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孕妇的食物摄取量大大增加,当过多食物积存在肠胃中不能消化时,就易形成反流。以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的孕妇食道反流小妙招,希望能帮助到大家!四招预防孕妇胃食管反流
怀孕后,呕吐是很多准妈妈都要经历是事情,很多人都不会太在意,但是有些时候孕妇呕吐并不一定是“孕吐”,很有可能是患上了“胃食管反流”。那么,孕妇如何才能有效预防胃食管反流?
多吃富含纤维素的食物
孕妇要多吃含丰富纤维素的蔬菜和水果,如韭菜、芹菜、萝卜、苹果、香蕉等,这些食物具有很好的清理肠道作用。少吃易产气的食物,如豆类、蛋类、油炸食物及辛辣刺激性食物等。
吃东西时细嚼慢咽
吃饭吃得太快会影响消化,造成积食,而细嚼慢咽可以让食物得到充分的消化和吸收。
每天适当运动
每天适当的增加运动量,比如饭后散步,这样也有助于消化。
适度腹部按摩
在腹胀难受时,可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后,采用顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10~20圈,每天可进行2~3次。孕妇在按摩时,力度不能过大,还要避开腹部中央的子宫位置。按摩也要选对时间,在进食后的短时间内不适宜进行腹部按摩。