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累了，就把心事放下
最近认识一位美国籍的出家师父，是个很有趣的事情。 特别是他叫我举起蕃茄汁跟他说话的经验。
我们约在新竹的一家茶馆用英文谈论着心经， 师父用英文跟我解释因果、轮回这些事情，这都还不稀奇。有趣的事情在后头呢！ 师父一听完我跟他提到的个人烦恼的时候， 他索性要我左手提起他刚买的三罐西红柿汁， 一边提着，一边跟他说话。 可想而知，我左手感觉到疲劳的程度，跟时间成了正比。 也懊恼着为何师父要我一边提着三罐蕃茄汁，一边跟他说话。 受不了这样的酸楚，我自行把左手放下， 却听到师父跟我说：「 Hold it up, and keep talking to me.」 听到这样的话，心理不免起了疑心，我手提的那么酸， 为何不让我放下手上的重物，轻松地与他对谈？ 约莫过了15分钟，我的左手实在承受不住了， 才听见师父跟我说：「Now you can put it down.」。 看着我狐疑的脸，师父居然笑了。 「你不喜欢提着重物跟我说话， 为何你却喜欢带着烦恼来跟我说话， 过着你这样的生活呢？ 手酸了，放下就好，对待烦恼，不也是这样？ 或是这些烦恼就像是那些西红柿汁一样， 是你自己用手把它们给举起来的呢？」 有趣的经验，对吧？
最近我开始这样的练习，一手举起有重量的东西，一边想着事情。 手酸了，自然会放下手上的东西， 看看有一天，我会不会也学到，心累了，就把心事给放下来。 我们能很容易的放下有形的重物， 却很难放下无形的重担。 执着的人生会让自己承担莫需有的重担。 所
以学习放下执着，也就在学习人生自在。
心理测试：你现在的心态
这个测试是菲尔博士在著名女黑人欧普拉的节目里做的，满准确的。答覆是依现在的您的实际状况，不要依过去的您。这是一个目前很多大公司人事部门实际采用的测试。
1.你何时感觉最好？
a)早晨
b)下午及傍晚
c)夜里
2.你走路时是„„
a)大步的快走
b)小步的快走
c)不快，仰著头面对著世界
d)不快，低著头
e)很慢
3.和人说话时，你„„
a)手臂交叠的站著
b)双手紧握著
c)一只手或两手放在臀部
d)碰著或推著与你说话的人
e)玩著你的耳朵、摸著你的下巴、或用手整理头发
4.坐著休息时，你的„„
a)两膝盖并拢
b)两腿交*
c)两腿伸直
d)一腿卷在身下
5.碰到你感到发笑的事时，你的反应是„„
a)一个欣赏的大笑
b)笑著，但不大声
c)轻声的咯咯地笑
d)羞怯的微笑
6.当你去一个派对或社交场合时，你„„
a)很大声地入场以引起注意
b)安静地入场，找你认识的人
c)非常安静地入场，尽量保持不被注意
7.当你非常专心工作时，有人打断你，你会„„
a)欢迎他
b)感到非常恼怒
c)在上两极端之间
8.下列颜色中，你最喜欢哪一颜色？
a)红或橘色
b)黑色
c)黄或浅蓝色
d)绿色
e)深蓝或紫色
f)白色
g)棕或灰色
9.临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是„„
a)仰躺，伸直
b)俯躺，伸直
c)侧躺，微卷【当一名师父心累】
d)头睡在一手臂上
e)被盖过头
10.你经常梦到你在„„
a)落下
b)打架或挣扎
c)找东西或人
d)飞或漂浮
e)你平常不做梦
f)你的梦都是愉快的
现在将所有分数相加，再对照后面的分析
分 数
1.(a) 2 (b) 4 (c) 6
2.(a) 6 (b) 4 (c) 7 (d) 2 (e) 1
3.(a) 4 (b) 2 (c) 5 (d) 7 (e) 6
4.(a) 4 (b) 6 (c) 2 (d) 1
5.(a) 6 (b) 4 (c) 3 (d) 5
6.(a) 6 (b) 4 (c) 2
7.(a) 6 (b) 2 (c) 4
8.(a) 6 (b) 7 (c) 5 (d) 4 (e) 3(f)2 (g) 1
9.(a) 7 (b) 6 (c) 4 (d) 2 (e) 1
10.(a) 4 (b) 2 (c) 3 (d) 5 (e) 6 (f) 1
【低於21分：内向的悲观者】
人们认为你是一个害羞的、神经质的、优柔寡断的，是须人照顾、永远要别人为你
做决定、不想与任何事或任何人有关。他们认为你是一个杞人忧天者，一个永远看到不
存在的问题的人。有些人认为你令人乏味，只有那些深知你的人知道你不是这样的人。
【21分到30分：缺乏信心的挑剔者】
你的朋友认为你勤勉刻苦、很挑剔。他们认为你是一个谨慎的、十分小心的
人，一个缓慢而稳定辛勤工作的人。如果你做任何冲动的事或无准备的事，你会令
他们大吃一惊。他们认为你会从各个角度仔细地检查一切之后仍经常决定不做。他们认
为对你的这种反应一部分是因为你的小心的天性所引起的。
【31分到40分：以牙还牙的自我保护者】
别人认为你是一个明智、谨慎、注重实效的人。也认为你是一个伶俐、有天赋有才【当一名师父心累】
干且谦虚的人。你不会很快、很容易和人成为朋友，但是是一个对朋友非常忠诚的人，
同时要求朋友对你也有忠诚的回报。那些真正有机会了解你的人会知道要动摇你对朋友
的信任是很难的，但相等的，一旦这信任被破坏，会使你很难熬过。
【41分到50分：平衡的中道】
别人认为你是一个新鲜的、有活力的、有魅力的、好玩的、讲究实际的、而永远有
趣的人；一个经常是群众注意力的焦点，但是你是一个足够平衡的人，不至於因此而昏
了头。他们也认为你亲切、和蔼、体贴、能谅解人；一个永远会使人高兴起来并会帮助
别人的人。
【51分到60分：吸引人的冒险家】
别人认为你是一个令人兴奋的、高度活泼的、相当易冲动的个性；你是一个天生的
领袖、一个做决定会很快的人，虽然你的决定不总是对的。他们认为你是大胆的和冒险
的，会愿意试做任何事至少一次；是一个愿意尝试机会而欣赏冒险的人。因为你散发的
刺激，他们喜欢跟你在一起。
【60分以上：傲慢的孤独者】
别人认为对你必须「小心处理」。在别人的眼中，你是自负的、自我中心的、
是个极端有支配欲、统治欲的。别人可能钦佩你，希望能多像你一点，但不会永远
相信你，会对与你更深入的来往有所踌躇及犹豫.世界本来就是层层嵌套，周而复始；
不以任何的意志而改变
2正念当头，不生烦恼 一休和尚九岁的时候，一天，师父外出前吩咐他好好看大殿，参禅用功，不要淘气。 师父走了，这小孩哪有那么老实的，他就转到方丈屋子里头了。他的师兄看方丈室，一看师兄在那儿哭，师兄比他大一两岁。
他说：“参禅的人哪有哭的？”
师兄说：“不行啊！我今天不得了了。”
一休问：“什么事啊？” 师兄说：“师父有一个心爱的东西，在这柜子里头，常常要打开来自己看，不许我碰，我也不知道是个什么，反正师父常常拿出来玩半天、看半天，又搁回去了，大约是最心爱的东西了。今天师父走了，我就把这个打开了，那是个瓷器。我一下子把瓷器摔了。这回是饶不了我了。”
师父这么心爱的东西，看都不让他看，他给摔了！ 一休说：“这样，你别哭了。”递给他一个手绢，“你把碎了的瓷器包在手绢里交给我，算我摔的。”
师兄说：“你太好了！师父答应了，回来给我馒头吃。我馒头归你吃。”
“好！说定了！你的馒头给我吃，你这瓶子算我摔的。”就把碎瓷器搁在兜里了。 师父回来了，他在大殿等师父。
师父说：“你在做什么？”
“啊！我完全在用功，完全在参究。”
“你参究什么呀？”
“我参究到底有没有一个人是不死的。
师父说：“啊呀！这个糊涂的徒弟呀，哪里有人不死的，没有。既然是人嘛没有不死的！”
“哇！人都要死的。那么东西呢？东西能不能常存呢？”一休问。
师父说：“没有，没有东西能常存的。成、住、坏、空，哪有一个东西能常存，永远存在，
没有哇！”
“啊！没有。那么如果我们有一件心爱的东西要坏了，那我们也用不着难过了？” 师父说：“对呀！这不就是缘吗，缘聚就聚，缘散就散，那东西坏了，坏了就散了嘛！不应当难过呀！”
他把包掏出来，“师父，这儿有个缘散的。”
师父对此没有发脾气。
通过这件事情，我们对师父也很佩服。这个徒弟很有智慧！通过这个故事，我们可以懂得很多道理。因为有正确的思想、正确的知见，所以事情当头的时候，他的脾气就不发了。咱们要按常规去想，他平常必定暴跳如雷，一定打这个徒弟一顿。因为他那个时候没有这个正念。可当这个弟子一问，并不是把他僵住了。我们可以推广开来，凡是我们正念当头的时候，就可以不生烦恼。
资料来源：摘自《访美杂谈》
3调节心情 心里不爽，偶尔的抱怨发泄一下，也是调节心情的方法，但是无休止的抱怨却只会增添烦恼，可是如何让自己快乐幸福呢?下面这30个安慰的技巧,你会更快乐哟!
第1个安慰：每个人都有自己的活法
自己的伤痛自己清楚,自己的哀怨自己明白,自己的快乐自己感受。也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的在堂;也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱。生活就是这般的滑稽。不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整。过好自己的生活最重要，不攀不比。 第2个安慰：不做欲望的奴隶
人们总叹息“飞蛾扑火”，人们总讥讽“鱼儿上钩”，人们总是笑话“自陷泥潭”。但是如果自己仔细想一想，在我们生活的周围，这种欲望的悲剧还少吗?人心不足蛇吞象。放纵自已灵魂的人，最终会失去真正的自由!必须时刻警惕不良欲望。善去不良欲望,不可放纵自己。
第3个安慰：要活得轻松和快乐
不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得;不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在;不刻意追求完美，自己就会远离痛苦;不是时时苛求自己，自己就会活在自在;不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。活得太累就会痛苦不堪，知足常乐。
第4个安慰：喜欢自己才会拥抱生活
盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。若连自己都不爱，还能爱别人吗?喜欢自己吧。 第5个安慰：多用善眼看世界
东雍学诚微博问题汇集
汇集 ：慧明.资料来源于2015年3月新浪微博
2016年11月4日—第1篇
1、网友问：师父：今早讲师班yy频道拜忏共修是弟子带动的，但是结尾处发现有些超时，弟子内心波动不寂静，所以又忘记做回向了，这已经是第二次了。弟子知道不应该着相，总纠结在此事上。但频繁出同样的状况是不是应该想办法解决，弟子想请团队师兄以后帮忙贴回向文字，避免错误再次发生。这样是否可行？请师父开示。
东雍：（1）过后回向无妨；（2）若你发心纯正，不用做回向自然也是回向了，当下就在利益众生，还额外回向给谁呢？撇开眼前的、执着于看不见的众生，是另外一种执着；（3）下次自己定个闹钟提醒。
学诚法师：境界正是练心时。不要害怕错误，任何错误也不犯，除非什么也不做，那样就失去了成长的机会。
2、法师，我很感动拥有的一切，也想帮助别人，但找不到着手处～
东雍：（1）你拥有的一切，布施给别人；（2）授人以鱼不如授人以渔，你把你如何拥有这一切的窍诀传授给别人；（3）发愿就可，暂时不必行动，待你修行开启了智慧懂了方便法时，你也找到着手处了，此时再力所能及的帮助别人。
学诚法师：最好的自利利他的方法，就是融于一个清净和合的师法友团队，一切修行，一起广行佛法事业。
3、网友问：总是想起不愉快的事，想起自己犯过的错会怨恨自己；看到别人犯错就会轻视别人，我总是陷在这样的烦恼之中，该怎么办？
东雍：（1）自我要求很好这很好，但找到解决方案更重要；（2）看人看事不能只看局部，学会多个角度看看，矫枉必须过正；（3）好好修佛法三根本。
学诚法师：要去帮助别人，帮助自己。
4、网友问：师父好。我有想法后，行动起来总是左右摇摆举棋不定，选择非常困难，有什么办法可以改变这样的毛病？
东雍：行动左右摇摆，是你的“想法”还不够强烈，如果尿急时看到前面有个厕所时你还慢条斯理的，那你是高人；行动起来举棋不定，是你的智慧不足所以拿捏不准，不知取舍。重新审视你的“想法”，若是想法本身不靠谱，那就多摇摆不定为妙，若是你的想法很成熟，那就强化你的想法，然后找出多个理由给自己鼓气。
学诚法师：所谓“快刀斩乱麻”，自己的“刀”必须很利，才能斩断烦恼妄念。这把刀，就是智慧。智慧就是要学会从更高的层面、更多的角度来观察因缘，从而能做出抉择。通常左右摇摆的局面，都是由于只在一个层面看问题造成的。譬如十字路口，好像互相阻挡，但如果是立交桥，就没问题了。
5、网友问：我曾以为，人人区别不大，都有善心善念。但是在现实中，中国人的内心的那种狭隘、计较、贪腐无处不在，令我很不舒服，失望。难道我们的中国梦只能出国定居？法师我应该怎样修行？如何提高自己的悟性？很想明白人生到底为何而活，请您开示！
东雍：不要否定，确实人人都有善念的，否则佛菩萨也不会认为众生皆可度化成佛了。不要对整个中国人进行盖棺定论，这是你的心出了问题。红尘娑婆，众生没有贪嗔痴的话，娑婆就是极乐了。正因为众生无明烦恼深重，所以作为修行人更应生大悲心，虽然我们暂时无法拯救整个世间，但是可以从自我做起，有光和热的话可以照亮身边有缘人。穷则独善其身，达则兼济天下。出国定居，也还是在凡尘之中；出国不如发大出离心，好好修行出离三界。众生无明，凡夫生不知所来死不知所去，几人能知晓“人生到底为何而活”？证悟了“我是谁”，答案全揭晓。
学诚法师：越是黑暗的时候，越需要我们去点灯。一个人的灯光很弱小，但千千万万的灯光就会有无量光明，我们需要借助团队去保持、增长、坚定自己的善心，也要借助团队去发挥更大的力量。
6、网友问：师父，弟子发现现在有人像欺负弟子，弟子该怎么做？听之，任之？师父慈悲开示！
东雍：能躲吗？不能自我防御吗？如果我们自身没有免疫功能，分分钟就会被细菌病毒打败。菩萨自救尚不能，谈何广度众生。用你的智慧去化解，应对。
学诚法师：转心。总觉得别人在欺负自己，其实是自己内心虚弱的表现。把担忧、害怕、愤怒的心力用来学习善法，脚踏实地的成长，外在的一切就变为了自己人生的背景。
7.网友问：顶礼师父！我有点话痨怎么办？拉着男朋友一直聊，聊了些实质性的事情，后来就开始东拉西扯，最后聊到人家困的不行了，不得不闭嘴不言，可是心里却感觉更空虚了呢，这种毛病怎么对治？感恩师父！
东雍：自己的嘴巴自己都管不住，求助于别人，别人不能用胶带封你的嘴吧？这种毛病，禁语戒对治。真正证悟了空，你就得道了。
学诚法师：多做有意义的事，内心就不会觉得空虚。
8.网友问：法师，我知道遇到事情应该向内观，请问具体该如何观照？知道方向但不知道方法。求师父开示！
东雍：遇到事情，不都是向内观，大多时候是向外观----观察缘起的变化，缺啥补啥，补不了的就随缘飘散。向内观，是观自己有哪些缺点不足，自己哪些做的不对，自己还可以怎样自利利他等等。
学诚法师：观察自己的心念，这一念是什么心？是符顺烦恼的，还是与佛法相应的？
9.网友问：不能放下尘世的有漏之乐该怎么做？不痛苦的时候依旧很沉溺于这样的快乐。
东雍：不能放下，就是还没有看得破；没有看得破，是还没有出世间的智慧；没有出世间的智慧，是还没有实修或者修行不得力；修行不得力是还没有遇到真正的善知识，法不应机。沉溺够了，再思出离，反正无量劫都这么过来了。
学诚法师：五欲带来的快乐只是蜻蜓点水，转瞬即逝，调伏内心所带来的快乐，远远大于向外求所得之乐。譬如大富盲人，自身具足宝藏，但见不到、不知道，反而每日行乞，讨得一点残羹冷炙以为胜妙。众生亦如是，不懂得追求内心之乐，反而追逐种种不稳定、不清净、不圆满的外乐。
10、网友问：师父，最近我心累，有什么法子可以让人释放的？（除了那些念佛、念咒等佛事以外）。
东雍：心累的原因是什么，把根本解决掉，你就能释怀了。用见地去照破你心所纠结的事。世俗人解决压力的办法，你也可以去尝试，不要吸毒酗酒挑战极限之类的哦。
学诚法师：去爬爬山。
11.网友问：师父您好，我总控制不住自己的心智，为世俗的一些不公平或者小事而生气，如何能够保持清净之心，有哪些具体的做法吗？
东雍：需要多一些挫折，磨一磨锐气。修行，没有药到病除的妙法，这需要你证悟空性，需要你修好菩提心。
学诚法师：生气不如争气。
12.网友问：师父，我学东西慢，自己都嫌自己笨。做事不懂举一反三、别人打一鞭子我才敢走一步、自卑胆小，做事特别的小心谨慎、怕自己出纰漏、怕别人失去对我的信任和期望、怕人说怎么这么长时间了还还没学会呢？特别在意别人的看法，现在上班了，每天怕老板嫌我笨解雇我。所以我整天担惊受怕，压力特别大，我该怎么办啊师父？
东雍：既然在意别人的看法，那怎么还别人打一鞭子才走一步，为啥不能笨鸟先飞呢？勤能补拙。先天不足后天补，世事因缘刹那变。
学诚法师：笨鸟先飞。认真负责、肯下苦功、勤奋好学的态度，比聪明灵活的头脑更为重要得多。多用心在学习和做事上，而不是整天幻想、猜测、担惊受怕。
13.网友问：顶礼法师！什么叫做“对佛法发起勇猛精进的希求心”？
东雍：“希求心”不是像发愿一样能“发起”的，它是在你有了大出离心之后自然而然的对解脱轮回之法生起强烈的需求之心，是“生起”，不是“发起”。勇猛精进是指得到法以后在实修行动上不磨叽；希求之心，是对佛法如饥似渴的状态。如不会游泳的落水者，急切渴望有条船，这时对救生船生起“希求心”；看见身边漂着一根木头，于是拼命的狗刨扑腾过去，这就是“勇猛精进”。
学诚法师：就犹如饥饿的人见了美食一样。
14.网友问：大师，有时候我也很迷茫，真正的做好自己很难，平时我也很乐于帮助别人，但是总是觉得自己做的还不够，我应该充实自己？
东雍：帮助别人无止境，佛菩萨分身无术随缘度化众生，做得也不能说很够，因为还有无量众生嗷嗷待度。
学诚法师：不经过修行，我们很难认清自己，也很难提升自己。“人不学，不知道。”
15.网友问：师父吉祥，如何才能走出自私自利，去爱他人呢？谢谢！【当一名师父心累】
东雍：证悟空性，粉碎我执；修菩提心，对众生生起如母如子的觉受。
学诚法师：真正有眼光、有远见的“自利”，要懂得：只有利他才能自利，因为人生活在世上，缘起是相互依存的。我们只想自己好，但若没有人种粮，没有人做衣服，没有人打扫卫生，自己一个人根本活不下去；我们只想自己快乐，但若身边的人骂我们一顿，我们即刻就起烦恼。
16.网友问：师父，我性格有缺陷，因为家里面遇到了重大的变故，无法从悲伤中走出来怎么办？
东雍：接受“变故”，世事本就因缘和合。世人哪有一帆风顺的，家家都有程度不等的“逆境”。变故，无非是聚散离合、生老病死，这都是无常。无常就在我们身边现身说法，就是启示我们要证悟真理，就可以体悟无常的表象背后不生不灭、不垢不净、不增不减之境了。
学诚法师：性格是可以改变的，痛苦也能够消除。
17.网友问：法师，请教您，遇到与别人沟通问题的时候，该如何调付自己？我与别人沟通之时自己也有表达不完善之处，而更多的是，与我沟通的人总喜欢自定义，他们都是按自己理解的方式沟通，很多时候，却不是那么回事。这是因为大家理解力不同，沟通才出现问题吗？
东雍：沟通什么问题呢？如果无意义的话题，闭目养神比滔滔不绝要好得多。真正需要沟通时，要有智慧有方便，换位思考。沟通有障碍，要么词不达意，要么强词夺理，要么情感用事，„„要么醉翁之意不在酒另有卡壳之处没有挑明。
学诚法师：这是非常普遍的现象，因为人总是希望别人听自己说，但很少有人能够认真听别人说。从自己做起，不要执著于要别人听我说，而要学习、培养耐心去倾听别人的能力。
18.网友问：法师，我想学佛，但是不知从何学起？
东雍：从了解佛陀、佛教起源学起。
学诚法师：欢迎常来我的微博做客。
19.网友问：请问法师，我总是凡事往最坏的地方想，生怕自己完成不了，往坏处想比较有底。可是这样的我往往很消极，不自信 ，但是我的习性就是没有办法使我往好的方面想。请问这该如何是好？
东雍：那就再往回找补找补---往最好的地方想想。多多练习，习惯就会改变。
学诚法师：“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，自信与谨慎都需要，缺一不可；若把二者弄混，更会有问题。做事情要考虑到最坏的情况，是后者。
20.网友问：师父，面对他人的欺辱，我总会让自己往过去受伤害的心里的阴影去想，分不清现实，不知道该怎么来保护自己？祈求师父开示！
东雍：多跟积极乐观阳光的好人在一起，可以助你疗伤，也可以让你免受伤害。“伤痛”都是自己的感受，自己学会笑对人生、不那么在意。多积极帮助他人，不要过分在意得失，能被人利用说明你有利用价值，佛菩萨不就是主动送上门来让众生利用吗？
学诚法师：人的痛苦，很多时候来源于回忆，对于已经过去的事情反复忆念而生执著，并加上自己的联想忧虑，糅合出一个绵绵不断的痛苦。这痛苦都是自己的妄想带来的，切断这种妄想，就是对自己最大的保护。
21.网友问：师父，弟子发愿持诵阿弥陀佛名号，又看到有人说念药师佛名号的好处，能不能换药师佛名号来持诵呢？打扰师父了。
人生只如初见
——青年教师发言稿
大家下午好！
很荣幸学校给我这次机会，作为青年教师代表与大家交流工作，分享成长瞬间，也欢迎大家多提宝贵意见。今年是我在?中工作的第五年，再有75天，我就将我教育生涯的第二批学生送上高考的战场，送入大学的殿堂。今天我又有机会发言，谈谈这几年的体会，我可以用百感交集来表达此刻的心情。下面我的发言包括以下三部分。
一、初入职场——菜鸟的忐忑
重新拨开记忆的长河，回想起2010年8月21日来到十中，参加军训前的班主任会，我的事业从这里开始。那一天我成为高一4班的班主任，带着57名学生的团队，心里还有小小的兴奋，看着学生与我难辨的师生形象，我应该如何担当起这样的角色呢？我心里有期待，也有紧张。军训中面对学生仪容仪表的不合格，屡屡请假偷懒的学生，初为班主任的我，真的不知道应该用怎样的态度去对待，心里会有顾虑，当时李主任让我多和王洪老师学习，通过对前辈的观察和自我反思，同事的悉心帮助，我逐渐找到了做班主任的感觉，后来的日子里，我的顾虑渐渐消失，也立刻转向了另一极端，学生眼里不好惹的“女汉子”。会因学生的一个小错误而大发雷霆，严加指责，也会因学生的某个表现，大加赞赏，不讲语言艺术和方法。学生并没有因为我的“新”，有所造次，而我带班，却着实感觉心累，大喜大怒的情绪和过山车一样。教学工作也按部就班的展开，讲真话，可能很多青年教师在刚刚走上教学岗位时都有如此的困惑：对所讲内容的陌生程度和学生接近，需要在教学中摸索、学习，至少对我而言，答案是肯定的。高一政治要讲经济学，涉及到价值量的计算，我需要研究，有些知识我真的不那么清楚，备一节课需要三小时以上，又不好意思向同事请教，心里的顾虑自不必说，后来我遇到了我教学岗位上的恩师——曹老师，她治学严谨，面对繁重的教学工作我从来没有听她抱怨过一次，使我知道什么是身正为范，在我的教学中，她从每一个细节帮我分析，视如己出，使我在张家口市的优质课和说课比赛中，都获得了一等奖的好成绩。她是我的老师，因为她在我的教学事业里毫无保留的指导我，让我快速成长；她不是我的老师，因为她没有半点师父的威严令我心生敬畏，心怀芥蒂。她的缜密、亲切、无私深深感染着我，温暖着我。现在我们分开了年级，我却不自觉得时常向她报告我的动向，她还是那样热情、认真的指导我，给我提出教学进度、方法、素材上的建议。我真的很幸运。
二、校园依旧，羽翼渐丰——仍逃不过遗憾
在班主任会上，校长常说：“没有当过班主任的教师，是不完整的教师。”从
这个意义上说，我可能是完整的。想起这近五年的班主任生涯，写满了疲惫不堪，写满了怒发冲冠，写满了喜出望外，也写满了追悔莫及。今天，我逐步向一名成熟的班主任迈近，离不开关爱我的领导，离不开帮助我的同事，也离不开“容忍”我的学生。除了我解决问题的不周全，还有我时而简单、粗暴的态度。现在的高三2班，是在他们即将升入高二时我接管的，快两年了，学生很尊敬我，班里的各项工作有条不紊的进行中，然而我也还是逃不过刻板印象，班里有颓废派的学生，我教育过几次，未果，心生厌倦，对他们毫无耐心，曾有两三周的时间，学生经家长同意去社会体验生活，又重回校园时，兴致勃勃的和我讲起最近的经历与体验，家长和我通话时，也告诉我说：“孩子那天下午回来，特别高兴，说和苏老师聊了一下午，很开心。”此时我心里顿生惭愧，我在想，因为学生“差”，所以我失去了耐心，还是因为我失去了耐心，所以学生才更加放弃自己呢？原来每天无好脸色好态度的班主任，竟在学生心目中有这样的地位。如果我始终不离不弃，他是否可以对校园和学习好恶相依呢？
还有75天高考了，音乐班的孩子们非常着急，每天我去上课，他们都用充满急切的眼神望着我，其实，慌忙的何止是他们！除了上课，连晚自习也算上，说话如飞一般，总感觉来不及了，他们与我，现在更像是战友，如果时间能倒回，我是不是可以重新安排教学进度，重新规划重难点，重新更加严谨的安排每一节课。
三、收获快乐，激荡青春
与教师相识的五年里，抱怨过工资太低，抱怨过工作清苦，抱怨过学生难管，甚至会说自己入错了行，然而问问自己：“曲终人散，你愿意吗？”我会毫不犹豫的说“不”。因为我真的爱着学生因我的传道授业而有所获的喜悦，真的爱着学生渴望知识的眼神，真的爱着学生肯定我的付出而带给我的感动。我也真的爱着这片美丽的十中校园，真的爱着这份充满和谐与关爱的工作氛围。去年教师节偶然看到这样一段话：教书是一场暗恋，你费尽心思去爱一群人，结果却只感动了自己；教书是一场单恋，费心爱的那一群人，总会离你而去；教书是一场苦恋，学生虐我千百遍，我待学生如初恋；教书是一桩群体恋，通过你的牵线搭桥，相恋成片，老师却在原地一成不变。教师事业已经是一种情怀，我希望若干年后，我还可以说，教育于我如初见。
最后，祝愿各位老师身体健康，工作顺利，天天开心！
用阳光心态 做快乐工作
城阳街道古庙小学：江高志
幸福和快乐的生活是每个人的向往和追求，然而随着现代城市生活节奏的加快和社会竞争的加剧，工作、学业等各种压力和烦恼纷繁而至，应该如何理性地去面对?
每个人一生当中大部分时间在工作上度过，工作时候快乐与否在很大程度上意味着人生是否快乐，但如今不少白领因为繁重的工作而处于亚健康状态，如何才能减轻工作压力和烦恼呢?著名心理健康专家、暨南大学马绍斌教授从心理学的角度，结合大量实例，深入浅出，给到场的经理人朋友送上了一堂生动而实用的心理保健课。
现代社会在繁荣的同时，也表现出了极度的诱惑与浮躁，人在江湖身不由己，结果在心力交瘁下，心理、生理都容易出现毛病，让人难以快乐起来。
要想快乐地工作与生活，其实是有许多窍门的。拥有一个“阳光心态”是让自己快乐起来的最基本前提。确实，在面对各种不利情况时人们若都能积极应对，那就有了战胜困难、消除烦恼的利器。
既然工作不能不干，生活也还是得继续下去，那就给自己减减压，让工作与生活都快乐起来吧!
诙谐风趣的互动演讲不时让听众们发出阵阵笑声。精彩之处，掌声久久不断。马教授的“设法改变不可接受的事，设法接受不可改变的事”、“快乐是爱己，快乐是助人，快乐是一种能力，快乐更是一种智慧”等等精彩语录更是使在场听众受益匪浅。
警惕快乐工作八大“杀手”
工作是否快乐在很大程度上意味着人生是否快乐;工作的快乐程度是衡量我们工作品质的重要指标。缓解压力治本方法便在于用阳光心态去实现快乐工作。在乐山大佛附近的凌云寺有一副对联：开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑;大肚能容，容天容地，与几何所不容。
从心理的角度看，快乐是可以选择。一种是需求的满足，唐代著名的慧宗禅师有个关于兰花的故事，话说慧宗大师喜爱养兰花，有一次大师远游，叮嘱徒弟们要照顾好兰花，可是在一个深夜,忽然下起了暴雨，徒弟们来不及，倾刻间兰花全都遭了殃,大家很是担心师父回来要骂人。
但是，慧宗大师回来看到徒弟们很惊恐的样子，知道了事情缘故，教导道：“我不是为了生气才种兰花的”这句至理名言告诉我们：我们不是为了生气才工作的，我们不是为了生气才结婚的……想想我们当初的愿望吧,我们的初衷难道忘了吗?记住我们当初的目的,我们坚持吧，别计较太多那些小事，难得糊涂啊!
通过这些年的调研和访谈，发现有八种情况是快乐工作的“ 杀手”。首先是“工作缺乏价值感”以及“对公司的制度和文化认同较低”。觉得公司的要求不合理，很难接受。第三个，“难胜任所承担的工作”。比如说，现在很多工作都业绩要求高、技术更新快，感觉有点跟不上了。
第四个，“得不到足够的重视和认可。”很多人刚工作的时候热情很高，但随着时间的推移，热情逐渐降低。总觉得自己干了那么多年，工作没有得到认可，没受到重视。另外，“职务晋升空间小。”感觉越往上走，很难晋升，这个时候由于晋升空间比较小，导致工作干起来没有劲头，感受不到快乐。
还有“收入福利及待遇不理想”;“人际关系紧张”;“对前途的担忧。”比如，对自己所在公司的前途，对这个行业的前途，对自己的本身安全感，本身工作的问题担心。结果导致工作当中不那么快乐。这八大因素在工作当中常见。向工作要健康、效率、业绩，这些道理大家都明白，关键是过程中如何能快乐多一点，找到快乐工作的要领。
任何工作都会变得令人烦厌;任何工作也都可以带着活力与热情去做。教师最重要的，是通过好的方法让孩子在学习刚刚起步的时候，就感受到学习的快乐，将学生潜力和主动性激发出来，让孩子学得更加快乐。这位老师以东方和西方教育的差异来举例。
比如有一个题目：2+3=?学生回答：6。在国内，很多老师会说：你说
错了。而在西方，老师并不是这样回答，而是说，你的回答离正确答案已经相当接近了。
这种工作的使命感让马教授深深感动。其实我们的职业观不同，工作心情和快乐指数也是截然不同的。当你把职业仅仅当做一个谋生的饭碗，一种养家糊口的手段时，你就会因所付出和所获得不相称而牢骚满腹，就会因所谓的“伯乐难求”而怨天尤人，就很容易出现职业倦怠，把日常的工作变成被动的应付和痛苦的煎熬，久而久之就会心力交瘁，未老先衰。 当你把工作当做一种事业，把岗位当做一个创造性地实现自身价值的广阔舞台时，你能会安贫乐道，知足常乐，就会以自己的职业为荣，就能在繁忙当中保持平和愉悦的工作心境，就能从成功当中体验到乐趣与激情，就会意气风发，朝气蓬勃，就会感到工作着是美丽的，忙碌着是幸福的。 以不同的心境从事同样的职业劳动，在身心方面引起的反应是迥然不同的。如今的年轻人工作不快乐时，往往想选择更换工作。如果用跳槽这种方法解决，并不能根本解决，而且成本颇高。马绍斌教授认为，选择工作有三原则：是否值得做;是否有兴趣做;是否有能力做。我们时常不能选择工作本身，但可以选择采用什么方式工作。选择自己所热爱的，热爱自己所选择的。
积极认知切忌自寻烦恼
快乐工作的治本方法是培养阳光心态。所谓阳光心态，在这几年是属于形象而又时髦的词语。其实它本身不是新词语。在心理说上，其实是具体的认知。大家始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的看法。人们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的反应。
突出的问题，就是选择的空间，很多人没有利用足。阳光心态就是积极认知。何谓“积极”，就是更容易适应环境，更容易发挥力量。每一个人无论认知多么好，其实还是有提升的空间。工作压力和烦恼既是客观的东西，也是主观的东西。苛求的人产生烦恼容易得不得了，所以切记别自寻烦恼善于让工作更有价值。
烦恼从哪儿来?自找的!某些人对某些事情过于在乎，过于看重，因而
导致“心累”。马绍斌教授把“累”字分解成“ 田+系”来进行解析。他说，“累”就是每个人在他很在乎的那个领域当中，把自己死死拴住。在乎某些东西并没有错，但太过于在乎就可能导致很多不必要的“心累”。
一个人的心力资源是有限的，如果一件事情不论其发生的概率多少，都投入相同的心力资源去思考的话，很快就会发现心力资源不够用了，这种做法很不“经济”。 “人们对快乐的心理保健价值不足，在现实生活当中感受快乐的能力比较缺乏”正是目前存在的最普遍的、最突出的、最容易被人忽视的心理保健问题。
9 校长经验介绍讲话稿：如何当好一名校长
尊敬的各位领导、各位评委：
大家好!我是xx县第一小学校长XXX。两年前的今天，我在竞选第一小学校长时作过《假如我是小学校长》的演讲。时隔两年，我再次站在这个讲台上就“如何当好一名校长”这个话题作演讲，思绪万千，感触颇多。多少次地问自己，自己在校长岗位上合不合格、称不称职，有没有给老师当好“排头兵”，有没有给学生当好“贴心人”，有没有给学校当好“领路者”。不敢说自己是一名合格的好校长，仅说一下自己的一些感悟，以及要对如何当好一名校长的一些思考。
当好一名校长，必须知已知彼，将心比心，把老师当成心中的神。
我不会忘记，在2015年5月迎省检工作中，老师们任劳任怨，加班加点，特别是制作学校宣传片的老师，经常熬夜到凌晨两点。
我也不会忘记，老师们利用课余时间家访，特别是走访少数民族学生和留守儿童，给他们送去温暖和爱心。
我更不会忘记，老师们早出晚归，一心扑在工作上，钻研教学技艺，批改作业，辅导学困生。
有人说，爱自己的孩子是人，爱别人的孩子是神。第一小学的老师们真正做到了爱生如子，他们就是真正的神。
面对这样一批优秀的老师，我欣慰着，感动着。作为校长，我有责任搭建平台，让他们走得更远；插上翅膀，让他们飞得更高。于是，我决定每年拿出生均公用经费中的10%作为教师队伍建设的费用，采取“请进来”、“走出去”、“强师能”的方式提升教师综合素养。例如：邀请江西教育期刊社副社长危晓音老师、江西教育出版社资深编辑喻致评教授来校讲座；邀请上海市黄埔区海华小学的老师来校开展教研活动；外派教师到北京、上海、南京等地学习与培训；坚持开展“写一手漂亮的汉字、说一口流利的普通话、写一篇优美的文章”的教师“三个一”工程建设和“青蓝工程”师徒结对帮扶活动；为教师免费订阅教育杂志；制定教师专业成长方案。通过以上方式目的在于提高教师专业水平，促进教师专业成长，打造一支为人师表、业务精湛、丰学惜教、开拓创新的教师队伍。
当好一名校长，必须以人为本，爱生如子，把学生当成心头的肉。
老师是我心中的神，学生是我心头的肉啊！
我不会忘记，第一小学的学生是从县城其他两校分流过来的，生源质量普遍低下，学习习惯、行为习惯普遍不好。这就是我们第一小学的吗？
我也不会忘记，学生们那一双双迷茫、失落、自卑的眼睛，透露出的只是对学习失去信心的表现，没有了学习的冲动与欲望。这难道就是第一小学的学生吗？
我更不会忘记，家长期盼孩子健康成长，但又束手无策，那一颗颗焦虑的心要学校怎么去抚平呢？
我的心被深深地刺痛了：他们渴望读书的大眼睛哪去了？他们天真烂漫的笑容哪去了？他们快乐的童年哪去了？怎样让家长的心能够踏踏实实地安放在胸膛？
作为一个校长，我有责任拯救他们，而且是必须拯救他们！于是，我围绕“还学生一个快乐的童年”为主题，着力打造富有“童趣”的校园文化，富有“童爱”的教师团队；培养富有“童心”的学生个体，富有“童才”的一小之星；创建富有“童乐”的课堂模式，富有“童情”的评价方案；开展富有“童真”的教学活动，富有“童味”的课外活动。现在，每当看到孩子们高高兴兴地走进教室，恋恋不舍地离开校园，我知道，孩子们曾经失落的童年已经找回来了。
当好一个校长，必须以校为家，齐家治校，把发展当成心中的梦。
老师是我心中的神，学生是我心头的肉，学校发展就是我心中最真挚的梦！
我不会忘记，一小从零的起点，经过近两年的努力，不断增加基础设施，优化育人环境，到现在一所具有现代化气质的品牌学校已初具规模。
我也不会忘记，学校先后获得了国家级“语言文字规范化示范校”、省首届“平安校园示范校”、市“师德师风示范校”、县“安全生产工作先进基层单位”等十多项荣誉称号，并由省教育厅向教育部推荐申请“全国书写特色学校”。
我更不会忘记，取得好成绩时，所有关心一小发展的领导们那欣慰、高兴的目光，和教师们那蕴含着泪光的喜悦笑容，以及家长们交口称赞的欢声笑语。这是对我们最大的鼓励与支持，也是对我们办好学校最有力的鞭策和推动。
在第一小学的两年中，我深深地体会到：一个小学校长，权力不大，责任不小。怀揣这份责任与担当，在未来的征程中，前方的路不论是一马平川，还是崎岖蜿蜒，我都将坚守教育信念，追求教育理想，一如既往地用绵薄之力，在上级领导的正确领导下，在社会力量的大力支持下，带领着第一小学人继续描绘着第一小学宏伟的蓝图，书写着第一小学华丽的篇章。
我的演讲完毕，谢谢大家！ 9
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