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最近工作很累心情篇一
《有关上班的心情说说,关于上班累的说说大全》
有关上班的心情说说，关于上班累的说说大全
1．现在的加班，是还以前逃课时欠下的债。
2．还说神马来一场说走就走的旅行，工作后就连一场说走就走的下班都不行。
3．上学是拿钱混日子，上班就是拿日子混钱了。
4．锄禾日当午，上班真辛苦，闲的没事干，不如斗地主。
5．每天闹钟一响，脑子里就出现五百条请假理由，不想去上班，但特么的没一条靠谱。
6．我虽然上班天天迟到，可是我下班很准时啊。
7．从"我在班上"到"我在上班"这个过程，期间的心酸只有我们自己知道。
8．上班就像旧时代的婚姻，明明不幸福，还得长相厮守。
9．夏天上班热得要死，冬天上班冷得要命。
10．等俺有钱了，天天上班迟到，不就是迟到一次扣10块钱么，爷给你100万，扣着玩儿吧。
11．上班是会呼吸的痛，她活在我身上每个角落。
12．一星期，总有那么七天不想上班。
13．上班就是起得比鸡早，睡得比狗晚，吃得比猪差，干得比驴多。
14．想要有上班以外的生活，于是有了加班。
15．锄禾曰当午，上班好辛苦。上完一上午，还要上下午。不上没钱花，心里更痛苦。为了好日子，辛苦就辛苦。
16．总觉得自己的性格不适合上班，只适合领工资。
17．一想到明天要上班就头疼，腿疼，眼疼，手疼，脚疼，哪里都疼。
18．上班的心情比上坟还要沉重。
19．这天气，上班就得吹西北风，不上班就等着喝西北风。
20．每天早上起床都要看一遍福布斯富翁排行榜，如果上面没有我的名字，我就去上班…
21．"一句话证明上班很忙""我下班回家手机还有75%的电"
22．在那山的这边海的那边有一群蓝精灵！他们苦逼又聪明，他们加班到天明……
23．别人上班要钱，我们上班要命！
24．成长就是你哪怕难过的快死掉了，但你第二天还是照常去上班。
25．上班苦啊，上班累，上班简直活受罪，不如参加B社会，上街购物不排队，不用交纳购物费，还要收取保护费。
26．每天早上醒来都在想爷不干了，二十分钟后孙子一样的上班了。
27．年年打工年年愁，天天加班像只猴，加班加点无报酬，天天挨骂无理由。
28．小时候多好，哭完就睡，现在哭完还要上班。
29．世上最痛苦的事情就是上班，你每天都在抗拒，但是却每天都得做。
30．你不是风儿，我也不是沙，再缠绵也到不了天涯，擦干了泪，明天早上，我们都要上班。
最近工作很累心情篇二
《优秀员工心态修养》
最近工作很累心情篇三
《【经典】资料大全：员工积极工作的“十二种心态”》
知识改变命运勤奋塑造成功整理人 时间落叶 2011-4-15天才是百分之九十九的勤奋加百分之一的灵感员工积极工作的“十二种心态” 员工积极工作的“十二种心态”烟草在线专稿 作者:徐建文 更新日期:2010 年 7 月 27 日【字号：大 中 小 | 颜色：浅 深 红| 打印】烟草在线专稿最近笔者拜读了张铁成编著的《用最好的心态去工作》一书，受益非浅，对我们每个员工如何调整好自己的工作心态，帮助自己走上事业的巅峰，有着积极的影 响力和借签作用。机遇对于每个员工来说都是平等的，但机遇更加垂青于创造机遇的人。说 到底，事业成功的员工应具备“十二种心态”积极的去应对自己的工作。 一是积极心态。 一是积极心态。积极的心态就是指不满足于现状的人，自信的人，一心想改变自己的现 状，不想把自己的才华被永远的埋没掉。积极意味着生机，意味着成功，积极进取的人会主 动努力拼搏，激流勇进，自己为自己负责，自己为自己创新一片天地，取得成功。而那种永 远等待的人，只会躲避，只会偷安，停滞不前，最终也无疑被困难吞噬，被生活远远抛在后 面。积极心态的人就如易卜生所说过那样：“不因幸运而故步自封，不因厄运而一蹶不振。 真正的强者，善于从顺境中找到阴影，从逆境中找到光亮，时时校准自己前进的目标。” 记住，想要成功，最关键的是，你够不够主动，你够不够积极。 二是服务心态。 二是服务心态。俗话说：服务别人不可悲，没有服务心态的人才是最可悲。在工作中， 保持一颗服务领导、同事、客户的心，拿出你百分之百的服务力，别人才会对你满意，你才 能获得更多成长的空间。一个员工要增强服务的心态，首先就应该学会换位思考，做人与做 事的学问， 就在于将心比心换位思考的过程。 作为每个员工都应当对服务有一个正确的理解， 服务并不是要你卑躬屈膝，更不是服侍他人，而是与客户平等交流、接触，向客户传递愉悦 和价值，以实现与客户共赢的效果。服务者在此时此刻有可能成为客户，因此只要你热情服 务，使你的服务超越客户的指望，那么你将获得的也会是同样或者更优质的服务。 作为员工在服务客户时，应增强服务能力，讲究策略，一是达到客户期望，二是超越客 户期望，三是使客户开心，四是 令客户惊喜，通过不断的想着“爱客户”，不断的提高服务档次。 三是乐业心态。 三是乐业心态。作为企业每个员工都具有无限的潜能，每一份工作都有其自身的价值。 无论从事什么工作，你都有可能取得成功，但真正能够成为卓越者的人却是少之甚少，究其 原因
，就是能够真正做到乐在工作的，能够释放工作激情的人少。 有的人工作是主动式的， 也有的人工作是被动式的， 主动式的工作方式能使一个人心情 愉快，工作和谐，而被动的工作则会使一个人感到很辛苦，很累很累。其实，快乐也是一种 能力，快乐的工作将会收获更多，伟大的赫胥黎曾经说过：充满着欢乐与斗争精神的人们， 永远带着欢乐，欢迎雷霆与阳光。当你有了乐业心态之后，就会感到工作就是一种享受，享 受我快乐，我奋斗，我奋斗，我快乐，并将形成一个再自然不过的良性循环。你快乐，所以 你更努力地工作，你更努力地工作，则会令你感受到更多的快乐。 四是结果心态。 四是结果心态。结果心态是一种重视结果的思维方式，它善于发现和分析问题，且有很 强的质量控制意识、强烈的责任心和敬业精神。所以养成结果心态，并将其运用在生活和工 作中，你将会收获更多。在平时我们的工作当中，当我们明确了一定的目标，或者接受了一 定的任务之后，就要立刻行动起来，不要养成拖沓的坏习惯，要养成注重效能的好习惯，这 也是体现执行力强不强的问题。作为员工在完成任务时，一定不能只停留在口头上，要付诸 于实际行动。在完成任务的决心上，不是“想要做到”，而是“一定要做到”。在接受任务 之后首先要有计划，有安排，先做最重要的事，先急后缓。在工作中要少说多做，带给别人 惊喜，要成功就必须多“做”，而不是多“说”！行胜于言，眼高手低，贻害无穷。空口无 凭，多说无益，空谈不能解决任何问题，一切注重结果。 五是空杯心态。 五是空杯心态。再辉煌的成就背后，都还有继续进步的余地、隐藏着未被开发的巨大潜 能。一个人无论身处何种职位，具有多么耀眼的才华，如果不想被淘汰，就不能原地踏步， 只有不断的学习，才能赢得竞争。 世界上有两种人，一种是恃才傲物的人，另一种是认真低调的人。当他们在观察半杯水 时， 恃才傲物的人看到的杯子总有一半是满的， 而认真低调的人看到的杯子则总有一半是空 的。不同的看法，不同的心态决定了他们不同的命运。如果你聪明的话，就应该懂得谦虚， 时刻学习，拿起别人的杯子，将那杯水倒进自己的杯子里，让自己更加充实。 对于员工来讲，还应学会每天淘汰自己，强迫自己充电，挤时间去学习，逼迫自己成为 岗位“专才”，具有学习型特征的“全才”，只有具有学习能力的卓越员工，才能成为“全 方位”的优秀员工。 六是共赢心态。 六是共赢心态。所谓共赢，就是让大家都能得到利益。在工作中，“共赢”总是最好的 选
择与结果。而合作则是实现共赢的最好方法，因为每个人都有自己的长处，同时也有自己 的不足，只有通过与人合作，用他人之长补自己之短，养成良好的合作习惯，才能更好地完 善自己。 一个企业就是一个团队， 团队成员之间的个性与能力互补， 才能使团队成员弥补自身的 不足，在工作中才能得到提高。合作不但可以保持信息的沟通顺畅，提高信息的交流质量， 而且还可以使人际关系变得和谐，产生感情的共鸣。一个人只要能够和其他人友好合作，那 么他的事业就会更加得心应手。单打独斗也许一时能够逞能，但是只有学会与别人合作，才 能长久屹立于不败之地。尤其象我们做企业的，如果没有共赢的心态，企业就很难发展，我们的每个员工都应该 换位思考，权衡利弊，只有经营户赚钱了，我们也就自然赚钱，我们企业的赚钱，永远都应 该建立在共赢的基础之上的。 七是责任心态。 七是责任心态。在工作中，逃避责任的人，他们看到的只是眼前的利益，贪图一时的安 逸却忘记了自己的发展；而敢于承担责任的人，习惯于把问题留给自己，勇于承担起自己职 责范围内的责任。在他们解决问题的同时就是给自己新的成长空间，干别人的事，长自己的 能力，最后他们得到的将是光彩的未来。 荀子说：“百事之成也，必在敬之；其败也，必在慢之”，王充也说：“天下之事成于 慎而败于忽”。敬业首先要求员工要热爱自己的本职工作，卡耐基说过：“喜爱自己所做的 事，否则永远也无法成功”，每个员工无论从事哪项工作，热爱自己的工作是走向成功的第 一步，俗话说要“干一行，爱一行，热一行，三百六十行，行行出状元”，员工只有喜爱自 己的工作，只有敬业，才能达到忘我，才能取得理想的成就。 责任意味着敬业，勇于承担责任，才能走近成功。社会学家戴维斯说：“放弃了自己对 社会的责任，就意味着放弃了自身在这个社会中更好的生存机会。”社会发展是硬道理，作 为员工在干工作负责任方面，认真也是硬道理。认真意味着你应该高质量地完成任务，而不 是交给老板一份“半成品”； 认真意味着你应该在关键的时刻出现在关键的位置上， 而不是 擅离职守；认真意味着你不放过每一个重要的细节，而不是差不多就可以。一句话，责任心 态是成就员工事业的关键。 八是阳光心态。 八是阳光心态。当工作的节奏加快时，我们有机会成倍地体验各种机会，包括大大小小 的挫折感。而人作为情绪的动物，经常会因为一点负面的感受闷闷不乐，怨天尤人。每当你 遇到不高兴的事情时，一定要有自信，保持一种乐
观的态度，心情阳光一点再阳光一点，没 什么，方法总比困难多；员工一定要以热情的心态，积极的心态去解决一些问题，困难一定 会迎刃而解，做到这一点，成就也会象阳光一样璀灿。 九是踏实心态。 九是踏实心态。绝大多数人都有能力辩析什么是重要的事，大家都知道其重要性，可惜 很多人只在重要的时刻才去做重要的事， 而缺乏持之以恒与踏踏实实的决心和毅力， 结果只 能与成功擦肩而过，从这个角度上看，踏实是一种更加难得的工作心态。 成功永远只是光顾那些干工作勤勤恳恳、 踏踏实实的人， 成功的机会也永远是送给干事 踏实的人， 踏实的人生才是最美丽的人生。 一个人踏踏实实做事， 老老实实、 清清白白做人， 才是享受人生的幸福快乐，苦中有乐，越活越精神。 十是创新心态。 十是创新心态。创新可以创造奇迹，创新就是把没有变成有，把不可能变成可能。创新 是一种心态，只要在现实中持续追求不断进步，创新就是永无止境的动态变量，创新的终极 价值观是没有最好，只有更好。创新需要一点勇气，要创新就必须忍受别人的白眼，创新也 意味着“危险”，但也只有创新，一个企业才会有生机与活力，也只有创新才会给员工带来 无限的希望。 对于每个员工来说，最重要的不是我们现在身处于何处，而是我们的想法在哪里，我们 的工作生活方向在哪里。只要我们有了超前意识和思维，我们就会有所创新，就能带来更大 的利益。 所以每个员工都该记住， 面对生活， 我们要自己拥有最开阔的心胸、 最长远的眼光、 最超前的行动力。具有超前意识，我们才可以让自己的人生不断迈向更高的人生阶梯，每个 员工拥有了创新的心态，孜孜不倦的去追求，成功就在眼前。 十一是低调心态。 十一是低调心态。低调做人，不仅可以保护自己、融入人群，与人和谐相处，也可以让 人暗蓄力量、 悄然前行， 在不显山水露水中成就事业。 员工要有低调心态， 就是要谦虚做人， 谨慎做事，就是要用平和的心态来看待世间的一切，让人在卑微时安贫乐道，豁达大度；让 人在显赫时持盈若亏，不娇不狂。其实，低调做人，还是一种品格，一种姿态，一种风度， 一种修养，一种胸襟，一种智慧，一种谋略，也是做人的最佳姿态。 只有当我们彻底学会了低调做人， 才有可能去以正确的思维去做到高调做事。 在我们的 工作生活中，每个员工都有低调心态，其实需要面对的只有两件事：一是学会做人，即低调 做人；二是学会做事，即高调做事。以谦虚、低姿态及感恩的心去面对他人，以认真、仔细、 自信及积极的心态去
做事，真正做到“低调做人，高调做事”，成就自己的事业。 十二是知足心态。 十二是知足心态。不管我们每一个人是干什么的，如果都能够以一颗平常心，立足本职 工作，爱岗敬业，做到人人为我，我为人人，把给予当作是感恩，把感恩当作是奉献，把奉 献当作是永远的常乐，如果身边的每个人都能够做到这一点，生活就会永远和谐，社会就会 永远充满爱。 知足惜福，如果一个人没有一种知足的心态，生活永远都会感到很累很累，知足就是要 学会感恩，以一颗知足的心去体察和珍惜身边的人、事、物；让我们领悟和品味命运的馈赠 与生命的激情。 对工作知足了，就会感恩于领导、组织、同事，就会珍惜自己所拥有的这一份工作，也 就会带着知足与感恩的心去爱岗敬业，勤奋地工作。
最近工作很累心情篇四
《情绪管理与压力缓解》
最近工作很累心情篇五
《10大问题情绪管理技巧》
生活中，情绪不佳是每个人都经历过的事。随着生活压力的增加，人们出现各种消极、不利于健康情绪的机会也越来越多了。
根据本刊最近进行的一项调查——
* 半数以上的人近期曾体验过心情低落、焦虑等情绪；1/4以上的人有过空虚、发怒、孤独、失望、伤心、懊悔等体验。
* 1／2以上的人认为消极的情绪对个人生活产生了较大或很大影响；不到1／4的人认为对生活影响较小或很小。
拥有一份好心情弥足珍贵！既然生活中心情不好的事在所难免，那么，出现消极情绪后，应该如何应对、调节呢？如何才能让自己重新拥有好的心情呢？
本刊根据调查结果，评选出生活中常见的8大不佳情绪。特别邀请了国内知名的心理学专家，集思广义，提出多个有针对性的、简单、实用的改善情绪的建议和作业，相信能对改善不佳情绪有所帮助！
10种常见的不佳情绪
1 情绪低落、郁闷
2 忧虑、紧张
3 空虚、无聊
4 发怒
5 孤独
6 失望
7 伤心、悲伤
8 懊悔、自责
大众医学 新浪网健康频道
调查：生活中常见不佳情绪
（共有2633人参加）
在过去的一个周内，你曾经体验过下面哪些情绪（可选多项）?选项比例票数1情绪低落、郁闷69.88%18402忧虑、紧张51.58%13583空虚、无聊49.41%13014发怒48.23%12705孤独40.79%10746失望29.05%7657伤心、悲伤28.41%7488懊悔、自责25.94%6839委屈、冤枉24.23%63810自卑24.04%63311嫉妒、猜疑21.69%571?根据个人的感受和经历，你认为消极情绪曾对你的生活产生过什么样的影响？（单选）?选项比例票数1较大的影响27.95%7362中等的影响26.17%6893很大的影响22.9%6034较小的影响15%3955很小的影响7.98%210
专家简介
（排名不分先后）
张进辅 西南大学心理学院教授、博士生导师，西南大学心理健康教育研究中心副主任，重庆市社会心理学会副会长。主要研究青年心理、心理测量等。
姚树桥 教授、博士生导师，中南大学湘雅二医院医学心理研究中心主任，中国心理卫生协会心理评估专业委员会主任委员，中国心理学会医学心理委员会主任委员，湖南省心理卫生协会理事长，湖南省心理学会副理事长。擅长心理障碍诊断和心理咨询。
童辉杰，心理学博士、教授、博士生导师。苏州大学应用心理学研究所副所长、苏南地区大学生心理健康教育研究中心研究部主任。擅长心理咨询、心理测验与评价，在临床心理学、人格与社会心理学等领域具有自己的理论与观点。
傅安球 上海师范大学心理系教授，上海师范大学心理咨询与发展中心主任。国务院特殊津贴享受者，美国催眠师考试委员会催眠治疗导师。擅长应激障碍、神经症、性心理障碍、人格障碍、心境障碍等心理问题的矫治。
陈建萍 上海师范大学心理系研究生，主治医师，国家注册心理咨询师（二级），上海市心理学会心理咨询及心理治疗专业委员会会员。
1 情绪低落、郁闷
流行指数：7 星
情绪低落、郁闷是一种最常见的消极情绪，大多是源于工作、学习压力，或是生活中遭遇到了挫折。人们在情绪低落时，常常会感到无精打采、压抑苦闷等，对周围事物兴趣减低，工作、学习效率明显下降，严重者还会影响日常的生活和人际关系。
调节建议：
1. 接受现实 现实生活中没有人能够事事如意，对于某种不能改变的事实，试着慢慢地去接受它，改变一下自己看待问题的角度和心态，也许心情就会好一些。
2.做一点运动 参加一些体育运动项目，如慢跑、散步、游泳等。运动有益于增加血液循环，调节心率，提高机体含氧量，研究表明，这样做对改善情绪状况有良好的作用。
3.找出自己的优点 适时地肯定自己，想想自己曾经所取得的成绩和克服的困难，找找自己的优点和长处,回忆那些使自己感到快乐的事情。还可以把自己的优点写在纸上，列举出来，那样会更直观。
4.多接触乐观向上的人和事 尝试和乐观积极的人去交往，学习他们看待事物的态度和方式。看两本内容乐观积极的书籍，或者去看部喜剧片，感受一下快乐的气氛。也可以给自己买个小礼物，鼓励一下自己。
5.释放压抑的情绪 和亲友、家人倾诉谈心，将自己的郁闷、压抑的情绪释放出来，不要总憋在心里。推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅。条件许可的话，还可以出去旅游一段时间，放松一下，让自己的心灵歇息一会。
情绪作业1
识别哪种情绪在困扰自己
心情不佳时，首先要识别、搞清楚自己到底是受到哪一种消极情绪的困扰。很多人会莫名其妙地感觉情绪波动，但却没有搞清是哪种情绪在影响着自己，这种情况下调节情绪就无从谈起。国外有通过测量脑电波来识别是积极的还是消极的情绪的方法，但个人是没有条件的，只能依靠自我人工识别。到底是郁闷、焦虑，还是无聊、孤独，需要先搞清楚，最好明明白白地写在一张纸上。识别清楚了情绪，本身就会感到释然。
2 忧虑、紧张
流行指数： 5 星
忧虑、紧张都是一种对即将发生的事件的焦虑，害怕会有不好的结果出现的一种心理状态。经常感到忧虑、担心的人，大多比较追求完美，不能忍受失败以及未来不确定的事件。 调节建议：
1.弄清忧虑对象 首先要知道你忧虑的是什么，是否你的担心可以让结果有所不同。还有，这个忧虑值不值得你去担心。每天用30分钟时间，写下你所担心的事由，一项项地写下来，然后放在一边，去做其他的事情。
2.放慢生活节奏 静下心来，放慢工作的脚步，投身到日常真切的生活中去，深入到自己内心世界中去，总结每一天的收获和体验，寻求安逸平静的内心感受。当新的情况和未知的变化来临时，你就能从容应对了。
3.只在乎此时此地 学会把所有的精力都集中在此时此地，把自己的视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉等感觉都放到此时此地的事物上，全身心地体验此时此刻的生活现实。事实上，在这个时刻，这可能也是我们所能拥有的一切了。很多人感觉工作很累，其实可能是心思不仅在工作，还在同时挂念着家庭、婚恋、人际关系等种种问题。其实，如果我们只是全身心地做事，并不会感觉那么累。
4.掌握放松技巧 学会一些放松的技巧，感到忧虑、紧张的时候，做几次深呼吸，慢慢地把肺里的空气全部呼出去，然后再深吸气，重复6～7次。也可以想象一个你喜欢的地方，如大海、田野、高山，把你的想象集中在你喜欢的环境中，并调动你的嗅觉、听觉、味觉一同去想象，你会很快感到心情的平静。
5.音乐可以消除忧虑 听一些舒缓的音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
情绪作业2
找出并解决引起情绪的问题
无论是哪种情绪，都是由具体的原因引起的。找到引起消极情绪的原因，对解决情绪问题帮助很大。所以，要问问自己，是什么问题引起了自己的消极情绪？是不是因为工作压力太大？是不是因为人际关系没搞好？是不是因为经济出现困难？可以把可能的原因都写下来，然后自我分析一下，哪种原因是最根本的和作用最大的。找到了问题所在，就要想办法解决问题。当然，很多时候问题不是想解决就能解决的，对此也不要强求。
3 空虚、无聊
流行指数：5星
空虚是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，是不思追求、无所事事或不愿事事造成的。可以说，是失却了人生的奋斗目标，感到生活无聊、心灵空乏虚无等。空虚通常发生在这样两种情景之中：一种是物质条件优越，无需为生活烦恼和忙碌，习惯并满足于享受，看不到也不愿看到人生的真实意义，没有也不想有积极的生活目的。另一种是心比天高，对人们通常向往的目标不屑追求，而自己向往的目标又无法达到而难以追求，结果是无所追求，心灵虚无空荡，精神无从着落。
调节建议：
1.不要做让自己感觉更空虚的事 长时间的上网、看电视会让空虚、无聊感更加明显，所以，要有意控制自己不采取这些消遣方式。
2.思想上要做改变 人生不一定非要辉煌，才算过得充实。平平凡凡、实实在在地做些事，
也照样过得快乐。
3.设定可以达到的目标 及时调整生活目标，调动自己的潜力，可以想一些容易实现的愿望，让自己有所期盼。由于这些目标相对较为容易实现，达到目标后自己就会感觉到充实些。
4.找点切实的事情去做 不要考虑得太多、“太长远” ，想一想，自己今天能切实做点什么事情？比如，可做一些简单的家务，阅览一些有益的书籍，外出散散步，做些户外的体育运动；还可到郊外走走、或是去闹市逛逛。这些“小事”可让自己的生活充实起来。
5.帮助他人 试着用心去关怀自己的亲人、朋友，力所能及地帮他们做一些事，在体会助人的快乐以及自我价值感的同时，空虚无聊的感觉也会慢慢远离你。
6.改变对生活的看法 面对空虚，还要培养对生活的热情。我们常说，生活是美好的，就看你以怎样的态度去对待它。一样的蓝天白云，一样的高山大海，只要你愿意，就可以从中感受到大自然的美丽。
情绪作业3
让情绪“冷却冷却”
出现消极情绪后，重要的是给情绪一个表达的机会。情绪得到表达，就是最好的调节。但怎么表达情绪呢？以前曾一度流行通过发泄的方式来表达情绪。即使现在，在某些城市还存在“发泄吧”之类的场所，意在通过发泄的方式，比如摔东西、打橡皮人等，达到表达情绪的目的。但随着心理学研究的进展，发现这种方法效果并不理想，反倒有些负面的作用，比如，可能诱导当事人的攻击性等。最新的心理学研究结果推荐“冷却式”的情绪调节方法。比如，在遇到某种消极情绪时，要“冷却”一下，给自己留出一点时间，然后再考虑如何对待情绪、如何处理问题，比如，可以“睡一觉再说”，或者“等明天再处理吧”。这样“冷却”一段时间后，消极情绪常常可以得到更好的处理，甚至可以自然消失。
4 发怒
流行指数：5星
发怒人人都会，但暴躁易怒，则是不良的性格和气质特征。如果压抑、控制怒气，长久可能会对健康不利。但是，经常的发脾气会影响人际关系，影响别人对自己的看法，也可能会伤害身边的人。比如，在家发脾气，有时可以伤害到家人，引起家庭矛盾，当然如果家人能理解你的“脾气”，则没有什么问题。而如果是在外面发脾气，很可能带来一些不必要的纠缠。
调节建议：
1.发怒的时候不要讲话 如果在发怒的时候讲话，很可能会导致形势急转直下，导致双方的对立。发怒的时候说话，你会发现对方也会用同样发怒的语气回应你，形成恶性循环。如果在外表上能保持平静，会留给我们时间让怒气消除一些。有人说：“当发怒的时候，数到10再说话；如果是大怒，要数到100。”
2.用冷静的思考平息怒气 当你感到怒气很大时，不妨退一步，冷静地想想一句话：“这样发火对我来说不会在任何方面有所帮助，只能让整个问题变得更复杂。”即使我们内心还是存在一部分怒气，但这样的思考可帮助我们控制一下愤怒的情绪。
3.平静比发怒更值得珍惜 如果你认为平静的心情比发怒的情绪更为宝贵，就不会希望让怒气代替平静的心情，甚至占据我们的生活。可能你对别人发火是有理由的，但应该知道，对他们发火还有代价，就是让你失去平静的心情。
4.离开让你发怒的情境 可以暂时离开那个让你发怒的环境和人，或者独处，或者去做另外一件不相干的事，也可以去喝杯咖啡或听听音乐。
5.向朋友倾诉 可以找信赖的朋友或亲人，尽情地倾诉自己的不满和委屈，求得对方的支持和安慰。或是和朋友一起唱唱歌、乐一乐，把“气”放出来。也可痛哭一场。
6.提高表达能力 学会有效地表达自己，从某种角度讲，发怒，是因为我们不知道怎样表达自己的意见和想法。
情绪作业4
改变对问题的看法
有些时候，情绪是由一些客观的、无法改变的因素引起的。这种情况下，不妨告诉自己，既然环境、事实、客观实际没法改变，不妨改变自己对这些问题的看法。因为消极情绪是由客观事实引起，通过自己对这些问题的看法发挥作用的。如果你改变一下对问题的看法，换一个角度看问题，你由此产生的情绪就可能不一样了。出现消极情绪后，先分析一下自己是怎么看问题的，分析一下自己的看法到底是否科学，是不是有更好的看法来代替，等等。可以把自己原来的看法和更科学的看法都写下来，这样便于分析。
5 孤独
流行指数：4星
孤独产生的原因多而复杂，比如事业上的挫折，缺乏与异性的交往，失去父母的挚爱，夫妻感情不和，周围没有朋友等。孤独的产生，也与人的性格有关。社会文明程度增加了人与人之间的心理距离。初到一个全新的、陌生的环境，过低或过高的自我评价均会引起孤独的感觉。其实，很多情况下，孤独说明你希望和人交往、沟通。
调节建议：
1. 孤独是人生的一个部分 在漫长的人生旅程中，总会有无人相伴的时光，任何生命都会体验到孤独。感到孤独时首先要用坦然、平静的心态接受它，然后试着用自己的方式来享受它，可以找一些事情来做，看看书、发发呆、理理思绪，倾听一下自己内心的声音。
2. 学会和人交往 交往中，不要希望别人和自己一样，不必强求一致。要学会适应对方，而不要希望去改变对方。还要和不同的人打交道。不要事先脑子里就有“这个人好”或“这个人坏”的想法，相信好人是大多数的，允许人与人之间存在差异。如果不敢或不想和人打交道，就偏要与人打交道。还要学会锻炼自己，多参加一些集体活动。只有在活动中，在与人打交道的过程中，才能改变自己，坐在家里空想是不行的。事实上，应经常抽出一点时间主动接触别人，真诚地接受周围的朋友，逐渐改变自己封闭的生活方式。平时有意识地参加一些群体活动，加强自己的参与感，这会令你发现许多有趣的事和人，使你不知不觉地与他人融为一体。
3.享受大自然 生活中有许多活动是充满了乐趣的。只要你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独。但如遇到挫折，心绪不好，又不愿与别人倾诉而感到孤独时，到江边或空旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。
4.再当一次学生 就把自己当成一个小学生，学一门外语，参加美术学习，等等。总之，可以做一些自己感兴趣的事情，在此过程中又能接触很多人。这一建议对老年人尤其适用。
情绪作业5
分清积极和消极的应对方式
面对消极情绪时，还有一些技巧可帮助你暂时把消极情绪扭转，避免受到伤害。不过，有些调节方法属于积极的调节情绪方法，可以有治本之效。而有的方法是消极的情绪调节方法，只能是治标不治本。应该能够分辨积极的方法和消极的方法。比如，在某一方面失败了，不要老是挂念着失败，想一想，自己在哪些方面还可以取得成绩。然后，就向这些方面加以努力。当然，还可用意志去压抑不良情绪，告诉自己要坚强。还可以用转移法。比如，失恋了，可以选择去旅游，可以与朋友聊聊天等。这些方法都是积极的。但很多人在遇到不良情绪时，会采取消极的应对方法，回避、否认存在的问题。比如，“吃不到葡萄说葡萄酸”的自
最近工作很累心情篇六
《《情绪晴雨表》》
情绪晴雨表
教学目标：
1、通过学习，使学生认识人类情绪的丰富多样性，知道喜，怒，哀，乐是情绪的四种类型。
2、认识不良情绪对自己生活、学习所带来的危害。
3、增强对自己情绪的调控能力，做自己情绪的主人。
教学重点：
1、积极情绪和消极情绪对人产生的影响；
2、引导学生说出不愉快的情绪体验，即所受挫折。
教学难点：
能总结出消除烦恼的点子
教学过程：
一、创设情景导入：
1、孩子们，上一次年级拔河比赛大家是否都还记得呢？（记得）那下面让我们重温一下当时的场景吧！
2、出示不同场景的照片，进行互动：
拔河前这位同学一蹦多高，当时他的心情怎样呢？（喜）为什么？
拔河前这位同学耷拉着脑袋，当时他的心情怎样呢？（哀）这又是为什么呢？
当第一轮拔河比赛赢了的时候，咱们班的同学一蹦三尺高，又说明什么？（乐）
可当在最后一轮的争冠中失败时，咱们班的同学一声都不吭，此时心情又怎样呢？（怒）为什么呢？
师：一件再平常不过的小事中，有的人喜悦，有的人高兴，有的人愤怒，有的人悲哀，可见我们脸上的表情就是我们中心中的晴雨表，有时晴，有时雨，丰富多彩！但却再寻常不过。那让我们今天一起走进情绪的世界——《情绪晴雨表》。
二、情绪万花筒
1、指名生表演哑剧——《让身体说话》（喜、怒、哀、乐）
先以小组为单位表演相互猜表演的是那种情绪，在指名表演给大家看，其他同学来猜他们表演的是那种情绪。（根据回答老师归纳：喜、怒、哀、惧不同的面部表情。动作喜怒哀惧额与眉平静左右眉毛向上扬，呈八字形皱纹，眉与前额之间有皱纹左右眉毛向下斜，眉毛
呈相反的八字形左右眉毛向上扬起，前额出现皱纹眼睛下睑向上扬起，眼睛边出现皱纹睁得很大部分或全部闭合睁得很大鼻正常鼻孔扩大细小稍微斜长鼻孔扩大嘴巴开口，上齿露出开口，下齿露出开口厉害，裂开很大开口。人类的情绪有丰富多彩的特性。） 2、角色表演故事——让学生呈现四种不同的表情。
（1）快乐的故事
语文课上，老师叫同学们用“不是„„是„„”造句。老师：“有没有人会？说错没关系。”阿呆：“老师，我会。”老师：“你说吧。”阿呆：“哥种的不是萝卜，是寂寞。” 立刻有一个女孩站起来说：“姐种的不是牧草，是烦恼。”
（2）喜悦的故事
一头老驴，掉到了一个废弃的陷阱里，很深，根本爬不上来。主人看它是老驴，懒得去救它了，让它在那里自生自灭。那头驴一开始也放弃了求生的希望，每天还不断地有人往陷阱里面倒垃圾。按理说老驴应该很生气，应该天天去抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不让它死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在它旁边。可是有一天，它决定改变自己的态度，它每天都把垃圾踩到自己的脚下，从垃圾中找到残羹来维持自己的生命，而不是被垃圾所淹没。终于有一天，它重新回到了地面上。
（3）愤怒的故事
水是人类的好朋友，为我们的生存和发展默默地奉献着，从来都是不辞辛劳，可我们人类很多时候却是不领情，随意地浪费水资源了，于是，上帝就派了一个善良的小水滴下来视察了。
有一天，小水滴来到了一座美丽的城市，乘着风进到了一户人家，想从中了解人们是不是节约水资源了呢，可当它看到只有少许的菜，而主人却是用了满满的几盆水洗了，小水滴失望地从城市走出，往农村而去了。没过多久，小水滴经过一片农田，心想着:农民伯伯生活较贫困，也得知水来之不易，应该会节约的。可是大量的水流进农田，而后又流走了，农民们也不闻不问，为何会这样呢？“你们这么浪费水是不对的！”小水滴严厉斥责着，农民们笑着说“我们农村什么都缺，就是不缺水呀！有什么浪不浪费的了”。小水滴听后愤怒地回天上，并且让上帝惩罚人类，从此，城市用水紧张了，农民伯伯的稻田因为没有足够的水灌溉，大量减产，生活苦不堪言了。
（4）悲哀的故事
春天来了，燕子妈妈带着孩子从南方飞回来了。小燕子对妈妈说：“妈妈，我们到最熟悉的那条小河去看小鱼妹妹吧。”它们飞到小河边，突然一层黑烟把它们团团围住，看不清方向，小燕子一头栽了下来，燕妈妈在高空拼命地叫着它的名字。
小燕子好不容易才平衡了身体，慢慢地飞到了地面。突然它听到不远处有人叫救命，小燕子四处寻找，才发现不远处的河面上，小鱼妹妹已经淹淹一息，小燕子飞了过去，紧张地问：“鱼妹妹，你这是怎么啦？”小鱼上气不接下气地说：“燕子姐姐，自从这里办了工厂，工厂里的废水、废气大量流进了我们的家，河水变得不再干净，人们还把废瓶烂罐全扔进了池塘里，我们的生命受到了威胁，我的伙伴们都死了很多，我也快透不过气来了。”燕子很同情它，可这时的小鱼妹妹，嘴一张一合地吸气吐气，不能再动弹了，小燕子眼睁睁地看着自己亲爱的伙伴即将死去，流下了伤心的泪水。
燕妈妈穿过黑烟，终于找到了小燕子，看到小燕子红肿的眼睛，再看看河里漂着的小鱼，心里明白了一大半，安慰它说：“孩子，我们走吧，有些事是我们做不到的，人类破坏了生态环境，我们想帮忙也帮不上。”
小燕子跟着妈妈回到了离开已久的家，可今天，它没感觉到往年春天的温暖，只感到身上一阵阵的寒意。
3、小结：
同学们可真聪明！从刚才的同学们的精彩表演中，我们知道通过人的动作和表情，可以反映出人的内心世界，同时我们的生活也正是因为有喜、怒、哀、惧等各种各样的情绪才使我们的生活变得丰富多彩，更加的有味道。 三、真情告白
1、（出示幻灯片）每个人都有开心和烦恼的时候，所以各种情绪的出现都是正常的，那么同学们最近都有哪些开心事说出来大家相互分享好吗？（请几名同学说）
听者说说分享快乐时的感受。
过渡：同学们的开心事可真多，一份快乐，两人分享，就是两份快乐，那大家以后有快乐的事要和大家一起分享，留住快乐。大家都知道，就像天气有时阴有时晴，我们的情绪也有时喜有时悲有时烦，那你们有什么烦心的事吗？把你们的烦心事写下来，看大家能不能帮助你。
2、教师巡视并总结总结烦心事
（1）数学单元测试成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。其实我平时也努力呀，真烦„„..
（2）今天终于有节体育课啦！我特意带了足球来，准备和同学们好好踢一节课，可班主任一进教室却说了一句：“今天体育老师有事，课改为语文。”我简直想捶桌子，太气愤„„
（3）今天老师说我作业马虎，没按要求完成，放学后还留下来重做，弄得我很累。哼„„.
（4）今天课间操我没好好做操，老师罚我抄一篇课文，真是倒霉„„
（5）我有“恐惧症”。一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦。弄得我整天心烦死了，唉„„
（6）今天，老师让我起来回答问题，我明明会的，但因为心慌怎么也组织不好语言，结果老师不高兴地让我坐下了，我真沮丧！
同学们不但有开心事也有这么多的烦心事，可见，生活不可能是一帆风顺，常常会有一些不愉快的事情发生，让我们伤心、生气、失望。如果总让这些消极的情绪左右我们，不仅会影响我们正常的学习和生活，还会对我们的身心健康产生危害，有了烦恼怎么办？相信每一个同学都有消除烦恼的诀窍，那你就慷慨解囊，来出些主意，帮助他们恢复健康。
四、情感诊所
1、现在以小组为单位，建立情感诊疗所，
（1）以小组为单位，每组给自己的诊所起个好听的名字；
（2）每小组成员分工要明确，要有“情绪诊所所长”、“心理医生” 、“诊所发言人”、“诊所小秘书（即执笔人）”、“心理小参谋”等。
（3）每组针对上述病症自选两个，由“心理医生”提出冶疗方案， “诊所小秘书”做好记录，“诊所发言人”进行发言，“心理小参谋”可以补充发言。
（4）各小组准备好记录和发言。比一比哪个“情绪诊疗所”方法好,主意多.
2、现在同学们来说说自己小组总结的方法，
（1）情感转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。
（2）情感宣泄：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法。
（3）写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐；
（4）换位思考：假如是我，我会„„
(5)做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。
3、活动五：放飞心情
同学们有这么多的治疗办法，请你为自己选一种治疗的方案，放飞烦恼，快乐自己。 让同学们都有一个好的心情，阳光总在风雨后。让我们一起拥有好心情。
我们时时在追寻快乐，却不一定能发现快乐的真谛。其实，我们只要用心地把握自己，学做情绪的主人，学会调节情绪的方法才是最重要的。请用一句话来谈谈你这节课的收获是什么。
五、课堂小结：
1、快乐是什么？诗人说，快乐是雨后初晴的彩霞；文人说，快乐是草尖的一滴露珠；哲人说，快乐是事业征途上的圆满，是遇事时的拿起与放下……我要说，快乐其实很简单，它也许就是放学路上捏在手里的一支冰棍，也许就是一边走路一边哼出的一支小曲，只要我们学会调控自己的情绪，快乐就在一念间！
2、最后让我们在《歌声与微笑》中结束这节课的学习：
请把我的歌带回你的家,
请把你的微笑留下.
请把我的歌带回你的家,
请把你的微笑留下.
明天明天这歌声,
飞遍海角天涯,飞遍海角天涯.
明天明天这微笑,
将是遍野春花,将是遍野春花.
最近工作很累心情篇七
《只是记录自己复杂的心情》
只是记录自己复杂的心情。。。。我是疯子是傻子 (2009-07-10 23:04:38)
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杂谈
（好久不见想念蔓延浓浓的爱恋等你的决心不曾动摇静静守候我的爱希望你回到身边没有时间甜蜜那就让我们从新再来一直在等你给我甜蜜的故事我们也会拥有）
我突然也想写歌词了 有感觉啊 哈哈 我也想写首我们的歌 属于我们的歌
今天看到一个视频时《奋斗》里的歌曲《疯人愿》看完了我忍不住哭了 真的眼泪不自然就留下来了 这段mv 。。。。。他们是一见钟情啊 我们是吗？还是。。。。。不知道啊真的我不相信一见钟情的感情但如果你对我是 说明我相信一见钟情 更也说明我相信你
即使会受到伤害 即使你要欺骗我的话 我也甘愿了 就想歌曲中说的我是傻子同时也是个疯子
最近发生或看见什么事都会想到你我疯了吧呵呵还有首歌叫做《认错》也很不错但我不想我们的结局是这首歌仔细听听这些歌曲都是在写爱情当中的对与错甜蜜的爱着和分手的折磨这些歌中都能找到属于每个人的爱情的故事它们真的很写实原来爱情有这百般滋味我只想我们能好好的走下去我不计较你以前的好坏也不去理会只在意你怎么对我如果我们有缘分的话这段时间过后我们还会在一起我们走的很艰辛很苦但我想结果会是好的因为我们一起坚持着对吧嘿嘿
昨晚我梦到你了 梦到你给我一封信 但是不知道是什么内容 就醒了 你有梦到我？ 虽然我每天给你发 没要求你一定回 但可不可以回我个 或者打电话问候一下我啊 让我感觉你的存在啊
突然想象你回到家 扑倒在床上 露出可爱的表情 趴在床上 再看我给你发短信然后翻过身仰着脸上带着笑容 再想着我了吧
不知道我想的对不对啊~~不会是自作多情吧
真希望现在我变成你的眼镜 时刻陪在你身边 时刻能看到你 哎要是那样就好了很不现实的想法吧哈哈 71
今天去领成绩单了 怕怕啊 不过还好数学及格了 估计是老师帮撩得分 嘿嘿
今天和朋友去找工作结果咧哎人越叫越多最后4个人去但那么多人不好找啊最后大家商量去
唱歌了我晕死我想挣钱啊我也需要啊知道为什么吗因为想给你买件好的生日礼物可是眼看你生日快到了却还没着落挣钱的地方急死我了
嘿嘿我真的很有魅力哦今一朋友的朋友看见我说我不错想给我介绍个对象不过我有你啦哈哈我再也不怕了所以你更要好好守护我知道嘛亲爱的别再让我受伤了
去唱歌不过唱的好难过啊因为你不在总想唱那些想念的歌曲很悲伤啊后来听说他们听我唱歌好有感觉他们觉得我在用心唱是啊有心唱的因为想着你唱的
没有你的日子还是要正常的过下去啊 所以我也想充实我的每一天 去打工！！72
羞死我了该死的今糗大了刚晚上出去运动下脚豆儿破了还很对称的两只脚都贴创可贴了你猜是什么运动打乒乓球啊 我没穿袜子悲哀啊回来时要爸爸去接的结果被邻居们都知道我脚的事了真像钻地缝里了怎么可以这样子555亲爱的我。。。555
今天出去一下买了很多好看的发卡和头绳都好漂亮的呢嘻嘻今天我很靓的嘿嘿只是你没看见7777我今感觉不错自己挺美的听了一首弦子的新歌叫《舞台》
有了你我还是要过自己的生活没有什么改变以前傻傻的认为有了男朋友在不开心或者难受的时候都会有你陪在身边可是你不在我难过我疼还是要自己一个人面对着没有太多改变只是心不空了有一个人住的位置对你我不能奢求太多了你曾说过（我都把我给你了别的还重要吗）是啊是我太奢侈了吗？奢侈的想要得到更多你的温暖但为什么别人都能拥有的我不能拥有呢我想不明吧如果你以后能给我补偿回来就好了
真的好疼啊 我都疼的哭出来了 妈妈还这么凶 最后自己上的药 好疼好疼的 想着你73 心突然凉了下 凉了一下下而已 你消失了吗 给我点你的温存吧 我想要好好守护你
我希望每天能梦到你 每天都能再梦里和你说说话 我该为你做些什么呢 我能为你做什么呢 真不知道怎么对你好了
今又受刺激了我真的刺激到我一点别的同学提起了你和t的那段暧昧虽然知道但我不想计较那是你的过去但没想到另一个局外人也知道局外人也从别的人那知道我们的事我不在乎了别人知道了也没关系还说我怎么跟你了又是一个没想到的人呵呵说我们的保密工作真的很不错确实大家对你印象都不太好可能是因为你跟t的事吧局外人说你好像很花心和t暧昧时你还有原来那个对象了追l时还跟原来那个对象有联系了现在的你呢跟我说你和以前的那个已经散了我相信你千万别骗我因为我一直在等你今还知道了原来t也不是个什么好心的人她也爱玩阴的爱借刀杀人我知道她喜欢你我那时天真的以为我们的事会伤到她所以一
直瞒着她可是她会嫉妒会使坏的这是肯定的现在明白了以前不太了解她而已可是我也不想认识她了解她去所以即使她知道了她怎么做也随她去吧想这么多我也很累的
等你的时间真的好漫长每天都很不好过好想让自己忙点让自己没有想你的时间也许我会过得快点
哎 今找了一天都没合适的工作啊 脚走的都疼了 74
白天没有出去一直在家晚上和小晨晨去玩就在体育馆有个类似滑板的运动可好玩了只是我比较笨哎出了一身的汗这天气无法预知也不知道什么时候下雨已经2个多星期没有你音讯了想问你的但又在怕些什么可能是怕和你吵 20号那天会联系我吗？心里没底很害怕你已经不属于我这段时间希望你一直在忙工作而不是背着我做什么对不起我的事或者故意疏远我这都不是我想要的对你好无语只能等天天的等着日日等
哎我这么一个好女孩你往哪找去 我都觉得自己这样的都绝种了 唉就是有人偏偏不珍惜呢 千万别辜负我哦 75
亲爱的 今看了艾薇儿演唱会的视频 她的歌都是一段故事 看到中文翻译 我很有感触啊<losing grip> <makeo> 她唱的死心裂肺的感觉真的很痛快我也想学但我英文不好啊悲哀！等你的日子真的好难熬如果我们没有好结果不要用借口搪塞我直接告诉我吧让我自己去处理伤口难道你都不想我吗？2个多星期了你让我怎么想我难受啊难受的快哭出来了可能你没那么爱我吧所以有没有我对你来说都不重要还是我只是个替代品我对你那么衷心心里只有你啊我又不像那些坏女生那样不珍惜你对你那么好我哪里错了我又怕逼你逼得太紧你轻易放弃我所以我一直等着我总在胡思乱想我不得不想啊其实写这么多还是围绕着你给的答案在苦恼着胡思乱想着对我好点吧对我好点吧大家对你都持有怀疑的态度
好你说让我等你我等看看你到底给我个什么交代也许你不知道吧我在默默的为你付出快到你生日了急死我了还没钱给你买礼物了想给咱两买一身情侣装的多好你一件我一件最近就是怕你生日那天不通知我姐妹说了如果到你生日那天中午你还没给我打电话她就给我买个礼物呵呵我到2头部吃亏不过更希望你打给我让我一起陪你过生日只是不知道你愿不愿意和我过啊烦烦烦
刚才有点受打击 听说你晚上一两点上还有白天五六点还上qq 这是朋友看见的 k好像都在 你下线后 k也下了怎么这么晚我又开始乱想心有不舒服了
可是今天看到你上线了和你说话了好想多和你说几句的可是你不回我了说的你好累快要消
失我很难过真的好无助的想帮助你我不想逼你可是你这么些天不回我个短信我真的很伤心看到你说的那些话我只说了如果你有空回我个短信让我觉得你没有消失总之和你聊过了心就平静多了 76
真是的今别人说是七夕还问我你为嘛没联系我吓我一跳后来才知道朋友弄错了哎真是的对了还有七夕这么一节日晕你过生日就是我一关又是七夕节害怕你想不起来我啊~55 我有不开心了哎就是不能提你提你的事什么都难过听说你以前追女孩每礼拜的定点去找人家 虽然你们住的地方都很远但你还是坐车来找知道你以前是这样心就好酸原来我不是你很在意的那种女孩啊是我对你太好你才这样欺负我吗算了我有跟你计较了但我不明白别的女孩能得到的幸福快乐甜蜜我为什么不能拥有呢我觉得我没错我很沮丧你到底属不属于我每天都围绕着你在想一切77
最近看《仙剑奇侠传三》的连续剧看的有点晕晚上总是很很晚睡这几天看它就可以暂时的不想你了心里好受多了不想了不乱想了心情好多了昨天看到你上网了问你可是你的qq上说不是本人我问是谁他说是你朋友怎么不是你怎么别人帮你挂qq啊真是的好不容易看你上线了你却。。。。给我打个电话安稳的说几句话就这么难吗你怎么可以这样大坏蛋把我撩一旁真的我只是个摆设吗你怎么这样坏坏到欺骗我这个那么善良的人 710
时间过的好快啊我突然也很想变成非主流想他们的自由想他们是随性的享受自己的快乐我也是90后可是我不像一点也不像我甘于平凡但内心又充满自由的渴望
今天在等公交车时 在我们承认关系的那个车站看到一个和你穿的一样绿条上衣的人回忆那时的我们那时幸福的感觉 好温馨好开心嘴角突然上扬 回忆着很甜的感觉
回家的路上在过马路看到对面有一对情侣也过马路那个男生牵着女生的手护在男生自己的背后小心翼翼的过马路我站在马路中间愣神儿了想起你也曾这样护着我过马路听到车笛声醒了继续过着马路和他们擦身而过我的手不禁自己窝了一下心想着你不在不再身边空的我握住的是空气好失落你能明白这感受吗心里有个人可是没有陪在我身边
走到哪里都有你的影子 看到什么都会联想起你 为什么 为什么 能不能有什么办法叫我不想你
710
今天又是无聊的一天想你想的都累心了但还是要坚持等晚上和以前很久不见得朋友出去溜达她说我变漂亮了呵呵恋爱中的女生都会变漂亮真的吗只是外表上变了吧但心里蛮不是那
么开心哎有苦说不出啊
我还是坚持每天给你发 坚持到底就是胜利 oh yeah 加油~~711
答应给你绣的十字绣 把你的那份绣好了 我的那个还在慢慢绣 我们是一对的 呵呵
今天真倒霉我骑车出去有个人过马路不回头我差点撞上我一急刹车愣把车闸给弄折了我回头看着他手里拿着断了的扎把他却笑着说吓死他了当时我这火就冒上来了想把手中的扎把拽他头上可是这大马路上的我就忍了真叫人火大我手都弄红了疼死了该死该死气死我了 终于把那个连续剧看完了 看的我脑袋疼 里面的爱情故事真的很感人 里面的诗句我也很喜欢 （死生契阔,与子成说。执子之手,与子偕老）突然间很喜欢这些诗句 真的很有韵味712 昨天睡前又想你了不知道几点睡着的今天早上醒来都快11点钟了好像梦到你了只是这梦有点让我难过梦里你跟了别的女孩子而跟我说再见是啊如果真是这样我会轻轻的放开你让你去找到自己的幸福为了你心痛也无所谓了不知道为什么我们相处的时间并不长可是我却把真心给你了同时也把伤痛带给自己 只想把我最好的给你
把屋子整理了一下 坐在电脑前听着音乐 绣着十字绣 右手的中指一侧红肿了 可能是磨得 想念你713
哈哈哈我终于绣完你的锁了还有我的钥匙也快完工了我记得有次我想给你买个什么项链一对的那种我逗着说要用把大锁给你锁住嘿嘿你吓得直说好嘛别啊算了吧呵呵所以啊现在给你秀了个锁图案的手机链我好吧希望我们的路能走的长些衣服还没买好日子快到了。。。714 今天真高兴去面试了成功了可是不敢去因为我说长期人家要定合同我怕罚我违约金呵呵面试的时候我可真把人家给说懵了我也懵了呵呵面试完我就去给我们买情侣装了哈哈哈美给你看衣服我好高兴好幸福 逛得这一路上我都在微笑着 逛了许多品牌店但情侣的好少不过我终于买到了我很喜欢的大熊猫图案太奈了我最喜欢的动物就是熊猫了衣服也不太贵太合我意了不过不知道你喜不喜欢一开始只看到男款的大熊猫没有女款的我还想买男的最小号来穿呢为了和你般配啊哇哈哈我跟这衣服还真有缘真被我找到一款女的熊猫图案只是颜色不一样 如果你穿了我最爱的大熊猫我就天天抱你一次哈哈 本是想给你买个质量好的贵点的品牌可是我没钱了又还没找到工作不过等我找到工作了挣到的薪水就给你买件好的呵呵给你买多贵的我都愿意把最好的给你
因为喜欢 我会努力争取我们的爱 喜欢听《偏爱》坚持到底就会胜利
决定去找你你工作的地方我明天就出发我也要在你工作的周围偷偷的看着你那样我会好受
最近工作很累心情篇八
《直面情绪讲稿》
直面心里讲稿
各位领导，各位女同胞们：大家好！
今天，我非常荣幸的与我的同行 老师一道来到这里，认识大家非常高兴。首先，我们祝大家节日快乐，家庭幸福平安。
在我们今天开始分享前，我想大家跟着我的引导做个放松训练。（音乐，引导）
当女工会向我们发出邀请之后，我们就一直在思考，与大家分享一些什么。当我们想到三八妇女节对于广大的劳动妇女的重大意义的时候，我想到了今天这个主题。
在现代社会中，妇女的地位日益提高，在社会生活中发挥的作用越来越大。相应的，承载的社会压力也不低于男性。我们在歌颂她们日益巨大的社会价值的同时，也更应该加大对她们身心健康的关注、关照和关怀。今天，我要讲的中心内容，就是如何调控自己的情绪，关怀心灵，维护自己的心理健康。
一、 认识心理健康
● 身体健康和心理健康
心理健康，如果我们的心里在健康线下，有抑郁症也好、焦虑症也好等等，轻点的我们可以调整，更厉害一点的找精神科医生或者住精神医院，那我想健康更好一点那么我们该怎么做呢？如果说一个人有良好的心理健康，他的人生才能健康快乐，才可以对社会、对家庭有好的贡献的话，那我们就应该对心理健康又一个正确的认识。有
些人一提起心理问题就会觉得像逃避瘟疫一样，觉得自己是不是疯了、不正常了，而且社会上也的确存在着歧视心理病人的问题，这些是对心理健康的没有正确认识的结果。其实我们每个人都有不同程度的心理问题，如果一个人说自己从来没有过心理问题，那就像他说他从来没得过感冒一样不现实！
● 心理健康对我们的影响
谈起心理健康对我们的影响，很多人就像是雾里看花，好像理解又有很多不明白。不知到大家观察过这样一个现象没有：
1、北湖公园母亲对孩子大发雷霆；（观察母亲心理背景）
2、学校里的老师教书教的很辛苦，学生也学的很辛苦；（教师和学生互相抱怨）
3、社会上的人们工作的也很累（感叹人际关系的复杂，不知觉的把很多情绪带回家、带给孩子）。
心理健康和心理素质的提高是围绕人的终身发展的，首先我们谈围绕孩子心理素质的培养，应该有三个圈子一个是父母，我们没有学过怎么帮助孩子学会成功快乐我们就生了孩子，第二个圈是学校，学校有多少节课可以教孩子心理健康？如果是社会，那哪个部门有什么规划在做这些工作？似乎我们所得到的结果都不太完满！所以我们可以在网上和媒体上看到，现在有些人为了解决自己的问题，常常用极端的手段在处理，比如：东莞上得鞋材有限公司一名员工发生因在工厂长时间上班,身心受累,最终选择跳楼自杀来逃避工作压力。特别是现在的年轻人在面对社会竞争、
社会压力，面对生活中的困难和挫折时无力去应对，往往以极端的方式去解决问题，我们可以上网去搜索一下跳楼事件，就会发现绝大多说讲的都是某某大学的大学生、某某中学的中学生自杀了、还可以听到某某学校又出现了马加爵事件等等。但是当我们觉得心理健康很重要的时候，由于传统文化和观念的影响，我们也在不自觉地回避和遗忘它！
二、什么是情绪
情绪是人对客观事物的态度体验，也就是内心感受。情绪是一个人心理活动的核心。比如兴奋、高兴、痛苦、惊异、愤怒，恐惧等，它在我们生活中占有相当重要的位置，情绪是在人类的进化过程中产生的，它是一种防御性的反应，是有机体对外界刺激的突然影响或长期影响进行回应的一种机制。所以情绪是人生中最具影响力，最重要和最基本的题目，认识情绪和管理情绪是很重要的，同时也是人类历史上最被忽视、最少研究的题目之一。1884年美国心理学之父詹姆斯（William James）发表文章《What Is Emotion？》被公认为心理学第一篇关于情绪的文章。
人类在对情绪的认识之中，的确有很多误区。比如很多人把哭泣当成一种负面情绪。其实哭泣不是情绪，更不是负面情绪。一个人在悲伤时的确会哭泣，但是我们也见过其极而泣、怒极而泣等情况。一个人在十分焦急、担心、激动、恐惧、感激、甚至当内心充满关爱、祥和、满足、喜悦的时候，也会哭泣。既然什么情绪里都会有哭泣的现象，哭泣本身当然不是情绪。也有一些人把“不开心”当做负面情
绪。很多人被问及有什么情绪时，会回答说：“不开心”。不开心不是情绪的一种，而是一些负面情绪的统称。世上所有的情绪可以被分为两类：“开心”与“不开心”。主要看“开心”和“不开心”背后是什么情绪。
对于情绪不少人认为：
· 情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的”。
·情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、又无法驱走——“不知何时才能消除惆怅！”
·虽然认为情绪是无法消除的，但同时又要求别人把情绪抛掉或者“不要把情绪带回家！”
·情绪的产生原因是外界的人、事、物——“一见他的模样我就生气！”
·情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够——“不准在客人面前这个样子！真丢脸！”
·不好的情绪，只有这两个方法处理：不是忍在心里就是爆发出来——“我有什么办法？不忍难道发火？”
·情绪控制人生——“最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候在说吧！”
·事情与情绪牢不可分——“每次他这样我都生气，这十年我过的真辛苦！”
这些都是错误的见解。先不说他们何以错误，想想上述信念正确的话，那等于说：每个人的情绪状态完全由外界事物所控制，而情绪
衍生出行为，行为产生正面和负面的效果，这些效果的积累决定了人生里的成就（或者没有成就）。如此，岂不是人生总是处于被动、无奈之中？如果这样，人如何能突破困境有所提升？
的确，世界上今天就是有很多人处于这种状态，感到无力、无助和无望。很多人都是这样并不等于就是正确的，而只不过显示出人类在过去的确是严重的忽略了这方面的研究。一味抱持这样的信念或规条，也只能使我们陷于种种情绪中而不能自拔。因此，我们需要用新的角度去看情绪对人的作用。
通常人们处理情绪只有三种途径：
忍：隐藏在心里
发：发泄出来
逃：使自己忙碌不去想起有关的事情。
三种途径都没有效果。隐藏在心里造成本人的心情不稳定，形成很多心理症结，而且会引起严重的健康问题，比如癌症、胃病、原发心脏病，高血压等等。发泄出来的方式包括发脾气（这影响了人际关系和别人对你的看法）、暴饮暴食、疯狂购物等行为，每次发泄过后还是觉得不行，经常要重复发泄，造成很大的后遗症（比如人会长得很胖、焦虑等）。使自己忙碌不去想有关的事情，当时有点效果，但是夜深人静、独自一人的时候，那些困扰和情绪就会“才下眉头，却上心头”，往往导致失眠、严重的会自杀（例如灾区）！
当然，今天，我们并不是进行理论探讨，那对大家显然没有什么大的意义。因此，我要重点讲的是第三点，如何调控情绪，促进身心
最近工作很累心情篇九
《保持一个好心情》
最近工作很累心情篇十
《如何保持良好的情绪》
如何保持良好的情绪
人总有情绪低落的时候---也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作。更重要的是，我们教师的不良情绪，不利于培养学生的良好情绪。所以，我们老师应该尽量保持良好的情绪。对于我们一般人而言，偶尔拥有良好的情绪是件易事，但长期保持良好的情绪是一件很困难的事，甚至是不太可能的事。当然，人会产生不良情绪也是正常的，因此，我们只能是尽量保持良好的情绪罢了。如何保持良好情绪呢？我认为可以从思想观念、个人心态、生活工作习惯和情绪调节等方面来改良。当你感觉正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。
1、莫太重名利，顺其自然就好。
每个人都有自己的人生观，但不管怎样都是为满足自己的欲望而活，有的人的欲望是追求名利，因为他们能从中得到快乐；当然也有的人在平凡生活中得到快乐。这就是不同的人得到幸福、快乐的不同感觉，所以不必去想别人怎么过，只要自己过得快乐就好，走自己的“特色”道路。
人生苦短，何须太在意名利。不管什么人，两眼一闭不再睁开，一辈子就过去了。什么名，什么利，对他来说，都是空的了。
远在春秋时期，齐桓公雄霸天下，但近生命结束时，被竖刁、易牙、开方三个奸佞小人以高墙围住他的寝宫施以禁闭。在其间，无人去看望，只有人送饭，后来饭也无人送了，导致他被活活饿死后的67天，腐尸上的蛆爬出室外，才被发现。在一些忠心的老臣建议之下，他才得以安葬。齐桓公死于宫廷政变，死得如此悲惨。一个雄霸天下之人，竟然如此，更何况平凡之人，名利有必要看得太重吗？所以，别想得太多，别想得太远，想好最近的也是最真实的一天，那就是今天。因为昨天，尽管再美好或再恶劣，也是过去时；明天，又有谁能预测呢？
2、看重自己，莫太在意别人对你的看法。
一个人活着，如果做任何一件事情，都要顾及别人的看法，顾及别人的评论，那他活得很累。因为任何人，都无法避免别人对你的评头论足，在这些评论中，也避免不了不好的或恶意的评论。其实，你只要自己看重自己，自己好好珍惜上天给你来到人世间的这次机会，这才是真的，让你踏实的。我们来听一个小故事，或许可以领悟这个道理。
■有一个生长在孤儿院的小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子，活着究竟有什么意思呢？” 院长笑而不答。
有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早上，你拿着这块石头到市场上去卖，但不是真卖。记住，无论别人给多少钱，绝对不能卖。”
第二天，男孩拿着石头蹲在市场的角落，意外地发现有不少人好奇的对他的石
头感兴趣，而且价钱越出越高。回到院里，男孩兴奋的向院长报告。院长笑笑，要他明天拿到黄金市场上去卖。在黄金市场上，有人出比昨天高出10倍的价钱来买这块石头。
最后，院长叫男孩把石头拿到宝石市场去展示。结果，石头的身价又涨了10倍。由于男孩怎么也不卖，石头竟被传扬为“稀世珍宝”。 男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把这一切都告诉了院长，并问院长为什么会这样。
院长没有笑，望着孩子慢慢地说道：“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜而提高了它的价值，竟被传扬为稀世珍宝。你不就像这块石头一样吗？只要自己看重自己，生命就有意义，有价值。”
从这个故事中，从院长对男孩的教育中，我们不难领悟到：如果你能看重自己，认可自己，你就是有价值的，你的人生就是有意义的。别人的看法都是虚的，没必要太在意。因为当你活得比别人好时，别人可能会因妒忌而对你有不满的看法；当你活得不如别人时，别人可能会因为看不起你而产生令你不满的看法。所以，别人的看法是别人的事，自己的看法才是自己的事，才是最重要的。如果能这样，你的情绪就不会因此而变坏。
3、转移你的注意力
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，而应该尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
4、通过呼吸调节你的情绪。
方法：首先预备姿势——坐端正（头正，身值，脚放安稳），双手放膝盖上，掌心朝上，自然放松，；接着呼吸操开始——双手紧握拳头，深深吸口气，憋三到五秒钟，然后呼气，双拳放开。（这样连续8次）
另外，上学年介绍的孙思邈呼吸意念操值得坚持，对人体的五脏六腑都能起到优化作用，更能调节我们的情绪。
5、每天坚持锻炼。
身体健康与心理健康有着必然的联系，两者是相辅相成的。身体要健康，每天坚持体育锻炼是最好的途径。体育锻炼，除了可以增强体魄外，还有心理治疗效应，
它能使人思路开阔、条理更加清晰，可以消除工作中产生的疲劳、烦恼等，可使忧伤的人心情舒畅。
总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人„„那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。
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