【www.guakaob.com--中秋节】
有关失眠的句子篇一
《中秋节的诗句 关于中秋失眠的一些事》
中秋节的诗句 关于中秋失眠的一些事 中秋节是中国的传统文化节。关于中秋节的来历，大家都知道与后羿和嫦娥有关。在中华璀璨的人文史中，有不少关于中秋节的诗句，如苏东坡的“但愿人长久，千里共婵娟。”，这种美好的愿望一直延续至今。但中秋也是让人充满思念的节日，如王建《十五夜望月》中“今夜月明人尽望，不知秋思落谁家。” 别离一直都存在于我们生活中，中秋来临时，客乡人总会有些思念的情怀，故而中秋也是失眠的季节。有晏殊作诗《中秋月》，为“十轮霜影转庭梧，此夕羁人独向隅。” 关于中秋节的诗句还有很多。五洲国医堂郭老说：“中秋赏月的风俗在唐代极盛，许多诗人的名篇中都有咏月的诗句，宋代、明代、清代宫廷和民间的拜月赏月活动更具规模。” 时至今天，很少有人能体会到传统中秋节日的气氛了。在80年代的时候，中秋节最难以令人忘怀的恐怕是月饼和灯笼了!月圆当空的节日，是人们团圆的大好日子。希望大家能过个好中秋。
有关失眠的句子篇二
《关于失眠》
问题：有的时候在看书，俄然觉患上眼睛都挣不开了，但一躺下就清醒了。不懂患上为啥子，相信有很多朋友都有这种感觉吧！希望妙手能诠释一下！ 最完美的回答：失眠是1个极为严重的问题，也是最受人们存眷的问题之一。我这搭仅只罗列一下各方面的看法，不代表我持同样意见。 失眠症与多眠症笔者 台大病院精力科主治医师 李太空这篇文章摘记自 良医宝典 深度睡眠围困并搅扰，是一般大众极为普遍的康健问题，也是病院给不住院病人看病的或住院患者间最常听到的抱怨。按照调查统计，有快要30%的人曾有不韪眠的围困并搅扰，此中严重水平到达需要施用药物者高达17%；六十五岁以上的老年失眠人口的比例则更高，达年青人口群的五、六倍之多。这些个围困并搅扰还未包孕为数亦不少的日间嗜睡，及其它深度睡眠中伴随有异常行为发生的问题。 深度睡眠停滞医学 新兴的医疗范畴 失眠症与多眠症的评估 日间遗留症状的评估 不可忽视 深度睡眠实验室查抄 安息药剂的施用 失眠的预防保健 深度睡眠停滞医学 新兴的医疗范畴 过去，一般人相信，深度睡眠的主要功能是消弭疲劳、让身板休息，但实际上，消弭疲劳其实不是深度睡眠的首要目的。 人类的前脑是1个极精密庞大的布局，在清醒的时候，必须不断的处置惩罚身板内部和外界的讯息，同时会耗损许多能量，若有任何怠倦或受损，即可能对个体不利。因此，深度睡眠实际上是前脑高级演化所孕育发生的按期更新自保的生理机能。甚至有证据显示，人类或其它哺乳类动物的睡梦，还饰演着诸如学习和记忆的功能…等更踊跃的角色。 短时间的深度睡眠不足，虽则会当即反映到白天的精力和情绪，但是一般对脑部和身板机能，却不至于有太大的影响，只要路程经过少许补足，便能迅速恢复；长期间的深度睡眠不足则后果严重，不单影响白天的生活机能，还可能对既有的疾病有不利的影响。Back to Top 失眠症与多眠症的评估 失眠是身体和精神疾病最多见的症状之一，患者所感触感染的围困并搅扰与痛苦水平，是一般没有深度睡眠围困并搅扰的人所不可思议的。但也许正因为失眠太甚普遍，反而导致它对身体和精神疾病的病理学和诊断上的意义，不如其它症状来的重要，甚至有些医疗职员会因此将它暂搁一旁，或未单独作踊跃的评估和处置。以是，笔者建议有失眠症状的患者，没瓜葛自行或透过睡伴的观察纪录作成深度睡眠日志，进一步相识本身的深度睡眠景象和失眠水平，提供日后和医师会商的参考。所说的深度睡眠日志，内容最好包孕深度睡眠期间所出现的不寻常行为，诸如梦
魇、夜惊、梦游、磨牙、恐慌…等。不过，这项纪录往往需要连续很多天，甚至以周为单元来举行相识，才气够真正窥其全貌。 失眠包孕入睡困难、过早清醒、或深度睡眠容易中断、不容易持续等征象，而每种都具备其特殊的病理学意义，况且有的单独发生，有些归并发生：比喻说，入睡困难往往和晚偶然睡前的脑部勾当状态有直接的瓜葛；过早清醒者则可能牵涉特殊的有生命的物质节律停滞，是忧郁症或老化机转的一部份；某些身板疾病如呼吸、消化、骨胳、肌肉等体系的功能性疾病，以致某些药物治疗，则可能体现深度睡眠的频繁中断征象。这些个病理学的意义虽则不能一概而论，但是按照失眠型态的观察，却有助于相识各类身体和精神疾病对人类深度睡眠的影响。Back to Top 日间遗留症状的评估 不可忽视 有一项极为重要且普遍的深度睡眠停滞体现，常为病上下团结医疗职员所忽略，那就是有关病正月初七间遗留症状的评估。1个有夜间深度睡眠剥夺或不足的人，往往会在日间呈现疲乏困倦、虚弱、肌肉痛苦悲伤等身板症状，且在情绪上也容易有烦躁不快的景象，这常导致职业、社交与生活功能的动机降低。上面所说的这些个日间遗留状态，必须和原来的身体和精神疾病状细心区分，以避免误判。 一般而言，因为失眠所导致的症状会在一夜充足的深度睡眠后迅速获患上改善；固然，深度睡眠和清醒是1个传续状态，因此，失眠的评估必须以至少二十四小时为期间做整体性的相识。 日间嗜睡水平的评估是临床深度睡眠医学另外一项重要的发展。事实上，日间多眠渴睡症对生活功能的影响，和对生命财产的威胁愈甚于夜间失眠。并且，日间多眠比夜间失眠也较常伴随有潜在的特殊深度睡眠疾病或器质性的病因，需尽早求医，以避免恶化病情。不论是日偶然夜间的深度睡眠问题，也许各具备独特的病理意义，但是，在临床评估上，仍需厘清两者间相互的瓜葛。 笔者常发现失眠患者自行在白天采取不舒服当的因应对策，譬如削减日间勾当，甚至测验考试在白天补充深度睡眠；这种情况反而会破坏日间的有生命的物质时钟，共继续往前影响隔日的深度睡眠，成为失眠慢性化的主要因素之一，相对而立久深度睡眠的预防保健至关不利。Back to Top 深度睡眠实验室查抄 近三十年来，因为深度睡眠研究的进步，使患上医疗职员对深度睡眠停滞的病理和病因的相识有长足的发展。脑电波的纪录和其它身板部位的电气生理纪录，都可以协助医师相识病人的深度睡眠生理动态，以补充临床评估的不足。这项实验室查抄称为多项深度睡眠电图，它除开纪
录病人夜间深度睡眠的脑电波变化以外，还包孕心搏、呼吸、血气液体浓度、肢体勾当等纪录的同步举行，有时还包孕消化道的蠕动和食管的酸碱度，或是夜间勃起的性功能测量…等。不过，事实需要包含几项查抄，还必须视其临床诊断而定。 这种深度睡眠实验室查抄，主要的功用是排除特殊的深度睡眠疾病和从事病理分析，并提供具体的数据作为客观的临床指针，但其实不长短作不可，各科医师们在路程经过细心的临床问诊和评估后，大都可以作成判断，决议是不是需要进一步摆设实验室查抄。举例来讲，失眠是许多精力科疾病共有的症状，像焦虑症、忧郁症患者就是较着的例子，一般精力科专科医师大都能做出不错的诊断。其它表里科的医师，也能够或许按拍照关的身板疾病与治疗药物，推断造成失眠的可能缘故原由，因此不需举行实验室的查抄。 目前，深度睡眠查抄比较需要运用在如呼吸体系、中枢神经器官体系某些特殊深度睡眠疾病的确定上。此中，深度睡眠呼吸暂止症候群尤其是过去二十年到临床深度睡眠医学发展的重心。 深度睡眠中梗阻型呼吸暂止，是临床上最多见的器质形深度睡眠停滞，而透过实验室查抄，可以协助计算患者每小时呼吸遏制与呼吸勾当低落的回数，作为临床严重水平的指针。另外，路程经过实验室的测量，还可以测患上患者的血氧饱合度、每小时心律不整的回数等，对特别指定的呼吸或心脏血管体系疾病极具参考价值。 多项深度睡眠电图查抄在国内尚未普遍，目前仅有数家大型教学病院提供这项办事，这不过是因为用度和人力技术的问题。因此，在深度睡眠呼吸暂止停滞的治疗上一般仍应先采取比较守旧的要领，如体重节制、口腹与物质滥用习气的改正；至于内科采用一种呼吸器以维系气道流通，则是进一步安全而有用的治疗体式格局；只有在非常少数的情况下，侵入性外科切除缝合才需要考虑。 深度睡眠实验室在临床和研究上的应用非仅限于前述，因为深度睡眠的生理布局和功能逐渐被发现，加之波形纪录数字化以后，深度睡眠停滞的电生理研究在近几年的发展已有乐观的前景。医师们相信，深度睡眠查抄有希望成为诸如忧郁症、阿兹海默症等病极具价值的临床指针。但是就现阶段的常规临床工作而言却还有一段间隔，患者不宜有过高的期待。Back to Top 安息药剂的施用 按照笔者过去十几年来的临床经验，安息药物的施用一直是最围困并搅扰医师与病人的问题。 因为目前药物治疗的迅速有用和安全性高，使患上安息药物在过去二十年来明明成为医师主要的治疗考量，也是病患心理抵牾冲突的
来历。只管和糖尿病患者必须施用降血醣药物，或是高血压患者施用降血压药物的意义一样，许多失眠患者的确需要阶段性的施用安息药物作症状处置惩罚，但是，社会形态大众对安息药物仍然布满了许多迷思，最普遍的反映是害怕爱好成癖或倚赖。实际上，目前被广泛处方用的安息药剂，其成瘾性其实不像其它的成瘾药物，生理性倚赖也不难处置惩罚，反却是心理性倚赖和过度的畏惧，成了患者们和医师们最大的心理承担。 严格来讲，失眠症的治疗和评估一样，必须是综合性的，药物仅饰演一部份的角色，其它还需要诸如专门的认知行为治疗、心理社会形态问题处置惩罚、乃诚意理的治疗等体式格局。以目前国内的医疗生态而言，的确间隔抱负甚远；纯真的药物处置，诚然无法餍足失眠患者的强烈需要。因此，今日社会形态大众对安息药物的不相信，实际上是深度睡眠医学不发财的结果；但是同时，这种社会形态大众抗拒的心理反映也却阻止药物的泛滥施用。 安息药物对与某些深度睡眠停滞患者，如呼吸停滞所导致的失眠，是绝对禁忌的。对日夜节律停滞者，其施用药物的收入也有限，若选择药物不当，还可能更恶化节律停滞。但是，对其它许多身板疾病与精力科疾病所导致的失眠，安息药通常无法制止。因此，事实选择何种药物、如何施用、什么时候施用、施用多久等问题，其实才是患者需要和医疗职员慢慢沟通会商的问题。Back to Top 失眠的预防保健 失眠是许多身体和精神疾病普遍的症状，以是，详细的评估和确定病因一定首要的工作。对许多持久苦于失眠的患者而言，有许多疑理社会形态和行为因素，会导致失眠的慢性化；一些教条式的深度睡眠卫生原则只管理论不错，但实际应用上效果有限。以是，和医师订定持久的保健计划是必须的；对康健者而言，深度睡眠其实也应该被列为平生的保健计划项目之一。 人类是日夜节律分明的动物，慢性的工作与生活压力、家庭某人际瓜葛失衡、以及不舒服切的休闲与作息摆设，都是常见的使失眠问题慢性化的因素。急性的身板或精力疾病、住院或暴发房事压力事务所导致的短暂性失眠，一般有希望在问题目解释题决后逐渐恢复没事了。但是对某些特别指定族群而言，失眠征象的起头出现，和其它器官体系的功能一样，可能意味着老化的迹象，必必要有慢性化的筹办。所幸，中老年人纯真的慢性失眠问题和其它慢性身板疾病差别，一般都仅局限于一定的水平范围，虽则会影响生活品位，但是对身板的危险不会太大。只要观念不错，保养患上宜，便不至成为主要的康健承担。建议一般
民众本身、为人怙恃或子女者，常日就有检视自身或家人深度睡乡的习气，调节控制阖家的日常生活作息节律，有机会时多和精力科医师或家庭科医师磋商会商，也许是失眠最有用的预防之道。 笔者：台大病院精力科主治医师 李太空 资格：台大病院住院医师 密西根大学深度睡眠医学研究员 医望杂志总编辑 现职：台大医学院社会形态医学科暨精力科讲师 台大病院精力科主治医师 亚洲深度睡眠研究会理事 不怕失眠 睡出康健 “姑且有是穷患上毫无所有，你也绝不要失去深度睡眠。”一名心理学家如是说。 看似万分普通的深度睡眠，实质上是机体康健的保证，靓丽容颜的前提。而形容憔悴、萎靡不振的病汉往往与深度睡眠不足互相干注。 不幸患上很，许多殷实、富有的现代人却严重缺乏深度睡眠，痛苦的煎熬让她们面色枯槁，而种种打扮用品、高级滋补品对此却着魔般地失去效劳，对这些个忧?的人爱莫能助。 焦虑中的渴求往往是徒劳的，失眠的人非但没有获患上丘比特的来到，反而更加暴躁、懊恼，眼袋、黑眼圈子、皱纹儿、色斑甚至许多疑身疾病竟也不听从不饶----现代人的“文明病”正潜滋暗长疯狂上演，始作俑者恰是“不起眼”的失眠症。这是一名刺杀现代人康健与靓丽的帮凶。而“生活患上好端真个”人们是怎样“惹祸上体”，又该怎样摆脱失眠症的缠磨呢? 专业人士分析 因为各类缘故原由偶尔失眠失眠是件很没事了的事，谁都会碰到。关键在于如何看待失眠。 因为工作上的缘故原由所导致抑郁、痛苦是造成“展转难眠”的前提条件，而强烈地强迫本身入睡，“失眠明天必定状态不好，或容颜必定会变患上糟糕”等焦虑情绪和消极的自我暗示则是将深度睡眠赶患上无影无踪的主要缘故原由。 深受“失眠”扰乱的人们往往体现出痛苦、焦虑与烦躁不安，每个黑夜降姑且，总担忧本身失眠，并冒死境下定刻意“今晚一定要睡好”，想尽一切办法让本身尽快入睡，而这种起劲又往往违反自身的有生命的物质钟节律，越是失眠(前脑这时处于兴奋状态)，越烦，就越是想办法入睡(强迫前脑进入按捺状态)，而这样违反纪律的起劲越是受到来自前脑的“逆反”，这样当白天越是想让本身兴奋，而前脑越是要按捺。继续往前易导致“恶性循环”，使失眠一次次患上逞，继续往前威胁人的身体康健，影响容颜雅观 建议治疗 暗示疗法据悉，暗示一般体现为消极暗示和踊跃暗示。 据悉，很多失眠者总是习气在失眠时计算时间：此刻几点了，我已失眠多久了?有些人对时间的倚赖、参考心理十分严重，想懂患上时间的意愿往往成为干扰深度睡
有关失眠的句子篇三
《关于失眠》
有关失眠的句子篇四
《关于失眠的一些东西》
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
10.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
药膳治失眠
神经衰弱以失眠、多梦、头昏、脑胀、心神不宁、健忘多虑、脱发遗精、疲怠乏力等为常见症状。中医认为其症状的发生，多与肝火上升灼伤心阴、心脾不足、气血两亏导致阴虚火旺、心肾不交有关。因此主张用平肝清火、健脾养心、滋阴补肾、安神定志的药、食物治疗。 饮食原则：可常吃猪脑、桂圆、莲子、芝麻、核桃、牛奶、豆浆、黑豆、红枣、百合、枸杞、蜂蜜及海鲜等食物。少吃刺激性强的食物，禁烟。
药膳食疗：
1、龙眼猪脑：龙眼肉30克，猪脑一具，炖熟加冰糖服用。
2、五味鸽蛋：五味子50克煎汁，鸽蛋30枚先煮熟去壳后，放入五味子汁中略煮后，浸泡在汁中2天后可食。每次吃鸽蛋3枚，日1—2次。可连服2周。每次食前需煮沸。
3、枣仁莲子粥：酸枣仁9克，莲子20克，粳米100克，煮粥，加糖少许，可常吃。
4、桑椹大枣汤：桑椹15克，大枣50克煮汤吃，每日1次，连服2周为一疗程。
5、珍珠汤圆：珍珠粉0.3克，枣泥50克，加糖适量，拌匀，包入糯米粉中做成汤圆20个。用沸水下汤圆吃，每次服10个，早晨作点心食用，可经常吃。
6、玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30克煎汁去渣，加入蜂蜜50克，调和，羊心一只洗净切成块状，放入上汁中浸1小时，然后用竹签穿上羊心块，烤熟。在烤的过程中将玫瑰蜜汁涂于羊心上，至熟透即趁热食用，可分2次服完。
7、两仁酥：将核桃仁和花生仁等量，加糖打烂，充分混和，做成一小碗，可加糖少许，睡前服有安眠作用。
药物治疗 药物治疗主要是选用安眠药一般可以根据失眠的类型和药物半衰期而决定。入睡难者适宜选用短效安眠药，维持睡眠障碍或早醒者选用长效安眠药。在NIMH分类中严重的一过性失眠适宜使用小剂量短效安眠药1-2晚，对短期失眠适宜使用不超过三周，安眠药可选用短效的，如多美康等，睡眠改善1-2夜后应间断用药，停药应有计划，以防反跳。长期失眠患者使用安眠药只是一种辅助性治疗，一般可间断使用长效安眠药。对抑郁症的失眠最好选用非苯二氮卓类药物，如思诺思等。目前主张短期、间断使用安眠药。从小剂量开始，以最小药量达到满意的睡眠。撤药是应逐渐减量（每五日减原量的25%）或以长效安眠药代替短效安眠药，以后再逐渐减量。停安眠药后可继续接受卡马西平、心得安、抗抑郁剂得治疗，以防出现戒断反应。
治疗失眠的偏方
猪心1枚，枸杞芽250克，葱白、豆豉各适量。猪心洗净血污，切成细丁状；枸杞莱、葱白切碎；豆豉放人锅内，加清水，煮取豉汁；猪心、枸杞菜、葱白放入豉汁中，加黄酒、食盐小火煮作羹食。
中医基础理论认为，心主神志，主血脉。心失所养可见心悸恐惊，失眠健忘，烦闷不舒等证。以动物的心脏来调治人的神志病变，常可收到良好的效果，一般来讲，各种动物的心脏均有补心安神的作用，但以猪心最为常用。
本品中以猪心为主料，补心安神；辅以枸杞菜清热补虚，葱白宣通胸阳，豆豉清心除烦。全方具有补心安神，清热除烦之效。适用于心血不足兼有热象者食用。
治疗失眠的偏方
甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将3药用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小时为1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早晚温服，喝汤食枣。
本晶以甘凉小麦为主料，补心阴，养心气，以安神；辅以甘平之甘草补脾胃而养心气，使用甘温的大枣健脾益气，缓和柔肝，并润脏燥。3味合用，温凉并备，清补兼施，甘润滋补，平燥缓急。
据《日本东洋医学会杂志》报道，本汤能使脑神经的异常兴奋得到抑制，让精神神经系统的过敏状态恢复正常，并可降低大脑的兴奋性，使人易于进入睡眠状态。
凡心气不足，阴虚血少，肝气都滞所致的失眠盗汗，精神恍惚，烦躁不安，悲伤欲哭者皆可食用本品。
治疗失眠的方法
1,吃安定片
2,睡前喝热牛奶......
3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右
4,洗个热水澡?
5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,
数女人也好......
6,听古典音乐and背红宝书...
7,喝脑白金
8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?
9,喝点酒,醉倒
10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌
11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?
12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!
13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑
14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体
洗个澡喝点水保证倒床就睡
15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是
怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,
今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不
会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?
16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,
2?要不就去看看老中医用中药调节一下
3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼
17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~
18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可 以!
19,打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天 不用上班的说?
20,
一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服 ,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝 对能睡着?
21,喝白兰氏鸡精吧!
22,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的
23,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素?
还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床 ,要坚持下来?
24,想睡觉太容易了,家里有摆钟么?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还 没数完站着就能睡趴下????
25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处 有俊男美女?????
26,高招来了,千万要试一下哟
意守丹田,或者脚心,不想其它事.
全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,
吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来. 放松再放松,无所思无所求.
然后,不知不觉中睡着了
27,1?练瑜珈!把自己想像成一堆棉花一样躺在床上……
2?再有就是喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上 就睡!
28,数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个I
D送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼 睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到 1000的,随便在哪里都适用?
29,寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任GF的许多第一次,第一次说话,第一 次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了 ...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适 用
30,考虑一些很无聊的问题:比如:为什么人要分男女呢?为什么人要工作啊,为什么人 要吃饭呢?为什么人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右 脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自 己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的
31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后 再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造 成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病
?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高 ;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可
分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神 表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?
【治疗】
一?不要紧张,树立信心,寻求合理?有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病, 1天或几天少睡几个小时没啥关系?可以配合食疗?中药?西药?针灸?理疗?气功等? 二?对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病 因解决后则失眠就会不治而愈?
三?对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间 各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?
四?一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且 是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?
五?临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类?巴比妥类和其它非巴比妥类?服用
安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故?对儿童使用安眠药是很不适当的, 老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用?
以上药物的剂量及用法,须遵医嘱?
32,失眠是指睡眠时间不不足?深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍?良好的睡眠使人 体各组织?细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康?失眠则损害健 康?我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受?在经济高速发展的今天,各种原 因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?
1.失眠的原因
造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠 ;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因; 晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?
2.失眠的危害
根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型 ?
由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的 消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健 忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使 机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老?
3.失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质?维生素的饮食为宜?
②参加气功?太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力?
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?
④眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠? 33,病因症状
失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种:
(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张?焦虑?恐惧等引起?
(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情 况?
(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高 血压,动脉硬化?精神抑郁症患者,常有这类失眠?
由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难?睡眠浮浅?易惊醒,多梦早醒?患者因夜眠 不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣??健忘?手颤?头
脑昏胀沉重?容易动怒等症状?失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重?中医称" 失眠"为"不寐",认为其成因很多,有"胃不和则卧不安"?"虚劳虚烦不得眠"等说,
它同心?肝?脾?肾脏器失常及阴血不足有关?神经衰弱者多见此症?
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改 善体质,效果将会更好?
(2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?浓茶等?晚餐 不要过饱?
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝?猪腰 ?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆?牛奶等?
(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐?难以入睡者还可以作一 些外出散步之类的松散活动?
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热?
(6)忌用热性补药,如鹿茸?人参?附子等?
(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡?
(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量?
(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整?
自治疗法
1.成药自疗法
(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?
(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)?
(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边 齿印?胃口差者?
(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便 黄红者?
(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热 内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者?
(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服?
(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次?
2.验方自疗法
(1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?
(2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服?
(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者?
(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖?
3.饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用?
(2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食?
(3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊 ),每日1帖,分2次煎服?
(4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?
(5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用 治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效 更好?
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦? 本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效?
(7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效 ? 4.外治自疗法
(1)敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜 胶布固定,3-5天更换?
(2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟?如果结合温 水洗足后按掐效果更佳?
太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点 ?涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中?
5.其他疗法
参加太极拳锻炼?
佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头 上?
药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄芩10克?夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足2 0分钟?
梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复 梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度?
药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用?常用有效?
风油精涂穴法:在心烦胸闷?头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳?风池两穴?太阳穴 :位于外眼角向后一寸凹陷中?风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中
有关失眠的句子篇五
《就诊常用英语-关于失眠症等基本对话》
就诊常用英语：关于失眠症等基本对话
医生护士英语会话(5)：患失眠症
病人：早上好，大夫
Patient:Good morning, doctor.
医生：早上好，哪里不舒服？
Doctor:good morning. What seems to be the trouble?
病人：我最近有点失眠。
Patient:I'm suffering from insomnia.
医生：这种情况有多久了？
Doctor:How long have you had this problem?
病人：三个月了。
Doctor:Three months.
医生：服用过什么药吗？
Doctor:Have you take any medicine?
病人：试过安眠药，但是对我一点儿都不起作用。
Patient:I tried some sleeping pills, but they have done nothing for me.
医生：有头痛的情况吗？
Doctor:Do you have headaches?
病人：有时候有。吃饭也没有胃口，总是感紧不安。
Patient:Sometimes. I have no appetite and always on the edge.
医生：让我量量你的血压。你看来贫血。
Doctor:Let me take your blood pressure. You look anemic. (Taking the patient's blood pressure.)
医生：嗯，没什么好担心的。你只不过是有点劳累过度。
Doctor:Well, there is nothing to be alarmed about. You are just a little exhausted from overwork.
病人：我该怎么呢？
Patient:What should I do then?
医生：我想你应该多休息休息。多到户外活动。不要过度劳累。
Doctor:I think you need more rest. Try to get outdoors more. Don't strain yourself too much.
病人：谢谢你，大夫。我会照你说的去做。
Patient:Thank you. Doctor. I'll do as you say.
医生：拿着，这是给你开的处方。我相信这药会治好你的失眠症的。
Doctor:Here is the prescription for you. I'm sure the medicine will cure your insomnia. 病人：多谢了。再见！
Patient:Thanks a lot. Bye-bye!
医生：再见！
Doctor:Bye!
单词 Words
insomnia n. 失眠症
appetite n. 胃口
pressure n. 压力，血压
anemic n. 贫血病
exhausted adj 疲倦，筋疲力尽
overwork n. 过度劳累
outdoors adv 户外
cure n. vt 治愈，治好
短语 Phrases
suffer from 遭受
sleeping pills 安眠药
on the edge 紧张不安
take sb's blood pressure 量血压
句子 Sentence Patterns
What seems to be the trouble?
哪里不舒服？
How long have you had this problem?
这种情况有多久了？
I tried some sleeping pills, but they have done nothing for me. 我试过安眠药，但是对我一点儿都不起作用。
There is nothing to be alarmed about. 没什么好担心的。 Don't strain yourself too much. 不要过度劳累。
相关单词 Related Words
arm 手臂
upper arm 上臂
forearm 前臂
elbow 肘
wrist 腕
thumb 大拇指
forefinger 食指
middle finger 中指
third finger 无名指
little finger 小指
palm 手掌
nail 指甲
knuckle 指关节
leg 腿
thigh 大腿
knee 膝盖
shank 小腿
calf 小腿肚
foot 脚
instep 脚背
toe 脚趾
ankle 踝关节
heel 脚后跟
sole 脚掌
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suffer from insomnia 失眠
sleeping pills 安眠药
get a temperature 发烧
get a running nose 流鼻涕
相关表达方式 Related Expressions (Describing the Illnesses ) Last night I suffered from insomnia.
昨晚我失眠了。
I tried some sleeping pills, but they have done nothing for me. 我服了些安眠药， 但没有起什么作用。
I 'm afraid I've got a temperature.
恐怕我有点发烧。
I've got a running nose.
我在流鼻涕。
I keep feeling dizzy.
我老觉得头晕。
I seem to have pain all over.
我感到浑身都在痛。
I'm aching all over.
我浑身都在痛。
I'm having some trouble sleeping.
我的睡眠不好。
有关失眠的句子篇六
《失眠多梦与哪些因素有关》
失眠多梦与哪些因素有关 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： 1、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 2、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。 3、对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强;梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 4、有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。 5、个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。 6、与人们的心理冲突有关：著名心理专家郝滨在其著作《催眠与心理压力释放》中说：“梦中会出现欲望、情绪等各种感受，虽然这些都是你的神经系统产生的，但并不能完全代表你，不能说梦中出现的需求就是你的本质所在。很多的时候理性需求与感受类需求是相互矛盾的，他们并存在你的意识中，并相互争斗伴随你的一生。这些需求之间的冲突可能使你无所适从，而导致心理障碍。但是，假如你拥有了足够强大的自我功能而很好的协调这些冲突，他们反而会使你获得更好的成长。其实这也就是很多人接受释梦、催眠等技术手段进行心理治疗获得个人成长的主要目的之一。”
有关失眠的句子篇七
《汤志强关于失眠表现症状的解说》
汤志强，四川军大医学研究所附属医院精神科主任，毕业于北京大学医学部，获得同济医科大学博士学位;曾受聘为北京市卫生厅精神问题鉴定专家，CNS脑神经元激活再生免疫体系研发顾问。从事精神卫生防治工作四十余年，开创性的利用尖端设备，结合传统中医理论治疗各类精神及心理顽疾，效果显著。
失眠，虽然是在日常生活种比较常见的一种状况，但是对于广大的患者朋友们来说，并不是因为同一种原因才会睡不着，失眠的原因也是不同的，所以这就直接的导致治疗的手段也是不一样的，那么您对于各种失眠症的症状表现了解有多少呢?
焦虑性失眠的典型症状
1、睡眠时间缩短
入睡困难及易惊醒的存在，会使患者睡眠时间大大缩短，一般在6小时以下，严重者可彻夜不眠。
2、入睡困难
为本病最突出的临床症状，入睡时间可达1~2个小时。患者躺在床上后，会不自主的思考一些问题，可表现为不思考不行、越思考就越兴奋，便无法尽快入睡。此种现象持续较长时间后，患者一到晚上就异常焦虑并担心是否会失眠，结果就真的无法入睡，最终形成恶性循环。
3、睡眠浅表
以睡不踏实、易惊醒为主要表现，并伴有多梦。患者入睡后常处于似睡非睡的状态，稍有动静便可惊醒，且醒后很难再次入睡;因难以进入深度睡眠，患者会明显缺乏入睡真实感，即醒后总说自己做了一夜的梦儿没有真正睡着。
4、残留效应
多数患者在次日清晨会感到头痛或头脑发胀，白天无精力去做任何事，并伴有哈欠不断、全身乏力、流眼泪、烦躁不安、紧张等症状;部分患者会伴有植物神经紊乱症状，如多汗、四肢无力、心悸、尿频等。
更年期失眠的典型症状
1、睡眠质量差
以睡不踏实、易惊醒为主要表现，并伴有多梦。患者虽然能够入睡，但一晚都处于似睡非睡状态(如一闭眼就做梦、有点声音就醒等)，导致醒后仍有疲劳感;患者很难维持深度睡眠，一般夜间惊醒次数在2次以上或更多，并常伴有早醒。
2、白天残留效应
因长时间睡眠质量差、睡眠时间少(一般低于6小时)，便会引起相应的残留效应。患者在次日清晨常感到头痛、头晕或头脑发胀，并伴有精神不振、昏昏欲睡、乏力、疲倦等不适，严重者会出现嗜睡表现。
3、睡眠不真实
因似睡非睡的睡眠状态，导致患者明显缺乏睡眠的真实感。多数患者虽能够酣然入睡，但醒后却坚信自己没有睡着。
4、其他症状
长期睡眠不良，会引起抑郁、焦虑、烦躁不安、易激惹等精神症状，导致患者脾气异常暴躁;食欲减退、体重下降，为伴随症状。
心理生理性失眠的典型症状
1、与环境有关
由于失眠和睡眠环境、睡眠时间、睡眠时行为刺激的反复联系，产生与睡眠不协调的过度唤醒。卧室成为条件性唤醒的重要因素，只要在自己卧室内就可整夜睡不着，若变换睡眠环境或时间能够较好地入睡。
2、伴有精神症状
患者病前性格多有敏感、警觉性高、对健康要求过高、易激惹、急躁等特征，表现为持续相当长时间地对睡眠的质和量不满意，因此产生忧虑或恐惧，并在心理上形成恶性循环，而使失眠持续存在。患者晨起后头脑不清晰，感觉程度不等的不适、焦虑、急躁、疲劳和情感压抑，常表现消极和精力不足，注意力、警觉和对食物关注下降。
各种失眠症状怎么治疗
"CNS脑神经元激活再生免疫体系"囊括物理治疗、药物治疗、微创术治疗、心理治疗五方面，采用其中一种或多种方式结合治疗，在安全、绿色、无副作用、在不影响失眠患者身体健康的情况下，采用最尖端仪器与现代生物基因技术完美结合，从根本上消除失眠神经。药物治疗从根本上巩固疗效;微创治疗对重度神经疾病患者具有显著疗效;心理辅导给患者创造良好的心理环境，更有利于疾病康复。
专家提醒患者朋友：在不知道原因的情况下，不可以随便的采取治疗方法，应及时的到国家正规医院，由医生确定最佳的治疗方案。以免耽误病情，导致病情的发展，对于失眠患者的身心健康和心理健康造成重大影响。
★★四川军大医学研究所附属医院★★咨询热线:400-075-2225 咨询QQ：2937928701或800064829四川军大医学研究所附属医院神经内科自成立以来，广大医疗工作者不忘身为医者的崇高使命，始终将“解脱患者病痛折磨，愿做患
者亲朋挚友”作为自己的宗旨和目标，在六十余年的发展历程中，这样的宗旨逐渐的融入到四川军大医疗文化中，形成了为广大来此诊疗的患者所熟知的“军大精神”。随着四川军大医学研究所附属医院神经内科的不断壮大，我院已经凭借“军大精神”积攒了良好的行业口碑，同时也被国家指定为四川省首家现代化中西医结合神经内科诊疗机构，我院多有医疗工作人员正在以前所未有的热情投入到神经心理疾病的诊疗工作中，为营造国人健康精神环境而不断努力前进。【医院地址】四川省成都市青羊区玉沙路142号
有关失眠的句子篇八
《关于失眠的药物治疗》
中国医药指南 2010 年 2 月第 8 卷 第 6 期 Guide of China Medicine, February 2010, Vol.8, No.6产前检查，使一些并发症未能在孕期得到及时诊断和治疗，导致临产后急诊来院，许多相关检查尚未完善，为保障母婴安全避免在观察产程过程中发生其他预想不到的意外，只得放宽手术指征。
瘢痕子宫、骨盆狭窄、妊娠合并症这3种因素有了一定程度下降。分析原因：与产前保健的加强及再次妊娠比例逐年下降有关，由于加强高危门诊的监护，对早期妊娠期高血压疾病和妊娠肝内胆汁淤积症等并发症的积极处理、治疗，症状得到良好控制及改善，从而降低临产前高危因素，使单一因妊娠前并发症而作为手术单一指征的病例得到了控制。
巨大儿发生率不断上升也是剖宫产升高的一个重要因素，从资料中可见巨大儿剖宫产呈逐年上升趋势，随着现代生活水平提高，巨大儿比例增加，如何减少巨大儿剖宫产发生，产时准确预测胎儿体质量和提高阴道助产技术是降低剖宫产率非常关键问题[4,5]。5 讨 论
剖宫产率有逐年增加的趋势，这与最近几年助产率下降的情况也有所吻合。在稍有异常的情况下，产妇及家庭常因担心分娩过程中胎儿出现异常情况而选择剖宫产，事实上适宜指征下选择剖宫产对保障高危产妇的母婴安全无疑具有重要意义。但也应该看到，剖宫产率上升到一定程度后，围生儿病死率并未相应下降。说明剖宫产并非绝对安全的分娩方式，而且术后有可能出现近期或远期并发症。因此，适
当控制剖宫产已经越来越为人们所关注。
文献综述39
严格掌握剖宫产指征，合理使用剖宫产是衡量产科质量的标志之一，目前剖宫产指征已远远超过单纯医学指征的范围，社会经济文化背景和医生的行医模式影响着分娩方式的合理选择。如何降低剖宫产率，首先产科医务人员要更新服务观点，提高产科整体质量以及对孕产妇及胎婴儿为主体实施人性化服务，合理使用产科技术，提高质量服务，尤其在产时的全面支持，分娩镇痛及陪伴分娩，减少不必要的医疗干预，使分娩成为安全幸福的过程，同时开展健康教育，使孕产妇及家属对妊娠分娩的基本知识和分娩方式，以及产时服务项目有所了解，在知情基础上选择分娩地点及分娩方式。参考文献
[1] 王若楷.现代分娩[M].北京:人民卫生出版社,1996:96-97.[2] 徐向云,张卉,邱晓红. 剖宫产增高相关因素分析[J].黑龙江医学,
2002,26(4):309.
[3] 朱丽萍,周冰华,华嘉增.上海市剖宫产现状调查情况分析[J].上海
医学,1999,22(6):349.
[4] 王谢桐,刘新民.剖宫产术近远期并发症[J].中国实用妇科与产科
杂志,2003,7(7):389-390.
[5] 孟跃进,耿正惠.剖宫产术后感染的防治[J].中国实用妇科与产科
杂志,2003,7(7):394-395.
关于失眠的药物治疗
台 磊 周相燕
【关键词】失眠；药物临床治疗
中图分类号：R338.63；R971.3 文献标识码：A 文章编号：1671-8194（2010）06-0039-02
失眠是一种最为常见的睡眠障碍性疾病[1]，是多种躯体、精神和行为疾病所具有的常见临床表现。长期失眠不仅损害人的思维活动，甚至会影响人的免疫系统，是一个没有得到充分重视和良好解决的全球性问题。
失眠可分为原发性失眠即与躯体或精神疾病引起即刻的明显相关性的长时期的失眠，或继发性失眠即由情绪问题、疼痛、躯体疾病或药物的应用或好戒断所引起的失眠。
凡能快速诱导睡眠、延长总睡眠时间及深度睡眠过程的药物，均有助于治疗失眠。目前，常用治疗失眠药物有镇静催眠类（巴比妥类、苯二氮类、非苯二氮类）、抗抑郁药、抗阻胺药、褪黑素等 1 苯二氮类（BDZ）
此类药物镇静催眠作用明显，能非选择性的拮抗γ-氨基丁酸A复合受体具有镇静催眠、抗惊厥、抗焦虑和中枢性肌肉松弛作用，能迅速诱导患者入睡，减少夜间觉醒次数，延长睡眠时间和提高睡眠质量，但也能使浅睡眠延长。REM睡眠持续时间缩短，首次REM睡眠出现时间延迟，做梦减少或消失。大多数药物吸收率Tmax在60~90min内，根据药物作用的持续时间，分为短效、中效和长效3种。1.1 短效药物半衰期不足10h，作用迅速而短暂，主要用于睡眠困难者，特别是白天需要头脑高度清醒的失眠患者，此类药物易形成依赖，且撤药后易产生反跳失眠，代表药是三唑仑、咪达唑仑、甲磺酸氯普唑仑。
山东省青岛市第五人民医院药剂科（266002）
1.2 中效药物半衰期多在10～20h，主要用于睡眠不实，多醒为主间有入睡困难患者。常用药物为艾司唑仑（舒乐安定）、阿普唑仑、氯氮（利眠宁）等。用量较大时有延续反应。
1.3 长效药物的半衰期长达20~50h，作用较慢，主要用于睡眠易醒，不实或早醒患者，可能对清晨早醒有用，但很可能会妨碍隔日白天的功能，此类药物有地西泮（安定）、氟西泮、硝西泮、氯硝西泮。由于治疗时间长，易有蓄积作用和延续反应，容易抑制呼吸。
BDZ类药物的不良反应主要为白天的持续的镇静作用既残留作用，此外还有服药后不能记忆信息的遗忘效应，反跳性失眠，与药效矛盾的兴奋性反应（如烦躁、易怒、失眠、活动过度等）、呼吸抑制、依赖成瘾。2 非苯二氮类
由于BDZ类药物的不良反应难以克服，当前对催眠药的研究开始转向非苯二氮类，此类药物在国外应用较多，但不良反应和并发症尚在观察[2]。主要药物为佐匹克隆、唑吡坦及扎来普隆。
2.1 佐匹克隆(zopicplon)为吡咯环酮类化合物，与BDZ类药物相比具有高效、低毒、成瘾性小的特点。7.5mg不仅缩短入睡潜伏期，延长睡眠时间，还可提高睡眠质量，对第2天记忆功能几乎无影响。研究表明，在失眠的短期药物治疗中佐匹克隆是BDZ类适当的替代药。
40文献综述中国医药指南 2010 年 2 月第 8 卷 第 6 期 Guide of China Medicine, February 2010, Vol.8, No.6
此类药如苯海拉明、氯苯那敏、异丙嗪适用于过敏性疾病引起的失眠。3.4 褪黑素
是一个与昼夜节律系统有密切联系的激素，由松果体分泌，对不同原因引起的睡眠障碍皆有一定的调节作用，主要用于睡眠节律障碍[4]。
总之，由于失眠原因多样性，个体差异的存在，治疗失眠应强调个体化，根据不同病因选择合适的药物治疗。参考文献
[1] Mendelson WB. Clinical distinctions between long-acting and short-acting benzodiazepines[J]. J Clin Psychiatry,1992,53 (12 Suppl.): 4-9.[2] Voshaar RC,Van Balkom AJ,et al.Zolpidem is not superior to tem-azepam with respect to rebound insomnia:a controlled study[J].Eur Neuropsychopharmacol,2004,14(4):301-306.
[3] 黄薛冰,杨德森.新一代镇静催眠药唑吡坦[J].临床精神医学杂志,
2005,10(4):253-254.
[4] 钱之玉.药理学进展[M].南京:东南大学出版社,2005.
2.2 唑吡坦（zolpidem）为咪唑吡啶衍生物，能显著缩短入睡时间，同时夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，次晨无明显后遗作用，无反跳现象。
2.3 扎来普隆（zaleplon）为短效催眠药，能缩短睡眠潜伏期，增加睡眠时间，提高睡眠质量，尤其对入睡困难者效果更佳，后遗作用较小，极少产生耐受性和依赖性。3 具有镇静催眠作用的其他类药物3.1 水合氯醛
口服或直肠给药均易吸收，15min起效，维持作用4~8h。不缩短REMS睡眠，无后遗作用，尤其适合老年失眠者。临床用于顽固性失眠或其他药无效的失眠。但该药对胃黏膜有刺激作用，应稀释后口服。长期使用可产生耐受性，依赖性和成瘾性[3]。3.2 抗抑郁药
由抑郁引起的失眠首选用药。氟西汀可作为长期有效的治疗药物三环类抗抑郁药如阿米替林，多虑平均有显著的镇静催眠作用。3.3 抗组胺药
日本脑健康检查现状
——脑健康检查诊疗指南2008[改订.第3版]要点解析
日本脑健康检查学会 脑健康检查新的诊疗指南制作委员会 钱盛伟 （编译）
【关键词】日本；脑；健康检查；MRI
中图分类号：R742 文献标识码：A 文章编号：1671-8194（2010）06-0040-03
脑健康检查是针对脑卒中健康检查的一种独特的形式，在日本起始于MRI、MRA的普及时期。1988年3月新札幌脑外科医院为检查未破裂脑动脉瘤，采用静脉DSA进行脑健康检查，同年8月岛根难病研究所开始应用MRI对无症状性脑梗死和脑白质病变进行脑健康检查，其后检查机构不断增加。目前推测日本有600个以上的脑健康检查机构。
随着高血压治疗的进步，脑出血发病出现锐减，目前脑卒中位于病死率的第3位，但是作为单一疾病的病死率已升至第1位。脑卒中不仅病死率高，往往还多伴有偏瘫、脑功能障碍等后遗症，这一点有别于癌症和心肌梗死。可以说预防脑卒中对提高人民的健康和福祉意义重大。
脑健康检查是指对无症状的人群进行MRI、MRA检查，发现无症状或未发病的脑及脑血管疾病以及危险因子，其目的是防止发作和进展。脑健康检查正以一种新的健康检查形式在预防医学领域不断发展。1997年日本首次发表“脑健康检查诊疗指南第1版”，之后为适应检查法的进步，于2003年修订为第2版。随着影像学诊断的进展，经过流行病学的研究获取了大量的科学依据，期望“脑健康检查诊疗指南2008”可进一步提升质量，起到以预防脑卒中为主的脑部疾病的作用[1]。
考虑到是以无症状的人群为对象进行脑健康检查，希望对检查法、结果判定、异常改变的对策等应该有一定的标准。在本诊疗指南中推荐的项目，不同于其他多样性很高的各种疾病的诊疗指南。所有脑健康检查机构均应以此为基准进行检查。1 检查对象
①中、老年人为积极检查的对象；②建议对有脑卒中家族史、高
辽宁省大连大学附属中山医院神经外科（116001）
血压、肥胖、吸烟等危险因子的高危人群进行重点检查；③对各种医疗保险和商业保险的投保者，应在契约允许的范畴内进行检查。2 公开情报和知情权
①公开各检查机构的网页，公示脑健康检查的内容；②公开事项：检诊系列、检查项目、费用、医疗器械、相关职员、就诊人数、异常改变发现率、治疗方针和治疗成绩等；③检查结果的说明，内容包括：A.就诊时，a.脑健康检查的目的和意义；b.检查的内容和风险；c.发现异常改变；B.说明检查结果，a.没有发现异常；b.发现异常；c.再就诊，追踪调查的必要性等。3 机械设备
①高性能的MRI装置；②脑功能检查必备的软件和人才；③血液生化检查系统；④心电图检测仪；⑤脑健康检查专用诊疗记录；⑥专用诊察室；⑦超声波检查仪器。4 检查项目4.1 问诊及诊察
①问诊包括既往史、家族史、生活经历、危险因子；②神经学检查；③身体测量：身高、体质量、腹围、血压、脉搏；④听诊：关注有无颈部血管杂音和心脏杂音。4.2 血液、尿、生化学检查
①必须检查项目：血常规（红细胞、白细胞、血红蛋白、红细胞比容、血小板数）；尿常规（蛋白、糖、潜血）；血液生化检查（总蛋白、白蛋白、血糖、糖化血红蛋白、总胆固醇、高密度脂蛋白、低
有关失眠的句子篇九
《有关细节的经典句子》
有关细节的经典句子
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细节决定成败，真的很重要。
1%的错误会带来100%的失败——忽视细节的代价
白蚁确实可以造成长堤溃决的后果，必须进行科学、细致的观察和研究，才能防患于未然，任何麻痹和对细节的忽视都会带来难以想象的后果
伟大源于细节的积累——从小事做起
密斯·凡·德罗是20世纪世界四位最伟大的建筑师之一，在被要求用一句最概括的话来描述他成功的原因时，他只说了五个字“魔鬼在细节”。他反复强调的是，不管你的建筑设计方案如何恢弘大气，如果对细节的把握不到位，就不能称之为一件好作品。细节的准确、生动可以成就一件伟大的作品，细节的疏忽会毁坏一个宏伟的规划。
第一代老板靠胆子 第四代老板靠脑子----微利时代要求精细化管理
纵观国内的的强势企业，都是在细节的比拼上下过很大功夫的。企业靠战略就能挣大钱的想法是极其幼稚的，正是不注意细节的大企业病拖垮了许多大企业，诸如浪费巨大而熟视无睹，人浮于事相互推诿，对市场信息不敏感，内部各部门之间沟通障碍，员工创新动力不足等，每一个问题都会在细节上找到其理由。
天下大事，必做于细——从改变观念着手!
电影电视里的武打设计，总要设计一些奇招、怪招、绝招，观赏性强了，使观众赏心悦目；但大多不符合实际生活，事实上简单的招式练到极致就是绝招。
没有破产的行业，只有破产的企业——细节造成的差距
上海地铁一号线是由德国人设计的，看上去并没有什么特别的地方，直到中国设计师设计的二号线投入运营，才发现其中有那么多的细节被二号线忽略了。结果二号线运营成本远远高于一号线，至今尚未实现收支平衡。
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用心才能看得见——细节的实质
看不到细节，或者不把细节当回事的人，对工作缺乏认真的态度，对事情只能是敷衍了事。这种人无法把工作当作一种乐趣，而只是当作一种不得不受的苦役，因而在工作中缺乏工作热情。他们只能永远做别人分配给他们做的工作，甚至即便这样也不能把事情做好。而考虑到细节、注重细节的人，不仅认真对待工作，将小事做细，而且注重在做事的细节中找到机会，从而使自己走上成功之路。
做任何事情，细节很重要，谨记。
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