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《学T台模特刘雯瘦腿方法 快速瘦》
刘雯名言 第一篇
学T台模特刘雯瘦腿方法 快速瘦 看着T台上那些光鲜亮丽的模特们,
是不是超羡慕模特们都有一双美丽修长的美腿,到底是怎样练成的呢?超模刘雯就有自己一套快速瘦腿经验,下面就让小编和你一起分享超模刘雯瘦腿的方法,一起学做美腿女王!
刘雯
2011年权威榜单世界50强模特排名第七位,位居中国模特首位。全球各大时尚杂志和品牌最炙手可热的封面女郎
羡慕超模们又直又长的长腿?除了天生的条件,后天的训练可以帮大忙。赫莲娜夫人的一句名言“没有丑女人,只有懒女人”在瘦身领域更为实用。
身高177厘米的刘雯,腿既直又长。配上健康黝黑的肤色、自然轻松笑容,她的瘦不是病态美。这个超模在T台下很亲和,就让这个说话会面带微笑的中国第一名模,传授模特们公认的瘦腿经验吧!
游泳和自行车 是女孩子最好的朋友
“大家一定以为模特都是不吃饭的,每次我妈打电话来,第一句话也是问我有没有吃饭?”刘雯在台下很亲切,也不避讳模特界极力追求瘦身的工作需要。“其实光靠不吃饭减肥怎么能有体力工作?每天走秀、拍照,其实需要很多体力。我们经常穿着高跟鞋在摄影棚蹦蹦跳跳,一跳就是半天,没有体力你其实做不到摄影师和品牌方需要的效果。” 一开始刘雯还是小骄傲了一下:“主要是爹妈给的底子好!不过总结所有,饮食当然要控制,但最重要的还是运动。”
如果会游泳和自行车,那就坚持吧!这是女孩子瘦腿最好的朋友!大家都知道有氧运动对于减肥的好处,当然最重要是要每次坚持30分钟以上,才能发挥有氧运动的效果。“啊,可惜我不会。”虽然极力诚意推荐,但最后刘雯却来了这么一句。 那么其实每天快走30分钟,其实也有同样的效果。配合呼吸,腹部用力,感受疾走时腿部与大腿的肌肉牵动,其实习惯了之后平时走路也会显得更有“力量感”。 高跟鞋跑跳怎么办?
对于模特,常要穿着10寸高跟在镜头前跑跳,还要表现出各种力量感。运动量当然是很大的,不过对于膝盖和腿部肌肉,其实很容易拉伤,长久也容易劳损。所以超模的经验对于爱穿高跟的女孩也有助益。
回家后立即脱掉高跟鞋,反向压脚背,让腿部和脚踝的筋反向拉伸,舒缓紧张。晚上睡前用热水泡脚,促进腿部血液循环,不至造成体液积压,从而令腿部变水肿以及静脉曲张。
《许四多最新经典语录集锦大全》
刘雯名言 第二篇
1、玩什么玩啊?赶紧回家写作业去!
2、要多强壮的体魄才能撑起你那龌龊的灵魂啊!
3、你拿这你爹过期40年的护照,上面贴着你的大头贴!
4、我跟你说你玩游戏纯属就是浪费电!
5、你偷了人家一个13块钱的冰激凌!
6、哈韩啊。你怎么就这么有才呢。哈吧。哈巴狗。
7、看你这名起的!还莎朗斯通„还傻了斯通!你是不是真傻了!
8、你跟我说你是不是从韩国偷渡过来的?你在船底下趴了好几天,你一上岸都是咸菜味!
9、你还教主?你一个卖袜子的你还成邪教了啊?
10、一个个打扮得就跟阎王殿小鬼儿式的,一照相还吐个舌头!
11、你咋就这么不懂事呢。
12、许四多没别的意思。 我就知道我是怎么来到这个世界D!
13、看你这身打扮就跟马大帅打工子弟里边那个校长似的,还跟我装上文化人了?
14、大狼狗听完你这句话立马不高兴了,冲你就是一顿骂:你TM别提韩国行不行啊?你TM一提韩国我就想家了!【刘雯名言】
15、我怕我兄弟在动物园吃不好,我把他接我家招待两天!
16、你个败家老娘们,赶紧回家给我做饭去!
17、你也身为炎黄子孙华夏儿女的,咱俩都是中国人我怎么一看到你我战斗力就往上升呢?
18、韩国一个那么“时髦”的国家,这次你咋就穿个跨栏背心呢!还有你录视频那地方吧,我看着怎么那么像阴间呢!你告诉我你是韩国人还是韩国鬼?
19、你生下来就是个错误。【刘雯名言】
20、你就像是烤羊肉串的小偷一样。我都没脸抓你。你咋还有脸偷呢。
21、许四多语录你个败家老娘们儿赶紧给我回家做饭去!
22、手里拿个三星滑盖手机,背个大假古奇包里面装个LG大空调你不嫌沉啊?
23、你让人家一个大嘴巴子给抽出来了。你在空中还旋转了360多度!
24、本来武侠片就够低能的了,经典语录,宣扬英雄史观,打打杀杀,哼哼哈嘿,整根钢丝把人整起飞了这是什么玩意?
25、我怎么就这么恨你列?
26、最厉害的是 把唐人街最会耍龙的给打了。
27、这大馒头太咸了!
28、你看你出门俩小时,化仨小时妆,经典语录,你还能行不?你左看右看上看下看那镜子里就不是你了呗!你脸长镜子里了是不?还能拔出来不?
29、那火炬那是人抢的吗?你当那是伊利火炬啊?
30、骂我哥,天理不容。
《背诵》
刘雯名言 第三篇
背诵、默写检查表
《礼物》
备注:背诵“√”,默写“0”。
背诵、默写检查表
《游子吟》【刘雯名言】
备注:背诵“√”,默写“0”。
背诵、默写检查表
《古诗二首》
备注:背诵“√”,默写“0”。
背诵、默写检查表
《乡村四月》
备注:背诵“√”,默写“0”。
背诵、默写检查表
《小小的书橱》
《主题团日活动策划书》
刘雯名言 第四篇
[篇一:“青春感动你我”主题团日活动策划书]
一、活动主题
青春感动你我
二、活动背景
祖国的未来将由我们肩负,祖国的昌盛也将由我们亲手去建设。大学生义无反顾的走向了社会的巅峰,奏响了时代的最强音。因而在我们的身边始终不缺榜样,90后的大学生用自身的行动诠释了当代青年无私奉献、锐意进取的时代精神和报效祖国、服务人民的高尚品质,是祖国未来的接班人,是中国最活跃,最具朝气的新生力量。
三、指导思想
以邓小ping理论和“三个dai表”重要思想以及科学发展guan为指导,以倡导90后的先进精神为主线,以构建和xie班级氛围为向导,来展现当代共青团员的新形象。主题团日活动策划书。
四、活动目的
为了充分展现青春的活力与美好,为了给我们的年轻一代的心灵浇灌感动与希望的养分,现我班“两委会”举办“青春感动你我”主题团日活动。此次活动希望通过90后的先进事迹,给我们以榜样的作用。
五、活动流程
1、准备工作
(1)召开第一次团日活动班会,调动同学们参与活动的积极性
(2)召开第一次团日活动班级“两委会”确定活动具体形式,并请班干部起带头模范作用
(3)在全院新生范围内进行抽样调查,74年前的12月9日,1935年12月9日上午10时,北平各大中学学生3000余人齐集新华门前请愿。随后举行大规模示威游行,反对设立冀察政务委员会,反对华北“防共自治运动”,反对日本侵略华北。随后各高校学生罢课,齐集街头,共同声援游行,并组织宣传队奔赴祖国各地,宣扬抗日救亡精神。它的伟大意义注定会成为可与五四运动比肩的具有重大历史意义的学生运动。
如今我们生活在美丽的校园里,在各级领导和老师的关心呵护下,我们刻苦学习,探索新知。经过不懈努力,我们的眼界高远了,觉悟提高了。特别是学校加强大学生思想政治教育方面的有力措施,使我们进一步明白了作为当代大学生对国家、对社会应尽的责任,也让我们深刻地认识到爱国是一种永不过时的情愫,一种与时俱进的伟大情怀。
我们应当记取隔着74年光阴的一二·九运动,记取以学生为先锋的全民抗日高潮中英勇的民族精神符号!
三、活动时间:2009年12月4日——18日
四、活动地点:各团支部自拟
五、活动单位:机电工程系大一、大二全体学生。
六、活动流程:
1、12月7日向各支部组织委员发出会议通知。
2、根据活动主题各团支部安排自己的团日活动形式及时间,要求形式创新能烘托出活动主题。
3、各支部把活动时间上报给负责人,由负责人进行检查各支部的团日活动。
4、选出主题创新的支部于12月22日下午在综合楼进行ppt答辩赛。
七、活动意义:
本次活动主要是牢记过去,学习先进精神;立足现在,完善自我,展望未来,肩负历史使命。在新的时代里,一二·九运动也赋予了我们新的使命:崇尚科学、严谨求实、科技创新、奉献社会是我们一致的追求;“感恩、责任、奉献”成为时代的主题。在此之时,我们缅怀一二·九运动,至此时机,我们倡导一二·九精神。
我们同“12。9”的学生们身处的不同的时代,但是,我们同他们一样,有为中华之崛起而读书的气魄,更有为中华的振兴而拼搏的精神。
[篇三:“文明校园诚信青春”主题团日活动策划书]
一、活动主题
文明校园诚信青春
二、活动时间
待定
三、活动地点
待定
四、活动对象
物电学院4支部全体成员
五、活动目的及意义
面对越来越令人担忧的现代文明诚信问题,我们展开以“文明校园,诚信青春”为主题的团日活动,引起同学们对校园文明的重视,加强同学们的思想道德建设,促使同学们进一步增强诚信意识,帮助同学们认识到建设校园文明的重要性,从而提高个人的文明道德文化素养,自觉培养文明诚信的品格,树立以信立人、以信处世的和谐理念,养成言行一致、诚实守信、出演文明、相互礼让的优良品格和文明习惯。
六、前期准备
1、确立主持人;
2、制作ppt;
3、收集活动视频、图片等资料;
4、班委向全支部宣传本次活动;
5、布置活动现场
七、活动流程
1、团支书点到;
2、全体起立,齐唱团歌;
3、活动内容:
1)观看有关校园不文明现象的视频;
2)主持人就视频提出问题,同学们思考并发言
问题:大学生树立文明道德有什么重要意义?
3)文明诚信知识竞答;
4)文明手语的展示和学习;
5)同学们述说自己眼中诚信的内涵;
6)观看视频<百家讲坛---诚信之道>;
7)欣赏情景剧<考场>;
8)谈谈作为大学生,我们应该怎样做到诚信?
9)全体朗诵<诚信守则>;
10)请一位同学现场书法展示“文明校园,诚信青春”;
11)齐唱<隐形的翅膀>
5、全体肃立,齐唱校歌;
6、主持人宣布团组织活动结束;
九、活动后期
1、班干部留下来清理现场,做好教室卫生工作;
2、团组织活动后进行总结,加大认识团组织活动的意义,找出存在的问题,给下次的团组织活动更好的指导;
3、及时听取同学们的意见,总结反馈活动中的问题;
4、写团组织活动后的感想。
十、意外情况及应对措施
1、我们将提早30分钟检查视频、ppt、电脑音响、话筒和现场灯光情况。以保证视频与ppt播放,以及现场效果。若出现问题,及时找相关人员维修。
2、我们会在活动前做好检查、调试和备份工作,以防止由于ppt拷贝不当或者u盘质量导致ppt不能正常播放的问题。
3、在短剧表演中为避免因演员出现意外不能表演,使节目效果受到影响,我们将为重要角色安排一位替补演员。
[篇四:主题团日活动策划书]
一、活动主题:
社交礼仪文化
二、活动目的:
“讲文明、重礼仪”是中华民族的优良传统,也是每一个人道德品质和行为规范的重要组成部分。为传承这一民族精神,继续深入开展“社交礼仪文化”主题团日活动,全面提高学生的思想道德素质和文明礼仪素养,我们通过文明礼仪主题团日活动努力提高德育活动的实效性,积极营造有利于学生健康成长的德馨环境。
三、准备工作:
(一)活动初期准备
1、团支书召开团干会,向其他干事介绍本次主题团日活动的主题,与其他干事讨论并预定本次活动的具体方案。包括:活动内容、活动形式。
2、团支书及会长召开协会会议,向会员们介绍本次主题团日活动,并向大家介绍初步方案。集思广益听取会员们好的意见,对方案进行改进与完善。会长进行指导安排。
3、团支书及会长总结各会员好的建议,定下最终活动方案。
4、再次召开团干会,对各项任务进行人员分配及安全问题的讨论等。
5、团支书编写活动策划书。
6、干事编写活动方案及流程。
(二)活动前期的准备
1、会员们自愿报名参加活动:
(1)走秀
(2)大型诗朗诵<感恩>
(3)歌曲<文明礼貌歌>
2、各会员思考自己对社交礼仪的认识
(三)活动中期准备
1、ppt的制作
2、寻找关于社交礼仪的知识竞答题
3、查询关于社交礼仪的视频宣传片
4、买奖品
5、寻找朗诵、走秀的背景音乐
6、邀请礼仪,准备讲解
7、讲协干事准备关于社交礼仪的讲解材料
(四)活动后期准备
1、多媒体教室的申请
2、制作本团支部的宣传版面
3、相机的借用(对本次团日活动记录,留下资料)
4、准备活动中用的工具
四、活动地点:
理科一号楼105教室
五、活动时间:
2010年10月29日19:00—21:00
六、活动负责人:
会长:王x1589x3528
团支书:贾x1522x9509
办公室:赵x187x34
刘x18790x12
组织部:赵x18790x432
宣传部:高x18790x44
外联部:燕x18x00
刘x187x311
财务部:晋x18790x275
七、参加人员:
安阳师范学院讲课技能协会全体会员。
八、活动方式:
主题班会形式。以交流学习为主体,文艺活动为辅,会员们共同参与。
九、活动内容及流程介绍:
(一)活动内容
1、活动以版面的形式向全校师生展现我团支部的风采及活动主题,让全校师生共同了解这项活动,认识社交礼仪的重要。
2、在室内举行文娱形式的团日教育活动,寓教于乐,让会员们广泛的参与进来。紧紧围绕礼仪的主题,先以一段感恩的宣传片和视频引领大家走进礼仪这一话题,进而让同学们谈谈自己对礼仪的理解与看法,讲述有关礼仪的事迹或故事。中间穿插有娱乐节目,这是同学们以不同的形式诠释对礼仪的理解。有震撼心灵的歌曲表演,有声情并茂的配乐诗朗诵,有同学们的走秀表演,兼有同学们自己组织的话剧表演,精彩纷呈。活动过程加有互动环节,如知识竞答。让全体会员共同参与,让同学们在轻松愉悦的气氛中学习礼仪。有礼仪队的学姐为同学们讲解有关礼仪的知识,以及学长学姐们为同学们讲解社交方面的常识,让同学们在轻松愉悦的气氛中学习礼仪。最后由团支书为这次活动做总结发言,再次申明活动主题与目的。
(二)活动流程
1、18:20全体干事到位,布置会场
2、18:40全班同学坐定
3、19:00走秀节目,拉开我们主题团日活动的帷幕
4、19:10会长对本团支部进行简要介绍
5、19:15团支书为大家播放社交礼仪的视屏宣传片
6、19:30会长简述社交礼仪的重要性
7、19:40同学们谈谈对社交礼仪的了解
8、19:50歌曲<歌声与微笑>9、20:00礼仪队的同学为会员们讲解礼仪的知识
10、20:20大型诗朗诵<社交礼仪>
11、20:25请几位会员发言谈谈发生在自己身上的一个关于社交礼仪的有趣故事
12、20:35学姐学长介绍有关社交方面的常识
13、20:40互动知识竞答
14、20:50歌曲<同一首歌>
15、20:55最后团支书总结发言。
16、21:00整理会场
十、活动预期效果:
礼仪是人际交往的前提条件,是交际生活的钥匙,学习社交礼仪的基本规范和知识,帮助会员们掌握交际技巧,积极交流,在交往过程中学会遵循相互尊重,诚信真挚,言行适度的原则,就能很快与交往对象接近,使他们觉得我熟悉他们,理解他们,尊重他们。这样才能更好地与他人建立起真挚深厚的友谊。
十一、安全预案:
从总体来看社团活动存在挤压、踩踏、器具伤害、运动伤害、娱乐设施伤害等。
针对此次活动中可能存在和发生的安全事故做如下的分析:
在活动结束后,存在拥挤的危险,有鉴于此,我们届时会有专人负责全体的离开教室的顺序,防止拥挤事故的发生
为了更好的预防任何可能的安全事故和突发意外事故,我们特成立了临时预防小组:
组长由会长和团支书担任,主要对存在的安全隐患或可能发生的安全隐患及时的做出应对措施、补救、人员的疏散,并及时的请求援助;上报学校,请学校及时的做出补救措施。统领协会会员。
小组长由干事组成,要切实做好组长安排的各种工作,并关注一切可能发生的安全事故以及意外情况。
组员由全体会员组成,服从组长和小组长的安排,做好每一项工作,争取做到事故零发生率。
总之,我们会对一切可能危及到大家安全的突发事件或事故做好事先的预防工作和应急工作。做到事故零发生。
此次活动我们会进我们最大的努力争取把每项工作做的更好,让社交礼仪的意识印在每个会员的心中,让每个会员时刻谨记礼仪的重要。
讲课技能协会团支部
二〇一〇年十月二十一日
[篇五:高校环保主题团日活动策划书]
一:活动主题:
实践专业技能,秉承环保理念。
二:活动背景:
进一步搞好本班团支部建设,凝聚本团支部力量,加强本团支部成员的团员意识,动员和激励广大共青团员在新的一年里,勤奋学习,勇于实践,不断成长,逐渐成才,成为一名优秀的大学生,我们环境科学091团支部决定开展以“实践专业技能,秉承环保理念”为主题的团日活动,借此之机促使同学们实践专业技能,始终以环保为第一理念,追随大学青春的脚步中,认知专业知识的不足,及时补充,加以发展。
三:活动目的:
让广大共青团员在活动里充分展现活力,活跃专业文化,深化成才意识,进一步提高本团支部成员的团员意识,加强团支部团员的实践与组织建设能力,增强团员间的凝聚力,提高团员的自觉性,增强集体荣誉感,不断提升自己。让每一位同学省视自我,展望未来,给自己的大学生活一个合理的定位和明确的目标,发展知、情、意,追求真、善、美,将自己培养成为一个德才兼备的人才。
四:活动时间:2011年10。11日—10。13号
五:活动地点:广东韶关丹霞山、大宝山
六:活动对象:仲恺农业工程学院环境学院3位老师及环境科学091班全体成员
七:活动具体内容及形式:
一:活动前期准备:
1)组织班委对这次主题团日活动进行讨论,提出建议,确定团支部主题
2)各班委就所确定主题进行策划,共同讨论团日活动环节,写成活动方案,分配工作
3)前期宣传:
①提高全班同学对团日活动的认识,对专业实践的深入了解,以便提高全班同学对专业实习的积极性(以ppt演示方式);
②班级q群,班级博客,班会
③校内各大q群,论坛,博客。
4)出发前一个星期由团支书向班级各位成员进行ppt演示,提前展示活动地点的地形地貌,为活动开展提供前期认识准备,也为大家提前查阅相关资料做好准备。
ppt演示流程:
①ppt的展示上学期团日活动的精彩图片
②介绍团日活动的来源,历史及其精神含义所在
③团支书介绍本次团日活动方案的具体流程,并征求全班同学的意见,结合意见不断完善活动方案
④团支书以ppt演示的方式介绍丹霞山、大宝山地形概况以及地质地貌等
⑤合影留念
⑥班级动员大会结束
5)出发前两天进行专业知识和安全知识等方面的培训,由学院雷泽湘老师,李永胜老师以及刘雯老师进行讲授。[高校环保主题团日活动策划书]高校环保主题团日活动策划书。
6)培训当天准备好出发前所需物资:班旗、问卷、笔、白纸、相机、摄录设备,图片与视频处理设备,医疗箱、小礼品等
7)活动后期工作:
①班委对活动准备物资进行统计整理
②团支书就团员所提意见进行整理,修改与完善方案。
③对前期班会ppt展示和专业知识培训及时写好通讯稿,以便博客,微博的宣传及活动记录
二:活动具体流程(未获取专业老师行程安排,待定)
→阶段一:乘包车到广东丹霞山,坐车期间进行有奖知识小游戏,题目主要涉及丹霞山趣味知识,答对者获得小礼品的奖励。到达景区旅馆稍作歇息,整顿第二天行程
→阶段二:设定3个小组,每个小组对丹霞山实地考察,经学院专业老师的经验介绍,对土壤、水文、生态等环境相关的知识进行学习,并进行交流。
→阶段三:晚饭过后,在旅馆园区空旷区域进行一天的学习交流以及相关游戏活动。首先由各组组长总结一天实地考察的结果,再由各组员之间讨论并发言,最后请老师进行总结发言。之后便准备各类小游戏(附录二),以加强各同学间的交流。
→阶段四:在第三天行程中,除了实地考察,学习专业知识外,对前期整理的问卷(环保意识—附录一)进行实地调查,组长进行统计,每组15份。
→阶段五:到大宝山实地考察,经由专业老师专业指导,进行各组员的学习交流。回到旅馆,整理行李,回程广州。
?具体活动中注意事项:每组组长做好清点人数和资料整理的工作以及活动的拍摄(各组员互相协调)
三:后期相关事宜:
δ生活委员进行活动经费的统计并进行公示。
δ各小组与学委进行实习活动相关材料的收集与上交。
δ班长进行活动总结以及心得的收集
δ团支书做好活动问卷进行统计、活动视频的制作以及活动的综合评议。
八:经费预算
物品名称单价(元)数量总计(元)用途备注问卷0。145(张)4。5环保问卷调查班费小礼品1。54060有奖小游戏班费门票50341700个人费用住宿费1009900个人费用餐饮费120(4天)344080个人费用车费代步学院补贴合计6744。52011。09。29环境学院环科091团支部
附录一
第一题您是否意识到环境问题的严重性和环保工作的迫切性?
a感觉很强烈b感觉一般c、没什么感觉
第二题在环保节约用电方面你认为自己做得怎样
a、很好b、较好c、一般d、不好
第三题您家是否使用节能灯泡?
a是b、有部分是c、没有
第四题炎热的夏天您在家休息空调一般调到几度?
a、26耙陨?b、20到25?c、16到20?d、16耙韵?
第五题您家是否实现了水资源的再利用,如拖地,冲厕所等?
a、会b、有时会c、不会
第六题您家经常使用塑料带吗?
a、每天都有b、经常使用c、很少使用d、一般不使用
第七题您平时出行使用什么交通工具?
a、步行b、自行车c、私人交通工具d、公共交通工具
第八题您去超市消费是否首先考虑绿色食品?
a是b、否c、偶尔会d、无所谓
第九题。你参加过环保实践活动吗?(例如,拒绝使用白色垃圾;参加环保宣传活动等环保实践活动)
a有过吧b、没有c、表示如果有愿意参与
第十题您觉得学校是否有必要开始环保教育课?
a、有必要b、没必要c、无所谓
附录一
①游戏一:游戏脑筋急转弯有奖大抢答(动脑合作节目)对象:各小组成员道具:脑筋急转弯问题,奖品游戏规则:1、平均每组有两到三个问题。2、主持人提问,各组抢答,第一个抢到的组派代表回答。3、回答错误的谜题可以再度作答。4、每组答对问题,主持人发放奖品。
②游戏二:心心相印,我来比你来猜(动脑动手合作型节目)道具:纸和笔、准备一些能够用手语表达的动物,人物,成语或者物品人数:两人一组,可多组参加游戏规则:游戏开始表演的一组两人先要面对面(一人为表演动策划,一人为猜测者),然后由主持人会把要猜的成语或词语写在一张纸上,让表演动作者做给猜测者看,当表演者表演完,猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时,就算过关。(注意:动作者可以用语言来解释,但不能说出动作中的字)(左右为难、无孔不入、金鸡独立、狗急跳墙、东张西望、无中生有、眉开眼笑、胸有成竹、鸡飞蛋打、低声下气)。需要裁判数名,现场自愿报名
③游戏三:词语接龙,自愿报名,第一位同学出词语,紧接下一位同学接上一位同学末尾开头的词语且同时说出上一位同学所说的词语,以此类推,最后淘汰,胜者获得奖品。
④游戏四:趣味丹霞山知识问答:由主持人负责出题,答对者获得小礼品
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