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篇一:《控制情绪的3种方法》
控制情绪的3种方法(听安东尼罗宾演讲整理的文字)
2008-04-01 15:17
我很奇怪为什么在我们的国家那些生活在失意中的人们得不到爱和关心。这听起来很不可思议，很难令人理解，为什么会是这种情况，不是吗？
我希望你们能为自己的生活做出选择，你可以选择跟随大众潮流，因为如想出人头地，就会遇到一些人的攻击和诽谤.你要么选择跟随大众，要么听从你的个性，走自己的路，实现梦想，取得多数人没有得到的成功。
问题是你必须做出选择，因为你不可能生活在两种状态之中，如果你不是在前进，就是在落伍。
所以，从现在开始，决定你要过什么样的生活，最简单的方法是先尝试自我管理，感觉一下改变后的生活，再决定是否真的想要改变自己，实现梦想的生活。
有多少人愿意这么做？ 观众答：我
好，跟着我的口令来一起做，第一步：抬高双脚，第二步：举起双手，第三步：用你的什么？观众答：声音！大声的喊出来！
你们中有多少人只有在没有别人在场的时候才愿意唱歌？观众欢呼， “假如你在开车的时候，跳舞的时候，等红灯的时候，你在唱歌，跳舞，但你发现旁边的人在注意你，你也许马上会拿起手机，装做在打电话”
观众鼓掌 „
很多人喜欢唱歌是因为它能锻炼身体上的肌肉，给你带来很好的感觉. 当你感觉很好的时候，你就更喜欢唱歌，让你的全身都动起来，你的声音，你的身体，你的脸，你的姿势，现在让我们做一个15秒钟的欢呼，你们可不要太兴奋，不要把这个会场振塌了！
你们准备好了吗？观众答：好啦！让我们一起数：1，2，3，来使劲鼓掌！让我们来一个激情的欢呼，开始！看看坐在你旁边的人有没有在动：“好，开始！” 1 （ 三次鼓掌）2 （三次鼓掌）3 观众欢呼，你们都过来，靠近我，（继续鼓掌）过来，过来，你们离我太远了，我听不见！你们都很棒，给自己一个掌声，给你旁边的人5个掌声，如果你现在感觉很好，就坐下来吧
如果你感觉比以前好多了，就握紧拳头，对自己说“是的！”现在我要告诉你们有三种因素影响我们的感觉，不管是好的感觉还是不好的感觉，都取决于在你的心灵和身体中的三种不同的模式.你可以选择立即改变你的感觉，你能够改变好的或是不好的感觉，如果你能改变这三种模式，你能够完全控制它们，你不需要毒品或是神奇的药方，你只需要做出选择.
当你还是婴儿的时候，你怎样做来得到别人的爱呢？哭，还有呢？其实不管你做什么，都能得到别人的照顾和关心，大人们会抱着你，哄你，
逗你笑，对你说，我爱你，是不是？甚至当你把地板吐得很脏的时候，他们都不会介意，还不停的说：我爱你不管你多调皮，你乱抓东西，你生病，他们都会对你很耐心，但当你五十岁的时候，他们还会这样待你吗？观众大笑„
想想当你小的时候，父母喜欢你胖胖的样子，对你照顾地无微不至，对别人自豪的说：他的胖胖的脸袋多可爱呀，但有一天，你成人的时候，他们还会那样待你吗，还会对别人夸耀说：瞧他的胖胖的脸袋多可爱吗?但那会很好玩的，不是吗？因为在你小的时候，模样总是招人喜欢的，因为你的身体能吸入很多的氧气,但当你成人的时候，身体吸收氧气的能力变弱了，身体在老化„
忽然有一天，你不能象以前那样受到大人的照顾了,当你看到别的父母宠爱他们孩子的时候，你也希望你的父母把你当成孩子看待，但那是不可能的,你忽然感到失去了父母的爱，觉得很伤心，也许你想去找心理医生抱怨，你没有很强的自尊和自信，是因为感到你不再得到别人的爱，感觉很失落或者你对自己说：这是因为我已经成人了.
每个人都曾有过恐惧感，因为我们都会在某一天感到失去了父母的无条件的爱,我们曾很多次有过那种感觉，有多少人曾感到你赢得别人的爱？举起手让我看看有多少人曾赢得更多的人的喜欢？说：“我”. 有多少人会说我要在以后赢得别人的喜欢？说：我.控制情绪的词句。
所以，我们都有这种失落感，而恐惧就来源于此，我们总是找办法找回被别人爱的感觉,一些人通过取得很了不起的成功来赢得别人的尊重，一些人通过帮助别人，“你要怎么做呢？我也想受人尊重，但我需要做些什么呢？我想很多人都有这样的想法，他们要寻找方式来赢得别人的喜欢.
有些人会说：“我不需要别人的喜欢，我很棒，我已经很有钱了，别再用那些东西哄我，但实际上，他们在内心并不快乐。虽然他们看起来很富有，很开心，如果他们以自我为中心，不考虑给社会做些贡献，他们不会感到自我的价值感，我们都曾有过这种感觉，不是吗？因为这是人之常情。
这类人用一个词来形容就是专业人士，当你需要别人帮助的时候，很多时候你会遭到拒绝，你感到你做人很失败，即使你不愿承认，但你的确感到自己没有多大的价值。一些人不愿承认自己对社会没有价值，因为那会令他恐惧，他们会说：“自己还没有成功” 他会用失败，不成功这些词，但不会用没有价值来形容自己，因为这是个可怕的词，没有人愿意承认这点，但这是现实。
尽管他们非常害怕失败，问问自己属于这类人吗？也许你不是这种人，但我曾看到很多人害怕没有实现自己的价值，或害怕得不到别人的爱和尊敬，恐惧失败，你们也曾看到吗？肯定有很多人有过这种感觉，也许你也有过。
当然如果你很自信，你完全控制你的生活，你是没有这种感觉的，你需要好好设计自己的人生，一些人通过努力的工作，来获得一种控制自己生活的感觉，他们认为如果花时间来陪孩子，会影响事业，所以他们拼命的工作，孩子要他，他们不知道该怎样和孩子相处，如果带他们去迪士尼乐园，他们会觉得很麻烦。
我们都曾有恐惧感，怎么摆脱呢？其实我们不可能完全消除恐惧感，我们只有控制它，而不能躲避它。
我的妻子是个很特别的女性，很多年前，她对我说，只有勇敢面对恐惧，才能摆脱它，就象你要学会处理它，不要被它所控制，你越是想战胜它，你就越烦恼这样对自己说：“每个人都有恐惧感，这很正常，那有什么关系？情况并没有那么糟，我现在的生活还不错。
我不需要每个人都给我很高的评价，都爱我，当然我希望每个人都尊敬我，但那是不可能的，即使是耶酥也做不到那样，何况我呢。如果连他都没有办法，我也没什么好办法了，不是吗？除非你愿意和自己作对，不然最好还是学会处理让你恐惧的事情，不是吗？因为我们不可能赢得每个人的认可，但那并不表示你对自己不满意。
重要的是要学会克服恐惧，我希望你们能把时间和经历用在生活中最紧要的事情上。我今天要讲的重点是要你们采取行动，从这个周末就开始，你们会看到我所说的都是真的，你们会照我说的做吗？
篇二:《情绪管理9句话》
情绪管理9句话 ：
1：你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。
2：我们最大的错误就是把最差的脾气和最糟糕的一面都给了最亲近的人。
3：发脾气是本能，控制脾气是本领。
4：当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能调整自己的心态时，你就是成功的。
5：问题带来情绪，情绪不能解决问题。
6：情绪，是智慧不够的产物。
7：两个人的沟通70%是情绪，30%是内容。如果沟通情绪不对，那内容就会扭曲了。所以沟通内容之前，情绪层面一定要梳理好，不然误会只会越来越深。
8：如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚会毁掉一切。
9：不要把不良的情绪挂在脸上，因为那是一种令人讨厌的表情。
篇三:《心理咨询与治疗中最常用到的情绪词汇总》
心理咨询与治疗中最常用到的情绪词汇总
基本情绪
喜—高兴 好受 开心快活 快乐 庆幸 舒畅 舒服、舒坦 爽快 甜美 甜蜜
甜丝丝 痛快 喜出望外：遇到出乎意外的喜事而特别高兴。畅快 喜悦 喜滋滋 心花怒放 心旷神怡：心情舒畅，精神愉快。幸灾乐祸 愉快：快意
怒（愤怒）—愤慨 愤怒 恼火 气不过、气不忿[方]：看到不平的事，心中不服气。气愤 哀（1.悲伤、悲痛2.怜悯）—悲哀 悲伤 沉痛 伤感：因感触而悲伤。伤心 痛苦惨然痛心 心酸：心里悲痛。
惧（害怕、恐惧）—胆怯 胆战心惊 发憷：胆怯；畏缩。害怕 惊吓恐怖 恐惧 受惊心有余悸：危险的事情虽然过去了，回想起来还是感到害怕。 复合情绪
喜爱（对人或事物有好感或感到兴趣）—入迷、着迷入神喜欢 心醉：因极喜爱而陶醉。 怨恨（对人或事物强烈地不满或仇恨）—仇恨 敌视 敌意 妒忌、嫉妒、妒忌反感 可恨 可恶 厌恶 憎恨
烦恼(烦闷苦恼)—别扭 不快不爽 烦闷 难受 讨厌 窝火 窝囊 心烦厌烦 忧愁（因遭遇困难或不如意的事而苦闷）—担心 担忧 发愁 犯愁 忧虑
抑郁（心中愤恨，不能诉说而烦闷）—压抑：对情感、力量等加以限制，使不能充分流露或发挥。郁闷
自尊（尊重自己，不向别人卑躬屈节，也不容许别人歧视、侮辱）
自信（相信自己）
自卑（轻视自己，认为无法赶上别人）—无能感
骄傲（1.自以为了不起，看不起别人2.自豪）—得意 高傲 狂妄 体面 优越感 自大自负 自豪
委屈（受到不应该有的指责或待遇，心里难过）—抱屈 冤枉不值得，吃亏
着急（急噪不安）—浮躁：轻浮、急噪 急切 急躁 焦急 焦虑心急 心急火燎、心急如焚 心切
心慌（心里惊慌）—发慌 恐慌 心慌意乱
羞愧（感到羞耻或惭愧）—不好意思 惭愧 丢脸、丢人、丢丑 害羞 可耻 亏心愧疚 腼腆难堪 难看：不光荣，不体面。怕羞 羞耻 羞辱
懊悔（做错了事或说错了话，心里自恨不该这样）—悔悟 忏悔：认识了过去的错误或罪过而感觉痛心。后悔
抱歉（心中不安，觉得对不住别人）—过意不去 内疚
惊奇（觉得很奇怪）—吃惊 好奇 惊讶 震惊 警觉（对危险或情况变化的敏锐的感觉）控制情绪的词句。
警惕
疑惑（心里不明白；不相信）—怀疑 可疑 困惑 茫然 迷茫 为难 无所适从 敬佩（敬重佩服）—敬仰 敬重 佩服 仰慕 尊敬
尊重：尊敬或重视（个人、集体或有关的抽象事物）—赞赏 赞美、赞叹
感激（因对方的好意或帮助而对其产生好感）
同情（对于别人的遭遇在感情上发生共鸣）—感动 可怜 可惜 惋惜：对人的不幸遭遇或事物的意外变化表示同情、可惜。心疼控制情绪的词句。
思念（想念）—怀念 牵挂 想念
轻蔑（轻视，不放在眼里）—藐视 蔑视 轻视
羡慕（看见别人有某种长处、好处或有利条件而希望自己也有）
满意（满足自己的愿望；符合自己的心意）—如意 如愿 顺心 随心 随意 幸福 圆满 期望（对未来的事物或人的前途有所希望和等待）—期待 向往
失望（1.感到没有希望，失去信心2.因为希望未实现而不愉快）—悲观 沮丧 失落感 无望 心寒：失望而又痛心。
孤独（单身无靠，感到寂寞）—孤单 孤立 寂寞
其他—乐观 气急败坏 亲切：亲切、亲密的感觉。头痛、头疼 无奈 心虚 幸运 叠加情绪
烦躁惊喜 苦闷 苦恼纳闷[口] 受宠若惊：受到过分的宠爱待遇而感到意外的惊喜。 欣慰 羞怯 忧伤 未定性情绪
平静（心情没有不安或动荡）—安宁：（心情）安定、宁静。安然：没有顾虑，很放心。 安详：从容不迫、稳重。安心 安慰 淡漠：没有热情、冷淡。淡然：形容不经心，不在意。 放心 冷静 漠然：不关心不在意的样子。漠视：冷淡地对待。宁静 轻松 塌实、踏实坦然 心安理得心静：心里平静。心平气和 镇定 镇静：情绪稳定或平静。
高昂（情绪向上高起）—昂扬 冲动 鼓舞 激动 紧张 兴奋振奋 振作
低落（情绪下降）—低沉 消沉 心灰意懒、心灰意冷
沉重（分量大、程度深）—沉甸甸
无聊（1.由于清闲而烦闷2.没有意义而使人讨厌） 表示变化的情绪
放松：对事物的注意或控制由紧变松。解气：消除心中的气愤。恼羞成怒气馁 丧气 扫兴扬眉吐气 消气 泄劲、泄气 厌倦
心理咨询与治疗中不常用情绪词汇总控制情绪的词句。
喜—欢畅 欢快 欢喜 豁朗：心情开朗。 可喜 快意 宽畅：心里舒畅。狂喜 舒心喜欢 、怡然：形容喜悦。愉悦
怒（愤怒）—愤激 恼怒 激愤 气恼：生气、恼怒。 盛怒 悻悻 震怒
哀（1.悲伤、悲痛2.怜悯）—悲苦 悲酸、悲辛：悲痛辛酸。 哀伤 哀痛
悲怆：伤心难过。惨苦：凄惨痛苦。苦涩：形容内心痛苦。凄惨 伤神 酸楚 痛心疾首 辛酸
惧（害怕、恐惧）—诚惶诚恐 寒心 惶惶 惶惑：因不了解情况而害怕。惊骇 惊恐 惧怕 畏惧 畏怯：胆小害怕。 心惊胆战心惊肉跳 怔营[书]：惶恐不安。 怔忪[书]：惊恐。 复合情绪
喜爱（对人或事物有好感或感到兴趣）—倾慕 怨恨（对人或事物强烈地不满或仇恨）—抱恨 可憎 痛恨 痛恶 嫌怨：怨恨；对人不满的情绪。嫌恶 嫌隙：因彼此不满或猜疑而发生的恶感。 嫌憎：嫌弃厌恶。 悻悻2：怨恨。 憎恶
烦恼(烦闷苦恼)—熬心[方]：心里不舒畅；烦闷。懊恼：心里别扭；烦恼（恼〈1.生气2.烦闷〉）。憋闷：由于心里有疑团不能解除或其他原因而感到不舒畅。憋气 涔涔：形容烦闷。烦扰 窝心[方]：因受到委屈或侮辱后不能表白或发泄而心中苦闷。糟心：因情况坏而心烦。 忧愁（因遭遇困难或不如意的事而苦闷）—愁闷：忧虑烦闷。穷愁：穷困愁苦。殷忧：深深的忧虑。
抑郁（心中愤恨，不能诉说而烦闷）—沉郁：低沉郁闷。阴郁：忧郁，不开朗。 自卑（轻视自己，认为无法赶上别人）—自惭形秽 自馁：失去自信而畏缩。
骄傲（1.自以为了不起，看不起别人2.自豪）—怏然自足：形容自大的样子。自得：自己感到得意或舒适。 自满 自恃：过分自信而骄傲自满。
着急（急噪不安）—焦心[方]：着急。焦躁 焦灼[书]：非常着急。情急：因为希望马上避免或获得某种事物而心中着急。心焦：由于希望得事情迟迟不实现而烦闷急噪。心慌 烦乱纷扰 如坐针毡：形容心神不宁 忐忑不安 羞愧（感到羞耻或惭愧）—抱愧 害臊[口] 愧恨：因羞愧而自恨。 无地自容 羞人：感觉难为情或羞耻。 羞涩 懊悔 悔恨：懊悔。失悔：后悔。痛悔：深切地后悔。追悔：追溯以往，感到悔恨。自怨自艾
抱歉（心中不安，觉得对不住别人）—负疚[书] 歉疚
惊奇（觉得很奇怪）—诧异 愕然：形容吃惊。 怪讶[书]：惊奇、诧异。骇怪[书]：惊讶。 惊诧 惊异
敬佩（敬重佩服）—崇敬 景仰 敬慕 钦敬 心悦诚服：诚心诚意地服从或佩服。悦服 尊崇 赞佩
疑惑（心里不明白；不相信）—迷惑 迷惘：由于分辨不清而感到不知怎么办。 彷徨 疑忌：因怀疑别人而生猜忌。同情 哀怜 怜悯：对遭遇不幸的人表示同情。怜惜
痛惜 思念（想念）—挂念 怀恋[书]：思念。牵肠挂肚 眷眷[书]：念念不忘。眷恋：对自己喜爱的人或地方深切地怀念。渴慕：非常思慕。贪恋：十分留恋。
轻蔑（轻视，不放在眼里）—鄙视、鄙夷 侮蔑
满意（满足自己的愿望；符合自己的心意）—可人 惬意 遂心、遂意 遂愿 宜人
期望（对未来的事物或人的前途有所希望和等待）—期求：希望得到。望穿秋水 殷切 失望（1.感到没有希望，失去信心2.因为希望未实现而不愉快）—失意 懊丧：因事情不如意而情绪低落，精神不振。 抱憾：心中存有遗憾的事。怅怅、怅然[书]：形容因不如意而感到不愉快。惆怅：伤感失意。寒心 落魄：潦倒失意。惘然：失意的样子；心里好象失掉了什么东西的样子。
孤独（单身无靠，感到寂寞）—孤寂 落寞：寂寞、冷落。
其 他
忘乎所以：由于过度兴奋或骄傲自满而忘记了一切。
消魂、销魂：灵魂离开肉体，形容极度的悲伤、愁苦或极度的快乐。 叠加情绪
哀思：悲哀思念的感情。 哀怨：因委屈而悲伤怨恨。 悲愤 悲郁 怅恨：惆怅、恼恨。 怅惘：惆怅迷惘，心里有事，没精打采。愁苦：忧愁苦恼。仇怨 愤恨 愤懑[书]：气愤、抑郁不平。感愤 戒惧：警惕而畏惧。惊疑：惊讶疑惑。敬畏：又敬重又害怕。快慰：痛快而心里感到安慰、欣慰。愧痛：因羞愧而感到痛苦。闷倦：烦闷厌倦，无精打采。恼恨：生气和怨恨。恼人：令人感觉焦急烦恼。虔诚：恭敬而有诚意。清爽：轻松爽快。危惧：担心害怕。畏忌：畏惧和猜忌。衔恨：心中怀着怨恨或悔恨。欣幸：欢喜而庆幸。羞愤：羞愧和愤怒。疑惧：疑虑而恐惧。疑虑 忧烦：忧愁烦恼。忧愤：忧闷愤慨。忧惧：忧虑害怕。 忧闷：忧愁烦闷。怨愤：怨恨愤怒。厌弃：厌恶而嫌弃。 未定性情绪
平静（心情没有不安或动荡）—宽慰：宽解安慰。索然无味 塌心[方]：心情安定。 泰然：形容心情安定。闲适：清闲安逸。自在：安闲舒适。 高昂（情绪向上高起）—激昂：情绪激动昂扬。激奋：激动振奋。激越：情绪强烈、高亢。 亢奋 忘情：不能节制自己的感情。
低落（情绪下降）—黯淡、暗淡：心理不舒服，情绪低落。颓废 颓靡：颓丧，不振作。 颓丧：情绪低落，精神委靡。颓唐：精神委靡。委靡：精神不振，意志消沉。
百无聊赖（思想感情没有依托，非常无聊）
表示变化的情绪
解恨：消除心中的愤恨。 宽心：解除心中的焦急愁闷。 如释重负 释然[书]：形容疑虑、嫌隙等消释而心中平静。吐气：发泄出积在胸中的委屈或怨恨而感到痛快
篇四:《激动心情的好词好句》
1、激动万分 情绪激昂 欣喜若狂 喜出望外 欢天喜地 心花怒放 满心欢喜 百感交集
2、我的心里绽开了朵朵鲜花，就要蹦出来似的。
3、我一听，一蹦三尺高，心花怒放，情不自禁地举着喜报欢呼起来:“噢，噢，我得喜报了!”
4、平静的湖面激起了浪花，我的心情也像浪花一样欢腾。
5、被热情燃烧吧!人们会从四面八方聚集到你身边被你感染。
6、姐姐顿时欢天喜地，嘴咧得如同一朵绽放的荷花，久久地合不拢。激动心情的好词好句。
7、看到小牛犊醒过来了，他心里那个高兴劲就甭提了，全身每一根汗毛都活泼得跳了起来。
8、看到这情景，我乐得在地上翻了个跟头，高声地笑着、叫着，拍着手，9、我的内心十分激动，像波涛汹涌的大海一样。
10、他高兴的压抑不住心跳!
11、当平静的开端发展到高潮时，那是种令人激动的味道，而当高潮绽放出美丽后，剩下的结果着实是一种心酸的回忆，明明知道烟花最终要颓废的下场，却还有那么多人去欣赏。
13、此刻，我的心像一壶刚烧开的沸腾的水一样，激动得要溢出来。
14、奔跑，奔跑，奔跑!他的心激动着，他的痛快已经不能用我们浅薄的语言来表述，似乎他身上的每一根汗毛都有跳动的欢畅。
15、感人肺腑 动人心弦 情不自禁 心潮澎湃 慷慨激昂 感激涕零 感恩戴德 谢天谢地
16、望着一望无际的田野，我们的心难以平静，兴奋不已，因为我感受到了秋天独有的意味，感受到了丰收的喜悦。激动心情的好词好句。
17、在长跑比赛中他得了第一名，激动地流下了热泪，红扑扑的脸上又是汗又是泪，起伏的胸膛满怀欢欣。()
19、兴奋和激动如同决了堤的洪水，浩浩荡荡，哗哗啦啦地从他的心理倾泻了出来，他再也无法隐藏他的那份斯文了。
20、她们手拉手像两只小鸟似的畅快飞奔，飞过田野，飞进村庄，飞到了大院。
21、突然，门帘一掀，小妹像吃了喜鹊蛋似的闯了起来，张着没有门牙的小嘴格格笑着。
22、我的心，无法安宁，它在那里跳跃着，颤抖着，为这无法预知，却确实来临的一切所兴奋不已，难以自持。
23、生命的更迭，显而易见，叶黄风吹落。这冬啊，伴着春，露出了激动的尾巴。
25、心情太激动了，简直无法比喻了。