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白领一族上班压力大，睡眠不足，白天常有精神不在状态的感觉。可见，睡眠障碍已经成为很多人的心头病，睡不好严重影响了工作的效率和生活的质量，长期如此还难免熬出病来。那么，我们要怎么样舒解压力，怎么做才能让白天有好的状态呢?
一定要吃早餐
有研究发现，不吃早彼的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无摘打采。讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
工作中要懂得放松
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)。
边沐浴边唱歌
沐浴时大声唱歌促进身体释放内啡吠，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!
每天都要午睡
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法。
提高深睡眠时间
白天总是有困顿的感觉可能是因为工作劳累，用脑过多，还有一种就是晚上没睡好。睡不好，并不是指睡眠时间不够长，而是睡眠质量不高，如多梦易醒、深睡眠时间短等。要提高睡眠质量，就要延长深睡眠时间，睡前可以泡泡脚、做个慢跑运动，能大大提高睡眠质量。
对于总感觉睡不够，或者白天总是犯困的朋友，可以试试以上的几个方法，只要方法得当，那么能让你告别困顿，全天都有好的精神状态。