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在日常生活中，大多数人都体会过便秘的困扰，有些是一次两次，有些是一个阶段。短时期的便秘，如果对日常生活的不良习惯加以纠正，往往很快会得到改善；但也有很多人由于治疗不当，使便秘成为挥之不去的烦恼。
古人云“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”
是说肠道与健康的密切关系，肠道大便不能顺畅排出，就像垃圾不能得到及时的清扫，是会污染环境的。同时，便秘也是引起肛肠疾病的首要原因。
因此，我们在日常生活中，一定要重视便秘的危害，积极防御。
那么日常可以有效防治便秘的方法是什么呢？简单总结一下几条：
1、良好的排便习惯，勿忍便
排便的最佳时间是晨起或早餐后，早晨起床后因身体直立反射引起结肠运动，餐后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动。，亦可产生大便感。 其他时间感觉有便意时不要人为地抑制便意感，应该尽可能排便，经常的忍便，会造成肛门直肠对便意的不敏感，是大便在直肠内堆积，引发便秘。排便时不要读书看报、吸烟。
2、健康的饮食习惯
饮食习惯包括
饮食结构：根据自己的大便情况，及时调节饮食结构，防治便秘的发生，是首要和简单易行的方法。
饮食量：只有足够的容量，才能在肠道内形成残渣，刺激肠蠕动，使粪便正常通行排除
饮食质量：主食不宜过精细，注意经常吃粗粮，粗粮以及水果蔬菜富含粗纤维，纤维素很多是不易被人体吸收的，消化后残渣多，可增加对肠壁的刺激，有利于排便
饮水量:注意多喝水，当感觉口渴时，机体的细胞已经严重缺水，每天饮水1500--3000毫升，以白水为宜。起床后或早餐前喝一杯水，还有轻度通便的作用。
主食不宜过精细，注意多食富含粗纤维的粗粮杂粮，以及蔬菜等。
3、适当的运动：
4、良好的心态 ：
5、高质量的睡眠：
有很多人在大便干结，或排便不畅时习惯自己到药店买泻药服用，其实，这是一过性便秘发展为习惯性便秘的主要原因。
我和男朋友是读书的时候就认识的，后来开始恋爱，也是架轻路熟，本来就认识的两个人，就免了矜持。跟他的感情很好，他对我也很好，总是护着我，像个大哥哥一样，朋友们总说他对我过于溺爱，说我找到了个好男朋友，还说我们有结婚的潜质。不过最近我们老是有些不愉快，原因并不是因为我男朋友，而是我自己。不知道大家有没有人跟我一样的情况，老是便秘。其实我只是比较馋，爱吃肉爱吃辣，平时水也喝得够多的，可就是排便困难，有时候两三天才排一次。这样的情况久了，麻烦就来了，老觉得肚子里堵得慌，腰围开始增加了，而且脸上也越来越容易长痘痘，口臭好像也有了。甚至和男朋友亲嘴的时候，他感觉到我口臭严重，问我是不是没刷牙，还笑话我是个垃圾妹，这让平时一直大大咧咧的我都感觉难为情死了，我不知道这些是不是全都跟便秘有关，但我知道，我不想再便秘了，我要想办
我通过网络发现雪菲维之元挺好的，她就是专门排毒的，上面介绍的也很详细，并且一些患者的情况大致和我都很像，我一想觉得可以，就当机订购了2套雪菲维之元，我真是太想治好我的便秘了，再也不想受这种罪了。
两天过后，产品就到了，包装挺好的，拆开来后，我就迫不及待的服用起来。一个疗程服用完，我明显感觉到自己排便通畅了，不那么难受了，有时候还会排出很多那种宿便，特别难闻，才知道自己身体里面有那么多的脏东西。于是我赶紧再继续用完了两个疗程的，希望把之前的宿便都排掉，然后把肠胃保养好。就这样，2个疗程下来，我的便秘彻底解决了，口臭的问题也随之消失了，小肚子也下去了，我又恢复了苗条的身材。后来我不在像以前那样暴饮暴食啦，我每天注意饮食和多喝水，很少再有便秘的情况发生，这样的感觉真好！朋友也说我最近的起色好了很多。
我今年60多岁了，孩子们都一个个成家立业，本来已经是黄昏之年的我应该享受一下夕阳西下的美好，但是由于年轻时饮食的不规律和经常性的熬夜导致我有了便秘，那时候的我总是认为便秘没有什么，经常性的吃些泻药就扛过去了，谁知道就在我该享受人生最美好的时光的时候却因为便秘引发了各种疾病，现在的我是口臭，头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易躁等很多的症状，我当时也想用药的，但是吃了很多，都不见效，慢慢的也没信啦。
我找了很长时间这样的产品，直到前一阵在网上看到了一款叫雪菲维之元的产品，看了介绍，雪菲维之元为纯中药，能迅速贯通整个消化道，促进肠道有益菌对抗有害菌群，全面调节并恢复失调肠道功能，抑制肠道厌氧菌滋生，从根本上排除体内毒素，根治便秘。这正适合我的状况，而且没有副作用，我就将信将疑的买了2个疗程的，想试试。 快速治便秘的方法
两天过后，产品就到了，包装挺好的，拆开来后，我就迫不及待的服用起来。一个疗程服用完，我明显感觉到自己排便通畅了，不那么难受了，有时候还会排出很多那种宿便，特别难闻，才知道自己身体里面有那么多的脏东西。于是我赶紧再继续用完了两个疗程的，希望把之前的宿便都排掉，然后把肠胃保养好。就这样，2个疗程下来，我的便秘彻底解决了，口臭的问题也随之消失了，小肚子也下去了，我又恢复了苗条的身材。后来我不在像以前那样暴饮暴食啦，我每天注意饮食和多喝水，很少再有便秘的情况发生，这样的感觉真好！朋友也说我最近的起色好了很多。
1.摄入足够的纤维：
增加富含纤维素食物，如西洋菜、韭菜、麦麸、燕麦、糠皮等，适量食用产气蔬菜如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜，还是记不住吗？不要紧，反正你吃水果蔬菜，咀嚼完了还有很多渣的(当然需要连渣吃掉)，多数都会富含膳食纤维。【拉屎拉不出来怎么治】
2.均匀地补充足够的水分：
因为水分能增加肠内容物，刺激肠蠕动并能使大便软化，同时对排便有刺激作用，反射性地引起排便。但是勿用浓茶代替开水。还有一个要点是均匀，不要“渴个够然后喝个饱”。
3.适当的运动：
因人和年龄而异，总的来说，运动建议每星期2-3次，每次30分钟左右，微微汗出为宜。
4.释放工作生活中的紧张压力：【拉屎拉不出来怎么治】
现在这个社会，谁都有压力：“你有压力，我有压力，未解决”。但是实话实说，谁释放不了自己的压力谁就容易便秘，你懂的～
5.养成良好的排便习惯：
人都是有自己的生物钟，有些人习惯早上排便，有些人习惯晚上排便，都不要紧，关键是形成自己的习惯。不过还是有几个建议，一般进食或者饮水后都会刺激胃肠蠕动，所以在进食饮水后半小时内排便比较好。另外，排便不建议非常用力增加腹压的排便，也不建议排便时间过长，最好控制在5分钟以内。
每天早上解大便一次性好像拉不完,等会又
要拉,怎么回事
大便是由食物的残渣和水分组成的,因此,大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。一旦出现排便不尽感很可能预示着您的肠道有炎症。以下措施会对您有所帮助。
1、粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节加强自身肠道的功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。
2、以肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为益。不妨一试。蜂蜜也不错，虽然含糖量不低，可是用量毕竟不多。
3、小肠吸收营养，大肠吸收水分。如果有慢性肠炎，也应服用水苏糖，它可以有效增殖有益菌，消除有害菌来调节胃肠功能。对于消除炎症愈合溃疡面，有着良好的作用，适合各类人群服用。
4、尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和蓖麻油来“润肠”。时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循环。 可以吃一些麻仁润肠丸多喝水也要多运动。
官员雷人经典语录
1、 2013年官员[最率真"雷人语录
吉林辽源市环保局长郭东波在全局大会上的雷人语录:[领导就得骑马坐轿，老百姓想要公平?臭不要脸!"
2 、我办没时间跟你闲扯，你有意见到创建办来面谈。
语出湖北省应城市某网站[市长信箱"的回复。今年8月，该信箱收到一封群众来信，反映市内有段人行道的环境污染问题，应城市创建办随后这么回复，还把[面谈"写为[面淡"。
3 、2011年官员最没人性雷人语录(医生和官员一样，都可要我们的命，算官员可以吧)
小曾手术已完成，他手缝了针，打了石膏。官员雷人经典语录。走出手术室时，听到现场医护人员说:"要么交钱，要么拆线!"钱不够，小曾默默举起石膏还未干透的右手，等着医生把石膏和线拆除。拆线的时候，4、 全部按法不如没法!
语出青岛市某郊区环保局的一位刘姓主任。面对当地严重的污染，这位在环保局干了20多年工作的刘主任这样训诫记者。
小四经典语录
5 、2011年官员[最人性化"雷人语录
云南省水利厅直属单位领导多年带头上班赌博"，多家单位[长期赌博成风"，更有参与赌博的领导称此举[是陪单位女同胞安全度过更年期"。
6 、你是准备替党说话，还是准备替老百姓说话?
――语出河南省郑州市规划局副局长逯军。郑州一原本被划为建设经济适用房的土地，被开发商建起别墅。官员雷人经典语录。记者赴郑州进行调查采访时，这位副局长这样质问记者。
7、 我走遍全世界，看病最不难是中国，看病最不贵是中国。
2009年2月18日，广州市卫生局副局长曾其毅为看病难和看病贵[把脉开方"。他说，[其实在中国看病并不贵--在中国，专家门诊的诊金是7元，但是国外要请一个医生看病，诊金是300元。所谓看病难看病贵，我走遍全世界，看病最不难是中国，看病最不贵是中国。"
8 、他胃疼关你什么事?
――2009上海[钓鱼案"派生用语，出自上海闵行区交通执法部门。上海市民张晖让一名声称胃疼的路人搭便车，却被闵行区执法部门定性为[非法营运"。交通执法部门问他为什么要让不认识的人坐车，张说因为那个人说自己胃疼得厉害，出于同情才让他上车，交通执法部门如此反问张晖。
9、 你们中央台的记者管得也太多了吧?
――语出陕西榆林横山县县委书记苏志中。横山县两位老师被强令停课，原因是他们未能阻止亲属向上级反映当地煤矿私挖滥采的问题。中央电视记者前来调查此事时，苏志中质问记者。
10 、[你是不是党员?"
2009年11月初郑州一报社记者在报道1200万元的养犬管理费去向时，采访郑州财政局预算外资金管理局城建处处长王冠旗，被王冠旗这样质问。有网友发帖质疑，难道养犬办的信息只向党员公开吗?
11、 新华网不就是文化单位么?我是管文化的，你敢在新华网曝光，我就叫它关闭!
――语出济南市天桥区文化局某郝姓领导。此公在酒席上要两位年轻女教师作陪，并借着酒劲非礼女教师，事后，当有人前去采访时，郝某如此叫嚣。
12、 那么我拉屎要不要通知你啊?臭不臭也要告诉你啊?
2009年10月27日，<羊城晚报>记者采访广州天河交警大队就封闭部分行车道是否应该征询市民意见的时候，新光快速路有限公司一位姓梁的经理突然发火，发出了雷人之语。此人发问的[拉屎"和[臭不臭"迅速在网络上传播，被网友称为[最牛官腔"。网友[荞麦青"认为，诚如该男子所说，你拉屎确实不需要告诉别人，臭不臭也是个人自知，但作为公权，你的一举一动，尤其事关民生的举措，却有责任有义务告知公众。这里，体现的是对公众的尊重，对现代政府的追求。
13、 那些不给钱就不办事的人是[暴力腐败"；像我这样，在为人办好事的情 励志创业 况下收点钱，是温和的。
――语出云南省麻栗坡县原县委书记赵仕永。因受贿索贿400多万元、贪污50多万元，赵6月29日被法院一审判处有期徒刑18年，赵仕永自我总结说，他是温和腐败。
14、 上访的都有精神病!
2009年3月23日，孙东东在接受<中国新闻周刊>采访时说:[对那些老上访专业户，我负责任地说，不说100%吧，至少99%以上精神有问题――都是偏执型精神障碍--他危害社会--我们把他关起来进行治疗，促进他精神康复。这就是保障他的人权。"
15 、出中国跳水队领队周继红。在全运会的新闻发布会上，当有记者询问关于中国跳水金牌全部内定的传闻时，周继红冷不丁反问了一句[你是哪个单位的"。
16 、放屁!我位子很稳!
山东日照一老人去东港区卫生局讨要本应属于他的养老钱，没想到卫生局丁明真局长上来就一顿猛呛:你不是很厉害吗，都去法院了。老人回应:是你们逼的。没想到丁局长当即破口大骂:放屁，我们没有逼你。图为女局长丁明真。老人问:你怎么骂人?丁局长说:你就是放屁。老人说:你这么骂人，你能坐好你的局长位置吗?丁局长说:我的位子很稳，不用你操心!
17、 2011年官员[最欠扁"雷人语录
湖南省教育厅新闻中心主任李让恒，给出了让人瞠目结舌答案:[这个事很重要吗?很大的新闻吗?记者问:您觉得不重要吗?李让恒回答:我觉得不是很大的新闻。1万块钱，不算大事。"
18、 2011年官员[最傻b"雷人语录
王勇平说，[这只能说是生命的奇迹"，[关于掩埋，后来他们做这样的解释。因为当时在现场抢险的情况，环境非常复杂，下面是一个泥潭，施展开来很不方便--所以把那个车头埋在下面盖上土，主要是便于抢险。目前他的解释理由是这样，至于你信不信，我反正信了。"
19、 据马耀军回忆，事发当天他回小区发现小区内停满了[法院"[公安"字样的警车，还有城管执法车、救护车等。上百名法警、警察和城管队员把小区围得水泄不通。当时某邻居正拿着录像机在拍摄，后来就交给他继续拍摄。正拍摄着，4名法警走过来将马耀军的录像机拿走。然后，他就[莫名其妙"地被送到看守所。
20 、当公安人员从市区赶来，进行调查取证时，他们的一位同行者拉着办案的警官说:[你们谁是处理这个事情的负责人，我和你们单独谈谈，我把我的身份告诉你们。"原来该夫人确实大有来头，她乃某某农垦建设兵团某某团的某某团长的夫人，该团长大人居然与其同行。帖子在网络上出现后，网友根据发帖者所提供的图片及公车的车牌号码，很快就找出了[打人者"的详细信息，包括其丈夫资料。据网络上热传的网友人肉出来的信息，[打人者"于富琴在某地兵团医院工作，其丈夫陈伟则是新疆某兵团团长。事件发生四天后，他们均被免职。
21 、已阅
宁波网民不久前向区长信箱反映居民出行难问题。过了6天，等来网上回复，就两个字:[已阅。"网民戏称之[最牛区长信箱回复"。
22、 孙东东何许人?司法精神病学专家，北京大学教授，北京大学司法鉴定室主任，主任医师，国家卫生部专家委员。有作者戏谑称，这个东东的[高论"自然也不是没有用处的。某些地方政府用极端手段拦截上访人员，把他们送进精神病院实行强制[治疗"，孙东东就为它们提供了[科学理论依据"嘛。
23 、赔了算我们的!
全国各地都在积极保增长、扩内需，廊坊也不例外，凭着处于京津间的地理优势，廊坊市市长王爱民在接受<第一财经日报>专访时发布了他的招商口号:[房地产商来我市投资，赚了算他们的，赔了算我们的!"
24 、2011年官员[最牛b"雷人语录
陈桂光:[我怎么知道有没有，你也不能打我的电话，一打都打局长，局长很不值钱是不是。我也不知道啊。你随便的群众就打我电话，我认为你是一般群众。"记者:[一般群众不能给您打电话是吗?"陈桂光:[当然不能打电话，我电话为什么要让你打。"
25、 不要浪费警力，我们是有身份的人!
某团长夫人不满景区讲解员制止其触摸壁画而动手打人。当景区人员询问该事时，其丈夫说:`你们不要浪费警力，这里不就是一个景点吗?不就是一个
服务员吗?我们是有身份的人，几分钟的一个小事，你们不要把事情搞大了`。
26、 你们中央台的记者管得也太多了吧!
2009年7月，明令关闭的煤矿仍在非法开采，面对记者的采访时，陕西横山县委书记苏志中说，你们中央台的记者管得也太多了吧，你问的事我一概不知道。
27 、2011年官员[最无耻"雷人语录
贵州毕节26岁的初中女老师周琴疑酒醉后被当地国土资源管理所所长王忠贵强(奸)。周琴向当地派出所报案，阿市乡派出所教导员钟显聪曾表示:[戴避孕套不算强(奸)"，劝其私了!
28、 你是替党说话，还是替老百姓说话?
如出一辙的是2009年6月中央人民广播电台记者就某经济适用房用地违规建别墅一事采访时任郑州市规划局副局长的逯军时也被其劈头一问，这句雷人官腔一时间备受关注。对于逯军的不当言论，有资深评论员撰文称，从某种角度来理解，他(逯军)可能说出了一部分官员抗拒舆论监督的心里话――媒体替老百姓说话，就是与自己过不去，就是与政府过不去。图为逯军工作照和证件照。2009年6月22日，逯军被停职。
29 、我是管文化的，你敢在新华网曝光，我就叫它关闭。
一样语出惊人的是济南市天桥区文化局局长，当有媒体记者前去采访文化局长要求女教师陪酒一事，该局长叫嚣道，新华网不就是文化单位嘛，我是管文化的，你敢叫我在新华网上曝光，我就叫它关闭。
30 、法院是习惯性这么做的!
市民马耀军因[非法用摄像机录制法院的执行活动"而被拘15天，枣阳市人民法院院长田玉斌后来接受采访时称，目前虽然还没有规定说非法用录像机拍摄法院执法活动可以拘留，但[法院是习惯性这么做的"。
31、 有网友指出:细究此言，王市长还是有这份底气的，因为赔了算[我们的"，而不是只算[我的"。王市长口中的[我们"应该是指他任职的[廊坊市政府"，而政府并非营利机构，其正常运转全赖公共财政。[我们的"实则是指全廊坊市民的。
32、 这个事情不好再说太细--
2009年1月，央视记者追问天津市政管理局规费处副处长刘博，5年来贷款道路建设通行费款项的去处时，刘博意味深长地说。
33、 有市民为此专门制作车贴，并称:[我们就是要了解细节!我们就要了解这钱该不该收?哪条路是贷款路?不走贷款路也要还贷款?我所传达的不是抗议、排斥和反对。--我们要的是明明白白。所以，争议只是集中在了，`怎么花的`?而不是`不能花`"!
34 、球信息公开!这里没有什么信息可公开!
河南南阳小伙王清向当地政府机关申请信息公开，结果被接待领导骂了出去:[球信息公开!"――河南领导爆粗口都爆得这么帅。截至目前，[球信息公开"可能是对政府信息公开尴尬现状所作的最简练、最精准、最直接、最彪悍的诠释。
35、 2009年8月，王清依据<政府信息公开条例>的规定，向全市181个政府部门申请公开公款招待、公车消费和公费出国等信息，无奈行政复议、打官司、投诉啥招都用上了，7个月后才拿到最后一个回复，而且所有回复都无实质内容。
36、 以前没有网络的时候多好啊，想让他们怎么说就怎么说。
陕西绥德职业中学校长找县长签字，要国家助学金，因为妨碍县长办公被拘。记者采访此事时，接待记者的绥德宣传部长说出这样的话，同时他还感慨，[以前不来报道我们绥德的大好形势，现在一出这事你们就过来，这不是给我们工作添乱吗?"
37、 2009年6月23日中午，济南天桥区某小学领导宴请官员(包括时任文化局局长的郝某)，还带了美女教师苏云(化名)等现场作陪。酒过三巡，郝某藉着酒劲，一把将苏云搂住，苏云一下就躺在郝某的怀里。她又羞又恼，迅速从郝某的怀里爬起，狠狠地给了郝某一个大嘴巴。郝某气急败坏地说:[你敢打我，你等着，我可是主管文化的干部，有你好看!"
38、 事件回放:2007年6月，国家下发中职学校助学金标准，规定每年每生1500元。绥德职中校长高勇先后5次去县里找县长签字，却都因为[县长特别忙"被拒。当他第6次为此事找到县长，却被县长叫来的保卫科人员拉开。2007年12月25日，绥德县公安局对该校校长做出了行政拘留7天暂缓处理的处罚决定。
39 、我是党员、公务员
2009年11月7日晚，广州海珠区一辆悬挂警用牌照的轿车肇事，车上男子满口酒气称:[我是党员、公务员"。警方表示将依法依规严肃处理，决不姑息护短。
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