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早晨做什么运动最好 一日之计在于晨，传统的养生观念是十分重视清晨起床是后的养生的，天人合一、遵循天时是传统养生观的一大特色。向来注重治病于未然的中医，在晨起养生方面又会给予我们什么样的意见呢。 方法/步骤 1. 叩齿揉腹 叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身。 揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。
2. “击鼓”揉鼻
“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指--食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。如已染感冒时，增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可收到不药自愈的效果。
3. 适当饮水
每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。
4. 深呼吸
清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。
5. 远眺四方
俗话说“绿色是生命”，每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。方法：立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注
视远方的绿树、青山约1~2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默一会后，转向右侧远眺，如此反复多次，共约持续15~20分钟(时间长些更好)。
6. 吃好早饭
现在有不少老年人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节)，以为是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯。早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。
7. 排净大便
定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病(严重的如肠癌)的发生。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。
早上起床后三件事 不运动也能快速减肥 现代人工作忙碌，生活节奏快，想快速减肥又找不到特定的时间去运动健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤：
Wake Up 7:00 AM 起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养，也是不错选择。
Sports 7:30 AM 瘦身晨操，功效显著
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。
身体仰伸：
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30
次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
仰卧抬臀：
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
面部护理的晨操：
假如你不想使自己的面部皮肤松弛，又不想借助于整容手术和药物，你不妨每天做一套面部晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。
方法：深吸一口气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭；接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3~4秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。 Shower8:30 AM 清晨沐浴，轻盈舒爽
西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒！泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过
步一样，也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够。
1.体育作为人类文化的重要组成部分，是随着（ 人类社会）的发展而逐A、生B、人类C、社会渐形成和发展起来的。
2.体育产生的根本源泉是（生产劳动 ）。
产 A、生
社会
文化
B
产劳B、捕猎 C、战争 A 动
A、英B、德国C、法国国人 人
人
3、体育一词，最初是由（ 法国人）。
C
A、自C、社会4、世界卫生组织认为健康包括身体健康、心理健康、（社会适应良好）B、意识
我实适应良 C
和道德健康。 健康
现 好
A、健
5、体育的功能包括（健身功能 ）、教育功能、娱乐功能。
身功能 A、第
6、亚健康又被称为（ 第三状态）。
一状态
7、根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常是指（ 身体运动 ）。
A、身体运动
B、健美C、健康功能
功能
A
B、第二C、第三状态
状态
C
B、体育C、健康教育 B、
体育 C、
A
8、据1988年世界卫生组织报告，每个人的健康（ 60% ）取决于自A、己。 传。
10、合理膳食是指营养要全面均衡，每餐以（八分 ）饱为宜。 11、保持心理平衡要作到“三快乐”即助人为乐、（ 知足常乐）、自得其乐。
9、据1988年世界卫生组织报告，每个人的健康（ 15% ）取决于遗A、
50% 60% 70%
B
C、
B、20% A 15% 25% A、七分 A、心情快乐 A社会因素、 A、经济基础
B、八分 C、九分 B B、自找C、知足有乐
常乐 C、行为
B、心理和生活因素
方式因素
B、文化C、生活素养【早晨起床运动的词】
方式
B C
C
12、健康会受到许多因素的影响和制约，归纳起来主要有环境因素、生物学因素、（ 行为和生活方式因素）以及卫生保健服务因素。
13、教育程度和（ 文化素养）决定着人的健康观和健康价值观，决定人是否能作出有益于健康的决策。
14、食欲不振，大便干燥，肾脏和肝脏负担加重这些病症是（蛋白质过剩症 ）的表现。
15、消化不良，腹泻，食欲不振；肥胖；动脉硬化；还将引起冠心病等病症是（ 脂肪过剩症）的表现。
16、发育矮小，消瘦，食欲不振，易感冒，容易疲劳等病症表现有可能缺乏（ 蛋白质、热量、钙、磷铁等）营养素 。
A、脂B、维生C、蛋白肪过素D过质过剩 C 剩症 剩症
症
A、脂B、维生C、维生肪过素D过素C过 A 剩症 剩症
剩症
A、蛋B、锌、C、蛋白白质、维生素质、维 A 热量、A、维生生素A、
钙、磷素B、维维生素铁等 生素CE等
等 A、维
B、维生C、维生A、维
17、口角炎，口角糜烂，唇炎等病症表现有可能缺乏（ 维生素A、铁、素A、维素A、
生素 C
蛋白质）营养素 。 生素E、铁、蛋
B、维
蛋白质 白质 生素
C
18、在中国古代词汇中，并没有“体育”一词。这个词是19世纪从（日A、法本 ）传入的。
19、体育的本质就是以（各种运动 ）为基本手段，是发展身体、增强体质的一种教育。
20、世界卫生组织的缩写是（ WHO ）。
国 A、各种运动 A、
B、日本 C、英国 B B、身体C、社会活动
活动
生素
A
C、B、FIFA C WOH WHO A、辨
B、可持续发展
C、全面共同发 B 展
C
21、我国政府把保护环境定为基本国策，并奉行（ 可持续发展）站略。 证发
展
22、我国噪声污染非常严重，全国近（ 三分之二）的城市居民长期在施工噪声、交通噪声、生活噪声中生活和工作。
A、二分之一 A、社
23、人们的紧张和压力主要来源于（ 工作和家庭）。
会环境
24.下列是耐力性运动的是马拉松 25.下列是力量性运动的是（ 举重） 26.下列是速度性运动的是（ 短跑）
27.供氧充足情况下，长时间运动的主要供能物质是（ 脂肪）
A.马拉松 A.短跑 A.马拉松 A.脂肪 A.维
28.脂溶性维生素为（ 维生素A ）
生素F A.维
29.水溶性维生素为（ 维生素B ）
生素B A.多
30.运动时补水要（ 少量多次）进行。
31.世界卫生组织公布的最佳食物包括下列之一（ 水果蔬菜）。
量多次
B、三分C、三分之一
之二
B、工作C、人际和家庭 关系
B
B.短跑 C.举重 A B.举重
C.马拉松
B
B.跳远 C.短跑 C B.糖类 C.水 A B.维生C.维生素C
素A
C
B.维生C.维生素E
素A
A
B.少量C.少量少次
多次
C
A.炸B.水果C.饮料 B
鸡腿 蔬菜
32.下列项目对力量增长有显著效果的是（举重）。
A.举重 A.维
33.补充维生素（ 维生素A ）对长时间用眼的大学生视力有好处。
生素A
34.锻炼是运动量（ 适中）的表现。
35.若晨脉比平时高（12次 ）以上，说明可能与训练过度有关。 36.延迟性肌肉酸痛发生在运动结束后（ 1—2天）天。
中 A.12次 天 敷 A.中长跑
B.篮球 C.游泳 A B.维生C.维生素B
素c
A
A.适B.运动C.运动
C.20次 天 运动 C.乒乓球 时 损伤
A 量过小 量过大 B.1次
A B C A A A
A.当B.1—2C.3—4
天 按摩 B.跳远
37.运动后出现肌肉酸痛，采用哪种方法（ 继续运动）不适合减轻和缓A.热B.针灸.C.继续解症状。
38.运动中腹痛多发生在（中长跑 ）。
39.预防运动中腹痛要做好准备活动，饭后（ 1小时）方可运动。 40.下列是开放性组织损伤的是：（ 擦伤）。
A.1B.2小C.3小小时 时 伤 A.韧
损伤 B.、擦伤
A.擦B.肌肉C.关节
41.下列是闭合性组织损伤的是：（ 韧带拉伤）、擦伤、刺伤、切伤。 带拉
伤
42.急性闭合性软组织损伤的特点是：（ 皮肤完整）、皮肤出血、粘膜破裂、组织液渗出。
A.皮肤完整 白质
C.刺伤 A
B.皮肤C.粘膜出血
破裂
A
43.（ 蛋白质）是一切细胞和组织结构的重要组成部分。糖类、脂肪、A.蛋水。
B.糖类 C.脂肪 A
1.机体为了维持生命和健康，需要的营养素是蛋白质、糖、脂类、维生素、矿物质、水及膳食纤维等。
2.蛋白质的营养功能包括：构成机体组织、调节生理机能、供给热量。 3.糖在供给热能的优点：易消化吸收，产热快，耗氧少，对运动有利。 4.蛋白质是一切细胞和组织结构的重要组成部分。
5.脂肪摄入过多会导致体内热量过剩，容易使机体肥胖，发生心血管疾病。 6.糖在能量代谢中十分重要，是运动中主要能量来源。
7.运动前和运动中合理补充糖，可以提高血糖水平，有利于运动能力的提高。 8.维生素对于运动十分重要，有些维生素直接影响人体的运动能力。 9.大量喝汽水饮料会带走人体内大量的钙，运动时容易造成抽筋等。
10.体育锻炼的时间超过60—90分钟，可选择升糖指数较低的食物，如水果、米饭等。
√ √ √ √ √ √ √ √ √ √
11.体育锻炼时进食的共同原则是：吃进去的食物可以在体育锻炼中提供充足的营养和能量，而又不至于在体育锻炼中造成肠胃不适。身体上下震动比较大的运动，需要在运动前更早进 √ 食或是减少食物摄入，以减轻运动时胃的不适症状。
12.运动后多选择绿叶蔬菜如油菜、菠菜等可以补充维生素的不足。 13.多食猪肝、瘦肉、木耳等食物可补充身体中的铁。
15若运动后出现头痛、头晕、恶心、呕吐，说明运动量过大或健康状态不佳。 16.运动时出汗是一种重要的散热方式。
17.运动后睡眠、食欲良好，虽然稍感疲倦肌肉酸痛，但休息后会很快消失，次日体力充沛渴望继续运动。
18.刚开始进行健身活动锻炼，体重会逐渐减轻，随后体重会逐渐趋于稳定。 19.晨脉是指早晨醒后，先不起床仰卧测1分钟的脉搏数。 21.运动中腹痛主要原因是准备活动不充分或运动前吃得过饱。
22.运动中腹痛一般可采用减速慢跑、加深呼吸、按摩疼痛部位等方法处理。 23.运动后身体对蛋白质和铁的需求得不到满足，即可引起运动性贫血。 24.运动引起的血红蛋白量减少称为运动性贫血。
25.运动性昏厥是运动中脑部血液突然供给不足而发生的暂时性知觉丧失现象。 26.运动性昏厥的原因是剧烈运动时使大量血液积聚在下肢，回心血量减少所致。
27.运动性昏厥发生时应立即使患者平卧，脚略高于头，并进行由小腿向大腿和心脏方向的推摩或拍击
29.体育锻炼中发生肌肉痉挛时应马上对痉挛部位的肌肉做拉伸、牵引。
√ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √
14.锻炼过程中，如果出现对体育运动不感兴趣，甚至厌烦，可能是过渡疲劳的早期征象。 √
20.运动后肌肉酸痛的原因是活动量过大，局部肌纤维及结缔组织细微损失，是正常现象。 √
28.体育锻炼时准备活动不充分、肌肉猛力收缩、收缩与放松不协调，很可能会发生肌肉痉挛。 √
√
30.小腿腓肠肌痉挛时，应伸直膝关节并配合按摩、揉捏此处肌肉来促使痉挛缓解和消失。 √ 31.体育锻炼中预防肌肉痉挛应：做好准备活动，注意补充盐分，不在疲劳和饥饿时剧烈运动。 √ 32.肌肉损伤时应立即采取冷敷，局部加压包扎并太高患肢。
34.运动时一旦发生骨折，暂勿随意移动患肢，应先用夹板或其他代用品固定伤肢。 35.关节脱位是应用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。 36.运动性贫血在一次运动后会马上出现。
37.运动后出现肌肉酸痛，采用热敷、按摩、针灸、电疗等对减轻和缓解症状无效。 38.晨脉是指早晨起床后站立测1分钟的脉搏数。
39.运动时大量喝汽水饮料不容易造成抽筋等，对人体无害处。
√ √ √ × × × ×
33.发生关节、韧带扭伤应当在24小时内采取冷敷，24小时后采用热敷、按摩等治疗。 √
40.供氧充足情况下，长时间运动的主要供能物质是蛋白质。 41.力量性运动者需要的蛋白质较少。 42.蛋白质摄入过多对人体无害。 43.蛋白质主要功能是供给热量。
44.质营养失调包括蛋白质不足，不包括蛋白质过剩。 45.蛋白质成年人的供给量为每日每千克体重10到15克。 46.维生素摄入过多对人体无害。
47.糖在能量代谢中十分重要，但不是运动中的主要能量来源。 48.运动时喝含有大量碳酸的汽水有利于运动。 49.运动时补水要多量多次进行。
50.运动前可以吃大量油腻食物如包子油饼等。 51.运动后吃大量高脂肪的食物可补充维生素的不足。 52.运动时出汗对身体散热非常不好。
53.运动后身体疲倦、睡眠差、食欲下降是运动量适宜的表现。 54.延迟性肌肉酸痛在运动结束后会马上产生。
56.多食猪肝、瘦肉、木耳等食物可补充身体中的维生素。 57.运动性贫血没有关系，可不用补充蛋白质、铁等物质。 58.剧烈运动后可以马上坐下和蹲下。
59.运动性昏厥的原因是剧烈运动时使大量血液积聚脑部所致。 60.运动性昏厥发生时应立即使患者脸部向下趴在地上。
61.体育锻炼中肌肉痉挛时不能对痉挛部位的肌肉做拉伸、牵引。 62.小腿腓肠肌痉挛时，应保持膝关节弯曲。 63.发生关节、韧带扭伤应当在24小时内采取热敷。 64.预防运动中腹痛要做好准备活动，饭后即可运动。
65、所有体育项目都是源于社会的娱乐活动，如杂技技巧、舞蹈、秋千、拔河等。 66、体育是伴随人类社会的进步和文明的发展而产生和发展的。
67、体育一词在刚传入我国时，是指身体的教育，是一种与维持和发展身体的各种活动有关联的一种教育过程。
68、广义的体育是根据人类生存和社会活动的需要，全面发展身体，增强体质，传授体育知识、技术、技能，培养道德品质与意志品质的教育过程。
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × √ √ ×
55.运动后肌肉酸痛的原因是活动量过大，局部肌纤维及结缔组织细微损失，是不正常现象。 ×
69、体育是社会文化的组成部分，其发展不受社会政治和经济制约，不为社会政治和经济服 ×
务。
70、一个人只有在身体、心理、社会适应、和道德四个方面都健全，才能算是完全健康的人。 √ 71、生理健康的五快标准是：吃的快、排的快、睡的快、说的快、醒的快。 73、“生活方式病”将成为人类的头号杀手。
× √
72、环境污染对健康的危害具有机制复杂、效应慢、周期长、范围大、后果严重等特点。 √ 74、环境破坏和污染、营养过剩和营养不良、运动不足和运动过量、紧张和压力不是危及现
×
代人健康的主要敌人。
75、冠心病是多数突发性心脏病的肇因，运动会显著降低冠心病的发生。 76、体育运动在防止骨质疏松症方面发挥着极其重要的作用。 77、经常运动对预防骨折没有什么帮助。
78、经常性的运动加上保持正常的体形，可以大大降低晚年患糖尿病的几率。
√ √ × √
79、研究人员对60—70岁的老年人做了调查，发现长期参加运动可以使这些人年轻30岁。 ×
1. how often how often 指每隔多久，主要用来对频度副词或状语(如：once a week, three times a month 等)提问。
usually, sometimes, always, often等词在英文中被称为“频度副词”，是用来表示动作频率的，但程度上有别。一般说来可按频率大小排列： always＞usually＞often＞sometimes＞seldom（很少）＞never（决不）。
用法：1. often, always, usually等通常和一般现在时连用，表示现在经常或反复发生的动作。如：
It often rains here in April. 这儿四月份常下雨。
2. always与进行时连用时，并不强调动作正在进行，而是表示赞叹、厌烦等情绪。如：
He is always thinking of others. 他总是想着别人。（赞叹） She is always asking silly questions. 她老是问些愚蠢的问题。（厌烦）
3. 对这些频度副词提问时，用how often。如：
I write to my brother sometimes.【早晨起床运动的词】
How often do you write to your brother?
how long与how soon与how often用法
一、how long的用法
how long有以下两个主要意思：
1. 表示多长时间，主要用来对一段时间(如three days, four weeks 等)提问。如：
A：How long did he stay here? 他在这儿呆了多久?
B：About two weeks. 大约两个星期。
A：How long does it take to get to London from here? 从这里到伦敦要多长时间?
B：At least ten hours. 至少要10个小时。
2. 表示某东西有多长。如：【早晨起床运动的词】
A：How long is the river? 这条河有多长？
B：About 500 km. 大约500千米。
二、how often的用法
how often 指每隔多久，主要用来对频度副词或状语(如：once a week, three times a month 等)提问。如：
A：How often does he come here? 他(每隔)多久来一次?
B：Once a month. 每月一次。
A：How often do you visit your mother? 你多长时间看你妈妈一次? B：Once a week. 一周一次。
三、how soon的用法
how soon 指再过多久，主要用来对表示将来的一段时间(如：in an hour, in two weeks 等)提问。如：
A：How soon will he be back? 他要多久才回来?
B：In an hour. 1 小时以后。
A：How soon shall we know the results? 我们多久能知道结果? B：I don‟t know. 我不知道。
How far 和How long 的区别
A: 持续多长时间（多久）
how long
How long have you been here?
For five months.
长度（多长）
how long
How long is the bridge?
It‟s 500 metres.
距离（多远）
how far
How far is it from here to the zoo?
It‟s 6 kilometres
2. exercise
exercise英音：['eksəsaiz]美音：ɛksɚ,saɪz] ['
exercise的用法，主要区分单复数时表示的意义，请老师多举几个例子
▲exercise 作不及物动词，意为“运动”“练习”.如:
①He doesn’t exercise enough. 他运动不够.
② You should exercise more. 他应该多运动一点儿.
③We exercise every morning 我们每天早晨都锻炼.
▲exercise作及物动词，意为“使„得到锻炼”。如
④You should exercise your muscles. 你应该锻炼你的肌肉。 ⑤She was exercising herself in singing .她在练习唱歌。
▲exercise作不可数名词，意为“锻炼”“运动”“练习”，作可数名词，表示“操练”“练习题”。如：
⑥He takes exercise every day. 他每天都运动。
⑦We do morning exercises every day. 我们每天都做早操。 ⑧There are five exercises for you to do.
▲exercise作“运动；锻炼”讲时，是不可数名词，do／take exercise＝do sport意为“进行运动；锻炼身体”。如：
Every morning I get up at seven I do some exercise and have a light breakfast.
我每天早上七点钟起床，锻炼一下身体，然后吃早饭。
▲ 当exercise作“做操，练习”讲时，它是可数名词。如： do morning／eye exercises做早操／眼保健操
名词 n.
1. 运动,锻炼[C][U]
Swimming is one of the healthiest forms of exercise. 游泳是最有益于健康的运动方式之一。
2. 练习;习题[C]
Do the vocabulary exercise at the end of the chapter. 做这一章末尾的词汇练习。
3. 【军】演习;操练[C]
4. (特定的)活动;行动[S][(+in)]
5. (权力,权利等的)行使,运用[S][(+of)]
The government must be careful in its exercise of power. 政府在行使其权力时必须小心谨慎。
6. 【美】仪式,典礼[P]
Graduation exercises are usually held in June. 毕业典礼通常在六月举行。
7. 礼拜;宗教仪式
及物动词 vt.
1. 锻炼;操练;练习
2. 运用,行使
The King cannot exercise much political power. 这位国王能行使的政治权力并不多。
3. 使忙碌;使担忧;使惊恐
不及物动词 vi.
1、生活处处有压力，白天有，干劲十足，晚上有，睡眠不足；忙时有，动力十足，闲时有，轻松不足。要正视压力，轻松面对，早安！
2、一双手，把人生的风雨撑起；一颗心，把情感的厚度浸透；一声问候，把受伤的心灵抚慰；一条短信，把我的祝福传送：愿早上好心情！
3、早上好，一束阳光照在身，祝你天天都开心，财神家中去，梦想变成真，今天中大奖，明天去上任，朋友的祝福全都是真心。
4、早上起床，两眼相望，对着镜子看胖没胖，哇！精神真爽，又减了几磅，真是好样，这样下去有希望，我把音乐放，噪音大的无法阻档，像牛魔王。
5、清清的晨风摇响快乐的铃铛，我的心奏起欢快的乐曲，说声“早安”，向你问好！
6、田田田口田田田，推开一扇窗，屋子里才会充满光亮；为心灵打开一扇窗，才能体验更多的鸟语花香。让心融入世界，把温暖注入心房。早上快乐！
7、清晨，我呼吸着新鲜空气，迎面的风捎来了你的气息，不知你现在在哪里？希望在这美丽的早晨时时见到开开心心的你，早安！
8、睁开明亮的双眼，除去睡意的干扰，舒展美丽的笑脸，拥抱快乐的一天。早安，朋友，愿你今天好心情，生活工作都舒心！
9、不是每天都有阳光，不是每天都会凉爽，只要我们心中有阳光，人生总会是晴朗，只要我们心中有凉爽，每天都会充满希望。早安！
10、每天醒来告诉自己：理由少一点，肚量大一点，嘴巴甜一点，脾气小一点，行动快一点，效率高一点，微笑露一点，脑筋活一点。
11、早安朋友，请接受我的祝福：让微笑爬上脸庞，让快乐充满心房，让好运陪在身旁，让成功依偎胸膛，让友情在你心中珍藏。
12、早上醒来笑一笑，心情快乐精神好；活络胫骨扭扭腰，生活健康每一秒；事业芝麻节节高，好运连连天天妙！愿清晨好心情，早安！
13、一觉醒来好想你，随手发去短信息，几天没见可好吗，祝你天天好心情。
14、清晨的一个问候给你一个新的心情，一个祝福带给你新的起点，一声问候，带给你一个新的愿望。祝愿你心中常有快乐涌现！早安！
15、时光依旧美好，遥看鲜花绿草，清歌一曲逍遥，生活如意美妙。岁月点点滴滴，不忘你我情谊。记得让自己开心，我的朋友。早上好。
16、睁开睡眼，整理衣衫，精神抖擞，大步向前。晨光耀眼，阳光青年，为了理想，心向蓝天。展现微笑，新的一天。早安！
17、清晨曙光初现，幸福在你身边，中午艳阳高照，微笑在你心间，傍晚日落西山，欢乐随你一天，关心你的朋友，从早晨到夜晚！
18、早安，太阳，早安，地球，早安，中国，早安，亲爱的猪猪，快起来了，太阳公公要非礼你屁屁了。
19、每一个日出，总想带去希望的问候：让每天的空气都是清新、让每天的心情都是舒展、让每天的收获都是充实，早安！
20、春天倚着你幻想，夏天倚着你繁茂，秋天倚着你成熟，冬天倚着你思考。生命的每一个感动因你而开始，早上好！
21、一声问候，一个愿望，一串祝福望你心中常有快乐涌现……
22、睁开眼睛，给你一个轻轻的祝福，愿它每分每秒都带给你健康、好运和幸福。希望你度过美好的一天！
23、一天第一个问候送给你，让你有个好心情；第一个祝福送给你，祝你一天工作顺心；第一个愿望送给你，愿你永远幸福又温馨。早安！
24、美好的一天开始了，每天给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好。早安，人们！
25、也许你错过了上一站的美好，才遇见了下一站的惊喜。面对复杂，保持欢喜。加油，别让人生输给心情！早安！
26、轻轻的我来的，悄悄的又走了，忘了带走一个东西，就是幸福，所以你要好好的为我保存这份幸福哟，不然我随时可以找你的麻烦，嘿嘿，早上好，朋友！
27、轻轻睁开眼，鸟儿欢叫甜；微微打开窗，清新满心间；匆匆洗个脸，信心一整天；出门见个喜，处处道早安：晨起快乐！
28、小时侯，幸福是一件东西，拥有就幸福；长大后，幸福是一个目标，达到就幸福；成熟后，发现幸福原来是一种心态，领悟就幸福。早安。
29、我叫太阳每天把幸福的阳光洒在你身上，我叫月亮每天给你一个甜美的梦境，祝愿你事事如意！
30、美丽的早晨，把压力释放，清凉的秋风，把欢乐吹响，温柔的阳光，把温馨点亮，(
31、愿一个问候带给你一个新的心情，愿一个祝福带给你一个新的起点。
32、走过一些路，才知道辛苦；登过一些山，才知道艰难；趟过一些河，才知道跋涉；道一声问候，才知道这就是幸福。早安，我的朋友！
33、清晨的风，驱逐烦躁的心情；清晨的雾，阻挡忧伤的脚步；清晨的露，谱写快乐的音符；清晨的祝福，指引幸福的旅途；朋友，早安哟！
34、清晨的第一缕阳光射到你的床头，把一天的温暖送上你心头，清晨的第一声鸣叫传入你的耳中，把一天的快乐送到你心田。早安！
35、怕什么路途遥远。走一步有一步的风景，进一步有一步的欢喜。幸福，在路上。早安！亲爱的人们！
36、把昨天的疲惫让梦带走，让今天的激情与风交流，伸出你的手，握紧我真诚的问候，为你在新的一天加油！祝早安！
37、天亮了吧，闹铃响了吧，极不情愿地起床了吧，我的问候及时赶到了吧，高兴了吧，那就笑笑吧。早安，祝你好心情！
38、无论做什么，请记住都是为你自己而做，这样就毫无怨言！今天，我为自己而活！今天，又是美丽的一天！早安，朋友！
39、生活有进有退，输什么也不能输了心情。祝早上好心情，一路同行的人们！
40、曾经输掉的东西，只要你想，就一定可以再一点一点赢回来！如果你想收获更多，那就从这个清晨开始努力吧！早安！
41、早上好，吃饭了吗，没吃的话，送你一盘鸭，吃了会想家；还有一碟菜，天天有人爱；配上一羹汤，一生永健康；再来一杯酒，幸福会长久；另加一碗饭，爱情永相伴。
42、我的心意，和清晨的阳光一起，把快乐带到你的心底，让你和我一起，伴随清风吹起，把一天的快乐举起，祝早安！
43、花妩媚，因为蝴蝶在追；梦已醉，因为月色很美；夜深沉，因为天使降临；情珍贵，因为有你安慰；我幸福，因为有你一生伴随。早安！
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