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养生是为了促进健康，已达到预防疾病、延年益寿的目的。如果您重视自己的身体健康的话，就多学习学习这方面的知识。以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的养生保健有什么好处,希望能帮助到大家!
睡眠养生有什么好处
大家都知道，人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以说睡眠在人的一生中是占有举足轻重的地位的。优质的睡眠能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于健康。睡眠对我们每一个人的生存和健康来说，都是至关重要的。随着社会不断进步，社会竞争愈发激烈，我们的工作时间越来越长，工作强度也越来越大，在这种条件下，睡眠更显得尤为重要。所以，正常而优质的睡眠，也是养生之道。
工具/原料
睡眠
方法/步骤
1.睡眠能够消除疲劳
我们在睡眠状态下，大脑接受不到外界环境和事物的刺激，养生保健有什么好处神经系统处于稳定的状态，疲劳的细胞这时能得以恢复。在睡眠的时候，你的四肢也得到了最大程度的放松。所以充足的睡眠能够使你的机体恢复到正常的状态。
2.睡眠能够储备能量
我们的生活和工作都需要消耗大量的脑力和体力，只有在睡眠的时候，人体内的新陈代谢和能量代谢超过分解代谢，使人体的各个组织的能量得以补充，同时，还能够为四肢和大脑储备一些新的能量，为你醒来时候的工作打好了基础。人就不会有疲劳感，所以说睡眠很重要的。
3.睡眠能够调节大脑和内脏的功能
在你睡眠中，大脑没有了亢奋的状态，处于休眠中，这种情况能够使神经细胞得以激活、脑部血管扩张，大脑中的血液流量增加，脑部的新陈代谢速度加快，从而使大脑在休息的同时还得到了发育。另外，你在睡眠的时候，心跳减缓、呼吸变慢、肌肉处于松她状态，所以机体中的血液需求量就随之减小，身体里面的血液在肝脏等器官，使这些器官的生理功能得以恢复和调整。
4.睡眠能够提高机体免疫力
我们在睡眠的正常状态下，能够通过自身的免疫力抵抗侵入机体的各种抗原物质，睡眠能够增强机体的抵抗能力，从而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人们抵抗疾病的法宝之一。
有充足的睡眠都什么都重要，而且有条件的朋友，最好买张好床。就是那种用天然棕榄床垫，是最好的罗!那种弹簧的不一定好哦!
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注意事项
想要身体好，睡眠要充足，不要做夜猫子哦!