【www.guakaob.com--留学生招聘】
忽视养生,健康何谈?养生保健,做到不难。以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的养生保健歌,希望能帮助到大家!起居养生歌
欲求健康乐逍遥,起居养生有诀窍。
黎明即起庭院扫,散步打拳做做操。
踢腿甩臂伸伸腰,摇头晃脑多跳跳。
运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。
定时解便莫憋尿,二便通畅疾病少。
一日三餐要定时,饮食有节勿过饱。
素食为主莫厌荤,平衡膳食瘦自高。
少量饮酒切戒烟,远离烟酒病自少。
运目眨眼常远眺,不要躺着看书报。
增减衣服随气候,被褥常晒消毒好。
春来不要忙减衣,秋到不必早穿袄。
劳作有序莫疲累,超支过度精气耗。
安逸好闲气血滞,体弱多病命难熬。
居室洁净通风好,养生保健歌空气清新健康保。
寡欲清心歌
寡欲清心永乐天,素食淡味胜灵丹。
逸劳相结早眠起,识时知足常开颜。
烟酒不见除恶嗜,勤读书报促心宽。
陶情冶性祛污染,鹤算龟寿自可图。
书法练习情趣浓,大宇小楷美其中,
量力运动益处多,健身益脑就延年。
三五知已聊聊天,谈天说地乐无边;
儿孙孝顺绕膝前,天伦之乐乐颠颠。
夫妻恩爱胜美景,患难与共忧不见,
不良嗜好要克服,不贪杯来不抽烟。
无忧无虑晚景好,宽容大度似神仙。
运动养生歌
生命在运动,人人皆可通。坚持天天练,身体无疼痛。
四肢常活动,全身关节松。阴阳得调理,脏腑经络通。
双手搓面部,目明两耳聪。肩颈关节动,防治肩颈疼。
舒臂多扩胸,肺气得畅通。呼吸胸肋动,平肝身轻松。
蹲起练腿功,提肛大便通。三焦得调理,全身气血通。
腹肌多按摩,增强肠蠕动。弯腰练胃功,摇晃一身轻。
下肢多锻炼,防治腰腿疼。行走疾如风,血脉上下通。
常做保健操,体壮身灵巧。防疾又治病,延年益寿高。
十寿歌
一要寿,横逆之来喜忍受;二要寿,勤俭持家常守旧;
三要寿,生平莫遣双眉皱;四要寿,浮名莫与人争斗;
五要寿,倾吐心曲交朋友;六要寿,不图安逸徒步走;
七要寿,欣赏风景山水游;八要寿,心灵密闭无情窦;
九要寿,多吃果菜少吃肉;十要寿,断酒莫令滋味厚。
数好十个数,能活大岁数
一生勤快,生活有序;
二便通畅,定时入厕;
三餐合理,饮食有节;
四季饮茶,早晚喝水;
五谷皆食,荤素搭配;
六欲节制,勤俭朴素;
七情稳定,荣辱不惊;
八方交友,谈古论今;
九(酒)限烟戒,陋习丢尽;
十(适)量运动,天天步行。
养生一字诀
早起一杯水,清肠又润胃。
常吃一点蒜,抗癌又保健。
多食一点醋,不用上药铺。
多吃一点姜,益寿保健康。
每天一苹果,医生远离我。
一顿要吃伤,十顿要喝汤。
多炼一身功,年老少生病。
炼出一身汗,小病不用看。
无病一身福,长寿万事足。
要活一百多,心胸要宽阔。
防癌歌
癌症如虎狼,警惕就可防:
首先戒烟酒,饮食讲营养。
两素(维生素、纤维素)要具备,不吃发霉粮。
致癌黄曲霉,易染杂粮上。
硝酸致癌物,多在腌菜缸。
烤熏火燎食,最好不要尝。
蒸汽馏锅水,也是致癌汤。
烟煤燃废气,致癌物中藏。
心态要宁静,切莫暗悲伤。
健康靠运动,锻炼要经常。
把握这四点(烟酒、饮食、心情、运动),癌症染不上。
养心十二点
嘴巴甜一点,微笑多一点,
脑子活一点,行动快一点,
心态静一点,手脚勤一点,
良心善一点,肚量大一点,
脾气小一点,毛病少一点,
金钱有一点,心情好一点。
老人膳食十二点
数量少一点,质量精一点,蔬菜多一点,
饭菜淡一点,品种杂一点,饭菜香一点,
蔬菜烂一点,饮食熟一点,粥汤稀一点,
吃得慢一点,早餐好一点,晚餐早一点。
养生八字诀
一曰德:德者能长寿,养生先修德。
二曰心:养生先养心,处事要安和,安即静心,和即顺心。
三曰宝:人生三宝精气神,用好三宝能长生。
四曰法:养生四法,寡欲、慎动、宁时、制怒。
五曰谷:五谷皆食,食不厌杂,营养平衡,有利健康。
六曰节:节嗜欲养精,节烦恼养神,节愤怒养肝,节勤苦养肾,节思虑养心,节悲哀养肺。
七曰食:食宜早些,食宜缓些,食宜八分,食宜淡些,食宜温暖,食宜软烂,食后漱口。
八曰乐:知足之乐,助人之乐,读书之乐,赏花之乐,绘画之乐,听乐之乐,狂歌之乐,高卧之乐。
上一篇:好微信名字大全 好的微信昵称
下一篇:信用卡是怎么收费的