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8块8祝福篇一
《奖状8块》
代正海同学：
你在参加学科能力检测活动中成绩优异，特发此奖，以资鼓励.
汉源县九襄镇小学 二〇一四年五月
郑珏同学：
你在参加学科能力检测活动中成绩优异，特发此奖，以资鼓励.
汉源县九襄镇小学 二〇一四年五月
张冰豪同学：
你在参加学科能力检测活动中成绩优异，特发此奖，以资鼓励.
汉源县九襄镇小学 二〇一四年五月
黄逸凡同学：
你在参加学科能力检测活动中成绩优异，特发此奖，以资鼓励.
汉源县九襄镇小学 二〇一四年五月
王景同学：
你在参加学科能力检测活动中成绩优异，特发此奖，以资鼓励.
汉源县九襄镇小学 二〇一四年五月
刘舜尧同学：
你在参加学科能力检测活动中成绩优异，特发此奖，以资鼓励.
汉源县九襄镇小学 二〇一四年五月
郝晓萍同学：
你在参加学科能力检测活动中成绩优异，特发此奖，以资鼓励.
汉源县九襄镇小学 二〇一四年五月
郝辛芫同学：
你在参加学科能力检测活动中成绩优异，特发此奖，以资鼓励.
汉源县九襄镇小学 二〇一四年五月
8块8祝福篇二
《8块图(模版)》
附件1：
六西格玛培训学员项目摘要8块图及术语说明 单位： 姓名： 日期：
术语解释：
问题陈述：用数据说明要解决的问题，问题当前的当前状态和
影响程度。
任务陈述：简述项目解决问题的技术路线。 目标： 用数据量化说明本项目要达到的目标。 限制： 说明本项目目标不能进一步提高的限制条件。 团队成员：列出项目团队主要成员的姓名、单位和职务（含财
务人员1名）和在项目中的作用。
赞助人： 为项目提供资源和协调各方关系的单位领导。
项目意义：项目对企业或者客户的意义。 考核指标：领导考察项目进展的途径或者指标
项目计划： 项目运行时间节点和标志性成果（限6个月）。 分M(测量阶段)、A（分析阶段）、I（改善阶段）、
C（控制阶段），每个阶段一般为1个月。
风险与备案：说明本项目失败的主要风险以及防范措施 问题/考虑：项目实施需要领导解决的问题和相应的建议 缺陷定义： 项目涉及对象的合格或者不合格的定义。 数据来源： 问题提出依据的数据数据表名及时间。 资金需求及来源：项目所需资金及其来源。
财务收益估计：项目完成每年带来的直接经济收益。
8块8祝福篇三
《8块钱的幸福》
八块钱的幸福
(河北省饶阳县留楚乡赵留吾学校 原创作者：张凯钦)
邮编053900 联系电话 13483727853
我认为此生最艰难的日子就是生孩子之后的那段岁月，往事不堪回首，每每想到一些细节，仍会泪流难面。那段日子，不仅是身体上的不舒服，更重要的是心灵的失落。女儿多少个寒夜啼哭吵闹，只有自己一个人独自面对。女儿若是生病我更是身心疲惫。别人的日子一天天的过，我是一个小时一个小时的数。孩子两岁半，才突然间感觉属于自己的日子又回到了身边，才体会到了父母的辛劳，才想起要回报父母的付出。时常买一些食品送给父母，但是父母对此事并不感兴趣，后又帮父母做一些家务，洗洗衣服、做做饭，父母也没有多大的感觉。
上个月娘家的老宅过道里修水管，先是一个星期的停水，还好事先接下了两缸水，吃水还凑合，但是洗衣洗澡实在受限。请他们到我的新楼上去住，他们又不肯。我就去小卖部花八块钱买了一个装三十斤水的塑料水壶，每天早上从楼上装满水，骑电车回父母那，把水倒进水缸。然后去上班，中午下班时从单位捎一壶水回父母家，下午再从单位捎水回娘家，一日至少三桶水。母亲见到水流入水缸，眼睛都放光了。那种感觉我从未见过。因为母亲处处要强的性格，虽然家里
水不多，但也不愿意麻烦别人，也用不了多少水，而且现在家家都安上了水表，还得多欠人家一个人情，在这个社会人情债一点也不想欠。况且父母岁数也大了，也懒了，也只有凑合着了，委屈点自己了。这回看见水又多了一些，立刻就忙活起来了，又洗又涮的忙得不亦乐乎，竟然还将水送给邻居孕妇一些。
父母均有退休金，生活上不缺钱花。给他们做家务，他们说，现在还能动不需要帮助，等他们动不了的时候再来照顾他们。但是就一个八块钱的水壶，就让父母体会到了如此的幸福。对待老人首先要尊重他们，他们老了也不愿意麻烦孩子，一旦他们需要儿女的帮助时，既然开口想必是他们最急需的事情，我们一定要立即、马上去执行。孝在当下。“树欲静而风不止，子欲养而亲不待。”看来发现父母的需求，及时予以帮助才是他们最最需要的。
8块8祝福篇四
《八块钱的爱情》
八块钱的爱情
终于熬过了初中那封闭的日子，虽然中考的成绩不是很理想，但是沂梦还是来到了县里最好的学校，县一中。怎么说沂梦呢，她长的胖胖的，但是非常可爱，初中那一段青涩的初恋，让她知道了被人甩的痛苦。
进到了高中，她就自由了，不在是三点一线的生活。有了手机，申请了qq，而这，就是她爱情的开始。
有了qq，把宿舍的好友加上，她开始无聊的在手机上寻找那些跟他一样的人。突然有人加她，她同意了。呵呵，原来是宿舍的人告诉这个人，她也没有多想，就这样和他聊天。
“你叫什么啊，我是慧慧的朋友，我从她那加的你的号” “哦，这样啊，没关系的”
“恩，有关系我也加了”
“呵呵，是么”
“恩”
“你不爱说话是么”
两个人就这样聊了下去，沂梦知道他叫海，而且发现他是个特别的男孩子，说话特别的直接，别且不给人留余地，不爱给人面子，可是即使这样，她还是跟海聊天，每天的手机qq在线，都是在和海聊天。一天，海来看他们共同的朋友慧慧，其实海是喜欢慧慧的，慧慧是一个假小子是的女孩。慧慧也把沂梦叫了出去，这就是他们的第一次见面。
沂梦见到了一直以来陪她聊天的海，个子不算高，只比她高一点点，可是却有非常完美的身材，呵呵，沂梦是这样形容海的，也许是因为两个人的身材相差太悬殊了吧！
见了面，两个人也互相留了手机号，偶尔也经常打电话。突然有一天，海不上线了，也不给沂梦打电话了，这样连续了有一个星期。在这一个星期中，沂梦发现没有海陪她聊天，她的生活一下子变的好无聊，她竟然开始默默的想他！她暗示自己，不可以，海是喜欢慧慧的，怎么可以呢！即使这样暗示自己，心里，还是不由的想他。
一个星期过去了，沂梦每天还是在想海，上课也不那么认真了，心思全在海身上，她担心海是不是发生了什么事情，他甚至做梦都梦到了海。终于，海给沂梦发了一个信息“宝贝，你好吗”当沂梦看到信息，眼泪不自主的流了下来。“他这些都去那了，你到底怎么了，为什么那么多天都不找我呢”沂梦是哭着打完这些字的。
“宝贝，对不起，我骑摩托车撞车了”
“你怎么样了？严重吗？”
“放心啦，这不好了么”
沂梦的眼泪像是断了线的珠子，他没有再给海回信息，自己一个人在角落里，默默的流着泪。
“宝贝，你怎么不回信息呢”
“宝贝，你怎么了”
沂梦看到这些，哭得更厉害了。“别叫我宝贝了，你不是喜欢慧慧吗” “傻瓜，经过这么多天，难道你还不明白吗？那是过去的事情了，我
现在喜欢的是你，你嫌弃我吗？”
“我怎么会嫌弃你，你真的喜欢我？”
“做我老婆好吗？”
“恩！”
就这样，两个人走在了一起。海依然是那样的犀利。海要去北京工作了，临走之前，他来学校看了看沂梦，那天晚上，沂梦第一次不在学校住宿，她陪着他来到了网吧，为的不是玩，只是想两个人在一起。在一起的时光总是过得那么快，眼看到天亮了，海就要走了，海把沂梦送到学校，给了沂梦一个温暖的拥抱“傻瓜，好好学习，在这等着老公回来看你”沂梦使劲儿的点了点头。
日子一天一天过去，沂梦脑子里装的全是海，海是第一个叫她宝贝的，她永远记得那句“宝贝，你好吗”，我想，也许她一辈子都不会忘记。 海不喜欢用手机，因为他觉得手机特别麻烦。每隔一段时间，他就会给沂梦打一个电话。而沂梦呢，她不敢让手机停机，怕海来电话接不到，她每时每刻都在想着海。而她的成绩也一落千丈。但是她不后悔，因为他真的很爱他，他也真的很宠着她！
转眼沂梦就快放暑假了，但是如果放了假，他们即使想见面也见不了，因为在沂梦家里，她是个乖孩子，而且很听爸妈的话，她该怎么出来见他呢？沂梦第一次向家里撒了谎，她把放假时间推迟了一个星期，而这一个星期，她是要去找海的，而海也是特别的想她。
他们商量好了之后，时间就像是定格一样的慢，沂梦好不容易挨到了放假，她整理好自己的东西，也把自己整理好，做上了开往北京的长
途汽车。虽然只有2个多小时的路程，可是对于沂梦和海来说，这仿佛是两个世纪，让他们的心里像饱受折磨一般的难以等待。目的地就在眼前了，沂梦不自觉的笑了，她看到了一个身影，在徘徊着，没错，那是海，她最爱的人儿。
下了车，海也看到了沂梦，两个人抱在了一起，已经管不了周围人的眼光，已经顾忌不了那么多了，他们太想念彼此了，即使这样拥抱着，他们还是在深深地思念着彼此。思念，不一定是异地的，爱到深处，即使就在眼前，也克制不了心里那一份深深地想念。现在的他们，就是这样！
沂梦随同海回到了他现在住的地方，那是他们打工的宿舍，有好几个人一起住，海就是其中一个。看到那拥挤的3张床，他们同时看了看彼此，晚上要怎么睡？他们走出了宿舍，去了旅馆，在海看来，任何人都不能碰他的梦，在海心里，她是那么的珍贵。开了房间，他们坐在床上，一下子不知道说什么，时间仿佛静止一般。海突然抱住了沂梦，在她耳边轻轻的说：“宝贝，我好想你，真的好想”沂梦这时候好想都不知道应该说什么，好想一切语言都显得那么苍白无力。当她刚要开口说话时，海用眼神告诉沂梦什么都不用说，他们就这样看着彼此，一分钟，两分钟，海轻轻的吻了上去，他不是想要占有她，他是真的爱她。沂梦也没有拒绝，她也不想拒绝，她也是真的爱他，愿意为他付出一切。就这样轻轻的吻着，海心中的欲火慢慢的升起来了，轻吻开始变成舌吻。沂梦那经受过这样的事情，她心里也期待，也害怕，但是她没有拒绝，她真的太爱他了。就这样，两个人缠绵在了一
起，当海想要进入到沂梦时，他收到了阻拦，那是沂梦的第一次，沂梦害怕的看着海，海轻轻的告诉沂梦，“宝贝，以后你就真正是我的了，任何人都不可以碰你，你只属于我。”听到这些时，沂梦放松了，她不在紧张自己的身体，把自己完全给了海。而那次，也是海的第一次。第二天，还是在那张不大的床上，两个赤裸的身体拥抱在一起，是那么的美丽！这时候，你想象到的不是那些淫秽的画面，而是爱情的美丽，它所带给人的力量是巨大的。
这些天，两个人没有一刻是分离的，他们走到那都是手牵手。海给沂梦买好吃的，只要是沂梦喜欢的，他都会买给她。
8块8祝福篇五
《模块8》
模块8 Unit 1
1. 极爱读书的人，书虫 2. 诗歌 3. 戏剧 4. 小说 5. 古董 6. 特征，特点 7. 小说家 8. 章，篇 9.
歌剧
10. 肥皂剧（词组） 11. 作者 12. 虐待 13. 墓地 14. 铤而走险 15. 罪犯 16. 紧张气氛 17. 转折 18. 故事情节 19. 慷慨的 20. 虚荣的 21. 死板的 22. 有教养的 23. 弯曲的
24. 决心做某事（词组） 25. 主题 26. 暴力的 27. 躲避，忙碌 28. 画家 29. 达到，符合 30. 劳动救济所 31. 百万富翁
32. 恶行，恶习 33. 改过自新，改造 34. 威胁，恐吓 35. 暴力 36. 反抗，抵制 37. 重逢，再相聚 38. 自制的 39. 捆，绑 40. 快速旋转 41. 运动鞋 42. 使不能动弹
43. 破烂不堪的（词组） 44. 信封
45. 全新的，崭新的（词组）46. 吐唾沫，吐 47. 胸部，胸膛 48. 阁楼，顶楼
49. 现代的，当代的（词组）50. 继母 51. 异父姊妹 52. 破布，破衣服 53. 爱尔兰 54. 救援，营救 55. 救援某人（词组） 56. 包，裹 57. 苏格兰 58. 最高的 59. 名誉，名声 60. 债务，欠款 61. 神圣的，圣洁的
62. 遗孀，寡妇 63. 纪念碑，纪念馆 64. 热爱，喜爱 65. 浪漫主义的 66. 谈及，涉及 67. 打算，计划
68. 目的是作为某物（词组） 69. 段落 70. 押韵
71. （旧）乐曲，歌曲 72. 曲调，曲子
73. 音调准确，演奏合调（词组） 74. （旧）（第二人称主格）你 75. （旧）（第二人称宾格）你 76. 再见，相会 77. 突然出现，跳
78. 十分漂亮的，有魅力的 79. 女孩，少女
80. （使）融化，（使）熔化
模块8 Unit 2
1. 共同的，普遍的 2. 嚼士乐 3. 弦，线
4. 选派角色，投射 5. 蝴蝶
6. 极好的，令人惊叹的 7. 固执的，顽固的 8. 公主 9.
判刑，宣判
10. 被处以某种刑罚（词组） 11. 敢于，胆敢 12. 求婚（词组） 13. 王子 14. 令人不安的
15. 相爱，坠入爱河（词组） 16. 初次见面，乍一看（词组）17. 不情愿，不愿意 18. 逮捕，捉拿 19. 强烈要求，需要 20. 抓住，夺取 21. 清楚的，显然的 22. 训斥，责骂 23. 仁慈的，慈悲的 24. 黎明，拂晓
25. 最后期限，截止日期 26. 联合，团结 27. 宏大的，壮丽的 28. 破损的，受伤的 29. 破碎的心（词组） 30. 机遇，时机
31. 失业
32. 人事部门，职员 33. 部，司
34. 人事部门（词组） 35. 合唱曲，合唱团 36. 疼痛的，酸痛的 37. 咽喉，喉咙 38. 作曲者，作曲家 39. 祖国 40. 奥地利
41. 指导教师，家庭教师 42. 交响乐，交响曲 43. 单身汉，未婚男子 44. 长笛 45. 幼儿园
46. 民间的，民俗的 47. 民歌，民谣（词组） 48. 芭蕾舞剧，芭蕾舞 49. 天鹅
50. 音乐专辑，相册 51. 作品集，收藏品 52. 图表，海图
53. 每周流行唱片排行榜（词组）54. 布鲁斯音乐 55. 起源，起因 56. 奴隶身份 57. 倾向，偏好 58. 形式，格式 59. 突然兴起（词组）
60. 小号，喇叭 61. 自由
62. 摇滚乐（词组） 63. 逐渐的，逐步的 64. 衰落，衰败 65. 趋势，方向 66. 节奏，韵律
67. 节奏布鲁斯（词组） 68. 发出咔嗒咔嗒的声音 69. 彗星
70. 乐队，一伙人 71. 试图，设法 72. 偏见，成见 73. 歧视，区别对待 74. 尖叫，高声喊 75. 破裂，解散
模块8 Unit3
1. 壁画
2. 静物画（词组） 3. 抽象的，摘要 4. 西班牙
5. 出生地，发源地 6. 建筑，建筑学 7. 产量，输出量材料 8. 材料，形式 9.
立体主义，立体派
10. 锐角的，强烈的 11. 锐角（词组） 12. 立方形，立方体 13. 长方形，矩形 14. 共识，一致的意见 15. 计算，推测 16. 直升机 17. 箱，槽
18. 印象派，印象主义 19. 阴影，影子 20. 睡莲 21. 池塘
22. 印象主义运动（词组）23. 油画（词组） 24. 布满星星的 25. 全心全意投入 26. 身心，存在 27. 回报，报酬 28. 代理人，经纪人 29. 法郎
30. 在…以上，大于 31. 动身去… 32. 画廊，陈列室
33. 多变的，易变的 34. 关节
35. 套房，一套家具 36. 住处，住宿 37. 集体宿舍 38. 运河，灌溉渠 39. 路人，过路的人 40. 纪念品，纪念物 41. 准许加入，进入权 42. 风景，景色， 43. 奖学金 44. 布料，织物 45. 薄片，切片 46. 围裙 47. 厨师，主厨 48. 海藻，海草 49. 切碎 50. 洋葱 51. 菠萝 52. 茄子 53. 海贝壳 54. 布置，设计 55. 枕头 56. 令人不快的 57. 铝 58. 喷，喷洒 59. 画笔 60. 罐子，罐头 61. 浸，蘸 62. 起皱纹，皱纹 63. 剪出，剪下（词组）64. 试一试（词组）
8块8祝福篇六
《健身达人8块》
1、悬垂举腿做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了 刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略 向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服， 但那只是刺激臀部而不是腹肌。 按我的方法做，练习非常艰苦，但将 完全刺激你的腹部。动作速度因人而异， 但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你 的目标是练腹肌。而不是用你 能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝 做。到腹肌变得 有力时，再逐渐伸直双腿做。 2、坐姿抬腿这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘， 腿向前下方伸出， 身体向 后倾斜 10 度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上 举腿。直到脚尖与双眼平行，然 后控制着.控制和紧张在整个动作中至关重要， 稍微的疏忽都可能导致下背部 损伤。随着腹肌越来越疲劳， 可逐渐弯屈膝盖， 直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反 少腹部的 弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部 3、仰卧起腿起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。 两手握住头后方的固定物件，全身伸直动作过程收缩腹肌，将保持伸直的两 腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。 呼吸方 法向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。 注意要点下落两腿时，仍要控制腹肌， 勿使下落过快。 4、仰卧抬腿卷缩上 仰卧抬腿卷缩上起始姿势平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。 动作过程 在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上 不会上抬 很高。 呼吸方法向前卷缩时吸气，回落时呼气。 注意要点向前卷缩时，腰要下沉 贴床或地面，腹肌尽量收缩。5、两头起起始姿势平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿,双手交叉放与头后. 动作过程 头脚同时向中间蜷缩.呼吸方法同上. 6、侧起先侧右边躺在床上,左手从前面摸住右耳,右手放在左边身体上,靠左侧腰部 的力量使上身向上抬起. 而胸部的锻炼主要在卧推和飞鸟上. 斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌 内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大 胸廓，也是胸肌练习的结束动作。 1、平卧举起始姿势仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方 动作过程将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢 慢下落 呼吸方法上举时吸气，下落时呼气。 注意要点
上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏。2、上斜卧举起始姿势头朝上斜卧长凳 30-45 度 , 两手正握杠铃置于胸部上方 动作过程把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原 位 呼吸方法上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。3、下斜卧举起始姿势头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方 动作过程把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原 位 呼吸方法上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。 4、仰卧飞鸟起始姿势仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直， 两脚平 踏地面。 动作过程两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。 静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。 呼吸方法两臂拉开时吸气，回复时呼气。 注意要点两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收 缩和伸展上。 5、卧式直臂上拉起始姿势仰卧长凳上 , 两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两 脚平踏 在地面或长凳上。 动作过程两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉， 并下落到可能的最低点。静 止一秒钟，让胸大肌尽量拉伸。然后，收缩胸大肌，把两臂拉向上，拉向 前，直至下落到腿侧开始位置。 呼吸方法向上向后拉时吸气，向上向前回 复时呼气。 注意要点后拉时，让两臂充分向后直伸，前拉时，让两臂充分向前直伸。该 动作也 可两手并握一较重的哑铃来做，因两手握距较狭，重量集中在杠中央，对 发展胸大肌靠人体中线的边沿部分有较大作用 次数和组数上,一般一周练习两到三次,每次用三个动作,每个动作 3 组,每 组 12-8 次就够了. 但是切记,每次的练习使用重量不必太大,都要使肌肉达到最大的紧缩程度, 但非使肌肉达到最大的疲劳程度.要留足时间一供肌肉恢复,一般肌肉在 24-48 小时可以恢复. 在饮食上要多吃含蛋白质的食品,少吃油腻食品. 芭蕾风味腹肌练习许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练 习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“皮拉兹”(Pilates)动作中选出的。“皮 拉兹”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。 练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下 是 6 个练习的做法： 1.“吊床” 仰卧于上。 两手抓住浴巾的两个角， 1.“吊床”——垫上铺一条大浴巾，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直 至肩抬离地面。 保持这个姿势
，吸气同时把一条腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈 膝姿势。换做另一侧腿。注意呼吸顺序要正确，每次呼气时腹肌向内用力收紧。 2.“旋转鸟” 2.“旋转鸟”—仰卧，屈膝团身。双手置脑后，收腹。呼气，同时头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。左腿与地面呈 75 度，右腿与地面呈 45 度。保持这个姿势，呼气时两腿在空中划半圆形交换上 下位置。吸气，收回双腿，再重复，交换左右腿。3.仰卧腿屈伸 届膝团身。 两臂伸开于体侧成“十”字。 收腹， 3.仰卧腿屈伸——仰卧，肩保持触地。吸气，把膝向胸收拢。呼气，双腿向前上方伸出，同时头与肩抬起， 右手尽力向腿的方向伸。吸气，屈膝，呼气，用力收腹。换做对侧，每边 10 次。 4.舞者旋围 4.舞者旋围——预备姿势为右手撑地，右腿屈膝着地坐于地面。左腿屈膝，膝盖向上。左手侧举。动作开始，腿伸直，脚一前一后触地支撑，腹肌用力 臀部离地，左臂高举。收腹，向左转体，左臂着地成仰支撑。眼向上看。呼气时 挺髋，吸气时放下身体。还原成预备至 势，重复后做另一侧。5.指尖侧转体 5.指尖侧转体——俯卧，脚趾手掌触地。臀肌收缩，收腹，背肌用力(肩胛骨向中间靠)，挺身至胸离开地面，手指仍触地以保持平衡。吸气，右臂用力 后伸触右大腿后部。 头与上体同时右转。 呼气时恢复开始姿势。 重复后做另一侧。6.滚动划船 6.滚动划船——坐直，收腹。腿向前伸出，两脚分开比肩宽。双手持一块卷成卷的毛巾于体前，手心向下。铤胸，臀肌收缩。呼气，身体慢慢后倒，同 时放松腰肌使之向后展，直至你能控制的最大角度。停留 1 秒，吸气时把毛巾卷 拉向胸前。再呼气，把毛巾举过头顶。吸气还原，再重复。这些练习应该按顺序 一星期做 3—5 次。前两个动作是起热身作用，后 3 个动作难度加大。按动作要 求每组做 10 次(每侧 5 次)。如果开始觉得太难，可从 4—6 次开始。在有镜子的 舞蹈室练最为理想。 要练出漂亮的腹部除了进行多样化的腹肌练习以外， 还需要长期的有氧运动 与合理的饮食。三者结合起来才会取得最佳效果。
8块8祝福篇七
《8块绊脚石》
想成功就别怕辛苦：成功道路上的8块绊脚石 I recently received an e-mail from the motivational speaker and real estate investor Paul LeJoy. He's been wildly successful in real estate sales and has mentored and worked with dozens of entrepreneurs.
In his e-mail, LeJoy identified eight pitfalls that lie athwart every pathway to success. His thoughts were so deep and insightful that I edited them and them:
1. Timidity
Every path to success begins with a great idea. There's only one problem: Great ideas are a dime a dozen. What really matters when it comes to becoming a success is not having the idea but having the courage to transform that idea into reality. This usually means a risk of losing the security of a regular job and risking a steady paycheck. Only the brave ever overcome this first of the pitfalls.
2. Laziness
Even with a great idea and the courage to pursue it, your efforts will be for naught unless you're willing to take massive action. Write down your goals and (more important) the action steps you'll take to pursue those goals. Post your vision and plan in your bedroom, bathroom, office. Share it with others, so they'll hold you accountable for delivering on your plan. Make yourself accountable and become the master of your destiny.
3. Complacency
Without passion, even the most compelling vision will wither on the vine. Without passion, your energy and enthusiasm will flag when you encounter inevitable obstacles. Make your passion into an almost physical characteristic of your personality, an force that keeps you engaged every moment of every workday, bringing you one step closer to the measure of success that you desire.
4. Distraction
The modern world for your attention in ever-louder ways, a deluge that can distract you from your course. It takes self-discipline to persevere amidst the noise and haste, to assert your willpower over casual desires and instincts. Channel your emotions, behavior, and desires toward obtaining the reward of success. Remember: Living a life of self-discipline is less painful in the long run than regretting "what might have been."
5. Doubt
Once you've made a decision, doubt is a worm that eats away at your ability to succeed. Life and work can be hard and even cruel. Remember, the race is not for the swift but rather those who persevere. Rather than allowing doubt to seep in and poison your process, you owe it to yourself to remain confident in your vision and your plan. Adapt as needed along the way, but always know that success will ultimately be yours.
6. Disconnection
The old sayings "no man is an island" and "there's strength in numbers" may sound corny, but that doesn't make them any less true. Even with self-discipline, in the long run, you'll need contact with kindred spirits and mentors. Meeting regularly can be a great boost to your morale and provide new perspectives on your approach. The Internet makes it extraordinarily easy to find a coach, mentor, or group that can provide the emotional support, experience, and wisdom to help turn your vision into reality.
7. Dishonesty
As you begin to be successful, you'll be tempted to lie, exaggerate, and deceive in order to move your agenda forward. However, taking the easy way of
dishonesty has a tendency to sneak back up on you. In the end, it causes far more problems than taking the risk of telling the truth. True success comes when you are a person of your word, when you have a pure conscience, and when you have not cheated others on your way to the top.
8. Ingratitude
The final pitfall is by far the most dangerous, because it's so easy to miss. When your vision becomes a reality, you are still a failure if you cannot remember your humble beginnings or recognize the contributions of those who helped you along the way. Remember: There is no such thing as a self-made billionaire. If you can't experience gratitude, you might as well have stayed exactly where you started.
8块8祝福篇八
《8块5毛钱》
主题： 毛钱： 主题：8 块 5 毛钱：一个能震撼你灵魂的街头故事一天中午，一个捡破烂的妇女，把捡来的破烂物品送到废品收购站卖掉后，骑着三轮车往回走，经过一 条无人的小巷时，从小巷的拐角处，猛地窜出一个歹徒来。这歹徒手里拿着一把刀，他用刀抵住妇女的 胸部，凶狠地命令妇女将身上的钱全部交出来。妇女吓傻了，站在那儿一动不动。 歹徒便开始搜身，他从妇女的衣袋里搜出一个塑料袋，塑料袋里包着一沓钞票。 歹徒拿着那沓钞票，转身就走。这时，那位妇女反应过来，立即扑上前去，劈手夺下了塑料袋。 歹徒用刀对着妇女，作势要捅她，威胁她放手。妇女却双手紧紧地攥住盛钱的袋子，死活不松手。 妇女一面死死地护住袋子，一面拼命呼救，呼救声惊动了小巷子里的居民，人们闻声赶来，合 力逮住了歹徒。 众人押着歹徒搀着妇女走进了附近的派出所，一位民警接待了他们。审讯时，歹徒对抢劫一事 供认不讳。而那位妇女站在那儿直打哆嗦，脸上冷汗直冒。民警便安慰她：“你不必害怕。”妇女回答说： “我好疼，我的手指被他掰断了。”说着抬起右手，人们这才发现，她右手的食指软绵绵地耷拉着。 宁可手指被掰断也不松手放掉钱袋子， 可见那钱袋的数目和分量。 民警便打开那包着钞票的塑 料袋，顿时，在场的人都惊呆了，那袋子里总共只有 8 块 5 毛钱，全是一毛和两毛的零钞。 为 8 块 5 毛钱，一个断了手指，一个沦为罪犯，真是太不值得了。一时间，小城哗然。 民警迷惘了：是什么力量在支撑着这位妇女，使她能在折断手指的剧痛中仍不放弃这区区的 8 块 5 毛钱呢？他决定探个究竟。所以，将妇女送进医院治疗以后，他就尾随在妇女的身后，以期找到问 题的答案。 但令人惊讶的是，妇女走出医院大门不久，就在一个水果摊儿上挑起了水果，而且挑得那么认 真。她用 8 块 5 毛钱买了一个梨子、一个苹果、一个橘子、一个香蕉、一节甘蔗、一枚草莓，凡是水果 摊儿上有的水果，她每样都挑一个，直到将 8 块 5 毛钱花得一分不剩。 民警吃惊地张大了嘴巴。 难道不惜牺牲一根手指才保住的 8 块 5 毛钱， 竟是为了买一点水果尝 尝？ 妇女提了一袋子水果，径直出了城，来到郊外的公墓。民警发现，妇女走到一个僻静处，那里 有一座新墓。妇女在新墓前伫立良久，脸上似乎有了欣慰的笑意。 然后她将袋子倚着墓碑，喃喃自语：“儿啊，妈妈对不起你。妈没本事，没办法治好你的病， 竟让你刚 13 岁时就早早地离开了人世。还记得吗？你临去的时候，妈问你最大的心愿是什么，你说：我 从来没吃过完好的水
果，要是能吃一个好水果该多好呀。妈愧对你呀，竟连你最后的愿望都不能满足， 为了给你治病，家里已经连买一个水果的钱都没有了。可是，孩子，到昨天，妈妈终于将为你治病借下 的债都还清了。妈今天又挣了 8 块 5 毛钱，孩子，妈可以买到水果了，你看，有橘子、有梨、有苹果， 还有香蕉......都是好的。都是妈花钱给你买的完好的水果，一点都没烂，妈一个一个仔细挑过的，你吃吧， 孩子，你尝尝吧......”
8块8祝福篇九
《模块8》
8块8祝福篇十
《模块8》
制订计划必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，只有自己去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。计划只是一种手段，绝不要为了列计划才去列计划，只要是能达到目的的计划才是有用的计划。实施计划时，不要轻言放弃。 只有坚持每天合理的计划，我们教师一定能够在教书育人的同时不疏忽对自己的提升，真正做到寓教于乐。
这样才能做到心中有数，不会在课上思绪混乱，有助于学生思维的发散及我们思路的清晰；其次，要详细了解学生，只有这样在制定计划的时候才能更加准确，使实际实行时效率能更高。
再有，教师的一天不是只限于授课，还包括自我能力的提升和兴趣的培养，因此，我们的计划中还要包括自己业余的时间，我们可以通过进行一些自己喜欢的活动来丰富自己的内心，锻炼自己的身体，使自己精力能够更加充沛的去进行教学工作。
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