【www.guakaob.com--韩语】
胖死你什么意思篇一
《胖死你!10个不靠谱的减肥偏方》
胖死你！ 胖死你！10 个不靠谱的减肥偏方经常会听到很多关于减肥的“小秘方”，但是这些减肥秘方并非都有效。不想做小白鼠，那么就来看看减 肥秘方背后的真相，帮你摆脱恼人的脂肪。传言一 喝浓茶增加减肥效果 减肥秘笈：喝浓茶和咖啡减肥。 原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一 来确实可以瘦身，但是在咖啡中，我们常常会加入一 种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感， 而这种植脂沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成 分对人 体也无益。 饭前喝浓茶， 对肠胃不好的人来说， 会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。 饭后喝浓茶， 茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌 和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿 感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！ 传言二 吃素瘦身 减肥秘笈：吃素瘦身有什么可以怀疑的？素食清淡可口，还好消化，肯定不会长脂肪。 原来如此：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等 重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何 人，所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都可以 慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。 另 外人体本来是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏。传言三 减肥就与脂肪一刀两断 减肥秘笈：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。 原来如此：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。另 外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起 来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内 合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。另外即使不摄入脂肪，人体还是 会自己 制造脂肪，从营养学角度讲，适量摄入脂肪对人体有益，在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等 低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油 脂的摄入。 传言四 吃西瓜 多多 益善 减肥秘笈：水果是减肥的好选择，多吃也不会出错。 原来如此：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的 GI 值与一些淀 粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉 类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，对食物的糖 分吸收速度越高
越容易发胖。西瓜含水量达到 90%以上，吃西瓜会产生饱腹感是因为西瓜中的大量水分把 胃 部撑开了，在一定时间内，会让人产生饱腹感而不再进食，长期这样做的结果容易引起食欲不正常，让 身体营养不良。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰 子、草莓、柚子等更安全的水果吧。传言五 炒菜多放调味料 炒菜多放调味料 减肥秘笈：烹调的时候多加调味料，可刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。 原来如此：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的 GI 值（所谓 GI 就是营养学上所说的“葡萄糖指 数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比 例。）高达 73，咖喱卡路里值更是高得惊人。然而，大米 粥的 GI 和 Kcal 分别只有 57 和 71。 所以， 很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量 还要高， 真是得不偿失。另外，据研究，人的食欲很大一部分原因来源于盐，而肉类的烹调几乎都要归功于调味料 的作用，味觉可以在很大程度上增加食欲，多放调 味料能让食欲大开，吃得更多。所以在烹饪食物的时候 尽量少放调味料，少放烹饪油，以清淡为宜。 传言六 缠上保鲜膜再运动 减肥秘笈：每次运动完，看见缠在身上的保鲜膜上湿湿的汗水，就会觉得那是脂肪燃烧的结果。 原来如此：当然这个方法是可行的，尤其把保鲜膜包在胳膊和腿上瘦身效果会更好，可是在夏天就不适合 了。运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出得有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在 潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，伤害你的皮肤。 传言七 熬夜减肥法 减肥秘笈：每次熬夜都会发现你似乎瘦了一圈。 原来如此：每天晚上熬夜不睡，8 点再爬起来上班。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下 来也是应该的。缺点是有可能反弹，另外经常熬夜反 而会使生物钟被打乱，体质变差，得不偿失。如果非 要用熬夜来减肥，那么建议晚上可以加餐，尽量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的时间放 在离睡 觉一个半小时之外为宜。 传言八 多吃辛辣食物 减肥秘笈：辛辣刺激食物有燃烧脂肪的作用，所以对减肥有效。 原来如此：吃辣椒可以让人兴奋，加快身体代谢，但是与辣椒结合烹饪的通常是油大、火候大的湘菜和川 菜，也都是高热量的菜肴，长期吃这样的饭菜不但不 会减肥，反而会让我们的脂肪增加。另外吃辣椒要与 当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适 合长期 吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃功
能，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食 物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎 传言九 饿肚子坚持到底就是胜利 饿肚子坚持到底 减肥秘笈：减肥就是考验意志力，必须饿着，直饿到满意的体重为止。原来如此：饿是一种什么滋味呢？会出现失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿 下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的 并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的 速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。更为严重的是，长期饿肚子还 会导致 厌食症的发生，这样一来就得不偿失了。 传言十 每次慢跑 30 分钟就能减肥 每次慢跑 30 分钟就能减肥 减肥秘笈：许多人都说，减肥选择慢跑时，一定要控制在 30 分钟，长了没用，短了没效。 原来如此：这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约 40 分钟，人体内的脂肪才能被动员 起来与糖源一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的 85%。可见，短于 40 分钟的运 动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
胖死你什么意思篇二
《运动了还是胖得要死 8个你不知道的健身错误》
运动了还是胖得要死 8个你不知道的健身错误
有很多人常常会有很多疑虑，自己会照着很多健身方法选几个来做，怎么还是这么胖？今天编辑就要来回答所有型男们内心最深处的疑问，告诉大家为什么你明明就很认真在健身，但是体重却降不下来的8大主因！
1.ALWAYS做一样的训练
第一点就是健身中的绝命大忌！虽然我们的网站在健身文章中都有先告知你应该做多少组数，但是你也绝对不能永远做一样的组数！因为人体都会有适应性以及惯性，一刚开始训练的时候，由于身体还没适应训练量，当然会瘦的很快。但是当你的身体逐渐习惯规律的运动量，也就是你做了相同的训练，却不觉得累，排汗量也不如以往的时候，就是你该进化你的健身菜单的时候了。
进化健身菜单注意事项
1.视情况改变你的健身项目，如果你的二头肌已经练出来了，可以改练背肌以增加整体线条的一致
2.循序渐进，不要心急于一次增加太多训练量，一次调整一点点，才能够确保你可以持续变瘦，而不是为了求效果让身体超出负荷
3.如果你的训练主要是放在跑步上，建议一次调整约1~2公里
2.只运动、却不节食
运动跟节食两个一定是要同时进行，才能够做到有效瘦身。一般的成年男性每天的基础代谢量大约是1500卡左右，而一个排骨便当(约700~800卡)就可以占掉基础代谢的一半热量，这样算起来，其实你几乎每天的饮食都会超过基础代谢量。所以说如果你不吃少一点，那么你运动所消耗的，只会减掉一天中你摄取的过多热量，没有变胖就已经不错了，怎么会有可能减到原有的脂肪，还让你变瘦哩？
运动也要节食的注意事项
Tips 1.你可以利用以下的小公式来算出你的一日基础代谢，在三餐的饮食中注意热量有没有超标！
基础代谢量公式：你的公斤数x 1(每小时代谢卡路里量) x 24(一天24小时)除以0.7(基础代谢占总热量的70%) 比如说一个65公斤的男性，他的基础代谢量就是65 x 1 x 24 =1560，1560除以0.7 = 2228.5 。所以2228.5就是他一天的基础代谢量了。
Tips 2.如果不是去健身房，可以自备热量计算工具或相关app，帮助了解自己的每项训练约消耗多少热量，以更有效的安排运动计划。
3.每天都熬夜
不要以为有运动就好，其实睡眠才是你能不能练成一身大肌肉的关键！睡眠对于肌肉的成长跟恢复具有很大的影响，如果不睡觉，是没有办法练出肌肉的。很多在运动或是健身的人，都因为想快点看到效果，反而牺牲睡眠来运动，这样持续下去的话，不但容易造成运动伤害、也会让你在训练过程之中感觉越来越疲倦，如果加上因为疲倦而看不到成效，而开始停止运动，那就更得不偿失了。
熬夜禁止注意事项：
Tips 1.每天规划日程表，确切掌握自己应该运动、休息的量，运动应该是要有计划、循序渐进的做。
Tips 2.尽量不要在睡前运动，运动会让人更有精神，在睡觉前运动有可能会降低睡眠质量。
Tips 3.(也是最有效的)禁止自己在睡前滑手机
4.只顾着跑，热身能干嘛？
这个重点虽然跟“瘦不下来”比较没有关系，但它却关系到你往后的持续运动习惯，还有你的健康。很多刚入门健身或是运动的型男常常会忽略掉“热身”这个重点，就连小编自己刚开始培养跑步习惯的初期，也都完全没在热身，想开始跑就开始跑了。但运动如果缺乏热身，容易让你的关节产生磨损、肌肉也容易造成撕裂伤，久了反而会对你长期的运动目标产生不利的影响。如果你跑一跑膝盖就开始痛，那你久了还会想要运动吗？
热身小建议：
你可以发展出属于自己的一套热身操，以伸展、拉筋的姿势为主，在每一次开始运动前进行简单的暖身。
5.恐怖的补偿心态
讲到补偿心态，大家应该都懂我意思了。某些人会在运动之后，基于犒赏自己的小贪心而吃下许多不应该吃的热量，不但把热量都吃回来、还对肠胃造成不好的影响。又或是跟朋友一起健身，结果所有人都达到目标，一起前往大吃大喝，一餐就把本日的基础代谢额度全部用完，搞得到最后还是要增加运动量来减肥，因为食欲而让自己更累。
阻止补偿心态注意事项
Tips 1.结交超有意志力的朋友，阻止减肥咖的疯狂间歇性大吃行为
Tips 2.在晚餐的2小时以后再去运动，因为一天三餐已经结束，又基于罪恶感不吃消夜，这种时候也比较耐得住饿
6.运动只是为了瘦？
胖死你什么意思篇三
《笑话整理》
1、看着奋战的学子们，想起五年前的自己过三关斩六将最终已642分的成绩进入清华，我想告诉你们，只要努力命运就不会亏待你，不说了派件去了。
2、每天早上吃完饭喜欢坐到阳台透透气，然后去上班！今天又看到经常看到的那个少妇送送小萝莉去上学。小萝莉问她妈：麻麻，为什么那个哥哥每天都坐在阳台上。答： 他脑瘫，出来透气来了。一天的好心情就这样没了。
3、夜班，早上下班烧水准备在门口洗澡，楼主农民工。租的小房子哥穿着内裤洗的，快洗好了，路过一美女，哥不好意思了。赶紧把桶里的水从头上浇下去，把内裤冲到了脚脖子，哥想死的心都有了。
4、做死的快递小哥硬要我拆包检查才让我签字，说是对我负责。妈蛋老子当着这么多人面把老子买的充气娃娃拆开你现在开心了吧！
5、高中隔壁班有对双胞胎，哥哥学习不好，整天和我们玩，弟弟学习还行，高考时候弟弟用哥哥的名字考了个二本，第二年弟弟复习了一年给自己考了个一本。这样也行„„
7、公司来了两姑娘面试，HR谄媚地请示老总，要不选A吧，她肤白貌美波大腿长，而且处事才学各方面都还不错。没料到马屁拍马蹄上了，老总愤怒地把HR给开了，录取了B。事后老总谈起此事，还余怒未消：“这孙子什么意思啊，我女儿不漂亮？”
8、老师:“明天叫你家长来！！”小明:“爸妈不在，舅舅可以吗？”老师:“可以，但是一定要来。” 第二天小明背着3岁的小舅踏上了不归路。
9、一次自己一个人出门散步，过桥时在桥边发现了一部手机，当时犹豫了一下，就朝附近的警察局走去，走了没多久就有电话打过来，接起之后就听到一个女的声音大吼大叫，说她手机有GPS定位什么的，还夹杂着一大堆脏话，当时也没有多想，顺手把手机扔到了桥下......
10、甘肃高考作文题目：动物都有野性，喂养野生动物会让动物失去觅食能力。这不是废话吗，可以叫外卖谁他妈还自己做饭啊？
11、打算要孩子了，和老公缠绵之后，老公趴在我下面，我纳闷这是干嘛，哪知这个二货大喊一声：儿子啊，快跑，超过你妹妹！
12、“老婆，我给你点了首歌。”“什么歌啊？”“粉红色的回忆”“你特么是嫌老娘黑了吧”“„„”
13、女儿上幼儿园，教室的墙上有红花栏，小朋友们唱歌好，懂礼貌，会讲故事等等都会得到小红花，我女儿也有两朵小红花。上面赫然写着爱吃饭，睡觉好。闺女，咱能其他也好不？
14、女友今天回来，给我发信息是这样说的：来车站接我，我还有一个小时左右到，如果你到了我没到，你等着！如果我到了你没到，你等着！
15、听说高考不允许带手机等电子设备进场，我一拍大腿：连照片都不能拍，我这场考试算白考了！
16、晚上家里进小偷了，50多斤的金毛就坐在一边看着，这期间还跟小偷握了个手！我从监控都看到了，我严重怀疑这货是不是内奸。
17、“我谈过很多恋爱，前任对我很好，可跟前前任和前前前任比又是个穷逼，不过我心里最爱的还是才华横溢的前前前前任，但最近最帅的前前前前前任又找我复合„哎„” “姑娘，你不说话，没人当你是结巴。”
18、跟闺蜜玩真心话大冒险，输了，选择大冒险，闺蜜要我去马路上随便找一个人问，这是地球吗？然后被我问的那个人愣了，好一会儿才说：我不知道啊，我刚到„„我能说我无语了吗？
19、今天去相亲，来到女朋友家，阿姨见到我笑着说：来啦，把车停好了吗？我说：这地儿太小我叫司机把车开走了。阿姨惊讶的问我：是什么车。我忧忧的说：公交车。
20、昨晚同学吃饭一起聊天，同学说：记得那年高考前一天的晚上我妈帮我减压：“放轻松，别给自己太大的压力，考差了又怎么样，不能读好的大学又怎么样呢？大不了我没你这个儿子。”
21、今天和女友坐公交车，看见一男的左手拿着一块钱。右手夹着一只点着的烟，上车的时候只见他把烟错投投票箱了，结果„„
22、今天出去买吃的，一个人在那买包子，老板说没有了。还有几个豆沙包问他要不要，然后那大哥说豆沙包啥馅的，老板沉默了一下说韭菜馅的。我当时......
23、男友去喝喜酒，席间突然停电。大家担心有人偷吃菜，于是都建议拍手唱歌。正在拍手时电突然来了，大家一看，一人正在一手夹菜一手打自己耳光。
24、为什么我们会围在一起讨论高考作文，而不是数学或物理？网友：因为，这是我们现在唯一还看得懂的东西。
25、刚才坐公交车，坐在我旁边的女孩睡着了，女孩很漂亮，睡得很香甜。我突生怜香惜玉之情，心想这时有什么声响把女孩吵醒就不好了。于是我打开他的包，拿过她的手机关机后放入我的包后下车了。人与人之间如果都能这么互相体谅，世界该是多么的美好啊！
26、刚看到墙上两只蟑螂在传宗接代，我想都没想就一拖鞋上去了，哼，秀恩爱？
27、一个2B同事，刚出国，语言不通，机场过安检时，人家张开双臂，示意他照做，以探测身上有无金属东东。他以为人家老外都比较热情，直接冲过去给人家一个大大的拥抱。周围的小伙伴们惊呆了！
28、高中时上课一同学因为不遵守课堂纪律被老师叫起。老师很生气的说：“XXX，你就是坨屎；不，你是一大坨屎！”自己不好好学还影响别人！同学默默的回了句：“我知道你吃定我了。”一片哗然后，然后就没然后了！
29、“我们女儿练嗓子大有进步。”老太太朋友说。“是音色提高了吗？”“我说的主要是音量。以前只有这－层楼的人来告状，现在附近几幢楼的住户都来诉苦了。”
30、一哥们发的说说:自从家里买了洗衣机，我的日子就好过多了！简单的一句话道出了一个男人多少辛酸血泪啊。一般人以为他大老爷们要洗衣服，太没面子了，只有我们段中人才懂得:一个男人，洗衣服有何惧？把那搓衣板丢了才是关键！
编后语：高考第二天，考场外，我问姨父：“这大热天的，你待在这又帮不上你儿子什么忙，为什么还要来这里呢？”姨父看了看我，憨厚地笑了笑，说：“我是来看他笑话的！哈哈哈。”
1、昨天新买一个八百多的篮球，于是约同学一起去打篮球，半途来了一不认识新人要求加入。我就同意他加入了，然后他传球失误，传出老远，他急忙不好意思的去捡球，我们等啊等，然后一直没等来，这太坑爹了！
2、恭喜高考的考生终于考完了！四年后你会发现今天的努力基本没什么用，改变命运的不是知识，而是你爹妈、你的长相，还有你们村是不是要拆迁了„„
3、今坐公交，妹子我坐在那没太阳的地方，一姑娘走到我跟前说，你去坐那边，让我坐这。去你马勒戈壁，你是孕妇？抱小孩了？老年人？还是残废？啥都不是！贱人就是矫情，哪热哪站着去吧！
4、早上去洗脸，左边袖子一下就撸上来了，右边的袖子怎么撸也撸不上来，TMD都是奸商，袖子一边粗一边细！妈的...
5、自从办公室装了WIFI就一直有人来蹭WIFI，刚刚我把密码改了。同事就来问密码是什么，我说给我一块钱，他便拿出一块钱，说现在可以告诉我了吧。我很难为情的说道，密码就是“给我一块钱”，你这个人真是太客气了还真给一块钱。陆陆续续同事们都来问密码，这才一会，一顿午饭钱够了，我好像找到发家致富之路了！
6、因为儿子早恋，学校老师十万火急的把我叫到学校，一脸严肃的说道：“我们是真心相爱的，您就成全我们吧！叔叔！”
7、屌丝男对女神说，渴吗？请你喝饮料？女神不渴！屌丝又问：饿吗？请你吃饭吧，女神又说，不饿，我困了！屌丝为难啦，害羞的看着女神：那我请你睡觉！
8、高中同学聚会结束，又到了买单的时候，为了证明我混得不错，我对大家说：“你们都别跟我抢，我这碗牛肉面，我自己买单！”
9、上周下午我们考试，老师说中午一定要睡觉，然后我们都去睡了，下午学霸没来，尼玛开考30分钟之后睡过头了，冲来学校，我们90分钟做，他只做了50分钟，竟然成绩毫无影响„„
胖死你什么意思篇四
《养生。改变体质》
在看我这个帖子的时候，先了解一下自己的体质吧。别再乱看所有人家怎么吃，怎么减。人家是人家。人家的身体不是你的。想瘦，新陈代谢是最关键的。貌似网上整天说。可是也没说明白。这就是为什么极少部分人暴食不胖。剩下所谓不胖都是正常饮食，也没有节食。
了解一下你自己的身体。先不说什么水肿型，虚胖型，肌肉型。这些都是废话。 燥热型的人，一般肝火旺，身体也觉得很燥热。寒冷型的人，也会肝火旺，但是体表很寒冷。尤其冬天手脚都冷。还有气虚，血虚。我说这些是因为，身体也是一个真实的机器。你家电冰箱，洗衣机什么的。没出过问题？长期乱造身体，身体就讨厌你，就会犯病。就会胖。燥热型，多吃一些寒型，温性食物。冷得体质就要热补。保暖。但是都不能过量。你对身体好，身体就会回报你。一点不假。想急于求成没戏。你长年反反复复恶性减肥。身体能这么快配合你瘦下来？
首先，要知道，想瘦不是减肥，是养生。身体达到一种状态好的平衡的时候，吃什么都不重要。即使不想做运动的人，一样瘦。
如果还吃减肥药的，节食的，妄想狂一天一个星期就暴瘦的就不要看我的帖子了。没法帮你。基础代谢减肥的人都知道。了解的清楚吗？你不吃基础代谢就会降低，停止。吃一点就胖死你。先调养自己身体吧。就是养生。记好，看好。真的受益终身。
别管什么体质的人。先记好，尤其是女孩子。枸杞，黑芝麻，枣，燕麦（不是即食的麦片，粮油店，超市都有卖的还很便宜）一定要吃。怎么吃。早餐吃。一定要吃早餐。不吃早餐真的不会减肥。网上说中餐晚餐会吃的更多。其实也不是，就是心理作用，觉得早餐不饿，正好不吃减肥。越减越肥。枸杞子16粒。别泡水喝了。又贵还瞎掉了。黑芝麻一勺。小枣6,7粒，大枣3粒足矣。去核撕开就成。我是这样吃的啊。别管上班族，学生，还是天天在家闲着的。必须吃早餐。我先把枸杞子和黑芝麻在碗里放好。燕麦提前一晚或者当天早餐用烧开的水泡软（不用煮）也放到碗里，吃的量随意。反正燕麦吃完了胃里会一直觉得有东西早餐多吃也没关系。大枣和牛奶一起煮。最后混合起来吃。夏天在配自己喜欢吃的水果。冬天我是把苹果切了放进去一起吃。枣本身是甜的。所以吃起来不会没有味道。黑芝麻也很香。这一系列都是补的同时也减肥的。但
是注明：如果女孩子月经会肿胀有些严重的。那几天就停用大枣。因为那几天吃枣会肿的更厉害。喜欢吃鸡蛋的吃一个足矣。没说非要只吃蛋白。蛋黄里有一种物质是减低胆固醇的。所以不超量就可以。全麦面包。都是很好的早餐。 上午想加餐的就水果或者坚果吧。奇异果，橙子，苹果，柚子。葡萄。等等吃什么都成。
说下坚果。很多减肥的人在薄荷网最后离开了，原因就是计较热量到了小变态的地步了。发现热量达标了。可是吃不饱，就烦。就会暴食。切勿这样。其实，所谓热量重要也没那么重要。你新陈代谢快了。热量就是次要的了。我在这里。都是提前一晚想想明天想吃什么。全在日记里记下来。第二天有变，再调整。只要知道自己吃了什么。先别计较热量。累不累啊。反正以前我就是因为这样频繁暴食。快成神经病了。坚果啊。花生酱啊。热量高是吧。可是，我现在自己没事能吃一斤花生。一次吃一瓶带颗粒的花生酱。（别学我啊。我就是馋，没办法。）吃完，千万别想热量。吃了就是吃了。要知道吃到3000大卡以上才会长一斤肉。有那么惊恐吗？再有即使暴食三天之内胖起来不是脂肪。是肿。血液。身体里的水分代谢的慢了。就会浮肿。觉得是胖了。不是胖了！！之后正常饮食就可以了。切勿暴食后就绝食。坚果吃花生啊，大杏仁。都不错。只要盐分少的就好。
中午。正常吃。肉，海鲜。主食。菜。切勿偏食。什么单一法，这个那个都别学。那些都是暂时瘦下来的方子。谁减肥想胖回来啊。先说主食。必须吃。不吃情绪会不好。内分泌会紊乱。身体不平衡减下来也绝对反弹。主食怎么吃。能不能不吃大米？馒头？面条？吃糙米，一样很香。不想吃饭的。把红豆，绿豆，黄豆泡一夜煮粥，很浓稠。很香。吃多少都没问题。能吃到很撑。至于薏仁米我是觉得吧。想美白。去水肿的又能坚持只喝它的水，不吃薏米的可以。因为薏米吃多了胃会反酸很灼热。会烦躁。想瘦最怕的就是急，燥，情绪不好就容易暴食。剩下的想吃什么都可以。但是希望肉类不要吃肥肉啊。都说鸡鸭好。现在基本都是激素。好什么？所以，猪牛羊照吃。只是说回了解自己的体质。去百度看看寒性食物，温性，热性的食物都是哪些。根据自己体质吃。 下午可以再吃些水果啊。（等一下再说关于甜食的问题）
晚餐其实真的没那么饿了。但是也要吃。反正想永远瘦，就不能不吃。只吃自己喜欢吃的蔬菜就够了。嘴馋晚上可以喝酸奶。或者把喜欢吃的水果切片。一会吃两片，一会吃两片。绝对不饿了。
关于油。吃橄榄油吧。好不好。因为橄榄油真的很健康。受不了那个味道的就吃玉米油。反正最好别吃花生油。有些女孩子认为水煮菜可以减肥。那样铁定暴食。没味道。实在对油计较的。有想让煮出来的菜香。就放香油吧。只要记住不要看什么偏方，别想一天瘦下来。那样铁定反弹。最后真减不下来了。 关于甜食，先不说甜食有什么不好。就告诉你如何不想吃甜食。改变饮食习惯对于有些人来说感觉很难。其实不是。就是三天。因为这三天。心里作用会觉得想吃。想吃。还想吃。因为胖的人都是酸性体质。它习惯了这些。就会一直给你要这些食物吃。忍忍死不了人。忍不了就少吃点。别逼自己就对了。第四天就会发现能够不想吃甜食了。体质会慢慢改变。碱性食物是一定会改变自己体质。一旦变成碱性体质想胖都难。瘦身养生的开始一个月，重度胖胖大概两三个月。坚持吃碱性食物。去百度查，很全的。不像大家想象的种类少。都吃不过来。这之间可以吃自己喜欢的食物。没说非不让吃。还是那句话。吃了就是吃了。别计较热量。情绪千万不能沮丧。身体就是这样。不开心，烦躁代谢更慢。就会肿。
关于喝什么。都说喝水喝水喝水。可是水没味道喝不下去。网上出了很多方子。很麻烦，有几个能去药材店买的？坚持喝的。起码，先打开你家冰箱把那些饮料都扔了吧。看不见就不想喝。再告诉你喝什么。就真的不想喝这些饮料了。插一句话。网上很多都说不能喝冰的。如何如何。还是看体质。当然冰的东西真不解渴。只是解了嘴巴的渴。到了胃里一样没用。养成习惯。柠檬水。去买柠檬切片。看你能不能吃酸了。能就多切几片。随时喝。关于普洱。其实生普，熟普都拿油促进排便。平日建议喝熟的。因为生的是救急用的。比如我吃了水煮肉片，水煮鱼，毛血旺什么大油的东西我就会喝生普。普洱喝多了会嘴巴里面没味道。会想吃甜的。就水果加酸奶中和一下。当甜食吃。如果吃太多消化不良。就把柠檬水里加山楂捣碎。这是加强版的。一会儿就不积食了。喝几天这些体质就会配合你改变。人啊，一旦变成碱性的体质，真的不想吃甜食了。即使吃也不会暴食。更不会发胖。加一句喜欢吃巧克力的人。吃黑巧克力。去
买进口的。谁叫你喜欢吃啊。那就买可可纯度高的。贵的。放到冰箱冷冻的那边。吃起来还会降低热量。如果你还是计较热量的话。至于黄油，芝士。切勿相信传言就是不能碰。这些不是热量的问题。就是人的胆固醇，血粘稠度高，代谢就慢就会引起肥胖。这是养生。因为我会做饭，点心。蛋糕什么的。所以特别知道饼干里面黄油有多么的多。蛋糕还好。还是喜欢吃甜食的就吃蛋糕吧。最好不加奶油的蛋糕啊。对于喜欢喝酒的人。如果你真的很牛。能喝歪了，还能不吃。那就喝吧。其实都说喝酒发胖。不然，就是酒精麻醉大脑之后会乱吃而已。自己吃了什么都不知道。
关于运动，反正我是没有运动。当然喜欢运动，必须能坚持的。肯定是好事。运动对于我来说。太容易放弃。就烦。瘦身最怕情绪不好。因为脂肪多的时候，动一动都觉得累。心情不好。我呢，就是没事勤洗澡。夏天不用说。小腿，大腿。手臂。冷热水交替洗。冬天就不必了。就热水没事多冲洗腿部。还解乏。睡前控腿去吧。是真管用。半小时。还有，没事多敲敲腿。捏捏手臂。不累吧。提供一个不错的纤体霜 。就是欧莱雅的那种日夜两种的。不用买什么碧欧泉死贵。就买日霜。180一瓶。木事洗完澡擦上。吸收进去就行。这个呢是软化你的肥肉的。不是说用了这个就瘦啊。这个世界上没有一种减肥药，纤体霜能瘦下来。不反弹。不然世界上没有胖子了。
关于睡觉。我是熬夜十几年的人。熬到最后两天睡一觉。年轻就是本钱啊。那会儿觉得熬夜减肥。真愚蠢。第二天觉得瘦了？胡说。那是水分流失。喝口水就会回来。随着年纪的增长越熬夜，睡不好。第二天精神情绪不好，就会特别想吃东西。特别的想吃。我也不敢吃药。没办法，逼着自己8点就必须关电脑。去洗澡。上床，控腿。看个电视，听个音乐。睡不着也别急。就闭眼睛别乱想。一个星期就调整回来了。网上整天说，想瘦就要有充足的睡眠。确实是。因为你的身体。五脏六腑需要休息。别熬了。但是，更重要的是。熬夜心情不好，就想吃。暴食。这是神经的问题。
关于其它。对于什么调整型内衣啊。我的建议别穿。不是什么脂肪移位什么的。关键是憋的难受。但是，没事白天多穿穿丝袜。多穿一层。就是瘦一点的连裤袜。去夜市买个束腹。（这个容易坏。不用买贵的都十几块钱）这些是对于瘦身的时候，皮会松。起到辅助作用。千万别觉得。勒紧就瘦了。血液循环不好。
更肿。晚上6点以后不能穿了。切忌。皮肤。需要休息。裸睡很好。白天晚上这样你会发现瘦下来紧致，皮肤还好。
以上方法。我这种十几年反复恶性减肥的人。不到三个月就瘦下来了。每吃一点苦。也没反弹。经常没出息的吃的很多。
记住，想瘦不反弹。就要养生。不是减肥。体重这个数字真的那么重要吗？骨头重的人呢？体质水分多的人呢。真不重要。瘦的漂亮。不反弹才是王道吧。心情太重要了。你对身体好，身体就对你好。心情就好。就不容易暴食。即使吃的很多也不胖。这并不奇怪。一定要先了解自己的体质。根据体质去调整。体质都不了解。瘦下来的不是脂肪，是水分。一吃就胖。一定要吃。吃。吃。不吃。身体不运作。没有代谢。虚肿烂胖的，你愿意啊。
普及一下小知识。为什么一定要吃主食。吃些粗粮的主食。豆类。人的新陈代谢需要维生素，E,A,C等等。这是蔬菜瓜果里面的。但是维生素B群。帮助代谢很关键。你不吃。身体就会出现不平衡。就像人心里不平衡一样。就会乱。减不下来的。平时觉得吃的种类不够。去买点维生素E，C。养生堂的就成。不到一百块。情绪特别不好的时候，喝咖啡。不超过两杯。加牛奶不加糖。人情绪就会提高起来。还有，没必要什么脱脂牛奶，低脂酸奶的。这些并不会因为少拿点热量就瘦下来。吃完就刷牙。对牙齿还好。
不要再找偏方啊。减肥药啊。节食啊。你自己身体怎样你自己必须了解。我从养生开始，就没撑过体重。结果不到三个月。我MANGO的牌子所有裤子最小号32码的穿着正好。就称体重一次。刚刚90斤。以前反复乱减肥的时候，最瘦也只是100.饿死自己的时候才98.还之后爆肥。到130斤。我现在没再反弹过。三年多了。有时候特别累的时候，就是吃很多，还会瘦。因为体质改变了。身体平衡了。别拿身体不当回事。自己买个心爱的手机，衣服什么的还宝贝的不得了呢。自己身体乱造。能成吗。
胖死你什么意思篇五
《第十课 饮茶》
Dei seb fo hêu yem cha lo
第十课 去饮茶咯
〖情景对话〗
Bed yu ting yed hêu yem cha a
A：不如 听日 去 饮茶1 吖？
不如明天去喝早茶吧！
Hou a bed yu jeo hêu hêu hoi go gan a
B：好啊。不如 就去 去开 2 嗰间 吖。
好啊。不如就去平时去的那间（茶楼）吧？
Hou a
A：好啊。
好啊。
（第二日，茶楼）
Xin sang géi wei a
咨客3：先生， 几位4啊？
先生，几位呢？
Lêng wei a
A：兩位啊。
两位。
Yem mé ca né yeo pou nei tid gun yem gug fa
咨客：饮咩茶呢？ 有普洱，铁观音， 菊花。
喝什么茶呢？有普洱，铁观音，菊花。
Cung wu tid gun yem lei la
B：冲壶 5 铁观音 嚟啦。
冲一壶铁观音吧。
Fai D giu yé xig la ngo hou tou ngo a
A：快D叫嘢食啦， 我 好 肚饿6 啊。
快点点东西吃吧，我肚子好饿啊。
Néi sêng xig mé a
B：你 想 食咩 啊？
你想吃什么啊？
Ngo sêng yiu yed lung feng zao yed lung pai gued néi né
A：我 想要 一笼 凤爪，一笼 排骨。 你呢？
我想要一笼凤爪，一笼排骨。你呢？
Bin geo bao ge zing do long gon zing tung ha gao la
B：边够7 饱噶？整 多笼 8 干蒸 同 虾饺 啦。
哪里够饱啊？多点一笼干蒸和虾饺吧。
Ha gao hei ding dim lei ge wo hou guei a lên gao gou dei xig gab dai gin a xiu dim za A：虾饺 係 顶点 9 嚟噶窝， 好贵啊。 伦教糕 抵食夹大件10 啊，小点9咋。 虾饺是顶点，很贵的。白糖糕很划算的，小点而已。
M hou gem han la nan deg yem yed qi ca yiu m yiu cêng fen a
B：唔好 咁悭11啦。难得 饮一次茶。 要唔要 肠粉 啊？
不要这么省嘛。难得来喝一次早茶。要不要肠粉啊？
Yiu a ngo yiu ngeo yug cêng
A：要啊。我要 牛肉肠。
要啊。我要牛肉肠。
Hou a hou ngoi mou xig la ngo zung yiu cên gün dan tad ngeo pag yib
B：好啊！好耐 冇食喇。 我 仲要 春卷 ！ 蛋挞！ 牛柏叶！
好啊！很久没有吃了。我还要春卷！蛋挞！牛柏叶！
no mei gei ca xiu bao
糯米鸡 ！ 叉烧包！……
糯米鸡！叉烧包！……
Deng zen deng zen néi giu gem do yé xig m xig ded sai ga no mei gei gem bao tou
A：等阵12 等阵！ 你 叫 甘多嘢13 食唔食得晒架？ 糯米鸡 咁饱肚14， 等一下等一下！你点这么多东西吃不吃得完啊？吃糯米鸡很容易饱的，
cên gün yeo gem yid héi m hou yiu la
春卷 又 咁热气15！ 唔好 要啦。
吃春卷又容易上火！不要点啦。
Fan hêu yem fan wun lêng ca mei deg lo bed yu giu do go zug a ngo sêng xig geb dei zug a B：翻去 饮翻16 凉茶17 咪得咯。不如 叫多 个 粥吖，我 想 食 及第粥 啊。 回去喝一碗凉茶不就好了。不如再要一碗粥吧，我想吃及第粥啊。
Xig gem do xiu sem féi séi néi a
A：食 咁多 小心 肥死你 啊。
吃那么多小心胖死你啊。
〖注释〗
1. 【饮茶】广东饮茶，实际是变相的吃饭，各酒楼、酒店，茶楼均设早、午、晚茶，
饮茶也就与谈生意、听消息、会朋友连在一起了。
2. 【去开】这里的“开”可跟在动词后用于表示一直做的习惯动作。如：我行开依条路。
3. 【咨客】酒楼的迎宾人员。
4. 【几位】省略了“有”字，实际上是“请问你们有多少人？”饮茶时到酒楼刚坐下，就
会有“咨客”来询问有几个客人，然后按人头算茶位费，茶位费一般为每人1到3元，如果要喝功夫茶或到高级一点的酒楼茶位费就要起码5元以上。
5. 【冲壶】动词和量词之间的数量如果是“一”，通常可以省去。如“做个好人”“睇出戏”。
6. 【肚饿】意即肚子饿。
7. 【边够】意即“哪里够”。 “边” 即“哪里”，如“边度”。
8. 【整多笼】即“点多一笼”，同样省略了量词“一”。 “整” 即 “弄”的意思.
9. 【顶点】【小点】饮茶时的点心按价钱从低到高分别称为小点、中点、大点、特点、顶
点、美点等。
10. 【抵食夹大件】为粤语俚语。“抵”意为值得，如“抵玩”“抵死”。“抵食”即很值得吃，
“大件”即分量多分量足。“抵食夹大件”即很实惠。
11. 【悭】意为“节省”。如： A：过年过节，唔好咁悭啦。B:我要悭翻D钱嚟供楼啊。
12. 【等阵】等一会儿，等一下。
13. 【嘢】可泛指一切东西。
14. 【饱肚】即很容易饱。
15. 【热气】形容食物燥热，或指因为吃了太多燥热的食品而上火。
16. 【饮翻碗】即“饮一碗”，同样省略了量词“一”。 “翻”表示数量成倍地增加.
17. 【凉茶】广东人对“热气”很敏感，通常会通过“饮凉茶”来“清热（降火）”。
〖常见广东点心介绍〗
【凤爪】实为用竹笼蒸的鸡爪，蒸时加酱料芡汁，蒸至软烂即可。
【排骨】用竹笼蒸的排骨，多伴有芋头、豆豉、蒜头作辅料。
【干蒸】干蒸烧卖是广州人喜欢的茶楼传统早点之一。它用薄面包裹半露的肉馅料蒸熟。干蒸烧卖有猪肉干蒸烧卖和牛肉烧卖两种。
【虾饺】虾饺最早出现在广州郊外靠近河涌集市的茶居。那些地方盛产鱼虾，茶居师傅再配上猪肉、竹笋，制成肉馅。当时虾饺的外皮选用粘(大)米粉，皮质较厚，但由于鲜虾味美，很快流传开来。城内的茶居将虾饺引进，经过改良，成为广州的名点，历久不衰。
【伦教糕】即白糖糕，伦教糕的制作起源于广东顺德区伦教街道。
【肠粉】肠粉又叫布拉蒸肠粉，是一种米制品，亦称拉腸。
【牛柏叶】实为牛的胃，也叫“毛肚”。
【糯米鸡】糯米鸡是中国广东点心的一种。制法是在糯米里面放入鸡肉、叉烧肉、咸蛋黄、冬菇等馅料。然后以荷叶包实放到蒸具蒸熟。相传糯米鸡起源是解放前广州的夜市，最初是以碗盖着蒸熟而成，后来为小贩为方便肩挑出售，改为以荷叶包裹。
【及第粥】及第粥是三元及第粥的简称。用猪瘦肉丸、猪肝片、猪粉肠等加入粥中煮熟而成。
【油炸鬼】即油条。
【蛋散】是以面粉、筋粉、鸡蛋和猪油搓成落油镬炸，炸到浅黄色时便捞起，蘸麦芽糖便可吃。也用于指代人,即是胆小怕事或不成气候没出息的小人物,取其"不够刚硬"之特征。
〖潮爆粤语〗
“食脑”——用脑。
「食」，不是直译为「吃」，而是「依靠」的意思。
「脑」，不是「脑袋儿」，而是「脑袋生成的智慧」。
「食脑」，在广东话里，就是指：「全靠脑袋而成功」，常用语为：「我哋有今
日，係靠『食脑』！」（意说：我们有今天的成就，全凭脑袋想出的点子！）
简单而言，「食脑」，就是「用脑」、「动脑袋」。
“水鱼”——很容易让人家占便宜被人骗的人。例句: 你当我系水鱼啊?!
“卖剩蔗” “萝底橙”——上了年纪的还没结婚的女人,剩女。例句: 我好惊变萝底橙啊! “猪头丙”----广东人骂人家呆笨的时候，通常称人家为“猪头丙”. 例句: 你正一猪头丙!