关于放松心态的句子

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关于放松心态的句子篇一
《能给你好心情的十五个句子》

能带给你好心情的十五个句子

一、不要活得太累

常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大;累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松;生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态;心累，会使自己精神不振。

二、自己的心痛只能自己疗

何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的。但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能。抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习，那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才最重要。

三、好心境是自己创造的

我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变

得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。

四、用心做自己该做的事

人生是如此的短暂，哪有心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过:“大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!”我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

五、别总是自己跟自己过不去

学会自己欣赏自己,等于拥有了获取快乐的金钥匙.欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封„自己给自己一些自信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?!

六、不要追逐世俗的荣誉

终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。

七、极端不可取

有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常;有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰亡，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。

八、不要过于计较别人的评价

没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。自己要是沉默寡言，有人会指责(经典语录

会指责“夸夸其谈”;自己要是赞美别人，有人会指责“别有用心”;自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为“多管闲事”。

九、恶念越多痛苦越深

为什么不能心平气和地生活?关键是没有及时驱赶心中的恶魔。因为心存邪恶的念头，就不会理智地克制自己，经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道。

十、最重要的是今天的心

何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心、今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。

十一、每个人都有自己的活法

自己的伤痛自己清楚, 自己的哀怨自己明白, 自己的快乐自己感受。也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的在堂;也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱。生活就是这般的滑稽。不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整。

十二、不做欲望的奴隶

人们总叹息“飞蛾扑火”，人们总讥讽“鱼儿上钩”，人们总是笑话“自陷泥潭”。但是如果自己仔细想一想，在我们生活的周围，这种欲望的悲剧还少吗?人心不足蛇吞象。放纵自已灵魂的人，最终会失去真正的自由!必须时刻警惕不良欲望。

十三、要活得轻松和快乐

不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得;不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在;不刻意追求完美，自己就会远离痛苦;不是时时苛求自己，自己就会活在自在;不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。

十四、喜欢自己才会拥抱生活

关于放松心态的句子篇二
《有关人生经典语句》

1、神经绷得太紧，生活枯燥无味；偶尔放松心情，善于调节为最；做事不求最好，但求问心无愧；做人踏实认真，胜过取巧捷径；只要心态端正，一生快乐相随！

2、翘首未来的，那是前途不明的幻想家；回首过去的，那是沉溺回忆的守候者；把握今天的，那是立足现实的实干家。昨天已经过去，明天还未来到，好好珍惜摆在眼前的今天吧！

3、人生如镜，您的言行举止它都会一一呈现，如果您笑对人生，生活自然报以微笑；如果您愁眉苦脸，镜子里的您又哪会容光焕发呢！好好享受生活，笑对人生吧！

4、青春，是让人日渐消瘦的心事，是举起酒杯前莫名的伤悲，青春那轻轻的风、轻轻的梦、轻轻的晨晨昏昏，淡淡的云、淡淡的泪、淡淡的年年岁岁，青春是一首美丽而寂寞的歌。

5、千里之行始于足下，不管您有远大梦想，可是不付之行动，终究是纸上谈兵，有梦就要追，莫虚度，精彩由您创造。

6、没有人能打倒您，除非你您自己。只有您心中有颗信念的太阳，无论走到哪里，那里都会有灿烂的阳光。积极乐观、自由奔放，生活就应该明明朗朗！

7、借口少一点，胸怀大一点，嘴巴甜一点，火气小一点，行动快一点，效率高一点，烦恼少一点，微笑多一点，勤奋多一点，成功近一点。

8、人的烦恼就12个字：放不下，想不开，看不透，忘不了。带着简单的心情，看复杂的人生，走坎坷的路。人生，简单就快乐，生活，开心就好！

9、聪明和智慧是两回事。聪明是一种生存的能力；而智慧则是生存的一种境界。世界上聪明人不多，估计十中有一；而智者就更罕见，估计百里无一。现实生活中，不吃亏的是聪明人；而能吃亏的是智者。聪明人知道自己能做什么，而智者明白自己不能做什么。

10、生活是一件艺术品，每个人都有自己认为最美的一笔，每个人也都有认为不尽如人意的一笔，关键在于您怎样看待。与其整日被庸人自扰的愁闷所困扰，不如以一种顺其自然的态度淡看一切。接受已经发生的事实，是克服随之而来的任何困难的第一步。我们需要的只是一点豁达，让一切都顺其自然吧！

11、岁月就像一条河，左岸是无法忘却的回忆，右岸是值得把握的青春年华，中间飞快流淌的，是隐隐的伤感。世间有许多美好的东西，但真正属于自己的却并不多。看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。在这个纷绕的世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界！

12、1、在自己是“坏别人”时，别人还是“别人”，自己却变“坏”了。2、世界只会拥抱那些先敞开自己的人。3、给别人挖的陷阱，常是自己岁月的坟墓。4、好的思考不是让大脑奔跑，而是能为世界打开道路。5、耍小聪明者，最后一定会被小聪明耍。6、用谎言骗别人可耻；用豪言骗自己可悲；用誓言骗世界可恨。

13、人生长途漫漫，我们不可能每一步都走得那么完美，摔上几跤，走几段弯路，这并非坏事，至少让我们品尝了挫败，增添的阅历，让我们的人生多姿多彩。或许走过终点时我们才明白，一路平坦却少了风景，没有转折也多了平淡。只要经历了，尝试了，走过了，我们赢得的，就是一个全新的自己！

关于放松心态的句子篇三
《描写心情紧张的句子》

描写心情紧张的句子

1.我感觉自己的心像要跳出来一般，徘徊、流浪却找不到出口，只知道自己将面临着一项艰巨却又不得不为的重担，心突然间好累

2.我无法平息自己，只有一阵阵徘徊不定的脚步，涌动出我难以平静的情绪里快要胀满的一团团热热的气流。

3.手脚钻心的冷，刚吃过的东西似乎已经消化掉了，在心脏有节奏的跳动下，随着肠道慢慢下滑。如果时间允许，我想去一下很重要的地方，可是„„

4.我感觉自己的心像要跳出来一般，徘徊、流浪却找不到出口，只知道自己将面临着一项艰巨却又不得不为的重担，心突然间好累„„

5.我拖着一颗跳得胜过兔子的心，拖着两条已经软得没有力气的腿„„

6.我无法平息自己，只有一阵阵徘徊不定的脚步，涌动出我难以平静的情绪里快要胀满的一团团热热的气流。

7.我心理害怕得像十五只吊桶打水--七上八下的。

8.心里仿佛被个无形的大石压住，嘴巴不听的颤抖。脑子一片空白。

9.心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么„„呵呵

10.周遭如此喧嚣，唯此时此前最令我牵动，心唯尔，神唯尔。世间多变，思绪飞逝，而我却脑中素雪茫茫。纵使万籁齐奏，只有心中扑腾之声响彻耳际

11.急得像热锅上的蚂蚁、豆大的汗珠从额头上滚落下来、急得不知所措、这个考场一片寂静，仿佛连自己的呼吸声都听得到、心急如焚、焦急万分、急不可待、迫不及待、心如火灼、急急忙忙.

12.两条哆里哆嗦的弯腿几乎站不稳，像弱不禁风的干树枝。

13.凄凉的月光淹没我的灵魂

14.时间似乎故意和我作对--走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。

15.他看起来像热锅上的蚂蚁 ，急得不知所措。

16.他满脸通红，双手不知道该放在哪里，手心冒着冷汗。

17.我的心中好像有一面小鼓，一直在“咚咚咚”的敲着。

18.我站了起来，不停地踱步，焦急地等着

19.我周围的世界凝固住了

20.心里仿佛被个无形的大石压住，嘴巴不听的颤抖。脑子一片空白。

21.心如鹿撞，心砰砰的跳，心里七上八下，心理如激荡的湖水一样不平静

22.心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么

1、到了演讲的这天，来了好多的老师和同学，我的心一下子又提到嗓子眼里了，班主任老师看我很紧张的样子，走上来摸摸我的头，鼓励我说，没关系，别紧张，老师相信你是最好的，加油，你一定会成功。听了老师的一番话后，我真的不紧张了，而是把紧张化为了勇气。

2、第一节课的上课铃声响了，沈老师跨进教室的那一刻，我的心紧张得就像要跳出来似的，非常不安。

3、对我前面的人走出考场时，就意味着决定我“命运”的时刻到来了。我每走一步，心就不由自主地往上“提”高，心跳也加快许多。当我的心快要跳出来是，也就是要见到评委老师时，我的心又放松了许多，心跳也逐渐减慢。因为我的评委老师是一位──满头白发、和蔼可亲的老奶奶。我向她问好，把准考证交给她后，我就忐忑不安地考试弹了起来。

4、好紧张好紧张，随着时间的推移，我越来越紧张了。稿子被我手心里的汗渗透了。该我上场时，我竟然奇迹般的平静了下来。我握了握拳头，微笑着对自己说：“加油！”我怀着平静里略带紧张的心，微笑着走上了舞台。

5、开始了，在我调节心态的不一会时间里该我了，我心跳加速，眼前的一切都是乱七八糟的好紧张呀，一生中从未有过这样紧张，别人给我说好话，我也不顾了，一心想这怎么才不紧张，就在这头脑昏乱中我进去了，拿这准考证走到评委面前说了声：“老师好。”这声音有些颤抖，在双手打颤中我开始弹了，刚弹几句我就进入状态，炭地有声有色的，发出的谱子娓娓动听，这时，心跳再一次加速，心好象都要跳出来了一样，出了一身冷汗，啊！终于弹完了，我出来了，就象从烤箱里出来的食物，脸红彤彤，练上还带些汗水，心跳刚刚有些稳定下来，啊！总算稳定下来了，好紧张呀．一直拍着我的胸口。

6、那天早晨，我冒着严寒，快步走到工业展览馆。想到马上就要见到邓爷爷，我又紧张又激动，心怦怦地跳个不停。

7、人叫齐了，我们跟着两个老师走向赛场。我无比紧张的走近赛场，心中好像有一个顽皮的小精灵在不停地跳跃着，而且越跳越快。好想在跟我说：“小笨蛋，千万别紧张，别紧张！”

8、我是一个很普通的人，既然很普通，那么我也跟一般人一样，只要一紧张，汗水就会顺着脸颊慢慢地流下来，止也止不住。不一会，汗水就会浸透我的衣衫，好难受，本来宽宽的衣服变成了紧身的衣服，你们说难不难受？

9、我手中的汗水已经浸湿了我的中性笔，真想使自己平静下来，可终究没有停下，因为这是开学以来的第一次考试，也是我最为紧张的一次，我的心跳不断的加速：“咚咚、咚咚„„”

10、我忐忑不安地坐在板凳上，心里扑咚扑咚地跳个不停。太阳照在我的脸庞，烫烫的有一点被灼伤的感觉。看着台上深情地唱着歌的同学，我不停问自己：上去后会不会唱错歌词，唱走调，等等。

11、我无助地靠在沙发上，脑子里回想着晚上看的侦探片，脑子了浮现出一个个惊心动魄的情景，不禁打了个冷战。现在爸爸妈妈都不在家，就我一个人，真是太可怕了！我默默地想着。算了！还是先去做作业吧！我蹑手蹑脚地走到书房，我的心此时就像一只没头苍蝇一样乱撞着，唯恐家里有坏人。时间，就这样，慢慢流逝着„„

12、也不知道那一段时间是怎样熬过的，当我拖着沉重的双脚走向台上时，才回过神来，我马上就要开唱了。站在最后一排，也是最高的，下面的一切的一切都尽收眼底。我发现每一个人都在盯着我，我的心跳加快了，脸上火辣辣的，好像被谁抽了耳光似的；手心里也时不时的渗透着冷汗。我再也不敢往下看了，只是把眼睛微微地闭上，等待着、等待着„

13、也不知是不是老天故意刁难，时间好像一直停在那儿不走了，唱了好久好久都没唱完。一分一秒，也不知道有多少一分一秒，那段早已厌倦的音乐终于消失在我的耳畔，我的心也从半空中落了下来。回到座位上，摊开手掌一看，一手心全是汗水。旁边的同学告诉我，说我的脸比熟透的苹果还红。摸一摸，还真有一点烫手。

14、一拿起电话，我的手就不停地发抖，“奇怪，今天天气不冷啊！为什么手会抖呢？”我奇怪的想。我努力让自己平静下来，一遍又一遍的对自己说：“镇静，镇静。”终于拨完了电话号码，可心里更紧张了，时间好像停留在那一秒似地，周围的空气都凝固着，我清楚地听到了自己的心跳。电话嘟嘟的响着，我怀着紧张、激动、兴奋的心情等着那边传来熟悉的声音。等待中的每一秒都考验着我的耐心，忽然电话那边有了动静，我抓紧电话仔细听：“对不起，您拨打的电话暂时无人接听，请稍后再拨。”我晕，等了那么久，激动了那么久，居然是这个结果。

15、音乐缓缓地响起，起伏不定的心开始随着柔和的音乐平静下来，但那种紧张与恐惧仍然占据了我整个脑海，脑中一片空白。我小声吟唱着，害怕一不注意就走调了。我的两脚微曲，不敢绷直，只要一崩直就会不停地发抖，整个身体就像泄了气的皮球，没有力气来支撑。

关于放松心态的句子篇四
《经典好句子》

【迷茫时看的8句话】①先处理心情，再处理事情；②最困难的时候，就是最接近成功的时候；③不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力；④宽容他人对你的冒犯；⑤不要无缘无故的妒忌；⑥只为成功找方法，不为失败找借口；⑦不要看我失去什么，只看我还拥有什么；⑧用最放松的心态对待一切艰难。

放弃，有时候比争取还困难，因为放弃也是一种选择。放弃的最高境界是不后悔。在不该放弃的时候放弃会后悔，在该放弃的时候不放弃也会后悔。做任何事都要付出成本，人生最大的成本不是金钱和时间，而是机会。一个人越是什么也不愿放弃，就越容易错过人生中最宝贵的机会。

明明自己心里有很多话要说，却不知道怎样表达。低落时，觉得自己其实一无所有，仿佛被世界抛弃。明明自己身边有很多朋友，却依然觉得孤单。有时候很想放纵自己，希望自己彻彻底底醉一次，醒来后就能把什么都忘记。明明有着自己的梦想，却是力不从心。

有些故事，不一定要讲给所有人听；有些悲伤，不一定谁都会懂；有些伤口，时间久了就会慢慢长好；有些委屈，受过了想通了也就释然了；有些伤痛，忍过了疼久了也成习惯了；有些藏在心底的话，不想说也就没必要说了。其实，并不是所有的痛，都可以呐喊；不是所有的爱，都可以表白。

风不懂云的漂泊，天不懂雨的落魄，眼不懂泪的懦弱，所以你不懂我的选择，也可以不懂我的难过，不是每个人都一定快乐，不是每种痛都一定要述说。

【方文山打动人心的填词】1.最美的不是下雨天，是曾与你躲过雨的屋檐。——《不能说的秘密》。2.也许时间是一种解药，也是我现在所服下的毒药。——《彩虹》。3.而我已经分不清 你是友情 还是错过的爱情---《蒲公英的约定》。4.转身离开，分手说不出来，海鸟跟鱼相爱，只是一场意外。——《珊瑚海》。

1. 学会放弃，在落泪以前转身离去，留下简单的背影；学会放弃，将昨天埋

在心底，留下最美好的回忆；学会放弃，让彼此都能有个更轻松的开始，遍体鳞伤的爱并不一定就刻骨铭心。其实，生活并不需要这么些无谓的执着，没有什么就真的不能割舍。学会放弃，生活会更容易。”

通过QQ空间

爱，绝不是缺了就找，更不是累了就换。找一个能一起吃苦的，而不是一起享受的；找一个能一起承担的，而不是一起逃避的；找一个能对你负责的，而不是对爱情负责的。爱不是一个人的事，而是两个人的努力，两个人的奋斗，两个人的共同创造„

感激教育你的人，因为他们开化你的蒙昧；感激钟爱你的人，因为他们让你体会爱情的宝贵；感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志；感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿；感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧。包容的智慧：

坚持10个好习惯 让女人越活越年轻：心小了，小事就大了；心大了，大事都小了；看淡世间沧桑，内心安然无恙。大其心，容天下之物；虚其心，爱天下之善；平其心，论天下之事；定其心，应天下之变。大事难事看担当，逆境顺境看胸襟，有舍有得看智慧，是成是败看坚持。

学会爱：明白的人懂得放弃，真情的人懂得牺牲，幸福的人懂得超脱。------ 对不爱自己的人，最需要的是理解、放弃和祝福。过多的自作多情是在乞求对方的施舍。------ 爱与被爱，都是让人幸福的事情，不要让这些变成痛苦。

Theory of new edition of TV serial Moments in Peking the patriarchal

consciousness

The new version of The Moment In Peking is formed on the basis of the master in literature Lin Yutang’s famous novel adaptation. Since its broadcast, it brought about fierce controversial, and it has different opinions about the issue of its adaptation. This article mainly analyzes from the perspective of the criticism of feminism. At first, a brief introduction to the existing male consciousness in the original text; secondly, it mainly gives reasons to the changes of the male consciousness compare the new version to the original one, it highlights the importance of the former, and it analyzes the reasons and influence of the existence of the male consciousness.

The new version TV；The Criticism of Feminism ；Adaption ； Highlight；

1、谁苍白了我的等待，讽刺了我的执着。

2、站在世界某一个角落，看着日出日落 。

3、等待、是人世间最卑微的名词。

4、有些伤，是永远不会愈合了。

5、在阳光中死去，在最绚烂的包围下死去，心花怒放却开到荼蘼。

6、当时间过去，我们忘记了我们曾经义无反顾地爱过一个人，忘记了她的可爱，忘记了她为我做的一切。

7、我对他再没有感觉，我不再爱她了。为甚么会这样？原来我们的爱情败给了岁月。

8、一些事，只配当回忆．一些人，只能做过客。

9、既不回头 何必不忘 既然无缘 何必誓言 。 Male Consciousness

10、这个世界.那么脏.谁有资格.说悲伤。

11、幸福始终充满着缺陷。

12、每个人都有一段悲伤，想隐藏却欲盖弥彰。

13、你就像阳光,照进我心里阴霾的地方,刺痛了忧伤。

14、傻子才悲伤，我是傻子，所以我很悲伤...

15、走完同一条街，回到两个世界。

16、我可以微笑着听你说你们的故事，但真的打不起笑脸听你说你们的关系~~~

17、我们看得到繁华，却摸不到回忆。

18、听见某个名字，想起某些事情，这个城市安静的让人心颤。

19、我站在你看不见得街角，默默祝福你„„

20、有一种爱，明明是深爱，却说不出来；有一种爱，明明想放弃，却无法放弃；有一种爱，明知是煎熬，却又躱不开；有一种爱，明知无前路，心却早已收不回来。

21、快乐疼不疼？

22、放过她，但放不过自己····

23、当我面朝大海的时候， 别人正春暖花开„„„„„当我想和大海一起死去，而它却已先成为死海„„„„„

24、我有很多回忆是关于你的，可是你偏执的认为你不过是个路人甲。我想和你在一起，哪怕是出无头无尾的闹剧，我也会坚持到你退场后全世界黯淡下来的那一刻，执一盏小灯，站在回忆里等你。

25、当那一抹曙光升起的时候,我曾经幼稚地以为我又看到了希望

是谁,在记忆的河里溯流而上,只为找回那些闪光的珠子,把它们串成串,缀在时间的颈项上.从开始的开始,是我们在唱歌;最后的最后,是我们在走.不忧愁的脸,是我的少年;不仓惶的眼,等岁月改变......

26、只是希望能有个人，在我说没事的时候，知道我不是真的没事；能有个人，在我强颜欢笑的时候，知道我不是真的开心„„

27、因为有了你，其他人都成为了将就。。。

28、有些事，经不起再一次。

29、我一生中最幸运的两件事，一件，是时间终于将我对你的爱消耗殆尽 ，一件，是很久很久以前有一天，我遇见你„„

30、如果。所有的伤痕都能够痊愈。 如果。所有的真心都能够换来真意。 如果。所有的相信都能够坚持。如果。所有的情感都能够完美。如果。依然能相遇在某座城。单纯的微笑。微微的幸福。肆意的拥抱。 该多好。可是真的只是如果。

31、一些人遇见了，一些人失去了，也许生活就是这样，四季流转着，最后又会留下谁，陪伴在身旁。似乎开始越来越多的失去，代替了所得。那些岁月中深深浅浅的痕迹，那些无法定格的记忆，又要如何取舍。寻一杯冰冷的水，来解救干渴的喉咙。写一些忧伤的文字，记录着一些琐碎的生活。十指相握给自己取暖，只能维持的瞬间。谁说，懂得放开，心胸便会坦然。我微笑，是不是真的懂得成全。

32、 文字，短信，电话，线上消息。我开始让一些人渐渐淡出我的生活。我不相信这个世界有什么可以永远。你不是我的，我亦不是你的。我的心那么小，可以遇见的人不多，可以付出的，亦只有那么几个。记忆里残存的温柔，终会抵不过眼前平时的幸福。哪怕它，只是一个小小的光点，所以，我们亦只能看见眼前，然后简单的生活，区别的，只是心而已。

33、有些事一转身就一辈子。

34、最初不相识，最后不相认。

35、如果爱情只是路过，又何必到此一游。

36、有些爱, 不得不 各安天涯

37、蓦然回首，我已无力诉说。

38、她说：“你会找到一个比我更好的人。” 我微笑说：“但我不会再对人这么好了。”

39、该笑的时候没有快乐，该哭泣的时候没有眼泪，该相信的时候没有诺言。

40、用假的名字是因为要说真的故事。

41、该坚持的时候，却放开了你的手。

42、放开你，不是因为我不爱你，是因为我太爱你

43、时间不会改变痛，时间只能适应痛。

44、隔阂着我们的并非他人，是世俗。

.45、窒息的沉默，悲伤的是我，不是你

46、多少次又多少次，回忆把生活划成一个圈，而我们在原地转了无数次，无法解脱。总是希望回到最初相识的地点，如果能够再一次选择的话，以为可以爱得更单纯.

有一份爱叫无缘，无缘的爱情就像闪电一样，很绚烂至极却无法照耀一生！！！人生总是有好多个阶段，一旦在某个阶段错过了，也许就永远地错过了”。所以，不是不再爱，而是不敢爱，不能爱，也不会再去爱。

关于放松心态的句子篇五
《实用心理学50句箴言》

1、 不要艳羡别人的精彩，不要嫉妒别人的成功，任何精彩和成功的背后，都沉淀着酸楚和伤痛，融解了眼泪和心血。精彩和成功，只是事物结束的方式，行动和过程，才是连缀我们生命的线条。要想多些精彩和成功，行动前要有坚定的决心，拼搏中要有不折的韧性，败北后要有面对的勇气。成功，就是我们战胜了自己。

2、 过度追求完美的爱情，爱情的结局就很难完美；过度追求透明的爱情，爱情就很容易破碎；过度追求火热的爱情，爱情就可能烧到自己；过度追求物质的爱情，就等于我们出卖了爱情；过度追求崇高的爱情，呼吸不到氧气的爱情就会慢慢窒 息。

3、 不要让那个喜欢你的人，撕心裂肺地为你哭那么一次。因为，你能把他/她伤害到那个样子的机会只有一次。那一次以后，你就从不可或缺的人，变成可有可无的人了。即使他/她还爱你，可是总有一些东西真的改变了。

4、 为什么不把”你有男朋友吗?”直接说”我想追你” 为什么不把”你为什么还没有回家”直接说”我担心你” 为什么不把”随便你好了!”直接说”为什么你不站在我角度想一想” 为什么不把”你以为我想的吗!”直接说”还不是因为我爱你” 为什么不把”你会不会离开我”直接说”我离不开你”。

5、 如果你想快点成名，那么就得慢点睡觉；如果你想快点长智，那么就得慢点骄傲。如果你想慢点老化，那么你就得快点学习；如果你想慢点淘汰，那么就得快点迈步。

6、 有的人爱玩一个与爱情婚姻无关的游戏。那就是不用负出真爱，没有责任就可以满足心理心理生理上需求，象这样没有规则与爱情无关激情游戏，只不过就是满足有些婚姻失败和失恋人再不相信真爱的人群彼此不断膨涨的生理释放。但这即没有意义又消费精力没有感情的游戏的确让这些人沉迷。

7、 【做人的底线 你也认同吗？】（1）不做第三者，即使再喜欢（2）骗我可以，如果被我知道超过两次，请你有多远滚多远（3）如果你拿我不当回事，我会以同样的方式对你（4）我可以装傻，但别以为我真傻（5）我可以容忍，但别超过我的底线（6）我不是没脾气，只是不轻易发脾气（7）任何的真话，我都能接受。

8、 【爱情十注意】1.少喝飞醋少流泪；2.一天只打一通电话；3.一颗平常心；

4.永远不说多爱你；5.尽量不要在经济上有纠葛；6.不要逼婚；7.不要勉强生小孩；

8.不要天天厮守；9.对方永远只是一部分；10.迁就太多就成了懦弱

9、 年轻的我们必须懂得：1、你不勇敢，没人替你坚强。2、没有伞的孩子必须努力奔跑！3、自己选择的路、跪着也要把它走完。4、不要生气要争气，不要看破要突破，不要嫉妒要欣赏，不要拖延要积极，不要心动要行动5、宁愿跑起来被拌倒无数次，也不愿规规矩矩走一辈子。就算跌倒也要豪迈的笑。

10、 要在一件别扭的事上纠缠太久。纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会心碎。实际上，到最后，你不是跟事过不去，而是跟自己过不去。无论多别扭，你都要学会抽身而退。不要因为去绝美风景的路上偶遇了一条臭水沟，而坏 了欣赏美的心境，而耽误了其它的美，要想想你为什么来这里。

11、 【请珍惜这些朋友】1.激励你，让你看到自己的优点；2.提醒你，让你看到自己的不足；3.维护你，并能在别人面前称赞你；4.和你趣味相投；5.能把你介绍给他的朋友；6.能让你全身心放松；7.能让你有机会接触新观点、新事物；

8.能帮助你理清工作和生活思路；9.有好消息第一时间与你分享。

12、 当你开始在乎一个人时，说明已经经历了动心。在乎让人陷溺，久久不能自拔，在乎蒙蔽人的眼睛，失去判断能力。你可以在乎，但你不能太在乎。太在乎难免走进死巷，让人患得患失，让人夜不安寝。而浅浅的在乎，似薄酒一杯，轻风一缕。..... 也许我们没办法不在乎，可是我们有办法让自己在乎少一点。

13、 要看得清楚心里明白的事：1、事业是老板的，工作是自己的；2、身体是组织的，灵魂是自己的；3、成绩是领导的，奉献是自己的；4、收入是老婆的，卖命是自己的；5、成就是社会的，快乐是自己的；6、家产是孩子的；健康是自己的；7、储蓄是国家的，消费是自己的；8、意义是别人的，意思是自己的。

14、 【男人须知】1.女朋友和女性朋友的区别只有一个字。2.和女人谈论别的女人，多半会吵架。3.别要求女友减肥，要能减，还用你说？3.衣服不用一天一换，但也不要半月不换。4.和女友的女友要适当距离，太远不行，太近更不行，批评不行，表扬更不行。5.没有任何事，任何女人，值得你彻夜不眠或借酒浇愁。

15、 佛曰：“有心无相，相由心生；有相无心，相由心灭。”相是一副皮囊，

也是给人的外在形象；心是一种境界，也是操控情绪的源泉。要想自己成为什么样子，一切的取舍都在于自己。

16、 其实，财富并不是拥有很多，而是要求很少。一个人最难得的是平常心，

得而不喜，失而不忧，内心宁静，则幸福常在；成而不骄，败而不馁，心灵和谐，则快乐常存。很多人之所以痛苦，在于追求错误的东西，更多人都是辛辛苦苦时，过舒服日子；舒舒服服时，过的却是辛苦日子。奋斗过后的痛苦莫过如此。

17、 你要记得：在这个世界上，你是独一无二的，没有人像你，你也不需要

去代替谁。在你的人生舞台上，你是自己的主角，不需要去做谁的配角。别在难过的时候接受男子的爱，那对他不公平，你也不会幸福，要分清楚，是喜欢是同情或是怜悯。相信，你终会遇到喜欢你而你又喜欢的人。所以，别放纵爱，别吝啬爱。

18、 【忍者，智者】人生有很多事，需要忍；人生有很多欲，需要忍；人生

有很多情，需要忍；人生有很多苦，需要忍；人生有许多痛，需要忍；人生有很多话，需要忍。人生有很多气，需要忍。忍是一种眼光，忍是一种胸怀，忍是一种领悟，忍是一种人生的技巧，忍是一种规则的智慧。

19、 当你遇到真正爱的人时：要努力争取和他相伴一生的机会，因为当他离

去时，一切都来不及了；当你遇到可相信的朋友时：要好好和他相处下去，

因为在人的一生中，可遇到知己真的不易；当你遇到曾经爱过的人时：记得微笑向他感激，因为他是让你更懂爱的人。

20、 被人误解的时候能微微的一笑，这是一种素养；受委屈的时候能坦然的

一笑，这是一种大度；吃亏的时候能开心的一笑，这是一种豁达；无奈的时候能达观的一笑，这是一种境界；危难的时候能泰然一笑，这是一种大气；被轻蔑的时候能平静的一笑，这是一种自信；失恋的时候能轻轻的一笑，这是一种洒脱。

21、 只有在年轻时，女人才是真正的女人，男人才可能是一首诗。珍惜吧。

等你意识到青春不再就来不及了。纯粹的、真实的美和活力消失以后，疑虑会趁虚而入，你会变得僵硬古板，守着道德标准维护自己存在的合理性，花费接下来的一生去思考死后的来生。

22、 【越在乎，越卑微】从现在开始，聪明一点，不要问别人想不想你，爱

不爱你？若是要想你或者爱你自然会对你说，但是从你的嘴里说出来，别人会很骄傲和不在乎你。不要过份在意一些人，过份在乎一些事，顺其自然，以最佳的心态面对，这个世界就是这样：往往在最在乎的事物面前，我们最没有价值。

23、 【越在乎，越卑微】从现在开始，聪明一点，不要问别人想不想你，爱

不爱你？若是要想你或者爱你自然会对你说，但是从你的嘴里说出来，别人会很骄傲和不在乎你。不要过份在意一些人，过份在乎一些事，顺其自然，以最佳的心态面对，这个世界就是这样：往往在最在乎的事物面前，我们最没有价值。

24、 世间最悲哀的事，莫过于两个人彼此倾心，却因沉默而错过。幸福不是

等来的，爱一个人就要大胆表白，只要你努力争取过，以后就不会后悔。如果因为你的沉默，而错过了一份美好的爱情，那你可能会一生耿耿于怀。心里有爱就要大声说出来，只有你勇敢地表达自己的爱，爱情才不会有遗憾。

25、 【史上最浪漫的情话】发生在身边的一对新婚朋友的真实对话，新娘：

你说，我们下辈子还会在一起么？新郎：你上辈子就问过这个问题了

26、 【营养食物10种“最”】1、最好的主食：全麦食品；2、最好的水果：

猕猴桃；3、最好的蔬菜：菠菜；4、最好的早餐：谷物；5、最好的快餐：披萨；6、 最好的坚果：杏仁；7、最好的肉类：瘦牛肉；8、最好的甜点：酸奶；9、最好的果汁：橙汁；10、最好的沙拉原料：西红柿。

27、 女人只要管好自己已经很了不起，干吗要去管男人呢？听话的男人不用

管，不听话的男人，要管也管不到，对你好的男人不用管，对你不好的男人，不会让你管， 爱你的男人不用管，不爱你的，轮不到你管。-----

28、 真正的爱情，要懂得珍惜：没有谁和谁是天生就注定在一起的。一辈子

其实不长。能遇心爱的人，是多么幸运的事。为何不紧握着他的手呢。一辈子只爱一个人，并不丢人。心里明明知道，除了他还会有更优秀的人出现，可是一个人不能这么贪心的。一颗心需要去温暖另一颗心，坦诚相待，这样才可以幸福。

29、 有个故事叫爱情99步走。讲男孩女孩闹矛盾约定背对背各走100步，回

头时如果还能看见彼此就不分手。走到99步的时候女孩终于忍不住蹲在地上哭了。一双手臂从背后圈住了她。男孩说，我一直都在等你回头，这一辈子我不会放你一个人走。我们不要天长地久海枯石烂。只要一个怀抱我们冷的时候抱一抱，就够了

30、 我想一个人走路，不是任性，也和冒险无关。而是我想重新面对一个人

的状态。这是我需要的一个自我修复的过程。我相信我自己可以面对各种人和事情。-----------我要重新找回自己的力量。不再虚弱，不再无助。只能独自去面对

31、 不是每个男人都常把爱挂在嘴边。所以，请不要在他回答爱不爱你不够

干脆时心生怀疑，不要让他把这种回答变成一种无奈的习惯。女孩，你要学着体会无言的承诺。请相信，当他静静看着你微笑，当他轻轻抚摩你的头发，当他自然地牵着你的手的时候，他，就是爱你的！

32、 大喜易失言，大怒易失礼，大惊易失态，大哀易失颜，大乐易失察，大

惧易失节，大思易失爱，大醉易失德，大话易失信，大欲易失命。——人生十鉴

33、 弗洛伊德认为，人会把愿望埋藏在内心深处。清醒状态时，意识会抑制

愿望。当人入睡后，意识的控制就放松了，内心深处的愿望会影像化，于是便形成了梦。人进入睡眠状态后，虽然意识的控制放松了，但并非完全失控。梦中的内容过度刺激意识时，这些内容会被埋进内心深处。这就是我们醒来后回忆不起的梦

34、 【心理衰老的七大症状】1.很少花心思在装扮上；2.越来越觉得生活比

梦想重要；3.对于爱情及幸福不抱太大希望；4.看到周遭新事物，没多大意愿去观察探究；5.遇上不如意，觉得除了抱怨自己能做的事并不多；6.很久没有“因一时兴起而立即行动”的美好经验；7.很少放声大笑„„你衰老了吗？

35、 【国人的五大特性】 1、不愿为朋友的成功鼓掌，却愿为陌生的悲惨捐

助。2、不愿为强者的坚持援手，却愿为弱者的妥协流泪。3、不愿为规则的执行所累，却愿为潜规则的适应受罪。4、不愿为共同的利益奋斗，却愿为社会的不幸怒骂。5、不愿为长远的发展谋福，却愿为眼前的小利冒险

36、 旅行最奇妙的地方就在于，你到了完全不一样的一个地方，当地人的价

值观，人们对生活的感受，跟你完全不一样。那时你才知道，你其实是局限在一个多么小的空间里，你会发现工作和成功，并没有那么重要。

37、 心理技巧：自信小练习：1、挑前面的位子坐； 2、练习正视别人；3、

把你走路的速度加快25%； 4、练习当众发言；5、畅怀大笑； 6、怯场时，真情流露，平静心情；7、坚定语气，消除自卑感；8、发现自己薄弱环节并逐步提高。

38、 人生就是一列开往生命终点的列车，路途上会有很多站口，没有一个人

可以至始至终陪着你走完，你会看到来来往往、上上下下的人。如果幸运，会有人陪你走过一段，当这个人要下车的时候，即使不舍，也该心存感激，然后挥手道别，因为，说不定下一站会有另外一个人会陪你走的更远....一切好聚好散

39、 【低调：是态度，也是智慧】1.别人持才自傲，你却虚怀若谷。2.别人

卖弄口才。你却多思慎言。3.别人拼命外显，你却韬光养晦。4.别人你斗我争，你却远离是非。5.别人直来直去，你却融方于圆。6.别人争破头颅，你却以退为进。7.别人拿放不起，你却能屈能伸。8.别人趾高气扬，你却不显不炫。

40、 忽然仔细看了看身边的一些人和事，惊觉：混得好的男人，基本都是讲

义气，有担当，轻得失，买单王；而混得好的女人，基本都是甜嗲贱，不要

脸，会算计，有手段。妈的，我终于知道自己为什么这么失败了，敢情我一直用男人的标准来要求自己。

41、 从今天起，做一个简单的人，踏实务实。不沉溺幻想，不庸人自扰。要

快乐，要开朗，要坚韧，要温暖，对人要真诚。要诚恳，要坦然，要慷慨，要宽容，要有平常心。永远对生活充满希望，对于困境与磨难，微笑面对。多看书，看好书。少吃点，吃好点。要有梦想，即使遥远。

42、 【女人处世】父母会对你好，但他们会老去；老公会对你好，但只在刚

开始；儿女会对你好，但他们会长大；闺蜜会对你好，但她们有各自家庭。所以能自始至终对你好的只有自己。有条件的女人护肤化妆吃好用好，独立旅游。因为只有在年轻时灿烂燃烧过，年老才会变成恬静有气质不计较的老太太。大家同意吗？

43、 【七句记要在心里的心理话】要无条件自信，即使在做错的时候；不要

想太多，定时清除消极思想；学会忘记痛苦，为阳光记忆腾出空间；敢于尝试，敢于丢脸；每天都是新的，烦恼痛苦不过夜；面对别人的优秀时，发自内心地赞美；做人最高境界不是一味低调，也不是一味张扬，而是始终如一的不卑不亢。

44、 你们觉察到了吗？想要了解一个人的行为模式最直接的方法是看他的父

母，你会发现，孩子的脾气秉性及应对冲突的本能反应跟父母简直如出一辙，理智和冷静那都是后天的教养，影响幸福感最根本的因素还是那些父母留在孩子身上最初的隐秘痕迹。

45、 一件事，就算再美好，一旦没有结果，就不要再纠缠，久了你会倦，会

累；一个人，就算再留念，如果你抓不住，就要适时放手，久了你会神伤，会心碎。有时，放弃是另一种坚持，你错失了夏花绚烂，必将会走进秋叶静美。任何事，任何人，都会成为过去，不要跟它过不去，无论多难，我们都要学会抽身而退。

46、 【人生须放下的八样东西】1.放下压力。累与不累，取决于心态;2.放下

烦恼。快乐其实很简单;3.放下自卑。把自卑从你的字典里删去;4.放下懒惰。奋斗改变命运;5.放下消极。绝望向左，希望向右;6.放下抱怨。与其抱怨，不如努力;7.放下犹豫。立即行动，成功无限;8.放下狭隘。心宽，天地就宽。

47、 【没有心机的女人10个特征】①走在路上看见男生时，会把头低下来②

方向感很差、开车经常走错路③觉得看a片是很恶心④对中年成熟男性或上司有好感⑤在与男友闲聊中经常提及其它男性⑥时常要男友对天发誓⑦喜欢养宠物⑧在接吻时会一直睁开眼睛⑨会拿小时候照片给男性看⑩喜欢将头发扎成马尾。

48、 【内心强大的女人都这样】1、善于发现生活里的美；2、养成看书的习

惯；3、拥有品位；4、跟有思想的人交朋友；5、远离泡沫偶像剧；6、学会忍耐与宽容；7、培养健康的心态，重视自己的身体；8、离开任何一个男人，都会活得很好；9、有着理财的动机，学习投资经营；10、尊重感情，珍惜缘分。

49、 三毛和荷西之间隔了六年、一场大雪、千万座城和一片沙漠。六年后，

三毛重回马德里。荷西在背后紧紧抱她，三毛：“现在，如果我跟你说我要嫁给你，是不是太晚了？”荷西满眼泪水望着她：“一点也不晚。”真爱不会来得那么轻易，它需要一份耐心而执着的等待，你等得起吗？

关于放松心态的句子篇六
《07力度来自放松》

阅读鉴赏

海淀期末：

作者说：“越是刻意地去追求，越是达不到。”请结合文章内容并联系

实际，谈谈你对这句话的理解和感悟。（不少于200字）

答题思路：

存在问题：

1.审题不细：

2.举例单一：

材料：

鲁迅（邯郸学步

依旧举例弹琴、写作的事例） 老子（） 东施效颦 奥蒂

高铁 大跃进

俗语（“”、“”）

……

示例：

„„我练射箭时也有这样的感受。推弓的手只有放松才能更稳，而拉

弓的手指不能过紧，否则会使弓弦的力量回弹到自己推弓的手。当我们想要实现一个目标，适度的紧张是一种认真的态度，可以使我们做得更好；而如果太过于注重，则会适得其反。„„（）

„„学习素描时，如果太刻意地去追求形体的准确，反而会达不到使

画面准确的标准；但是，如果一开始以放松的手法顺其自然，找出大概结构再慢慢深入，就可以比一开始刻意追求而更准确。„„（）

„„季羡林一生都希望自己为文学做出自己的贡献，但文革时期被关

进了牛棚，他心怀理想同时放平心态没有苛求创作条件的艰苦，而是潜心翻译、创作，最终被称作“国学瑰宝”。如果他为了理想而苛求自己的创作条件，也许会因浮躁而不能一心一意研究学术。„„（）

1.文中，作者认为“琴意”和“文感”，是一种南辕北辙的做法，因

为二者本是自然的意蕴，若刻意求取，便难免矫揉造作。我认为，追求固然是积极的做法，但有些事却强求不得，宜顺其自然。相传，王羲之醉书

兰亭序，酒醒后复写多次，却不能望“醉书”之项背；李后主工于辞令，却只有后期家破人亡后的情感最令人动容；于丹答记者采访时，出口成诵，只因积累之多，功夫已到，远非搜肠刮肚，附庸风雅所能比之。追求是一种积极的努力，倘若沦为“为赋新词强说愁”的地步，边还不如任其自然，功夫到时，何需强求？（李天泽）

2.我认为，作者的话道出了人生的真谛。作者刻意追求拉琴时的“放

松”，反而一无所获。而在现实生活中，这样的例子还有很多。俗话说“玄玄围棋，众妙之门”，在黑白场上，七九关前，越是执着于胜负，越是刻意追求落子的精妙，越有可能输得惨不忍睹。反观高手对弈时，平和恬淡，毫无雄浑霸者之气，似乎对胜负之事丝毫不萦于怀。而正是这种“放松”的做法，却使人的棋艺力度陡增，充满王者之风。由此不难看出，越是刻意追求，往往越是达不到。而若是有了放松的心境，却往往有意外收获。

3.这句话写出了一个放之四海而皆准的道理。文中作者学琴，越是刻意追求放松的状态，那种感觉反倒时时溜走，创作亦然。所以，很多事应该追求自然，不可刻意为之。在生活中，过度的关注反会使自己落得邯郸学步的下场，无心插柳反而往往给人惊喜。在体育比赛中过度的渴望，胜利常常化为泪水，用人单位也大多反感面试中的刻意雕琢的回答。这一点与放松和力度的道理不谋而合。我认为，在人生的旅途中，过分追求结果反而失去结果本身的意义，汲汲于某种追求反不如随性自然的生活，像作者所说那样放松、平和，或许才会得心应手的演奏好生活的乐章。

文中的作者通过自己的亲身经历，用练琴和写小说两个事例，生动地

阐述了放松与力度的关系：越是放松，力度就越强，而刻意地追求，反而达不到。与作者相同的观点，在春秋时期，就已得到体现。老子思想中的“无为而治”，就深刻体现了物极必反、欲速则不达的道理。汉初由于社会经济动荡，统治者没有实行严酷刑法，而是采取无为而治的政策，很快社会经济便得以恢复和发展。由此可见，刻意追求往往欲速则不达；清静自然，往往能够自然地表达出真谛。（张丹怡 ）

这句话是在说越是刻意追求，便会越紧张用力，反而得不到自己一心

想要的结果。如同作者学琴写作，越是用力追求，反而越远离她放松时所达到的自然境界。所谓“无心插柳柳成荫”，我想王羲之在写《兰亭集序》时，也必不是刻意要求字字完美，而是在美景之中，自然挥就出浑然天成的天下第一行书。许多事情都是如此，太想踢进球的脚才往往失了准头，太想穿线进针的手才往往抖个不停。把刻意追求的目标与压力忽略，令情感自然流泻，反而更易达到自己所希望的境界。（7分）

2．我觉得这句话很有道理。作者在文中写自己学琴，越是追求放松，越是不能达到理想的状态。我们应该如文中所说做一条鱼，游入水中，便拥有了大海。生活中做事也应如此，太刻意，太急于求成，反而会忽略很多细节而失败；而放松后，心态平和，做事自然，可能会冷静，更容易成功。就像做题，思路阻塞却还苦苦思索，往往徒劳无功，不如出去放松一下，或许回来后就能活了思路，有助于解决问题，最后得到答案。其实写文章、学弹琴等等都是如此，所以，我认为不要刻意追求，放松得去做事很重要。（6分）

3．作者在拉大提琴时追求的是通过力度来发出真正大提琴的声音。可

正是刻意追求，将注意力全部放在如何发声，使自己的身体不自觉地紧张起来，结果自然是发不出大提琴的声音。曾经是中国驰名品牌的“三鹿”奶粉，如今却成为一个略带辱骂成分的词语，正是因为它刻意追求利益的结果，它没有放松自己，没有把精力放在如何提高产品质量上，而是放在节约成本上。后果自己是被自己的力度打得翻不了身，如果它能像放松的拉琴一样，也许它自然而然的就会成功。（3—4分）

无论是“欲速则不达”还是“无心插柳柳成荫”,阐述的其实都是一个道理，正如作者王安忆所说，心湖蓄满水自流，当作家也无须刻意，自然便好。作家如此，生活亦是如此，面对当下物欲横流的社会，刻意地追求反而会让原本的美好从我们身边匆匆而过。不论是陶渊明的有感而发还是李白的恣意深吟，无不是卸去功名利禄的纷扰后终而成就了一番文学盛名，

关于放松心态的句子篇七
《阳光积极向上的唯美句子》

生命中的人流，总是穿梭不息，似风景装扮着身边的世界。总有些人，悄悄地来，默默地等，如灯照亮了我们的行程，温暖了我们的人生；更多的人，匆匆的出现，急急地走远，如流星，没有永恒，却有瞬间的光辉……无论如何，都是一种际遇，都是一线缘分，需要我们相聚珍惜，别离祝愿，让人生多些暖色。

人生行进的过程中，得到和失去是交互进行的：有了满天艳阳，缺了雨丝飞舞；涨了春潮，落了秋红；多了喧嚣，少了静谧；投身忙碌，远离悠闲……我们应该多一些经历：有了苦恼的包围，才有解脱的快意；有了病痛的煎熬，才有痊愈的喜悦；有了忧愁的缠绕，才有忘却的美好；感觉今天不足，所以憧憬明天……

我们有一种天生的惰性，总想着能够吃最少的苦，走最短的弯路，获得最大的收益。有些事情，别人可以替你做，但无法替你感受，缺少了这一段心路历程，你即使再成功，精神的田地里依然是一片荒芜。成功的快乐，收获的满足，不在奋斗的终点，而在拼搏的过程，所以，该你走的路，要自己去走，别人无法替代。

生活是需要畅想的，没有对明天的美好向往，我们就难以迈开今天的脚步，我们今天的幸福与快乐，就是昨天憧憬的种子孕育出的花朵。但是畅想如果没有脚，是走不远的，我们不能停止奋斗的步履，虚废太多的光阴，为明天的人生走向而发愁。不要忽略对当下的珍惜，走好眼下最坚实的那一步，前面才会海阔天空。

你遇到过很多聪明人，你的大学同学，你的同事，你的朋友，有几个比你傻？很多年以后，你会看到成功的并不是最聪明的人。因为决定成功的更多是非智力因素：明确的目标，积极的心态，努力和坚持，承受挫折和压力的能力，成熟的接人待物等等。有一种人注定没戏：不努力和怨天尤人。

生活像一个杯子。一开始，里面是空的，之后，要看你怎么对待它。如果你只往不如意的方面想，那么你最终辉得到一杯苦水。如果你往好的方面想，那么你最终会得到一杯清泉。

生活是根绳子，总是牵着我们的鼻子走。为了生活，我们忍让、退缩、扭曲甚至出卖自己。不要以为这是正常的，很多时候我们习惯的东西，就这样偷偷地改变着我们的性格。不是生活决定我们去做什么，而是我们做的事情决定了我们要过一种什么样的生活。你若把生活扛在肩上，它永远都是你的负荷。

如果是对的，就别在意他人的评说，那只能左右你的判断；如果需要艰辛的付出，那就不要吝啬你的努力，从来没有一种真正的成功，可以毫不费力地生长于荒草丛中；如果付出与收获不对等，无须有过多的抱怨，这会让你的心更累；如果面临最彻底的失败，也不必和命运较真，我们来世上走一遭，都有许多不容易。

渺小的量变可积累惊人的质变，平凡的脚步可以丈量遥远的旅途。我们常常惊艳别人的功绩，却无心审视自己生命的亮色。很多时候，我们败了，是输给了自己；我们胜了，是赢得了自己。常立志者无志，十个规划比不上一个行动，请相信：就是石头焐久了，也会有心的体温；只要结好了网，又何愁捕不到鱼呢？

人生是场表演，它以生活为舞台，以时间为布景，以情感起伏变化为线索，以我们经历的人与事为情节，以精彩与成功为高潮。你哭也好，笑也罢，愿意也好，被动也罢，这是一场你无法拒绝的表演。有时，我们演饰了别人，丢失了自己，成了自己舞台上的配角。去做属于自己的主角吧，你的表演，谁都无可替代。

励志的唯美句子

在我们人性的深处，总有很多复杂而令人费解的东西，让我们感觉到人生充满着荒唐与讽刺：为什么总要等伤透了心，才知道平凡的幸福也很珍贵；为什么总要在喧嚣中疲惫不堪，才明白原始的宁静也属难得；为什么总要等有些人不在了，才发现如水的生活也需要珍惜……我们唯有多些觉醒，才能少走些人生的弯路。

我们每走一步，都是一个新的起点，这一个个起点连接成我们一生的轨迹。不要害怕开始，经历了起步时的艰难，方能产生飞跃的嬗变；不要畏惧结束，所有的结局都是一个新的开端。到头来我们会发现，人生如圆，终点亦是起点。不要奢望太多，得到的终归要失去；不要敬畏太甚，能够主宰你的，永远是你自己。

人总会遇到挫折，会有低潮，会有不被人理解的时候，会有要低声下气的时候，这些时候恰恰是人生最关键的时候。在这样的时刻，我们需要耐心等待，满怀信心地去等待，相信，生活不会放弃你，命运不会抛弃你。——如果耐不住寂寞，你就看不到繁华。

这一生中，我们固执地以自己喜欢的方式存在着，并渴望与自己同行的人，也能按照这种方式来演绎生活的节奏。于是，为了生计、爱情和梦想，我们在无数次的摩擦与碰撞中，慢慢地改变着并湮没了原来的自己。来到这个世界上，我们谁都没有错，就是因为固守或者改变得太多，我们错过了很多烟花般的美丽。

人生之间，有些偶遇，因为行色匆匆，我们擦肩而过；有些机缘，因为缺少珍惜，我们失之交臂。有时由于任性，我们错失了一段光华；有时太过冲动，我们错过了一生的相守。有些人，因为陪你走的时间长了，你便淡然了，漠视了，其实是他们给你撑起了生命的天空；有些人，分开了，就忘了吧，残缺是一种大美。

太较真的人，常被感情所伤；太善良的人，常被他人所骗；太执着的人，常被现实所惑……于是，我们时常感觉疲惫，这不是身体的劳累，而是在精神的裂缝中迷漫的心灵苍老，让我

们情无寄所，心无归依。世界就是这个样子，我们无须螳臂挡车，看开些，看淡些，情在心中，心在世外，一切就会简单得多。

别人可以替你开车，但不能替你走路；可以替你做事，但不能替你感受。人生的路要靠自己行走，成功要靠自己去争取。天助自助者，成功者自救。

1、先处理心情，再处理事情；2、得饶人处且饶人；3、人家怕你并不一定是福；4、人家捧你,真心假意，都没有什么可得意；5、不要无缘无故的仇恨和嫉妒；6、宽容他人对你的冒犯；7、世上事不如己意者,那是当然的；8、用最放松的心态对待一切艰辛

快乐的人不是没有痛苦，而是不会被痛苦所左右。人生难免会和痛苦不期而遇，其实痛苦并不可怕，可怕的是内心背叛自己。整理一下自己的心情，忘记那些不愉快的往事，听听音乐，弹弹钢琴，看看风景，说能说的话，做个单纯的人,走幸福的路。带上微笑，和快乐一起出发吧。

最快的脚步不是跨越，而是继续；最慢的步伐不是缓慢，而是徘徊；最好的道路不是大道，而是坦荡；最险的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是拥有；最好的财富不是金钱，而是健康；最棒的祝福不是将来，而是现在。

有时候，同样的一件事情，我们可以去安慰别人，却说服不了自己。每个人，在困惑苦闷的时候，都需要身边有朋友能够开解一下自己，其实，并非我们不懂得那些道理，只是我们特别需要听到别人把它再复述出来，以来验证和坚定那些道理的真理性。

不管你的梦想是什么，只有带着淡然的态度，做好当前的事情，才能如愿以偿。只有到了未来，才知道今天做的事情有什么意义。无论你选择做什么，那都是你理想的未来。能抓住机遇的人，大都是不假思索就作出选择的人。不能实现梦想的人，都是想要一样东西，却不愿意为之付出足够的努力。

1、错过的年华在北漠开出斑斓的紫薇花，却荒芜了轮回的春夏。2、曾经试着用微笑细数你给的伤，无奈最后泪却随微笑夺出眼眶。3、谁寂寞了繁华，埋葬了天涯，散尽一身戎甲。4、梦里繁花落尽，此情未央，此意难忘，弦虽断，曲犹扬。5、为谁唱离歌、对谁说情话、给谁写天涯。

关于放松心态的句子篇八
《唯美句子》

·记忆像是倒在手心里的水，不论是摊平还是握紧，终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净

——QQ音乐

·Your name, my heart.

你的名字，我的心事

——口袋英语 ·关于距离，最害怕的就是你不知道那个人是在想念你还是已经忘了你。

——QQ音乐 ·伊人月下戴红妆，不知伊人为谁伤。鸟儿尚成双，相依对唱忙。怎奈伊人泪两行。伊人独唱伴月光，唯有孤影共徜徉。柳叶裙下躺，貌似心亦伤。与伊共叹晚风凉。人说两情若在永相望。奈何与君共聚梦一场。戏中人断肠，梦中暗思量。自问手中鸳鸯为谁纺。回望月下孤影渐苍茫。不解风情落花绕身旁。戏中两茫茫，梦中在心上。任君独赏伊红妆。

——伊人红妆 ·迷茫时看的8句话：

1. 先处理心情，再处理事情；

2. 最困难的时候，就是最接近成功的时候；

3. 不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力；

4. 宽容他人对你的冒犯；

5. 不要无缘无故的妒忌；

6. 只为成功找方法，不为失败找借口

7. 不要看我失去什么，只看我还拥有什么；

8. 用最放松的心态对待一切艰难。

——健康小贴士 ·你对别人要求松一点，就不会总失望；

你对自己要求严一点，就不会总沮丧。

——《心术》

关于放松心态的句子篇九
《放松训练资料》

目录：

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 放松训练疗法或松弛疗法 放松训练与压力管理（台湾） 郭怀慈全身放松训练15分钟版 肌肉放松训练方法（讲解了具体的放松顺序） 消除考试焦虑的放松训练法 关于渐进放松训练的指导语

 放松训练疗法或松弛疗法

松弛疗法或放松训练是通过一定的程式训练学会精神上及躯体上(骨骼肌)放松的一种行为治疗方法。其

核心的理论认为放松所导致的心理改变的维持对应激所引起的心理改变是一种对抗力量。放松可阻断焦

虑，副交感支配可阻断交感支配。

能使人引起放松反应的方法在古代即已存在。特别是在一些宗教中，如基督教、犹太教、东方的神宗、

瑜珈、印度教、道教、神道教等均有放松训练的成分。但现代放松训练的实际应用则应首推雅可布松

(Jacobson，E．)的先驱著作《渐进性放松》。他认为焦虑能因直接降低肌肉的紧张而消除。他的放松

训练程序基本上是使各肌肉群紧张与放松，使学会区分肌肉紧张与放松的感受，被称之为渐进性肌肉放

松训练。这种训练涉及60组不同的肌肉。

活尔帕(1958)改进了他的方法，建立了系统性脱敏治疗。本斯屯等(1973)发表了渐进性放松训练治疗手

册，进一步简化了PMR技术，只集中在16组肌肉。当前，放松训练已成为一种单独的训练程式，而

且发展了录音带指导的PMR。因为这样可使得人们在家里自己进行，应用越来越普遍。但有人也提也，

由于它不能根据每个人的实际情况而进行恰当的指导，因而它与治疗者的生动的指导是不同的。

近年来放松训练发展了五大类型：(1)渐进性肌肉放松；(2)自生训练；(3)自我催眠；(4)静默；(5)生物

反馈辅助下的放松。

虽然放松训练的原理及程序可不一样，但有着共同的目的，就是降低交感神经系统的活动水平、减低骨

骼肌的紧张及减轻焦虑与紧张的主观状态。本逊(1977)提出几乎在所有的放松技术中都存在的以下四个

基本成分： (1)精神专一：要求自己集中注意于身体感觉、思想或想象。默默地或出声地重复一个音、

词、句子或想象，以促进逻辑的继发性过程性思维转变为较少现实依据的原发性过程性思维； (2)被动

态度：当思维或想象发生分心时，教导自己不理睬无关刺激而重新集中注意力于精神专一； (3)减低肌

肉能力：处于一种安适的姿势，减低肌肉紧张；(4)安静的环境：闭目以减少外来的分心，宁静的环境

可减少外来感觉的传人。实际上还有一个，就是需要有规律地进行训练。

本逊还提出在他们实验室里所应用的非迷信方法以引起松弛反应，方法简单而易学：

(1)安静舒适的姿势。 (2)闭目养神。(3)尽量放松全身肌肉，从脚开始逐渐进行到面部，完全放松。 (4)

用鼻呼吸，使能意识到自己的呼吸。当呼气时默诵“一”……，吸气时默诵“二”……。 (5)持续几分钟，

可以睁开眼睛核对时间，但不能用报警器。结束时首先闭眼而后睁开眼睛，安静地坐几分钟。 (6)不要

担心是否能成功地达到深度的松弛，维持被动姿势。让松弛按自己的步调出现。当分心的思想出现时不

要理睬它，并继续背诵“一”。随后松弛反应将不费力地来到。

进行这种技术每天1—2次，不要在饭后两小时内进行，因消化过程可能干扰预期引起的变化。放松训

练可以广泛地应用于正常人的保健，消除运动员、学生的紧张，提高成绩及可用以治疗多种心身疾病(心

理生理疾病)与神经症。

放松训练是怎样进行的?

放松训练是达到肌肉和精神放松目的所采用的一类行为治疗方法。在过去，常常将它与系统脱敏疗法联

系在一起。但自70年代末期开始，已将它独立地作为治疗心理生理障碍(如高血压、失眠)的一种方法，

并且应用日趋广泛。目前广泛用于治疗焦虑症、恐怖症、紧张性头痛、入睡困难、高血压病和转变A

型行为模式等。放松技术是比较简单易行的。在多数情况下，最简单的放松疗法也能取得很好的疗效。

一般经过总计4-8小时的数次集中训练，再伴每日在家中练习20分钟，只要病例合适，又能训练得法、

认真坚持，就可以取得预期的效果。放松训练的远期疗效依赖于坚持定期练习，这就好像多数药物治疗

的疗效依赖于坚持服药一样。

放松训练的种类很多，其中主要包括：渐进性放松、自生训练、瑜珈、超觉静默、放松反应、意向控制

放松、生物反馈训练等，这里将介绍最常用的一种，即渐进性肌肉放松训练。在治疗形式上，一般是由

治疗医师给予现场指导训练，近年来也出现了通过录音带或录像带的播放来指导放松的形式。另据报道，

贝赫等人已将微机技术应用到放松治疗领域。他们使用Apple—Ⅱc程序来指导20名受试者放松，结

果表明能显著降低焦虑水平。

自从沃尔帕1958年首次采用雅可布松的渐进放松训练作为拮抗焦虑生理反应的一种治疗方法以来，放

松训练已广泛用于临床处理病人的应激和焦虑反应。例如，艾肯等使用系统放松可以减轻心外科手术病

人手术时应激产生的“心理问题”；鲍科凡克等人采用渐进性放松治疗大学生适应障碍所产生的全身紧

张，经过4个疗程的训练，全身紧张显著减轻。莱赫比较研究了渐进放松训练在焦虑症中的应用。发

现放松训练可以使焦虑症病人的植物神经功能反应基本恢复到正常自愿者训练前的水平。另外，简森

1985年报告用放松训练成功地治疗了二例女性广场恐怖症。

渐进性肌肉放松训练的方法与我国的“放松功”基本相似。放松功主要摒弃杂念、自我暗示来有顺序地

放松各组肌肉；渐进性肌肉放松训练则要求患者想象最能令人松弛和愉快的情景，治疗医生在一旁用言

语指导和暗示，最后使全身肌肉得到深度松弛。

沃尔帕1966年描述训练技术如下：“坐好，尽可能地使自己舒适，尽最大可能地让您自己放松……现

在，首先握紧右手拳头，把右拳逐渐握紧，在您这样做时，您要体会紧张的感觉，继续握紧拳头，并体

会右拳、左手和右臂的紧张。现在，放松……让您右手指放松，看看您此时的感觉如何……现在，您自

己去试试全部再放松一遍。……再来一遍，把右拳握起来……保持握紧，再次体会紧张感觉……现在放松，

把您的手指伸开，您再次注意体会其中的不同，……现在，您左手重复这样做。”以同样的方法用于放

松左手与左臂，接着放松面肌、颈、肩和上背部，然后胸、胃和下背部，再放松臂、股和小腿，最后身

体完全放松。(参见下表)

渐进性肌肉放松的基本步骤

1．握紧拳头一放松；伸展五指一放松。

2．收紧二头肌—放松；收紧三头肌—放松。

3．耸肩向后一放松；提肩向前一放松。

4．保持肩部平直转头向右一放松；保持肩部平直转头向左—放松。

5．屈颈使下颏触到胸部一放松。

6．尽力张大嘴巴一放松；闭口咬紧牙关—放松。

7．尽可能地伸长舌头一放松；尽可能地卷起舌头—放松。

8．舌头用力抵住上腭一放松；舌头用力抵住下腭一放松。

9．用力张大眼睛一放松；紧闭双眼—放松。

10．尽可能地深吸一口气一放松。

11．肩胛抵住椅子，拱背—放松。

12．收紧臀部肌肉—放松；臀部肌肉用力抵住椅垫—放松。

13．伸腿并抬高15-20公分—放松。

14．尽可能地“收缩”一放松；绷紧并挺腹—放松。

15．伸直双腿，足趾上翘背屈—放松；足趾伸直趾屈—放松。

16．屈趾—放松；翘趾—放松。

松弛疗法的理论基础是什么?

人类通过松弛疗法治疗某些疾病已有很长的历史了。我国的气功疗法，印度的瑜珈术，日本的坐禅，以

及近代德国斯库尔兹的自我训练法和美国雅克布松的渐进性放松训练等，都是以放松为主要目的的自我

控制训练。大量实践表明，这些松弛训练，可以使机体产生生理、生化和心理方面的变化，不但对于一

般的精神紧张、神经症有显著的疗效，而且对某些与应激有关的心身疾患也有一定的疗效。

应激所引起的人体反应是多方面的，不但能引起生理反应，而且也能引起心理反应。前者主要包括两个

方面，一是肾上腺能反应，表现为交感神经活动加强，肾上腺髓质释放儿茶酚胺增加，而致血压升高，

心率增快、呼吸加速、肌张力增高等；另一为垂体—肾上腺皮质反应，促使肾上腺皮质激素大量分泌，

ACTH等肾上腺皮质的内分泌活动可以起直接效应，主要促进糖皮质激素的分泌增加，从而引起一系列

反应如抑制炎症反应、对抗过敏反应、血糖升高等。心理反应在性质上可分为二类：一类是有利于应激

的；另一类是干扰应激能力的，例如过度的焦虑、情绪激动等，由此可引起认知和自我评价的障碍。

松弛治疗具有良好的抗应激效果。在进入松弛状态时，表现为全身骨骼肌张力下降，呼吸频率和心率减

慢，血压下降，并有四肢温暖，头脑清醒，心情轻松愉快，全身舒适的感觉。研究证明，松弛状态可使

大脑皮层的唤醒水平下降，从而促使动系统功能降低，向营养性系统功能增高。前者的功能是提高交感

神经活动，增强骨骼肌张力、增加激素诸如肾上腺素、去甲肾上腺素、甲状腺素、皮质醇等的分泌，提

高分解代谢，并使个体处于积极的准备状态(觉醒、警戒、情绪反应和活动增加)；而后者的功能是保持

能量，提高副交感神经活动包括心率减慢、血压下降、皮肤温度升高、增强胃肠运动和分泌功能等，促

进合成代谢及有关激素诸如胰岛素和性激素的分泌。目前多数人认为松弛状态是一种促营养性系统的反

应，也就是说，松弛状态时，通过神经、内分泌系统功能的调节，可影响机体各方面的功能，从而达到

增进心身健康和防病治病的目的。某些研究还表明，松弛状态不同于催眠状态。是处于一种清醒状态下

的低代谢状态。

在进行放松训练时，有时还会产生一些特殊的感觉，比如抽动、颤动、麻木感、瘙痒感、烧灼感、不平

衡感、上浮感、眩晕感以及知觉变化等。也就是出现我国气功中的“得气反应”或在自生训练中所谓的

“释放现象”。其原因，有人认为这是由于内环境重新组合引起的由交感神经控制向副交感神经控制优

势转化的表现。鲁斯则认为这是大脑中储存的异常能量，通过松弛而被释放出来了所谓自我性解放。这

些变化也有利于心身功能和神经系统的调整作用。鲁斯还认为应把这种解放用于治疗，也就是通过训练

摆脱压抑，或自我性言语化，即边做自我训练，边使其说出心理矛盾而把被压抑的能量化为言语等，以

恢复混乱了的大脑自我控制机能。

大量事实表明，松弛训练确可调整大脑皮层和内脏器官的功能，特别是调整植物神经系统的功能。然而，

这种调整的效果仅是根据被训练者主观经历的内部感受，不能用客观标准去衡量，因此就难以确知机体

功能失调的情况以及松弛调整的程度，尤其是对于那些自我控制能力较差的病人，很难达到完全的松弛

状态。采用放松训练法与生物反馈相结合的训练法，可以改善传统松弛疗法的局限和不足，且可大大加

快训练的进程。

放松训练与压力管理

Barry Tigay Ph.D.原著,

玉里荣民医院临床心理师李意钧编译

﹙一﹚前言与摘要

在一般人的生活当中，压力与焦虑已经在生活经验中占了很大的比重，但我们却常忽略他们对我们所带

来的伤害。这些压力和焦虑会一直日积月累下来到出现情绪或行为疾患的症状，我们才会惊觉到其严重

性。

压力同时对身体与认知造成影响。在身体方面的影响包括肌肉紧绷、浅而快的呼吸，同时还合并有心跳、

血压的升高、流汗与肾上腺素的分泌。认知层面的影响则包含了不易专心与记忆的问题。

焦虑本身就是一种精神生理疾患, 如恐惧与恐慌症。焦虑同时也是物质滥用、强迫仪式化行为、家庭暴

力或是饮食等疾患的内在驱力或来源。

既然压力是生活中不可避免，甚至再激动及重要场合是需要的, 那么如何针对生活中不同层次的压力因

应就变得很重要。当我们能够适当的因应这些压力，如此才能将这些压力对我们的影响降到最低。

生活中的压力有许许多多不同的样式，但是可以就对我们影响的程度分为以下三个层次：轻度压力、中

等及高度压力。

轻度压力：在轻度压力下我们会觉得放松、平静。但是如果长时间如此，我们可能会变得懒散、没有斗

志。

高度压力：在高度压力之下，我们就不能发挥平常应有的功能，就造成上面提及的种种精神症状。

中等的压力：适当的压力会让我们觉得舒适。在适当的压力范围内人们能更有活力、积极的参与生活并

且能整合我们的感觉、思想与行为。

压力管理可以让我们减缓与日俱增的压力对我们的冲击。放松的技巧就是一种很好用的法宝，它可以帮

助我们将日常生活中逐渐累积的压力降低到我们可以控制的层次。虽然当放松训练完成后，所面对的压

力层次又会重新升高，可是却是从一个比较低的压力层开始。经历放松训练之后，随着时间一天天的过

去，我们不再只是一直无助的面对压力，而是我们也能开始控制及管理压力。

同时经由压力管理的规律运作的基础之下，我们可以学习自我监测并经验到与自己的身体和心灵更亲

近。同时我们也能变的更加的清楚，可以做出更多更清明、更有利的选择与决定。

压力管理与放松的成功之钥在于能够在我们生活中经验压力的时候，可以区辨压力的层次。在能达到这

样的境界之前，我们必须先要很放松，然后才可以注意到放松与紧张状态的不同。

﹙二﹚压力管理技巧

压力放松训练或是渐进式的肌肉放松都是一种先刻意紧张然后再放松的方式，如此一来我们才可以去区

辨紧张与放松两种不同的状态。这里，我们将为大家介绍一个很简单的、自己可以练习的放松技巧：

肌肉放松：平躺在地板上，深深吸一口气并且停住。同时间将你的双脚、双手举起离开地面约30公分。

紧绷你全身的肌肉，并且让这样紧绷的感觉停留大约5秒钟，然后将放下双手与双脚，随着气缓缓吐

出慢慢体会肌肉放松的感觉。接下来，轻松的想象这自己好放松，松的好像要陷入地板里头一样。带着

这样放松的感觉，从头到脚再体会一次，你的感觉如何？跟放松之前有没有特别不一样的地方呢？放松

之前和放松之后肌肉的感觉又各是如何呢？而这样的练习可以同时再作几次。可将全身肌肉分别作练

习。

冥想：几世纪以来，冥想就被人们使用来帮助身体与心灵的平静。专注在一个声音、思想或影像让其他

的杂念被排除在外，以达到提升对自己感觉的控制感与和谐一致。当人们专注在一种信念及影像对上帝

说话时，祷告也被视为一种冥想。

认知治疗：认知治疗的核心在于认知的重新建构。认知治疗发现，我们的想法会导致焦虑与压力，可以

经由想法的检验及改变来减少产生焦虑与压力的的可能性。通常一个焦虑的想法会引起其他更多产生焦

虑的想法，而导致恶性循环，举个例子来说：

某人可能有想法A：我就要去参加舞会了，可使我却没有一件亮眼的衣服可以穿，接下来可能就跟着有

B想法了：人们也许会认为我是一个不洁或讨厌的人，也许想法C就跟着出现：而我就会失去我的朋

友成孤独的人，这样下去想法只会越来越负向，然后焦虑自然跟着升高。认知的再结构就是在一开始打

破这样的循环，然后考虑其他可能性以建立正向的循环。

按摩：按摩可以帮助我们伸展及放松我们紧张的肌肉。试着学习自己按摩。注意紧绷与放松肌肉的不同。

并且试着让放松的感觉陪着你度过一整天。

瑜珈：包含了肌肉的伸展、呼吸和冥想。练习瑜珈和按摩可以是很好的压力管理方式。

呼吸控制：呼吸控制是非常有效的压力管理技巧. 通常在呼吸变的缓慢及饱满的时候，身体和认知的一

些想法会跟着改变，而有助于放松。试着花一些时间作深度的放松呼吸：如何才知道已经做到深度呼吸

呢？很简单，将手放在自己的腹部，当气吸入时，胸部横隔膜往下推, 腹部突出就表示成功了。呼气时

则是相反地由胸部而腹部收缩，慢慢将气吐出来。同时将注意力慢且深的呼吸里。

热：热也会帮助肌肉放松，洗个热水澡、三温暖烤箱, 蒸汽浴或干热都有同样的效果。如果在借助热进

行肌肉放松之后合并其他技巧如在按摩、肌肉放松训练、瑜珈或呼吸练习效果会更佳。

运动伸展肌肉、深度呼吸等都能够帮助我们放松。在运动之后，将注意力集中在呼吸上：慢慢地将快而

急的呼吸调整成缓而深的呼吸，然后去感觉这样放松充满了整个身体。

在一天之中，可以花20-30 分钟去进行完整放松训练。同时也可以一天数次随时练习一分钟左右的部

份肌肉放松训练，这样效果会更佳喔!

 郭怀慈全身放松训练15分钟版

<<郭怀慈全身放松练习.MP3>>

 肌肉放松训练方法

减轻恐惧与焦虑的方法之一：运用肌肉松弛反应来抵制恐惧或焦虑的发生。 这种方法有一定的技巧和

方法，必须经过学习和训练才能学会。其步骤包括：

㈠ 准备动作：

在一般情况下，放松训练程序要求患者先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟，使之有

紧张感，然后放松约5-10秒，这样经过紧张和放松多次交互练习，患者在需要时，便能随心所欲地充

分放松自己的身体。通常施行紧张松弛训练的身体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。

㈡正式训练：

肌肉放松训练时，要使患者保持心情轻松，并舒适地坐在椅子上，训练最好在遮光且隔音设备较佳的房

内进行，并让患者拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。大约休息二三十分钟

后，治疗者用平稳、镇静、低沉的声调对患者说：“从事这项放松训练，可以帮助你完全地放松身体。

你必须根据下列步骤耐心进行，当你操作紧张活动时，如果感到紧张，必须再持续操作5秒钟，直到

感觉到紧张到达极点，方可完全松弛下来，让有关部位的肌肉显示出十分无力，特别要用心体验放松后

的一种快乐感。现在请跟着（我的）指示做。”

㈢指示语的内容一般为：

1紧握你的左拳——注意手和前臂的紧张，（5秒钟后）放松；

2紧握右拳——注意手和臂部的紧张感，（5秒钟后）放松；

3自左腕关节向上弯曲你的左手，尽量使手指指着肩部——注意手背和前臂肌肉的紧张——放松； 4自右腕关节向上弯曲你的右手，尽量使手指指着肩部——注意手背和前臂肌肉的紧张——放松；

5举起双手臂，用力将手指触至双肩——注意双臂肌肉的紧张——放松；

6耸起肩膀，越高越好——注意肩膀的紧张——放松；

7皱起额头——注意紧张，然后放松，并略为闭上眼睛；

8紧紧地合上双眼，试探紧张与放松的感觉，再轻轻闭着眼睛；

9用力将舌头抵住口腔上部——注意口腔内肌肉紧张——放松；

10紧闭双唇——注意口腔与下颚的紧张——放松；

11用力向后仰起头部——注意背部、肩膀以及颈部的紧张——放松；

12用力低头，尽量将下巴靠住胸部——注意颈部与肩膀的紧张——放松；

13作弓形弯曲背部、并离开椅背，双臂向后推——注意背部和肩膀的紧张——放松；

14做一次深呼吸，并持续一段时间——注意背部和胸部的紧张——吐出空气——放松；

关于放松心态的句子篇十
《人生感悟的句子》

人生感悟的句子

记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

2，能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲

突越淡，仿佛不断稀释的茶。

3，怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。

4，智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑。

5，世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主（除了少数极丑和少数极聪明的姑

娘例外）

6，如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握。

7，如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情。

8，令狐冲说有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。

9，我不知道我现在做的哪些是对的，那些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死。

10，也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我

才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。

11，鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里．水说我能感觉到你的眼

泪，因为你在我心里。

12，快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤．请让我们从容面对这离别之后的离别。 微笑地去寻找一个不可

能出现的你！

13，死亡教会人一切，如同考试之后公布的结果虽然恍然大悟，但为时晚

矣~！

14，你出生的时候，你哭着，周围的人笑着；你逝去的时候，你笑着，而

周围的人在哭！一切都是轮回!!!! 我们都在轮回中!!!!

15，男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，结婚后觉得适合自己的女人

很多。

16，于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，时间的无涯荒野

里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了。

17，每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,

被惰性所消磨。

18，人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，

该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。

19，《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你

被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下。

20，真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的。

21，生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。 生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。 然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消

失？

22，我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，

或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。

23，我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程；我不去想,

身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。

24，后悔是一种耗费精神的情绪.后悔是比损失更大的损失,比错误更大的

错误。所以不要后悔。

25，日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，

心也舒坦。

做人如水，做事如山；做人争先，做事争雄；做人靠品，做事靠行；做人显智，做事显容；做人立志，做事立功；做人有标，做事有铭；做人择邻，做事择风；做人求和，做事求精；做人至俭，做事至诚；做人藏欲，做事藏锋；做人尽孝，做事尽能。

人一生要找三个人：你最爱的，最爱你的，共度一生的。首先遇你最爱的人以尝爱的感觉；感悟被爱的感觉才发现最爱你的人；经历爱与被爱才会遇见适合你处一辈子的人。但悲哀的现实生活中此三常常不能合一：你最爱的常常未能选你；最爱你的常非你最爱的；最长久的只是在最适合时间现身的人。

微笑不累，生气才累 ；单纯不累，复杂才累；相思不累，单恋才累； 相守不累，独守才累；相爱不累，滥情才累；友情不累，私情才累；真诚不累，虚假才累；纳友不累，树敌才累；无私不累，自私才累；得失不累，计较才累；身累不累，心累才累；分享不累，独享才累！

真诚的心灵，可以使我们问心无愧地生活；真诚的友情，可以使我们有更多的朋友；真诚的微语，可以使我们感到亲切和温暖；真诚的帮助，可以使我们体验人间真情；真诚的关爱，可以使我们生活的更加快乐；真诚的做人，可以使我们立于不败之地；真诚的做事，可以使我们的明天更加美好。唯美的句子

不管我们做什么事情，只有在心态放松的情况下，才能取得最佳成绩。任何心态上的懈怠或急躁，都将带来不良结果。所谓最佳心态，就是心平气和，不急不躁，不盲动，不冲动，多冷静，多思考，专心做自己该做的事，而不要把注意力放到事情的结果上。享受过程中的精彩，成功在路上，努力，但不执着。

好朋友就是彼此一种心灵的感应，是一种心照不宣的感悟。你的举手投足，一颦一笑，一言一行，哪怕是一个眼神、一个动作、一个背影、一个回眸，朋友都会心领神会，不需要彼此的解释，不需要多言，不需要废话，不需要张扬，都会心心相印的。那是一种最温柔、最惬意、最畅快、最美好的意境。

青年危机有两种，一种不知道奋斗的出路，另一种不知道奋斗的理由；中年危机有两种。一种早上一睁眼，全是要依靠自己的人，没有一个自己能依靠的。另一种早上一睁眼，梦想全实现了，脑子里一个冲动都没了；老年危机有两种，一种人死了，钱没花完。一种钱花完了，人没死。

你可以不高尚，但不能无耻；你可以不伟大，但不能卑鄙；你可以不聪明，但不能糊涂；你可以不博学，但不能无知；你可以不交友，但不能孤僻；你可以不乐观，但不能厌世；你可以不慷慨，但不能损人；你可以不追求，但不能嫉妒；你可以不进取，但不能倒退。

1、有为有不为，知足知不足；锐气藏于胸，和气浮于面；才气见于事，义气施于人。

2、心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了；看淡世事沧桑，内心安然无恙。

3、大其心，容天下之物，虚其心，爱天下之善，平其心，论天下之事，潜其心，观天下之理，定其心，应天下之变。

4、大事难事，看担当；逆境顺境，看胸襟；是喜是怒，看涵养；有舍有得，看智慧；是成是败，看坚持。

5、走正确的路，放无心的手，结有道之朋，断无义之友，饮清净之茶，戒色花之酒，开方便之门，闭是非之口。

6、凡事顺其自然；遇事处之泰然；得意之时淡然；失意之时坦然；艰辛曲折必然；历尽沧桑悟然。

7、投资人的失败不是市场的结果，消灭我们的往往就是我们自己。尤其是在市场风声鹤唳的时候，也许我们更应该保持一份冷静：也许事情没有像想象的那么坏！同样在市场人声鼎沸的时候，也应该保留一份平和：也许事情没有想象的那么好！

8、天黑的时候直面艰难，本身就是您未来获得收获的源泉，因为天下没有不付出的收获。天黑，其实只不过是天亮前的一个过程，又何必大惊小怪。天一定会亮的，关键是天亮的时候您还在吗？成功和失败也许就是在天亮以前，最黑暗的一刻坚守与放弃的区别，坚守者成了成功者，甚至成了我们景仰的投资大师，而放弃的人就成了“先驱”——先行而死了的人。

9、世界上聪明的人特点千差万别，愚蠢的人有一个共同的特点：总以为自己是聪明人。

10、财富是流动的，您的心胸和视野也许正是财富获取的源泉。有多大的心胸做多大的事业，有多远的视野聚拢多大的财富。

11、我们与成功之间并不遥远，许多非凡的成就只不过是简单坚持的结果，关键是要守住你的心！

12、社会财富演进的速度不会因您发生改变，关键是您今天真的准备好了吗？寻求财富的路上，过程的美丽与结果的绚烂通常不会同时出现。苦苦寻觅财富，却未必得到财富。尽心竭力做好过程、正确的过程，却可以实现财富自由。

13、世界上越是复杂的问题越有一个简单的解；越是大的道理越是简单而朴素的！所谓“大道至简”。

14、我们通常只是简单地和下意识地去做一件事情，却没有事先问一问自己：“这样做真的对吗？”

15、如果你心里阳光明媚，天就总是蓝的；如果你心里阴云密布，天就总是灰的。阳光明媚的投资者可能赢得幸福，因为在他们的投资过程中没有牛市和熊市，只有收获的时刻和等待收获的过程。并会怀着感激之心与大家一起分享成功的道理。阴云密布的投资者将会饱受痛苦煎熬因为在他们的投资过程中，有的只是恐慌和担心下一个恐慌什么时间到来的过程。并且最后赢得感慨的权利，在别人收获的时节，感慨为什么成功的又不是我！

2、能干的人，不在情绪上计较，只在做事上认真；无能的人，不在做事上认真，只在情绪上计较。

4、人生三境：沉得住气、弯得下腰、抬得起头。

14、过错是短暂的懊悔，错过是永久的遗憾。

15、做一切力所能及的事，这是人；做一切想做的事，这是神。

不求与人相比，但求超越自己

再烦也别忘记微笑，再急也要注意语气。

人生如山，高低起伏不断，这样才能壮美；人生如浪，一浪接着一波，这样才能前进；人生如钟，准确奏响时间，这样才有价值；人生如棋，要有远见卓识，这样才能胜利；人生如戏，扮好自己角色，才能演绎成功。

、处事当求真善美，为人莫作假凶空。

2、自古败名因快乐，从来结怨为伤情。

3、处事待人诚为本，持家立业俭当先。

4、为有才华翻蕴藉，每从朴实见风流。

5、不要只是想要钓到鱼，而不知道鱼儿爱吃什么。

6、大事看担当，逆境看襟怀，喜怒看涵养，行止看胆识。

7、不要只看到别人外在的污点，却看不到自己内心的垃圾。

8、不要像树叶一样得势之时趾高气扬，否则失势之时将会威风扫地。

9、人，相互帮扶才感到温暖；事，共同努力才知道简单；路，有人同行才不觉漫长；友，相互记挂才体味情深！

10、17岁时你不漂亮，可以怪罪于母亲没有遗传好的容貌；但是30岁了依然不漂亮，就只能责怪自己，因为在那么漫长的日子里，你没有往生命里注入新的东西。

11、忍不了痛苦，就见不到幸福。

12、雪凝无碍松枝翠，霜重更催枫叶红。

13、自古横行非俊杰，从来忍让是英雄。

14、有勇有谋人中杰，无法无天阶下囚。

15、学海泛舟勤是浆，书山探宝苦为先。

16、清贫之交能长久，利益之交必两伤

17、喜欢的就争取，得到的就珍惜，失去了就忘记。

18、拿得起是生存，放得下是生活；拿得起是能力，放得下是智慧。

19、真正的幸福，不是活成别人那样，而是能够按照自己的意愿去生活。

20、猜忌，使人们远离信任的目光；怀疑，使人们错过幸福的召唤；嫉妒，使人们模糊朋友的面貌；妄想，使人们失去现世的拥有。

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