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戒烟戒酒的说说篇一
《说说戒烟》
说说戒烟
曾听一位戒烟者说：“世界上没有比戒烟更容易的事了，我每次都成功戒掉！”这“每次都成功戒掉”，说明还是没有成功戒掉，如果真正戒掉，就不必要“每次”了。这只能说明戒烟之不易！
我是在1981年高中毕业以后才开始抽烟的，虽不是那些在学校就抽烟的坏学生，但还把烟抽上了，而且一抽就抽到了2010。说起抽烟的缘由，大概要追溯到青春期的叛逆性、无知性和轻浮性。心理上的向往成熟，小小男子汉的表现就从一根香烟开始，这一抽就是近30年。漫漫长夜里的寒窗苦读，意气风发时的张扬，沉闷落寞时的寂寥，烟雾一直陪伴，不知不觉，满脸已泛起烟土之色，当真是为烟消得人憔悴。30年的熏陶，自己成了一名可以一日不吃饭，不可一时无香烟的“瘾君子”。而且抽的烟要劲大，过喉咙“咯噔”一下才觉得舒服，才觉得过瘾。
记不清戒过多少次烟，与人打赌戒烟输过烧鸡，与人协议戒烟请过客„„总不成功。“复辟”后抽得更凶，算是对戒烟痛苦的补偿吧。戒烟的感受很难用语言表达，那种生理反应和心理饥渴同时袭来的煎熬，能让你六神无主，痛苦不堪。用现在的话说，叫做“自己难受自己知道”，非不亲历者所能体会也。最较劲的还是心里烦燥，或是动脑筋写东西的时候，总会想到香烟上去。
去年曾戒过近半年的烟。戒烟的起因是儿子给我看了他的教科书，其中有两张肺脏的对比图片，一个是鲜红的，一个是乌黑的，想想也是，厨房的抽油烟机半年不洗就被油垢沏严实了，抽不动油烟了，那么吸了几十年烟的肺还不黑黑的才怪！刚开始戒烟时，一天不抽一根，几天下来，精神恍惚，茶饭不香，面带菜色，四肢无力，走起路来一晃一晃的，干什么事情，都神不守舍的，我就有点害怕了，有人说“抽烟者血液中尼古丁的含量，已使身体机能得到平衡。突然戒烟，中断了身体对尼古丁的需求，机能就会紊乱”，我想是不是这个原因，因此，便采取逐渐减少的方式，每天也还抽上三四支、五六支，这主要是相信于前面的“平
衡”理论，这种不彻底的戒烟方法，注定了这次戒烟的失败！在后来一次加班写材料时，为了解困了乏一个晚上抽掉了两包烟，从自便变本加厉地“腾云驾雾”，终于，又开启的抽烟的闸门，而且一发不可收拾。
虽然明知吸烟有害健康，也很惋惜上一次的戒烟不成功，想再次戒烟，但总是下不了决心。今年5月公司办公楼实施装修，公司领导有提倡戒烟的设想，5月10日国家卫生部妇社司司长杨青在卫生部例行新闻发布会上透露：自2011年1月起，中国内地将在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其他可能的室外工作场所完全禁止吸烟。便又起了戒烟的念头，5月25日，在四楼会议室集体办公时自己决定开始再次戒烟，并从内心想着要借鉴世军同志（同事）戒烟的成功经验：要戒烟，就一根都不抽。自己一直坚持不抽，那怕再怎么难受，也要忍耐，至目前戒烟是成功的。戒烟，的确是一件很不容易的事！但是如果你尝试戒烟并且戒掉，回过头来看，戒烟原本也是一件很容易的事，没有戒烟之前想像的那么难。 吸烟对身体有着很大的危害，这谁都心知肚明，但是，戒烟，对有一定烟龄的烟民来说确不是一件很容易的事。现结合自己戒烟的实际情况，总结以下经验，希望广大烟民能够得到启发，或许您已经在告别抽烟这个害人害已的不文明行为，已经在戒烟的旅途中，那么
●经常思考烟雾中的毒素、烟油可能对肺、肾和血管等身体器管造成的危害。 ●考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，尤其是少年儿童，他们正在呼吸被污染了的空气。
●让爱人和孩子闻闻自己的身上或是衣服，是不是有一股臭味，其实这种烟味对不抽烟的人来说是很反感、很难接受的一种臭味。
●不随身携带香烟、火柴或打火机。
●烟瘾来时，立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，或吃一些水果，一般不应用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
●坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
●对自己要狠，不能给自己找任何吸烟的借口，任何借口都是软弱的表现。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康，坚定意志，排除万难，坚持就是胜利。预祝您戒烟成功！
戒烟戒酒的说说篇二
《戒烟戒酒辅助应用》
戒烟戒酒的说说篇三
《小品《戒酒》剧本》
戒 酒
编剧：贾小龙主笔。
道具：靠垫2 沙发 茶几 电视 屏风 酒瓶 戒酒字画
正文：
贾：社会文明向前走，去年戒烟，今年戒酒。家里老婆管得严，出门在外来偷
闲，背着老婆喝一口，回家就说工作需要忙应酬。唉！不过，局里昨天开会，让全体员工戒酒，说如果酒驾被抓一律除名，这是我最后一次喝酒了。咱是好市民，遵守规定：喝车不开酒，开酒不喝车。快到家了，我要提前做好心理准备，没准一会儿就是批斗会。（敲门）开门。
褚：（开门）你怎么喝成这样了。老贾，我让你接女儿女儿呢？
贾：（打着酒嗝）你宝贝女打电话告诉我，说她同学的老爸开车去接，她搭顺
便车。（在靠饭桌右边的椅子上坐下）
褚：（倒茶）嘿嘿，你这宝贝女跟你一样，就会精打细算，为你省时、省钱！ 贾：（打着酒嗝）算了吧！她同学老爸是大款，开的是豪华宝马车，她怕坐我
的车寒酸、掉价！
褚：难怪哦，得了机会你就去喝酒了，看来让你戒酒可真难，你要是能戒酒，
我把饭都能戒掉。你说说你为什么不停话跑去喝酒。
贾：我下班后老陆非要拉着我，让我陪他喝酒，我就去了。
褚：好了，好了。我说你们男人不抽烟不喝酒会死啊。
贾：不抽烟不喝酒，没有男人味。
褚：神马歪理。你们还把抽烟喝酒当成吃饭了，你们就不知道少喝点。喝了酒
回来你们也遭罪，我们也跟着受累。
（贾不屑的手势，摆手）
褚：（恍然，向贾问）唉，你们怎么回来的？
贾：开，开车。
褚：（急）啊，你们还敢开车，那可是酒驾啊！你们不要命，不要家了，我还要呢！
贾：没事，我还没醉，我技术好着呢，再说，老科长还在旁边指挥呢。 褚：我就更不放心了。
贾：（醉意耸肩）这是为什么呢？
褚：（模仿耸肩）万一再搭一个进去该怎么办呢？
贾：放心吧，没事，我们小心着呢，你看，这不好好的回来了吗，车子也停到了楼下。
褚：（窗口看楼下车子）那两辆车子怎么挤一块儿了？
贾：陆科长帮我指挥我倒车，他说倒、倒、倒„„咣当一声，他说刚刚好，撞
上了。我说俩车子太近了，他说挤一块暖和。
褚：（生气丢靠垫）人没事吧？
贾：（开电视，看电视）人没事，这不好好的。
褚：你说说你，让人怎么说你是好！都醉了，你们还敢开车啊，（生气）看我我怎么罚你。贾：罚，罚几杯？
褚：啊？你还想喝呀，你不要家了。
贾：要当然要，好了，好了，褚褚，下次我不敢喝了，你相信我我保证戒酒。 褚：还相信啊，你向我保证多少回了，（气急走动）真是宁可相信着世上有鬼也
别相信男人这张破嘴。
贾：哼，我宁愿世界上有鬼，最好来个酒鬼陪我喝酒。（打着饱嗝）
褚：又说胡话了吧，我还是给你弄点醒酒汤吧。
贾：我又没有醉，还弄醒酒汤，你慢慢弄，我还是看电视吧。
（电视内发出一阵响声，屋外传来雷电声）
贾：这电视啥时候改3d了。
陆：（爬出电视）啊，这就是我未来的家吧，真漂亮！
贾：哎呀，今，今天，四，四院放假了吗？
陆：什么寺院，和尚不放假。
贾：妈呀，遇到真的了！媳妇儿！媳，媳妇！真的出来了！从电视里窜出来了。 褚：（端着碗醒酒汤走出来，惊恐地打量着这位身穿怪异的男人，往身后躲）这
人哪儿来的？你请来喝酒的？
贾：电视里。
褚：你、你„„你哪个频道来的，中央台还是地方台。
陆：（欲往前走）娘子，我„„
贾：大侠，别过来，我上有老下有小，除，除了我媳妇，家里有什么值钱的你
都拿走。
褚：尤其是电视，你不拿走，以后我也不敢看呐。
陆：啊，娘子。别怕。
褚：你叫谁呢？你没喝多吧？
陆：你不要怕，我是你老公的前世，你就是我未来的娘子呀。
褚：OH，My God！（作晕倒状）
陆：OH，我不是麦高德，我是你相公。
褚：我信啦，那你先穿回去吧。
陆：别呀，我好不容易穿过来的。
贾：你就别说了，看你把我老婆吓的。
褚：不行，有点乱，我先捋捋。（指着陆说）你说你是我相公，你叫什么啊？ 陆：我呢，江湖人叫我李逵。我还有个哥哥，你们都认识的，著名的诗仙——
李白，（还欲再讲）
贾：（作打断手势）STOP！
褚：噢！都挺能喝的！两酒鬼！现在我终于知道了你为什么这么爱喝酒了，原
来你的前世就这点爱好啊。还好你没有传给我的女儿。
陆：啊？（做惊喜状）原来我还有个女儿啊，酒量如何
贾：去去，我的女儿继承我的优良基因：漂亮、聪明、伶俐，现在正在读研究生呢
陆：啊哈，这点像我，我也是烟酒生啊。不过最近不太敢喝了。
褚：怎么不喝了？
陆：还用问吗？你看看我，酒驾摔成这个样子了（做跛脚状）
褚：啊？你们那个时候也有酒驾的？
陆：是啊，酒后驾马的结果（做骑马状）从英姿飒爽的小伙，变成了现在的铁
拐李了。
贾：那你买保险了吗？
褚：那个年代哪里有保险啊，再说，保险重要还是人重要。
陆：我这次回来就是想看看未来的我喝不喝酒，结果发现不但能喝还喝成了这
样的身材（指着贾）恐怖啊
褚：有些人还觉得自己很美呢，脑袋大脖子粗不是大款就是火夫。
贾：都多大岁数的人了还说这些。
褚：我跟他说了很多次了让他彻底戒酒，他不但不戒，今天还买了一瓶回来。 贾：这不高兴嘛，今天女儿回来，我为她接风洗尘总要为她庆贺一下嘛。 褚：非得用酒庆贺啊。
贾：（打着酒嗝）对啊，对呀，有酒才助兴嘛。
褚：不管怎么说我是不让你喝酒，你不怕死我还怕死呢。
陆：对，对，我也怕。我可不想我的未来像我一样。
贾：（打着酒嗝）别危言耸听，在家不准喝，其实我在外面一次也没少喝，也没
见出啥事！（说完哇的一声想吐）
褚：就为了喝这个酒，喝出了脂肪肝、高血压，喝的那个心脏一顿搭桥，到医
院拍了片子一看，医生都惊了这不是著名的解百天桥吗？（欲哭状）我每天都都担心，万一哪天你喝酒醒不过来了，我和女儿怎么办啊？
陆：我这阴差阳错的来，看见我的未来喝酒喝成这样。我得回去好好反省一下
了。
贾：（醉醺醺地站起来）等会儿，就你来看我们能空手吗？
陆：你你，是知道的我这是来也匆匆啊。
贾：那你不能去也匆匆啊，我都看见了你兜里有瓶好酒。
陆：（做番口袋状）我这兜里，没有啊
贾：换个兜。
陆：你家里单位都禁酒了，再说我给你也不会要啊。我不能再害你啊，还是给
娘子保管吧。
陆：我千辛万苦来到这里，本来是想找你喝两口的，但看你现在这个样子，还
是劝你别喝酒，更别酒驾。免得变成我这个德行。
褚：嗯，这话我爱听，我去给你们倒杯水来（顺便把酒瓶拿走）
贾：（醉醺醺地倒在沙发）行，看你们一唱一和的，我不喝了。我不就是喝两口
酒嘛，至于吗？唉，前世，随便坐啊，我休息下。
陆：时间不早了，我也该走了，88。
（窗外传来雷声，陆从电视中爬回去）
褚：来来，喝水喝水。咦，（过去踹了一脚贾）人呢？
贾：谁啊？（醉意朦胧）我不是在这吗？
褚：（调侃地说）我的相公
贾：他？难道是回去了。（指着电视说）
褚：真回去了？这会儿是上下班的时间，穿回去多堵车啊。
贾：走了就好。
灵灵：（右肩背一挎包出场）光阴似箭，日月如梭，六年大学生活，知识将我淹
没，而今毕业归家，耐心等待工作。呃，到家了（抬手敲门）（咚咚，敲门声响起）
贾：我的前世不会又穿回来了吧。
褚：你这个死鬼，光说酒话了，应该是宝贝女儿回来了。
（褚高兴地忙起身开门）
灵灵：（先扑向妈，后扑向爸）妈！爸！
贾、褚：乖女！
褚：（拉着女儿的双手）来，让妈好好看看，哇！越长越漂亮了！，
灵灵：（不好意思地）妈！
贾：是啊！女大十八变嘛！（说完又坐回原来的椅子上）
褚：（忙招呼女儿坐下）你爷俩先坐下好好聊聊，我去端饭菜。（妈下） 灵灵：（闻到爸说话的酒气，埋怨地）爸，您怎么又喝酒了？
贾：（笑着解释道）嘿嘿，因为工作上的需要，喝了一丁点。
灵灵：爸，妈不是说您戒酒了吗？（忙拿起爸面前盛满浓茶的茶杯递给爸，关
心地）这准是妈为您泡的浓茶，您就多喝点解解酒吧！
贾：（开心地接过女儿的茶杯，一饮而尽）嘿嘿，没事。
灵灵：（关心地）爸，瞧您这身体，您不能再喝了！您一定要听医生和妈的话，
彻底戒酒！（耍娇地）不然，我就再不理了！
贾：（连忙讨好宝贝女）好，好！我一定戒酒，我一定戒酒！
灵灵：嘻嘻，这才象我的好老爸！（忽然想起一件事，忙打开挎包，拿出一台
精巧的血压检测器递给她爸）爸，这是我特地给您买的一台科技含量很高的血压检测器。操作简单，携带方便。有了它，您可以随时掌握自己的血压情况。
贾：（接过血压检测器后感激地）乖女，你真是有心！（快板似地）有了这玩
艺，放心去交际。有事就吃药，绝不误大事。好，好！
灵灵：爸，这东西只能方便你掌握血压的变化情况，绝不能帮你健身、治病。
因为您得的是“富贵病”，一定要预防为主，节食、戒酒，千万不要依赖吃药！
褚：（用茶盘托着三杯茶、听到后，情不自禁地）说得好！研究生讲话就是不
一样！一定要（加重语气地）预、防、为主，节食、戒酒。一口也不准喝，再说戒酒是医生的嘱咐。
贾：好吧好吧，我一定好好表现。
褚、灵灵：（高兴地）老头子，爸，这就对了！（灵灵放下酒瓶，忙拿起茶壶
给爸、妈、自己倒上茶，然后端起茶杯）来，那咱们就以茶当酒吧！
褚：（忙端起茶杯附和着）好！
贾：（突然抓起酒瓶，打开盖，送到鼻翼下做闻酒状）哇，好香啊！
褚、灵灵：（紧张、失色地）你„„爸„„
贾：你们别紧张，我只是想最后闻闻它的香味，（边闻边深有感慨地）酒啊酒！
说你好吧你却坏，让我身体受损害，说你坏吧你却好，工作上你是宝。对你评价三七开，优点多来缺点少。
灵灵：爸！你说错了！
贾：哦！我说反了，应该是缺点多来优点少。今天向你道诀别，从此不再与你
好。（说完将酒瓶盖盖好递给夫人）请你将这支酒保管好。
褚、灵灵：（惊讶地）你以后还喝呀？
贾：哈哈„„难道还不准留给未来的女婿喝呀？
灵灵：（不好意思地）爸„„
褚：（开心地）你真抠„„
贾：（做手势让女儿、夫人一同举起茶杯）来，让咱们共同举杯，以茶当酒，
为女儿的凯旋归来，为我彻底戒酒，干杯！（下幕）
戒烟戒酒的说说篇四
《(无答) 首届心理知识初赛试题》
首届“心灵杯”心理健康知识竞赛（初赛） 班级： 姓名： 电话：
一、填空题（每题2分，共70分）
1．下列哪种心理属于健康心理 ( )
A．抑郁情绪 B．遇到困难时，能积极克服困难
C．经常感觉自己无能 D． 不愿与人交往
2．心理健康在社会交往中可表现为 ( )
A． 有自己喜欢与不喜欢的人
B．对同事、好友无缘无故地表现为冷漠、漠不关心
C．经常与素不相识的人十分热情地交谈．表现为十分兴奋的状态
D．接触异性时经常表现为紧张的情绪
3．下列行为哪一项属于心理健康的范围 ( )
A．见人都热情相待 B．见什么人说什么话
C．经常努力工作 D．经常保持乐观的心态
4．郭念锋认为，对突然强大精神刺激的抵抗能力称为 ( )
A． 心理活动强度 B． 心理康复能力
C．心理活动的耐受力 D．环境适应能力
5．健康的概念是指哪种状态？（ ）
A．身体健康 B．生理无残疾 C．心理健康 D．身心健康
6．幻觉属于 ( )
A．注意障碍 B．能力障碍 C．智能障碍 D．思维障碍
7．心境是指 ( )
A．一种较擞弱而持续的情撼状态 B．个体对需要是否满足而产生的反应
C．一段时间内个体精神活动的基本背景 D．对客观事物的态度体验
8．关于对错觉的理解，以下哪些是正确的 ( )
A．错觉存在时间较短 B．只在病人中存在
C．病理性错觉多持续时间较短 D．是歪曲的知觉
9．学生作为一个特殊的群体,衡量学生心理健康的首要因素为( )
A、情绪健康 B、智力正常 C、意志健全 D、人格完整
10．虚构属于 ( )
A．记忆障碍 B．注意障碍 C．智能障碍 D．思维障碍
11、自杀作为心理障碍的最极端的后果,最常出现在以下哪一种的神经症中 ( )
A．强迫症 B．厌食症 C．抑郁症 D．贪食症
12、健康的四大基石是 （ ）
A．丰富营养，多量运动，限烟限酒，心理平和
B．适量运动，合理营养，戒烟限酒，心理平衡
C．营养适量，合理运动，戒烟戒酒，心理平衡
D．丰富营养，合理运动，戒严戒酒，心理平和
13、我们经常听人说的“长沙妹子不可交，面如桃花心似刀”，东北姑娘“宁可饿着，也要靓着”，实际上都是（ ）。
A．刻板印象 B．首因效应 C．光环效应 D．近因效应
14、动机和兴趣产生的基础是（ ）
A、感知 B、实践 C、需要 D、教育
1５、.对心理发展起主导作用的是（ ）
A. 学校教育 B、遗传 C、社会 D、实践活动
16、勤奋，懒惰，谦虚，骄傲，这些反映的是（ ）特征.。
A、能力 B、气质 C. 性格 D. 情感
17、关于情绪的叙述，正确的是（ ）
A、人类的情绪都可后天习得 B、具有两极性
C、体验是情绪得基本特点 D、 以上都正确 E、以上都不正确
18、情绪的特点的叙述中哪项是错的？（ ）
A、具有不稳定性 B、.具有比情感更强的强度
C、具有两极性 D、具有明显的外部表现
19、心理咨询的基本原则是 ( )
Ａ、替来访者做决定 Ｂ、有条件的尊重来访者
Ｃ、为来访者保密 Ｄ、对来访者的行为作道德判断
20、心理咨询的场所应在 ( )
Ａ、咨询员家中 Ｂ、双方商定的茶馆 Ｃ、咨询室 Ｄ.来访者家中
21、按照心理学的观点，大部分心理问题来源于 ( )
A、家庭内部 B、社会环境 C、人际关系的处理 D、自身的内部冲突
22、在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是( )
A、电话咨询 B、专题咨询 C、面对面咨询 D、互联网咨询
23、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是( )
A. 自卑者 B. 自负的人 C. 完美主义者 D.偏执者
24、“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低”主要描述是( )
A. 抑郁症 B. 自负 C..强迫症 D. 躁狂症
25、人的气质可以分为四种基本类型，即粘液质、抑郁质、多血质以及( )
A. 胆汁质 B. 严谨型 C. 兴奋型 D.独立质
26、学校增进心理健康的主要途径和方法是( )
A. 心理健康教育 B. 进行大规模问卷调查 C. 心理咨询 D.心理治疗
27、人格是一个具有丰富内涵的概念，人格具有统合性、功能性、稳定性（ ）等特性
A. 发展性 B. 复化性 C. 独特性 D.一致性
28、（ ）是决定个体行为的基本特征，是人格的有效组成元素
A. 性格 B. 特质 C. 气质 D.智力
29、 易受外界的影响而出现情绪波动，或极度高兴或伤心流泪，这一情绪表现叫：（ ）
A 焦虑 B 恐惧 C 情感脆弱 D 情绪低落
30、 关于影响人际吸引的因素哪一个是错误的（ ）
A 接近性 B 相似性 C 外貌 D 自尊
31、 如果双方在冲突中作出让步，这种调适方式叫（ ）
A和解 B妥协 C容忍 D调解
32、利他主义的表现（ ）
A. 人不为我，我不为人 B. 人为财死
C. 辛苦我一个，幸福十万家 D. 逃避责任
33、 下列不是情绪健康的主要标志的是（ ）
A 情绪稳定 B 情绪愉快 C 喜乐无常 D 经常开心
34、 其学习动机辅导的最有效的方法当数( )
A 、明确学习目标 B、 动机迁移 C 、创设问题情境 D 、奖惩
35、观察者根据自己的经验做出被观察对象心理正常还是异常的判断，这是以哪种判断观察对象为心理异常 ( )
A．医学标准 B．统计学标准
C．内省经验标准 D．社会适应标准
二、判断题 （每题1分，共10分）
1、判断一个人的心理是否健康，不能简单的根据一时一事下结论。一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。（ ）
2、引导高职生合理的情绪疏泄，就是以建设性的态度关心理解其困境。（ ）
3、智商又称EQ，是表示天资、智力程度的。（ ）
4、心理发展的顺序是不可逆转的，不可超越的。（ ）
5、心理咨询的一个重要原则是坚持“助人自助”。 （ ）
6、心理咨询和心理治疗的主要对象是相同的。 （ ）
7、互联网咨询是目前最好、最有效的主要心理咨询方式。 （ ）
8、经常参加集体活动、户外运动、同学聚会，是增进身心健康的良方。 （ ）
9、心理是人脑对客观现实的反映，只要有了人脑和客观现实，就会产生人的心理。（ ）
10、智商又称EQ，是表示天资、智力程度的。（ ）
三、简答题（每题10分，共20分）
1、目前社会越来越发达，人们对健康投入更多的重视，很多学校都陆续开设了心理咨询室，请说说学校心理咨询的主要目的和目标是什么？
2、请祥细说说职校生常见的心理问题有哪些？
戒烟戒酒的说说篇五
《适合老烟民的戒烟食谱》
老烟民如何戒烟 适合老烟民的戒烟方法
抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，特别是老烟民，危害已然明了，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说老烟民戒烟的一些窍门，大家不妨试试。
喝水减烟瘾
戒烟是个循序渐进的过程，首先，要从每天抽烟的数目上减下来，如一天两包的可以逐渐减少为一天一包，到一天十根、一天八根……让身体有个适应的过程。
长期抽烟者在刚开始戒烟的时候会出现戒断症状，在这个过程中应该多喝水，可以调节人体新陈代谢，也可以帮助香烟中的毒素排出，如果烟瘾发作，可以喝一大杯水，有助抑制烟瘾。
第二，戒烟的过程中应该一并戒酒，由于酒瘾与烟瘾会相互影响，彼此加荷形成恶性循环;另外，喝酒后会减弱人的意志力，更难说要戒烟了。
所以戒烟与戒酒同时进行会更有利。
第三，烟民在戒烟的过程中会感觉狂躁或抑郁，可以多补充复合维生素B，帮助调节精神，使情绪平和。
另外，也可以适当补充一些维生素C，有助抗癌和增强免疫力。
蔬果助戒烟
烟民因为经常抽烟，身体多为偏酸体质，也容易胃口不好，吃不下饭，从而造成营养不良。
烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜、水果，特别是裙带菜和海带，这些黑色食物营养丰富，更有助于中和烟民的酸性体质。
另外，抽烟者不要吃太多肉类，因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质，从而刺激烟瘾，戒烟时可以适当减少荤菜的供给，增加蔬菜水果量。
拒绝辛辣菜
另外，不建议烟民吃口味太重的菜，如添加胡椒、辣椒、葱、芥末等调料味料的食物。 辛辣的食物都会容易刺激消化道神经，引起烟瘾，所以清淡饮食有益于戒烟。
如果烟民习惯于辛辣口味的菜，就会潜移默化增加烟瘾，更觉得戒烟是很困难的事情。 朝鲜《劳动新闻》上介绍了吃萝卜戒烟的小窍门：首先将萝卜洗干净后切成细丝，再用药布将萝卜丝包起来挤出汁液，最后再往萝卜丝里加些糖。
经常食用，渐渐地就会感到烟味没有味道而最终戒掉抽烟。
戒烟替代产品戒烟
众所周知，在众多的戒烟铁代产品中，尼古丁替代疗法是最好的，于是爱使达戒烟贴剂应运而生。爱使达戒烟贴是根据世界先进戒烟原理（尼古丁替代疗法）结合中国传统中医精华，从天然的烟草、甘草、丁香、薄荷等草本植物中提取精华，运用世界领先的控释缓释技及精制而成。爱使达戒烟贴通过TTS(Transdermal Therapeutic System)透皮吸收技术，避免了吸烟燃烧时所产生的大量有毒物质对人体的危害，同时也避免了他人的被动吸烟，直接作用戒烟者，轻松、快速的戒除烟瘾的诱惑安全可靠无副作用。
老烟民只需开始用时加大量，每次贴2-3片即可，最多三个月即可戒除烟瘾。爱使达戒烟贴已经得到了很多老烟民的青睐，很多戒掉烟的朋友都纷纷来感谢爱使达，科学戒烟，爱使达戒烟贴是绝对的首选产品。
老烟民如何戒烟，什么戒烟产品对老烟民有用？如果你想了解更多的戒烟信息，请关注以下联系方式。
爱使达官网：
热线电话：400-6155-010；
戒烟戒酒的说说篇六
《说喝酒》
说喝酒，感觉喝酒最随意的除了独饮，就是夫妻对饮。除此之外，亲朋聚会也好，社会交际应酬也好，总有会劝酒、闹酒。人生之中，青春年少时候，酒喝的是酣畅，是痛快；人到中年，酒是生活的润滑剂，是个精神寄托，尤其多数如我者，没啥爱好，工作压力大，顾虑重重，忧患意识强烈，喝点酒，舒缓身心，以图片刻欢娱，“浮生长恨欢娱少，肯爱千金轻一笑”。最羡慕的是那些退了休的老两口，孩子成家在外，衣食丰足，身体健康，无欲无求。一辈子不管如意与否，到如今心如止水，借一句古话“人生到此，天道宁论”，每天饭前喝点小酒，饭后小眯一会，该养鸟养鸟，该跳广场舞跳广场舞，最是惬意。
想来人这一生，就是年少时候和初入老年是最快乐的两段时光，少年时不懂珍惜，总觉得日子长着着呢。我总结自己的青春为啥这么短呢，细细想来，因为年轻时侯睡懒觉，过的每一天都没有上午，觉得日子过的可快，嘿嘿，前三十年睡不醒啊。老年时候方能觉悟岁月匆匆，能用心享受每一分钟，生活的每一个片段，感受逐渐到来的苍老。
两口子喝酒，不劝酒也不闹酒，谁见过两口子喝酒猜拳劝醉的？就是饭菜端上来，一瓶酒饭桌上一墩，谁喝谁倒，不碰杯不请菜，也不会有一方站起来来段祝酒辞，“我先说两句„„”。视酒无睹，一餐无话。这个时候的酒回归酒的本质，只是个佐餐的饮料，不来上两口，哪怕山珍海味，也觉得口中寡淡。尤其哪天开饭晚了，一坐下，心中期待的不光是饭菜，更迫不及待的是狼吞虎咽前的那一口。一杯下了肚，定一定神，心中升腾起惬意和满足。 所以酒不应仅是交际应酬的工具，它还是精神鸦片，让咱在普通人的生活挣扎中，有那么顷刻的怡然自得。
酒有三赏，所谓赏，就是能佐酒的景致。一是赏花，赏花最好是赏桃花。每年农历二月，惊蛰以后，桃花盛开。这个时节虽然阳光充足但春寒料峭，是乍暖还寒时候，嘿嘿。或邀三两好友或携荆妻幼子至野外，桃树下面阳光斑驳，春风拂面，稍稍的冷意，一壶陈年老酒细酌慢饮，醺醺然席地而卧，小憩片刻，感受万物复苏，泥土芳菲。
二赏雪，“晚来天欲雪，能饮一杯无”，刘十九听到老白这句话，想来当时的心情就是个心旷神怡。大雪纷飞，万籁俱寂，小院落的小房子里，知己好友围着火炉，烫一壶新酒，漫谈天地之悠悠。可惜唐朝时候蒸馏酒还没出现，那时候酒不烫热可真是越喝越寒。直至宋朝，高度酒独领风骚，一时间美酒如云，各种名目各种样式，那可都是品质一点问题没有的粮食酒，多如牛毛的美酒，全是比着一家比一家好，酒做到精致的时候，据说喝酒的都能感受到酿酒师在酿酒时的心情，酿酒师当时心情不好，酒都能喝出苦味来。哈哈哈哈。南宋有个高人，写了本《武林旧事》，这书里面有关酒的记录，最是让我在雪夜读起来心向往之。武林，是杭州的一个地名，“东南形胜，三吴都会，钱塘自古繁华”。试想南宋的夜晚，盛宴过后，其中一个爱酒的夜不能寐，把这酒宴的点滴一一录下，才使得我们后来人能一窥南宋的繁华。现在杭州有个武林广场，中心地带是个公交车站，我去过那里，看一眼滚滚红尘，心里想着周密那个人。
三赏月。入秋以后，最是人喝酒最多的时候，因为一个夏天过来，烈酒喝的少，天一凉快瘾可就上来了。赏月最好在水边，因为视线没有遮挡，所谓“星垂平野阔，月涌大江流”，嘿嘿（今天就跟文艺较上劲了）。总想着有一天，能秋夜泛舟在洞庭湖上，带一坛好酒，感受一下张孝祥的境界，“尽吸西江，细酌北斗，万象为宾客，扣舷独啸，不知今夕何夕”。
真相在哪里？我们永远不可能从别人的诉说中得到真相，我们能得到的只是观点，因此我们不应该去讨论真相是什么，我们只能列举出多项可能，在这些可能中通过主观去得到自己以为的真相。
不管酒厂有多大，也不管它每年收购多少粮食，虽然我们可以肯定酒厂是出酒的，但这不意味着酒厂所有的瓶装酒里装的都是原酒。这样说任然不严谨，严谨的说：我们不知道酒厂的哪个瓶子里装的是原酒。
再咬文嚼字一下，其实每一个瓶子里都有原酒，只不过多少而已。固液结合的不用说了，就是液态发酵的也会放一些原酒进去，我们纠结的其实是纯固态发酵的装在了哪个瓶子里。而这个和它买了多少粮食关系并不大。
粮食，固态发酵的基础材料，更是咱老百姓的命根子，但粮食作为商品，也是迷雾重重。 酒厂，醋厂，面粉厂，淀粉厂。。。。。。，只要是以粮食为原料的企业，都要采购粮食，这些粮食从哪里来呢？茅x五xx的粮食肯定不是从农户手里零星采购的，从农户手里买一是品质控制不了，并且农户也开不了发票给酒厂，它们入不了帐。它们采购粮食只有两个途径，一是从粮库竞拍，一是从粮食贩子手里买。
自12年以后，表面上看粮食贩子的日子不好过，因为国有粮库的粮食只面向生产企业销售，粮贩子买不出来了。原来，粮贩子从粮库买回来卖给生产企业，而现在粮贩子却要通过生产企业才能买到粮食。但事实不是这样，因为绝大多数的粮贩子赚的并不是商品差价。 歪歪楼，说说粮贩子怎么赚钱。粮贩子先要修个仓库，例如一万吨的粮仓，在农村租块田，然后找专业的施工建设这个粮库，总体成本应该就在120万左右吧，建好仓库就找x粮或中x粮谈，为它们代购代储。然后用农发行的贷款从农户手里收粮食，一万吨粮价假设是2000万吧，这个钱是贷款，贷款是有利息的，但利息的年终还会有农业补贴冲掉这个利息，总之一万吨粮食买回来放到仓库里之间花不着自己的钱。
怎么赚钱呢？赚中x粮的保管费。这个粮食是为中x粮代管的，就是说粮食是中x粮的，那么中x粮就得支付保管费，据说现在一年的保管费是每吨100元，好了，120万建个粮仓，一年赚回来100万。粮食赚不赚钱无所谓了，哪怕平价卖出去都没关系，该赚的钱早就赚足了。
介绍这一段粮食的情况是为了回答前面哥们提的问题，就是酒厂可能用霉变的粮食酿酒的疑问。只要粮仓出来的粮食，绝大多数是没有什么问题的。而小作坊里做酒的也不会有这方面的问题，从农户手里收来的其实最安全，哪个农民也不会把粮食放霉了卖，做酒的也不会去买。一般这个真的不担心，担心的是水以及别的一些我们想不到的地方的问题，那才是穷凶极恶的所在。
咱们开贴以来，其中在讨论的不是有没有原酒的问题，而是原酒在哪里的问题。
一坛好酒，守上三年五载，选一个自我精神状态超好的时间，打开封口，呼吸瞬间弥漫出来的浓郁醇香，这是酒徒最快乐的时候。
窖存足够的酒，呈现微微的淡黄色，那是很神秘的颜色，我的感觉那就是时间的颜色。 一个酒端在我们面前，如果没有这种淡黄色，说是多少多少年的窖存的话我是绝对不相信的。而且这种淡黄的颜色，目前应该没有哪种添加剂能够调的出来。如果天气晴朗，用玻璃杯通过阳光观察，可以看见这种完全的溶于酒的黄色，很光泽很丰润的颜色。我愿意理解为这不是水分子被染色，而是水分子自身的色彩转变的原因。
时间酝酿了酒，酒蕴涵了岁月。
酒喝得得法，绝对有益身心，而喝酒的路子不对，则危害颇多。酒不能是情绪的催化剂，它应该是美好生活的提升机，善待酒也就是善待自己，不然就陷入另一个尴尬的境地，酒徒戒酒。
戒酒之人不少，我见过不少怪招。真人真事，有哥们戒酒的办法是狂喝。话说十几年前，我们这边有个高人，爱酒。某种原因不得不戒酒，他的办法是给自己三个月的时间，喝个灵魂出窍，过足瘾。结果接下来果然二十四小时都是泡在酒缸里，随时酒醒随时喝醉，具体多少天没发计算，反正没出三个月就真的把酒戒掉了，从此再也不饮酒。说不好是把一生的酒瘾都过完了，还是连续喝酒喝恶心了，总之一段时间的纵酒狂欢之后，与酒形同陌路。 这个办法不见得好，除了这个高人没见谁用过这个办法，多数戒酒都是从总量控制。其实如果不是特别原因，酒完全不必戒，尤其是那些打算戒酒不戒烟的，还不如戒烟不戒酒呢。
个人以为，戒酒最好的方法是爱上酒，珍惜酒。多琢磨酒的好，酒的喝，多体会不同的饮酒体验，逐渐的把醉瘾转变到真正的酒瘾上来。
自己捣鼓的好酒，一放几年，还会滥饮吗？别人请喝酒，一入口就不行，还会强喝下去吗？举个戒烟的例子，有个好朋友特爱抽烟，为了控制抽烟想了很多办法，什么戒烟贴，戒烟烟嘴，电子烟等等，效果都不理想，最后用了一招绝的，抽最贵的烟。比如说九五至尊这个烟贵，他消费不起，但他就自己花钱抽这个，抽了一段时间抽惯了，别的烟抽起来都不顺口，别人敬烟他就开始不抽了，而自己买九五至尊那么贵，又不舍得与别人共享，慢慢的进化成在外不抽烟，只在家里抽，数着根抽，抽的境界越来越挑剔，而抽的量却真正越来越少了。
这个抽烟的例子用在喝酒上，也可以是喝最贵的，喝飞天，非飞天不喝，喝惯了这口，慢慢的别的酒就下不去了，喝的量也少了，尤其而衍生的很多变化大家可以设想一下，呵呵。但问题是这样喝的任然不过是钱而已，况且飞天也一定就是好酒吗，这样还不能算是爱上酒，珍惜酒。
就得是紧盯着从粮食到酒的整个过程，然后弄回家里变着法的呵护，像伺候孩子似的伺候着它，天天看着，偶合还和坛子说说话，哈哈哈哈，几年下来，打开一坛子，小酌慢饮，不舍得狂喝，更不轻易示人，喝的小满足了，再到超市里逛一下，那货架上堆山堆海的酒水，看在眼里会是啥样心情，那从货架上买酒的看在眼里，又是啥样的心情呢。。。。。。 人，得把爱好弄精致了。
戒烟戒酒的说说篇七
《2013最搞笑的笑话》
男老板带女秘书出差半月。
回家后，为了不让老婆猜疑，亲热时很卖力！
楼下怒喊：都半月了，天天这样，还让不让人睡…
下班路过楼下小公园，一对年轻小夫妻在吵架。
女的说：你这个月工资都没上交你是不是养小三了！
男的说：给了你不说你不要么…
然后媳妇就怒了，大声吼了一句：我特么睡觉前也说不要来着你怎么就知道上了呢。 无语，大庭广众的，姑娘你这声也太大了！
爷爷带孙子去澡堂洗澡裸体相见.孙子望着问:为什么上面的头发百了 下面却是黑的?答:上面遇到的都是伤脑筋的事，而下面遇到的都是高兴事啊！
坐地铁，旁边坐着一年轻漂亮妈妈抱着一三岁的小正太。 过了一会，可能饿了，一直缠着要吃奶，妈妈说，这么大了还要吃奶？ 孩子一边喊一边扒妈妈的领口，妈妈拿手挡住胸口，小正太折腾了半天没办法， 突然冲着我喊：“叔叔帮我扒下，我们一人一个” 我被突 然的幸福感动的一塌糊涂，这娃真懂事！
有一个哥们，住酒店的时候手机看附近的人，发现周围很多小姐。他随便找了个聊：能发照片不？那姑娘给发了，艾玛，长的不错。问了价钱，觉得有点贵。于是问：能发个裸照不？内姑娘也发了（真敬业！）然后他说：谢了啊！今晚拿你照片撸撸就行了。然后被人家从单细胞形态骂到入土为安有木有
一个士兵练习爬树 忽然他从树上掉下来 军官问他为什么掉下来 他说有两之松鼠跑到他裤裆里去了，这我还忍了，可是他们进去了说：咱们把果子分了吧
一哥们出口便说“草他妈”已经成习惯，结婚两年了小孩6个月。 一天孩子晚上着凉感冒了，哥们带着小孩去看医生，医生：孩子问怎么了? 哥们：昨晚草他妈孩子没有盖到被子整感
冒了！ 医生：孩子在旁边动作就不要太大嘛
女：我们分手吧。
男：为什么？
女：考试考完了，不用你在图书馆抢位置了。
男：哦，可是我有两张春运的火车票。
女：讨厌，其实人家和你开玩笑
有一养鸭子的农夫，看着自己的鸭子产量越来越低想尽了所有办法后来终于决定用伟哥试试，于是他给他的公鸭吃了一颗伟哥。谁知第二天早上一起床看见整个村的母鸭都被干死，最后看见公鸭站在树尖上，农夫问：“你在此何干”？鸭子答：“我要干老鹰”！
有一个哥们，住酒店的时候手机看附近的人，发现周围很多小姐。他随便找了个聊：能发照片不？那姑娘给发了，艾玛，长的不错。问了价钱，觉得有点贵。于是问：能发个裸照不？内姑娘也发了（真敬业！）然后他说：谢了啊！今晚拿你照片撸撸就行了。然后被人家从单细胞形态骂到入土为安有木有
一个士兵练习爬树 忽然他从树上掉下来 军官问他为什么掉下来 他说有两之松鼠跑到他裤裆里去了，这我还忍了，可是他们进去了说：咱们把果子分了吧
一哥们出口便说“草他妈”已经成习惯，结婚两年了小孩6个月。 一天孩子晚上着凉感冒了，哥们带着小孩去看医生，医生：孩子问怎么了? 哥们：昨晚草他妈孩子没有盖到被子整感冒了！ 医生：孩子在旁边动作就不要太大嘛
老师对小朋友说：“乳就是小的意思，比如乳猪就是小猪。”
老师问小明：“请你用乳字造个句。”
小明：“我家很穷，只能住40平米的乳房。”
老师晕：“这个不行。换一个。”
小明：“我每天上学都要跳过我家门口的一条乳沟。”
老师狂晕：“不行，再换一个。”
小明：“老师，我想不出来了，把我的乳头都想破了
爸爸和儿子在睡觉，听到隔壁新婚小夫妻动静甚大。
由于隔音效果不好，儿子问：“爸，这是啥声音？”
爸爸故作镇静的答道：“这是日语，你长大了就懂了！”
一对夫妇外出度蜜月回来。
朋友问男的：“快乐吗？”男的说：快乐！
朋友又问女的：“快乐吗？”
女的答道：“乐是乐，就是快了些！”
老汉问小姐：“多少钱一次？”小姐说：“50元一次！”
事后，老汉掏出100元付账。
小姐说：“找不开，再来一次吧！”老汉只好又来了一次。
事后，老汉感慨：“幸亏是张一百的，要是张一千的，小命要搭这里了
甲：“不要当着苍蝇的面拉屎！”
乙：“什么意思？”
甲：“它会觉得你在炫富！”
媳妇正在医院生孩子，丈夫焦急的在产房外等候。
突然，听到了孩子的哭声，丈夫兴奋地冲了进去！
丈夫看到孩子后，兴奋大喊：“是儿子！咱生了个儿子！”
大夫在一旁说：“看清楚再说，那是脐带！”
男子去诊所买伟哥，对医生说：“我要买三粒！”
医生问：“为什么买这么多？很伤身啊！”
男子得意的说：“今晚有三个美女找我，让她们求生不得，求死不能！” 医生羡慕不已，并嘱咐一定要在美女来之前服用，效果更好。
次日，男子又来到诊所，对医生说：“我的右手关节脱臼了，帮帮我！” 医生不解，问：“昨晚有这么激烈吗？”
男子哭诉：“妈的！三个贱人昨晚都没有来！”
美女在小摊买丝袜，卫生巾不小心从裙子里掉了出来。
羞红的美女连忙捡起来，夹在咯吱窝里！可还是让摊主发现了。 摊主怒喊：“你偷了我的丝袜，赶紧拿出来！”
美女连口否认，为此，两人吵了起来。
美女怒了，扯起卫生巾甩在摊主头上：“尼玛，给你！”
摊主摸了一下头，大喊道：“我草泥马，把我脑袋都打出血了！”
美女正在看杂技表演。
帅气的男演员将老二放进鳄鱼嘴，用棒子猛敲鳄鱼头部。
精彩的表演博得观众一片喝彩！
男演员问：“哪位观众敢上来试试？”
美女站起来喊道：“我敢！不过你不许砸我脑袋！”
富婆在家寂寞空虚，于是富婆招来男伎为她服务。
为了更加充满激情，富婆偷偷把清凉油涂在了套套上。
云雨过后，男伎感慨道：“有钱人是不一样！下面都装了空调啊！”
夫妇俩生活贫困，一天都没吃饭，饥饿难耐！
老婆对老公说：“我们XXOO三次来当成三餐吧。”老公同意。
第二天起床后，老公明显体力不支，头晕目眩，走路扶墙。
老公自言自语道：“:乖乖，XXOO不光能当饭吃还能当酒喝啊！”
夫妻俩晚上亲热，情到深处，妻子激动地让丈夫摸她下面。
丈夫伸出一根手指，可妻子不满意，丈夫又伸出一根，可妻子还不满意。 一气之下，丈夫把整个手都伸了进去！拔出来时，发现手上居然有块手表！ 突然，灯亮了，妻子对丈夫唱道：“祝你生日快乐！”
甲：“昨晚XXOO太兴奋了，把对方名字喊错了怎么办？”
乙：“这也能喊错？具体什么情况啊？”
甲：“昨晚不小心喊了我妹的名字，给我妈气得不行啊！”
男子第一次和女友开房！非常兴奋，但是严重缺乏经验！
男子模仿爱情动作片里的情节，冲进被窝里就是一通乱扯！
后来满头大汗的抱怨：“怎么你的丝袜这么难撕！？”
女友怒斥道：“我穿的是秋裤！”
戒烟戒酒的说说篇八
《心理健康》
心理健康教育六年级下册教案
第一课：爱美与健康
学习目标：
1、让学生了解正确的爱美观。
2、让学生知道小学六年级学生的各种心理特征，以及如何处理好这个阶段的种种问题。
学习重、难点：
知道小学六年级学生的各种心理特征，以及如何处理 好这个阶段的种种问题。 学习时间：一课时
学习过程：
一、导入新课：
1、同学们，爱美之心，人皆有之。知道什么 才是美吗？
2、揭题：“爱美与健康”
二、讲解分析
1、师：提问 怎样才是美？说说你是怎样理解的。
生：相互讨论、交流
2、通过讨论交流，进一步提高真正美的认识。
三、师生总结
四、课外拓展
1、什么是真正的美？
板书设计：
爱美与健康
美：形体美 风度美 仪表美 心灵美
第二课：竞争与健康
学习目标：
1、认识什么叫做竞争。
2、懂得怎样正确地与别人开展竞争。
学习重点：
掌握与进行正确竞争的方法与注意点，树立科学的竞争意识。
学习难点：
掌握与进行正确竞争的方法与注意点，树立科学的竞争意识。
学习时间：一课时
学习过程：
一、导入新课
1、同学们你们知道什么是竞争吗？
2、怎样与别人进行竞争呢？
3、板书课题：竞争与健康
二、学习新课
1、生：讨论教师在导入新课时提出的问题。
生：交流自己对以上问题的看法和认识。
2、师：说说你是如何与别人开展竞争的？
生：发表自己的看法。
3、师：讲解进行竞争的方法与注意点。 三、总结谈话 四、课外拓展 1、什么叫竞争？这样与别人竞争？ 2、活动：模拟一次竞选活动。 板书设计： 敢于竞争，不必胆怯 竞争与健康 善于竞争，吸取经验 第三课：青春期的心理健康 学习目标： 1、教育学生认识青春前期提哦于锻炼的重要性。 2、使学生懂得青春前期体育锻炼主要有那些方面？ 学习重点： 懂得青春初期体育锻炼主要有哪些方面。 学习难点： 懂得青春初期体育锻炼主要有哪些方面。 学习准备： 1、教师准备：人体挂图 2、学生准备：在日常生活中的体育项目照片。 学习时间：一课时 学习过程： 一、导入新课 1、学习了前面的知识，我们就知道青春期的体育锻炼非常重要。 2、板书课题：青春期的心理健康 二、讲解新课 1、出示挂图： 我们先来看看我们身边都有那些体育锻炼项目。 2、生：讨论交流 师：指名回答，青春初期体育锻炼主要哪些方面。 生：讨论回答。 3、师：重点讲解三个方面的锻炼都有哪些项目？ 生：总结。 4、女生的锻炼的注意点 。 四、课外拓展 要使自己心理健康，我们应该怎样做？ 板书设计： 青春前期的心理健康 耐心听取指导 遇事要冷静 参加集体活动
学习目标： 1、使学生知道健康的生活方式对个人成长相当重要。 2、让学生懂得健康的生活方式应该做到哪些？ 学习重点： 让学生知到有哪些健康的生活方式。 学习难点： 让学生知到有哪些健康的生活方式。 学习准备： 课前让学生准备一些资料，并说说对健康生活方式的认识。 学习时间：一课时 学习过程： 一、导入新课 1、师：谈话：同学们，你们知道在生活上，我们应该注意什么吗？ 生：回答。 2、师：同学们，今天我们就来学习健康的生活对我们的重要性。 3、揭题（板书课题） 二、讲解分析 1、师：哪些是健康恶毒社会方式呢？ 生：回答。 （1）戒烟戒酒 （2）合理饮食 （3）适量活动 （4）心理平衡 生：回答。 三、师生总结 四：课外拓展 哪些是健康的社会方式？ 板书设计： 生活方式与健康 戒烟戒酒 合理饮食 适量运动 心理平衡 第五课：青春前期的生理变化与保健 学习目标： 1、教育学生正确认识与理解青春前期的生理正常变化。 2、让学生了解基本的保健知识。 3、知道学生掌握一定的保健方法。 学习重点： 正确认识青春前期的生理正常变化。 学习难点： 正确认识青春前期的生理正常变化。 学习准备：挂图 学习时间：一课时 学习过程：
一、导入新课
师：同学们你们知道你们正处在生理发展的什么时期吗？
师：你知道此刻你会有哪些生理变化吗？今天我们就来研究这个问题。
二、讲解分析
1、讲解并提出问题。
师： 生理上的变化是各种各样的。
生； 讨论交流。
2、 生：思考：
第一性征：（指刚出生的婴儿从生殖器外形就能识别是男还是女。）
第二性征：（男女在身体外形上的性别差异。）
生：回答。
3、师：我们应该怎样保健呢？
三、师生总结：
四、课外拓展
想一想自己的身体发生了哪些变化？
板书设计：
青春前期的生理变化与保健
第一性征
第二性征
内脏功能
性机能成熟
第六课：吸烟的危害
学习目标：
1、通过学习，使学生认识到吸烟对人体有那些危害。
2、引导学生不吸烟，并能主动劝说身边吸烟者自觉戒烟。
学习重点：
怎样做到自觉不吸烟，宣传吸烟对人体危害性。
学习难点：
怎样做到自觉不吸烟，宣传吸烟对人体危害性。
学习准备：
教师：出示一组吸烟带来的危害图片。
学生：在日常生活中吸烟所带来的危害事例。
学习时间：一课时
学习过程：
一、导入新课：
1、吸烟危害健康已是全世界公认的事实。青少年正处于生长发育的旺盛时期，身体的各部分，都比较娇嫩，尤其不能吸烟。
2、板书课题：吸烟的危害
二、讲解分析
1、师：出示挂图：
我们先来看看身边豆油有哪些吸烟的危害。
2、师：指名回答，吸烟的危害主要有哪些？
（1）引起尼古丁慢性中毒：
（2）引起肺癌：
（3）浪费金钱，牙黄口臭：
生：讨论回答。
3、再读课文第四段，重点了解世界为宣传戒烟工作所做的努力。
生：总结。
4、学生自主讨论内化。
5月31日“世界无烟日”
商店不出售香烟
不做香烟广告
三、师生总结。
四、课外拓展。
1、吸烟对人体造成那些危害？
2、你准备怎样劝他人戒烟？
板书设计：
第六课：吸烟的危害
患肺癌
浪费金钱
牙黄口臭
引起火灾
第七课 饮酒与健康
学习目标：
1、通过学习，使学生认识到饮酒对人体的危害。
2、引导学生不饮酒，并主动劝说身边的人 饮酒 要做到适度、适量不酗酒。 学习重点：
了解酗酒对人体会造成那些危害？引导学生建立良好的生活方式和卫生习惯。 学习难点：
了解酗酒对人体会造成那些危害？引导学生建立良好的生活方式和卫生习惯。 学习准备：
教师准备：出示一组吸烟带来的危害挂图。
（打架斗殴）（带来疾病）（酿成车祸）（影响仪表）
学生准备：收集在日常生活中饮酒所带来的危害。
学习过程：
一、 导入新课
1、在精神文明建设不断取得成效的今天，为了促进健康，我们青少年很有必要认识饮酒与人体健康的关系。
2、板书课题：饮酒与健康
二、讲解分析
1、出示挂图：
师：过度饮酒会给我们的生活带来极其严重的危害。
2、师生分析讨论酒精的特点与饮酒的危害。
（1）“醉酒”现象
（2）急慢性疾病
（3）让人讨厌
3、认识青少年千万不要学喝酒。
生：总结。
戒烟戒酒的说说篇九
《健康宝典》
1、宽心谣
赵朴初
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
2、养生歌
说说笑笑，唱唱跳跳。琴棋书画，钓鱼养花。多种爱好，年老心少。适当锻炼，不可疲劳。生活起居，要求不高。饥寒温饱，自我照料。饮食清淡，营养易消。行动稳慢，谋防摔跤。心平气功，不急不躁。国富民强，和谐发展。民族振兴，党的领导。夕阳晚霞，映红云宵。辛勤一生，心慰面笑。
3、不德者不善，不善者不康，不康者不寿。
4、养心莫善于寡欲。（孟子）[译]养心、养德最好的办法是欲望少。
5、道甚易知，但莫能行。（唐·孙思邈）[译]养德养生之道，
了解并不难，但做到却很不容易。
6、静以修身，俭以养德。（三国·诸葛亮）[译]用宁静来修身，用俭朴来培养德行。
7、修身以道，修道以仁。[译]修养自身要靠道德，修养道德要靠仁心。
8、君子坦荡荡，有话当面讲。（清·史襄哉）[译]品德高尚的人，心胸担荡，有话就说在当面。
9、和愉虚空，所以养德也。（《淮南子》）[译]平和，愉悦，虚心，宽厚，便能修养德行。
10、仁者爱人，有礼者敬人。爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。[译]有高尚品德的人慈爱人，有礼貌的人尊敬人。爱别人的人受人爱戴，尊敬别人的人，别人也尊敬他。
11、执道者德全，德全者形全，形全者神全。（《庄子》）[译]能遵循养生之道的人是有德的人，有德的人身体康泰，身体康泰者精神旺盛。
12、幸福歌
心宽性怡快乐就是福，无病无痛健康就是福。
布衣素食饱暖就是福，茅屋竹棚安稳就是福。
天伦之乐团聚就是福，兵戈不扰太平就是福。
家门清洁宁静就是福，书香月明品味就是福。
明窗净几闲逸就是福，草榻绳床酣眠就是福。
13、心字歌
离休退休要顺心，无职无权好清心。
淡泊名利无私心，欢度晚年应安心。
老有所学要热心，国家大事多关心。
修身养性宜静心，保持晚节莫乱心。
饮食起居多留心，戒烟戒酒有决心。
锻炼身体有恒心，战胜疾病有信心。
体贴老伴当细心，关心子女莫粗心。
遇事不急须耐心，合家欢乐多爱心。
助人为乐施善心，发挥余热有诚心。
老有所为用全心，爱党爱国献忠心。
身体健康才放心，全家老少都欢心。
14、人老心未老
世人都知晓，人老心先老。保持童心悦，百岁仍年少。天真
无忧虑，好学探奇妙。幽默生童趣，天天多欢笑。歌舞琴棋乐，诗词书画奥。广泛忘年交，遇事不烦恼。当个老顽童，长寿心未老。健康人生路，步步朝阳照。
15、处事名言
人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜。为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。我若气死谁如意，况且伤神又费力。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
16、心要常操，身要常劳。心愈操愈精明，身愈劳愈强健。但自不可过耳。（《呻吟语》）[译]脑子要常用，身体要常动。脑子越用越精明，身体越动越强健，但是都不能过度。
17、天行健，君子以自强不息。（《易·乾》）[译]天道强壮刚健，君子应奋发图强，努力向上。
18、处事让一步为高，退步即进步的张本；待人宽一分是福，利人实利已之根基。（明·洪应明）[译]凡是知道忍让一步是高明的；退一步实为之后的进补做准备。对人要宽厚一些是好事，利人其实也是利已的基础。
19、长寿歌
人生百年，有苦有甜；得意勿躁，失意泰然。 宠辱不惊，笑对升迁；名利地位，过眼云烟。 遇事不怒，不比不攀；知足常乐，不占不贪。 克勤克俭，乐守田园；坚持锻炼，四季平安。 起居有节，饮食简单；养生保健，长寿不难。夫妻恩爱，儿孙承欢；老友常聚，乐在其中。花开花落，遵从自然；一生努力，无愧于天。
戒烟戒酒的说说篇十
《《生活方式与健康》的课件》
《生活方式与健康》的教案
《生活方式与健康》的教学背景
江苏省淮安市淮阴实小 袁红英
健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善的重要标志。近年来，我国在全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的进程中，高度重视提高全民健康素质，坚持以人为本和为人民健康服务的根本宗旨，大力开展健康教育与健康促进工作，在传播健康知识的同时，更加关注人民群众维护健康的内在动力和基本能力，注重发挥人民群众促进健康的潜能，引进健康素养的概念，围绕当前主要健康问题，积极研究探索健康素养对健康相关知识、态度和生活方式的影响，努力提高人民群众应对健康问题的能力，开始以健康素养检测和评价个体、群体的健康状况。所以，在健康课的教学中，要向学生传播健康知识，还要培养学生维护健康的内在动力和基本能力，促进学生的健康素养，引导学生用健康的生活方式维护和促进自身健康。
《生活方式与健康》的教学主题
在健康课的教学中，要向学生传播健康知识，还要培养学生维护健康的内在动力和基本能力，促进学生的健康素养，引导学生用健康的生活方式维护自身健康和促进他人健康。
《生活方式与健康》的教学设计
江苏省淮安市淮阴实小 袁红英
教学目标：
1. 让学生知道戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、心理平衡都是
健康的生活方式。
2. 引导学生用健康的生活方式维护自身健康和促进他人健康。 教学重点：
让学生知道戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、心理平衡都是健康的生活方式。
教学难点：
引导学生用健康的生活方式维护自身健康和促进他人健康。 教学准备：短文内容和课件
教学时间：
一课时
教学过程：
一、 导入新课
我们每个同学都希望自己身体健康，健康的生活方式能够
维护健康，健康的生活方式有哪些？怎样维护自身健康？老师和同学们一起研究。
二、 学习新课
1. 教师用多媒体播放画面（健康的生活方式）
2. 学生看画面，说出自己的感受：一定要用健康的生活方式维
护健康。
3. 教师用多媒体放映短文《生活方式与健康》内容
4. 学生读短文
5. 学生想一想：健康的生活方式有哪些？怎样维护自身健康？
6.指名回答、集体齐说（戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、心理平衡都是健康的生活方式。）
三、课堂小结（指导学生的行为）
戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、心理平衡都是健康的生活方式，希望同学们养成良好的习惯，要求家长戒烟戒酒，自己做到合理饮食、适量运动、保持心理平衡。
四、 作业布置
1. 说一说：健康的生活方式有哪些？怎样维护自身健康？
2. 写字快的同学围绕“生活方式与健康”这个话题写一篇健康
知识小短文，写字不快不慢的同学最好写一篇小短文，写字
慢的同学写带横线的一句话。
附：健康知识小短文
在今天的健康课上，我学到的健康知识是：戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、心理平衡都是健康的生活方式。我要养成良好的生活习惯，用健康的生活方式维护自身健康，促进他人健康。
五、 板书设计：
生活方式与健康
戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、心理平衡是健康的生活方式。
《生活方式与健康》的说课
江苏省淮安市淮阴实小 袁红英
我运用“多种感官学习法”进行教学，开展创新实践，促进学生的健康素养，引导学生养成良好的行为习惯，提高学生维护自身健康和促进他人健康的内在动力。“多种感官学习法”是这样操作的：首先联系学生的生活与学生谈话，设计有价值的中介话题，用这个中介话题很自然地导入新课，激发学生的兴趣。然后学习新课，具体做法是：用多媒体播放画面，让学生看画面，说说自己的感受。再用多媒体放映课文内容，让学生读课文，教师提出有价值的问题，启发学生思考，最后引导学生总结。引导学生用看、读、想、说相结合的方法探究，引导学生养成良好的行为习惯，运用眼睛、嘴巴、大脑、耳朵等多种感官参与学习活动，积极主动地获取新的健康知识，从而促进学生的健康素养，提高学生维护自身健康和促进他人
健康的内在动力。
教学《生活方式与健康》这课时，可以联系学生的生活与学生谈话，我们每个同学都希望自己身体健康，健康的生活方式能够维护健康，健康的生活方式有哪些？怎样维护自身健康？用这两个中介话题很自然地导入新课，激发学生的兴趣。然后学习新课，具体做法是：用多媒体播放画面（戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、心理平衡），让学生看画面，说说自己的感受：戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、心理平衡都是健康的生活方式，我们要用健康的生活方式生活。再用多媒体放映短文内容（生活方式与健康），让学生看画面、读短文，再启发学生思考：健康的生活方式有哪些？怎样维护自身健康？引导学生用看、读、想、说相结合的方法探究，引导学生养成良好的生活习惯，劝说家长戒烟戒酒，自己做到合理饮食、适量运动、保持心理平衡，能够用健康的生活方式维护自身健康。
附短文：生活方式与健康
健康生活方式是当代人主要生活方式，什么叫健康？很多人说首先是没有病，这是对的。但是人们如何回避不良嗜好？人必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观和世界观。人们应该用健康的生活方式维护自身健康，要积极主动地戒烟戒酒、合理饮食、适量运动、保持心理平衡。