【www.guakaob.com--BEC】
The power of vulnerability---Brene Brown
脆弱的力量---布琳布朗
So, I'll start with this: a couple years ago, an event planner called me because I was going to do a speaking event. And she called, and she said, "I'm really struggling with how to write about you on the little flier." And I thought, "Well, what's the struggle?" And she said, "Well, I saw you speak, and I'm going to call you a researcher, I think, but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come, because they'll think you're boring and irrelevant." (Laughter) And I was like, "Okay." And she said, "But the thing I liked about your talk is you're a storyteller. So I think what I'll do is just call you a storyteller." And of course, the academic, insecure part of me was like, "You're going to call me a what?" And she said, "I'm going to call you a storyteller." And I was like, "Why not magic pixie?" (Laughter) I was like, "Let me think about this for a second." I tried to call deep on my courage. And I thought, you know, I am a storyteller. I'm a qualitative researcher. I collect stories; that's what I do. And maybe stories are just data with a soul. And maybe I'm just a storyteller. And so I said, "You know what? Why don't you just say I'm a researcher-storyteller." And she went, "Haha. There's no such thing." (Laughter) So I'm a researcher-storyteller, and I'm going to talk to you today -- we're talking about expanding perception -- and so I want to talk to you and tell some stories about a piece of my research that fundamentally expanded my perception and really actually changed the way that I live and love and work and parent.
那我就这么开始吧：几年前，一个活动策划人打电话给我，因为我当时要做一个演讲。她在电话里说：“我真很苦恼该如何在宣传单上介绍你。”我心想，怎么会苦恼呢？她继续道：“你看，我听过你的演讲，我觉得我可以称你为研究者，可我担心的是，如果我这么称呼你，没人会来听，因为大家普遍认为研究员很无趣而且脱离现实。”（笑声）我说好吧。然后她说：“但是我喜欢你的演讲，就跟讲故事一样很吸引人。我想来想去，还是觉得称你为讲故事的人比较妥当。”而那个做学术的，感到不安的我脱口而出道：“你要叫我什么？”她说：“我要称你为讲故事的人。"我心想：”为什么不干脆叫魔法小精灵？“（笑声）我说：”让我考虑一下。“我试着鼓起勇气。我对自己说，我是一个讲故事的人。我是一个从事定量研究的科研人员。我收集故事；这就是我的工作。或许故事就是有灵魂的数据。或许我就是一个讲故事的人。于是我说：”听着，要不你就称我为做研究兼讲故事的人。“她说：”哈哈，没这么个说法呀。“（笑声）所以我是个做研究兼讲故事的人，我今天想跟大家谈论的--我们要谈论的话题是关于拓展认知--我想给你们讲几个故事是关于我的一份研究的，这份研究从本质上拓宽了我个人的认知，也确确实实改变了我生活、爱、工作还有教育孩子的方式。
And this is where my story starts. When I was a young researcher, doctoral student, my first year I had a research professor who said to us, "Here's the thing, if you cannot measure it, it does not exist." And I thought he was just sweet-talking me. I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely." And so you have to understand that I have a bachelor's in social work,
a master's in social work, and I was getting my Ph.D. in social work, so my entire academic career was surrounded by people who kind of believed in the "life's messy, love it." And I'm more of the, "life's messy, clean it up, organize it and put it into a bento box." (Laughter) And so to think that I had found my way, to found a career that takes me -- really, one of the big sayings in social work is, "Lean into the discomfort of the work." And I'm like, knock discomfort upside the head and move it over and get all A's. That was my mantra. So I was very excited about this. And so I thought, you know what, this is the career for me, because I am interested in some messy topics. But I want to be able to make them not messy. I want to understand them. I want to hack into these things I know are important and lay the code out for everyone to see.
我的故事从这里开始。当我还是个年轻的博士研究生的时候，第一年，有位研究教授对我们说：”事实是这样的，如果有一个东西你无法测量，那么它就不存在。“我心想他只是在哄哄我们这些小孩子吧。我说：“真的么？”他说：“当然。”你得知道我有一个社会工作的学士文凭，一个社会工作的硕士文凭，我在读的是一个社会工作的博士文凭，所以我整个学术生涯都被人所包围，他们大抵相信生活是一团乱麻，接受它。而我的观点则倾向于，生活是一团乱麻，解开它，把它整理好，再归类放入便当盒里。（笑声）我觉得我领悟到了关键，有能力自己去创一番事业，真的，社会工作的一个重要理念是置身于工作的不适中。我就是要把这不适翻个底朝天每科都拿到A。这就是我当时的信条。我当时真的是跃跃欲试。我想这就是我要的职业生涯，因为我对乱成一团，难以处理的课题感兴趣。我想要把它们弄清楚。我想要理解它们。我想侵入那些我知道是重要的东西把它们摸透，然后用浅显易懂的方式呈献给每一个人。
So where I started was with connection. Because, by the time you're a social worker for 10 years, what you realize is that connection is why we're here. It's what gives purpose and meaning to our lives. This is what it's all about. It doesn't matter whether you talk to people who work in social justice, mental health and abuse and neglect, what we know is that connection, the ability to feel connected, is -- neurobiologically that's how we're wired -- it's why we're here. So I thought, you know what, I'm going to start with connection. Well, you know that situation where you get an evaluation from your boss, and she tells you 37 things you do really awesome, and one "opportunity for growth?" (Laughter) And all you can think about is that opportunity for growth, right? Well, apparently this is the way my work went as well, because, when you ask people about love, they tell you about heartbreak. When you ask people about belonging, they'll tell you their most excruciating experiences of being excluded. And when you ask people about connection, the stories they told me were about disconnection.
所以我的起点是“关系”。因为当你从事了10年的社会工作，你必然会发现关系是我们活着的原因。它赋予了我们生命的意义。就是这么简单。无论你跟谁交流工作在社会执法领域的也好，负责精神健康、虐待和疏于看管领域的也好我们所知道的是，关系是种感应的能力--生物神经上，我们是这么被设定的--这就是为什么我们在这儿。所以我就从关系开始。下面这
个场景我们再熟悉不过了，你的上司给你作工作评估，她告诉了你37点你做得相当棒的地方，还有一点--成长的空间？（笑声）然后你满脑子都想着那一点成长的空间，不是么。这也是我研究的一个方面，因为当你跟人们谈论爱情，他们告诉你的是一件让他们心碎的事。当你跟人们谈论归属感，他们告诉你的是最让他们痛心的被排斥的经历。当你跟人们谈论关系，他们跟我讲的是如何被断绝关系的故事。
So very quickly -- really about six weeks into this research -- I ran into this unnamed thing that absolutely unraveled connection in a way that I didn't understand or had never seen. And so I pulled back out of the research and thought, I need to figure out what this is. And it turned out to be shame. And shame is really easily understood as the fear of disconnection: Is there something about me that, if other people know it or see it, that I won't be worthy of connection? The things I can tell you about it: it's universal; we all have it. The only people who don't experience shame have no capacity for human empathy or connection. No one wants to talk about it, and the less you talk about it the more you have it. What underpinned this shame, this "I'm not good enough," -- which we all know that feeling: "I'm not blank enough. I'm not thin enough, rich enough, beautiful enough, smart enough, promoted enough." The thing that underpinned this was excruciating vulnerability, this idea of, in order for connection to happen, we have to allow ourselves to be seen, really seen.
所以很快的--在大约开始研究这个课题6周以后--我遇到了这个前所未闻的东西它揭示了关系以一种我不理解也从没见过的方式。所以我暂停了原先的研究计划，对自己说，我得弄清楚这到底是什么。它最终被鉴定为耻辱感。耻辱感很容易理解，即害怕被断绝关系。有没有一些关于我的事如果别人知道了或看到了，会认为我不值得交往。我要告诉你们的是：这种现象很普遍；我们都会有（这种想法）。没有体验过耻辱的人不具有人类的同情或关系。没人想谈论自己的糗事，你谈论的越少，你越感到可耻。滋生耻辱感的是一种“我不够好."的心态--我们都知道这是个什么滋味：”我不够什么。我不够苗条，不够有钱，不够漂亮，不够聪明，职位不够高。“而支撑这种心态的是一种刻骨铭心的脆弱，关键在于要想产生关系，我们必须让自己被看见，真真切切地被看见。
And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability. And so I thought, this is my chance to beat it back with my measuring stick. I'm going in, I'm going to figure this stuff out, I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame, I'm going to understand how vulnerability works, and I'm going to outsmart it. So I was ready, and I was really excited. As you know, it's not going to turn out well. (Laughter) You know this. So, I could tell you a lot about shame, but I'd have to borrow everyone else's time. But here's what I can tell you that it boils down to -- and this may be one of the most important things that I've ever learned in the decade of doing this research. My one year turned into six years: thousands of stories, hundreds of long interviews, focus groups. At one point, people were sending me journal pages and sending me their stories -- thousands of pieces of data in six years. And I kind of got a handle on it.
你知道我怎么看待脆弱。我恨它。所以我思考着，这次是轮到我用我的标尺击溃它的时候了。我要闯进去，把它弄清楚，我要花一年的时间，彻底瓦解耻辱，我要搞清楚脆弱是怎么运作的，然后我要智取胜过它。所以我准备好了，非常兴奋。跟你预计的一样，事与愿违。（笑声）你知道这个（结果）。我能告诉你关于耻辱的很多东西，但那样我就得占用别人的时间了。但我在这儿可以告诉你，归根到底--这也许是我学到的最重要的东西在从事研究的数十年中。我预计的一年变成了六年，成千上万的故事，成百上千个采访，焦点集中。有时人们发给我期刊报道，发给我他们的故事--不计其数的数据，就在这六年中。我大概掌握了它。
I kind of understood, this is what shame is, this is how it works. I wrote a book, I published a theory, but something was not okay -- and what it was is that, if I roughly took the people I interviewed and divided them into people who really have a sense of worthiness -- that's what this comes down to, a sense of worthiness -- they have a strong sense of love and belonging -- and folks who struggle for it, and folks who are always wondering if they're good enough. There was only one variable that separated the people who have a strong sense of love and belonging and the people who really struggle for it. And that was, the people who have a strong sense of love and belonging believe they're worthy of love and belonging. That's it. They believe they're worthy. And to me, the hard part of the one thing that keeps us out of connection is our fear that we're not worthy of connection, was something that, personally and professionally, I felt like I needed to understand better. So what I did is I took all of the interviews where I saw worthiness, where I saw people living that way, and just looked at those.
我大概理解了这就是耻辱，这就是它的运作方式。我写了本书，我出版了一个理论，但总觉得哪里不对劲--它其实是，如果我粗略地把我采访过的人分成具有自我价值感的人--说到底就是自我价值感--他们勇于去爱并且拥有强烈的归属感--另一部分则是为之苦苦挣扎的人，总是怀疑自己是否足够好的人。区分那些敢于去爱并拥有强烈归属感的人和那些为之而苦苦挣扎的人的变量只有一个。那就是，那些敢于去爱并拥有强烈归属感的人相信他们值得被爱，值得享有归属感。就这么简单。他们相信自己的价值。而对于我，那个阻碍人与人之间关系的最困难的部分是我们对于自己不值得享有这种关系的恐惧，无论从个人，还是职业上我都觉得我有必要去更深入地了解它。所以接下来我找出所有的采访记录找出那些体现自我价值的，那些持有这种观念的记录，集中研究它们。
What do these people have in common? I have a slight office supply addiction, but that's another talk. So I had a manila folder, and I had a Sharpie, and I was like, what am I going to call this research? And the first words that came to my mind were whole-hearted. These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness. So I wrote at the top of the manila folder, and I started looking at the data. In fact, I did it first in a four-day very intensive data analysis, where I went back, pulled the interviews, the stories, pulled the incidents. What's the theme? What's the pattern? My husband left town with the kids because I always go into this Jackson Pollock crazy thing, where I'm just writing and in my【脆弱的力量tedword中英】
researcher mode. And so here's what I found. What they had in common was a sense of courage. And I want to separate courage and bravery for you for a minute. Courage, the original definition of courage, when it first came into the English language -- it's from the Latin word cor, meaning heart -- and the original definition was to tell the story of who you are with your whole heart. And so these folks had, very simply, the courage to be imperfect. They had the compassion to be kind to themselves first and then to others, because, as it turns out, we can't practice compassion with other people if we can't treat ourselves kindly. And the last was they had connection, and -- this was the hard part -- as a result of authenticity, they were willing to let go of who they thought they should be in order to be who they were, which you have to absolutely do that for connection.
这群人有什么共同之处？我对办公用品有点痴迷，但这是另一个话题了。我有一个牛皮纸文件夹，还有一个三福极好笔，我心想，我该怎么给这项研究命名呢？第一个蹦入我脑子的是全心全意这个词。这是一群全心全意，靠着一种强烈的自我价值感在生活的人们。所以我在牛皮纸夹的上端这样写道，而后我开始查看数据。事实上，我开始是用四天时间集中分析数据，我从头找出那些采访，找出其中的故事和事件。主题是什么？有什么规律？我丈夫带着孩子离开了小镇，因为我老是陷入像杰克逊.波洛克（美国近代抽象派画家）似的疯狂状态，我一直在写，完全沉浸在研究的状态中。下面是我的发现。这些人的共同之处在于勇气。我想在这里先花一分钟跟大家区分一下勇气和胆量。勇气，最初的定义，当它刚出现在英文里的时候--是从拉丁文cor，意为心，演变过来的--最初的定义是真心地叙述一个故事，告诉大家你是谁的。所以这些人就具有勇气承认自己不完美。他们具有同情心，先是对自己的，再是对他人的，因为，事实是，我们如果不能善待自己，我们也无法善待他人。最后一点，他们都能和他人建立关系，--这是很难做到的--前提是他们必须坦诚，他们愿意放开自己设定的那个理想的自我以换取真正的自我，这是赢得关系的必要条件。
The other thing that they had in common was this: They fully embraced vulnerability. They believed that what made them vulnerable made them beautiful. They didn't talk about vulnerability being comfortable, nor did they really talk about it being excruciating -- as I had heard it earlier in the shame interviewing. They just talked about it being necessary. They talked about the willingness to say, "I love you" first, the willingness to do something where there are no guarantees, the willingness to breathe through waiting for the doctor to call after your mammogram. They're willing to invest in a relationship that may or may not work out. They thought this was fundamental.
他们还有另外一个共同之处那就是，他们全然接受脆弱。他们相信让他们变得脆弱的东西也让他们变得美丽。他们不认为脆弱是寻求舒适，也不认为脆弱是钻心的疼痛--正如我之前在关于耻辱的采访中听到的。他们只是简单地认为脆弱是必须的。他们会谈到愿意说出"我爱你"，愿意做些没有的事情，愿意等待医生的电话，在做完乳房X光检查之后。他们愿意为情感投资，无论有没有结果。他们觉得这些都是最根本的。
I personally thought it was betrayal. I could not believe I had pledged allegiance to
脆弱的力量
我的起点研究是关系（connection）。关系是我们活着的原因，它赋予了我们生命的意义。关系是一种感应的能力。生命神经上，我们是这样被设定的。所以我就从关系开始。在研究中，出现了一种我不理解也从来没见过的方式，它揭示了关系。它最终被鉴定为耻辱感，即害怕被断绝关系。如果别人知道了或看到了，会认为我们不值得交往。我要告诉你的是，这种现象很普遍；我们都会有（这种想法）。没有体验过耻辱的人不具有人类的同情或关系。滋生耻辱感的是一种我不够好的心态，我们都知道这种滋味。我不够（苗条、有钱、漂亮、聪明„„）而支撑这种心态的是一种刻骨铭心的脆弱。关键在于，要想产生关系，我们必须让自己被看见，真真切切的被看见。我想要弄清楚耻辱是怎么运转的，然后我要智取胜过它。在从事研究的数十年中，我预计的一年，变成了六年，成千上万个故事，成千上百个采访，焦点集中。有时候人们发给我期刊报道，发给我他们的故事，不计其数的数据就在这六年中。我大概掌握了它。我大概理解了这就是耻辱以及它的运转方式。
我把我采访过的人分成两类：即具有自我价值感的人（自我价值感说到底他们用于去爱并且拥有强烈的归属感。）和苦苦挣扎的人，总是怀疑自己是否足够好的人。区分两者即敢于去爱并拥有强烈归属感的人和苦苦挣扎认为自己不够好的人唯一的变量那就是那些敢于
去爱并拥有强烈归属感的人相信他们值得被爱，值得享有归属感。就这么简单。他们相信自己的价值。而对于我，那个阻碍人与人关系最困难的部分是我们对于自己不值得享有这种关系的恐惧。无论是从个人还是职业上，我都觉得我有必要去更深入的了解它。所以接下来，我找出所有的采访记录找出那些体现自我价值的，那些持有这种观念的记录，这些人的共同点在哪儿。为这个研究起名字，我最先想到的是全心全意（whole-hearted）。这是一群全心全意，靠着一种强烈的自我价值感在生活的人们。所以我在牛皮纸夹的上端这样写道。事实上，我开始是用四天的时间集中分析数据。我从头找出那些采访，找出其中的故事和事件。主题是什么？有什么规律？下面是我的发现。这些人的共同点是勇气。就是真心地叙述一个故事，告诉大家你是谁。所以这些人就具有勇气去承认自己不完美。他们具有同情心，先是对自己，再是对他人。因为事实上，我们如果不能善待自己，我们也无法善待他人。最后一点，他们都能和他人建立关系，这是很难做到的。前提是他们必须坦诚，他们愿意放开自己设定的那个理想的自我，以换取真正的自我，这是赢得关系的必要条件。他们还有另外一个共同之处，那就是，他们全然接受脆弱。他们相信让他们变得脆弱的东西也能让他们变得美丽。他们不认为追求脆弱是寻求舒适，也不认为脆弱是钻心的疼痛，正如我之前在关于耻辱的采访中听到的。他们只是简单的认为脆弱是必须的。他们会先自愿的先说出“我爱你”。愿意做出一些没有保障的事情。愿意在做完乳房X光片时等待医生的电话，他们愿意为情感投资，无论有没有结果。他们觉得这些都是最根本的。
要想与脆弱并存就必须停止控制、停止预测。我很崩溃，但我的心理医生告诉我那是灵魂的觉醒（spiritual awaken）。让我告诉你：你知道你是谁。我去看心理医生。“what's going on？”我回答：事情是这样的。我很纠结（struggling）。“你在纠结什么？”“恩，我跟脆弱过不去。而且我知道脆弱是耻辱和恐惧的根源，是我们为自我价值挣扎的根源，但它同时又是欢乐、创造性、归属感和爱的源泉，所以我觉得我有问题，我需要帮助。但是，这跟家庭无关、跟童年无关、我只需要一些策略。”有一部分人，当他们发现温柔和脆弱很重要的时候，他们放下素有戒备，欣然接受。但是我和我的朋友都不会这么做。对我来说，那是长达一年的斗争。又花了几年研究了真正全心全意投入到生活里的人，他们做了怎样的决定，他们是如何应对脆弱的。为什么我们为之痛苦的挣扎，我是独自再跟脆弱斗争吗？不是。这是我学到的。我们麻痹脆弱。当我们等待医生电话的时候，当我在脆弱Twitter上发问，什么时候人们会感受到脆弱的时候，有人说，像丈夫提出照顾自己的请求，因为我病了，而且刚刚结婚；跟丈夫提出要做爱；跟妻子提出要做爱；被拒绝；被裁员；裁掉别人这就是我们生活的世界，我们生活在一个脆弱的世界里。麻痹脆弱的方式有很多。从研究中得出，你无法选择性的麻痹情感。你不能说：“这些是不好的。这是悲哀、耻辱、恐惧、失望，我不想要这些情感。我要去喝几瓶啤酒，吃个香蕉坚果松饼。我不想要这些情感。你无法只麻痹那些痛苦的情感，而不麻痹所有的感官、所有的情感。你无法有选择地去麻痹。当我们麻痹那些（消极的情感），我们也麻痹了快乐，麻痹了
感恩，麻痹了幸福。然后我们会变得痛不欲生，我们继而寻找生命的意义，然后我们感受到脆弱，然后我们又去喝啤酒吃饼干。危险的循环就这样形成了。我们需要思考的一件事是我们是为什么，怎么样麻痹自己的（因为再也无法忍受那种只有语言暴力和激烈家庭内部矛盾的生存状况，无法忍受品德败坏和虚伪不堪，无法忍受自己面对逼迫时的软弱和无能，甚至变得狡诈和虚伪，这是自暴自弃的开始，个人觉得是长期在承载着落后和封建恶势力的保存者变态老人的摧残之下，觉醒已经是快十年多年以后的事情了；麻痹自己的方式很简单，就是机械的去做外界刺激给的指令，什么也不想）。这不一定是指吸毒。我们麻痹自己的另一种方式是把不确定的事变得确定。宗教已经从一种信仰、一中队不可知的相信变成了确定。只要是确定的就是好的。我们越是害怕，我们就越脆弱，我们就愈加害怕，这就是当今政治的现状。探讨已经不复存在，对话也以荡然无存有的仅仅是指责。研究领域对指责的描述是：一种发泄痛苦与不快的方式。我们追求完美。但这行不通，因为我们做的只是把屁股上的赘肉挪到我们的脸上。我们想要，这是最危险的，我们的孩子变得完美。然我告诉你我们是如何看待孩子的。从他们出生的那刻起，他们就注定要挣扎。我们对小孩的完美苛求会让还过得很辛苦。我们应该这么对小孩说“你知道吗？你并不完美，你注定要奋斗，但你值得被爱，值得享有归属感。”这才是我们的职责。给我看用这种方式培养出来的一代孩子，很多问题都能够得到解决。我们假装我们的行为不会影响他人。不仅在我们个人生活中我们这么做，在工作中也一样，无论书紧急救、石油泄漏，
还是产品召回，我们都假装我们的行为对他人不会造成什么大的影响。我么需要那些肇事的公司主动地道歉并且积极地处理问题。
还有一种办法救赎麻痹感情：卸下我们的面具，让我们被看见，深入的被看见，即便是脆弱的一面；全心全意地去爱，尽管没有任何担保。这是最困难的，带着一颗感恩的心，保持快乐哪怕是在最恐惧的时候。哪怕我们怀疑：“我能不能爱得这么深？”我能不能如此热情地相信这份感情“我能不能如此矢志不渝。在消极的时候能打住，而不是一味地幻想事情会如何变得更糟，对自己说：我已经很感恩了，因为能感受到这种脆弱，这意味着我还活着。”最后，那就是相信我们已经做得够好了。因为我相信当我们在一个让人觉得“我已经足够了”的环境中打拼的时候，我们会停止抱怨、开始倾听，我们对周围的人会更加友善、更温和、对自己也会更友善，更温和。
Matt Cutts TED中英文对照双语演讲稿
Try Something New for 30 Days
小计划帮你实现大目标
——Google工程师Matt Cutts在TED的励志演讲稿
A few years ago, I felt like I was stuck in a rut, so I decided to follow in the footsteps of the great American philosopher, Morgan Spurlock, and try something new for 30 days. The idea is actually pretty simple. Think about something you’ve always wanted to add to your life and try it for the next 30 days. It turns out, 30 days is just about the right amount of time to add a new habit or subtract a habit — like watching the news — from your life.【脆弱的力量tedword中英】
几年前， 我感觉对老一套感到枯燥乏味， 所以我决定追随伟大的美国哲学家摩根·斯普尔洛克的脚步，尝试做新事情30天。这个想法的确是非常简单。考虑下，你常想在你生命中做的一些事情 接下来30天尝试做这些。 这就是，30天刚好是这么一段合适的时间 去养成一个新的习惯或者改掉一个习惯——例如看新闻——在你生活中。
There’s a few things I learned while doing these 30-day challenges. The first was, instead of the months flying by, forgotten, the time was much more memorable. This was part of a challenge I did to take a picture everyday for a month. And I remember exactly where I was and what I was doing that day. I also noticed that as I started to do more and harder 30-day challenges, my self-confidence grew. I went from desk-dwelling computer nerd to the kind of guy who bikes to work — for fun. Even last year, I ended up hiking up Mt. Kilimanjaro, the highest mountain in Africa. I would never have been that adventurous before I started my 30-day challenges.
当我在30天做这些挑战性事情时，我学到以下一些事。第一件事是，取代了飞逝而过易被遗忘的岁月的是 这段时间非常的更加令人难忘。挑战的一部分是要一个月内每天我要去拍摄一张照片。我清楚地记得那一天我所处的位置我都在干什么。我也注意到随着我开始做更多的，更难的30天里具有挑战性的事时，我自信心也增强了。我从一个台式计算机宅男极客变成了一个爱骑自行车去工作的人——为了玩乐。甚至去年，我完成了在非洲最高山峰乞力马扎罗山的远足。在我开始这30天做挑战性的事之前我从来没有这样热爱冒险过。
I also figured out that if you really want something badly enough, you can do anything for 30 days. Have you ever wanted to write a novel? Every November, tens of thousands of people try to write their own 50,000 word novel from scratch in 30 days. It turns out, all you have to do is write 1,667 words a day for a month. So I did. By the way, the secret is not to go to sleep until you’ve written your words for the day. You might be sleep-deprived, but you’ll finish your novel. Now is my book the next great American novel? No. I wrote it in a month. It’s awful. But for the rest of my life, if I meet John Hodgman at a TED party, I don’t have to say, “I’m a computer scientist.” No, no, if I want to I can say, “I’m a novelist.”【脆弱的力量tedword中英】
我也认识到如果你真想一些槽糕透顶的事，你可以在30天里做这些事。你曾想写小说吗？每年11月，数以万计的人们在30天里，从零起点尝试写他们自己的5万字小说。这结果就是，你所要去做的事就是每天写1667个字要写一个月。所以我做到了。顺便说一下，秘密在于除非在一天里你已经写完了1667个字，要不你就甭想睡觉。你可能被剥夺睡眠，但你将会完成你的小说。那么我写的书会是下一部伟大的美国小说吗？不是的。我在一个月内写完它。它看上去太可怕了。但在我的余生，如果我在一个TED聚会上遇见约翰·霍奇曼，我不必开口说，“我是一个电脑科学家。”不，不会的，如果我愿意我可以说，“我是一个小说家。”
So here’s one last thing I’d like to mention. I learned that when I made small, sustainable changes, things I could keep doing, they were more likely to stick. There’s nothing wrong with big, crazy challenges. In fact, they’re a ton of fun. But they’re less likely to stick. When I gave up sugar for 30 days, day 31 looked like this.
我这儿想提的最后一件事。当我做些小的、持续性的变化，我可以不断尝试做的事时，我学到我可以把它们更容易地坚持做下来。这和又大又疯狂的具有挑战性的事情无关。事实上，它们的乐趣无穷。但是，它们就不太可能坚持做下来。当我在30天里拒绝吃糖果，31天后看上去就像这样。
So here’s my question to you: What are you waiting for? I guarantee you the next 30 days are going to pass whether you like it or not, so why not think about something you have always wanted to try and give it a shot for the next 30 days.
所以我给大家提的问题是：大家还在等什么呀？我保准大家在未来的30天定会经历你喜欢或者不喜欢的事，那么为什么不考虑一些你常想做的尝试并在未来30天里试试给自己一个机会。
Thanks.
谢谢。
Matt Cutts简介：
Matt Cutts是Google所有工程师中最广为人知的一个，因为他几乎每天都在自己的blog上面和读者们分享与Google相关的一切信息，包括技术与非技术类。 Matt写的文章深入浅出，简明易懂，实用价值很高，因此他在互联网上具有相当高的名气。简言之，Matt Cutts是Google的Anti-spam之王。
她继续道:[你看，我听过你的演讲，我觉得我可以称你为研究者。可我担心的是，如果我这么称呼你，没人会来听，因为大家普遍认为研究员是很无趣而且脱离现实。"(笑声)
这说的很对。
然后她说:[但是我非常喜欢你的演讲，你的讲演就跟讲故事一样很吸引人。TED演讲:脆弱的力量 演讲稿中文翻译。我想来想去，还是觉得称你为讲故事的人比较妥当"。
而那个是做学术的，感到不安的我脱口而出道:[你要叫我什么?"
她说:[我要称你为讲故事的人。"
我心想:[为什么不干脆叫魔法小精灵?"(笑声)
我说:[让我考虑一下。"
我试着鼓起勇气。我对自己说，我是一个讲故事的人。我是一个从事定性研究的科研人员。我收集故事，这就是我的工作。TED演讲:脆弱的力量 演讲稿中文翻译。或许故事就是有灵魂的数据。或许我就是一个讲故事的人。于是我说:[听着，要不你就称我为做研究兼讲故事的人。"
她大笑着说:"哈哈，没这么个说法呀。[(笑声)
所以我是个做研究兼讲故事的人，我今天想跟大家谈论的:我们要谈论的话题是关于拓展认知。我想给你们讲几个故事是关于我的一份研究工作，这份研究从本质上拓宽了我个人的认知，而支撑这种心态的是一种刻骨铭心的脆弱，而克服这一脆弱感的关键在于要有人与人之间的连系，我们必须让自己被看见，真真切切地被看见。
你知道我怎么看待脆弱?我恨它。所以我思考着，这次是轮到我用我的标尺击溃它的时候了。我要闯进去，把它弄清楚，我要花一年的时间，彻底瓦解耻辱，我要搞清楚脆弱是怎么运作的，然后我要智取胜过它。所以我准备好了，非常兴奋。跟你预计的一样，结果事与愿违。
(笑声)你们知道这个(结果)。
我现在能告诉你关于耻辱的很多东西，但那样我就得占用别人的时间了。但我在这儿可以告诉你，归根到底，这也许是我在从事研究的数十年中学到的最重要的东西。我当时预计的一年变成了六年，我搜集到成千上万的故事，成千上百个采访，焦点集中。有时人们发给我定期报道，发给我他们的故事，不计其数的数据，所有这些都发生在这六年的时间。通过这些数据，我大概掌握了它。
我以为我理解了耻辱，它的运作方式。我于是写了一本书，我出版了一个理论，但我总觉得哪里不对劲，这么来说吧，如果我粗略地把我采访过的人分析一下，他们可以分成两种，一种是具有自我价值感的人，说到底就是自我价值感，他们勇于去爱并且拥有强烈的归属感；另一部分则是为之苦苦挣扎的人，总是怀疑自己是否足够好的人。
区分那些敢于去爱并拥有强烈归属感的人和那些为之而苦苦挣扎的人的变量只有一个。那就是，那些敢于去爱并拥有强烈归属感的人相信他们值得被爱，值得享有归属感。就这么简单。他们相信自己的价值。而对于我来说，最困难的一点是有一种东西使得人们对这种关系感到恐惧，他们认为他们不值得有这种爱和归宿感的关系，无论从个人，还是职业上我都觉得我有必要去更深入地了解这个秘诀。所以接下来我找出所有的采访记录，找出那些体现自我价值的，那些持有这种观念的记录，集中研究它们。
第一群人有什么共同之处?我对办公用品有点痴迷，但这是另一个话题了。我拿起一个牛皮纸文件夹，还有一个三福极好笔，我心想，我该怎么给这项研究命名呢?第一个蹦入我脑子的是全心专注这个词。这是一群全心专注、靠着一种强烈的自我价值感在生活的人们。所以我在牛皮纸夹的上端正地写上这个词，而后我开始查看数据。事实上，我开始用了四天时间集中分析数据，我从头翻出那些采访，找出其中的故事和事件:主题是什么?有什么规律?我丈夫带着孩子离开了小镇，因为我老是陷入像杰克逊。波洛克(美国近代抽象派画家)似的疯狂状态，我一直在写，完全沉浸在研究的状态中。
下面是我的发现:这些人的共同之处在于有勇气。我想在这里先花片刻跟大家区分一下勇气和胆量。勇气，最初的定义，当它刚出现在英文里的时候，词源来自从拉丁文的cor，意思为心，是由此演变过来的，其最初的定义是真心地叙述一个故事，告诉大家你是谁的。
所以这些人就具有勇气承认自己不完美。他们具有爱心，先是对自己的，再是对他人的。因为，事实就是这样:我们如果不能善待自己，我们也无法善待他人。最后一点，他们都能和他人建立关系，这是很难做到的，前提是他们必须坦诚，他们愿意放弃自己设定的那个理想的自我以换取真正的自我，这是赢得关系的必要条件。
我当时认为那是自欺欺人。我无法相信我尽然对科研的方式曾宣誓效忠，研究的定义是控制(变量)然后预测，去研究现象，为了一个明确的目标，进行控制并预测。而我当时这一通过控制与预测方式进行的科研任务，却出现了这样一个结果:要想与脆弱共存就得停止控制，停止预测，于是我崩溃了(笑声)。
我称它为崩溃，我的心理医生称它为灵魂的觉醒。灵魂的觉醒当然比精神崩溃要好听得多，但我跟你说那的确是一种精神崩溃。然后我不得不暂且把数据放一边，去求助心理医生。
我大约有五个朋友这么回答:[喔!我可不想当你的心理医生。"(笑声)
我说:[你是什么意思?"
他们说:[我只是想说，别带上你的标尺鞭子来见我。"
我说:[行。"
就这样我找到了一个心理医生，她叫黛安娜。我跟她的第一次见面时，我带去了一份表单，这些人都是那些全身心投入生活的生活方式，见到黛安娜，我坐下了。
她说:[你好吗?"
我说:[我很好。还不赖。"
她说:[发生了什么事?" 这是一个治疗心理医生的心理医生，我们不得不去看这些心理医生，因为他们的废话测量仪很准(知道你什么时候在说真心话)。(笑声)
我说:[事情是这样的。我很纠结。"
她说:[你纠结什么?"
我说:[嗯，我跟脆弱过不去。事实上，我知道脆弱是耻辱和恐惧的根源，是我们为自我价值而挣扎的根源。但它同时又是欢乐、创造性、归属感、爱的源泉。所以我觉得我有困惑，我需要帮助指导。"
我补充道:[但是，这跟家庭无关，没有童年那些乱七八糟的事"(笑声)。
[我只是需要一些策略"，我接着说，(笑声)。
(掌声)谢谢。
戴安娜的反应是这样的，(她学着医生那样，慢慢地点着头)。(笑声)
我接着说:[这很糟糕，对么?"
她说:[这不算好，但也不算坏"(笑声)。
[事情本身就是这样"， 她接着说。
我说:[哦!我的天，事情全要更为混乱了!"
(笑声)
纠缠不清的事果然发生了，但又没有发生。大概有一年的时间。你知道的，有些人当他们发现脆弱和温柔很是重要的时候，他们放下所有戒备，欣然接受。我要声明，一，这不是我，二，我朋友里面也没有这样的人。(笑声)
对我来说，那是长达一年的斗争。是场激烈的混战，脆弱打我一拳，我又还击它一拳。最后我输了，但我或许赢回了我的生活。
在一个半小时内，我收到了150条回复。因为我想知道大家都是怎么想的。当时我不得不请求丈夫帮忙，因为我病了，而且我们刚结婚。
跟丈夫提出要做爱；跟妻子提出要做爱；被拒绝；约某人出来；等待医生的答复；被裁员；裁掉别人，这就是我们生活的世界。我们活在一个脆弱的世界里。我们应对的方法之一是麻痹脆弱。我觉得这不是没有依据，这也不是依据存在的唯一理由。我认为我们当代问题的一大部分都可以归咎于它。在美国历史上，我们是欠债最多、肥胖、毒瘾、用药最为严重的一代。问题是，我从研究中认识到，你无法选择性地麻痹感情。
你不能说，这些是不好的。这是脆弱，这是悲哀，这是耻辱，这是恐惧，这是失望，我不想要这些情感。我要去喝几瓶啤酒，吃个香蕉坚果松饼。(笑声)我不想要这些情感。
我知道台下传来的是会意的笑声。别忘了，我是靠[入侵"你们的生活过日子的。
天哪，我的上帝(笑声)
你无法只麻痹那些痛苦的情感而不麻痹所有的感官，所有的情感。你无法有选择性地去麻痹。当我们麻痹那些(消极的情感)，我们也麻痹了欢乐，麻痹了感恩，麻痹了幸福。然后我们会变得痛不欲生，我们继而寻找生命的意义，然后我们感到脆弱，然后我们喝几瓶啤酒，吃个香蕉坚果松饼。
危险的循环就这样这形成了。
我们需要思考的一件事是我们是为什么、怎么样麻痹自己的?这不一定是指吸毒。
我们麻痹自己的另一个方式是把不确定的事变得确定。
宗教已经从一种信仰、一种对不可知的相信变成了确定。
我是对的，你是错的。
闭嘴。
就是这样。只要是确定的就是好的。
我们越是害怕，我们就越脆弱，然后我们变得愈加害怕，这件就是当今政治的现状。探讨已经不复存在。对话已经荡然无存。有的仅仅是指责。你知道研究领域是如何描述指责的吗?一种发泄痛苦与不快的方式。
我们追求完美。如果有人想这样塑造他的生活，那个人就是我，但这行不通。因为我们做的只是把屁股上的赘肉挪到我们的脸上。(笑声)这真是，我希望一百年以后，当人们回过头来会不禁感叹:[哇!"(笑声)
这是最危险的，我们想要我们的孩子变得完美。让我告诉你我们是如何看待孩子的。从他们出生的那刻起，他们就注定要挣扎。当你把这些完美的宝宝抱在怀里的时候，我们的任务不是说:[看看她，她完美的无可挑剔"。而是确保她保持完美:保证她五年级的时候可以进网球队，七年级的时候稳进耶鲁。那不是我们的任务!
我们的任务是注视着她，对她说，[你知道吗?你并不完美，你注定要奋斗，但你值得被爱，值得享有归属感"，这才是我们的职责。让我看来，用这种方式培养出来的一代孩子，我保证我们今天所有的问题会得到解决。
我们假装我们的行为不会影响他人。不仅在我们个人生活中我们这么做，在公司中也一样:无论是提供紧急资助避免公司倒闭，石油泄漏事故，还是有疵产品的召回。我们假装我们做的事对他人不会造成什么大影响。我想对这些公司说:嘿，这不是我们第一次牛仔式的野蛮竞技。我们只要你坦诚地，真心地说一句:[对不起，我们会很好处理这个问题"。
但还有一种方法，我把它留给你们。这是我的心得:卸下我们的面具，让我们被看见，深入地被看见，即便是脆弱的一面；不管有多大的风险，全心全意地去爱，这是最困难的。我也可以告诉你，我作为一名孩子的父母，这个非常非常困难的:带着一颗感恩的心，保持快乐，哪怕是在最恐惧的时候，哪怕我们怀疑:[我能不能爱得这么深?我能不能如此热情地相信这份感情?我能不能如此矢志不渝?"
在消极的时候能够扛得住，而不是一味地幻想事情会如何变得更糟。对自己说:[我已经很感恩了，因为能感受到这种脆弱，这意味着我还活着。"
最后，还有最重要的一点，那就是相信我们已经做得够好了。因为我相信当我们在一个让人觉得[我已经足够了"的环境中打拼的时候，我们会停止抱怨，开始倾听，我们会对周围的人会更友善，更温和，对自己也会更友善，更温和。
这就是我演讲的全部内容。谢谢大家。(掌声)
1、努力那么久还是做回陌生人，好吧我放弃。
2、如果我能够继续等待，如果时间能够停留下来，如果--没有如果?
3、天空开始放晴，微风划过，如此轻柔，像每次你偷亲我的脸颊一样，我笑了，仅仅是因为想起了你。
4、我想，等孩子出生后，我就带他去一个地方，有那么一栋古老的房子，面朝大海，春暖花开。春暖花开处，我就像个洁白的婴儿一样，5、我一直很喜欢说的一句话，想要爱就不要怕伤害。鼓励别人的同时，同样在鼓励自己。谁不怕伤害?我承认，我怕，非常怕。
6、我终生的等候，换不来你刹那的凝眸。
7、爱来过，也走过，痴过也恨过，伤过才会懂，一切皆是错。
8、我们常常怀疑着自己，明明条件不差，为什么偏偏没有另一半，而那些不那么漂亮不那么可爱不那么幽默的人，反而拥有令人羡慕的感情，为什么呢?我想是因为我们都太小心，太谨慎太不敢去爱了吧?我们将自己的感情包装的好好的，不让对方发现为了所谓的矜持与害怕，选择等待选择放弃选择错过。
9、给自己一个任性的机会，让自己自由自在的任性一次。经典语录太经典了伤感。任性的转身后，就要任性的不再执着，就要任性的不再轻言放弃，就要任性的洒脱，就要任性的一个人勇敢向前走，无所畏惧的勇往直前。只有我们自己知道，清高自傲的盔甲，装在脆弱的躯壳里。
10、每到夜深人静，我才倍感寂寞倍感心酸，孤单的人心易碎，总是看到别人双双对对，才感觉，一个人好孤单，只是真心已不在，真心已不算。
11、梦已逝，心已碎，留下只是在为离开做准备。
12、那一天，她才知道每他是她不肯掉落的泪；而她，是他遗失在天涯的花。
13、宁愿笑着流泪也不哭着说后悔!
14、成年人了，我开始感觉到责任，而非压力。
15、当依靠的肩膀不在，当我的眼泪流干，当我决定放手，我的心已不在。
16、我多想每天早上醒来，就看到你和阳光，你揉着我的头发说，宝贝起床吧。我多想在你身边，为你祝福，与你淘气，带给你我的微笑，我们从未分离过。我多想和你一起白头到老，直到一切都慢慢逝去，我们还彼此相伴。其实，即使这些你都不做，只要你在我身边，我就已经足够。只是，我总是忘了，你已经离去。
17、一个人久了，除了寂寞点外还是蛮开心的。一个人久了，会慢慢变得成熟起来。一个人久了，会比以前更爱父母。一个人久了，对所有的节日大多没什么期待。一个人久了，听到看到别人一对对的很甜蜜，心里多少还是会有些介意。一个人久了，会越来越理性，越来越现实。一个人久了，会上瘾的--
18、要不都说人有超前意识呢小时候想长大长大了又想死。
19、一切就像滑滑梯一路上放肆张扬的笑了下来最终重重的摔在下面头破血流。
20、有点落寞，我不懂该怎么说，让它在无声中逝去，我走了，其实它没有来过，只是夜晚心异常柔软。
21、有些人承受不住多一次的失败。真懦弱!
22、有一句话说的很好。爱一个人不一定要拥有，但拥有一个人一定要认真去爱。我们谁能做的到这么神圣?不能，所以伤害是注定的。
23、原来每个人都是如此脆弱并没有坚强一说。
24、只是我想写过这么多爱情离合的若，应该明白，爱情是两个人的天荒地老，不是一个人的一厢情愿。
25、的翅膀在空气里振动。那是一种喧嚣而凛冽的，充满了恐惧的声音。一种不确定的归宿的流动。
26、丢失在雨里，迷失向风中，忘记的就象昨天的流水，在海里那头，夕阳陪你度过。启明星就是语言!爱，在梦中流泪!
27、断了联络，断了思念，最后的希望已灰飞湮灭，心已疲倦，痛吗?不懂。
28、可以掉眼泪的没有纸巾也没有肩膀。
29、当一个深爱着你的人，为你而改变，那是因为他爱你；当你遇到一个人，他为你收起他的顽固脾气，也因为他爱你；他把你的兴趣也变成了他的兴趣，还是因为他爱你。――如果你发现身边有这样的人，请你好好珍惜。溜掉的小鱼，总是最美丽的；失去的情人，总是最懂你的。
30、爱情像一场梦，一旦醒过来就再也不能回去或者重新再来，梦中得到的粉红色的糖果再多再甜美，也都会随之消失，不论你多么留恋，都要学着接受和忘怀。
31、失去以后才懂得去珍惜自己已经失去的人，却仍然不懂得去珍惜自己身边的人。人有时候是最愚蠢的动物，总是要让自己和深爱你的人走进痛苦和悲伤的旋涡中去。爱情便是产生这旋涡的主导力量。
32、亲我说你等我，等我光明正大的来找你。现在我回过头，却只看到你和他的背影。我不相信有那个人存在。我也不想相信不敢相信。次后，我听不到你唱的歌，听不到你幸福的笑，听不到你甜美的撒娇。你说，从此我不再有资格。
33、从我遇见你的那一天起，我就在心里恳求你，如果生活是一条单行道，就请你从此走在我的前面，让我时时可以看到你；如果生活是一条双行道，就请你让我牵着你的手，穿行在茫茫人海里，永远不会走丢。
34、当我们再回首时，沉淀的可能不只是记忆，那些如风的往事，那些如歌的岁月，都在冥冥的思索中飘然而去。拥有的就该要珍惜；毕竟，错过了的，是再也找不回的。但愿天下有情人都成眷属。
1、在自己面前，应该一直留有一个地方，独自留在那里。然后去爱。不知道是什么，不知道是谁，不知道如何去爱，也不知道可以爱多久。只是等待一次爱情，也许永远都没有人。触碰心灵的句子。可是，这种等待，就是爱情本身。
2、不受天磨非好汉，不遭人妒是庸才。
3、请一定要有自信。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。
4、茶喝三道，第一道，苦若生命；第二道，甜似爱情；第三道，淡若轻风。
5、牵着我的手，6、我不觉得人的心智成熟是越来越宽容涵盖，什么都可以接受。触碰心灵的句子。相反，我觉得那应该是一个逐渐剔除的过程，知道自己最重要的是什么，知道不重要的东西是什么。而后，做一个纯简的人。
7、相逢，不是恨晚，便是恨早。
8、忘掉岁月，忘掉痛苦，忘掉你的坏，我们永不永不说再见。
9、后悔是一种耗费精神的情绪。后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误。所以不要后悔。
10、有些人注定是等待别人的，有些人是注定被人等的。
11、同一个人﹐是没法给你相同的痛苦的。当他重复地伤害你﹐那个伤口已经习惯了﹐感觉已经麻木了﹐无论在给他伤害多少次﹐也远远不如第一次受的伤那么痛了。
12、你曾经不被人所爱，你才会珍惜将来那个爱你的人。
13、爱情本来并不复杂，来来去去不过三个字，不是?我爱你?，?我恨你?，便是?算了吧?、?你好吗??、?对不起?。
14、最厉害的病毒，是爱和谎言。
15、爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。
16、一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本是费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。
17、不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题。
18、当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下。
19、曾经拥有的，不要忘记。不能得到的，更要珍惜。属于自己的，不要放弃。已经失去的，留作回忆。
20、一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我。只求在我最美的年华里，遇到你。
21、人生没有失败，只有粉碎!
22、如果我不爱你，我就不会思念你，我就不会妒忌你身边的异性，我也不会失去自信心和斗志，我更不会痛苦。如果我能够不爱你，那该多好。
23、人生的大部份时间里，承诺同义词是束缚，奈何我们向往束缚。
24、无法厮守终生的爱情﹐不过是人在长途旅程中﹐来去匆匆的转机站﹐无论停留多久﹐始终要离去坐另一班机。
25、我以为爱情可以克服一切，谁知道她有时毫无力量。我以为爱情可以填满人生的遗憾，然而，制造更多遗憾的，却偏偏是爱情。阴晴圆缺，在一段爱情中不断重演。换一个人，都不会天色常蓝。
26、爱火，还是不应该重燃的．重燃了，从前那些美丽的回忆也会化为乌有．如果我们没有重聚，也许我僣带着他深深的思念洽着，直到肉体衰朽；可是，这一刻，我却恨他．所有的美好日子，已经远远一去不回了。
27、人在最悲痛、最恐慌的时候，并没有眼泪，眼泪永远都是流在故事的结尾，流在一切结束的时候!
28、幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。
29、过去的一页，能不翻就不要翻，翻落了灰尘会迷了双眼。
30、选择最淡的心事，诠释坎坷的人生。
31、感冒原本是一种很伤感的病。
32、走得最急的，都是最美的风景；伤得最深的，也总是那些最真的感情。
33、成熟不是人的心变老，是泪在打转还能微笑。
34、我相信我爱你。依然。始终。永远。
35、只想找一个在我失意时可以承受我的眼泪;在我快乐时，可以让我咬一口的肩膊。
36、人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。
37、在这个世界上，只有真正快乐的男人，才能带给女人真正的快乐。
38、人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，()想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。
39、为什么要那么痛苦地忘记一个人，时间自然会使你忘记。如果时间不可以让你忘记不应该记住的人，我们失去的岁月又有甚么意义?
40、一个人一生可以爱上很多的人，等你获得真正属于你的幸福之后，你就会明白一起的伤痛其实是一种财富，它让你学会更好地去把握和珍惜你爱的人。
41、我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向??
42、一只野兽受了伤，它可以自己跑到一个山洞躲起来，然后自己舔舔伤口，自己坚持，可是一旦被嘘寒问暖，它就受不了。
43、缘起缘灭，缘浓缘淡，不是我们能够控制的。我们能做到的，是在因缘际会的时侯好好的珍惜那短暂的时光。
44、爱情要完结的时候自会完结，到时候，你不想画上句号也不行。
45、如果可以选择的话，不要用恨来结束一段爱。
46、其实根本就没有什么?假如?，每个人的人生都不可重新设计。
47、有谁不曾为那暗恋而痛苦?我们总以为那份痴情很重，很重，是世上最重的重量。有一天，暮然回首，我们才发现，它一直都是很轻，很轻的。我们以为爱的很深，很深，来日岁月，会让你知道，它不过很浅，很浅。最深和最重的爱，必须和时日一起成长。
48、离开之后，我想你不要忘记一件事:不要忘记想念我。想念我的时候，不要忘记我也在想念你。
49、承诺本来就是男人与女人的一场角力，有时皆大欢喜，大部份的情况却两败俱伤。
50、女人如果不性感，就要感性；如果没有感性，就要理性；如果没有理性，就要有自知之明；如果连这个都没有了，她只有不幸。
51、好的爱情是你通过一个人看到整个世界，坏的爱情是你为了一个人舍弃世界。
52、我爱你不是因为你是谁，而是我在你面前可以是谁。
53、不能见面的时候，他们互相思念。可是一旦能够见面，一旦再走在一起，他们又会互相折磨。
54、我知道这世上有人在等我，但我不知道我在等谁，为了这个，我每天都非常快乐。
55、你的眼睛，是我永生不会再遇的海。
56、有些人说不出哪里好，但就是谁都替代不了!
57、有些会写作的孩子是不快乐的。他们逃避到文字中，在文字中翱翔，寻找自己的快乐，却漫漫迷失，无法面对现实。他们在象贪玩的孩子，游荡到现实之外，不肯回来。
58、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。
59、如果没法忘记他，就不要忘记好了。真正的忘记，是不需要努力的。
60、那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。
61、当你真正爱一样东西的时候你就会发现语言多么的脆弱和无力。文字与感觉永远有隔阂。
62、你永远也看不到我最寂寞时候的样子，因为只有你不在我身边的时候，我才最寂寞。
63、恨，能挑起争端，爱，能遮掩一切过错。
64、我们也许可以同时爱两个人，又被两个人所爱。遗憾的是，我们只能跟其中一个厮守到老。
65、年轻的时候会想要谈很多次恋爱，但是随着年龄的增长，终于领悟到爱一个人，就算用一辈子的时间，还是会嫌不够。慢慢地去了解这个人，体谅这个人，直到爱上为止，是需要有非常宽大的胸襟才行。
66、如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握；如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情。
67、在爱情的世界里，总有一些近乎荒谬的事情发生，当一个人以为可以还清悔疚，无愧地生活的时候，偏偏已到了结局，如此不堪的不只是爱情，而是人生。
68、心若一动，泪就千行。
69、我们每个人都生活在各自的过去中，人们会用一分钟的时间去认识一个人，用一小时的时间去喜欢一个人，再用一天的时间去爱上一个人，到最后呢，却要用一辈子的时间去忘记一个人。
70、一段不被接受的爱情，需要的不是伤心，而是时间，一段可以用来遗忘的时间。一颗被深深伤了的心，需要的不是同情，而是明白。
71、你若流泪，先湿的是我的心。
72、离开我就别安慰我，要知道每一次缝补也会遭遇穿刺的痛。
73、举得起放得下的叫举重，举得起放不下的叫负重。可惜，大多数人的爱情，都是负重的。
74、当你的心真的在痛，眼泪快要流下来的时候，那就赶快抬头看看，这片曾经属于我们的天空；当天依旧是那么的广阔，云依旧那么的潇洒，那就不应该哭，因为他的离去，并没有带走你的世界。
75、曾经相遇，总胜过从未碰头。
76、在爱的世界里，没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁。
1、如果失去了你的爱，我在这世界上，就象失去了灵魂的空壳，再也找不到家。
2、软弱就是人生最大的敌人，勇敢就是人生最好的朋友。
3、当你了解人性，你也许就能够原谅所有的自私和软弱、所有的谎言与背叛。
4、上天不会只永远眷顾一个人，给她多大的幸运，日后必会给她多大的磨难。软弱的句子。她能做到的只是把握住幸福的时机，凭借它努力地冲上最大可能的顶峰。所以，绝不可以错过任何机会。
5、我想要靠自己的力量立足在这个世界，有足够的影响力，有足够的钱，可以守护我想守护的人，可以在面对任何突如其来的灾难时，都不会被打倒。
6、如果一开始，7、既然对世人宣布了我们的恋情，我们就是一对了，永不分手，不离不弃。
8、那一年，是谁三天三夜不眠不休种下满塘荷花，是谁抱着14支粉红色的荷花说他喜欢我，是谁说会永远保护我、让我开心。软弱的句子。难道，你一开始就是在骗我?请你不要再来伤害我，我会难过，心像被撕碎一样。如果你还喜欢我，请你珍惜我。如果你不喜欢我，我会离开你。
9、世界上没有什么人是可以真正相信的，只有相信自己，因为只有自己不会不会背叛你自己，欺骗自己，离开自己。
10、我们都不是很完美的人，但我们要接受不完美的自己。在孤独的时候，给自己安慰；在寂寞的时候，给自己温暖。学会独立，告别依赖，对软弱的自己说再见。
11、也许愈是美丽就愈是脆弱，就像盛夏的泡沫、习惯了软弱，心也会逐渐软弱起来，习惯了依赖，会渐渐忘记如何依靠自己。一旦眼泪失去效力，一旦陷入孤立无援的境地，如果变得软弱了，该怎样去保护身边的亲人和自己?
12、逃避，不一定躲得过；面对，不一定最难受；孤单，不一定不快乐。得到，()不一定能长久；失去，不一定不再有；转身，不一定最软弱。别急着说别无选择，以为世上只有对与错，许多事情的答案都不是只有一个，所以我们永远有路可以走。
13、我很想你，却不想见你。
14、有时候，人们之所以哭泣，并不是因为软弱，而是因为他们坚强了太久。
15、如果一开始你没有告诉我，你永远喜欢我，永远不会离开我，只要抱住你，就可以拥有整个世界。
16、如果你始终没办法爱上我，我会给你分手的权利。
17、当你在我身边快乐时，幸福在我身边，当我听到你笑声时，幸福已经在我身边。
18、假装坚强，是不想让人看到软弱；假装开心，是不想让人知道寂寞；假装高兴，是不想让人看见伤口；假装甜蜜，是不想让人看见泪水；假装轻松，是不想让人发觉心酸；假装幸福，是不想让人看见疤痕；假装快乐，是不想让人看出孤独。现在的我一切都好，假装一切都很好。
19、不喜欢又能怎样?心里有数就可以了。不可能要求世上所有人都是你的朋友，都是关爱你的人。珍惜对你好的人，其他的，就随她们去吧!
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