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马上睡着的时候，身体会突然抖一下，是怎么回事篇一
《睡觉猛的抖一下是大脑认为你要死了？》
睡觉猛的抖一下是大脑认为你要死了？
很多人都会好奇为什么有时候睡觉身体会猛的抖了一下，我记得最普遍的，也最不科学的解释就是因为身体再长个，这也是大人骗小孩的说法。刚才看了一个笑话说是有个人就很迷惑到底为什么睡觉会猛的抖一下呢，然后他就去百度“睡觉时身体突然抖一下的原因”，然后一个医生给他的答案是“ 睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动想试试你死了没有。 ”这种解释让很多人感到惶恐:“原来我的大脑经常认为我的身体死亡了。真的是这样吗？
记得之前看的一个美剧《豪斯医生》中也有一段这么一个令人感到诡异的解释:睡觉抽搐现象叫做“肌抽跃”,睡觉时呼吸频率低,大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。
国内知名的科学网站果壳网的科学达人们也解释了什么是“肌抽跃”,是一种急速的肌肉不自主地抽动,类似触电一样的动作。虽然在情况较为严重时,肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症,但生理性肌抽跃(比如打嗝、入睡抽搐,以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐)在正常人的日常生活中也经常出现。
但是对于身体抽搐原因，人们却有两种假说。
假说一：它是一种特殊的神经活动
对于第一种假说认为这是一种特殊的神经活动。人从清醒到睡眠需要经历一系列的从清醒到睡眠状
态的切换,在这个切换过程中,网状激活系统起到了重要的作用,肌肉在入睡时也会发生状态的切换,如果切换时网状激活系统不慎“走火”,就会刺激神经引发抽搐。
假说二：它是人体大脑工作中的小故障
最近的研究结果更倾向于支持第二种观点，入睡抽动可能是来源于皮层下的活动,入睡时,全身的肌肉开始放松,因为缺失一个反馈信号,导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息,因而调动运动系统以保护自己,从而产生肌肉抽搐。
专家称：这是一种正常的生理现象
在入睡时,大部分人可能会不由自主地“抖动”一下,这种现象称为入睡抽动,是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。而《豪斯医生》上所认为的抽搐是大脑会认为身体快要死亡的解释是没有根据的。
入睡抽动，属于睡眠障碍的表现形式之一。入睡时，大脑皮层大部分神经处于抑制状态，但仍有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令引起小腿抽动。睡眠中的这种抽动现象属于条件反射的一种。如果白天劳累过度，或长期处于高压力状态，也有可能引起睡觉时肢体的不自觉抽动。
入睡时肌肉不自主的挛性抽搐，肢体类似抽搐的“跳”，经常像是高处落下的感觉，并很可能导致惊醒。人在焦虑的情绪下也会抽搐,缺钙也会抽搐,这和眼皮跳动是一个道理,是正常的生理现象。白天,人也会抽搐,只不过人在白天处于“运动”状态,不太能关注到。有证据表明,压力过大或者睡眠不规律会导致更多入睡抽动的发生,但是作为一种无害的正常生理现象,多抽动几次问题不大。
猛的抖一下是缺钙，平时可用食疗或者口服钙剂进行调节。要注意休息，避免过度劳累，是由于过度劳累引起的身体免疫力低造成的。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。
马上睡着的时候，身体会突然抖一下，是怎么回事篇二
《自己经常睡觉的时候突然身体抖一下就醒了》
自己经常睡觉的时候突然身体抖一下就醒了。于是去查“睡觉时身体突然抖一下的原因“，然后看到一个医生给出的答案是“睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动，想试试你死了没有„„”
真的是这样吗？虽然入睡抽动的现象早在1890年就已经被记录，但人们至今对它知之甚少。
入睡抽动的现象是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。正常人一天内可能会感觉到一至两次入睡抽动，而更多的不强烈的抽动不会被睡梦中的我们觉察到。有证据表明，压力过大或者睡眠不规律会导致更多入睡抽动的发生，但是作为一种无害的正常生理现象，多抽动几次也问题不大。但是如果是持续每二十到四十秒抽动一次的话，就不再是入睡抽动，而是一种叫做周期性肢体运动紊乱（Periodic limb movement disorder）的睡眠障碍了。
关于入睡抽动的成因，现在比较流行的假说有如下两种：
第一种假说认为这是一种特殊的神经活动。人从清醒到睡眠需要经历一系列的从清醒到睡眠状态的切换，在这个切换过程中，网状激活系统（Reticular
Activation System，RAS）起到了重要的作用，肌肉在入睡时也会发生状态的切换，如果切换时RAS不慎“走火”，就会刺激神经引发抽搐。
而最近的研究结果更倾向于支持第二种观点，即认为这是大脑工作中的一个小故障。入睡抽动可能是来源于皮层下的活动，入睡时，全身的肌肉开始放松，因为缺失一个反馈信号，导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息，因而调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。
但是这个假说并没有找到深入的功能性的解释，所以还需要进一步实验的证实。
马上睡着的时候，身体会突然抖一下，是怎么回事篇三
《为什麼睡觉会突然抖一下 - a0CHTr》
為什麼睡覺會突然抖一下
相信很多人都有這經驗 ，了解一下吧
為什麼睡覺會突然抖一下
想睡覺時，腦中會分泌許多血清張素，
此種神經傳遞物，與睡眠、記憶有很大的關係。 做夢常夢到走樓梯一腳踩空，會做這個夢，
通常是剛入睡的時候，這就是肌肉突然放鬆之故。
如果你做夢時肌肉張力尚未放鬆，就會夢遊，並把你的夢境表現出來。
從實驗圖表可知，一般睡覺時，肌肉張力的放鬆與眼球的跳動是同步的，
也就是肌肉一放鬆，馬上就開始做夢。
開冷氣須留一條縫千萬不要省小錢而花大錢喔
原來晚上開冷氣睡覺，會令身體出現多處不適。
新加坡《聯合早報》報，在連續八小時開冷氣的房間睡覺，
早上睡醒時會出現鼻塞、流鼻涕、頭痛等「病態大廈綜合症」的症狀，
有醫學界建議使用冷氣機時可在窗口留一條縫，確保睡房的二氧化碳含量不會過高。
負責該項研究的黃玉賢博士，發現在有冷氣睡房內連續八
小時睡覺的參與實驗人士，
由於房內的二氧化碳量過高，他們早上會出現鼻塞、皮膚痕癢等「病態大廈綜合症」
(Sick Building Syndrome)的症狀。
香港醫學會會長勞永樂醫生表示，睡房內的二氧化碳會因空氣不流通而積聚過多，
香港不少人睡醒後也會出現上述症狀，有時還會感到懨懨欲睡，
不少人以為患上感冒到診所治理，但其實只要離開該個環境便會回復正常，
他建議市民於睡前可打開窗留一條縫，便可確保室內空氣流通，不致二氧化碳積聚過多，
睡醒後便可減少出現這不適症狀。
勞醫生續稱，歐美等地對「病態大廈綜合症的」研究已超過十年，
這症狀是人體對室內環境出現敏感症狀的統稱，
他解釋，由於大廈的空調系統會將室內的有害物質周圍傳送，
例如二氧化碳、懸浮粒子、揮發性有機物、甲醛，部份人會出現敏感症狀，例如咳嗽、
流鼻水、呼吸道乾涸、皮膚痕癢、眼睛痕癢等。
--- 本郵件來自HiNet WebMail ---
马上睡着的时候，身体会突然抖一下，是怎么回事篇四
《为何入睡前身体会突然抽搐》
为何入睡前身体会突然抽搐
如果你曾好奇为什么当人们在渐渐进入梦乡时，胳膊和腿会突然抽搐，那么我们的常驻心理学家汤姆·斯塔弗德会告诉你这个答案。
当我们的身体进入睡眠时，突然的痉挛会被我们的大脑所忽略，引起我们胳膊和腿的抽搐。
有些人会因此受惊，有些人会局促不安。但我却被这些抽搐现象深深地吸引住了，即所谓的入睡抽动。没有人能确定是什么引起抽搐的，但是对我来说，它们是一场隐秘的大脑控制权争夺战中的一个副作用，而战斗发生在每晚的半梦半醒之间。
通常来说，我们睡着了身体就无法进行正常的生理活动。甚至是在极其生动的梦里，我们的肌肉仍保持着放松和不动的状态，看不出有一点内在兴奋的迹象。而外面发生的事也常常会被无视。这并不是我说说而已，只是实验结果如此表明，即使你睁着眼睛
睡觉，有人拿灯照你，也不大可能影响到你的梦境。
但是立于做梦者和外界之间的门并不是完全关闭着的。有两种活动脱离了做梦的大脑的控制，且它们各不相同。
大脑的战役
熟睡时，我们身上最普遍的活动是快速眼球运动。当我们做梦时，我们的眼睛会根据我们所梦到东西的而转动。比如说，如果我们梦到正在看一场网球赛，我们的眼球就会随着网球的每一次凌空而左右转动。这些活动在梦境进行时发生，它们摆脱了正常睡眠中的麻痹，跑到了现实生活中来。所以，看一个正在睡觉的人的眼睛最能看出他是否正在做梦。
入睡抽动指的并不是这个。它普遍见于孩子之中，当我们的梦变得极其简单，梦境中正在发生什么就不会被反映出来——如果你梦见正在骑自行车，现实生活中你的腿并没在做绕圈运动。相反，入睡抽动看上去是一种信号，即运动系统仍可以在睡眠麻痹开始的时候接管身体的一些控制权。不是说这是一个单一的脑部的“睡觉——醒来＂开关（比如晚上开启而白天关闭）来控制我们的睡眠，而是说我们体内有两个相对立的系统在相互制衡，每天为了从对方那夺取大脑的控制权而斗争。
在大脑深处，它们其中之一就位于大脑皮层的下面（即大脑最完全进化的部分）：一种叫作网状激活系统的网状神经元。它紧贴于大脑中支配基础生理过程的那些部分，比如呼吸区。当网状激活系统充分发挥效力，我们就会警觉不安起来，也就是说，我们
醒了。
与这个系统对立的是腹外侧视前核，腹外侧位于大脑边缘的底端，视前区位于视神经交叉的前端，我们称之为VLPO。VLPO促进睡眠。其位置靠近视觉神经，这样它就可以收集关于白天始末的信息，然后影响我们的睡眠周期。
随着大脑停止了做它的日常任务，即解密外部世界，开始进行它自己的娱乐，网状激活系统与VLPO系统之间的较量逐渐向后者倾斜。人体便进入了睡眠麻痹状态。接下来所发生的尚不清楚，但看上去对运动系统的控制权之战还远远没有结束。几乎没有任何斗争可以在瞬间取得完胜。人体进入睡眠麻痹状态后，白天所剩余的能量会时不时地以运动的方式爆发出来。换而言之，入睡抽动是正常的白天运动的最后一搏。
一些人声称当他们梦到他们坠落或绊倒时，入睡抽动发生了。这是一种被称为是＂梦混入＂的罕见现象的一个例子。一些外部事物，比如闹钟，会闯进你的梦中。当这发生时，说明了我们的大脑能生成合理故事的这种惊人能力。在梦境中，大脑中规划及预言的区域会被抑制，让大脑能随心所欲地发挥创造力——就像一个爵士乐即兴创造者受到同行音乐家的启发而进行创作。
当入睡抽动在睡眠与清醒的斗争中逃走，大脑也在经历它自己的改变。在清醒世界中我们必须搞清外界的事，在梦境世界中大脑试着弄明白它自己的活动，这才导致了梦境。我们入睡时大部分的外部世界被蒙上一层薄纱，入睡抽动显然能足够接近于事情的
本质——即我们身体自己的运动能吸引睡眠意识的注意力。它与形成幻觉的夜间世界一起闯进我们的梦境里。
我们入睡时所发生这两种活动之间有种和谐的对称性。快速眼球活动是梦境在外部世界的反应，入睡抽动看上去则是现实世界侵入梦中世界的痕迹。
马上睡着的时候，身体会突然抖一下，是怎么回事篇五
《科学无法解释的三件事》
科学无法解释的三件事？
【目前科学也无法解释：每个人都会遇到的三件事】
1：楼上传来弹珠的声音。
2：常常在做一件事的拿一瞬间意识到，现在这个状态，这个事情，在曾经的梦里出现过。
3：入睡的时候，仿佛马上就要睡着，却突然感觉下坠，然后猛地惊醒 。 一，楼上的弹珠声
为什么我和很多朋友都同样听到楼上经常传来奇怪的声音:例如玻璃弹珠掉地上的声音.移动家具的声音.拖鞋的踏踏声(已经很晚了).剁肉的声音等等.这些声音都很相似.为什么?
这几种声音都同样是因为霉菌的活动吗???真奇怪.第一次听到这样的解释--
最佳答案是因为霉菌的活动!!!
有许多人说是建筑结构内部的热胀冷缩.其实没有什么科学依据.有专家专门做实验.结论就是因为霉菌的活动.
最初这现象引起注意就是因为楼上根本没住人.于是引起讨论.没住人楼上何来东西可掉?!而且即使有人住.但为什么每个人掉的东西刚好声音都像弹珠?!大家都掉同一件东西??
实验一:真的跑去楼上打弹珠.发现声音根本几乎是听不到.其实地板比一般人想象中要厚得很多.顶多像文具.手表之类掉到地上的声音.如果这都听得到-那我看还得了.楼上一举一动你都听得到.
实验证明声音能否传到楼下和那个东西的重量有很大关系.也许这有声学或物理上的原因吧.在此就不探究了.总之就算刻意把弹珠很大力砸在地上--也要夜深人静又很仔细听才听到一些(而且声音种类也不像)
实验二:一块1＊1＊0.17公尺的水泥块.内嵌钢筋网和两根水管
在实验室用压克力玻璃罩住里用热空气加热法,加到比室温高50度后持续90分钟.之后罩子打开浇冷水加吹风扇急速冷却.结果......啥事也没发生-什么鬼声也没有.一票人看着块大水泥-活像白痴
实验三:同样水泥块同样步骤.这次用半虎钳+铁板把前后左右抵住卡紧,结果......啥事又没发生-边缘有非常非常细的小小裂纹而已-什么鬼声也没有
实验四:同水泥块同样上述步骤.这次一面糊上瓷砖一面贴塑料地砖
结果.....又是啥事也没发生-其实这些实验都是高估了.因为台湾日夜温差也不过几度而已.更没有所谓急速冷却的现象.要出现发出那么大声响的所谓「龟裂」我看大概比921地震也发不出这种声
那么-到底答案是什么????
他寻寻觅觅了几个月.跑了5处违建或是改建的拆除现场.尤其是其中一户改建的住户很明确说他有听过弹珠声.....最后终于找到答案
虽然科学上来说不能100%确定.但是可算是99%确定也不为过
原来元凶就是霉菌!!是一种不完全菌纲的霉菌为主会腐蚀工业材料与水泥.好生于多细孔表面.以水泥中矿物质为食
分析了五处拿回来的水泥碎块后发现的推论:
一般天花板是上下两层的细钢筋作支撑.在灌浆的时候其实钢筋不是笔直的被卡在水泥中.受到水泥浆的流动和重量可能会有向上或向左右的应力累积着.或着房子盖好数年后-受到地震或地基小位移等等因素.细钢筋又会产生新的应力
在天花板的偏下层有电灯线路的管线出口.有温度与空气等等所以霉菌会沿着该孔开始逐步入侵水泥中缝细.细钢筋与水泥接触面是最理想缝细.霉菌多聚生于此.菌丝向四周开始侵蚀成一个中空型管道.当某根有应力钢筋的周围水泥被侵蚀到一定程度后便会在中空管道中来回弹动.这就是弹珠声的来源
所以实验下一步就刻意制作水泥块后,中间夹入比钢筋略粗的塑料棒形成中空道.水泥半干后拿出塑料管插入钢筋.再从另一端灌一些水泥固定
事实证明.细钢筋在管道中弹动的声音和弹珠声是最像的.
这解释了以下几点
1.声音源不在墙内就在墙外.考虑许多人根本楼上无人住之类种种情形.且都是相似弹珠声,声音源必在墙内.墙内东西就是水泥.水管.钢筋.电线这四种.既然热帐冷缩已经排除.那这就是逻辑上唯一解释.
2. 既然多发生在下方钢筋网.所以都是听到从天花板传来.楼上要听到由地上传来可能当时要刚好耳贴近地板.这机率就小多了.因为事实证明厚水泥隔音效果比想象中强.如果上方刚好放有大家具就更难听到了.且很少人天花板会贴东西.地板却常常贴有瓷砖或木头-更阻隔了声音传导.也许有人打地铺睡觉时运气好才会听到吧.
3.这又解释了为什么几乎没人听过墙壁传出弹珠.因为隔间墙多半是砖墙根本没
钢筋.机率就少太多.就算有,听到什么也会以为隔壁在钉东西没什么特别留意与记住的
所以答案纵使不能100%确定.但已经呼之欲出了.而且目前这是唯一可能的选项与最有系统求证过的解释.
二，似曾相识现象
你坐在咖啡馆里，好友坐在对面，她正在兴奋地和你讲述最近的一次旅行。忽然你的心头涌起一阵异样的感觉。周围的环境，昏暗的灯光，好友的言谈，说话的语调，突然都变得如此熟悉；此时此地，此情此景，似乎在过去的某个时候已经完整地经历过一遍。
在西方，这种“昨日重现”的感觉被称为“Déjà Vu”。调查显示大约三分之二的人经历过这种现象；青年人中出现的频率最高，平均一年2-3次。
过去100多年里，关于这种现象涌现出了许多解释，包括时光倒流、特异功能、多维空间、催眠、精神错乱等等。近年来，心理学家也开始关注这种现象；有一种理论认为，这种现象不过是记忆系统运转过程中产生的一点小瑕疵。
感觉眼前的事物曾经见过，这种记忆在心理学中被称为再认记忆（recognition memory）。再认记忆分两种情况：第一种是“回忆”（recollection），你确实能够回想起以前经历过的那个情境；第二种则是“熟悉” （familiarity），你仅仅对眼前的事物有一种熟悉的感觉，但没法确定它的来源。
比如，昨天你在楼道里见到了一个人，今天又在电梯注意到他，这时有两种可能性。一种可能是，你回想起来昨天确实在楼道见过他，于是把他认出来了。还有一种可能是，你对于他的面孔有一种熟悉的感觉，却怎么也想不起来具体在哪里见过；不过基于这种熟悉感，你也会认为自己曾经见过他。
“昨日重现”现象的产生也与这种熟悉感有关。以本文开头的场景为例，可能你过去经历过一些类似的场景（比如在咖啡馆和别人聊天），虽然你没有意识到，但是这些场景的特征已经储存在了你的记忆系统当中。此时此刻，坐在这个朋友对面，周围的一些线索与你记忆深处那些相似场景的特征（比如昏暗的灯光）匹配起来，产生了一种熟悉的感觉，使得你的大脑自动将眼前的场景判断为曾经经历过，从而导致了“昨日重现”的体验。
三，入睡抽动
入睡抽动（Hypnic jerk）
对于“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，学术上通常称为“入睡抽动（hypnic jerk or hypnagogic jerk）”（这确实是一个纯洁的学术名词，不要想歪哦……）很多人认为这种抽动是因为在长个儿，但这种说法毫无依据。难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗？
入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），变身成“抽搐男”并导致失眠。
入睡抽动的原因众说纷纭。一种理论认为，在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状激活系统（Reticular Activation System，RAS）负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。
另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，导致入睡抽动。
肌肉颤搐（muscle twitch）
事实上，除了众所周知的“入睡抽动”，非快速眼动睡眠（即NREM）第二阶段出现的“睡眠锭（sleep spindle）”也可能会导致“肌肉颤搐（muscle twitch）”。
睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。
睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。这倒也能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。
另外，睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关。而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时保护睡眠。哈佛大学医学院睡眠医学系（Harvard Medical School's Division of Sleep Medicine）的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多，个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强，相应的睡眠质量也越好。
抽动 vs.颤搐
表面上看，“入睡抽动”和“肌肉颤搐”虽然成因不同、目的不同，但似乎都会导致肌肉突然抽搐。那么这两者的外在表现有什么区别呢？万一半夜把自己抽醒了该如何区分呢？
一方面，抽搐的模式不同。
入睡抽动形成的原因尚无定论，但不管是因为网状激活系统出现系统bug，还是大脑产生坠落的错觉，相应的“抽搐模式”都是全身性的。入睡抽动也常常被“邪恶”地描述为“像触电一般全身颤抖”。
相对地，睡眠锭造成的肌肉颤搐，其目的是学习或巩固对肌肉的控制，因而局部抽搐更为常见。就像木偶师在学习如何操纵人偶时，也要一步一步循序渐进。毕竟步子太大，容易扯到蛋。
另一方面，抽搐的结果不同。
入睡抽动时个体并未完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了。当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，抽搐情况会更加严重。这似乎也太不给力了！越是需要睡觉的时候，身体就越不受控制的乱抽抽！不要担心，你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了，损失不大。只要平心静气继续努力，10分钟后，又是一尊睡神！
睡眠锭出现在睡眠过程中，同时睡眠锭本身有保护睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己没醒，倒把睡在旁边的人吓醒了……这种损人利己的行为，其下场的惨烈程度取决于被吵醒的人是否具有暴力倾向……
马上睡着的时候，身体会突然抖一下，是怎么回事篇六
《鬼压床是怎么回事》
鬼压床是怎么回事？
满意答案1：
有的人睡觉会发生所谓“鬼压床”的状况，就是醒来却突然发现全身不能动弹，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，却发不出声音，有时还会有幻觉。 这种情形正确的医学名称是睡眠瘫痪症（sleep paralysis）。 睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，正是我们进入熟睡、开始作梦的睡眠周期。我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态，这时候若意识清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在低张力状态，便造成不听意识指挥的情形。 其实睡眠瘫痪症并不少见，可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。 有的人认为： 鬼压床是的确存在的，但不关开不开灯的事，大白天也照样会发生，在这方面，我的经验可以说在整个鬼吧里无人能及，要解决也很简单，睡觉前把其中一只鞋翻过来，让它底朝天就行了，但两只鞋的鞋头都要向外哦！如果左鞋不行就换右鞋，要么就干脆搞两双鞋，让左鞋和右鞋都有朝天的就可以了。还有就是注意休息，太疲倦的话是最容易出现这种现象的 怕怕的说…… 鬼压床发生的原因及应对办法 一、发生原因 1、你的身体已经异常疲倦 2、你的精神还很兴奋 因为你的身体异常疲倦，睡着了所以就不想动 但是你的精神不疲倦啊，还异常兴奋，所以就容易做梦，就容易胡思乱想 而每个人晚上睡觉的时候身体总会不自觉的翻动， 这时，问题就出来，你的精神要求你的身体翻动，但是身体因为太疲倦了，翻不动啊 于是精神和身体就出现了背离，于是幻觉等等就都出来了！ 二、发生的时间： 一般是睡着后，然后将醒未醒时 三、应对的办法： 假想自己没
有遇到当时你“看到”或者“感觉到”的东西，慢慢就好了； 处理的办法.搞笑版：你敢压，我就敢享受！ ：） 四、避免出现“鬼压床”的注意事项： 1、不要太劳累，注意休息； 2、睡觉前最后来个热水澡，如果热水澡不方便，那就来个热水泡泡脚！ 3、睡觉时尽量不要把手放到胸口上，腿不要互相压着！ 4、睡觉时“控制”你的手和脚，你可以睡觉前尽量养成一个好习惯！
满意答案2：
我以前上学的时候常常这样，那是睡眠质量不好的症状，白天神经绷的太紧了。 下面是我找的，给你贴上，希望能给你点帮助。 所谓「鬼压身」，绝对不是鬼压床，更不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。「鬼压身」的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似「瘫痪」状态，全身动弹不得，彷佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的「鬼压身」的现象。 「猝倒型猝睡症」的患者，最常发生「鬼压身」的状况，此型患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生「入睡幻觉」，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。 有一位中年妇女，常发生「鬼压身」的情况，睡眠品质不好，以为上班时间工作压力大，下班后家务太繁重，后来辞去工作，减少家务，结果睡眠并未改善。经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查，在午夜睡眠时，患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身，梦境怪异恐怖，想叫又叫不出来；想起身，或张开眼睛，却无法动作；心中一直呐喊，却无法开口说话，发不出声音；全身肌肉张力
瘫痪，耳边一阵阵嗡嗡作响，一阵阵的力量压在胸腔，自己无论如何使力，都使不上力，一直挣扎数分后，最后才能缓缓使力，直到惊醒，醒来发现满身大汗。笔者又为她做五次「多次潜睡试验」，在睡眠结束前数分钟，发生两次睡眠瘫痪，突然全身不停地轻微抖动，无法出声，她又发生鬼压身的现象了，此时旁人，立即用手碰她，她即清醒恢复正常。此妇女在未就医之前，就常告诉枕边人发现她有上述情况时，立即叫她一声或拍她一下，让她清醒就没事了。 我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入「快速动眼期」（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。 当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是「鬼压身」最常有的状况。 一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生「鬼压身」－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。 据美国研究报告，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不
算低，所以，当你遇到「鬼压身」后，大可不必焦虑不安，去找所谓的「高
人」解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧
马上睡着的时候，身体会突然抖一下，是怎么回事篇七
《灵魂出体》
灵魂出体 灵魂出体： 即灵魂出窍现象。 最简单的解释是： “感觉到自己离开了自己的肉体， 在自己的肉体之外活动。” 濒死经验 当人们在死亡边缘挣扎时，会发生濒死经验，很多时灵魂出窍是濒死经 验的其中一部分。当濒死者昏迷时，他们会感觉到自己脱离了自己的肉体 飘起，然后是见到自己的身体以及抢救自己的医务人员。很多时在他们回 复知觉后，都能够清楚地描述当时的情形。但那个时候，濒死者其实已被 断定失去知觉，甚至脑部活动停止，但他们就是能够准确地说出在他昏迷 失去知觉期间所发生的事情。 有些人练习冥想，气功，瑜珈等精神修练时，也会发生灵魂出窍现象。 他们可以在出窍时去到遥远处看到那里发生的事情。 这个现象有时候也会自然地发生，据欧美方面的统计，全球约有四分 之一人记得自己曾经在睡眠时有过灵魂出窍的经验。 这个现象多数是在睡眠的时候发生，出窍者多数会先发生鬼压床现象， 然后才会经历灵魂出窍。 睡眠中的灵魂出窍是由于肉体比精神疲倦，所以肉体比精神更快地入 睡，这个时候便是发生鬼压床的时候，即是头脑清醒而身体入睡。当肉体 完全入睡之后，那个人的意识便有可能离开肉体活动了。 和普通发梦不同的是，灵魂出窍的人是完全清醒的，他可以清晰地思 考，和清醒时一样接收外界的讯息，自由地控制自己的任何行动，而且行 动会比清醒时更为方便。因为灵魂出窍后没有了肉体的限制，很多平时做 不到的事情，都可以在灵魂出窍时做到。举例来说，你可以在出窍后飞， 也可以穿墙过壁。 在欧美，有专门研究灵魂出窍的机构，对灵魂出窍作出科学性的研究， 欧美方面称灵魂出窍作「出体经验」。 资料显示，出体现象是人类意识状态的一种。 而基本上，每个人都是可以灵魂出窍的。 灵魂出体通常是发生在睡眠中，究竟出体现象和做梦有什么分别呢？ 事实上，有些古老的传说认为：每个人做梦时，其灵魂都会离开肉体到其 它地方活动。所以有「不要在别人睡觉时画花别人面孔」的说法，原因是 怕那个人的灵魂会不认得自己，而不能返回自己的肉体中。 有时在刚入睡而又马上醒来的情形下，有些人的身体会有一下急动。 有时在梦中醒来时，会感觉到自己从很高的地方掉下来。那个时候，身体 会感觉到强烈的离心力。 据说，这些都是由于那个人突然醒来，其灵魂突然由空中弹回自己的 肉体所致的。 飞行梦 部份研究者主张，任何人梦见自己飞行，不论是以自己的身体飞上天 空还是乘搭任何交通工具。则那个人其实是经历了灵魂出体。原因是一般 人没有灵魂出体
这个概念，而实际上，一般人也不一定能接受自己飞出过 自己的身体。 于是他们便会在潜意识中把那一次出体经验伪装成一个普通的梦境， 但是在梦中飞行时所感到的离心力却是非常真实的，而事实上，那真的是 由于他们曾离开肉体并在高空飞行、打转所造成的。 清明梦 除此之外，有一个现象比普通的梦境更接近灵魂出体的，那就是清醒 梦了。 清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正 在做梦。有些人在做梦时会突然醒觉到自己正在做梦，当他知道自己在做 梦时，他便可以控制自己的梦境。这便是清明梦了。 灵魂出体和鬼压床 刚看到的 我自己都还不太能接受 在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的 内容，甚至梦中的其它人也完全由你来控制。 也有部份研究者指出，清明梦其实是伪装了的出体现象。由于一般人 的信念不相信自己可以离开自己的肉体而活动，所以心理上把自己的出体 经验伪装成一个梦，当中的背景、人物、事件都像梦境般不真实。而造清 明梦的人比起真正的灵魂出体会较为迷糊…… 至于一直否定灵魂出窍的人士则指出：其实所有出体经验均是清醒梦 或普通的梦境，而离开肉体活动则全是梦中的错觉或幻觉。 比较为多数研究者接受的说法是，梦、清明梦和灵魂出体都是人类的 意识状态。三者的分别是焦点的深浅不同。焦点越深，你的经验便越清晰， 也愈可以在醒来时清楚记得自己的经验。 灵魂出体和清明梦的分别： 1、可以清晰地思考 2、可以自由地控制自己的活动 3、清楚知道自己已离开自己的肉体活动 4、清楚知道自己离开肉体的过程 5、有可能可以见到自己的肉体(自己的肉体多数在睡眠中) 6、还有一点，普通梦和清明梦也较易被忘记，但出体经验却非常清晰， 不易被忘记。 练习灵魂出窍多数未必不是可以一次成功的，当然有人会在无意中出 体，但要刻意地做时往往不容易成功。有兴趣尝试的朋友可多作几次尝试， 基本上每个人都有机会成功的。 鬼压床 一般人所说的「被鬼压」或「鬼压床」，其实是由于在睡眠时身体比 头脑更早入睡，达到了头脑清醒而身体入睡的状态。 很多人在灵魂出体之前会先经历这个状态，感到自己在床上动弹不得。 然而，在「鬼压床」一段时间之后，你或会发现自己突然能动了，却是只 有自己的灵体在动，例如感到自己的手动了，望向自己的手，却见不到自 己的手在动。跟着甚至整个人离开了自己的肉体…… 要练习灵魂出体，很有可能会经历到「被鬼压」或「鬼压床」的状态。 在这种时候，紧记要保持镇定，不
用惊慌。先放松，等到鬼压床的感觉稳 定下来后，便可以尝试慢慢起来。像平时起床般先动上身，慢慢地从床上 坐起身来。成功的话，在你回头望去时，你会发觉自己离开了床，而自己 的身体却留在床上。 而大多的出体方法是使人容易达到「被鬼压」、「鬼压床」的状态。 然后再在这个状态离开肉体。 出体前身体会有一种特别的感觉，而这种感觉有点像一个讯号，即是 当你有这种感觉时你便知道你应该可以出体了。有多次出体经验的人会知 道这种讯号，而当讯号出现时便很容易可以令自己出体。 这些讯号是人人都不同的，不过也有一个人会有多种讯号的情形，即 是他遇到任何一种讯号都有机会可以做到出体。 出体讯号有以下几种：1、后脑枕有震动感觉。2、头部感到毛管竖起 发冷。3、全身断绝任何感觉。4、头里面震动。5、头部里面麻痹。 当我遇到这些感觉时(一种或多种)，我便知道我大概可以控制自己出 体了，不过也有试过遇到这些感觉时却不能成功的。主要是因为太紧张所 至，心跳太快，根本不能入睡，不能入睡即是不能出体了。这种情况的话 先进行数次缓慢而深的呼吸会有帮助。 晚睡法 1、比平时迟睡两小时(例如凌晨一时三十分) 2、较闹钟在四个多小时后响(例如凌晨六时正) 3、起来清醒一下(你可以看看书落街散散步，但不要太剧烈) 4、约三十分钟后再上床躺着 5、平躺着放松全身 6、尽量令自己容易入睡 7、有出体的讯号出现 8、不要紧张，保持心中平静 9、心中给自己暗示：要保持清醒地入睡 10、放松全身特别是头部 11、等到自己失去所有知觉及入睡 3 灵魂出体和鬼压床 刚看到的 我自己都还不太能接受 12、当清楚知道自己入睡但仍保持清醒时便用意志令自己起床或离体 睡眠时间控制法 1、照平时睡觉的时间上床睡觉，睡觉之前把闹钟较到比平时起床早一 个半钟头。 2、闹钟响时请马上起床。 3、这时请保持自己清醒三十分钟，如有双脑同步或 New Age 音乐，可 以在这个时候听，但请确定自己不会在听的时候睡着，最好是坐直身体。 4、在三十分钟后，你应感到头脑清醒，但却很想再睡，这时，你便可 以回到床上再睡。 5、请尽量放松让自己较易入睡，但又要尽量保持自己的头脑清醒，你 可以在心中想着：「要保持清醒！」 6、平时要保持清醒地入睡是很难或不可能的，但这时因为你之前所做 的准备功夫，应该是可以办到的。 7、请不要心急，静静地放松地等待约十五分钟，你会清醒地感觉到自 己的身体正在入睡，你可能会感到全身不能动或全身没有感觉或全身麻痹， 这都是正常的现象，请不用惊慌。 8、你也
可能听到耳鸣或类似收音机的杂音，在这时，请保持放松，不 要挣扎，这些现象很快会消失的。 9、当你确定你的身体已完全入睡时，你可以尝试离开你的身体了，最 好的方法是慢慢从床上坐起来，像平时起床一样，成功的话，你会发觉你 把自己的身体留在床上，而自己则走了出来。 10、在你活动之前请确定你是在出体状态中，因出体状态的感觉是很 真实的，最简单的方法是一出来便回头看一看自己，你应该可以看到自己 的肉体仍睡在床上，另外，也可以尝试飞起或浮起来，方法是在心中命令 自己：「浮起来！」或「飞起来！」也可以大力地跳起来，然后拍动双手 像鸟类般飞，如果你真的出体了，你是可以任何姿势飞翔的。（当然，稍 有经验后，任何人都会尝试比较好看的姿势的。） 11、另外，如果这个方法没有效的话，请把第一次睡眠的时间缩短， 只要你在晚上迟一至两个钟去睡，而第二朝又比平时早一个半钟头起床便 可以了。 注意事项 人们学习出体经验的其中一个主要障碍是恐惧，很多人会害怕自己会 因此而死掉，或者在出体时遇到任何伤害等。当你明白到你绝不会因出体 经验而受到任何伤害时，你可以开始一步步尝试以下的技术。 步骤一：放松身体：「放松的技巧是先决条件，或者是出体经验的第 一步。」这包括了身体以及精神的放松。 步骤二：半梦半醒阶段。其中一个办法是提起你的前臂，而把你的上 臂放在床上，当你开始入睡时，你的手臂便会掉下来，你便会被弄醒。经 过反复练习，你便可以学会控制半梦半醒阶段而不需再利用手臂。另一个 方法是对某个对象集中精神。当其它影像开始进入你的思想时，你便进入 了半梦半醒阶段。被动地看着这些影像。这会帮助你维持这个接近睡眠的 阶段。 步骤三：深化这个状态。开始净化你的思想。观察你透个闭着的双眼 所看到的影像。除此之外甚么也不要做。只需看着你眼前的黑色。过了一 会，你会看见发光的图案，这些影象是神经系统放出来的，它们没有任何 特别意思，别理会。当这些影象结束，你便进入一个更为深入的放松状态， 这个状态放松至失去任何肉体知觉及感官剌激。你等于是进入了一个所有 剌激均来自你的思想的空间。 步骤四：进入「振动」阶段。这是这个技术的最重要部份，也是最不 确定的部份。很多出体者在关始出体时感受到这种振动。这种振动可以是 很温和的微振，又或者像强烈的电流通过身体一样。这种振动的成因是个 谜。可能是由于灵体尝试离开物质性的肉体所致。要进入振动阶段，注意 以下事项： 1、脱下所有饰物或手表之类
会接触到你皮肤的东西。 2、把房间弄得昏暗，但不用关掉所有灯。 3、身体依着南北向的方式躺下来，使你的头部向着北方。 4、解松你的衣物，盖一张被使你感到刚好够暖及舒适。 5、你要清楚自己身处的位置及时间。确保没有任何声音骚扰到你。 6、进入放松阶段。 7、在心里给自己一个提示：「你很清楚所有将会发生的事情都是有益 身心的。」重复五次。 8、咀唇半张，用口来呼吸。 9、在呼吸时，集中注意力在你前面的空间。 10、选一个在你额头前大约一尺的点，之后用把这个点推到离你约六 尺的位置。 11、想象一条在你身体上空与你身体轴平衡的虚拟线，藉此把这个点 提起九十度。集中焦点在这个地方，在那个点取得振动，然后把振动带进 身体里。即使你之前完全不清楚这种振动是怎样的，当你成功接触到之后 便一定会知道。 步骤五：学习控制振动阶段。练习用思想去控制这种振动，把振动推 移到头部，再向下推移至脚趾，使振动扩展至全身。制做由头到脚的振动 波浪。要制造这种「振波效果」，可以集中注意力在振动上，以思想推移 一个振波离开你的头部向下移向身体。进行这个练习直至你可以用意志力 促成振波。当你能控制振动阶段，你便可以尝试离体。 步骤六：部份离体。关键在于思想控制。坚定地想着离体。不要想其 它事情，一旦分心，你便很容易离开这个状态。现在，我们进入振动阶段， 开始尝试离体。开始时，我们先尝试使一只手或脚离体。建议先尝试伸长 一只肢体直至接触到任何你熟悉的对象，例如你床侧的墙壁。然后推它， 使肢体穿过去。成功后收回你的肢体，使它回到肉体里。减弱振动，结束 实验。静静地躺着直至你完全回复正常。这个练习可以作为你完全离体的 预备。 步骤七：完全地离体。方法一是「升离肉体」。进入振动阶段后想象 自己越来越轻，想象一下浮起来是多好的感觉，维持这个想法不要让其它 杂念骚扰到。出体经验会在这时自然地出现。方法二称为「滚动」技术。 当你达到振动阶段时，如你是面向床里面睡的话尝试转过身来。不要动到 你的真实肉体。尝试由上面旋转身体，想象自己滚进在肉体右方的第二身 体。在这一刻你离体于真实肉体的隔邻。想象自己向上浮起来，这时你会 发现自己真的在肉体上空飘浮。建议先尝试第一种方法，但两种方法都是 同样有效的。 普通梦、 普通梦 、 清醒梦和灵魂出体关系 普通梦、清醒梦和灵魂出体三者是有关联的意识状态，在一些情况下 可以互相变换，即是任何人都有机会把普通的梦境变为清醒梦。也可以由 清醒梦中灵魂离体。
马上睡着的时候，身体会突然抖一下，是怎么回事篇八
《灵魂出体的方法》
的测试者成功! 《灵魂出体的方法》据说 50%的测试者成功 灵魂出体的方法》 的测试者成功1楼本问引用了一部国外研究者门罗关于“灵魂出窍”的文献。 这篇资料的原名叫做《灵魂出体的方法》。但它里面介绍的“灵魂出体”并非严格意义 上的灵魂出窍，只是一种自我体验，更不是真正的“神游”。 本资料内容不代表作者观点！ 全文翻译如下: 《灵魂出体的方法》 灵魂出窍现象最简单的解释是∶“感觉到自己离开了自己的肉体，在自己的肉体之 外活动。” 当人们在死亡边缘挣扎时，会发生濒死经验，很多时灵魂出窍是濒死经验的其中一 部份。当濒死者昏迷时，他们会感觉到自己脱离了自己的肉体飘起，然后是见到自己的 身体以及抢救自己的医务人员。很多时在他们回复知觉后，都能够清楚地描述当时的情 形。但那个时候，濒死者其实已被断定失去知觉，甚至脑部活动停止，但他们就是能够 准确地说出在他昏迷失去知觉期间所发生的事情。 有些人练习冥想，气功，瑜珈等精神修练时，也会发生灵魂出窍现象。他们可以在 出窍时去到遥远处看到那里发生的事情。 这个现象有时候也会自然地发生，据欧美方面的统计，全球约有四分之一人记得自 己曾经在睡眠时有过灵魂出窍的经验。 这个现象多数是在睡眠的时候发生，出窍者多数会先发生鬼压床现象，然后才会经 历灵魂出窍。 睡眠中的灵魂出窍是由于肉体比精神疲倦，所以肉体比精神更快地入睡，这个时候 便是发生鬼压床的时候，即是头脑清醒而身体入睡。当肉体完全入睡之后，那个人的意 识便有可能离开肉体活动了。 和普通发梦不同的是，灵魂出窍的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒时 一样接收外界的讯息，自由地控制自己的任何行动，而且行动会比清醒时更为方便。因 为灵魂出窍后没有了肉体的限制，很多平时做不到的事情，都可以在灵魂出窍时做到。 举例来说，你可以在出窍后飞，也可以穿墙过壁。 在欧美，有专门研究灵魂出窍的机构，对灵魂出窍作出科学性的研究，欧美方面称 灵魂出窍作「出体经验」。 资料显示，出体现象是人类意识状态的一种。 而基本上，每个人都是可以灵魂出窍的。 灵魂出体通常是发生在睡眠中，究竟出体现象和做梦有甚幺分别呢？事实上，有些 古老的传说认为：每个人做梦时，其灵魂都会离开肉体到其它地方活动。所以有「不要 在别人睡觉时画花别人面孔」的说法，原因是怕那个人的灵魂会不认得自己，而不能返 回自己的肉体中。 有时在刚入睡而又马上醒来的情形下，有些人的身体会有一下急动。有时在梦中醒 来
时，会感觉到自己从很高的地方掉下来。那个时候，身体会感觉到强烈的离心力。 据说，这些都是由于那个人突然醒来，其灵魂突然由空中弹回自己的肉体所致。 （一）飞行梦 部份研究者主张，任何人梦见自己飞行，不论是以自己的身体飞上天空还是乘搭任 何交通工具。则那个人其实是经历了灵魂出体。原因是一般人没有灵魂出体这个概念， 而实际上，一般人也不一定能接受自己飞出过自己的身体。 于是他们便会在潜意识中把那一次出体经验伪装成一个普通的梦境，但是在梦中飞 行时所感到的离心力却是非常真实的，而事实上，那真的是由于他们曾离开肉体并在高 空飞行、打转所造成的。 （二）清明梦 除此之外，有一个现象比普通的梦境更接近灵魂出体的，那就是清醒梦了。 清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在做梦。有些 人在做梦时会突然醒觉到自己正在做梦，当他知道自己在做梦时，他便可以控制自己的 梦境。这便是清明梦了。 在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦 中的其它人也完全由你来控制。 也有部份研究者指出，清明梦其实是伪装了的出体现象。由于一般人的信念不相信 自己可以离开自己的肉体而活动，所以心理上把自己的出体经验伪装成一个梦，当中的 背景、人物、事件都像梦境般不真实。而造清明梦的人比起真正的灵魂出体会较为迷 糊……赞0•2楼至于一直否定灵魂出窍的人士则指出：其实所有出体经验均是清醒梦或普通的梦 境，而离开肉体活动则全是梦中的错觉或幻觉。 比较为多数研究者接受的说法是，梦、清明梦和灵魂出体都是人类的意识状态。三 者的分别是焦点的深浅不同。焦点越深，你的经验便越清晰，也愈可以在醒来时清楚记 得自己的经验。 灵魂出体和清明梦的分别： 1、可以清晰地思考 2、可以自由地控制自己的活动 3、清楚知道自己已离开自己的肉体活动 4、清楚知道自己离开肉体的过程 5、有可能可以见到自己的肉体(自己的肉体多数在睡眠中) 6、还有一点，普通梦和清明梦也较易被忘记，但出体经验却非常清晰，不易被忘 记。 练习灵魂出窍多数未必不是可以一次成功的，当然有人会在无意中出体，但要刻意 地做时往往不容易成功。有兴趣尝试的朋友可多作几次尝试，基本上每个人都有机会成 功的。 （三）鬼压床 一般人所说的「被鬼压」或「鬼压床」，其实是由于在睡眠时身体比头脑更早入睡， 达到了头脑清醒而身体入睡的状态。 很多人在灵魂出体之前会先经历这个状态， 感到自己在床上动弹不
得。 然而， 「鬼 在 压床」一段时间之后，你或会发现自己突然能动了，却是只有自己的灵体在动，例如感 到自己的手动了，望向自己的手，却见不到自己的手在动。跟着甚至整个人离开了自己 的肉体…… 要练习灵魂出体，很有可能会经历到「被鬼压」或「鬼压床」的状态。在这种时候， 紧记要保持镇定，不用惊慌。先放松，等到鬼压床的感觉稳定下来后，便可以尝试慢慢 起来。像平时起床般先动上身，慢慢地从床上坐起身来。成功的话，在你回头望去时， 你会发觉自己离开了床，而自己的身体却留在床上。 而大多的出体方法是使人容易达到「被鬼压」、「鬼压床」的状态。然后再在这个 状态离开肉体。 出体前身体会有一种特别的感觉，而这种感觉有点像一个讯号，即是当你有这种感 觉时你便知道你应该可以出体了。有多次出体经验的人会知道这种讯号，而当讯号出现 时便很容易可以令自己出体。 这些讯号是人人都不同的，不过也有一个人会有多种讯号的情形，即是他遇到任何 一种讯号都有机会可以做到出体。 出体讯号有以下几种：1、后脑枕有震动感觉。2、头部感到毛管竖起发冷。3、全 身断绝任何感觉。4、头里面震动。5、头部里面麻痹。 当我遇到这些感觉时(一种或多种)，我便知道我大概可以控制自己出体了，不过也 有试过遇到这些感觉时却不能成功的。主要是因为太紧张所至，心跳太快，根本不能入 睡，不能入睡即是不能出体了。这种情况的话先进行数次缓慢而深的呼吸会有帮助。 （四）出体方法一 以下是比较容易成功的方法： 1、比平时迟睡两小时(例如凌晨一时三十分) 2、较闹钟在四个多小时后响(例如凌晨六时正) 3、起来清醒一下(你可以看看书落街散散步，但不要太剧烈) 4、约三十分钟后再上床躺着 5、平躺着放松全身 6、尽量令自己容易入睡 7、有出体的讯号出现 8、不要紧张，保持心中平静 9、心中给自己暗示：要保持清醒地入睡 10、放松全身特别是头部 11、等到自己失去所有知觉及入睡 12、当清楚知道自己入睡但仍保持清醒时便用意志令自己起床或离体 （五）出体方法二 这个法可能比第一个方法更容易成功，这个方法叫作睡眠时间控制法： 1、照平时睡觉的时间上床睡觉，睡觉之前把闹钟较到比平时起床早一个半钟头。 2、闹钟响时请马上起床。 3、这时请保持自己清醒三十分钟，如有双脑同步或 New Age 音乐，可以在这个时 候听，但请确定自己不会在听的时候睡着，最好是坐直身体。 4、在三十分钟后，你应感到头脑清醒，但却很想再睡，这时，你便可以回到床上 再睡。•222.185.12.*3楼5、请尽量
放松让自己较易入睡，但又要尽量保持自己的头脑清 醒，你可以在心中想着：「要保持清醒！」 6、平时要保持清醒地入睡是很难或不可能的，但这时因为你之 前所做的准备功夫，应该是可以办到的。 7、请不要心急，静静地放松地等待约十五分钟，你会清醒地感 觉到自己的身体正在入睡，你可能会感到全身不能动或全身没有感觉 或全身麻痹，这都是正常的现象，请不用惊慌。 8、你也可能听到耳鸣或类似收音机的杂音，在这时，请保持放 松，不要挣扎，这些现象很快会消失的。 9、当你确定你的身体已完全入睡时，你可以尝试离开你的身体 了，最好的方法是慢慢从床上坐起来，像平时起床一样，成功的话， 你会发觉你把自己的身体留在床上，而自己则走了出来。 10、在你活动之前请确定你是在出体状态中，因出体状态的感觉 是很真实的，最简单的方法是一出来便回头看一看自己，你应该可以 看到自己的肉体仍睡在床上，另外，也可以尝试飞起或浮起来，方法 是在心中命令自己：「浮起来！」或「飞起来！」也可以大力地跳起 来，然后拍动双手像鸟类般飞，如果你真的出体了，你是可以任何姿 势飞翔的。 （当然， 稍有经验后， 任何人都会尝试比较好看的姿势的。 ） 11、另外，如果这个方法没有效的话，请把第一次睡眠的时间缩 短，只要你在晚上迟一至两个钟去睡，而第二朝又比平时早一个半钟 头起床便可以了。 人们学习出体经验的其中一个主要障碍是恐惧，很多人会害怕自 己会因此而死掉，或者在出体时遇到任何伤害等。当你明白到你绝不 会因出体经验而受到任何伤害时，你可以开始一步步尝试以下的技 术。 步骤一：放松身体：「放松的技巧是先决条件，或者是出体经验 的第一步。」这包括了身体以及精神的放松。 步骤二：半梦半醒阶段。其中一个办法是提起你的前臂，而把你 的上臂放在床上，当你开始入睡时，你的手臂便会掉下来，你便会被 弄醒。经过反复练习，你便可以学会控制半梦半醒阶段而不需再利用 手臂。另一个方法是对某个对象集中精神。当其它影像开始进入你的 思想时，你便进入了半梦半醒阶段。被动地看着这些影像。这会帮助 你维持这个接近睡眠的阶段。 步骤三：深化这个状态。开始净化你的思想。观察你透个闭着的 双眼所看到的影像。 除此之外甚么也不要做。 只需看着你眼前的黑色。 过了一会，你会看见发光的图案，这些影象是神经系统放出来的，它 们没有任何特别意思，别理会。当这些影象结束，你便进入一个更为 深入的放松状态，这个状态放松至失去任何肉体知觉及感官剌激。
你 等于是进入了一个所有剌激均来自你的思想的空间。 步骤四：进入「振动」阶段。这是这个技术的最重要部份，也是 最不确定的部份。很多出体者在关始出体时感受到这种振动。这种振 动可以是很温和的微振，又或者像强烈的电流通过身体一样。这种振 动的成因是个谜。可能是由于灵体尝试离开物质性的肉体所致。要进 入振动阶段，注意以下事项： 1、脱下所有饰物或手表之类会接触到你皮肤的东西。 2、把房间弄得昏暗，但不用关掉所有灯。 3、身体依着南北向的方式躺下来，使你的头部向着北方。 4、解松你的衣物，盖一张被使你感到刚好够暖及舒适。 5、你要清楚自己身处的位置及时间。确保没有任何声音骚扰到 你。 6、进入放松阶段。 7、在心里给自己一个提示：「你很清楚所有将会发生的事情都 是有益身心的。」重复五次。 8、咀唇半张，用口来呼吸。 9、在呼吸时，集中注意力在你前面的空间。 10、选一个在你额头前大约一尺的点，之后用把这个点推到离你 约六尺的位置。 11、想象一条在你身体上空与你身体轴平衡的虚拟线，藉此把这 个点提起九十度。集中焦点在这个地方，在那个点取得振动，然后把 振动带进身体里。即使你之前完全不清楚这种振动是怎样的，当你成 功接触到之后便一定会知道。• •2007-2-12 13:51 回复222.185.12.*4楼步骤五：学习控制振动阶段。练习用思想去控制这种振动，把振 动推移到头部，再向下推移至脚趾，使振动扩展至全身。制做由头到 脚的振动波浪。要制造这种「振波效果」，可以集中注意力在振动上， 以思想推移一个振波离开你的头部向下移向身体。进行这个练习直至 你可以用意志力促成振波。 当你能控制振动阶段， 你便可以尝试离体。 步骤六：部份离体。关键在于思想控制。坚定地想着离体。不要 想其它事情，一旦分心，你便很容易离开这个状态。现在，我们进入 振动阶段，开始尝试离体。开始时，我们先尝试使一只手或脚离体。 建议先尝试伸长一只肢体直至接触到任何你熟悉的对象，例如你床侧 的墙壁。然后推它，使肢体穿过去。成功后收回你的肢体，使它回到 肉体里。减弱振动，结束实验。静静地躺着直至你完全回复正常。这 个练习可以作为你完全离体的预备。 步骤七：完全地离体。方法一是「升离肉体」。进入振动阶段后 想象自己越来越轻，想象一下浮起来是多好的感觉，维持这个想法不 要让其它杂念骚扰到。 出体经验会在这时自然地出现。 方法二称为 「滚 动」技术。当你达到振动阶段时，如你是面向床里面睡的话尝试转过 身来。不要动到你的真实肉
马上睡着的时候，身体会突然抖一下，是怎么回事篇九
《心理健康测试题》
心里健康测试题
你的心理健康的吗？你的虚构心理如何？通过此测试能了解你目前的心理状态。如果测试结果不太好的话，希望可以直视问题，去看看心理医生是个不错的选择。
1.如果周围有喧嚷声，不能马上睡着
符合 有点符合 不符合
2.常常怒气陡生
符合 有点符合 不符合
3.梦中所见与平时所想的不谋而合
符合 有点符合 不符合
4.习惯于与陌生人谈笑自如
符合 有点符合 不符合
5.经常地精神萎靡
符合 有点符合 不符合
6.常常希望好好改变一下生活环境
符合 有点符合 不符合
7.不破除以前的规矩
符合 有点符合 不符合
8.稍稍等人一会儿就急得不得了
符合 有点符合 不符合
9.常常感到头有紧箍感
符合 有点符合 不符合
10.看书时对周围很小的声音也会注意到
符合 有点符合 不符合
11.不大会有哀伤的心情
符合 有点符合 不符合
12.常常思考将来的事情并感到不安
符合 有点符合 不符合
13.一整天孤独一人时常常心烦意乱
符合 有点符合 不符合
14.自以为从不对人说谎
符合 有点符合 不符合
15.常常有一着慌便完全失败的情形
符合 有点符合 不符合
16.经常担心别人对自己的看法
符合 有点符合 不符合
17.经常以为自己的行动受别人支配
符合 有点符合 不符合
18.做以自己为主的事情，常常非常活跃，全无倦意
符合 有点符合 不符合
19.常常担心发生地展和火灾
符合 有点符合 不符合
20.希望过与别人不同的生活
符合 有点符合 不符合
21.自以为从不怨恨他人
符合 有点符合 不符合
22.失败后，会长时间地保持颓丧的心情
符合 有点符合 不符合
23.过度兴奋时常常会突然神志昏迷
符合 有点符合 不符合
24.即使最近发生了什么事故，也往往毫不在乎
符合
有点符合
不符合
25.常常为一点小事而十分激动
符合 有点符合 不符合
26.很多时候天气虽好却心情不佳
符合 有点符合 不符合
27.工作时，常常想起什么便突然外出
符合 有点符合 不符合
28.不希望别人经常提起自己
符合 有点符合 不符合
29.常常对别人的微辞耿耿于怀
符合 有点符合 不符合
30.常常因为心情不好感到身体的某个部位疼痛
符合 有点符合 不符合
31.常常会突然忘却以前的打算
符合 有点符合 不符合
32.尽管睡眠不足或者连续工作都毫不在乎
符合 有点符合 不符合
33.生活没有活力，意志消沉
符合 有点符合 不符合
34.工作认真，有时却有荒谬的想法
符合 有点符合 不符合
35.自认为从没有浪费时间
符合 有点符合 不符合
36.与人约定事情常常犹豫不决
符合
有点符合 不符合
37.看什么都不顺眼时常常感到头痛
符合 有点符合 不符合
38.常常听见他人听不见的声音
符合 有点符合 不符合
39.常常毫无缘由地快活
符合 有点符合 不符合
40.一紧张就直冒汗
符合 有点符合 不符合
41.比过去更厌恶今天，常常希望最好出些变故
符合 有点符合 不符合
42.自以为经常对人说真话
符合 有点符合 不符合
43.往往漠视小事而无所长进
符合 有点符合 不符合
44.紧张时脸部肌肉常常会抽动
符合 有点符合 不符合
45.有时认为周围的人与自己截然不同
符合 有点符合 不符合
46.常常会粗心大意地忘记约会
符合 有点符合 不符合
47.爱好沉思默想
符合 有点符合 不符合
48.一听到有人说起仁义道德的话，就怒气冲冲
符合 有点符合 不符合
49.自以为从没有被父母责骂过
符合
有点符合
不符合
50.一一着急后总是担心时间，频频看表
符合 有点符合 不符合
51.尽管不是毛病，常常感到心脏和胸口发闷
符合 有点符合 不符合
52.不喜欢与他人一起游玩
符合 有点符合 不符合
53.常常兴奋得睡不着觉，总想干些什么
符合 有点符合 不符合
54.尽管是微小的失败，但总是归咎于自己的过失
符合 有点符合 不符合
55.常常想做别人不愿意做的事情
符合 有点符合 不符合
56.习惯于亲切和蔼地与别人相处
符合 有点符合 不符合
57.必须在别人面前做事情时，心就会激烈地跳动起来
符合 有点符合 不符合
58.心情常常随当时的气氛变化很大
符合 有点符合 不符合
59.即使是自己发生了重大事情，也如别人那样思考
符合 有点符合 不符合
60.往往因为极小的愉悦而非常感动
符合 有点符合 不符合
61.心有所虑时常常情绪非常消沉
符合
有点符合 不符合
马上睡着的时候，身体会突然抖一下，是怎么回事篇十
《读懂宝宝的身体语言》
读懂宝宝的身体语言-
1、身体语言：睡觉时摇头-
● 宝宝太热了：如果宝宝睡觉的时候不安稳，小脑袋总是左摇右晃，妈妈一定要摸一摸宝宝的额头和颈后。如果湿乎乎的有汗，那就说明你给宝宝盖得或者穿得太多了，宝宝很热。出了汗头发粘在头皮上很痒，所以宝宝只好摇头解痒了。-
● 宝宝可能缺钙：如果房间的温度很适宜，宝宝的穿戴也不厚，但他还是出汗摇头，那么很可能是宝宝缺钙了。-
2、身体语言：抓头发-
● 宝宝头皮痒：经常抓头发，可能是因为头皮发痒。如果宝宝的头发很清洁，那么妈妈就要检查宝宝的头上是不是长了湿疹。- TIPS：宝宝头部的湿疹开始是一些小红疹子，慢慢会形成黄色的斑片。妈妈可以用植物油轻轻擦在有头垢的地方，软化后帮宝宝洗掉就好了。-
● 宝宝生气了：宝宝抓头发也有可能是生气的表现。妈妈需要寻找宝宝不高兴的原因，满足他的需求。-
3、身体语言： 揉鼻子-
● 宝宝可能过敏了：大人如果得过敏性鼻炎会鼻痒、鼻塞、打喷嚏，可是周岁以内的婴儿只表现出比较强烈的瘙痒。所以如果宝宝不停地揉鼻子，还龇牙咧嘴，那很可能是过敏了。妈妈要找出过敏源，把那些容易聚集灰尘的东西搬离卧室。-
● 宝宝只是困了：经过妈妈的观察，如果宝宝揉鼻子之后打哈欠、睡觉，那么宝宝揉鼻子仅仅是表明——他困了。-
4、身体语言：揉眼睛-
● 宝宝困了：宝宝想睡觉的时候，或者刚醒来还没醒透的时候，会觉得眼皮发沉，这时宝宝会揉眼睛。-
● 宝宝的眼睛发炎了：如果宝宝经常揉眼睛，揉得通红，妈妈要注意观察宝宝的睫毛、眼泪，宝宝的眼睛有可能发炎了。-
5、身体语言： 咬人-
● 宝宝长牙呢：长牙时牙床肿胀发痒，咬人可以缓解不适。妈
妈可以给宝宝准备专用的磨牙胶，或者干净柔软的布让他咬。- ● 宝宝表达他的爱：有的时候宝宝咬妈妈，仅仅是想告诉妈妈“妈妈，我爱你！”过了3岁，宝宝通常就不会随便咬人了。-
TIPS：宝宝咬了你之后，不要做出太激烈的反应，否则会让宝宝觉得很有趣， 从而强化他咬人的行为。-
6、身体语言：抓妈妈的眼镜-
● 宝宝想和你玩：很有可能他只是觉得这样好玩，没必要斥责宝宝，轻轻告诉他，“这个不能玩，你摘掉妈妈就看不见了”。- ● 宝宝在研究你：这意味着他已经有独立意识了，他想了解自己是什么样的，妈妈爸爸是什么样的。-
我们来看看宝宝的一些身体语言，都有哪些呢？-
1 咧嘴笑 表示兴奋愉快。一般来说，宝宝的笑来得很快，大人常发现四周并没什么变化，宝宝就已经牵动嘴角，笑容骤现了。宝宝笑的时候眼睛有神，两手会同时活泼的晃动，充分散发童真的魅力。这时父母应报以笑脸，用手轻轻地抚摸婴儿的面颊，并在他的额部亲吻一下，给予鼓励。-
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2 瘪嘴 表示要求。婴儿瘪起小嘴好像受到委屈，往往是啼哭的先兆，这实际上是成人没有
及时满足他的要求的体现。这时父母要细心观察婴儿的要求，适时地去满足他的需要，如喂他吃奶、逗他开心。-
3 红脸横眉 表示要大便。婴儿往往先是眉筋突暴，然后脸部发红，有明显的“内急”反应。这是要大便的信号，父母应立即解决他的“便急”之需。--
4 吮手指 表示宝宝的牙龈痒了，要刺激它一下。吮手指是婴儿智力发育过程中的重要里程碑之一。宝宝出生后，早期只能用哭声和面部表情来表示要求和倾诉，并且通过口唇来进行探索。随着年龄的增加，宝宝开始将手放入口内吸吮，自得其乐地玩弄自己的嘴唇、舌头，这
是宝宝高兴时的一种表现。 此外，吮手指也是宝宝重要的心理安慰剂。宝宝往往在自己的某种需求无法得到满足时，如饿了却等不到奶吃、需要爱抚却得不到回应，就会以吸吮手指作为安慰剂来稳定自己的情绪。这时的宝宝更愿意独自玩耍，所以妈妈在确保宝宝的手是干净的情况下，不用去干预他的动作。-
5 吐气泡 表示光吃牛奶已不能满足宝宝，该给他加吃米粉了。4个月大的婴儿唾液腺的分泌量开始增加了，所以口水相应增多，吐泡泡的机会增多，严重的还会流涎。由于这些唾液腺内含有一定量的淀粉消化酶，起到消化淀粉的作用，所以这时可以吃大米类的食品了。同时，因为口水还起到搅拌米粉的作用，所以流涎也可减少。- -
6 眼神无光，表情呆板 表示生病了。健康的宝宝眼神总是明亮有神、清澈灵动的。若发现你的宝宝最近眼神黯然呆滞、无光少神，那很可能是身体不适的征兆，也许他已经患上了疾病。这时最好带宝宝去看医生，千万不要迟疑!-
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7 爱理不理 表示想睡觉了。有时宝宝玩着玩着，眼光就变得发散，不像开始那么目光灵活而有神了，对于外界的反应也不再专注，还时不时地打哈欠，头也转到一边不太理睬妈妈，这就表示他困了。这时，就不要再逗宝宝玩耍了，只要给他创造一个安静而舒适的睡眠环境就好。 在宝宝众多的身体语言中，最常见的还有：哭。哭往往表达了多种的意思，所以服务必须努力去探究和解读，同时根据不同的表现和要求采取相应的处理，这样就不会过度紧张和束手无策了。-
宝宝的一些身体语言
1 宝宝是否感觉饿了？一般来说这类哭闹往往比较定时。由于母乳喂养间隔的时间相对比人工喂养的短，因此不必拘泥喂奶的间隔时间，当宝宝饿了时就让宝宝吃。但如果宝宝哭闹过于频繁，就应该考虑是否奶量不够吃该增加牛奶量了。-
2 宝宝是否要尿尿或大便了？有时宝宝用哭来表示自己要尿尿或尿湿了，大便时有时会出现肠道蠕动而引起腹部疼痛，这时患儿也会出
现哭闹。-
3 也许是宝宝衣服穿着或被子盖得太厚实了？随着天气的变暖，宝宝的衣服要适当地进行调整，有的家长往往担心宝宝着凉生病，给予过多的衣被，而过多的衣被造成宝宝过热，从而出汗也多，反而使宝宝难受、烦躁而造成哭闹。而且过多的汗水使衣服湿透也容易使宝宝“着凉”而引起发热、感冒。只要找到原因并解决，宝宝感到舒服了，啼哭就会停止。
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4 宝宝是否有昼夜颠倒 ？有些宝宝白天睡得过多，到了晚上便精神十足；当父母因疲倦不理他时，宝宝就会用哭吵来抗议。纠正的方法就是在白天减少宝宝的睡眠时间，多逗引宝宝并与他多玩耍，这样晚上宝宝的睡眠就会有所改善。经过一段时间的调整后，宝宝的生活有了规律，就会回到白天兴奋晚上安睡了。 -
5 是否因为情绪的不稳定而显得烦躁不安？有些宝宝的父母因为工作过忙，照顾孩子的时间较少，或因过分强调对宝宝的“自立”培养，使宝宝出现“皮肤饥饿”。哭闹是想吸引父母的注意力，让父母抱抱自己或给予爱抚。 这时父母需要做的是，积极地回应宝宝的感受。你可以拥抱他、抚摸他或和他说话，令他安静下来。只要父母给宝宝多一些爱抚，宝宝的需要满足了，就不再哭闹了。-
6 夜间宝宝哭吵，是否做噩梦了？大多数人在正常睡眠过程中都会做梦，这是正常现象。但如果婴儿做噩梦，那多发生在深度熟睡时宝宝常常会突然尖声哭吵，醒来后也往往留有记忆。做噩梦往往与婴儿过度兴奋或精神受到严重的刺激有关。如临睡前被家长训斥、听或看过一些过于兴奋或恐怖的故事和电视。另外不适当的睡眠姿势，如手压在前胸等也会引起这种现象。这时，父母应该把宝宝叫醒，并告诉宝宝梦中的事情是假的，不必恐惧。
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7 宝宝夜间哭泣还有可能是因为，夜间醒来后因对周围一片漆黑而感到害怕。这时只要父母轻轻拍拍宝宝，并给予一定的安抚，宝宝就会安静下来并很快又睡着了。-其实，在宝宝成长的过程中，一直用表情和肢体语言来表达他们的感受。只要父母们细心观察，努力去解读
他们的身体“蜜语”，了解他们的感受并给予他们所需要的关怀和照顾，育儿的过程就会更加顺利，宝宝的成长中问题也会减少，让父母也少些担忧。-
宝宝的一些身体语言
-导读：宝宝在学会说话以前，人小“需”多，却还没有足够的沟通、表达能力，尤其是没有掌握到语言这门技巧，无法顺利传递信息，让新妈妈在喜悦之余，多了几分照顾不周的担忧。好在孩子有着丰富的面部表情和手势变化，只要能破译这些身体“密码”，就能了解孩子的感受和需要，给孩子最好的呵护。-
- 表情：懒洋洋 表示：我吃饱了-
妈妈最怕宝宝饿着，但过量喂食显然也不是好事。怎么才能判断宝宝已经吃饱了呢?其实也很简单。当宝宝把奶头或奶瓶推开，将头转一边，并且一副四肢松弛的模样，多半就已经吃饱了，妈妈就不要再勉强人家吃东西了。-
动作：吮吸 表示：我饿了-
喂食一段时间以后，宝宝的小脸再次转向妈妈，小手抓住妈妈不放。当你用手指一碰他的面颊或嘴角，他便马上把头转向你，张开小嘴做出急急忙忙寻找食物的样子，嘴里还做着吸吮的动作，这就说明孩子又饿了。赶急给宝宝喂吃的吧!-
动作：喊叫 表示：烦恼-
不到1岁大的宝宝，在嘈杂的环境中很容易受到干扰，但苦于口不能言，只好用尖叫、大哭大闹表达自己的烦恼。大人可以带孩子去安静的地方散步，或是给点好吃好玩的东西让孩子安静下来。同时，大人也要做个好榜样，再怎么烦恼和生气也不要在家里大生说话或是喧哗吵闹，宝宝的学习能力可是惊人的哦!-
表情：笑 表示：兴奋愉快-
当孩子感觉舒适、安全的时候，就会露出笑容，同时他还会满目发光，兴奋而卖力地向你舞动他的小手和小脚。这就表示：他很开心。