心情有点烦

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心情有点烦篇一
《突然感觉心情很烦躁怎么办》

突然感觉心情很烦躁怎么办？ 你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了

1、当我因没达成目标而心情不好时，我首先会分析原因，知道自己存在的问题。然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊，听听他们的建议。接下来就是憧憬美生活，制定下一个目标。总之要乐观，要有美好的憧憬。如果需要相对暴力的宣泄时，最好做运动，如跑步，跑完冲刺之后，会有一种海阔天空的心情

2、当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，我可能会哭一场。

3、当我莫名其妙的心里不好时，多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太大用处，我觉得做点难题倒是一种挑战！我会回忆自己很踏实的时候，想象当时的愉快，心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄，因为自己需要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好，天天都有惊喜。 《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧，他的片尾曲中有一句歌词很受用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，希望永远种在你心里。”

自我心态调整五步曲1、多做体力运动。

2、精神转移.

3、摆脱心理压力、稳定情绪

4、乐观、冷静。

5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。

轻轻地告诉您，静谧一下心灵。对着晨曦的天空

轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。

很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的 那么心情就愉悦许多。

淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。

心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵沐小远字。 放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对

只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。

少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。 明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快乐就是一种感觉、一份心情。

拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！ 当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。

多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁 忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀

不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去，

开心也是一天， 不开心也是一天人要学会调整心态

您不能左右天气，但你可以改变心情

倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌

听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼

那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持心态。 憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。沐小远字

心情有点烦篇二
《今天有点烦》

今天有点烦

____特钢中学路中芳 活动设计：

小学生正处在身心发育的时期，心理素质不稳定，思想意识比较狭隘，不成熟，心胸狭窄，不能容纳一点挫折和不合理的事。烦恼伴随着小学生度过他们整个的学习生涯。如果处理不当，烦恼日积月累，会成为学生的包袱，影响学生健康成长。通过教学，让学生认识烦恼的危害不在于烦恼本身，而在于我们对待烦恼的态度，教会学生处理烦恼的方法。

教学目标：

1. 明确自己的烦恼所在以及危害。

2. 以积极的态度对自己的烦恼。

3. 帮助学生如何处理烦恼。

教学方式：

1. 讲述与讨论。

2. 情景扮演游戏。

3. 心理训练。

教学准备：

1. 教师事先了解本班学生的烦恼是什么。

2. 白纸若干。

3. 准备一个名人克服烦恼的故事。

4．音乐《小小少年》《最近比较烦》

教学过程：

欢迎走进心理课堂！

一.引入课题：音乐《最近比较烦》导入。

导语：

生活并不总是阳光灿烂，有时候也有风雨雷电。比如在学习上，生活上和交友上，在家庭里和学校里都有许多不尽人意的地方。这就影响了我们的心情，让我们觉得有点烦。

二.情景剧表演：

剧情大意：发语文试卷了，姗姗和霏霏各自在看语文试卷。姗姗说：“才考了75分。这么少，完了完了。（转过身来看霏霏的试卷）你都考了96分了，让我看看。咦，你这一道题也错了，怎么才扣了两分？我这一道题错了，就扣了4分。”菲菲安慰说：“不要生气了，也许老师看错了。”姗姗气哼哼地说：“你别说得那么好听，老师偏心你！多给你分。”

旁白：第二天，姗姗的考卷没有让家长签名，看见语文老师总是避开，语文课上无精打采，作业越来越不认真，还常常迟交…… 思考：1、此时的姗姗心情怎样？

2、这种心情给她的学习和生活带来什么影响？

3、给姗姗“考试失败，我完了”。这个最初想法唱反调。（也就是说与她不同的看法。）

4、想法改变，事情的结果又会怎样？（分组讨论汇报）

5、找一组重新进行角色扮演。

小结：学会理智地分析问题，很多人的烦恼跟认识态度有关系，当能乐观而自信，用积极的态度来对待烦恼，就能看到烦恼也有积极的一面，从而有利于消除或减轻烦恼。

三、敞开心扉，一吐为快：

写出自己的烦恼，不用署名，写完后交给老师。

四、智慧风车：帮你处理各种烦恼。（假如我有这种烦恼，我会怎么办？）

1、去打一场球或看一场演出。

2、有些事情，其实只要改变我们自己看问题的角度，烦恼就少多了。

3、和好朋友聊一聊。

4、向日记倾诉。

5、跟自己的爸爸妈妈和老师说一说。

五、名人克服烦恼的事例。

巨商希尔顿在发迹之前是一个穷汉，母亲仅仅给他五千美元去经营旅馆。几年之后，希尔顿成了商界巨子，当希尔顿的母亲问他是怎样克服烦恼的，希尔顿回答说：“微笑”。原来，他每次遇到挫折和不合理的事时，他就马上到卫生间或一个角落拿出镜子练习微笑。 小结：每个人生活中都可能遇到令人烦恼的事情，如果你肯动脑筋，你会发现能使心情变好的方法很多很多。

六、心理训练：

1、全班同学坐好，闭上眼睛，进行深呼吸。

2、放松面部的肌肉，放松四肢的肌肉。

3、心里默想着自己非常高兴得一件事，跟着老师的指令：我感到很放松，我感到很平静和快乐；我感到非常平静和快乐，一切烦恼离我而去。

4、睁开眼睛，感到是否快乐。

赠送名人名言。

天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。

生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑，你对它哭，它也对你哭。 老师的话：

俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。“不要一味沉溺在烦恼之中，抬起头来，阳光和鲜花会不断向你微笑！让我们一起欣赏一首歌吧！《小小少年》。

心情有点烦篇三
《今天有点烦》

龙源期刊网

今天有点烦

作者：

来源：《视野》2008年第15期

夏日，清晨，一个短信晴天劈雷！把我从梦中惊醒。这条来自远方朋友的短信面无表情地告诉我，就在一夜之间，我认识的人中间竟然有七、八个悄然地晋身博士行列，而且竟然是在我履行每天睡到自然醒的理想的时候，更重要的是，这些新晋博士就在身边，我竟然毫无知觉！

顿时，心情有些萎靡不振，好像一睁开眼睛，就发现自己陷入一片狼藉，绝对不是“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”的赏心悦目！而是如同脚边的一堆鞭炮，突然间就噼里啪啦炸开了，不由得让人胆战心惊！虽说全国新晋博士多多啊，可问题是，这几个就在你身边，能不上火吗？再大女人，也不免落落寡欢。

这世道真的变得让人搞不清楚状况了。以前挤大学，挤进去以后又拼四六级，出来后争着考研，现在又歇斯底里地要考博，反正没有让人喘气的时候。整得我现在一见人多，一见考试，就发闷心慌腿抽筋。总感觉自己的前面“坐”着一个坡，当然不是一般的坡，陡得让人心悸，感觉没有办法下手，可还得咬牙切齿、唾口唾沫硬着头皮往上爬，因为不进则退，但一退那就是万丈深渊。这难度，想必蜘蛛侠也望而生畏吧。

更可怕的是，一大堆人都在你追我赶往前爬，你不由自主就被卷了进去，虽然还有点懵，没弄清所以然，但是没关系，重要的是你要感觉自己也在动弹，而且是顺着大多数人的方向在动弹。即使你真的有超强的心理素质，敢于淡泊而自居人后，不过，后面的景象让你更凄凄惨惨：有更多的人爬上坡后返回来，觊觎着你现在的饭碗。曾经我安慰自己不要这么强迫症似的虐待自己，可别人都这么说了：你别再安于现状了，是到清醒的时候了，搞不好你就没饭吃了。

没饭吃？怎么可以！好吧，那就该出手时就出手吧。可我得先整个启动仪式啊，不能像他们那样偷偷地干。于是我拿起电话，想说“我准备听你们的话，要发奋图强了”，但我听见自己的声音，带着莫大的轻快和雀跃：“我今天很受伤，很虚弱，所以，你必须请我吃好吃的，必须给我买一捧白玫瑰，还有，必须陪我去黄河边散散心！”

结果，我竟然得逞了！

心情有点烦篇四
《第三课 情绪万花筒》

第三课 情绪万花筒

第一课时 丰富多变的情绪

教学目标：

情感、态度、价值观目标：体验情绪，引导学生关注自己的情绪。体验和感悟情绪变化和不同因素的关系，主动了解自己情绪变化的原因。

能力目标：学生能注意到自己情绪的变化，对自己的情绪表现有一定的认知能力。培养学生分析不同情绪及其变化原因的能力。

知识目标：知道情绪是多样的，变化的，有的具有一定的稳定性。了解产生不同情绪的原因。

教学重难点

情绪的多样性。情绪的多样性和变化的原因既是教学重点又是教学难点。

教学过程：

一、情景导入

受到奖赏时，你„„遭到责骂时，你„„（以引起学生不同情绪变化的亲历情景导入新课）

生：略

师引导：可见，不同的场景引起不同的情绪，情绪和我们的学习、生活密切相关，并时刻影响着我们的生活、学习。

请全班同学齐声朗读教材第26页的“导语”。

二、自主学习

过渡：了解我们的情绪，学会调控消极情绪，甚至透过人的外在情绪表现猜出人的内心世界，我们才能避免与人发生冲突，更容易心想事成。今天，让我们打开《情绪万花筒》，去认识“丰富多变的情绪”。

请浏览教材26-31页《丰富多变的情绪》，尝试完成《绩优学案》15页“识别目标”1/2/3题。

三、汇报交流，合作探究

过渡：你阅读认真用心吗？现在“考考你”：猜猜人物的内心世界。

（一）活动一：情绪竞猜——你懂我的心

活动要求：

1、课前安排几名学生排练手舞足蹈、勃然大怒、痛哭流涕、胆战心惊四个情绪表现，课堂表演。

2、四个学习小组轮流竞猜，用四字成语表达所猜情绪。猜中率高的小组获胜。

师：刚才的活动证明，透过情绪这个“窗口”，我们真的可以观察到一个人的内心世界。因为人们的情绪总会通过一定的动作、表情表现出来。当我们实现了自己的目标时，深感高兴，高兴时就会唱、笑、欢呼等；不被父母老师理解时，就觉得委屈、悲哀，委屈时就会哭泣、垂头丧气；面临危险时，会出现害怕、恐惧，这是你就会惊恐地尖叫或瘫软在地；看到卑劣无耻的现象时，会感到愤怒，愤怒时就会两眼怒视、摩拳擦掌。高兴、悲哀、恐惧、愤怒等都是情绪。

（二）活动二：开心辞典——丰富多样的情绪

师问：请问在你的词典里，描述“高兴”情绪的词有哪些？描述“悲哀”情绪的呢？描述“恐惧”情绪的呢？描述“愤怒”情绪的呢？

学生：略。

师指出：据统计，在我国的文字中，与情绪有关的词汇有近千个，这表明人的情绪是多种多样的（情绪的丰富多样性）。如果把它们归类，最基本的情绪有四大类（情绪的类型）：喜、怒、哀、惧。

多媒体显示人的喜、怒、哀、惧基本情绪的图片。 什么是情绪呢？请你阅读教材37页“知识采撷”中“情绪”的内容。

师讲述：除了喜、怒

、哀、惧这四种基本的情绪外，还有许多复杂的情绪。比如喜、怒、哀、惧这四种“情”经过不同的调合，就有了诸如惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交加、又恨又怕、百感交集、哭笑不得等等形形色色的复杂情绪。这再一次说明了情绪的多样性。

过渡：情绪是多样的，经历了一天或一周生活，你先后出现了哪些情绪呢？

（三）活动三：畅所欲言——情绪的多变

指导学生根据教材26—27页图表所提示的具体情绪，写出自己一周的情绪状况，使学生体验到情绪是多样的，又是不断变化的。

首先在各小组内相互交流；再请部分小组代表在班上发言；教师对发言的同学做出积极的评价。

师：由于生活、学习、青春期的困惑与烦恼的影响，你的情绪时好时坏。有时心情愉快，有时愤愤不平，有时手舞足蹈，有时落泪悲伤，这说明人的情绪？——情绪变化起伏较大（情绪是变化的）。这也表明了同学们在初中阶段，具有情绪丰富而强烈、起伏大的特点。

而XX同学一周以来，高兴、开心、快乐的时间特别多，只是偶尔有点烦，说明他心情舒畅的情绪比较稳定。这证明人的情绪也具有相对稳定性。

（四）活动四：追根溯源——情绪产生的原因

▲ 感悟小沈喜与忧的根源

师：通过刚才的学习，我们感受到情绪是丰富的，多样的，也是多变的，那么，这些喜怒哀惧等不同的情绪体验是由什么原因引起的呢？下面，我们通过分析小沈一天的情绪变化，看谁能找到答案。

学生看28页漫画，听故事，讨论以下问题：

1、小沈一天的情绪怎么样？

2、引起小沈情绪变化的原因是什么？

教师组织学生分成小组讨论，学生个别发言，师生共同总结，完成下表：

师：引起小沈情绪变化的原因是各不相同的，但我们可以得出一个共同点：情绪通常是由一定的原因引起的，这个原因可以是物品、事件，也可以是人的言行。当我们的需要得到满足时，就会产生高兴、愉快、舒适等积极、肯定的情绪；反之，当我们的内心需要得不到满足时，就会产生烦闷、气恼、无聊等消极、否定的情绪。这就是说，一个人产生不同的情绪是有原因的。

▲ 发现引起某种情绪的原因（是多种多样的）

请学生继续观察教材28-29页的四副图画，选择或补充自己出现这些情绪的原因。

请几名学生谈谈自己选择的结果。

师：“沮丧、焦虑、压抑、激动”这四种情绪是同学们生活、学习中比较典型的情绪状态。同学们在完成过程中，也体会到了引起某种情绪的原因是多方面的。

在学习、生活、工作中，影响我们情绪变化的因素很多，下面就请你回忆自己真实的学习和生活经历，用下面给出的句型造句，前面的横线上填写引发情绪的原因，后面的横线上填写一种或多种情绪。

请几个学生叙述，教师对每个学生的表现积极评价。 ▲ 探寻同一事物可以引起不同的情绪（由于各自的基础和追求的目标不同）

请同学们观察教材29页下面的漫画。

师：图中的主人公面对同一件事情产生的情绪有什么不同？为什么会产生不同的情绪？

学生回答。

师：同样是面对下雨 ，两人的情绪体验完全不同，主要是由于主观因素不同造成的。

教师引导学生观察教材30页顶部的漫画，并提问：你有没有类似的经历？如果有，请你给同学们讲一讲当时的情形。

师：在同学们的学习中，表现得最明显的是，由于各自的基础和追求的目标不同，不同的学生对取得同样的学习成绩的反映，可能就不一样。同样考了85岁，对自己要求高或成绩退步的同学就会不高兴，甚至忧愁、发怒，而对于那些对自己要求不高或成绩进步的同学来说就感到很满意、喜悦和高兴。

而生活中这样的例子比比皆是，如李白一生经历坎坷，他的诗句反映出了情绪的变化，同样面对着长江沿岸的景色，在流放途中经过长江写出的诗句是：“平生不上泪，于此泣无穷”；而大赦后重新获得自由后写出的却是：“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。”面对着同样的景物，抒发的情感却截然不同。前者体现的是抑郁、悲愤的情绪，后者表现的却是诗人明朗、轻松、愉悦的情感。

可见，同一事物可以引起不同的情绪。

▲ 体验人们接触的事物、对象和所处的环境不同，其情绪感受也是有差异的。

心情有点烦篇五
《我现在读书很烦》

《我现在读书很烦》我是青山小学的一名学生是在六年级(1)的其中的一个，学校选中我去参加田径运动会，我的任务是跑步，还有一个星期都不够，就要比赛啊。我的心情很紧张。我日日都要早早地回校训练，下午放学之后还要训练，训练到五点钟先可走啊，我日日都很辛苦啊。今天下午我和大家玩接力我差一点我就扑在地上。清远市清城区横荷镇青山小学六年级 林伟坚本文系本站用户原创文章，未经允许禁止！

心情有点烦篇六
《我是情绪的主人》

我是情绪的主人

教学目标

1.了解什么是情绪，体验情绪。

2.学会更多的寻找快乐的方法，学会更好地调节自己的情绪。

3.养成正确、积极的生活态度。能够在生活中寻找到快乐，拥有积极健康的心理状态和愉快的情绪。

重点难点

了解一些排除烦恼的方法, 能够在生活中寻找到快乐，做个快乐的人。

教学过程

教学活动

活动1【导入】一、小小故事，初识情绪。

1．同学们，今天这节课老师要送给大家一个故事，请欣赏----《最近比较烦》：四年级二班的明明同学，最近有点烦，瞧，他耷拉着脑袋，唉声叹气，同学晶晶看见了，问他：“明明，你怎么了？”“哎，别提了，最近比较烦，好朋友不理我了。那天回家，明明是小猫摔坏了花瓶，妈妈硬说是我，恩……”

师：同学们，刚才我们看到的小故事中，明明的情绪是怎样的？（烦恼）

师：烦恼是一种情绪体验，能让人丧失斗志，对我们的生活、学习都有消极的影响，我们今天上课的主题就是围绕学会调节情绪，让快乐永在心间而展开的。

活动2【讲授】二、学会观察，了解情绪。

师：说到情绪，我们会觉得很抽象，别着急，你来看看下面的图片，你会发现，原来它也没有那么神秘。

妈妈回来了，好开心噢！（高兴、开心）

我心爱的小狗死了！ （难过、伤心）

哼，讨好我，想利用我！ （生气、愤怒）

小结：喔，原来像这样开心、难过、烦恼，这就是情绪。

活动3【活动】三、故事乐园，寻找快乐秘方

1、过渡：现在，你觉得它还那么神秘吗？每个人在生活中都会有这样那样的情绪，对于同一件事，每个人的情绪反应都一样呢？你瞧，面对下雨，我们来看看他们是怎样的反应？为什么会有不同呢？

（因为他们看问题的角度和态度不同。）

2、我们再来看这样一个故事，你猜猜老太太问什么心情变好了？

“有一个老太太，她有两个女儿，大女儿卖草帽，小女儿卖雨伞。她们都很孝顺，照说老太太应该很快乐，可是，她却天天愁眉苦脸，为什么呢？原来雨天的时候她愁大女儿的草帽卖

不出去，晴天的时候她又愁小女儿的雨伞卖不出去。于是她晴天也愁雨天也愁，总是不快乐。一位邻居看到了，告诉她一个好方法，她就天天眉开眼笑了。你知道怎么回事吗？ （请你和同桌讨论一下，怎么劝说老太太？）

快乐小秘方一：换一个角度

3、故事：回音。有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.

孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了……

从回音中，你发现了什么？

快乐秘诀二：换一种态度

4、帮一帮：

换一个角度，换一种态度，会收到意想不到的效果，假如遇到下面的情况，我们换一种想法呢？

快乐秘方三：换一种想法。

活动4【活动】五、调节情绪，和烦恼说byebye。

师：当你被人误解委屈时你会不快乐；当你失败时你会不快乐；当你处理不好和别人的关系时你会不快乐……如果我们能够把不快乐变成快乐，那该多好呀。在生活中，我们可以用什么好办法改变自己的心情，和烦恼说byebye呢？

1、小组讨论，填写表格：

你心情不好了，你曾用过什么好方法赶走了自己的烦恼呢。

遇到的困难（烦恼）

解决的办法（快乐）

1．

2．

3．

4．

5．

2．学生展示。

3．小结：真是非常感谢大家。同学们给这些有情绪困惑的同学带来一帖帖好心情的“妙方”，让我们合理的宣泄自己的情绪，也让我们老师受益非浅。请大家以热烈的掌声为自己鼓掌。 活动5【讲授】六、音乐祝福，共享快乐

今天这节课老师真快乐，学到了你们提供的这么多保持快乐的秘方，还有看到你们现在一张张开心的笑脸。快乐让人年轻，快乐让人充满活力，让我们在生活中多一点开心，多一点快乐吧！最后，让我们在一首快乐的歌曲中边唱边跳，结束今天的活动，保持快乐情绪。（全班同学律动，结束全课。）

心情有点烦篇七
《走出情绪的低谷》

1. 走出情绪的低谷

教学目标

1.知识目标：

引导学生理解低落情绪的不良影响，能够从不同角度看问题。

2.能力目标：

1. 掌握调节自己的情绪的正确方法。培养独立思考、解决问题的能力。

3.情感、态度与价值观目标：

引导学生正确处理学习、生活中的情绪问题，保持健康、积极、愉快的精神状态

教学重点

掌握调节情绪的方法

教学难点

换个角度看问题

教学用具 多媒体

课时安排

一课时

教学过程

复习提问：

1.愤怒的情绪是如何产生的？

当自己的愿望一再受挫，紧张状态逐渐积累，就会产生愤怒这种富有敌意的情绪。

2.发怒会带来哪些负面影响？你又是如何理解“愤怒的力量的”？

（1）人在发脾气的时候自控能力往往会降低，做出自己平时做不出的事，会越想越气，导致长时间的心情烦躁。随便发火很容易破坏人际关系，并给人留下缺乏修养的印象，对自己的健康也是有害无利。（2）愤怒是人的正常情绪之一。只要不丧失理智，愤怒便充满活力。

3.你有哪些消解消极情绪的方法？

喊叫法 运动法 倾诉法„„

一． 导入新课

上节课我们了解了愤怒情绪的特点、危害、以及消除方法。这节课我们来看看另外一种情绪。

请学生听下面这首歌曲来感受一下。

播放歌曲《最近有点烦》，提问：歌曲中人物所表达的是什么样的情绪？（烦闷、低落的情绪）

二．学习新课

走出情绪的低谷

1.就是高兴不起来

教师例举生活中常见的情绪低落的表现：整个人懒洋洋的，做什么事都无精打采，很容易生气或哭鼻子

活动一：阅读P23的材料，思考： ①我曾经像朱婷一样陷入过伤心、沮丧、懊恼、自卑等情绪的低谷吗？当时我有哪些表现？ ②总结一下大家的经验，在我们的生活中，哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？

学生阅读小资料

教师引导学生联系自身实际分析生活中出现的陷入情绪低落的情况，并阐述低落情绪对人体的危害。

（影响我们的身体健康，使我们的精神萎靡不振，情绪低落。对什么都没有兴趣，影响我们的学习和工作效率。如果长时间的情绪低落甚至发展为抑郁症。严重影响我们的身心健康。）

活动二：漫画赏析：《老太太的烦恼》，如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她？

学生回答：略

教师总结：换种思维方式，换个角度看问题，往往会让我们获得不一样的答案。

2.换个角度看问题 活动三：欣赏教材P25的漫画，谈谈生活中类似的例子。

学生回答：略

教师例举相关的故事并小结：

同样一件事，同样一句话,会因所持的人生态度不同而有不同的感受、不同的理解。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。

活动四：阅读《徐力杀母事件》，谈谈青少年的情绪有哪些特点？

总结：不稳定性、强烈性、自控能力差等。情绪是需要调控的，对于情绪多变的青少年来说尤其如此。我们要掌握调节情绪的方法。

3.调节情绪有技巧

活动五： 结合教材中调节情绪的方法。思考生活中还可以用哪些方法调节情绪？ 教师总结：合理发泄情绪、转移注意力、理智控制法、多进行户外运动、多参加集体活动等

小结 在生活中，我们要正确认识消极情绪产生的不良影响，学会换个角度看问题，运用正确的方法调节自己的情绪。使我们有个愉快的心情，积极向上的心态，乐观向上的生活态度，才能真正享受健康、快乐的生活。

布置作业

参考教材P27的心灵处方，自己设计一份类似的处方。

板书设计

2.3 走出情绪的低落

一.就是高兴不起来 二.换个角度看问题

情绪表现： 逆向思维 发散思维 阿Q思维方式 原 因：

危 害：

三.调节情绪的方法

1.合理发泄情绪2.转移注意力3.理智控制法、

4.多进行户外运动5.多参加集体活动

教学反思：

涡阳县中学思想品德优质课比赛

教 学 设 计

《走出情绪的低谷》

李 磊

涡阳县公吉寺学区中心校

心情有点烦篇八
《看见》

《看见》　看见大千世界，无奇不有。而那奇怪的事，竟然降临到我的头上——我，一个平平凡凡的小女子，突然有了一种神奇的能力，能看见所有人内心的想法，能看见人的本性。这下，我发誓一定要看清楚这社会的祸害根源在哪？　事例一　我刚出家门，心里的激动有些按捺不住，便跑去离家不远的广场。然而，走到半路，看到路旁的手机店有个人很奇怪，我突然想到我刚刚得到的“特异功能，”便很想看见他内心的想法。但太远了，想不到这特殊的能力还有因素制约。于是，我走近瞧了瞧，见那个人脸上洋溢着得意的神情，那人心里想：“这回买个好点的手机，嘿！那个不错，这个也不赖啊，应该可以吧。回去随便找个借口向单位报账，再找人伪造一张假收据，不就蒙混过关了吗！哈，我真是聪明啊！”我真的很想上去与他驳论一番，但我的理智打败了冲动——我忍了。这年头，“理论不管用，主要靠拳头，”社会风气败坏成这样了，可悲啊！　事例二　经历了刚刚那件事，心情有点烦闷，便去河堤走走，散散心。走到一个小摊前，有位清洁工正拿着扫帚扫地，而有位穿着时尚的年轻女孩正从一个饮料瓶旁走过，却对脚下的垃圾视而不见，接着又过来一位抱着篮球的小伙子，看着地上的垃圾，看样子准备拾。他向下弯腰，刚弯到一半，我看见他沉思了。他心里想；“到底拾还是不拾呢？拾起来还会让别人以为这是我扔的呢！如果不拾，又有点说不过去，真纠结啊！”但是最终，他还是直起了身子，全当没看见一样的走了。唉，我感叹：“现在人们的良心泯灭了，这是顺手的事都不愿意做，何谈社会进步！”　经过这一路的所看所想，心情真是万般沉重啊！、　俗话说“眼不见为净，”这句话说得太好了，我只是盼望着这特殊的能力快点消失，别让我再看见人类那丑恶的一面，真的好烦呐！

心情有点烦篇九
《每天都有好心情2》

心情有点烦篇十
《心情烦躁易怒解决办法》

心情烦躁易怒怎么办 4方法有效驱散冲动情绪

1.导读：不但夏天容易让人产生烦躁易怒情绪，秋天也如此。人的心理情绪会受到周围气温的有效。秋天里天气干燥，而且早上和晚间温差较大，人的心理情绪也会随之出现较大波动。心情烦躁易怒怎么办，烦躁易怒容易让人出现行冲动性行为，不利于问题的解决。要快速平伏烦躁易怒情绪，4个方法可以帮到你。

2.我们都知道夏天里，人的“火气”特别大，原来在秋天也会如此。秋天的空气湿度偏低，导致人体常常处于干燥环境下，除了皮肤缺乏滋润外，人的精神情绪同样缺乏“滋润”，容易出现烦躁易怒。另外，一天里的昼夜温差大，也是导致情绪波动的因素。如果想发生因心情烦躁易怒而出现行为上的冲动时，你可以尝试转移注意力、做运动、饮食、心理调节等方法，来快速平伏激动情绪。

3.转移注意力

出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

4.做运动

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜

爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

5.喝糖水

秋天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

6.心理自我调节

虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。

什么方法能使自己烦躁易怒的情绪最快的平静下来？

最近很敏感，脾气很不好有点不合群，我不想这样，有办法改变一下自己的心态吗？

可能跟天生的性格有关系.包括遗传父母亲的性格等等.俗话说:江山易改,本性难移.但是在如今的时代,江山是能改变的,我们的性格同样也能改变得更好!只要你有决心,有诚心,有恒心,有信心! 可以找中医看看,身体生理上是否有虚火,如果有,可以服用一段时间的滋阴(肝肾)的药,或遵医嘱整体调理一下身体. 也可以练练书法等,使自己有耐心,有修养. 但还是应该以调心为主,把遇到的事情看作是锻炼性情的机会,只要你有真诚的心态,那么将你的行为坚持下去就会形成习惯,再坚持下去,就会形成性格,良好的性格就会使你受益一生! 下面介绍几种调整情绪的方法。 学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反复默念：“我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态。”还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己。 学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 学会安慰：当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

有，看你自己了。人生中总有一些悲伤孤独是需要自己承担的。如果你想平静自己，那么你可以选择你喜欢的东西来玩，比如大声唱歌（KTV），激烈运动，激烈运动对人身体不会有害，（适当的），还有找到自己的最好的朋友聊一聊，也有的人喜欢自己一个人什么都不做，一个人到一个安静的地方走一下，如果喜欢上网的话，可以去游戏，尽情的杀怪，方法很多，看自己喜欢什么的发泄法式。如果发泄完了，那么请你找一下是什么让你心情不好，去面对它，解决它。

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