【www.guakaob.com--出版专业资格】
脚踝肿的原因分析及治疗
拉伤脚踝肿肿的地方热怎么办(一)
脚踝肿是什么原因？
我现年44岁，我的脚肿了4个多月了，去医院检查各项都没问提（肾常规，心脏都没问题），那是不是和长期站着工作有关系啊，到底是什么原因我得脚踝一直肿？都有什么原因才能导致脚踝肿呢，有什么治疗得方法？谢谢各位专业认识的回答
满意答案
踝关节扭伤
【概述】
在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。
【治疗措施】【拉伤脚踝肿肿的地方热怎么办】
如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，以缓解疼痛和减少出血、肿胀。2～3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物，适当休息，并注意保护踝部（如穿高统靴等）。如损伤较重，可用5～7条宽约2.5厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴于小腿外侧中部，胶布外用绷带包扎。使足保持外翻位置，使韧带松弛，以利愈合，固定约3周。如为内侧韧带损伤，包扎
固定位置相反。【拉伤脚踝肿肿的地方热怎么办】
若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置，约4～6周。可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折块较大，且复位不良，则应切开复位和内固定。
陈旧性外侧韧带断裂或反复扭伤致外侧韧带过度松弛造成关节不稳者，可考虑用腓骨短肌腱重建外侧韧带。
关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。【拉伤脚踝肿肿的地方热怎么办】
【临床表现】
1.外侧韧带损伤
由足部强力内翻引起。因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见。外侧韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；【拉伤脚踝肿肿的地方热怎么办】【拉伤脚踝肿肿的地方热怎么办】
外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。
外侧韧带完全断裂：较少见，局部症状更明显。由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度。有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折。内翻位摄片时，胫距关节面的倾斜度远远超过5～10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。X线检查可见撕脱骨片。
2.内侧韧带损伤
由足部强力外翻引起，发生较少。其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反。表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。
脚扭伤肿了怎么消肿
拉伤脚踝肿肿的地方热怎么办(二)
脚扭伤肿了怎么消肿
生活中，脚扭伤的情况相信很多人都经历过。男孩子喜欢运动，打球一不小心就会崴到脚，疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜欢穿高跟鞋，上班或者逛街的时候，也很容易扭到脚。扭伤以后就会出现脚踝部肿胀、疼痛、跛行，甚至不能走路。
如果不小心脚踝扭伤肿了怎么办呢?脚扭伤时一定要停止活动，更不能随意地按揉，而是应该想办法把脚垫高，最好高于心脏，使血液回流，减轻肿胀和疼痛，然后判断一下伤势的严重程度。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院拍片诊治。【拉伤脚踝肿肿的地方热怎么办】
扭伤脚肿了怎么消肿，如果不是严重到需要去医院，在家中学会了正确的冷敷和热敷，自己很容易就解决了，下面介绍两个经典老偏方。
1.学会正确使用热敷和冷敷【拉伤脚踝肿肿的地方热怎么办】
将浸有冷水的毛巾，放于脚部受伤的地方，感觉毛巾不再凉时，再用冷水浸湿一下，另外也可以将冰块放入塑料袋中进行外敷，每次30分钟左右，当然用凉水直接冲也可以。
冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液淤积于血管损伤处。【拉伤脚踝肿肿的地方热怎么办】
将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换1次，也可以将冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟，不宜太长。如果踝部扭伤已超过48小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。【拉伤脚踝肿肿的地方热怎么办】【拉伤脚踝肿肿的地方热怎么办】
热敷方法是将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天1～2次，每次热敷约30分钟即可。
2.通过饮食治疗扭伤
取核桃仁500克、板栗仁250克，将其一起捣烂，然后搓成丸，每次9克，每日3次嚼着吃。对扭伤很有疗效。可不要小看这些平时常吃的干果，它们对于恢复肌肉损伤很有帮助。
伤后不建议马上使劲揉搓肿起来的部位，因为这样很容易把局部的小血管弄破，形成血肿。扭伤后，在饮食上也要特别注意，最好以清淡为主，燥热和辛辣食物建议暂时不要吃啦，尽量少下地活动。需要提醒的是，休息时一定要把脚垫高一点，略高于心脏，这样可以减轻肿胀和疼痛。 学会正确的冷敷和热敷，并配合饮食，治疗小扭伤，效果非常好。即使以后再面对突发的扭伤情形，也不用担心了。
打篮球扭伤了脚踝关节,脚肿了,最有效的治疗方法是什么
拉伤脚踝肿肿的地方热怎么办(三)
每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷.每天两次,每次坚持至少15分钟.坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的。用药方面，红花油，活络油，云南白药（比较推荐这个），同仁堂狗皮膏药（这个超级难洗不过效果不错）都是常用的，不妨一试~~另外贴一段复健治疗的方法：冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。水疗：使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。原则有三： (1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。 (2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。 (3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
落枕怎么办简单快速的有效方法
拉伤脚踝肿肿的地方热怎么办(四)
作风建设演讲稿
拉伤脚踝肿肿的地方热怎么办(五)
[篇一:作风建设演讲稿]
尊敬的各位领导、各位评委、同志们:
大家好!今天我很高兴能在这庄严的时刻为大家演讲，今天，我演讲的题目是:转作风，提效能，我用行动践行
尊敬的各位领导、各位评委、同志们，作风就是形象，作风就是力量，作风就是凝聚力，内动力，作风更是竞争力和执行力，因此转变机关作风，提升机关效能，责任重大，意义深远。作为湛江工会的一员，我们是党和政府联系职工群众的桥梁和纽带，了充分演绎!
优良作风靠思想来强化。***办坚持用先进思想教育来强化干部作风，“忠诚为要、卓越为先、创新为源、拼搏为荣、奉献为上、自律为基”、“有为才有位，有位更要有为；无位也要有为，有为就是有位”、“五荣五耻”等思想观念深入每位区委办同志内心。靠着这些思想，我们克服人员少任务重的客观困难，坚持接受任务不讲条件、执行任务不找借口、完成任务追求圆满，认认真真办事勤勤恳恳工作、任劳任怨全力奉献；靠着这些思想，我们坚持听从指挥统一行动，分工不分心，合作不分人，团结互助蔚然成风!
优良作风靠行动来体现。***办强调用实际行动来彰显优良作风。我们做好日常工作，履行基本职责不懈怠，来到区委办办事的同志想必都有深切体会，我们每一位同志都自觉地尊重你们，坚持“换位思考”，想你们所想，急你们所急，把服务工作落实到位。我们为完成重点事项“无法无天”—忙起来不论劳动法、任务来了不管星期天!请不要笑话我们的“无法无天”，因为我们已经得到惩罚:***副主任因为熬夜赶材料，头发一夜之间竟然掉了一块；***同志不计较个人政治待遇，坚持尽职尽责，却长期遭受某些人的冷嘲热讽；多位同志白发过早爬上头顶。但是，我们的“无法无天”确保了各项重点工作的顺利开展，确保了***的圆满召开，。。我们无怨无悔!
雄关漫道真如铁，而今迈步从头越!***办“机关作风整治年”活动动员会议提出，***办要当好区直单位机关作风建设的表率，优良作风必将进一步发扬光大!
同志们，朋友们!改进作风，事必关已!麻章发达，人人有责!为此，我在这里套用一段话与各位共勉:因为牢记使命，所以我们必须树立理想；因为职责所在，所以我们必须改进作风；因为我们同为公务人员，所以我们要喊出2012年最强声音:打造优良作风，为建设富裕、活力、和谐、幸福新。。，营造良好环境、提供坚强保障!
演讲完毕，谢谢!
[篇三:作风建设演讲稿]
各位领导、各位评委，
大家好，我来自县委党校，我的演讲题目是:<树立终身学习理念争做时代发展先锋>
在中纪委员会第七次全体会议上，胡锦涛总书记特别强调，要切实抓好干部作风建设，要使我们的领导干部始终保持振奋的精神和良好的作风，在所倡导的八个方面的良好风气中，他把"勤奋好学，学以致用"放在第一位，在我县经济工作会议上所倡导的六种良好风气中，县委书记也把"勤学善思"放在了第一位，这是偶然的巧合吗?绝不是，一个道理明明白白，"勤奋学习"是做好一切工作的前提和保障。
我是一名普通的教师，在我的个人档案里这样记载着我二十年的工作经历:从高中教师，到教师进修学校教师，再到党校教师。从二十岁当教师，历经了30而立，40不惑的年龄，从教20年来，和许多教师一样用青春在教育的"画卷"里绘上了最绚丽的色彩，写下了最灿烂的诗句。教学竞赛、录像课，书法比赛等活动，都清晰地留下了我一串串脚印。是教育这方沃土养育了我，正如第斯多惠所说:"教学对教师本人来说乃是一种最高意义的自我教育的学校。"是的，讲台，使教师照亮了别人的同时，也升华了自我。2005年，我来到党校工作，然而，当我将走向党校这个神圣的讲台之时，却猛然发现，这对我而言，不仅是一次人生的机遇，更是一次严峻的挑战。
共产党的干部作风建设是一个极端重要的问题，我们党一向重视干部的作风建设。早在延安时期，毛泽东同志就一直强调干部作风在党风建设中的关键作用。他还用精辟的语言科学地概括了我们党在实践中形成的以党的三大作风为主要内容的优良作风。邓小平同志把执政党的党风提到关系党的生死存亡的高度，特别强调党的干部尤其是高级干部一定要发扬党的优良传统和作风。以江泽民同志为主要代表的当代中国共产党人，坚决反对不正之风、严惩腐败，重视干部队伍的作风建设，在十六大上又提出了干部作风建设新的更高的要求。十六大后，以胡锦涛同志为总书记的党中央，首先从自身做起，率先垂范，改进领导方式，号召全党特别是领导干部要牢记"两个务必"，大力发扬艰苦奋斗的作风，"要坚持权为民所用、情为民所系、利为民所谋"，并且强调:"要加强党风政风建设，改进领导方式和领导方法，转变思想作风和工作作风，坚决防止和克服形式主义、官僚主义，维护人民群众的合法权益。"这就为新时期干部作风建设指明了方向。
[篇四:作风建设演讲稿]
各位评委、同志们:
今夜灯火通明，远看万家灯光，似点点繁星点缀美丽旺隆，我们在这里举行作风建设演讲，不就是为了旺隆明天的夜空更亮吗?
作风建设是个永恒的主题，我们党历来注重作风建设，是党在各个时期统一思想，转变作风的法宝。从1937年在延安就开展了以作风建设为重点的整风运动，纯洁了党的队伍，统一了全党思想，对开展全面抗日战争和最终取得胜利提供了思想上，政治上和作风上的保障。
为实现省委对赤水提出的“坚持在开发中保护，在保护中开发，通过快实现转，通过快和转实现好，认真做好山、水、文化这三篇文章，走开放发展之路”的要求，市委提出了作为作风建设的“三个一律”、“四个不准”、“五个严禁”和“十要十不要”规定，对作风建设指明了方向。
有了制度保障，关键就是人的因素。任何制度的设定，都会有它自身不断调整的过程，就会有被别人利用的空间。只有人的思想觉悟，精神境界达到一定水平，实现自我约束，自我管理才能真正的实现作风的好转和提升。
我是一位刚走向社会的大学生，党和人民培养了我15年，学到了科学知识和理论知识，又给了我为人民服务的岗位平台。我将那么回报社会?
作为八零后的新一代，社会对我们总有一种扶不起的偏见，但我们已在08年的汶川地震，北京奥运会、建国六十周年等重大事件中向社会展示了我们是负责的一代，是有作为的一代。不是吗，鲜血队伍中驻立的身影，奥运会场飘飞的自愿彩旗，都是我们前进的缩影。
去年六月，我有幸参加了高速公路征地丈量、房屋撤迁工作，那时的太阳真大呀，汗水不断的流，但我看到了我们的老同志他们依然坚守，我除了感动，就只有认真工作了。去年为高速公路、农村一事一议、交通协管下乡达三分二的时间，今年岗位调整，到财政所工作，刚到时，对财政业务性非常强没有一点思想准备，但我虚心请教，晚上自学，很快就进入角色，开展业务工作。我的真诚付出，得到了用人单位和政府领导的肯定。
付出的不仅是我，还有全镇两万勤劳人民，还有今夜在座的您和他。我们常想，人生苦短，在一生中该留点什么?是物质财富，还是精神财富?物质财富是人们生存的根本，不可缺，但也无需过份追求，过得下就行。百年之后还不是一掊黄土掩风流。
人还是要有点精神的，用真心真诚工作，就是一种基本追求，既可以换来物质，又回报社会。其实。我们的群众是善良的，不是说只有我们落后的管理和工作，没有落后的群众吗?
只要我们带着感情，带着真心，用恰当的方法就没有解决不了的问题。一张笑脸，一句问候一句对不起真的很重要，很能消除办事群众的怨气，促进问题的解决。非常荣幸，我就融入在这样的集体里工作。
用真心真诚工作，何谈作风不好!不是吗?
旺隆快速发展的春天来了，让我们在镇党委，政府的领导下，用我们的真心、我们的真诚努力工作，用更好的作风、更优的环境、更足的干劲、更快的速度加快发展，实现中部率先发展，带动一乡两镇的伟大目标，建设经济繁荣发展、环境优美整洁、社会和谐稳定人民幸福安康的美好旺隆而奋斗吧!!!!
[篇五:作风建设活动演讲稿]
尊敬的各位领导、各位老师:
大家下午好!
值此五一节来临之际，感谢组织给了我站在这里演讲的机会。此时此刻，我的心情除了激动之外还有一丝忐忑。我，一名普通平凡的农村中学教师，能代表我们在基础教育第一线作风优秀、两袖清的40余名党员同行们吗?但，我要告诉大家:我必须珍惜这个机会，向党倾情，向党汇报他们的平凡和伟大!我的演讲，没有高亢激越的誓言，也没有惊人卓越的成绩，有的只是十余年来在基础教育战线上的点点滴滴，平平凡凡。
记得，刚参加工作那年，我豪情满怀，感到自己的激情将在这三尺讲台上迸发，想当一名优秀教师的理想将从这里放飞，然而一切并不如想象中那样美好。学生底子薄，行为习惯差，课堂上，我激情飞扬，学生们却死气沉沉；教育界，同行们下海经商，我却把讲台抱定；社会上，旧友们飞黄腾达，我却清贫依旧。慢慢地我开始审视甚至怀疑我的选择。但当我看到仍然有数不尽的教师们无怨无悔，像春蚕、像蜡烛，用自己的青春和生命来捍卫这个职业的神圣时，我如梦初醒。他们用自己的行动，用自己生命的痕迹激励着我们这些后来人。
“作风就是形象，作风就是力量，作风就是保障。”十年来我便用事业心、责任感和深沉的爱坚守着这座寂寞而美丽的城池。十年来，当我把微笑带到课堂时，学生就会给我更多的激情和灵感；当我用宽容对待他们的错误时，他们就给了我更多的惊喜和期待；当我牺牲休息时间坚持辅导学习困难的学生而不收受任何酬劳时，他们就投与我更多的信赖和敬意。他们把老师当作亲人和朋友；他们把老师的教诲化为学习和生活的动力和指南。“没有真正的爱，就没有真正的教育。”对学生真挚的爱心，宽阔的胸怀，渊博的知识和乐于奉献的精神，正是师德师魂之所在!是爱，让这世界如此的生动!是爱，让我们的教育这样的和谐!参加工作以来，在工作中，有欢笑，也有泪水。记得有一次我左脚扭伤，医生诊断为肌肉严重拉伤、血管破裂充血，必须卧床休息两周。但我没有休息一天，每天都忍着剧痛一瘸一拐地艰难地爬到楼上班级上课，每天下来，脚都肿得像馒头一样。由于不能及时休息恢复，至今，我的左脚还不堪负重。背负伤痛我不感到沉重，清闲于家中才会让人压抑。为了孩子的一切，为了一切的孩子。我离不开这个职业，这个职业需要我。我没有惊天动地的壮举，我在用一件一件的小事，一点一滴的行动去履行一名教师的职责，去诠释一名普通教师对教育事业的忠诚。
十年来，我记不清有过多少次与家长的真诚交流；也记不清有过多少回与学生恳切谈心。我记不清度过了多少个赶写材料的不眠之夜；记不清经受过多少次公开课的洗礼，更记不清获得过多少鼓励和奖项??但是，我却记得孩子们在我口干舌燥时悄悄送来的那一杯热水；记得在自己身体不适时孩子们那一声声深情的问候；记得孩子们塞到我手里的甜甜糖果；记得孩子们对在我耳边说的秘密细语；更记得每逢教师节，孩子们送给我的那一张张写满真情的贺卡。这就是我辛勤耕耘的收获，这就是我引以为荣的骄傲。
在经济飞速发展，物欲横流的社会环境中，我觉得，生命的意义远不止于功利。“人吃饭是为了活着，但活着绝不是为了吃饭”。生活中许多微小中藏有博大，短暂中孕育永恒。教师的人格就是教育工作者的一切，只有健康的心灵才有健康
的行为。我庆幸命运赐给了我这个职业。
生活的目的，不在于显耀和享受，而在于精神上的充实和事业上的成功。如果我的学生是花朵，那我就是护花的绿叶；如果我的学生是幼苗，那我就是辛勤的园丁；如果我的学生是卫星，那我就是把他们送上万里征程的火箭。我本是一个极平常的人，因为做了一名教师，成为一名党员，我的人生才有了不平常的意义。我甘为人梯、园丁，乐做春蚕、蜡烛，但如果我只能做一颗流星，我也要让我的生命之火为教育事业而燃烧，让自己燃烧着走完灿烂而意义非同一般的人生旅程!
我的演讲完了，谢谢大家!
[篇六:以民为本优化作风]
亲爱的各位领导、同志们:
大家晚上好!今天我演讲的题目是<以民为本优化作风>。
“水能载舟，亦能覆舟”，这句古语生动地说明了背离人民的政府必被人民抛弃，同样，“政之所兴在顺民心，政之所废在轻民生”。与人民拉开距离的政府也难以得到人民的信任与拥护。因此，只有把人民群众的利益放在首位，想群众所想，急群众所急，做群众所需，解群众所难，才能成为人民群众发自内心认可的政府。为此，要以民为本，与人民群众保持“零距离”是必不可少的前提。
以民为本，光靠少数几个决策者是远远不够的，必须各级领导干部、乃至全体公务员一齐努力，才能全面落到实处。然而，在某些公务员中存在的“门难进、面难看、话难听、事难办”和“吃、拿、卡、要”现象，以及不关心群众痛痒、漠视群众疾苦的官僚主义作风，使政府“以民为本”的形象在群众心目中打了不少折扣。我们应该清醒地认识到，我们是人民的服务员，不是所谓的“父母官”；是应该俯下身子的孺子牛，而不是被高高供起、得罪不起的活菩萨。只有这样，才能与人民群众保持“零距离”，才能克服浮躁情绪，抛弃私心杂念，才能把心思用在干事业上，察实情、讲实话、办实事、求实效，把每一件工作做得扎扎实实。
作为基层工作人员天天都要与人民群众打交道，我们是政府的形象代言人。如何能做到以民为本，与人民群众保持“零距离”呢?我认为我们应该强化五种意识:
一是“当官不为民作主，不如回家卖红薯”的责任意识。
对群众的意见、要求和呼声，时时、事事、处处都要首先换位思考，切切实实地为他们着想，全心全意地帮助他们解决所遇到的问题和困难，坚决摒弃遇事推诿、敷衍塞责，昏昏沉沉、无所事事的不良习气。
二是“来者是客、以客为尊”的服务意识。在与人民群众沟通交流时，一定要做到热情服务、微笑服务、主动服务、耐心服务、文明服务，做到“来有迎声，问有答声，走有送声”；做到生人、熟人一样和气，干部、群众一样尊重，忙时、闲时一样耐心。
三是“解放思想，求真务实”的创新意识。要立足本岗位实际，深入调查研究，把握规律，研究新情况，拿出新办法，解决新问题，创造新业绩，制定新措施，坚决克服事事求稳求安，时时患得患失，处处畏首畏尾的消极心态。
四是“学习学习再学习”的学习意识。要熟悉和掌握好有关法律、政策、法规，坚持学用结合，学以致用，把学习的体会和成果转化为谋划工作的思路、促进工作的措施、领导工作的本领，不断提高服务质量、办事效率和服务水平。
五是“心底无私天地宽”的自律意识。要随时在思想意识、道德品质等方面进行自我反省、自我磨炼和自我提高。始终牢记党纪国法，清白做人，干净干事。
我相信，只要我们每一位干部从现在做起、从我做起、从小事做起，对自己的思想作风、学风、工作作风、领导作风和生活作风进行认真的对照检查，发现问题，及时改进，我们就能真正做到以民为本。
谢谢大家!