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心情不表露出来篇一
《第三章 情绪的表达》
心情不表露出来篇二
《通过情绪表露影响他人的能力——情商的新层面》
运用情绪表露影响他人的能力——情商的新层面
摘要
本文提出了一个与组织体力有关的EI的新的层面——通过情绪的表露来影响其他人的能力。这篇文章首先描述了情绪的社会功能账户以及情绪的社会影响的一些证据。然后，提出了不同的人能通过情绪来影响其他人行为、态度以及情绪的能力是不同的，而这些人与人之间的不同是符合情绪能力的标准的。之后阐明了通过情绪表露影响其他人的这种能力是和组织中的工作能力有关联的。最后，还阐述了这种能力作用于工作能力的一些影响因素。
情商（EI）是与各种情绪以及情绪化信息处理相关的一组能力。
Salovey and Mayer总结提出了它的四个不同的维度：第一,识别情绪的能力，是指能够能够从表情、声音和图片中察觉和辨认出别人情绪的能力。第二，理解情绪的能力，是指能够理解情绪语言，区分不同情绪的起因和影响的能力。第三，运用情绪的能力，是指利用情绪来处理信息以及决策的能力。第四，控制情绪的能力，是指能够调节自己和他人情绪的能力。
目前关于情绪在人际间影响的研究给我们提供了一个和组织体系相关的新层面——通过情绪表露影响他人的能力。
一、情绪的社会影响
过去的对情绪在组织内作用的研究一直集中于一个人的情绪是如何影响他的思想和行动的。这些研究说明了组织成员的情绪能影响他们自己的决策、判断和行为。例如，有研究探讨了不同情形下，包括工作的视乎，什么样的情绪状态更加有益。这些对个体本人的影响只是情绪在组织能影响的一部分，因为情绪会对人的决策、判断和行为造成影响，这种影响即包括感觉到这些情绪的人，也包括观察到这些情绪的人。例如，服务人员的情绪不仅会影响让俺们自己的决策、判断和行为，还会影响到他们的顾客。这样，一个人的情绪表露对其他人思想、感觉和行动的影响就被贴上了人际间和社会影响的标签。
个体情绪的表露能够传达给观察者关于他态度、目标和意图的大量且重要的信息。大量证据显示，内在的情绪感受伴随着外在的表现。不同的情绪会导致不同的面部肌肉活动以及不同的声音特征。不同文化之间的情绪表露有一定的相似性，但是有的文化会有一些类似方言的情绪来显示情绪表达的程度。
个体注意他人的情绪是因为，这样做能够得到一些他们期待的其他人行为的重要信息。研究显示，人们都喜欢去观察他所处环境中人们的情绪，大概这些关于他人情绪的信息有一些进化上的特殊意义。他们从别人表露的情绪中作出推断，然后根据这些推断来改变他们自己的思想、行为和感觉。例如，雇员会从上司的喜怒中作出推断来决定自己是否作出更多的努力。因此，在一个组织中，一些情绪的表露就能起到加强成员之间的合作的作用。
二、
个体会有意识的去修饰自己表现出来的情绪，因为这些情绪会影响到其他人的行为、态度和情绪。不同的人对于这种能力的运用能力是不同的，一些人能够更好的运用这些情绪，即他们能更好的去影响他人的行为、态度和情绪。在运用这种能力的时候，首先要确定哪情
绪的表露更能影响别人，然后还要能够更使这些情绪有效的表露出来。这种人与人之间的不同，满足了在EI模型中的一种新的情绪能力的要求。
1、确定哪情绪的表露更能影响别人
不同的情绪会传递不同的关于态度、目标、意图的信息。相应的，其脸部的表情也会有差别。研究显示，人们会从别人的情绪表露中猜测他们的性格，还有他们的优势和劣势。表现出愤怒或者厌恶被认为是有较多的优势和较少的劣势：表现出高兴被认为是这两方面都比较多：而表现出害怕或者伤心则被认为是在这两方面都较少。在谈判的时候，如果一方表现出愤怒的情绪，那么他就被认为处境困难，如果一方变现出高兴的情绪，则他被认为是对目前的处境较为满意。
在表露出情绪的时候，必须考虑到不同的情绪要与其传播媒介相匹配，如通过表情、声音和触觉等。整合分析显示，一些情绪通过声音表达出来，比通过表情或者其他方式表达出来更容易被别人察觉。如同情或者高兴的情绪可以通过触摸对方小臂的部位来得到很好的表达，而通过表情或者声音则不太容易被确定。
正因如此，能够很好的运用情绪去影响其他人的人，不仅能选择最适当的情绪表达出来，还能够选择最佳的传播媒介，从而使自己的情绪更加有效的表达出来。
2、情绪的调整
具有较高的运用情绪去影响其他人的能力的人，知道表达那一种情绪能够带来自己想要的结果。这就要求一些情绪的表露是有意的，因为并不是所有的无意识的情绪都适合哪种情形。
调整情绪可以有很多途径，具有较高运用情绪影响别人能力的人知道，情绪表露的影响取决于这些情绪是否被很好的处理。广义上，在表露一种情绪的时候，有两种基于时间的调整形式：前期调节和后期调节。前期调节是在情绪产生的早期，它能调整内在的感受和外在的表现。后期调节则是相反，是作用在情绪产生的晚期，它主要改变的是情绪的外在表现。
前期的调节能够让所表现的情绪更加可信，因为内心的感受和外在的表现是匹配的。相比之下，后期的调节则不是太容易被相信，因为所表现出来的情绪与其内心所想并不相符。情绪表现是否被相信具有重要的影响。因为观察者不会很好的响应表达着的不真实的情感表露。例如，如果一个上司的愤怒被认为是虚伪的，那么团队成员就会认为他意图阴险。
因此，通过情绪来影响其他人，需要成功的控制情绪来地表达出之前决定要表达的情绪。
3、总结
先前的讨论证明了，能否成功运用情绪表露来影响他人的情绪，有两个关键因素：第一，根据环境来选择应该表现出何种情绪。第二，选择合适的方法来让自己的情绪表达的更有效果。
由此我们可以得出，运用情绪表露来影响他人的能力，反映了个体通过情绪的表露，对别人的行为、态度和情绪的所造成影响的不同程度。这种能力让人懂得该表现哪种能力以及如何表现。
三、运用情绪表露影响他人的能力符合能力的标准
运用情绪表露影响他人作为一种EI模型下新的能力，它满足一种能力区分于其他非能力概念的标准。这些标准包括以下几项：
1、最大化表现
如果一个概念仅仅反映了人们试图影响他人的程度，那么着个概念就陷入了性格特质的
范畴，而不是一种能力。运用情绪影响其他人的这种能力，必须代表一个人在这个领域内最高水平的表现。如果一个人能在行为、态度、情绪等方面上给别人带来较大的影响，那么可以说他具有较强的运用情绪来影响其他人的能力。正因如此，通过情绪影响其他人的能力，实际上代表了一个人通过情绪表露而对他人行为、态度和情绪造成的最大影响。
2、个体间的差异
作为一种能力，运用情绪影响其他人的这种能力，必须是人与人之间有所区别的的。具体来说，有些人必须比其他人能够更好的运用这种能力。已有的研究表明，部分人的确能够比其他人更好的修饰、调整自己的情绪。
3、正确和不正确的结果
一项能力必须能够得到一些恰当的或者不恰当的结果。对于运用情绪影响其他人的能力来说，正确的结果是给其他人的行为、态度和情绪带来自己所希望的影响。而不正确的结果则是这种影响并不符合自己的意愿。
4、情感内容
对于组织内成员的影响，可以有很多种原因。运用情绪影响他人的能力必须要设计到一个轻钢处理的过程。这个过程包括调整和表露情绪等，而这个过程也造成了目标在行为、态度以及情绪等方面的改变。
5、影响工作能力
运用情绪影响其他人的能力能作为一种新的能力的最后一项标准是，它必须与在组织生活中的工作能力有一定的关联。这一点将在接下来的论述中进行说明。
四、运用情绪影响其他人的能力与工作能力的关系。
1、情感反应原理
情感反应原理关注的是观察者所表现出来的情绪以及观察者对别人所表现情绪的喜好。它体现了在社会交往中观察者的思想、感觉以及行动，这些行为可能会给予表达者支持、信息以及其他的资源，从而促进观察者更好的表现。例如，顾客的情绪会传达给服务人员关于顾客的态度和意图，这在一定程度上可以帮助服务人员完善自己的服务。这就说明了，运用情绪影响他人的能力会对一个人的工作能力造成一定的促进作用。
2、战略推断原理
战略推断原理是指，观察者通过推断来改变他们的行为。观察者会通过表达着的情感表露来猜测表达着的能力、性格、友好度等信息。然后，按照这些信息来决定自己所作出的反应。因此在组织的生活中，这种推断可以促进组织成员之间的协作。这也能说明，运用情绪影响他人的能力会与一个人的工作能力时有一定的联系的。
五、运用情绪影响他人的能力的影响因素
（一）观察者处理外在情绪的动力
1.、观察者的权力地位
对于权力地位较高的人，他们对于对手表现出来的情绪关注较少，因为他们掌握较多的资源，从而让他们可以不用担心行动会造成严重后果。例如，在谈判中，对手的愤怒会让权力小的谈判者做出让步，而对于权力较大的人则没有这种影响。
2、观察者的求知欲
当一个人有较强的求知欲望的时候，他就会更努力地，更加谨慎的去考虑别人的情绪。对于这样的人他们就较少的收到别人情绪的影响，而求知欲较弱的人则会受到较多的影响。
3、观察者对表达着的信任程度
在缺乏信任的情况下，观察者就较少的会注意表达者的情绪以及对他做出相应。因为
他们不能确定他们所看到的能准确的反映表达者所想的内容。
（二）观察者识别外在情绪的能力
不同的人能够正确识别别人情绪的能力是不同的。如果一个人能够很准确的理解别人的情绪，那么他的思想、感觉和行为就更加容易受到别人影响。而在一定情况下，对于一个识别能力较弱的观察者，甚至可能错误的理解表达者的情绪。因此，如果对象是一个情绪识别能力较弱的人，尽管表达者努力的去按照自己的意愿去表达，这种通过情绪表达来影响他人的能力与工作能力之间的关联性还是较弱。
（三）双方的文化
不同文化之间，对于情感的表达，有着其不同之处。在一些文化中，存在着一些类似方言性质的情绪，这些情绪的表达，只有只有身处相同文化的人能够很好的理解。因此，情绪的表达者和观察者的各自的文化关系，影响着运用情绪表露影响他人的能同工作能力之间的关系。当双方同处同一种文化时，这种关联较为强，能够很好得运用这种能力的人，能够增强自己的工作能力，给工作带来一定的便利。而双方处于不同文化时则不然。
不同的文化之间，其文化价值观也可能有不同。它使得不同文化的人对于该表达何种情绪的观点不同，这就使得不同文化的人可能对同一种情绪作出不同的反应。这种文化之间的不同也在一定程度上影响着运用情绪表露影响他人的能力与工作能力之间的联系。
心情不表露出来篇三
《情绪表达与管理》
《情绪表达与管理》
作者芨芨草的问答
学会情绪的表达与管理，对于我们的心理健康维护是非常重要的。我们应该给自己的情绪多一些关注，学会正确调控自己的情绪。
一、为什么应该表达情绪
表达情绪，可以让别人更了解你，而且因为你的表达，别人也会对你表达他的看法与情绪，使你也可以更了解别人，你们的关系就会因此更牢固、更真诚。
二、压抑情绪的危害
当自然界水库的水位超过警戒线时，水库就必须作调节性泄洪，否则会危害到水库的安全。倘若此时不但没有泄洪，反而又持续不断地进水时，水库就会崩溃。心理分析大师弗洛伊德就用水库的观念，比喻人类情绪的处理过程，他认为每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪的情形，而导致容易发脾气。如果再一直恶化下去，情绪水库崩溃的结果就是出现心理方面的毛病。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位疏解掉。情绪表达指的是人们用来表现情绪的各种方式，其功能就是在纾解情绪水位，使水位下降。
特别是愤怒的情绪，如果不表达出来就会转移，比如，受到单位上司的压抑，可能会回到家里表达在家人身上，同样的，在家里受到的怒火，又会转移到单位。
另外，长期紧张、害怕、焦虑或生气，很容易导致乳腺病、胃溃疡、偏头痛等，甚至使身体对抗疾病的能力减低。
表达情绪可以舒解人的压力，使身体健康。
三、正确表达情绪
我们必须在社会中生存，所以要学习变成一个社会人，情绪表达当然就必须以不伤害别人、不伤害自己等符合社会规范的方式表现之，否则疏解了原来的负面情绪，却又因为不符合社会规范遭受到规范执行者的责备或体罚，而产生更大量新的负面情绪，对于情绪水位的疏解不但没有帮助，还有可能更严重化。因此，学习符合规范的疏解情绪方式，是人类在社会化过程中逐渐学习而来的能力。
四、情绪表达与管理的方法
1、理清、认识自己的情绪。就是感知到现在自在什么状态的情绪中，是喜悦，是愤怒，还是焦虑等？
2、接受情绪，为自己的情绪负责。经验各种感觉或情绪是人之所以为人的很重要的一部分。我们不必为情绪而道歉，我们也不能把自己所经验某种情绪的责任加诸于别人。如果，归咎他人或责怪他人，要别人对你的感受负责任，事实上，也是你让别人控制了你。而你的幸福要掌控在别人手里，这不是一件十分可怕又可悲的事情么？！
3、及早处理情绪，切勿收集情绪点卷，选择适当时机及时、清楚、具体地将情绪向对方表达，做好深度有意义的沟通。有句话说的好：“夫妻之间的婚姻只是载苗，而沟通则是浇水。如果没有沟通，那么婚姻则是爱情的坟墓。那么有了沟通呢？不言而喻，苗儿可能走向生根发芽，以及茁壮成长。
4、明了情绪操之在我。若能明了情绪确实操之在我，则将永远有机会选择。心理学家哈洛德·墨沙说“相信即看见”，透过认知转换与正面积极强化可改变心中根深蒂固的想法，且可以透过放松压力的技巧，自我暗示放松状态，在生活中付诸实践，就可以有效地管理自己的情绪。所以，一切要靠自己，相信自己能改变，信心的建立是首要任务。
（1）找出自己的动力（力量）。训练耐力、集中意志力、注意力。
（2）随时关心自己。经常欣赏自己的优点和缺点，注意改变，不要吝啬去鼓励自己。
（3）接纳容忍自己不完美。因为不完美才有努力的空间，经常问自己在过程中获得或学习了什么。
（4）善用幽默感。生活中不如意十之八九，运用你的幽默感化解紧张气氛。
（5）不要怀疑自己有改变的能力，你的情绪就掌握在自己手中了。
心情不表露出来篇四
《如何正确表达自己的情绪》
情绪表达与管理的方法
1、理清、认识自己的情绪。就是感知到现在自在什么状态的情绪中，是喜悦，是愤怒，还是焦虑等？
2、接受情绪，为自己的情绪负责。经验各种感觉或情绪是人之所以为人的很重要的一部分。我们不必为情绪而道歉，我们也不能把自己所经验某种情绪的责任加诸于别人。如果，归咎他人或责怪他人，要别人对你的感受负责任，事实上，也是你让别人控制了你。而你的幸福要掌控在别人手里，这不是一件十分可怕又可悲的事情么？！
3、及早处理情绪，切勿收集情绪点卷，选择适当时机及时、清楚、具体地将情绪向对方表达，做好深度有意义的沟通。有句话说的好：“夫妻之间的婚姻只是载苗，而沟通则是浇水。如果没有沟通，那么婚姻则是爱情的坟墓。那么有了沟通呢？不言而喻，苗儿可能走向生根发芽，以及茁壮成长。
4、明了情绪操之在我。若能明了情绪确实操之在我，则将永远有机会选择。心理学家哈洛德·墨沙说“相信即看见”，透过认知转换与正面积极强化可改变心中根深蒂固的想法，且可以透过放松压力的技巧，自我暗示放松状态，在生活中付诸实践，就可以有效地管理自己的情绪。所以，一切要靠自己，相信自己能改变，信心的建立是首要任务。 （1）找出自己的动力（力量）。训练耐力、集中意志力、注意力。 （2）随时关心自己。经常欣赏自己的优点和缺点，注意改变，不要吝啬去鼓励自己。 （3）接纳容忍自己不完美。因为不完美才有努力的空间，经常问自己在过程中获得或学习了什么。 （4）善用幽默感。生活中不如意十之八九，运用你的幽默感化解紧张气氛。 （5）不要怀疑自己有改变的能力，你的情绪就掌握在自己手中了。
学习正确表达情绪的几个阶段 清蓮
今天在总结自己学习如何正确表达情绪的过程中，发现走过了好几个阶段。
第一阶段，在2010年8月份去沈阳听老师的课之前，我已经练习说事实、说感觉、说希望的情绪表达方法有半年多，发现这个方法对孩子能够起到很好的作用，但是对老公好像无效。因为我试着对老公表达了几次情绪，结果遭到他更强烈的批评责备，我感到很受挫，同时得出结论，觉得这个方法对强势者无效。于是不再对老公使用这个方法。
第二阶段，在沈阳听课的期间，我就自己对老公表达情绪无效的情况问了老师，得到老师的肯定和鼓励之后，回到家里便开始大张旗鼓地继续对老公实施说事实、说感觉、说希望的情绪表达方法，那时的我俨然变成了一只好斗的公鸡，每次他一批评责备我，我稍感不舒服就说事实、说感觉、说希望，但每次这样做之后，还是被老公强烈地反击了，他这样责问我，为什么你那么在乎别人的语气？为什么你不先想想别人的话是不是对的？为什么你就不知道要改正自己的错误行为？......被他责问之后，由于我坚持认为这个方法没有问题，就陷入与他的争论之中，争论的结果当然是我仍然感到不舒服了。不过，也发现另外一个好的结果，那就是我发现我和老公之间的吵架后遗症越来越小了，每次生完气老公好像没有过去那么记仇了。不过慢慢时间久了，我还是感到这样表达情绪也是不行的，因为在现实生活里，人们普遍是不允许别人有情绪的，因此，我表达情绪则必然要遭到反击，产生新一轮的伤害。我在反思，这样子表达情绪是不是不妥当？
第三阶段，我在怀疑说事实、说感觉、说希望的方法在生活里的可行性之后，就开始试着不表达情绪了，后来每当老公批评责备我的时候，我什么也不说，只是默默地倾听、体会着他的感受，这样做之后，我发现他的批评责备竟然伤害不到我了，我只是更加地理解他、同情他、体谅他，心中一点也不难受，而他的情绪也很快就平息了。我心中不由得暗喜，觉得这样不错！
第四阶段，在对老公实施不表达情绪一段时间后，我发现这样做虽然见效，但是也有弊端，那就是，当我真的对他有不满时，我竟然无法对他表达出来，我得忍着不说。这时我才发现，我对他不表达情绪竟然不是出自我的自愿，那到底是出自什么呢？是我的恐惧心理，我的恐惧令我选择了不表达情绪。于是，当我再次对老公的行为不满，发现自己想表达情绪又不敢表达时，我试着和自己的恐惧心理在一起，慢慢地，恐惧感觉消失之后，我再很平静地对他说事实、说感觉、说希望。说完之后，我不再说什么，不再期待什么，而是默默地等待他的反击，默默地准备和被反击后的不舒服感觉呆在一起。果然，老公开始反击我了，用很不好听的话批评责备我，我感到不舒服，但不回应他，只是默默体验着自己的感觉。这样慢慢地，我的情绪渐渐平息了，而我同时也突然发现，老公在发泄了一通之后，竟然把我对他的不满行为改过来了！
后来我慢慢明白了，正确地表达自己的情绪，其实就是在生活里观自己的心，而体会对方的感受，则是观对方的心。当我在观自己的心，并且把我所观到的表达出来时，就是最真实地表达我自己，是对自己当下的接纳，这个只是自己的事情，与结果以及对方的反应没有关系，不要把它们纠缠在一起。结果如何，对方反应如何，那是老天爷的事情，与我无关。我只把真实的自己表达出来，高兴也罢，难过也罢，生气也罢，我认同了自己的感受，我接纳了当下的自己，这个才是最重要的。而真实地表达自己，确实也是需要足够勇气的，当我发现内心有恐惧而无法做到真实表达自己的时候，我需要先处理自己的恐惧感觉。
而我随后又发现，我在学习如何正确表达情绪的过程中，一直犯着两个错误，第一个错误是，当我在实施说事实、说感觉、说希望之后，总是期待马上能有一个立竿见影的效果。当我有这个期待，而往往发现结果不仅不如我所期待的那样，反而我的所做作为被对方加大力度地反击，我又因此卷入争论之中，造成新一轮的伤害时，我就感到很难受了，并且对这个方法逐渐失去了信心。实际上，任何事情有所期待就必然有所失望，我应该表达情绪之后，就允许放下，不再期待任何结果。第二个错误是，我在沟通的过程中使用了人性不需要的东西。老师说，沟通有障碍，问题一定在自己这里。沟通中若出现人性不需要的东西，必然出现障碍。而反观我在这个过程中使用了哪些人性不需要的东西呢？我发现，是当我表达情绪遭到反对时，我与对方产生了争执，而我的争执，就是在对对方的否定，就是在使用人性不需要的东西，沟通就是因为这个产生障碍的。如果我不期待一个结果，不去争执和否定对方的做法，当我感觉有情绪需要表达，用这个方法就没有一点问题了。
还有一点需要补充的是，老师说，沟通中出现人性不需要的东西，必然出现障碍。那么，当我在说事实、说感觉、说希望地表达自己的情绪，指出对方的做法令我不舒服时，是不是在指出对方的错误呢？我想确实是的，所以对方当时感到不舒服也是必然的了，但是，我在表达情绪之后，对方虽然不舒服，但同时也会发现到，他确实令我不舒服在先了，所以虽然他当时有不舒服的感觉，但很快就会消失的。
心情不表露出来篇五
《肢体语言与情绪表达》
狭义肢体语言与情绪表达
心理学对情绪的研究分几个方向，其中一个领域就是在不同情绪状态下的身体反应，特别是指面部变化，肢体动作，本能反应，生理信号（心率变化）。我们的行为都是包含着我们的情绪的，情绪折射出你为何那么做。而一些肢体语言包括面部表情，是潜意识投射的，是受潜意识控制的活动，常常被人们忽略，但同时牵制着我们。一个人要向外界传达完整的信息,单纯的语言成分只占7/100,声调占38/100,另外的55/100信息都需要由非语言的体态来传达而且因为肢体语言通常是一个人下意识的举动,所以,它很少具有欺骗性。
肢体语言（body language）又称身体语言，是指经由身体的各种动作，从而代替语言藉以达到表情达意的沟通目的。是一种在各种场合、任何环境下交流具体信息的工作、收拾和习惯的结合。广义言之，肢体语言也包括前述之面部表情在内；狭义言之，肢体语言只包括身体与四肢所表达的意义。注意，我这篇文章所论述的肢体语言是狭义的肢体语言，不包括面部表情。
谈到由肢体表达情绪时，我们自然会想到很多惯用动作的含义。诸如鼓掌表示兴奋，顿足代表生气，搓手表示焦虑，垂头代表沮丧，摊手表示无奈，捶胸代表痛苦。当事人以此等肢体活动表达情绪，别人也可由之辩识出当事人用其肢体所表达的心境。
对于狭义的肢体语言我着重讨论腿脚、躯干、头和脖子在人情绪表达时做出的反应和生理机制。你的身体会告诉你自己和别人的真实情况。手势、站姿和身体姿势都能说明一些问题，因为这些都是你的身体想把某些压抑的情绪表现出来而发出的信号。每一个手势和动作清晰地传达出你的真实感受。
脚 在人类进化过程中，腿部动作主要服务于两种目的：一是向前走衣获得食物，二是遇到危险时逃跑。由于人类大脑直接关联着这两种基本目的，走向自己想要的东西和远离自己讨厌的东西，所以脚总是能够如实表达一个人的感觉和意图。
1、轻摇腿和脚
我们每个人肯定都在学校、会议室或者约会中见过这样的动作：躯干保持静止，但是腿和脚趾动来动去。
这样的动作代表什么？可能是有些不耐烦或是希望尽快将事情的进度向前推进。打扑克牌的时候，当他拿着一手好牌时“快乐的脚”就会在桌下摇来摇去，可脸上却不会露出一丝一毫的变化。一旦腿脚的轻摇变成“踢”的动作，那代表当事人对于周围发生的事物回应可能是消极的，恨不得一脚把它踢开。
2、转向脚
一只脚或者两只脚的脚尖调整到远离你的位置上，是很强烈的暗示，想
要离开。
3、反重力的脚
人坐在椅子上，一脚前一脚后，重心放在拇指肚上。人会在感兴趣的事
物面前做出这种动作。可以代表已经做好准备，可以出发了。当你的上司或比你年长的人做出这样的动作时，你要技巧性的结束谈话了，千万不要拖延。 这个动作表明他可能是有别的地方要去，总之要离开。
4、双腿叉开
双腿叉开是一种人要捍卫私人空间时常坐的动作。可以代表“这是我的地盘，我谁都不怕”或者“在这儿我说了算”的意思。
当一个人想引起别人重视，怕被别人看扁的时候，常会做出双腿叉开。
5.双腿交叉
双腿交叉姿势会传达出消极和戒备的情绪，还会让一个人显得缺乏安全感。 双方交谈得很愉快，对方放在上面的那条腿的脚尖会指向你的方向。
相反，交谈得不愉快，那么对方放在上面的那条腿的脚尖不会指向你的方向。
6.双脚脚踝处交叉
突然将双脚紧锁说明动作的实施者正感到不自在或不安全。
当人们感到舒服时，他们会自然地打开自己的脚踝。
突然将脚踝锁在椅子腿上的动作时冻结反应的一部分，说明动作实施者的不适、焦躁或不安。
有研究发现，人们说谎时会故意限制他们的手臂和腿部的动作。
7.揉搓大腿
用双手在大腿上来回摩擦是一种常见的平复心情、减轻压力的方法。搓腿动作是一种经常被忽略的安慰行为，因为这一动作通常是在桌子下方完成的。 躯干
1.腹侧前置和腹侧否决
当人们对对方感到舒适和赞同时，他们就会倾向对方。遇到不喜欢的事物或人时就会将身体向相反一侧，和同事意见不同时也会这样做。
2、躯干倾斜。
人总是将身体倾向于自己感兴趣的事物，远离那些自己厌恶的东西。
3.耸肩和身体伸展。
耸肩 耸肩表面我们对某事或某物的不了解或怀疑。单肩耸动所传达的 信息是不可信的。
身体伸展 伸展是一种舒适的信号。但是当人们正在讨论很严肃的事情时，这样的动作就成了一种霸道的表现。
4.手臂表现出来的自信心和主导意识
叉腰 叉腰时大拇指冲后，说明这个人有着极强的控制欲；如果冲前，则是一种疑问的态度的流露。
双手抱头 双手抱头是一种带有强烈的自信和主导意思的举动。
主导姿势 手指张开并指尖按于桌面是一种重要的表达自信和权威的动作。
5.收回双臂
一个人将自己的双臂收回，通常是将手放在背后，那么这是他希望与讲话人保持一定距离。这一动作有时也称为“帝王的站姿”，它表达的意思是“不要靠近”。
6、表示自信的手部动作 用食指弹碰桌面。尖塔式手势。竖起拇指手势。
7、缺乏自信时的手部动作 十指交叉紧扣 搓手 抚摸颈部
头和脖子
倾斜头部 人只有在感觉非常舒服的时候才会倾斜头部，尤其是将自己的头倚放在他人的身上。
掩盖劲窝 感到不安、不适、恐惧或忧虑时，人们会用手掩盖劲窝。
摩擦前额 摩擦前额通常表明一个人举棋不定，或者感到某种不适。
情绪是一种以生理唤起水平、表情和主观感受的变化特征的心理现象。因为大部分人都对腿部双脚和其他肢体的动作不太关注，根本不会考虑掩饰或者伪装这部分的肢体动作，而这种掩饰和伪装常常都会在脸部上演。人或许可以假装镇定自若的表情，可是如果他双脚手部细微的小动作，也可能出卖他。
有这样一个实验，加入一个相谈甚欢的小群体，确保你不认识其中任何一个人：让你的双臂双手紧紧交叉，并且保持严肃的表情。很快，这个小群体的其他人就会一个接一个做出双臂和双腿交叉的姿势，知道你这个陌生参与者离开。走远一点观察就会发现这个群体一个接一个又重新恢复最初那个开放的姿势。双腿交叉的姿势不仅会传递出消极和戒备的情绪，还会让一个人显得缺乏安全感，并且引发其他人也相应作出双腿交叉的姿势。
当我们在调节情绪的时候，不仅仅是在调节我们的情绪，更是在对我们的身体进行调节。基于这个理论，我们能够在某些环境的时候通过调节情绪来让身体免受损害。而我们也能够通过身体的反应及时的把握自己的情绪，让自己可以适应当时环境所需，保持快乐情绪。所以对于诊断有情绪方面病症的患者来说，医生能够通过身体的表现更好的了解其状况，及时的进行医治。
情绪与身体表现研究汇集了台湾、芬兰和瑞典的科学家，有超过700人作为志愿者参加了这项研究。在实验过程中，研究人员首先引发志愿者们表现出各种情绪，然后在电脑上通过不同的颜色来表示身体活动的强弱，最后因为情绪的不断变化，身体各部位的强弱也有所不同。研究人员对此进行了详细的分析，发现外界刺激致使人们情绪发生变化时，身体总会提前做出反应。根据詹姆士-兰格躯体反应理论，对情绪状态的感觉出现在生理反应之后，情绪来源于对生理反应的意识。也就是情绪刺激引起了躯体反应，而躯体反应进一步导致情绪体验的产生。引起知觉的刺激情境(路遇暴徒) →由刺激引起身体反应（心跳加速，逃跑）→对身体反应的觉知（因心跳产生恐惧）→情绪经验（恐惧反应）。还有两种经典的情绪理论是坎农巴德理论和沙赫特的情绪认知理论。
在身体发出反应信号后，在经由植物性神经系统向各器官发出信号，届时体内的血液流速发生了改变，神经递质分泌量等因素也开始改变，从而让身体发出了不同的变化，这样就能让我们更好应对接下来发生的状况。该项研究由芬兰阿尔托大学、土库大学以及坦佩雷大学三所院校发起，他们对实验结果进行了汇总，并创建了“情绪图示”。用红色来表示身体的某些区域被激活，身体感觉更加灵敏，用蓝色来表示身体某区域被抑制，感觉变得迟钝，简单而有效的告诉了大家情绪与身体表现。
虽然我们今天通过医学得到了这个详细的“情绪图示”，但实际上关于“情绪”的确切含义，心理学家还有哲学家已经辩论了100 多年，到底是什么引发了情绪就现在为止也没有一个确切的答案。打个比方，有的人看到满山的红叶会感觉到心胸开阔，情绪非常高涨，而有的人看到之后觉得万物凋零，瞬间情绪就变得非常低落，所以不同的人对不同的事有不同的看法就造就了不同的情绪。即便如此，我们今天能够通过医学手段剖析出“情绪”跟身体的关系，也是迈出了不小的一步。
心情不表露出来篇六
《如何通过潜意识理论管理自我情绪》
如何通过潜意识理论管理自我情绪
一、什么是潜意识理论
人不但存在意识层面的认知，还存在潜意识的认知。潜意识是相对于意识的一种思想，是潜藏在意识下的一股神秘力量。一旦潜意识与意识产生冲突，或潜意识的观念不为意识所接纳，人就会产生痛苦。痛苦有大小之分，意识和潜意识的轻微冲突很难被察觉，而一旦演化为严重的冲突，人就会觉得非常痛苦。
更深一层，潜意识可以更准确地定义为意识下的心理活动。意识是指人们理性的活动，包括逻辑、分析、计算，而潜意识主要包括心跳、呼吸、记忆、情绪、习惯性、创造梦境和直觉。生活中每个人都有很多潜意识行为，譬如走路时先迈左脚还是先迈右脚，双手合十时是左手大拇指在上还是右手大拇指在上等，这些都是潜意识在不知不觉中释放出来的信号
二、潜意识理论的应用
1.潜意识对行为的影响
一见钟情就是典型的潜意识。一方早在记忆深处有一个喜欢的范例，或许是邻居家的大哥哥或大姐姐，随着时间推移，这种喜欢慢慢成为一种纯净的潜意识，等到再遇见一个音容相貌与原有范例较为相似的人时，这个人就会立刻喜欢上对方，这就是一见钟情。 除此之外，一见成仇、一见如故等也都源自潜意识。
【案例】
潜意识让人一见成仇
一个年轻人结识了一位郑姓的朋友，两人初次见面便语言交锋，你来我往，无论如何也谈不拢。这个年轻人想来想去也想不明白为什么才见面就话不投机，于是便进入催眠室，请催眠师帮助寻找原因。
催眠结束后，催眠师发现二人一见成仇的原因是郑姓朋友左额头上长了一颗黑痣。这个年轻人工作的第一个领导也有同样的特征，那个人对他很凶，后来甚至炒了他鱿鱼。因此他的潜意识里就有了创伤，之后凡是见到额头上有黑痣的人就会觉得有仇怨。
2.潜意识顶替意识
潜意识经常顶替意识，让人保持原有的状态。比如，在骑车或开车的时候，人很容易走神，意识被其他事情占据，这时潜意识就顶替了意识指挥人们开车。在这个过程中，潜意识会规避风险，比如，开车时虽然在想工作，也可以不知不觉地回避行人，红灯亮起时也会停车。
3.潜意识与催眠
当意识全部失去，潜意识被完全激发时，人就会进入一种恍恍惚惚的状态。例如，睡觉是意识和潜意识一同关闭，梦游是意识关闭而潜意识打开，催眠是由潜意识指挥意识关闭，然后把潜意识放大，在潜意识层面跟被催眠者进行沟通。由此可见，催眠并不等同于睡眠。
从理论上讲，潜意识具有自利性和天生的自我保护性，因此在潜意识主导或梦游、催眠的情况下，人们是不会做出对自己不利的事情来的。
三、形成潜意识的主要途径
1.从三个方面观察潜意识
弗洛伊德最早是从生活的失误中发现了潜意识，也是他最早提出了“潜意识”的概念。他认为，潜意识可以通过三个方面观察到：一是生活中的失误，二是做梦，三是某些心理疾病。
生活中的失误
弗洛伊德曾经做过一个关于结婚戒指和离婚率的统计，结果发现：但凡蜜月旅行时丢掉结婚戒指的人，离婚率通常都高得惊人。一般情况下，对于蜜月期的新人而言，结婚戒指是非常重要的东西，大部分人都不会丢失这么珍贵的信物，如果出现这种失误，往往就是是潜意识里对婚姻不满意的反映。
由此可见，人们可以从生活中的失误中观察出不少问题。
【案例】
结账时的两跤
鞠强有一次出国，想找当地的一个学生接他，不巧学生刚好有事，便安排自己
的女友来接。中午，两人一起吃了一顿饭，随即就为由谁付钱尴尬起来。
鞠强心想，如果是学生请自己吃饭也就算了，现在是学生的女朋友，如果人家
不是诚心请自己吃饭，硬要人家付钱岂不是不妥？他不能直接问对方，于是开始观察对方的一言一行。只见这名女子起身去结账，态度明确，动作迅速。但在走向结账台的过程中，连续两次差点被绊倒。看到这里，鞠强明白了，这女孩潜意识里不
愿意付账。
在鞠强回国之前，学生赶来见了他一面，但是情绪有些低落。鞠强问了一声，
学生说：“和女友吵架了”。鞠强便说：“是因为钱吗？”学生点点头，很是诧异。鞠强笑道：“结账的时候我就看出来了。”
梦境
潜意识不但会从失误中投射出来，还会在梦中表露出来。弗洛伊德在他的《梦的解析》中介绍了各种梦的意向，他认为梦是潜意识的自我表现，潜意识被压在人的心灵最深处，当“自我”在既要休息又得不到完全体息，即处于浑浑噩噩的状态而放松戒备的时候，潜意识便开始活动，于是出现了梦。
心理疾病
许多心理疾病的病因在于压抑到潜意识内的本能欲望、意念、情感、矛盾、情绪与精神创伤等因素在作怪，因此，从心理疾病中也会显露出不少潜意识。
2.潜意识投射的其他途径
潜意识除了上述三种表现途径之外，还会从很多其他方面表现出来。
看云
看云时，心情好的人会觉得云彩像大象、盘龙、老虎，心情不好的人则会觉得云像青蛙、蛤蟆、乌龟，这就是最简单的潜意识反射。
沙盘实验
沙盘推演能反映出人们的潜意识。比如，某单位为了测试团队精神，领导决定惊醒沙盘实验，就是拿出一个装满沙子、摆满各种木偶的沙盘，让员工随意搭建，领导只要看搭出的沙盘就可以对干群关系一目了然。
信笔涂鸦
信笔乱涂鸦可以反映人们的潜意识。比如，小孩子画自己的父母时，往往会把和自己亲近的人画得比较大，而把和自己疏远的人画得比较小。
人的肢体动作
人的肢体动作也会透射出潜意识。比如，一个人双手环抱，往往表明他的态度是防御、抗拒、拒绝。
当然，人的肢体动作有两种，一种是潜意识性的动作，另一种是意识性动作。比如，上课举手发言是一种主动的行为，属于意识性的动作，只有浑然未觉地做出来的动作才是潜意识动作。
需要注意的是，肢体动作反映人的潜意识的准确率只有百分之七八十，而非100%正确。
因为肢体动作的意识化程度最高，最容易伪装，具有一定迷惑性，只有经常观察并且善于观察他人，才能从对方肢体动作的蛛丝马迹中看穿对方的潜意识。
要点提示 潜意识的投射方式：
① 生活中的失误；
② 梦境；
③ 心理疾病；
④ 看云；
⑤ 沙盘实验；
⑥ 信笔涂鸦；
⑦ 肢体动作。
3.潜意识的来源
弗洛伊德认为潜意识的来源主要有三种：第一，小时候的经历，大量的信息输入；第二，重要的创伤或冲击；第三，某些观念意识在显性意识层面与所受的教育产生冲突，从而造成了巨大的烦恼。
第三种来源比较难以理解，现在举几个例子。
破坏欲
被问到为什么爱玩保龄球时，得到的答案可能是“锻炼身体”、“时髦”、“高档的生活享受”等，其实在他们的潜意识里，根本不是这个原因。试想，如果要锻炼身体，为什么要在密闭的保龄球馆，而不是去户外打球？如果说高档，15元一局又有什么高档可言？如果说时髦，保龄球已经流传了一两百年了，更没有什么时髦可言。
说到底，人们爱打保龄球的真正原因是满足自己的破坏欲。看到码得整整齐齐的球瓶被砸得稀烂，人们内心就会释放出一种难以言说的快感。在中国的礼教和教育体系中，破坏欲是一种偏负面的东西，不能宣之于口，在这种情况下，人们只能将其移进潜意识里。
无偿占有欲
人类都有无偿占有别人财富的潜意识，这是一种人性的原始欲望，只有强弱之分，没有有无之别。远古时代，无偿占有欲是动物的本能，人类的孩提时代大多都会有抢占别人玩具的行为，习得社会规范后，人们才恍然大悟——无偿占有别人财富就是贼，为社会道德所不容。于是人们就把这种情绪放到潜意识里，但它从未消失。
正是因为无偿占有欲在意识层面是不被允许的，许多能够满足它的替代品就应运而生了。比较典型的例子就是“开心农场”，很多达官贵人、教授、博导、局级干部每天早上4点钟起来偷菜，偷得不亦乐乎。其实说到底，真正会在“开心农场”里偷菜的官员大多不是贪官，因为贪官已经在贪污公有财产的过程中满足了无偿占有别人财富的欲望，不需要再用这种方式加以满足。
控制欲
控制欲也是人性的原始欲望，当这个欲望没有被满足的时候，人们就会产生补偿反应。比如，在单位里被削掉权力的人回家后会希望掌握权力，在学校里表现平平的小孩子回家后就会试图控制父母。正是由于这个原因，学生干部不太会和父母反抗，因为他们在学校里有很多可以管理的对象，满足了自己的控制心理；而当孩子的控制欲不能满足的时候，除了对抗父母之外还可能走向网络，因此沉溺网络的孩子普遍比较内向。
四、潜意识的分支理论——心锚论
1.心锚的含义
心锚是人的情绪与外部信息之间的连接，是一种重复性的潜意识层的连接。比如，一个小伙子的父亲死了，有几千个人来吊孝，一个个地拍他的左肩让他节哀，这件事之后但凡有人拍他的肩，他就会情绪低落，这就是负向心锚。
2.心锚在日常生活中的体现
吵架
日常生活中往往有很多心锚，比如，夫妻睡觉的床就是一种正向心锚，古语说“床头打架床位和”，很多吵架的夫妻只要最后睡到同一张床上，也就会息事宁人了。相反，那些经常在床上吵架的夫妻则很容易离婚，因为家庭生活中最后的正向心锚已经不复存在了。
学习
很多孩子成绩不好，很大程度上是由于父母的运作不当。在潜意识层面，很多父母把孩子念书和痛苦链接起来，常常对孩子说“十年寒窗苦，一朝跃龙门”，“头悬梁、锥刺股”，“学海无涯苦作舟”等，使孩子不自觉地把读书和痛苦、枯燥联系起来，一看到书就情绪不佳。正确的方式是把学习跟正向心锚链接起来，譬如把零花钱、巧克力、电影票等藏在书房的书里，让孩子自己去找，孩子久而久之自然会培养起对书籍的喜爱之情。
此外，教育孩子最重要的是不能把学习当作惩罚。譬如，孩子做了错事之后，如果父母罚他做一套数学题，就是公然把学习与负向心锚链接起来了，只会让孩子越来越厌恶学习。
家务
聪明的人会使用正向心锚让生活更加幸福。譬如，妻子想让老公多做家务，总是抱怨是没有用的，最好的方法是在老公炒菜的时候给他一些甜蜜的话语或者行动，慢慢地让他感觉到炒菜等同于幸福，他就会自然而然地多干家务。
心情不表露出来篇七
《如何通过潜意识理论管理自我情绪》
如何通过潜意识理论管理自我情绪
一、什么是潜意识理论
人不但存在意识层面的认知，还存在潜意识的认知。潜意识是相对于意识的一种思想，是潜藏在意识下的一股神秘力量。一旦潜意识与意识产生冲突，或潜意识的观念不为意识所接纳，人就会产生痛苦。痛苦有大小之分，意识和潜意识的轻微冲突很难被察觉，而一旦演化为严重的冲突，人就会觉得非常痛苦。
更深一层，潜意识可以更准确地定义为意识下的心理活动。意识是指人们理性的活动，包括逻辑、分析、计算，而潜意识主要包括心跳、呼吸、记忆、情绪、习惯性、创造梦境和直觉。生活中每个人都有很多潜意识行为，譬如走路时先迈左脚还是先迈右脚，双手合十时是左手大拇指在上还是右手大拇指在上等，这些都是潜意识在不知不觉中释放出来的信号。
二、潜意识理论的应用
1.潜意识对行为的影响
一见钟情就是典型的潜意识。一方早在记忆深处有一个喜欢的范例，或许是邻居家的大哥哥或大姐姐，随着时间推移，这种喜欢慢慢成为一种纯净的潜意识，等到再遇见一个音容相貌与原有范例较为相似的人时，这个人就会立刻喜欢上对方，这就是一见钟情。 除此之外，一见成仇、一见如故等也都源自潜意识。
【案例】
潜意识让人一见成仇
一个年轻人结识了一位郑姓的朋友，两人初次见面便语言交锋，你来我往，无论如何也谈不拢。这个年轻人想来想去也想不明白为什么才见面就话不投机，于是便进入催眠室，请催眠师帮助寻找原因。
催眠结束后，催眠师发现二人一见成仇的原因是郑姓朋友左额头上长了一颗黑痣。这个年轻人工作的第一个领导也有同样的特征，那个人对他很凶，后来甚至炒了他鱿鱼。因此他的潜意识里就有了创伤，之后凡是见到额头上有黑痣的人就会觉
得有仇怨。
2.潜意识顶替意识
潜意识经常顶替意识，让人保持原有的状态。比如，在骑车或开车的时候，人很容易走神，意识被其他事情占据，这时潜意识就顶替了意识指挥人们开车。在这个过程中，潜意识会规避风险，比如，开车时虽然在想工作，也可以不知不觉地回避行人，红灯亮起时也会停车。
3.潜意识与催眠
当意识全部失去，潜意识被完全激发时，人就会进入一种恍恍惚惚的状态。例如，睡觉是意识和潜意识一同关闭，梦游是意识关闭而潜意识打开，催眠是由潜意识指挥意识关闭，然后把潜意识放大，在潜意识层面跟被催眠者进行沟通。由此可见，催眠并不等同于睡眠。
从理论上讲，潜意识具有自利性和天生的自我保护性，因此在潜意识主导或梦游、催眠的情况下，人们是不会做出对自己不利的事情来的。
三、形成潜意识的主要途径
1.从三个方面观察潜意识
弗洛伊德最早是从生活的失误中发现了潜意识，也是他最早提出了“潜意识”的概念。他认为，潜意识可以通过三个方面观察到：一是生活中的失误，二是做梦，三是某些心理疾病。
生活中的失误
弗洛伊德曾经做过一个关于结婚戒指和离婚率的统计，结果发现：但凡蜜月旅行时丢掉结婚戒指的人，离婚率通常都高得惊人。一般情况下，对于蜜月期的新人而言，结婚戒指是非常重要的东西，大部分人都不会丢失这么珍贵的信物，如果出现这种失误，往往就是是潜意识里对婚姻不满意的反映。
由此可见，人们可以从生活中的失误中观察出不少问题。
【案例】
结账时的两跤
鞠强有一次出国，想找当地的一个学生接他，不巧学生刚好有事，便安排自己
的女友来接。中午，两人一起吃了一顿饭，随即就为由谁付钱尴尬起来。
鞠强心想，如果是学生请自己吃饭也就算了，现在是学生的女朋友，如果人家
不是诚心请自己吃饭，硬要人家付钱岂不是不妥？他不能直接问对方，于是开始观察对方的一言一行。只见这名女子起身去结账，态度明确，动作迅速。但在走向结账台的过程中，连续两次差点被绊倒。看到这里，鞠强明白了，这女孩潜意识里不愿意付账。
在鞠强回国之前，学生赶来见了他一面，但是情绪有些低落。鞠强问了一声，
学生说：“和女友吵架了”。鞠强便说：“是因为钱吗？”学生点点头，很是诧异。鞠强笑道：“结账的时候我就看出来了。”
梦境
潜意识不但会从失误中投射出来，还会在梦中表露出来。弗洛伊德在他的《梦的解析》中介绍了各种梦的意向，他认为梦是潜意识的自我表现，潜意识被压在人的心灵最深处，当“自我”在既要休息又得不到完全体息，即处于浑浑噩噩的状态而放松戒备的时候，潜意识便开始活动，于是出现了梦。
心理疾病
许多心理疾病的病因在于压抑到潜意识内的本能欲望、意念、情感、矛盾、情绪与精神创伤等因素在作怪，因此，从心理疾病中也会显露出不少潜意识。
2.潜意识投射的其他途径
潜意识除了上述三种表现途径之外，还会从很多其他方面表现出来。
看云
看云时，心情好的人会觉得云彩像大象、盘龙、老虎，心情不好的人则会觉得云像青蛙、蛤蟆、乌龟，这就是最简单的潜意识反射。
沙盘实验
沙盘推演能反映出人们的潜意识。比如，某单位为了测试团队精神，领导决定惊醒沙盘
实验，就是拿出一个装满沙子、摆满各种木偶的沙盘，让员工随意搭建，领导只要看搭出的沙盘就可以对干群关系一目了然。
信笔涂鸦
信笔乱涂鸦可以反映人们的潜意识。比如，小孩子画自己的父母时，往往会把和自己亲近的人画得比较大，而把和自己疏远的人画得比较小。
人的肢体动作
人的肢体动作也会透射出潜意识。比如，一个人双手环抱，往往表明他的态度是防御、抗拒、拒绝。
当然，人的肢体动作有两种，一种是潜意识性的动作，另一种是意识性动作。比如，上课举手发言是一种主动的行为，属于意识性的动作，只有浑然未觉地做出来的动作才是潜意识动作。
需要注意的是，肢体动作反映人的潜意识的准确率只有百分之七八十，而非100%正确。因为肢体动作的意识化程度最高，最容易伪装，具有一定迷惑性，只有经常观察并且善于观察他人，才能从对方肢体动作的蛛丝马迹中看穿对方的潜意识。
要点提示
潜意识的投射方式：
① 生活中的失误；
② 梦境；
③ 心理疾病；
④ 看云；
⑤ 沙盘实验；
⑥ 信笔涂鸦；
⑦ 肢体动作。
3.潜意识的来源
弗洛伊德认为潜意识的来源主要有三种：第一，小时候的经历，大量的信息输入；第二，
重要的创伤或冲击；第三，某些观念意识在显性意识层面与所受的教育产生冲突，从而造成了巨大的烦恼。
第三种来源比较难以理解，现在举几个例子。
破坏欲
被问到为什么爱玩保龄球时，得到的答案可能是“锻炼身体”、“时髦”、“高档的生活享受”等，其实在他们的潜意识里，根本不是这个原因。试想，如果要锻炼身体，为什么要在密闭的保龄球馆，而不是去户外打球？如果说高档，15元一局又有什么高档可言？如果说时髦，保龄球已经流传了一两百年了，更没有什么时髦可言。
说到底，人们爱打保龄球的真正原因是满足自己的破坏欲。看到码得整整齐齐的球瓶被砸得稀烂，人们内心就会释放出一种难以言说的快感。在中国的礼教和教育体系中，破坏欲是一种偏负面的东西，不能宣之于口，在这种情况下，人们只能将其移进潜意识里。
无偿占有欲
人类都有无偿占有别人财富的潜意识，这是一种人性的原始欲望，只有强弱之分，没有有无之别。远古时代，无偿占有欲是动物的本能，人类的孩提时代大多都会有抢占别人玩具的行为，习得社会规范后，人们才恍然大悟——无偿占有别人财富就是贼，为社会道德所不容。于是人们就把这种情绪放到潜意识里，但它从未消失。
正是因为无偿占有欲在意识层面是不被允许的，许多能够满足它的替代品就应运而生了。比较典型的例子就是“开心农场”，很多达官贵人、教授、博导、局级干部每天早上4点钟起来偷菜，偷得不亦乐乎。其实说到底，真正会在“开心农场”里偷菜的官员大多不是贪官，因为贪官已经在贪污公有财产的过程中满足了无偿占有别人财富的欲望，不需要再用这种方式加以满足。
控制欲
控制欲也是人性的原始欲望，当这个欲望没有被满足的时候，人们就会产生补偿反应。比如，在单位里被削掉权力的人回家后会希望掌握权力，在学校里表现平平的小孩子回家后就会试图控制父母。正是由于这个原因，学生干部不太会和父母反抗，因为他们在学校里有很多可以管理的对象，满足了自己的控制心理；而当孩子的控制欲不能满足的时候，除了对抗父母之外还可能走向网络，因此沉溺网络的孩子普遍比较内向。
四、潜意识的分支理论——心锚论
心情不表露出来篇八
《心情不好高兴不起来并非抑郁症的主要表现》
心情不好高兴不起来并非抑郁症的主要表现
“郁闷”曾是红极一时的流行词汇，当下还是会有许多网友将其作为口头禅。为了加深情绪感觉，现在好多年轻朋友们喜欢说“这事叫我抑郁了”。以上种种不过是在说“我不高兴了”，跟抑郁症没多大关系。抑郁症的主要表现可不是随口说出来的。
抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，抑郁症的主要表现就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制（主要表现为运动机制受限）。抑郁症患者应最少包括其中两项：
1、情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。
2、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，特别是兴趣与愉快感丧失。患者觉得脑子空空的、变笨了。
3、运动抑制，包括精神精力减退、总有疲乏感、不爱活动、浑身发懒、走路缓慢、言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，
你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。
了解了抑郁症的主要表现，以后我们就可以轻易地将抑郁症和心情暂时的低落区分开来。当然，如果真的抑郁了，千万不能拖着，及时就医才是王道。此外，郁闷的时候做点能够令自己开心的事情，化解掉不开心的情绪，积极预防抑郁症的形成。
心情不表露出来篇九
《如何通过潜意识理论管理自我情绪》
学习导航
通过学习本课程，你将能够：
● 了解潜意识的相关理论；
● 学会通过观察举止了解内在的技能；
● 学会通过管理潜意识改善自我情绪；
● 了解何为心锚论。
如何通过潜意识理论管理自我情绪
一、什么是潜意识理论
人不但存在意识层面的认知，还存在潜意识的认知。潜意识是相对于意识的一种思想，是潜藏在意识下的一股神秘力量。一旦潜意识与意识产生冲突，或潜意识的观念不为意识所接纳，人就会产生痛苦。痛苦有大小之分，意识和潜意识的轻微冲突很难被察觉，而一旦演化为严重的冲突，人就会觉得非常痛苦。
更深一层，潜意识可以更准确地定义为意识下的心理活动。意识是指人们理性的活动，包括逻辑、分析、计算，而潜意识主要包括心跳、呼吸、记忆、情绪、习惯性、创造梦境和直觉。生活中每个人都有很多潜意识行为，譬如走路时先迈左脚还是先迈右脚，双手合十时是左手大拇指在上还是右手大拇指在上等，这些都是潜意识在不知不觉中释放出来的信号。
二、潜意识理论的应用
1.潜意识对行为的影响
一见钟情就是典型的潜意识。一方早在记忆深处有一个喜欢的范例，或许是邻居家的大哥哥或大姐姐，随着时间推移，这种喜欢慢慢成为一种纯净的潜意识，等到再遇见一个音容相貌与原有范例较为相似的人时，这个人就会立刻喜欢上对方，这就是一见钟情。
除此之外，一见成仇、一见如故等也都源自潜意识。
【案例】
潜意识让人一见成仇
一个年轻人结识了一位郑姓的朋友，两人初次见面便语言交锋，你来我往，无
论如何也谈不拢。这个年轻人想来想去也想不明白为什么才见面就话不投机，于是
便进入催眠室，请催眠师帮助寻找原因。
催眠结束后，催眠师发现二人一见成仇的原因是郑姓朋友左额头上长了一颗黑
痣。这个年轻人工作的第一个领导也有同样的特征，那个人对他很凶，后来甚至炒了他鱿鱼。因此他的潜意识里就有了创伤，之后凡是见到额头上有黑痣的人就会觉得有仇怨。
2.潜意识顶替意识
潜意识经常顶替意识，让人保持原有的状态。比如，在骑车或开车的时候，人很容易走神，意识被其他事情占据，这时潜意识就顶替了意识指挥人们开车。在这个过程中，潜意识会规避风险，比如，开车时虽然在想工作，也可以不知不觉地回避行人，红灯亮起时也会停车。
3.潜意识与催眠
当意识全部失去，潜意识被完全激发时，人就会进入一种恍恍惚惚的状态。例如，睡觉是意识和潜意识一同关闭，梦游是意识关闭而潜意识打开，催眠是由潜意识指挥意识关闭，然后把潜意识放大，在潜意识层面跟被催眠者进行沟通。由此可见，催眠并不等同于睡眠。
从理论上讲，潜意识具有自利性和天生的自我保护性，因此在潜意识主导或梦游、催眠的情况下，人们是不会做出对自己不利的事情来的。
三、形成潜意识的主要途径
1.从三个方面观察潜意识
弗洛伊德最早是从生活的失误中发现了潜意识，也是他最早提出了“潜意识”的概念。他认为，潜意识可以通过三个方面观察到：一是生活中的失误，二是做梦，三是某些心理疾病。
生活中的失误
弗洛伊德曾经做过一个关于结婚戒指和离婚率的统计，结果发现：但凡蜜月旅行时丢掉结婚戒指的人，离婚率通常都高得惊人。一般情况下，对于蜜月期的新人而言，结婚戒指是非常重要的东西，大部分人都不会丢失这么珍贵的信物，如果出现这种失误，往往就是是潜意识里对婚姻不满意的反映。
由此可见，人们可以从生活中的失误中观察出不少问题。
【案例】
结账时的两跤
鞠强有一次出国，想找当地的一个学生接他，不巧学生刚好有事，便安排自己
的女友来接。中午，两人一起吃了一顿饭，随即就为由谁付钱尴尬起来。
鞠强心想，如果是学生请自己吃饭也就算了，现在是学生的女朋友，如果人家
不是诚心请自己吃饭，硬要人家付钱岂不是不妥？他不能直接问对方，于是开始观察对方的一言一行。只见这名女子起身去结账，态度明确，动作迅速。但在走向结账台的过程中，连续两次差点被绊倒。看到这里，鞠强明白了，这女孩潜意识里不愿意付账。
在鞠强回国之前，学生赶来见了他一面，但是情绪有些低落。鞠强问了一声，
学生说：“和女友吵架了”。鞠强便说：“是因为钱吗？”学生点点头，很是诧异。鞠强笑道：“结账的时候我就看出来了。”
梦境
潜意识不但会从失误中投射出来，还会在梦中表露出来。弗洛伊德在他的《梦的解析》中介绍了各种梦的意向，他认为梦是潜意识的自我表现，潜意识被压在人的心灵最深处，当“自我”在既要休息又得不到完全体息，即处于浑浑噩噩的状态而放松戒备的时候，潜意识便开始活动，于是出现了梦。
心理疾病
许多心理疾病的病因在于压抑到潜意识内的本能欲望、意念、情感、矛盾、情绪与精神创伤等因素在作怪，因此，从心理疾病中也会显露出不少潜意识。
2.潜意识投射的其他途径
潜意识除了上述三种表现途径之外，还会从很多其他方面表现出来。
看云
看云时，心情好的人会觉得云彩像大象、盘龙、老虎，心情不好的人则会觉得云像青蛙、蛤蟆、乌龟，这就是最简单的潜意识反射。
沙盘实验
沙盘推演能反映出人们的潜意识。比如，某单位为了测试团队精神，领导决定进行沙盘实验，就是拿出一个装满沙子、摆满各种木偶的沙盘，让员工随意搭建，领导只要看搭出的沙盘就可以对干群关系一目了然。
信笔涂鸦
信笔乱涂鸦可以反映人们的潜意识。比如，小孩子画自己的父母时，往往会把和自己亲近的人画得比较大，而把和自己疏远的人画得比较小。
人的肢体动作
人的肢体动作也会透射出潜意识。比如，一个人双手环抱，往往表明他的态度是防御、抗拒、拒绝。
当然，人的肢体动作有两种，一种是潜意识性的动作，另一种是意识性动作。比如，上课举手发言是一种主动的行为，属于意识性的动作，只有浑然未觉地做出来的动作才是潜意识动作。
需要注意的是，肢体动作反映人的潜意识的准确率只有百分之七八十，而非100%正确。因为肢体动作的意识化程度最高，最容易伪装，具有一定迷惑性，只有经常观察并且善于观察他人，才能从对方肢体动作的蛛丝马迹中看穿对方的潜意识。
要点提示
潜意识的投射方式：
① 生活中的失误；
② 梦境；
③ 心理疾病；
④ 看云；
⑤ 沙盘实验；
⑥ 信笔涂鸦；
⑦ 肢体动作。
3.潜意识的来源
弗洛伊德认为潜意识的来源主要有三种：第一，小时候的经历，大量的信息输入；第二，重要的创伤或冲击；第三，某些观念意识在显性意识层面与所受的教育产生冲突，从而造成了巨大的烦恼。
第三种来源比较难以理解，现在举几个例子。
破坏欲
被问到为什么爱玩保龄球时，得到的答案可能是“锻炼身体”、“时髦”、“高档的生活享受”等，其实在他们的潜意识里，根本不是这个原因。试想，如果要锻炼身体，为什么要在密闭的保龄球馆，而不是去户外打球？如果说高档，15元一局又有什么高档可言？如果说时髦，保龄球已经流传了一两百年了，更没有什么时髦可言。
说到底，人们爱打保龄球的真正原因是满足自己的破坏欲。看到码得整整齐齐的球瓶被砸得稀烂，人们内心就会释放出一种难以言说的快感。在中国的礼教和教育体系中，破坏欲是一种偏负面的东西，不能宣之于口，在这种情况下，人们只能将其移进潜意识里。
无偿占有欲
人类都有无偿占有别人财富的潜意识，这是一种人性的原始欲望，只有强弱之分，没有有无之别。远古时代，无偿占有欲是动物的本能，人类的孩提时代大多都会有抢占别人玩具的行为，习得社会规范后，人们才恍然大悟——无偿占有别人财富就是贼，为社会道德所不容。于是人们就把这种情绪放到潜意识里，但它从未消失。
正是因为无偿占有欲在意识层面是不被允许的，许多能够满足它的替代品就应运而生了。比较典型的例子就是“开心农场”，很多达官贵人、教授、博导、局级干部每天早上4点钟起来偷菜，偷得不亦乐乎。其实说到底，真正会在“开心农场”里偷菜的官员大多不是贪官，因为贪官已经在贪污公有财产的过程中满足了无偿占有别人财富的欲望，不需要再用这种方式加以满足。
控制欲
控制欲也是人性的原始欲望，当这个欲望没有被满足的时候，人们就会产生补偿反应。比如，在单位里被削掉权力的人回家后会希望掌握权力，在学校里表现平平的小孩子回家后就会试图控制父母。正是由于这个原因，学生干部不太会和父母反抗，因为他们在学校里有很多可以管理的对象，满足了自己的控制心理；而当孩子的控制欲不能满足的时候，除了对抗父母之外还可能走向网络，因此沉溺网络的孩子普遍比较内向。
四、潜意识的分支理论——心锚论
1.心锚的含义
心锚是人的情绪与外部信息之间的连接，是一种重复性的潜意识层的连接。比如，一个小伙子的父亲死了，有几千个人来吊孝，一个个地拍他的左肩让他节哀，这件事之后但凡有人拍他的肩，他就会情绪低落，这就是负向心锚。
2.心锚在日常生活中的体现
吵架
日常生活中往往有很多心锚，比如，夫妻睡觉的床就是一种正向心锚，古语说“床头打架床位和”，很多吵架的夫妻只要最后睡到同一张床上，也就会息事宁人了。相反，那些经常在床上吵架的夫妻则很容易离婚，因为家庭生活中最后的正向心锚已经不复存在了。
学习
很多孩子成绩不好，很大程度上是由于父母的运作不当。在潜意识层面，很多父母把孩子念书和痛苦链接起来，常常对孩子说“十年寒窗苦，一朝跃龙门”，“头悬梁、锥刺股”，“学海无涯苦作舟”等，使孩子不自觉地把读书和痛苦、枯燥联系起来，一看到书就情绪不佳。正确的方式是把学习跟正向心锚链接起来，譬如把零花钱、巧克力、电影票等藏在书房的书里，让孩子自己去找，孩子久而久之自然会培养起对书籍的喜爱之情。
此外，教育孩子最重要的是不能把学习当作惩罚。譬如，孩子做了错事之后，如果父母
心情不表露出来篇十
《如何通过潜意识论管理自我情绪教程及答案》
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通过学习本课程，你将能够：
● 了解潜意识的相关理论；
● 学会通过观察举止了解内在的技能；
● 学会通过管理潜意识改善自我情绪；
● 了解何为心锚论。
如何通过潜意识理论管理自我情绪
一、什么是潜意识理论
人不但存在意识层面的认知，还存在潜意识的认知。潜意识是相对于意识的一种思想，是潜藏在意识下的一股神秘力量。一旦潜意识与意识产生冲突，或潜意识的观念不为意识所接纳，人就会产生痛苦。痛苦有大小之分，意识和潜意识的轻微冲突很难被察觉，而一旦演化为严重的冲突，人就会觉得非常痛苦。
更深一层，潜意识可以更准确地定义为意识下的心理活动。意识是指人们理性的活动，包括逻辑、分析、计算，而潜意识主要包括心跳、呼吸、记忆、情绪、习惯性、创造梦境和直觉。生活中每个人都有很多潜意识行为，譬如走路时先迈左脚还是先迈右脚，双手合十时是左手大拇指在上还是右手大拇指在上等，这些都是潜意识在不知不觉中释放出来的信号。
二、潜意识理论的应用
1.潜意识对行为的影响
一见钟情就是典型的潜意识。一方早在记忆深处有一个喜欢的范例，或许是邻居家的大哥哥或大姐姐，随着时间推移，这种喜欢慢慢成为一种纯净的潜意识，等到再遇见一个音容相貌与原有范例较为相似的人时，这个人就会立刻喜欢上对方，这就是一见钟情。
除此之外，一见成仇、一见如故等也都源自潜意识。
【案例】
潜意识让人一见成仇
一个年轻人结识了一位郑姓的朋友，两人初次见面便语言交锋，你来我往，无
论如何也谈不拢。这个年轻人想来想去也想不明白为什么才见面就话不投机，于是便进入催眠室，请催眠师帮助寻找原因。
催眠结束后，催眠师发现二人一见成仇的原因是郑姓朋友左额头上长了一颗黑
痣。这个年轻人工作的第一个领导也有同样的特征，那个人对他很凶，后来甚至炒了他鱿鱼。因此他的潜意识里就有了创伤，之后凡是见到额头上有黑痣的人就会觉得有仇怨。
2.潜意识顶替意识
潜意识经常顶替意识，让人保持原有的状态。比如，在骑车或开车的时候，人很容易走神，意识被其他事情占据，这时潜意识就顶替了意识指挥人们开车。在这个过程中，潜意识会规避风险，比如，开车时虽然在想工作，也可以不知不觉地回避行人，红灯亮起时也会停车。
3.潜意识与催眠
当意识全部失去，潜意识被完全激发时，人就会进入一种恍恍惚惚的状态。例如，睡觉是意识和潜意识一同关闭，梦游是意识关闭而潜意识打开，催眠是由潜意识指挥意识关闭，然后把潜意识放大，在潜意识层面跟被催眠者进行沟通。由此可见，催眠并不等同于睡眠。
从理论上讲，潜意识具有自利性和天生的自我保护性，因此在潜意识主导或梦游、催眠的情况下，人们是不会做出对自己不利的事情来的。
三、形成潜意识的主要途径
1.从三个方面观察潜意识
弗洛伊德最早是从生活的失误中发现了潜意识，也是他最早提出了“潜意识”的概念。他认为，潜意识可以通过三个方面观察到：一是生活中的失误，二是做梦，三是某些心理疾病。
生活中的失误
弗洛伊德曾经做过一个关于结婚戒指和离婚率的统计，结果发现：但凡蜜月旅行时丢掉结婚戒指的人，离婚率通常都高得惊人。一般情况下，对于蜜月期的新人而言，结婚戒指是非常重要的东西，大部分人都不会丢失这么珍贵的信物，如果出现这种失误，往往就是是潜意识里对婚姻不满意的反映。
由此可见，人们可以从生活中的失误中观察出不少问题。
【案例】
结账时的两跤
鞠强有一次出国，想找当地的一个学生接他，不巧学生刚好有事，便安排自己
的女友来接。中午，两人一起吃了一顿饭，随即就为由谁付钱尴尬起来。
鞠强心想，如果是学生请自己吃饭也就算了，现在是学生的女朋友，如果人家
不是诚心请自己吃饭，硬要人家付钱岂不是不妥？他不能直接问对方，于是开始观察对方的一言一行。只见这名女子起身去结账，态度明确，动作迅速。但在走向结账台的过程中，连续两次差点被绊倒。看到这里，鞠强明白了，这女孩潜意识里不愿意付账。
在鞠强回国之前，学生赶来见了他一面，但是情绪有些低落。鞠强问了一声，
学生说：“和女友吵架了”。鞠强便说：“是因为钱吗？”学生点点头，很是诧异。鞠强笑道：“结账的时候我就看出来了。”
梦境
潜意识不但会从失误中投射出来，还会在梦中表露出来。弗洛伊德在他的《梦的解析》中介绍了各种梦的意向，他认为梦是潜意识的自我表现，潜意识被压在人的心灵最深处，当“自我”在既要休息又得不到完全体息，即处于浑浑噩噩的状态而放松戒备的时候，潜意识便开始活动，于是出现了梦。
心理疾病
许多心理疾病的病因在于压抑到潜意识内的本能欲望、意念、情感、矛盾、情绪与精神创伤等因素在作怪，因此，从心理疾病中也会显露出不少潜意识。
2.潜意识投射的其他途径
潜意识除了上述三种表现途径之外，还会从很多其他方面表现出来。
看云
看云时，心情好的人会觉得云彩像大象、盘龙、老虎，心情不好的人则会觉得云像青蛙、蛤蟆、乌龟，这就是最简单的潜意识反射。
沙盘实验
沙盘推演能反映出人们的潜意识。比如，某单位为了测试团队精神，领导决定进行沙盘实验，就是拿出一个装满沙子、摆满各种木偶的沙盘，让员工随意搭建，领导只要看搭出的沙盘就可以对干群关系一目了然。
信笔涂鸦
信笔乱涂鸦可以反映人们的潜意识。比如，小孩子画自己的父母时，往往会把和自己亲近的人画得比较大，而把和自己疏远的人画得比较小。
人的肢体动作
人的肢体动作也会透射出潜意识。比如，一个人双手环抱，往往表明他的态度是防御、抗拒、拒绝。
当然，人的肢体动作有两种，一种是潜意识性的动作，另一种是意识性动作。比如，上课举手发言是一种主动的行为，属于意识性的动作，只有浑然未觉地做出来的动作才是潜意识动作。
需要注意的是，肢体动作反映人的潜意识的准确率只有百分之七八十，而非100%正确。因为肢体动作的意识化程度最高，最容易伪装，具有一定迷惑性，只有经常观察并且善于观察他人，才能从对方肢体动作的蛛丝马迹中看穿对方的潜意识。
要点提示
潜意识的投射方式：
① 生活中的失误；
② 梦境；
③ 心理疾病；
④ 看云；
⑤ 沙盘实验；
⑥ 信笔涂鸦；
⑦ 肢体动作。
3.潜意识的来源
弗洛伊德认为潜意识的来源主要有三种：第一，小时候的经历，大量的信息输入；第二，重要的创伤或冲击；第三，某些观念意识在显性意识层面与所受的教育产生冲突，从而造成了巨大的烦恼。
第三种来源比较难以理解，现在举几个例子。
破坏欲
被问到为什么爱玩保龄球时，得到的答案可能是“锻炼身体”、“时髦”、“高档的生活享受”等，其实在他们的潜意识里，根本不是这个原因。试想，如果要锻炼身体，为什么要在密闭的保龄球馆，而不是去户外打球？如果说高档，15元一局又有什么高档可言？如果说时髦，保龄球已经流传了一两百年了，更没有什么时髦可言。
说到底，人们爱打保龄球的真正原因是满足自己的破坏欲。看到码得整整齐齐的球瓶被砸得稀烂，人们内心就会释放出一种难以言说的快感。在中国的礼教和教育体系中，破坏欲是一种偏负面的东西，不能宣之于口，在这种情况下，人们只能将其移进潜意识里。
无偿占有欲
人类都有无偿占有别人财富的潜意识，这是一种人性的原始欲望，只有强弱之分，没有有无之别。远古时代，无偿占有欲是动物的本能，人类的孩提时代大多都会有抢占别人玩具的行为，习得社会规范后，人们才恍然大悟——无偿占有别人财富就是贼，为社会道德所不容。于是人们就把这种情绪放到潜意识里，但它从未消失。
正是因为无偿占有欲在意识层面是不被允许的，许多能够满足它的替代品就应运而生了。比较典型的例子就是“开心农场”，很多达官贵人、教授、博导、局级干部每天早上4点钟起来偷菜，偷得不亦乐乎。其实说到底，真正会在“开心农场”里偷菜的官员大多不是贪官，因为贪官已经在贪污公有财产的过程中满足了无偿占有别人财富的欲望，不需要再用这种方式加以满足。
控制欲
控制欲也是人性的原始欲望，当这个欲望没有被满足的时候，人们就会产生补偿反应。比如，在单位里被削掉权力的人回家后会希望掌握权力，在学校里表现平平的小孩子回家后就会试图控制父母。正是由于这个原因，学生干部不太会和父母反抗，因为他们在学校里有很多可以管理的对象，满足了自己的控制心理；而当孩子的控制欲不能满足的时候，除了对抗父母之外还可能走向网络，因此沉溺网络的孩子普遍比较内向。
四、潜意识的分支理论——心锚论
1.心锚的含义
心锚是人的情绪与外部信息之间的连接，是一种重复性的潜意识层的连接。比如，一个小伙子的父亲死了，有几千个人来吊孝，一个个地拍他的左肩让他节哀，这件事之后但凡有人拍他的肩，他就会情绪低落，这就是负向心锚。
2.心锚在日常生活中的体现
吵架
日常生活中往往有很多心锚，比如，夫妻睡觉的床就是一种正向心锚，古语说“床头打架床位和”，很多吵架的夫妻只要最后睡到同一张床上，也就会息事宁人了。相反，那些经常在床上吵架的夫妻则很容易离婚，因为家庭生活中最后的正向心锚已经不复存在了。
学习
很多孩子成绩不好，很大程度上是由于父母的运作不当。在潜意识层面，很多父母把孩子念书和痛苦链接起来，常常对孩子说“十年寒窗苦，一朝跃龙门”，“头悬梁、锥刺股”，“学海无涯苦作舟”等，使孩子不自觉地把读书和痛苦、枯燥联系起来，一看到书就情绪不佳。正确的方式是把学习跟正向心锚链接起来，譬如把零花钱、巧克力、电影票等藏在书房的书里，让孩子自己去找，孩子久而久之自然会培养起对书籍的喜爱之情。
此外，教育孩子最重要的是不能把学习当作惩罚。譬如，孩子做了错事之后，如果父母
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