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篇一:《小学生作文：晨练(5篇)》
晨练
第一篇：
早晨，清脆的铃声把我从睡梦中惊醒，我和妈妈一起到东湖公园去晨练。
东湖公园的早晨一派生机勃勃，大家沐浴在晨风中，有的小孩蹦蹦跳跳的追赶着草地上的鸟儿，那些健壮的大人健步如飞的跑着步，有老态龙钟的人在那儿打着太极，显得十分悠闲、轻松。在优美的音乐下，许多热爱舞蹈的人都伴随着音乐跳起欢快的舞蹈。日记
一阵夹杂着花香的的晨风抚面而来，赶走了我一身的睡意，我深吸一口气，也随着悠扬的音乐跑起步来，当我跑累了，我便坐在长椅上，看着周围的红花绿树，听这鸟儿“叽叽喳喳”的鸣叫声，不禁心悦神怡，神清气爽！
我们继续向前漫步，在祈风阁的小亭子里，一些素不相识的人已歌会友，他们纵情歌唱，歌声传四方，连一朵朵，娇滴滴的出水荷花都忍不住微微的点头叫好。我坐在青石板上，听这美妙的歌声，我被深深的吸引住了，我也想站上前去，高歌一曲，但听到别人的歌声如此优美动听，我只能自愧不如了。 听完了歌，我们走过一座桥，这时我看见几支鸽子在天空中飞来飞去，多自由啊！有翅膀真好，有翅膀可以象鸽子那样在天空中自由地翱翔，看着世界的每一个角落，那该有多好啊！
随后，我坐在椅子上，拿起书本，朗读课文，在清晨时读书，既可以提高朗读水平，又可以使我词汇量增加，真是两全其美。
渐渐的，太阳升高了，我踏着洒满阳光的道路，回家了。
第二篇：
小鸟在窗外唧唧喳喳地唱着歌，太阳公公也露出了笑脸，仿佛在说：“时候
不早了，该出去锻炼身体啦。”
我打点好一切就出发了。跑到湖边，一阵阵风向我迎面吹来，舒服极了；
新鲜的空气令我神清气爽；暖洋洋的阳光让我全身充满活力。“开始锻炼啦！”大喊一声后我就向前跑去了。跑到小池边，我看见有很多人都在晨练。
这么多人群中，我发现了一位满头银发的老爷爷也在锻炼身体。老爷爷先
伸了一个懒腰，然后活动了一下筋骨。一会儿原地跳动，一会儿向前慢跑，一会儿向后退，一会儿拍拍腿，一会儿拍拍脖子；在老爷爷身边，有一位阿姨，手里拿着一把剑，熟练得舞了起来。顿时，剑在阿姨的手中跳起了舞。随着柔和的音乐，剑向上刺去，然后转了一圈，再慢慢往下，向前刺去。过了一会儿，这套剑法练完了。这是，一个小妹妹动听的声音吸引了我。小妹妹一边唱歌，一边跳舞。声音时高时低。“真是太动听了。”我不禁脱口而出。小妹妹仿佛听见了我的赞美，对我笑了笑。
晨练不仅能锻炼身体，还能跟人们增加友谊。真是一件一举两得的事呀！
第三篇：
暑假，我到舅妈家玩，我很高兴。
第二天清晨，天刚蒙蒙亮。我就在舅妈的催促声中醒来。我耷拉着双眼，无精打采的问道：“为什么这么早叫醒我？”“我们要去珍珠泉锻炼身体啦！”舅妈回答。我立马从床上蹦了起来，以迅雷不及掩耳之势打理好一切，跟着他们出发了。
走了大约十五分钟，经过一片茂密的竹林，我们便来到了珍珠泉的后山脚下。眼前，空气清晰，葱郁的树木站立在路的两旁。我和弟弟一蹦一跳的伴着鸟儿清脆的歌声像山上走去。道路曲折蜿蜒，柏油马路被前一天的雨水冲刷的十分干净。走着走着，不远处传来了一阵“嗡嗡嗡”的声音。我们循声而去，一位白发苍苍的老爷爷正在熟练的摆弄着手里的斗嗡，只见斗嗡在他手里上下穿梭。我们已经完全被它吸引住了。看到我们痴迷的神情，亲切的老爷爷笑着问：“你们要试试吗？”回过神来，我们连忙向老爷爷说了声谢谢，不好意思的跑开了。
时间过得真快，不知不觉，我们已经来到了山顶。此时的我们，已经汗流浃背、喘着粗气。不过，望着山脚下来时的山路，有一种成就感向我袭来，忽然觉得，只要坚持，没有任何事情可以难倒我。
第四篇：
夏天的清晨，空气像滤过似的新鲜，花草散发着香气，绿叶散发着清新的气息，那棵棵枝叶繁茂的榕树，在晨露的滋润下显得更加生气勃勃。
天刚蒙蒙亮，爸爸就把我从睡梦中叫醒，我们要按照昨天顶好的计划——每天5：30起床去晨练。
夏天的清晨，空气像滤过似的新鲜，花草散发着香气，绿叶散发着清新的气息，那棵棵枝叶繁茂的榕树，在晨露的滋润下显得更加生气勃勃。这是我头一次晨练，一切都感到那么新鲜，我紧紧地跟在爸爸的后面，一口气跑到莲花山下。
开始沿原路往回跑。但只跑了一会儿，我便累得气喘吁吁，上气不接下气，
汗水顺着脸颊往下淌。我越跑越没劲，被爸爸远远的甩在了后面。跑着跑着，我突然冒出了停下来的念头，于是，腿就像灌了铅一样，再也抬不起来了。 爸爸回头发现了气馁的我，就跑到我身边问：“不跑了？”“嗯！太累了！你看我流了很多汗！”爸爸听了笑了笑说：“一开始都是这样，只要你能坚持下去，你就是冠军，你看我不是和你一样在流汗吗”我抬头一看，老爸流的汗比我还多，
参含的小毛巾竟然能拧出水来！我惭愧的低下头，一咬牙，开始跑了起来„..
这次晨练，不仅锻炼了我的身体，更重要的事，“锻炼”了我的毅力！
第五篇：
每天早晨不到6点钟，爸爸准时叫我起床，和他一起去晨练，从不睡懒觉，即使是休息日也不间断。
为了增加新鲜感，我们经常变换路线，这几天跑这条路，那几天跑另一条
路。由于有新鲜感，跑起步来很轻松、很有劲。
刚开始跑步时，我的脚落在地上发出很重的“咚咚”声，不一会儿就感到累了，直喘粗气。爸爸见了，笑着说：“孩子，这说明你还不会跑步。跑步时，首先落地要轻，有弹性，因为如果脚重重地落到地上，对膝盖关节冲击力大，时间长了就会对腿造成伤害。其次，跑步时尽量不要用嘴直接吸气，因为冷空气直接进入腹腔，容易着凉，肚子疼，所以应闭上嘴才好。”我听了爸爸的话，噢，原来还有这么多道理呀。按照爸爸的话试了试，还真感到轻松了许多。 爸爸说：“跑步有许多好处，可以使身体长得高，身体强壮，抵抗力增强，不容易得病，人的精力旺盛。”既然有这么多好处，我一定要坚持锻炼下去。 哈哈！小朋友们，告诉你们吧，我已经坚持了一个多月了。现在我的身体越来越壮了，还长个了呢！你们也来试一试吧。呀！对了，千万别忘了上面讲的跑步时应该注意的事项。祝你们也能有一个好身体！
篇二:《有关早晨景色的描写》
有关/关于早晨的文章
每个早晨这样经过
作者: 别样的美丽990818来源:时间: 2012-08-13阅读: 277次在线投稿
每个早晨这样经过，晨的露水，在草间，是昨夜暗动的湿润，没有太多的蓬勃，却也坚毅地挣扎在泥里，卑微的生命在盛夏里也照样朝气。
河边是嬉笑的妇人们，在洗涤昨天和今天的疲倦，只有简单的人才能这样享受最简单原始的生活，努力逃离现在的喧嚣，而努力寻找曾经乡村里熟悉的生活。她们不再属于乡村，但是依然对乡村有着浓浓的眷恋，于是努力带这曾经的生活徘徊在都市的角落。
桥头的人群在晨曦中喧闹着，一群中老年朋友或快走，或慢跑，或抬腿，或弯腰，在很多年轻人叹息着生活，很多青春生命荒废生命，甚至绝尘而离开的时候，而这群人执着锻炼，努力地延续有限的时光，提高生命的质量，对于存在的生命人的理解真的很不一样。
另外有几个头发花白的村民，骑着老年车，抗着破旧的袋子，兜售着自己少有农田里的作物，玉米，茄子，带豆，青菜等等，他们已经不需要为生计奔波，他们中的很多人已经很富足，但是他们如鱼离开不了水一样，离开不了他们曾经生息的土地，还有土地曾经给他们的荣耀。
和众生一起徒步于天天徒步的路上，青草，偶然的野花的芬芳，
流动着淳朴，娴静，一处处舞动的人，一堆堆家长里短的声音，大概这就是世间的凡人和他们的平凡生活，平凡的每天雷同，但是他们也从不厌倦，从来都是这样的乐此其中。
就这样在平凡中来，平淡中在，然后平静中走吧，如春花，如秋叶，即使不是那样的唯美，也有这样的安静，安静如处子。
一个寻常的早晨
作者: 大头星来源: 网络文章时间: 2011-12-03阅读: 263次在线投稿
我很久没有早起。这天，为了赶车，我破天荒地不到6点就起了。 首先看到的是，对面的男生宿舍楼上的第一抹晨光，透着点稀薄的橘红。我忽然感觉自己仿佛闻到了露水的味道，我一直觉得这样的晨光是湿润的，仿佛浸在了露水里。于是，我浑身上下的细胞好像立刻精神充沛起来，我知道，一个优美的早晨开始了。描写早晨晨练的人们。
校园里人声稀少，我的脚步踢踢踏踏，有些突兀，可我知道，他们都沉在睡梦中，没人知道我的脚步踩着怎样的节奏迈向一个未知的方向。地面潮湿，仿佛是下过一场细雨，有着刚刚好覆盖路面的湿。几片孤零零的落叶躺在路中央，萧瑟又寂寥，它们不知道自己的命运是去向哪里，而我却有明确的旅程。
我开始等车。站台的棚子上在滴水，我凝视着那一颗颗落下来的水珠，想象它们折射着太阳的光，变成七彩色。几个姑娘绕着水渍走过来，手里拿着热腾腾的早饭。一辆辆车过去，身边的乘客分别找到
了自己的归属，上车、叮叮当当的投币声、轰然的关门声、呼哧呼哧的发动机运作声……我看着一辆辆车喷着尾气驶过去，发现，站台又只剩了我一个人。
路边的樱花树开始落叶子，一片片无声又落寞地掉下来。我想到它们开花的时候，这一整条路都是粉色的，车子经过时，总是卷起一地的花瓣，纷纷扬扬，犹如一场“樱花雨”。生时绚烂，死时宁静，然而明年，它们又将迎来花期——有时候，我真羡慕这些复死复生的植物，它们恣意又骄傲，只要雨水、阳光充沛，就可以生生不息、亘古不死。
属于我的车来了，它是破旧的，可是有什么关系，只要它能将我带至目的地，那么接下来的时光，我会选择相信它。
我迎着东方渐渐明朗的阳光踏上征程，用这个词似乎格外隆重，可我即将去的地方值得用如此隆重的词来形容。公车的马达声格外的响，每到一处红绿灯，司机总是要熄灭发动机，待绿灯亮起时，他再启动它。于是，我听见犹如肺痨病人的咳嗽声般刺耳的声音周而复始地响起，它时而一鼓作气，干脆伶俐，时而又像是病人咳得喘不过气般拖着浓重的尾音。车厢里有人在扯着嗓子讲电话，每个人都做木然状，偏头看着窗外，刻意忽略这嘈杂的噪声。
车开始进入一片住宅区，这里汇聚了大量外来务工人员。我看见他们拎着早饭，三五成群，有的蹲在站台边匆忙啃着包子，有的昂首探头观察车辆有没有来的迹象，有的低头自顾自玩着手机，有的表情
呆滞神游太虚。路牌上贴满了“城市牛皮癣”，连地面也没放过，我看着那一片触目惊心的白，忽然有些难受，仿佛是要晕车，仿佛早晨吃的早饭都在胃里翻滚。
车停了，上来几个乘客，男的头发油腻，女的身形高大，他们匆匆落座，车子继续苟延残喘，开始下面的征程。
路边的香樟一棵棵闪过，留给我视网膜上的清新绿意。我看到有老人牵着孩子的手送他们去上学，有女人拖着一只想要挣脱缰绳的狗在散步，有男人手里甩着一袋子包子去给家人送早饭……我仿佛闻到热腾腾的生活的气息，在学校待久了，每天宿舍食堂教室三点一线，很难嗅出些不同寻常的味道。
转过一个又一个弯，不知道路过了多少红绿灯，经过多少片住宅区，我终于看到我要去的地方在前方安静矗立。于是我换到后门，准备下车。
太阳完全升起来了，散发着勃勃的生气，城市苏醒了，车辆密集了——一个形同往常的早晨就这样开始了。
这个秋天，早晨的云
作者: 张 筱来源: 网络文章时间: 2011-10-13阅读: 898次在线投稿
最爱秋天的云。最爱秋天云彩的质感。在我眼里，秋天的云彩就是梦的衣裳：华美的旗袍，飘逸的彩裙，潇洒的纯白长衫……奇妙的幻觉在想象力的纵恿下，生发出无尽美妙美轮的心仪，让日常生活变
得浪漫而富有诗意。
当目光在菊黄上停歇之后，抬头就看到了天际的云层。一场接着一场的秋雨，滋润了西北这个城的干渴。而雨后的云也在天空流动着，喧染着天空，渐渐成为一座无垠的花园。
早晨的云层，是迟钝的。先是铅色的浓郁，垂在远山轮廓高处，绕在近处秋林之上；那一刻的城市所有的建筑，显得分外庄重，深沉。在这油画般的深沉中，几缕光亮浮现出来，在深沉中透出明艳的色调。太阳早就升起来了，这光亮正是阳光从厚重的云层中逸出的。
目击着的一切，都在渐变中。每时每刻，云朵、天空，真正是纷纭莫测。刚刚看到的景色，在下一刻的样子，是你绝难预测的。这时如果能让心静下来，你便能体会到风云变幻的许多重含义：自然的，生命的，生活的，或是历史的。所有的症结，你都可以在这一刻完全打开，感慨之外，会清晰地感到一股淡然之气由丹田升起。
铅色的云层，慢慢移动着，露出天蓝色缝隙。然后，云层在光缕的推动下移位，变成一朵、一团。云团的中心仍然是铅色的阴郁，而从中心向外则渐渐地显出白色，最不规则的边缘，是阳光照透的金色与胭彩的混合色。随着太阳努力挣出云层，天空中的云团仿佛被稀释，变得轻薄、透亮；天空的云朵越来越白，而那一缕缕的闲云，就在这时被化上了早霞的彩妆，妖娆、美妙、若梦若幻……
太阳越来越明亮，天空越来越蓝，而那些云朵与云彩却越来越白。
篇三:《每天早晨晨练内容》
（1）气泡音：闭口和张口共30秒。（2）轻度哼鸣：20秒。(
（3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
（4）慢吸快呼：2次，20秒。（5）慢吸慢呼：2次，20秒。.
（6）快吸慢呼：4次，2分钟。（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（8）“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（9）搓脸：10秒。（10）转颈：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。（14）半打哈欠：5次，10秒（15）撮唇：10次，20秒。（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
（17）转唇：8*8拍，30秒。（18）双唇打响：30次，30秒。
（19）弹唇：1分钟。（20）b本音：60次，1分钟。
（21）ba本音：60次，1分钟。（22）ba---ba---ba---ba----,1分钟
（23）顶腮：30次，30秒。（24）刮舌：20次，20秒。
（25）伸卷舌：20次，20秒。（26）立舌：10次，30秒。.
（27）转舌：8*8拍，1分钟。（28）弹舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分钟。（30）da音：60次，1分钟。（31）
da-----da-----da-----da------；60次，1分钟
（32）g本音：60次，1分钟。+
（33）ga本音：60次，1分钟。/
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。1 Z$ p) p6 m. T9 f* z
（35）ge音：60次，1分钟
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。
（37）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。, （38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
（39）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
40）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。
41）数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。( （42）数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。描写早晨晨练的人们。
（43）喊操：变换节奏进行，2分钟。
44）绕口令：任选10段，10分钟。'
（45有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟描写早晨晨练的人们。
贯口.练习描写早晨晨练的人们。
孟苏七式拳，寸锦张关东拳、斜穿星秋拳、正丝缠风拳、怀德摔踩拳、潭芳滚漏拳、燕青跌架拳、李逵硬绷拳、三星炮锤拳、虎鹤双行拳，有达尊拳、迷祖拳、太乙拳、太岁拳、太祖长拳、五祖贺阳拳、太祖七十二式拳，有一宗拳、二元拳、三趟拳、四通锤拳、四把岳家拳、五占拳、五虎爬山拳、六合拳、六合八法拳、
七圣拳、七星访友拳、八仙拳、八极拳、九进飞龙拳、十把内外拳、十二钩拳、十三太保拳、十三抓少林拳、一十八内闪翻拳、二十四擦马拳、三十六匕首拳、七十二横拳、小石拳、一百零八罗汉拳，飞虎拳、伏虎拳、青龙拳、蛟龙拳、螳螂拳、白鹤拳、大黑拳、大蟒拳，有鼠拳、牛拳、虎拳、兔拳、龙拳、蛇拳、马拳、羊拳、猴拳、鸡拳、狗拳、豹拳、狮拳、熊拳、凤拳、鹞拳、飞虎鞭拳、白猿通臂拳，有大洪拳、小洪拳、大成拳、密宗拳、内家拳、外家拳、殷家拳、杨家拳、霍家拳、赵家拳、蔡家拳、莫家拳、朝阳拳、宝剑拳、开山拳、*山拳、工力拳、乒乓拳（可能是不对的）、崩磨拳、子母拳、白眉拳、拖*拳、士门拳、地趟拳、太子剑拳，有空手、硬手、行手拳，形意、心意、如意拳，劈拳挂拳、截拳跳拳，有弹拳、快拳、绷拳、攒拳、长拳、短拳、横拳、断拳、南拳、泰拳、仰拳、插拳、花拳、套拳、撩拳、扎拳、劈挂手拳、自然拳、阴阳太极拳、五当太乙五行拳！:
贯口基本功练习之报菜名分类:
蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡儿、烧子鹅、卤煮咸鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠、什锦苏盘、熏鸡、白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什锦、卤子鹅、卤虾、烩虾、炝虾仁儿、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、清拌鸭丝儿、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲇鱼、烀皮甲鱼、锅烧鲤鱼、抓炒鲤鱼、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠、麻酥油卷儿、熘鲜蘑、熘鱼脯儿、熘鱼片儿、熘鱼肚儿、醋熘肉片儿、熘白蘑、烩三鲜、炒银鱼、烩鳗鱼、清蒸火腿、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炝芦笋、芙蓉燕菜、炒肝尖儿、南炒肝关儿、油爆肚仁儿、汤爆肚领儿、炒金丝、烩银丝、糖熘饹炸儿、糖熘荸荠、蜜丝山药、拔丝鲜桃、熘南贝、炒南贝、烩鸭丝、烩散丹、清蒸鸡、黄焖鸡、大炒鸡、熘碎鸡、香酥鸡，炒鸡丁儿、熘鸡块儿、三鲜丁儿、八宝丁儿、清蒸玉兰片、炒虾仁儿、炒腰花儿、炒蹄筋儿、锅烧海参、锅烧白菜、炸海耳、浇田鸡、桂花翅子、清蒸翅子、炸飞禽、炸葱、炸排骨、烩鸡肠肚儿、烩南荠、盐水肘花儿，拌瓤子、炖吊子、锅烧猪蹄儿、烧鸳鸯、烧百合、烧苹果、酿果藕、酿江米、炒螃蟹。汆大甲、什锦葛仙米、石鱼、带鱼、黄花鱼、油泼肉、酱泼肉、红肉锅子，白肉锅子、菊花锅子。 野鸡锅子、元宵锅子、杂面锅子、荸荠一品锅子、软炸飞禽、龙虎鸡蛋、猩唇、驼峰、鹿茸、熊掌、奶猪、奶鸭子、杠猪、挂炉羊、清蒸江瑶柱、糖熘鸡头米、拌鸡丝儿、拌肚丝儿、什锦豆腐、什锦丁儿、精虾、精蟹、精鱼、精熘鱼片儿、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、酿倭瓜、炒丝瓜、焖冬瓜、焖鸡掌、焖鸭掌、焖笋、熘茭白、茄干儿晒卤肉、鸭羹、蟹肉羹、三鲜木樨汤、红丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、三鲜丸子、四喜丸子、汆丸子、葵花丸子、饹炸丸子、豆腐丸子、红炖肉、白炖肉、松肉、扣肉、烤肉、酱肉、荷叶卤、一品肉、樱桃肉、马牙肉、酱豆腐肉、坛子肉、罐儿肉、元宝肉、福禄肉、红肘子、白肘子、水晶肘子、蜜蜡肘子、烧烀肘子、扒肘条儿、蒸羊肉、烧羊肉、五香羊肉、酱羊肉．汆三样儿、爆三样儿、烧紫盖儿、炖鸭杂儿、熘白杂碎、三鲜鱼翅、栗子鸡、尖汆活鲤鱼、板鸭、筒子鸡。
贯口段子练习!
大宋朝文堰伯，幼儿倒有伏囚之志，司马文公倒有破瓮救儿之谋，汉孔融四岁让
梨，懂得谦逊之礼。小黄香九岁温席奉香，秦甘罗一十二岁身为宰相。吴周瑜七岁学文九岁习武、一十三岁官拜水军都督，执掌六郡八十一州之兵权，施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧站船，使曹操望风鼠窜，险些命丧江南，虽有卧龙凤雏之相帮，那周也算小孩子当中之魁首。
首先，在练声中，舒适是前提，违背自己的感官感受而执意去追求某种音色是对身体非常不好的~
不过练声是一个比较抽象的感觉，包括发声部位、力度等等。
一些文字上的叙述还是无法完全正确引导大家正确合理的练声，所以还是建议找人当面辅导。
以下大概说一下我每天的练声过程，仅作参考哦。
理论上来说，全天都可以练声，尤其是上午及下午比较好，不过早及过晚，即精神状态要好。不过我们都是学生，所以时间有限，因此选择了早晨练声，一方面可以有效利用时间，另一方面可以使得全天状态良好！
刚起床，当然要喝水啦~北方比较干燥哦。凉白开是最好的选择，温水也可以，热了就不太好了
然后可以哼哼小曲，轻度哼鸣大概2·30秒
发气泡音半分钟左右
膈肌训练：（狗喘气）闭口状态1分钟。然后膈肌弹发“嘿”“哈”三十秒左右（可以循序渐进，由低到高，弱到强）
调整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼 各2~3次
“丝——”音，一口气“衣——”音一口气
然后就要口腔操啦~
先搓搓脸、转转头，然后松下巴，感受自然开张的感觉
提颧肌，用手和用脸交替来，10次吧
开牙关，咀嚼状，20次~然后半打哈欠，同时发出“啊！”感觉声挂前颚的感觉 然后撮唇、左右上下撅唇和绕唇各30秒，感觉累了就行。双唇打响、弹唇，共1分钟就够了
然后发音，b的本音、ba的四个声调，长发
下面呢，就要舌头的了。舌头全部是肌肉，所以要多锻炼它，才会灵活吐字 舌头顶腮、立舌、刮舌、申卷、转舍、弹舌，4个8拍可以，不够可以加。 然后发“da”的四个音调，长音
再发“长a——”音，感受声挂前颚、腹部受力、开牙关、挺软腭，注意声音的共鸣和穿透力的平衡，发声位置要适中。
在长a音中，可以想象自己是个柱子，声音围绕自己上下，从最低音到最高环绕，这个对音域的扩展有好处。1.5分钟
然后数数，一口气，“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五四五六七，七六五四三二一————————”2分钟
数枣儿：慢数快数各1分钟
数葫芦：同上
上面三个是对气的控制的练习，有助于今后文章中的把握。同时也要注意，最好在数的时候加入对象感和情感。
绕口令：10分钟（如果不知道哪些可以发在下面）
文章：各类型文章共10分钟
值得注意的是，绕口令不是越快越好，有时候越慢反而对我们来说越好，这样可以更针对唇齿力度，对咬字发声有好处。
篇四:《描写夏天早晨的句子》
1、过了一会儿，天亮起来了。站在空旷的大操场上抬头望去，天空中的云层仿佛离我们很近，阳光从云层后面射过来，给云层镶上了金边。深灰色的浅灰色的云，一堆堆，一团团地排列着，不像那晴空中的丝丝轻云飘浮不定，仿佛是镀上了金边的瓷器，自有一股凝重在透出华丽的风采。这些云层清清楚楚地在那里，似乎已经经历了若干个世纪，所以才能蕴含着特殊的成熟的魅力。描写夏天早晨的句子。
2、走，前往美丽的世界，拨开一层薄雾，便会听到清脆悦耳的歌声，3、夏天的早晨，一派生机勃勃，大家沐浴在晨风中。有的小孩蹦蹦跳跳的追赶着草地上的鸟儿，那些健壮的大人健步如飞的跑着步，有老态龙钟的人在那儿打着太极，显得十分悠闲、轻松。在优美的音乐下，许多热爱舞蹈的人都伴随着音乐跳起欢快的舞蹈。
4、往东边一看，一道红霞连接在天地间。慢慢地，太阳露出了笑脸。描写夏天早晨的句子。太阳很红，像火一样，还没有被阳光照射，就仿佛感觉到它很烫，很烤人。
5、虽然只是初夏，但属于它的颜色可一点也不逊色于秋的黄，冬的白，春的绿。它是一幅各种颜色混合而成的油画。鸟儿在这时放声歌唱，在初夏的早晨，万物都在做着晨练，利用这一年的好时机，用热情来开始新的一天，好心情永远伴随着。
6、大约到四点半的光景，东方开始泛起白光。一朵朵白云压得很低，好像触手可得。几只早起的小鸟在你旁边飞来飞去地鸣叫，它们好像欢迎你成为它们的朋友。小草也在微风下晃动着，好像随着晨风在轻轻地歌唱跳舞。
7、我漫步在学校的路上，走着走，着我停住了步伐，一动不动，已经被万物的“米心术”给迷住了。我走进池边，摘了一朵白色的莲花儿。呀!她开得是多么的丰满，多么的娇艳迷人呀!一阵微风吹来，花瓣随风抖动，好象一位亭亭玉立的小泵娘跳着优美的舞蹈。我看着她，觉得自己正在飞，象精灵一样飞进了莲花中心，是莲花的主人，是多么的自在呀!我将花儿放在池塘中，让她顺着涟漪漂荡。忽然几条小鱼跳出了水面一起玩耍“宝莲灯”，可能也是经不起诱惑，也想痛快地玩耍一下。哦，今天的早晨太美丽了。
8、太阳露出了头顶，火红火红的，像半个烧红的铁球，又像半个熟透了的橙子，于是地上的小草被太阳照耀着，上面的露珠放射出璀璨的光环，耀眼夺目，红的、绿的、紫的……
9、霞光迈着轻快的脚步到来了东方的天际，蓝黑色的绸布渐渐被金色照亮。几朵棉花似的轻柔的白云，被霞光抹上了迷人的橘红色，镶上了金边。
10、当鸟儿歌唱家们用婉转动听的美妙歌喉，深情地吐出第一个音符后，鸟儿演奏家们便用不同的乐器为它们配乐。配乐是悠扬的，让人极为舒畅。鸟儿歌唱家的歌声时高时低，但是歌声里，包含着大自然中清新淳朴的气息，置身于这大自然特殊的气息中，我感到了前所未有的轻松和愉悦。
11、清晨，湛蓝的天空像刚刚被清水洗过的蓝宝石一般。那像火一样的太阳，浇灌了一片红彤彤的朝霞。那雪白雪白的云，一会儿像小朋友在欢乐的奔跑一会儿像一群青蛙跟着青蛙王子到处散步，一会儿像一只蜻蜓立在荷叶上，真是千奇百怪、各式各样。
12、夏天的早晨，天气晴朗。太阳照在小明的头上，风儿吹在柳树上。柳树迎着风，弯着腰，好像在和小朋友们打招呼呢!池塘里，荷花展开着叶子，荷花开了，真是美极了!
13、窗台上的花儿鲜艳夺目，争奇斗艳，在阳光照射下更加惹人喜爱；路边的小草挂着晶莹的露珠，显得格外干净、鲜活；街道上，很多商铺门前早早地就撑起了五颜六色的太阳伞，好一道风景，真漂亮；公园里，树上的鸟儿在边飞边叫，池水里的鱼儿在游在跳，无限欢快；广场上、大河边，早早地就有很多中老年人在舞剑，做操，打太极拳，到处是晨练的人们，和冬天清冷的景象相比，真是大不一样；车上、路上，人们穿着短少单薄的衣服，有的甚至光着膀子，个个精神饱满，朝气蓬勃。
14、往东一看，一道红霞连接在天地间。慢慢地，太阳露出了一小点的笑脸。窗台上的花儿仿佛也收到了信号，争着抢着要开了，那样鲜艳夺目，在红日初升的映照下，显得更加惹人喜爱；路边的小草挂着晶莹的露珠，显得干净透亮；街道上很多商铺门前早早地就撑起了五颜六色的太阳伞，()好一道亮丽的风景线!
15、一出门，一股清新的空气扑鼻而来，一阵阵微风向我吹来，使我感觉特别凉爽。小草伸了伸懒腰，在它身上的露珠晶莹透亮，就像一颗颗珍珠在阳光下闪耀。荷花池里的荷花也舒展开了叶子，在微风中遥遥摆摆，这简直像进入了仙境。
16、太阳终于露出了脸儿，鸟儿们唱得更欢了。或许，太阳因为这样热情的迎接而害羞，红着脸躲到了高楼身后了。它并不傲慢地散发刺眼的光芒，而是涨红了脸，一步一步的，缓缓从高楼走上天空。当它在天空站定时，慢慢地神情自若起来，似乎正从高处欣赏地面那令人心旷神怡的景色。它的脸儿不再羞红，慢慢发出了金色的光芒!这一刹那，万物都充满了活力。河面泛起的层层涟漪，折射出了万道细碎的金光。
17、清晨，蔚蓝的天空被雨水冲洗后一尘不染；空气是那么清新，像被滤过似的，东方出现了一片红霞，太阳公公露出半张笑脸，照得整个宜春红通通的。夏天早晨的景色真美呀!
18、不一会儿，一轮红日从东方冉冉升起。太阳公公身旁闪着无数道金色的光芒，这些光芒好像一颗颗闪闪发光的小星星，美丽极了!
19、远处的树枝微微摇晃的，发出“沙沙”的响声，小草那嫩绿的叶子上还带着几颗小小的珍珠。小乌龟也伸出小脑袋，趴在沙滩上，开始了“闭目养神”，那样子，就像一个小活神仙，来接受第一缕阳光的洗礼。让人以为即将枯死的养秀秀，也奇迹般的抬起了头……此时的早晨是充满一片生机的。
20、打开窗户，清新怡人的空气让人神清气爽，把刚起床后残存的丝丝睡意完全驱走；清凉的晨风扑面而来，让你立刻精神抖擞，焕发出无限激情去迎接灿烂的一天。
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