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放松的句子篇一
《能给你好心情的十五个句子》
能带给你好心情的十五个句子
一、不要活得太累
常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大;累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松;生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态;心累，会使自己精神不振。
二、自己的心痛只能自己疗
何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的。但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能。抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习，那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才最重要。
三、好心境是自己创造的
我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变
得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。
四、用心做自己该做的事
人生是如此的短暂，哪有心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过:“大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!”我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别在少年时要全力以赴学本领，不要分心。
五、别总是自己跟自己过不去
学会自己欣赏自己,等于拥有了获取快乐的金钥匙.欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封„自己给自己一些自信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?!
六、不要追逐世俗的荣誉
终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。
七、极端不可取
有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常;有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰亡，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。
八、不要过于计较别人的评价
没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。自己要是沉默寡言，有人会指责(经典语录
会指责“夸夸其谈”;自己要是赞美别人，有人会指责“别有用心”;自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为“多管闲事”。
九、恶念越多痛苦越深
为什么不能心平气和地生活?关键是没有及时驱赶心中的恶魔。因为心存邪恶的念头，就不会理智地克制自己，经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道。
十、最重要的是今天的心
何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心、今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。
十一、每个人都有自己的活法
自己的伤痛自己清楚, 自己的哀怨自己明白, 自己的快乐自己感受。也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的在堂;也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱。生活就是这般的滑稽。不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整。
十二、不做欲望的奴隶
人们总叹息“飞蛾扑火”，人们总讥讽“鱼儿上钩”，人们总是笑话“自陷泥潭”。但是如果自己仔细想一想，在我们生活的周围，这种欲望的悲剧还少吗?人心不足蛇吞象。放纵自已灵魂的人，最终会失去真正的自由!必须时刻警惕不良欲望。
十三、要活得轻松和快乐
不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得;不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在;不刻意追求完美，自己就会远离痛苦;不是时时苛求自己，自己就会活在自在;不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。
十四、喜欢自己才会拥抱生活
放松的句子篇二
《让人心静的句子》
让人心静的句子1、生命中最重要的是健康，没有健康，再多的快乐我们也无法体验。2、自己确定的目标，如果自己做不到，那么没有人会帮你做到。对自己的放松就是掩饰自 己的懒惰；3、三百个月中，将划去的格子与还未走过的格子对比，显得未来无比迷茫。4、他说的对：做一件事，若集中精力去做，将是散漫态度的十倍，就等于别人看了十个知识点，而自己才看一个。为自己开脱，其实只是借口。5、做人要有几分淡泊，清风细雨；做人要有韵致，诗意绵绵；做事要有几分从容，俯仰之间，无刻意，无虚伪，依然洒脱。6、没有万卷书的熏陶，却要有简单岁月的朴素；没有经历沧桑的成熟，却要有宠辱不惊的坦然。7、人生如棋，有进有退，有得有失；丢卒才能保车，失小才能获大；棋盘虽小，退一步海阔天空。8、如果是爱情，两个人是彼此理解，相互尊重，不缠绕，不牵绊，不占有，然后相伴。9、觉得自己做得到和做不到其实只在一念之间。10、提防脾气好的人发火；别和没什么东西可失去的人竞争；社交之所以累，是因为每个人都试图表现出自己并不具备的品质；令人沮丧的往往并非事实，而是比较；人生没有如果，但有许多但是。11、管住嘴巴，不是不说，是要明白什么能说什么不能说：（1）事情没有完全确认之前，先不说，万一有什么变数，会很尴尬（万一终会有一个万一的）；（2）任何秘密就此消化，到自己为止；（3）说话别夸张，为了一时惊人，可能会付出不靠谱的代价；（4）口无遮拦都是只图自己心里爽快的人；（5）你总认为你说的话别人不知道，其实别人可能都知道。12 、（1）过去的不再回来，回来的不再完美；（2）如果不坚强，懦弱给谁看；（3）带着复杂的心情看复杂的人生，走复杂的路；（4）用无所谓的态度，过随遇而安的生活；（5）偶尔的回忆，让自己觉得人在退步；习惯回忆是衰老的表现；（6）不是我们不合适，而是有更适合你的；（7）不是没有目标，只是将幻想当成了目标；不是没有努力，只是没有毅力；不是没有力量，只是不相信自己有能力。13、人生的高度，不是取决于他取得了多少成就，而是他脚下踩过多少艰难和困苦。14、不要被任何说教羁绊，否则将被笼罩在别人的思考阴影之下。15、永远不要后退，退到无路可退。16、水满则溢，满溢则患。17、逢人只说三分话，人生应在零点八。18、多看别人的优点，方能学到别人的功德。19、世界上没有什么完美，想通了就是完美。20、每天读书；战胜自己的恐惧；承认自己的
缺点；向自己佩服的人学习；减少在QQ上的时间；给未来的自己写一封信；培养一个新习惯，好好休息；让过去的过去；送人玫瑰，手有余香。21、人生要你做两件事：一是感恩，二是结缘；人生要迈两道坎：情与钱；人生要喘两种气：生命之气，精神之气；人生要会两件事：学会思考，学会挣钱；人生要有两个基点：糊涂点，潇洒点；人生要有两种状态：谋生，乐生。
放松的句子篇三
《放松训练》
放松训练
2007年12月12日 星期三 10:27放松训练
放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。它（1）降低中枢神经系统的兴奋性；（2）降低由情绪紧张而产生的过多能量消耗，使身心得到适当休息并加速疲劳的恢复；
（3）为进行其他心理技能训练打下基础。
一般要求：（1）将注意高度集中于自我暗示语上；（2）需要清晰、逼真地想象带有情绪色彩的形象；（3）能够清晰知觉肌肉不同程度的紧张状态，从极度紧张到极度放松；（4）进行深沉而缓慢的腹式呼吸。
一、 自生放松练习程序
准备姿势：1、马车夫式：想象一位车夫从容坐在椅子或凳子上，头微微向前，手和胳膊轻松地放在大腿上，两腿取较舒适的姿势，脚尖微微朝外，闭上双眼。
2、软椅式：舒适地坐在一张软椅上，胳膊和手放在椅子的扶手或自己的腿上，双腿和脚取舒适的姿势，脚尖略向外，闭上双眼；3躺式：仰面躺下，头舒服地靠在枕上，两臂微微弯曲，手心向下放在身体两旁，两腿放松，稍分开，脚尖略朝外，闭上双眼。
准备动作：想象自己套上一副放松面罩，这副神奇的面罩把脸上紧锁的双眉和紧张的皱纹舒展开来，放松了脸上的全部肌肉，眼睛向下盯着鼻尖，闭上眼睛，下巴放松，嘴略微张开，舌尖贴在上龈，慢慢地、柔和地、放松地做深呼吸。当空气吸入时，会感到腹部隆起，然后慢慢地呼出，呼出的时间是吸入的两倍，每一次呼吸的时间都比上一次更长一些。第一次可以是一拍，最后达到六拍左
右。然后再把刚才的过程反过来，吸入六拍，呼出十二拍，吸入五拍，呼出十拍，一直降到吸入一拍为止。做二至三分钟这种准备动作后，接着开始做以下练习。
1、 沉重感练习
闭上双眼，从右手开始做起。一边默默地重复下面的句子，一边想着他们的含义：我的右臂变得麻痹和沉重（6—8次）；我的右臂越来越沉重（6—8次）；我的右臂沉重极了（6—8次）；我感到极度平静（1次）。现在睁开眼睛，抛掉这种沉重感，弯曲几下胳膊，做几次深呼吸，重新摆好适当的姿势，设想自己又套上放松面罩，重复前边的动作，包括准备动作。每天做二到三次这种沉重练习，每次七到十分钟。要逐安地重复前边的句子，用适当的语调对自己重复，同时设想自己的手臂正在变得越来越沉重。[做这个练习时，不要过分用力，只要全神贯注于这些词句和沉重的感觉就行了。如果想象不出这种这种沉重感，就在两次练习之间举个重东西，体会这种感觉，并对自己大声说：”我的胳膊越来越沉重”。用右臂做三天这种这种沉重感练习然后用完全相同的方法再用左臂做三天这个练习，最后按照下面的程序做这个练习：双臂变得麻痹和沉重（3天）；右腿变得麻痹和沉重（3天）；左腿变得麻痹和沉重（3天）；双腿变得麻痹和沉重（3天）；四肢变得麻痹和沉重（3天）。
这咱沉重感练习共需要21天，如果在21之前就已经产生了沉重感，也可以提前帮第二种练习。一般来说，有必要用全部21天的时间打下坚实的基础，有规律地进行，才能最快地获得效果。
2、 热感练习
先做两分钟的准备活动，然后再扼要地重复前面做过的练习，重复一遍最后一次臂部和腿部的沉重练习，只需要45秒到1分钟的时间，然后就可以开始做热
感练习，它的一般程序如下：我的右臂正变得麻痹和燥热（6—8次）；我的右臂越来越热（6—8次）；我的右臂热极了（6—8次）；我感到极度平静（1次）。在重复上面这个程序时，要同时想象句子所表达的意思。按照这个程序做三天右臂练习，三天左臂练习，三天双臂练习，然后是练习右腿、左腿、双腿，四肢各三天。最后把第一种和第二种练习的最后部分合起来做一遍：我的四肢变得麻痹、沉重和燥热（6—8次）；我的四肢越来越沉重和燥热（6—8次）；我的四肢沉重和燥热极了（6—8次）；我感到极度平静（1次）。做完一遍后，睁开眼睛，活动一下，抛掉沉重和燥热的感觉，然后再重复。在默读上面的句子时，想一想过去手臂真正感到热的情况，可以想象手臂正浸在盛满热水的澡盆里，或者想象夏天炎热的阳光晒着自己手臂的感觉，如果有必要，可以在两次练习之间把手臂放在热水盆里，然后大声对自己说”我的手臂正变得越来越热”，以此来获得这种热的感觉。也可以想象正在把躯干内的热量输送到四肢去。请注意，只有当上肢产生沉重感时，再开始做上肢的热感练习。
3、 心脏练习
首先做准备活动，简短地重复一下沉重感练习和热感练习，把每个短句念三到四遍，开始要仰面躺着感觉自己的心跳。在胸部、脖子或其它地方用手感觉心跳，也可以将右手放在左手腕动脉处感觉心跳。通常，当身体放松后可以直接感觉到心脏跳动，这时就默默地重复：我的胸部感到温暖舒适（6—8次）；我的心跳平缓稳定（6—8次）；我感到极度平静（1次）。这种练习要做两个星期，每天做二到三次，每次10分钟。
4.呼吸练习。先做准备活动，然后重复下列各项：我的四肢变得麻痹、沉重和燥热（1—2次）；我的四肢越来越沉重和燥热（1—2次）；我的四肢沉重和燥热极了（1—2次）；我的心跳平缓而稳定（1—2次）；我感呼吸极为平稳（6—8次）；
我感到极度平静（1次）。这种练习要做两个星期，每天做二到三次，每次10分钟。对自己的呼吸能成功地进行控制的标志是：进行一次轻体力活动，或者神经受到某种刺激后，仍能保持平缓和有节奏的呼吸。在这个练习的未尾，把”我感到极度平静改成”平静渗透了我的身心。
5、胃部练习。它训练在内脏神经丛，即腰以上，肋以正气胃部引起一种愉快的温暖感觉。先做准备活动，即简短重复沉重感、热感练习、心跳练习和呼吸练习，然后说：我感到胃部柔软和温暖（6—8次）；我感支极度平静（1次）。做这个练习时可以将右手放在内脏神经丛的部位，就会逐渐清晰地感觉到这种温暖感。有的人不念上面的句子，而说”我的内脏神经丛正散发着热量”。如果这句话更容量帮助想象，也可以使用它。这个练习做两个星期，每天二到三次，每次7到10分钟。当确实体会到胃部有温暖感时，说明已经掌握了这个练习。
6、额部练习。它使额头产生一种凉爽的感觉。先做准备活动，像前面一样简短重复沉重感、热感、心跳、呼吸和胃部练习，然后说：我感到我的额头很凉爽（6—8次）；我感到极度平静（1次）。做这种练习时，可以想象一阵轻风吹过自己的面颊，使额头和太阳穴感到凉爽。体会一下这种感觉，在练习之间站在空调器或电扇前，大声对自己说：”我的额部感到凉爽”。当确实能够感到这种凉爽感时，就说明掌握了这个练习。此练习进行两周，每天做二到三交，每次7到10分钟。
注意：不要骤然可止练习，每做完一遍练习，睁开眼睛，逐渐地开始活动。伸展一下四肢，活动一下关节，抛掉沉重然后从事正常活动。
在重复前面的句子时，要精力集中和带有感情，使那些话融化到自己的意识中去，一边念句子，一边进行想象。沉重感和热感练习往往能使人处于舒服的昏昏欲睡的状态。这种方法能使人进入放松的机敏状态，当紧张消除后，人的头
脑应当更加灵敏。下面是这几个练习的总公式：我感到四肢沉重和燥热；我的心跳和呼吸非常平缓和稳定；我的胃部柔软和温暖；我感到前额很凉爽；我感到极度平静。到最后，大多数人只要重复一两次上面的句子，就能使自己进入愉快、沉静的自然发生状态。不断地有规律地使用这些方法，会使这种状态增强，在需要的时候使自己放松和处于最佳状态。为了巩固掌握这些技术，每天应该练习两次，每次5分钟。学会了这六个简单的练习，就掌握了最基本的自生法，一般都能很快体会到它效果。每当需要的时候，就可以用这种方法使自己迅速进入平静状态。
活化练习
应当指出，做完上述六个基本练习以后，人是处于极度松驰一平静的状态。所以还应该再做一个自我动员练习，即活化练习，以使自己的精神振奋起来。这个过程最好是在大脑还处于微眠状态时就开始，这样振奋状态会出现得早些、快些。这此\目的，需默念下列暗示语：
我的整个身体都在休息。。。我积蓄了力量。。。放松和沉静的感觉从手。。。脚。。。躯干。。。颈部。。。面部。。。消失了；我全身的肌肉都得到了休息。。。变得很有力。。。呼吸加深了。。。睡意在消失。。。睡意完全消失。。。我的大脑休息过了，很清醒！我的自我感觉很好！我很愿意进行所面临的工作！此后，应站起来做几节身体准备活动，这样整个人将处于十分积极的振奋状态。
二、 渐进放松练习程序
准备姿势：参照自生放松练习程序选择。
放松的句子篇四
《心理放松操》
心理放松操 心理放松操是通过简单的肢体动作、调节呼吸等方法，达到转移注意力、放松大脑和身体、排除压力的目的和功效。本文所介绍的放松操，简便易操作，经常训练，对于缓解紧张情绪、调整心理状态、保持身心健康具有很好的效果。 第一节、准备动作 ：
身体自然站立，双眼平视前方，双臂自然下垂，呈放松状态，呼吸平稳、有节律，想一想令自己感到放松、清静的事或人。喊1、2深吸气，喊3、4呼气，共两个八拍。
第二节、头部放松 ：
头部向下，尽量使自己的下颌与颈部靠近，使颈部肌肉紧张，念4个数（1、2、3、4共四拍）。下颌还原，念一句四个字的话。动作重复8次。头部分别后仰、向左、向右，重复上述动作。
第三节、臂部放松 ：
双臂向前平举，手心向下，与身体呈90度角。双拳紧握，使臂部肌肉紧张，念4个数。双拳放松，念一句四个字的话。 双臂向上高举，手心向内，使臂部肌肉紧张。双拳紧握，使臂部肌肉紧张，念4个数。双拳放松，念一句四个字的话。双臂向两侧平举，与肩部齐平，手心向下，使臂部肌肉紧张。
双拳紧握，使臂部肌肉紧张，念4个数。双拳放松，念一句四个字的话。
双臂尽量向后侧平举，手心向下，使臂部肌肉紧张。双拳紧握，使臂部肌肉紧张，念4个数。双拳放松，念一句四个字的话。
第四节、胸部放松 ：
双手握拳叉腰，挺起胸部，念4个数。放松还原，念一句四个字的话。
双肩向内收，念4个数。放松还原，念一句四个字的话。 整个动作重复两遍。
第五节、腰部放松 ：
腰部向前弯下，与下肢呈60度角，念4个数。腰部还原，念一句四个字的话。
双手向内扶腰，虎口向下，身体尽量向后弓 ，后仰头，念4个数。腰部还原，念一句四个字的话。
腰部分别向左、向右，重复上述动作。
第六节、腹部放松 ：
双手握拳上举，拳心向后，拳眼向外。两拳与下巴同高。
腹部尽量收起，使腹部肌肉紧张，念4个数。放松还原，念一句四个字的话。动作重复2次。
两臂张开，腹部向前挺起，使腹部肌肉紧张，念4个数。放松还原，念一句四个字的话。动作重复2次。
第七节：下肢放松
弯腰拍打小腿肌肉四拍。放松还原，念一句四个字的话。 半蹲拍打大腿肌肉四拍。放松还原，念一句四个字的话。 整个动作做两遍。
第八节：全身放松
身体自然站立，双臂自然下垂，闭眼，使全身放松，缓慢呼吸，念两个八拍。全套动作结束。
放松的句子篇五
《放松训练集》
放 松 训 练
（一）舒尔兹博士的自律训练法：
包括六个阶段的练习，分别是第一阶段：胳膊重重的；第二阶段：胳膊热热的；第三阶段：心脏的跳动静静的；
第四阶段：呼吸轻轻松松的；第五阶段：太阳神经丛热热的；第六阶段：额头凉凉的。
准备动作：想象自己套上一副放松面罩，这副神奇的面罩把脸上紧锁的双眉和紧张的皱纹舒展开来，放松了脸上的全部肌肉，眼睛向下盯着鼻尖，闭上眼睛，下巴放松，嘴略微张开，舌尖贴在上龈，慢慢地、柔和地、放松地做深呼吸。当空气吸入时，会感到腹部隆起，然后慢慢地呼出，呼出的时间是吸入的两倍，每一次呼吸的时间都比上一次更长一些。第一次可以是一拍，最后达到六拍左右。然后再把刚才的过程反过来，吸入六拍，呼出十二拍，吸入五拍，呼出十拍，一直降到吸入一拍为止。做二至三分钟这种准备动作后，接着开始做以下练习。
1、沉重感练习。闭上双眼，从右手开始做起。一边默默地重复下面的句子，一边想着他们的含义：我的右臂变得麻痹和沉重（6—8次）；我的右臂越来越沉重（6—8次）；我的右臂沉重极了（6—8次）；我感到极度平静（1次）。现在睁开眼睛，抛掉这种沉重感，弯曲几下胳膊，做几次深呼吸，重新摆好适当的姿势，设想自己又套上放松面罩，重复前边的动作，包括准备动作。每天做二到三次这种沉重练习，每次七到十分钟。要逐安地重复前边的句子，用适当的语调对自己重复，同时设想自己的手臂正在变得越来越沉重。做这个练习时，不要过分用力，只要全神贯注于这些词句和沉重的感觉就行了。如果想象不出这种沉重感，就在两次练习之间举个重东西，体会这种感觉，并对自己大声说：”我的胳膊越来越沉重”。用右臂做三天这种沉重感练习然后用完全相同的方法再用左臂做三天这个练习，最后按照下面的程序做这个练习：双臂变得麻痹和沉重（3天）；右腿变得麻痹和沉重（3天）；左腿变得麻痹和沉重（3天）；双腿变得麻痹和沉重（3天）；四肢变得麻痹和沉重（3天）。
这种沉重感练习共需要21天，如果在21之前就已经产生了沉重感，也可以提前帮第二种练习。一般来说，有必要用全部21天的时间打下坚实的基础，有规律地进行，才能最快地获得效果。
2、热感练习。先做两分钟的准备活动，然后再扼要地重复前面做过的练习，重复一遍最后一次臂部和腿部的沉重练习，只需要45秒到1分钟的时间，然后就可以开始做热感练习，它的一般程序如下：我的右臂正变得麻痹和燥热（6—8次）；我的右臂越来越热（6—8次）；我的右臂热极了（6—8次）；我感到极度平静（1次）。在重复上面这个程序时，要同时想象句子所表达的意思。按照这个程序做三天右臂练习，三天左臂练习，三天双臂练习，然后是练习右腿、左腿、双腿，四肢各三天。最后把第一种和第二种练习的最后部分合起来做一遍：我的四肢变得麻痹、沉重和燥热（6—8次）；我的四肢越来越沉重和燥热（6—8次）；我的四肢沉重和燥热极了（6—8次）；我感到极度平静（1次）。做完一遍后，睁开眼睛，活动一下，抛掉沉重和燥热的感觉，然后再重复。在默读上面的句子时，想一想过去手臂真正感到热的情况，可以想象手臂正浸在盛满热水的澡盆里，或者想象夏天炎热的阳光晒着自己手臂的感觉，如果有必要，可以在两次练习之间把手臂放在热水盆里，然后大声对自己说“我的手臂正变得越来越热”，以此来获得这种热的感觉。也可以想象正在把躯干内的热量输送到四肢去。请注意，只有当上肢产生沉重感时，再开始做上肢的热感练习。
3、心脏练习。首先做准备活动，简短地重复一下沉重感练习和热感练习，把每个短句念三到四遍，开始要仰面躺着感觉自己的心跳。在胸部、脖子或其它地方用手感觉心跳，也可以将右手放在左手腕动脉处感觉心跳。通常，当身体放松后可以直接感觉到心脏跳动，这时就默默地重复：我的胸部感到温暖舒适（6—8次）；我的心跳平缓稳定（6—8次）；我感到极度平静（1次）。这种练习要做两个星期，每天做二到三次，每次10分钟。
4.呼吸练习。先做准备活动，然后重复下列各项：我的四肢变得麻痹、沉重和燥热（1—2次）；我的四肢越来越沉重和燥热（1—2次）；我的四肢沉重和燥热极了（1—2次）；我的心跳平缓而稳定（1—2次）；我感呼吸极为平稳（6—8次）；我感到极度平静（1次）。这种练习要做两个星期，每天做二到三次，每次10分钟。对自己的呼吸能成功地进行控制的标志是：进行一次轻体力活动，或者神经受到某种刺激后，仍能保持平缓和有节奏的呼吸。在这个练习的末尾，把“我感到极度平静改成”平静渗透了我的身心。
5、胃部练习。它训练在内脏神经丛，即腰以上，肋以正气胃部引起一种愉快的温暖感觉。先做准备活动，即简短重复沉重感、热感练习、心跳练习和呼吸练习，然后说：我感到胃部柔软和温暖（6—8次）；我感支极度平静（1次）。做这个练习时可以将右手放在内脏神经丛的部位，就会逐渐清晰地感觉到这种温暖感。有的人不念上面的句子，而说“我的内脏神经丛正散发着热量”。如果这句话更容量帮助想象，也可以使用它。这个练习做两个星期，每天二到
三次，每次7到10分钟。当确实体会到胃部有温暖感时，说明已经掌握了这个练习。
6、额部练习。它使额头产生一种凉爽的感觉。先做准备活动，像前面一样简短重复沉重感、热感、心跳、呼吸和胃部练习，然后说：我感到我的额头很凉爽（6—8次）；我感到极度平静（1次）。做这种练习时，可以想象一阵轻风吹过自己的面颊，使额头和太阳穴感到凉爽。体会一下这种感觉，在练习之间站在空调器或电扇前，大声对自己说：“我的额部感到凉爽”。当确实能够感到这种凉爽感时，就说明掌握了这个练习。此练习进行两周，每天做二到三交，每次7到10分钟。
注意：不要骤然停止练习，每做完一遍练习，睁开眼睛，逐渐地开始活动。伸展一下四肢，活动一下关节，抛掉沉重然后从事正常活动。
在重复前面的句子时，要精力集中和带有感情，使那些话融化到自己的意识中去，一边念句子，一边进行想象。沉重感和热感练习往往能使人处于舒服的昏昏欲睡的状态。这种方法能使人进入放松的机敏状态，当紧张消除后，人的头脑应当更加灵敏。
下面是这几个练习的总公式：我感到四肢沉重和燥热；我的心跳和呼吸非常平缓和稳定；我的胃部柔软和温暖；我感到前额很凉爽；我感到极度平静。到最后，大多数人只要重复一两次上面的句子，就能使自己进入愉快、沉静的自然发生状态。不断地有规律地使用这些方法，会使这种状态增强，在需要的时候使自己放松和处于最佳状态。为了巩固掌握这些技术，每天应该练习两次，每次5分钟。学会了这六个简单的练习，就掌握了最基本的自生法，一般都能很快体会到它效果。每当需要的时候，就可以用这种方法使自己迅速进入平静状态。
（二）肌肉放松训练的基本程序（Jackson放松法）
A 准备工作：找一间室内整洁，光线柔和，周围没有噪音，没有其他人打扰房间，身处其中令人舒适、愉快，不受任何干扰。房间里必须有一张床、沙发或比较舒适的靠背椅。开始时，先坐在椅子或沙发上，或者躺在床上，姿势尽量使自己舒适。然后，闭上眼睛。
B放松的方法：针对身体上的各个肌肉群，先集中注意力，然后使肌肉绷紧，仔细感受并体会肌肉的紧张放松时松软、无力、浊暖的感觉。用同样的方法逐一收紧并放松全身的肌肉。
C放松的顺序：手臂部，躯干部，腿部，头部，全身，根据需要，可以进行新的排列。
开始时可以遵循指导语练习放松，熟练之后，可以自行引导自己放松。
准备动作：深深地吸进一口气，保持一会，再保持一会（大约5~10秒）（以下动作也约为5~10秒，但以自己找到感觉为准），把气呼出来，慢慢地呼出来，继续呼出来（5~10秒）。再深深地吸进一口气，保持一会，再保持一会（5~10秒）。把气呼出来，慢慢呼出来，继续呼出来（5~10秒）。
停一会。
第一，手部和臂部的放松
伸出右手，用力弯曲前臂（5~10秒）；握紧拳头，用力握紧，再握紧（5~10秒）；用力收前臂收紧，再收紧。（5~10秒）（此时体验肌肉紧张的感受）让紧张向上延伸到整个手臂（5~10秒）注意感受右手的紧张，有胀、酸麻等感觉，坚持一下……再坚持一下……（5~10秒）；
现在放松右手手臂（5~10秒），仔细体会放松后松软、无力、温暖的感觉，比较紧张与放松之间的不同（5~10秒）；
伸出左手，重复上述步骤。
左右双臂伸直，双手握拳，用力握紧，再握紧（5~10秒），让紧张向上延伸到整个双臂（5~10秒）。注意感受这种紧张，坚持一下……再坚持一下……
现在放松双手及双臂（5~10秒），仔细体会放松的感觉，再次握紧双拳，并向上弯曲双臂慢紧两臂的肌肉，再收紧（5~10秒）仔细体会放松的感觉，再做一遍。
第二，躯干部的放松
向后用力扩展双肩，再用力（5~10秒）。注意感受肩部的紧张，坚持一下……再坚持一下……（5~10秒）；
现在放松双肩（5~10秒），仔细体会放松的感觉，再向上提起双肩，使之尽量接近耳朵（5~10秒）；注意感受肩部的紧张，坚持一下……再坚持一下……（5~10秒）；
现在放松双肩仔细体会放松的感觉（5~10秒）；
再向前尽量合紧双肩，再合紧（5~10秒）；注意感受肩部的紧张，坚持一下……再坚持一下……（5~10秒）； 现在放松双肩（5~10秒）；仔细体会放松的感觉（5~10秒）；
挺起胸部，深吸一口气（5~10秒）；让胸部鼓起，再鼓起（5~10秒）；屏着呼吸，注意感受胸部的紧张，坚持一下……再坚持一下……（5~10秒）；
现在慢慢呼气放松胸部（5~10秒）；仔细体会放松的感觉（5~10秒）；
向内收紧腹部，再收紧（5~10秒）；坚持一下……再坚持一下……（5~10秒）；
现在放松腹部的紧张（5~10秒）；仔细体会放松的感觉（5~10秒）；
把腰用力挺起，再挺起。（5~10秒）；注意感受腰部的紧张，坚持一下……再坚持一下……（5~10秒）； 现在放松腰部（5~10秒），仔细体会放松的感觉（5~10秒）；
第三，腿部的放松
双脚的脚趾并拢，向脚心方向收紧，再收紧（5~10秒）；注意感受腿部的紧张（5~10秒）；坚持一下……再坚持一下……（5~10秒）；
现在放松脚部（5~10秒）；仔细体会放松的感觉（5~10秒）；
双腿伸直，双脚的脚尖向脸部方向翘起，用力翘，再翘。（5~10秒）；注意感受小腿的紧张，坚持一下……再坚持一下……（5~10秒）；
现在放松小腿和脚（5~10秒）；仔细体会放松的感觉（5~10秒）；
双脚的脚跟向下压收紧大腿和臂部的肌肉，使臂部向上提起（5~10秒）；收紧，再收紧（5~10秒）；注意感受大腿和臂部的紧张，坚持一下……再坚持一下……（5~10秒）；
现在放松大腿和臂部，（5~10秒）；仔细体会放松的感觉。
第四，头部的放松
向上皱起额头的肌肉，皱紧，再皱紧（5~10秒）；注意感受额头的紧张，坚持一下……再坚持一下……
现在放松额头（5~10秒），头体会放松的感觉，觉得前额很平，很平；
皱起眉头，注意感受眉头的紧张，坚持一下……再坚持一下（5~10秒）；
现在放松眉头，仔细体会放松的感觉（5~10秒）；
把眼睛闭起来，闭紧，再闭紧（5~10秒）；注意感受眼部的紧张，坚持一下……再坚持一下……（5~10秒）； 现在放松眼睛，使它舒服地闭着，仔细体会放松的感觉（5~10秒）；
把舌头紧紧顶住口腔的上部，用力向上顶，再用力，注意感受舌头的紧张，坚持一下……再坚持一下……（5~10秒）；
现在放松舌头，让它回到舒适的位置，仔细体会放松的感觉（5~10秒）；
咬紧牙齿，用力咬紧，再咬紧（5~10秒）；，注意感受牙床的紧张，坚持一下……再坚持一下……（5~10秒）； 现在放松牙齿，仔细体会放松的感觉（5~10秒）；
闭紧嘴唇，使嘴角向两边尽 量延伸，鼓起两腮，上下唇用力压紧，再压紧，（5~10秒）；注意感受唇部的紧张，坚持一下……再坚持一下……（5~10秒）；
现在放松唇部，使它自然地微微张开（5~10秒）；
仔细体会放松的感觉，此时应坐在凳子上或站立着把头尽量后仰，再后仰（5~10秒）；注意感受颈部左侧的紧张，坚持一下……再坚持一下（5~10秒）；
再把头尽量弯向左肩，再弯（5~10秒）；注意感受颈部右侧的紧张，坚持一下……再坚持一下……（5~10秒）； 现在尽量低头，再低（5~10秒）；注意感受颈部后部的紧张，坚持一下……再坚持一下……现在让头回到原来的位置，放松，仔细体会放松的感觉（5~10秒）；
第五，全身放松
深深地吸气，再吸气。长长地呼气，再呼气（5~10秒）；仔细感受全身每一组肌肉的放松状态体会自己的感觉非常安详、平静、温暖、愉快，慢慢从1数到50。
每次，睁开眼睛，感到愉快、平静，精神焕发。
做放松训练时应注意肌肉由紧张到放松要保持适当的节奏，与呼吸相协调。每一组肌肉的练习之间应有一个短暂的停顿。每次练习应从头至尾完整地完成。
刚刚开始练习的时候可能并不容易使肌肉达到深度放松，需要持之以恒，才会见到成效。一般可以每天练习1~2次，每次大约15分钟。
（三）呼吸放松
1、准备动作：呼吸放松有三种准备姿势：坐姿、卧姿、站姿
坐姿： 坐在凳子或椅子上，身体挺拔，腹部微微收缩，背不靠椅背，双脚着地，并与肩同宽，排除杂念，双目微闭。
卧姿：平稳地躺在床上或沙发上，双脚伸直并拢，双手自然地伸直，放在身体两侧，排除杂念，双目微闭。 站姿：站在地上，双脚与肩同宽，双手自然下垂，排除其他想法，双目微闭。
2、动作要领（按顺序）
（1）把注意力集中在腹部肚脐下方；
（2）用鼻孔慢慢地吸气，想象好像空气从口腔沿着气管进入到腹部，腹部随着吸入的气的不断增加，慢慢地鼓起来；
（3）吸足气后，稍微闭一下，以便氧气与血管里的浊气进行交换；
（4）用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然地吐出来，腹部慢慢地瘪下去。
3、睁眼，恢复原状。如果连续做，可以保持准备时的姿态，重复呼吸。
注意：1、要把气吸得深、吸得饱；2、在紧张时，只要进行深呼吸2次到3次，就可以起到放松的作用。
（四）冥想放松
1、准备：
选择一个清净的地方，没有他人的干扰，也没有嘈杂的声音。坐着、站着均可。
2、方法（1）： 回忆自己过去经历过的一件最愉快的事，回忆的越具体、越生动、越形象越好。例如，回忆自己过8岁生日时的情景，你的爸爸妈妈、亲朋好友、同学等等来祝贺、一起庆祝的欢乐时光。桌子上摆满美味佳肴，对这种美味也要尽可能回忆的具体一些。大家一起唱起了生日歌，热闹非凡。这种回忆要像放电影一样，一幕接着一幕，形象生动。
方法（2）：或者回忆自己曾经去过的一个景色秀丽的旅游胜地，美丽的景色一幕接着一幕在你的脑海中浮现，让自己溶入了大自然，自己成了其中的一棵小树，一片树叶，随风舞蹈。
3、说明
冥想放松最好是在预感到有紧张情况出现前使用。例如，考试紧张的同学在考试前30分钟，比赛演出前几十分钟。这样可以转移自己的注意，减少紧张情绪。
放松的句子篇六
《精美句子集锦》
精美句子集锦
1、 1、听人说话只信一半是精明，知道哪一半可信才是聪明；2 、朋友像棉被，真正使你温暖的是自己的体温；3、 要成功，你需要朋友；要非常成功，你需要敌人；要真正成功，你需要战胜自己；4、 男士的年龄由自己来感受，女士的年龄由别人来感觉。
2、 1，坚信自己的生命正以最棒的方式存在。2，发生在你身上的事情没有不好的事情。3，如果你抱怨不好，那是因为你没有看到好的一面。
3、 【真正的爱】是接受，不是忍受；是支持，不是支配；是慰问，不是质问。
【真正的爱】要道谢也要道歉；要体贴，也要体谅；要认错，也好改错。
【真正的爱】不是彼此凝视，而是共同沿着同一方向望去。其实，爱不是寻找一个完美的人。而是，要学会用完美的眼光，欣赏一个并不完美的人。
4、 ◆会读书不如会读人,会读人不如会识人，会识人不如会用人，会用人不如会做人。◆以利服人，时间短暂，功效浅；以德感人，时间久长，功效深。与其用力服人，不如用德感人；与其用力做事，不如用德做事。◆粗者与人斗力，愚者与人斗气，慧者与人斗智，贤者与人斗志 。
5、 【约翰.科特:变革八步骤】步骤1:增强紧迫感; 步骤2:建立指导
团队; 步骤3:确立变革愿景; 步骤4:有效沟通愿景; 步骤5:授权行动; 步骤6:创造短期成效; 步骤7:不要放松; 步骤8: 巩固变革成果。
6、 想成功者必训练自己具备成功特质，如坚强，勤奋，守时，重
承诺，学习，改变等。自己是一切唯一的答案 。
7、 八句话让你立刻清醒】1、做人，为什么要过于执著？2、做人，
干吗为难自己？3、做人，先要相信自己。4、做人，依靠自己！
5、做人，量力而行。6、做人，记得反省自己。7、做人，何妨放手一搏。8、做人，要活在当下。
8、 【改变命运的五种方法】1）人脉改变命运。通达的人脉，需精
心维护。2）知识改变命运。丰富的阅历，需点滴积累。3）奋斗改变命运。诺言的实现，需付出努力。4）观念改变命运。活跃的思维，需不断突破。5）信仰改变命运。精神的支柱，需及早确定。
9、 1、心灵有家生命才有路。2、漂泊不等于自由。3、创伤是成熟
的捷径。4、漂泊不定的灵魂最需要热量。5、人在孤独时最能找到真实的自己。6、弱中有强，退就是进。7、深水缓流，浅水急瀑。8、柔弱有时是一种适宜的生存法则。9、生活简单就迷人，人心简单就幸福。10、学会简单其实不简单。
10、 1、心灵有家生命才有路。2、漂泊不等于自由。3、创伤是成熟
的捷径。4、漂泊不定的灵魂最需要热量。5、人在孤独时最能
找到真实的自己。6、弱中有强，退就是进。7、深水缓流，浅水急瀑。8、柔弱有时是一种适宜的生存法则。9、生活简单就迷人，人心简单就幸福。
11、 能力决定了你能做什么，动机决定了你要做什么，态度决定了
你会做成什么样。有时，富了口袋，却穷了脑袋，拥有了有梦想，却缺乏了思想，容易沉湎于物质，而忽视了心灵。
12、 1，压力最大的时候，效率可能最高。2，最忙的时候，学的东
西可能最多。3，最惬意的时候，往往是失败的开始。4，寒冷到了极致时，太阳就要光临。5，少说多做，句句都会得到别人的重视；多说少做，句句都会受到别人的忽视。6，宽容不是软弱而是融合。
13、 1、人可以穷，心不能穷，心里的能源，取之不尽；身可以残，
心不能残，心里的健康，用之不竭。2、在心量方面，要能容纳不喜欢的人；在做人方面，须具备谦虚卑下的心；在事业方面，要有舍我其谁的愿力。3、随缘不是随波逐流，而是珍惜当下；当下不在他方净土，而是内心一念。
14、 【做人心经】要让反对你的人理解你，让理解你的人支持你，
让支持你的人忠诚你，让忠诚你的人捍卫你。允许有人不喜欢你，但不能让他恨你，万一他恨你，也要他怕你。
15、 1、每一种创伤，都是一种成熟。2、狂妄的人有救，自卑的人
没有救。3、当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么？4、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千
句话，请你多口下留情。5、活着一天，就是有福气,就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚.
16、 我选择相信的；1.我想要学习的各种东西就在我眼前；2.我会在
合适的时间和空间获得我想要的一切；3.生命充满着爱和各种乐趣；4.我健康并充满着力量；5.无论我到哪里，遇到的都是成功；6.我希望改变和成长；7.在我的世界里，一切都是美好的！——露易丝·海《启动心的力量》
17、 【在团队工作中处理人际关系的9个原则】1、改变自己，影响
他人。2、关心他人，胜过自己．3、团队利益，高于其它：4、宽以待人，严于律已：5、推崇忠诚，成为品德：6、沟通咨询，成为习惯：7、负面影响，决不传递：8、换位思考，善于倾听：
9、尊重他人，群策群力。
18、 一个懂感恩的人容易成功：感恩的人是饮水思源、孝顺父母、
知恩图报的人；感恩产生五种力量：1、上苍给予的力量；2 、被感恩的人给予的力量；3、周围的人给予的力量；4、给后面的人做出榜样产生的力量；5、自己内心世界回馈的力量！
19、 一个人做事恐惧是因为你在考虑自己；一个人做事勇敢是因为
他在想着别人。恐惧来在自私，勇敢来自利他。恐惧是所有失败者的共性；勇敢是所有成功的特质。利他方能利己；利己就是利他！
20、 1、不要用你的现状，判断你的未来。2、无论过去发生什么，
最好的永远尚未到来。3、爱不是相互凝望，而是朝同一个方向
看去。4、最真实的幸福是铭记当下。5、想要拼命忘却，本身就是一种铭记。6、没有部分的遗忘，便无所谓完整的幸福。7、我此刻谢幕，是为参演你的未来。
21、 【一个人成长的10大动力】1.使命，让生命有意义；2.借力，
使事业更轻松；3.创新，为成功加速；4.自律，做最好的自己；
5.专心，汇聚能量；6.成全，赢得响应；7.学习，使人进步；8.平衡，才能走远；9.圈子，让视野更广；10.系统，让成功持续！
22、 【真正的财富是一种思维方式】1. 当你再没什么可失去时，就
是你开始得到的时候；2. 学习要加，骄傲要减，机会要乘，懒惰要除；3. 1%的人是吃小亏而占大便宜，99%的人占小便宜吃大亏，大多数成功都源于那1%；4. 一个人成功的前提是他有能力改变自己；5.真正的财富是一种思维方式，而不是月收入的数字。
23、 【跳槽，你考虑好了？】1、必须明确：工作真的存在问题？还
是另有原因。2、在社交圈子内征询意见，看有什么样的机会，没有考量清楚之前，别轻举妄动。3、我不是打工者，而将自己看作是“一个人的企业”。是否拥有推销自己的强大品牌和声誉。
4、很多人从糟糕的工作跳槽到另一个更加糟糕的工作。
24、 1、人的才华就像海绵里的水，没有外力的挤压，它是不会流出
来的。2、退一步如果不能海阔天空，那就多退几步；忍一时如果不能风平浪静，那就再忍几分。3.、凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行。4、在你成功地把自己推销给别人之前，
放松的句子篇七
《经典好句子》
【迷茫时看的8句话】①先处理心情，再处理事情；②最困难的时候，就是最接近成功的时候；③不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力；④宽容他人对你的冒犯；⑤不要无缘无故的妒忌；⑥只为成功找方法，不为失败找借口；⑦不要看我失去什么，只看我还拥有什么；⑧用最放松的心态对待一切艰难。
放弃，有时候比争取还困难，因为放弃也是一种选择。放弃的最高境界是不后悔。在不该放弃的时候放弃会后悔，在该放弃的时候不放弃也会后悔。做任何事都要付出成本，人生最大的成本不是金钱和时间，而是机会。一个人越是什么也不愿放弃，就越容易错过人生中最宝贵的机会。
明明自己心里有很多话要说，却不知道怎样表达。低落时，觉得自己其实一无所有，仿佛被世界抛弃。明明自己身边有很多朋友，却依然觉得孤单。有时候很想放纵自己，希望自己彻彻底底醉一次，醒来后就能把什么都忘记。明明有着自己的梦想，却是力不从心。
有些故事，不一定要讲给所有人听；有些悲伤，不一定谁都会懂；有些伤口，时间久了就会慢慢长好；有些委屈，受过了想通了也就释然了；有些伤痛，忍过了疼久了也成习惯了；有些藏在心底的话，不想说也就没必要说了。其实，并不是所有的痛，都可以呐喊；不是所有的爱，都可以表白。
风不懂云的漂泊，天不懂雨的落魄，眼不懂泪的懦弱，所以你不懂我的选择，也可以不懂我的难过，不是每个人都一定快乐，不是每种痛都一定要述说。
【方文山打动人心的填词】1.最美的不是下雨天，是曾与你躲过雨的屋檐。——《不能说的秘密》。2.也许时间是一种解药，也是我现在所服下的毒药。——《彩虹》。3.而我已经分不清 你是友情 还是错过的爱情---《蒲公英的约定》。4.转身离开，分手说不出来，海鸟跟鱼相爱，只是一场意外。——《珊瑚海》。
1. 学会放弃，在落泪以前转身离去，留下简单的背影；学会放弃，将昨天埋
在心底，留下最美好的回忆；学会放弃，让彼此都能有个更轻松的开始，遍体鳞伤的爱并不一定就刻骨铭心。其实，生活并不需要这么些无谓的执着，没有什么就真的不能割舍。学会放弃，生活会更容易。”
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爱，绝不是缺了就找，更不是累了就换。找一个能一起吃苦的，而不是一起享受的；找一个能一起承担的，而不是一起逃避的；找一个能对你负责的，而不是对爱情负责的。爱不是一个人的事，而是两个人的努力，两个人的奋斗，两个人的共同创造„
感激教育你的人，因为他们开化你的蒙昧；感激钟爱你的人，因为他们让你体会爱情的宝贵；感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志；感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿；感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧。包容的智慧：
坚持10个好习惯 让女人越活越年轻：心小了，小事就大了；心大了，大事都小了；看淡世间沧桑，内心安然无恙。大其心，容天下之物；虚其心，爱天下之善；平其心，论天下之事；定其心，应天下之变。大事难事看担当，逆境顺境看胸襟，有舍有得看智慧，是成是败看坚持。
学会爱：明白的人懂得放弃，真情的人懂得牺牲，幸福的人懂得超脱。------ 对不爱自己的人，最需要的是理解、放弃和祝福。过多的自作多情是在乞求对方的施舍。------ 爱与被爱，都是让人幸福的事情，不要让这些变成痛苦。
Theory of new edition of TV serial Moments in Peking the patriarchal
consciousness
The new version of The Moment In Peking is formed on the basis of the master in literature Lin Yutang’s famous novel adaptation. Since its broadcast, it brought about fierce controversial, and it has different opinions about the issue of its adaptation. This article mainly analyzes from the perspective of the criticism of feminism. At first, a brief introduction to the existing male consciousness in the original text; secondly, it mainly gives reasons to the changes of the male consciousness compare the new version to the original one, it highlights the importance of the former, and it analyzes the reasons and influence of the existence of the male consciousness.
The new version TV；The Criticism of Feminism ；Adaption ； Highlight；
1、谁苍白了我的等待，讽刺了我的执着。
2、站在世界某一个角落，看着日出日落 。
3、等待、是人世间最卑微的名词。
4、有些伤，是永远不会愈合了。
5、在阳光中死去，在最绚烂的包围下死去，心花怒放却开到荼蘼。
6、当时间过去，我们忘记了我们曾经义无反顾地爱过一个人，忘记了她的可爱，忘记了她为我做的一切。
7、我对他再没有感觉，我不再爱她了。为甚么会这样？原来我们的爱情败给了岁月。
8、一些事，只配当回忆．一些人，只能做过客。
9、既不回头 何必不忘 既然无缘 何必誓言 。 Male Consciousness
10、这个世界.那么脏.谁有资格.说悲伤。
11、幸福始终充满着缺陷。
12、每个人都有一段悲伤，想隐藏却欲盖弥彰。
13、你就像阳光,照进我心里阴霾的地方,刺痛了忧伤。
14、傻子才悲伤，我是傻子，所以我很悲伤...
15、走完同一条街，回到两个世界。
16、我可以微笑着听你说你们的故事，但真的打不起笑脸听你说你们的关系~~~
17、我们看得到繁华，却摸不到回忆。
18、听见某个名字，想起某些事情，这个城市安静的让人心颤。
19、我站在你看不见得街角，默默祝福你„„
20、有一种爱，明明是深爱，却说不出来；有一种爱，明明想放弃，却无法放弃；有一种爱，明知是煎熬，却又躱不开；有一种爱，明知无前路，心却早已收不回来。
21、快乐疼不疼？
22、放过她，但放不过自己····
23、当我面朝大海的时候， 别人正春暖花开„„„„„当我想和大海一起死去，而它却已先成为死海„„„„„
24、我有很多回忆是关于你的，可是你偏执的认为你不过是个路人甲。我想和你在一起，哪怕是出无头无尾的闹剧，我也会坚持到你退场后全世界黯淡下来的那一刻，执一盏小灯，站在回忆里等你。
25、当那一抹曙光升起的时候,我曾经幼稚地以为我又看到了希望
是谁,在记忆的河里溯流而上,只为找回那些闪光的珠子,把它们串成串,缀在时间的颈项上.从开始的开始,是我们在唱歌;最后的最后,是我们在走.不忧愁的脸,是我的少年;不仓惶的眼,等岁月改变......
26、只是希望能有个人，在我说没事的时候，知道我不是真的没事；能有个人，在我强颜欢笑的时候，知道我不是真的开心„„
27、因为有了你，其他人都成为了将就。。。
28、有些事，经不起再一次。
29、我一生中最幸运的两件事，一件，是时间终于将我对你的爱消耗殆尽 ，一件，是很久很久以前有一天，我遇见你„„
30、如果。所有的伤痕都能够痊愈。 如果。所有的真心都能够换来真意。 如果。所有的相信都能够坚持。如果。所有的情感都能够完美。如果。依然能相遇在某座城。单纯的微笑。微微的幸福。肆意的拥抱。 该多好。可是真的只是如果。
31、一些人遇见了，一些人失去了，也许生活就是这样，四季流转着，最后又会留下谁，陪伴在身旁。似乎开始越来越多的失去，代替了所得。那些岁月中深深浅浅的痕迹，那些无法定格的记忆，又要如何取舍。寻一杯冰冷的水，来解救干渴的喉咙。写一些忧伤的文字，记录着一些琐碎的生活。十指相握给自己取暖，只能维持的瞬间。谁说，懂得放开，心胸便会坦然。我微笑，是不是真的懂得成全。
32、 文字，短信，电话，线上消息。我开始让一些人渐渐淡出我的生活。我不相信这个世界有什么可以永远。你不是我的，我亦不是你的。我的心那么小，可以遇见的人不多，可以付出的，亦只有那么几个。记忆里残存的温柔，终会抵不过眼前平时的幸福。哪怕它，只是一个小小的光点，所以，我们亦只能看见眼前，然后简单的生活，区别的，只是心而已。
33、有些事一转身就一辈子。
34、最初不相识，最后不相认。
35、如果爱情只是路过，又何必到此一游。
36、有些爱, 不得不 各安天涯
37、蓦然回首，我已无力诉说。
38、她说：“你会找到一个比我更好的人。” 我微笑说：“但我不会再对人这么好了。”
39、该笑的时候没有快乐，该哭泣的时候没有眼泪，该相信的时候没有诺言。
40、用假的名字是因为要说真的故事。
41、该坚持的时候，却放开了你的手。
42、放开你，不是因为我不爱你，是因为我太爱你
43、时间不会改变痛，时间只能适应痛。
44、隔阂着我们的并非他人，是世俗。
.45、窒息的沉默，悲伤的是我，不是你
46、多少次又多少次，回忆把生活划成一个圈，而我们在原地转了无数次，无法解脱。总是希望回到最初相识的地点，如果能够再一次选择的话，以为可以爱得更单纯.
有一份爱叫无缘，无缘的爱情就像闪电一样，很绚烂至极却无法照耀一生！！！人生总是有好多个阶段，一旦在某个阶段错过了，也许就永远地错过了”。所以，不是不再爱，而是不敢爱，不能爱，也不会再去爱。