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控制情绪的俗语篇一
《如何控制急躁的情绪》
如何控制急躁的情绪?
不要让急躁的情绪控制了你是至关重要的!
从前有位富有的寡妇，在社交圈内以乐善好施闻名，她有一个忠实又勤劳的女仆。一天，女仆心血来潮，想探究她主人的慈悲善举，是否发自内心的真诚，或只是上流社会富有外表下的伪装而已。
连续两天，女仆近中午才起床，女主人盛怒，对女仆施虐鞭笞，以致伤痕累累。这事传遍邻里街坊，富有的寡妇不但声誉大跌，而且失去了一名忠仆。
记得有句话是这么说的：“当周围的人良善可亲，我们也可以温顺有礼，如果周围的人邪恶异常，我们很快也会变得张牙舞爪。”急躁是丑陋的，而且是一种具破坏性的情绪，蛰伏在人心，伺机操纵人的生活。因此，无法克制的怒气，往往成为伤害身心至深的本源。然而，急躁如同其他的情绪，是可以控制的。
急躁之果
俗语说：“一个急躁的人只会破口大骂，却看不见任何东西”。有人说，急躁的人恢复理智时，会把怒气转移到自己的身上，如同银行的存款可以生息，贮存在心中的怒气，他日会累积成痛苦的根源。
急躁加上情绪的煽动，会燃烧得更为炽热，尤其是情绪的背后还有欲望作祟。在盛怒的当下，人会失去理智，变成伤人伤己的危险动物。
急躁会使人赔上自己的声誉、工作、朋友及所爱的人，以及心灵的宁静、健康，甚至失去自我。
释尊曾经谈及急躁的破坏力。当一个人生气时，会有七件事情降临在他身上。
一、虽然刻意装扮，依然丑陋不堪。二、虽然睡在柔软舒适的床上，依然疼痛缠身。三、误把善意作恶意，错把坏人当好人，做事卤莽不听劝告，导致痛苦与伤害。四、失去辛苦赚来的钱，甚至误触法网。五、失去勤勉工作得来的声望。六、亲友形同陌路，不再同你为伍。七、死后将转世投胎到畜生道，因为一个任怒气驾驭自己的人，身心及言语皆表现得不健全，而造成令人惋惜的结果。
这七种亲痛仇快的不幸，就是急躁带给人的后果。化戾气为祥和控制怒气的良方，便是把不生气的理由放在心上，籍著意志力，把心志专注在有益身心的事上，以消除负面的情绪。
有些人像是刻在石上的字，易怒而且怒气可以历久弥新。有些人则像在沙里的字，易怒但怒气很快就消弭于无形。有些人则如写在水中的定，不留任何已成过往的想法。但最完美的人是如写在风中的字，让侮辱和逆耳的批评与意识中擦身而过，他们的心中永远都是纯净而安宁，呈现出光可鉴人的一面。
急躁时，必须警觉自己的怒气，冷眼观察我们的急躁，当它是一种心理状态，不要接近导致急躁的事物。生气时，应该训练自己去观察、分析自己的感觉，藉由不断的自我分析，将使人更有自信控制看顾己，不至于做出愚不可及、毫无理智的事情。
释尊的箴言是：
所谓好，是在行为上有所约束；
所谓好，是在言谈中有所节制；
所谓好，是在心中保持分寸；
所谓好，是在任何时事上皆动静得宜。
人品至高者会在各方面克己自励，因而能够从悲苦中解脱。
克制怒气的方法因人而异，其中一个颇具效果的方法便是“时间延宕法”。汤玛士．杰佛逊给这个方法下了结论：“生气时，在开口前数十下；如果异常急躁，那就数到一百吧”！
有个口诀可以更有效地控制自己的脾气，不妨每天在心里对自己多念几次：
我可以克制自己的怒气，
我可以缓和自己的暴躁，
我可以常保冷静和谐之心，
我可以如磐石般屹立不摇，
我对自己有信心并充满希望。
重复这些话，可以增强信心，换取心灵上的平静，纵或面对冷酷无情的人，也可以牢记释尊所言：“倘若有人愚昧地戕害我，我会还以无限的爱；愈是恶意的待我，愈是要以谦和的态度相待；我会因而得到善果，而他却落得恶名昭彰。睿智者从不同愚昧者挑战
有只野猪下定决心想当森林之王，于是它从休息的粪堆中站起来，跑到狮子的地盘上，想与森林之王挑战。当然，狮子只是嗅嗅这只臭气冲天的动物，不理会便迳自走开了，甚至没有费力咧嘴吼它一声。
这则故事在阐释：当智者受到愚者的挑战是时，有德者不会在他们身上浪费时间。
回想我们所恨之人的一些优点，对于拙劣的人格弱点，视而不见，并且想想他的善良本质及曾做过的好事，如此，怒气便可能和缓下来，心中更会充满慈爱。牢记因果报应，今日种的因，明日结成果，万物皆然。明了这个法则，便不容易对他人动怒，相反的，还可培养慈悲为怀的心，而他人则必须面对自己劣行所种下的恶果。对于错怪伤害自己的人，我们的思虑不要被仇恨的蒙蔽，怀恨对自己比对他人所造成的伤害，有过之而无不及。因此，即使活在仇恨的环境中，也要努力经营一个充满欢乐与爱的生活。
如何控制情绪
最近，美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。比如：当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，其结果是使你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”。
当然，这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。事实上，情绪有两种：消极的和积极的。我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。
消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者比普通人高三倍。<BR> 因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪是你生活中一件生死悠关的大事。以下是专家提供的几条最新劝告：
寻找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。29岁的弗兰西丝是一名广告公司职员，她一向心平气和，可有一阵子却像换了一个人似的，对同事和丈夫都没好脸色，后来她发现扰乱她心境的是担心自己会在一次最重要的公司人事安排中失去质问职位。“尽管我已被告知不会受到影响”她说，“但我心里仍对此隐隐不安”。一旦弗兰西丝了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就觉得轻松了许多。她说：“我将这些内心的焦虑用语言明确表达出来，便发现事情并没有那么糟糕”。
找出问题症结后，弗兰西丝便集中精力对付它。“我开始充实自己，工作上也更加卖力”。结果，弗兰西丝不仅消除了内心的焦虑，还由于工作出色而被委以更重要的职务。
尊重规律>
加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的'生物节奏'有关。我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪”。
塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此外，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，”塞伊说：“它往往是在你精力最差时影响你”。
塞伊教授还做过一个实验，他在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始，“我写作的最佳时间是早上”，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”。
睡眠充足
最近一项调查表明，美国的成年人平均每晚的睡眠时间不足七小时。
那么，一个成年人到底睡多长时间才足够呢？达尔教授做了一个实验，他在一个月的时间里，让14名被试者每晚在黑暗中呆14个小时，第一晚，他们每人几乎睡了11个小时，仿佛是要补回以前没睡够的时间，此后，他们的睡觉时间满满地稳定在每晚8小时左右。
在此期间，达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态，所有的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。
亲近自然
许多专家认为与自然亲近有助于你心情愉快开朗，著名歌手弗·拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了”。
假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。
经常运动
另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动----跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。
合理饮食
大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也不足为怪的。
索姆建议，要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。
据最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为，碳水化合物能增加大脑血液中复合胺的确含量，而该物质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。
积极乐观
“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身”，心理学家米切尔·霍德斯说：“其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种？”
霍德斯做了一个极为有趣的实验，他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组的人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑一样；另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。结果，霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。这个实验表明我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。
心理学家兰迪·莱森讲了一个他自己的故事：“有一天，我的秘书告诉我，'你看起来好像不高兴'，他自然是从我那紧锁达标双眉和僵硬的面部表情看出来的。我也意识到确实如此，于是，我便对着镜子改变我的表情，嘿，不一会，那些消极的想法便没有了”。是啊，生命短暂，我们何苦又要自寻烦恼呢绒！
当你真正控制好自己的情绪以后，自然会找到和别人更好的沟通。
控制情绪的俗语篇二
《善于调控情绪导学案》
年级： 班级： 姓名： 日期：
课题： 善于调控情绪
课型：新授课 时间：2013.11 课时：1课时
【学习目标】
1.学生能懂得调控情绪对于个人行为和生活的重要性，能合理宣泄不良情绪，保持乐观向上的情绪状态，还能尊重他人，适时适当地表达个人的情绪。
2.学生能掌握一些情绪调节的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力。
3.
【自主学习】
自学教材，完成填空
1.⑴是奔腾的洪水，
就是一道坚固的闸门。
【我们不做情绪的奴隶，而应做情绪的主人】
⑵面对同样的事情，采取的 。
我们可以通过
改变自己的的态度来 自己的情绪。
3.
⑴ ；⑵
；⑶
4. ⑴人的情绪具有 和 ，一个人的情绪很容易影响到周围人。 ⑵我们应该学会在 、用 表达情绪。
⑶我们也能给予别人更多的关心 ， 彼此的欢乐，
【课堂活动】
活动一：听故事，明道理
让学生听卖伞和卖鞋两则故事，讨论：故事说明了什么道理？
活动二：我来帮他出主意
展示情景：小米今天很郁闷，早上期中考成绩出来了，小米考得很糟糕，，回到家，又被妈妈骂了一顿，因此他觉得心情糟透了，做什么事都打不起精神，你能帮他出出主意吗？
学生探究学习调节情绪的具体方法
活动三：我来当老师
通过小组讨论的形式完成教材67页探究活动题，请出一个同学进行讲解相关的知识点
【课堂练习】
(一)单选题
1. 人们常在心情不好时，换一个环境，如出去欣赏一下景色，或外出散步，看看周围环境。这里主要采用的方法是（ ）
A．自我静心 B.转移注意力 C.自我暗示 D.合理发泄
2. 当你进入中考考场感到考试紧张时，你反复提醒自己：“沉住气，别紧张，认真审题，没问题的”这种控制情绪的方法是（ ）
A．自我激励 B.自我暗示 C.心理换位 D.转移注意力
3. 张伟已是七年级的学生了，可每到考试都会因情绪过度 紧张影响水平正常发挥。这不，又到期末考试了，张伟可以选择的合理调节情绪的做法是（ ）
①适当听听音乐，放松自己 ②进行一些感兴趣的户外活动
③通过自我的暗示，松弛紧张情绪 ④熬夜看书做作业，打“疲劳战”
A .①②③ B .①②④ C .②③④ D .①②③④
4.近年来，出现了一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在闲暇时专门到超市搞恶作剧，“把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放气”，据此，此举是为了释放压力、缓减焦虑.“捏捏族”的做法是（ ）
A．值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式 B.是违法行为，应受到刑罚处罚
C.是调节和控制情绪的好方法 D.不可取，情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行
四、合作探究——【2012——2013年统考题】
上七年级后，面对新的学习环境和繁重的学习任务，小明感到压力大，不想学习，整天打不起精神昏昏欲睡，学习越来越差。而小乐则不同，坚信自己能学好，每天乐观向上，精神饱满，刻苦学习，进步很快。
（1）结合材料分析不同的情绪有何不同的作用？（4分）
（2）请告诉小明如何调节情绪。（6分）
(3)请你写出1条调控情绪的谚语或俗语。(2分)
控制情绪的俗语篇三
《调节你的情绪》
控制情绪的俗语篇四
《调节和控制好自己的情绪》
控制情绪的俗语篇五
《谈情绪》
谈 情 绪
俗语云：江山易改，秉性难易；又有流行语：冲动是魔鬼等，这些说法无一例外指向人的一种特质——情绪。情绪是人的心情外在表现。心情如水，情绪似波，水静则无波，人就显得安静从容，泰然若素；水动则波生，人就表现出兴奋与激动；如若风起云涌，人受到外界突发刺激，人的内心惊悚焦虑，无疑人的情绪会像掀起的滔天巨浪，说不定顷刻会招致巨大灾祸。
因此，流行一种被很多人认可的观点：情绪造就性格，性格决定命运。
历史上，谁不知道张飞李逵之辈是爆炸式脾气，不分场合地点，也不论大事小事，只要一点火就着，他们就像原子弹，一爆炸就燎原一片，不仅炸倒别人，最后也炸倒自己。
张飞为了给哥哥关羽报仇，让两个后勤主任三天完成十来万人穿的孝服，结果没完成，张飞恼羞成怒，就死命鞭抽这两个人，并下了更苛刻的死命令，完不成就拿“头”交差。无奈，这两个可怜人，只好乘夜先割了张飞的脑袋，逃之夭夭，最后献给了东吴孙权。
刘备也是一个好激动的君主，为了给掉脑袋的弟弟张飞报仇，一气之下倾全国之兵，不顾“孙刘联盟”，撕破脸皮与孙权死磕，最后被火烧连营，全军覆没，落得“托孤白帝城”下场。
看来，控制情绪不是小问题，关乎到江山社稷的存亡。
在这方面，我们再看看人家西晋王朝的老祖宗司马懿是怎样做的。
诸葛亮六出祁山，为了逼出按兵不动的司马懿出兵交战，使尽无数招数。可这个司马懿就是穴居在巢里，任你擂鼓放炮，任你高声叫阵，就是不放出一兵一卒。最后，诸葛亮使出妙招，叫人用长矛挑起女人的头巾衣裤，在司马懿寨前嘲讽羞辱他，说他无胆无识，胆小如鼠，还不如一个小脚女人，叫骂之声，几近泼妇，不堪入耳，甚嚣尘上。司马懿身边的大将听得个个脸红耳赤，无地自容，气冲牛斗，要决一死战。可人家司马懿仍旧轻摇羽扇，情绪沉稳，依然故我地沉迷在浩卷的兵书之中，似乎外面的挖苦与辱骂，根本不是针对他。
最后，诸葛亮无计可施，只好也筑墙对垒，休兵罢战，由于弹尽粮绝，又加上病入膏肓，结果一命归西。司马懿乘势出兵，赢得了决定性胜利，为西晋王朝建立奠定坚实基础。
由此看，与其说司马懿是赢在“拖死牛”战术上，还不如说是赢在了自己良好的脾气上。
设想换成张飞，恐怕早就火冒三丈，这不正好中了他人的诱兵之计。所以，我们的兵家鼻祖孙武，老早就劝那些带兵的将帅和国君：千万不可发怒（发怒就是指狂躁的情绪），因为发怒，关系到“国之大事”、“生死存亡”。他老人家并一再谆谆告诫：要控制情绪，遇事要冷静。
正是这些不同的国君，不同的将帅，加上丰富多彩的情绪，绘就了轰轰烈烈波澜壮阔的历史画卷。
前面说的，都是从帝王显要角度来说明不同的情绪，产生的后果多么不同，那么，对于一个凡夫俗子、妙龄佳人，情绪在他们平凡
的身上又会造成怎样的奇妙效果，让我来举个例子。
李亚鹏都知道吧，港台明星，很有名气，据说慈善事业也做的不错，风生水起。既然当了明星，少不了记者的追捧和骚扰，这也属于人家职业媒体的工作范畴，属于正常行为。别人采访你，说明对你感兴趣，说明你是个人物，可你不该动不动就对媒体人施加拳脚，甚至使出“降龙十八掌”招数，把记者打得满地找牙。一次两次也就算了，也许是你志得意满，情绪膨胀，高兴过了火，影迷或许能够理解你。可你，也咄咄怪事，每见记者，就势同冰火，好像一头狮子被一群鬣狗围住，必发雷霆万钧脾气，结果，把那些满腔热情的好心追捧者吓得四散狂逃，如狼驱羊，这不得不说是影视圈的一大怪事奇事。
好好的一个俊俏偶像，怎么得瑟的就不像个人样！
再看看人家范冰冰，同样是明星，为了获得观众的眼球，不要说与媒体对抗不干，还砸钱给媒体，只要有记者跟着，就笑脸迷人，笑容可掬。有时甚至自曝点污点，故意给媒体提供点爆料，让媒体大肆渲染一番，这样，自己名气更大了，报社在竞争中也多赚了效益，双方共赢，这不是好事吗？难道范冰冰的脾气生来就是这样优良，不知道对着镜头吼一吼，叫一叫，摆一摆架势，更显得明星味十足吗？
还有的明星，还没在娱乐圈站稳脚跟，就摔倒了。
臧天朔，那个唱歌的，嗓子是个“鸭葫芦”，一嗓子《大花轿》刚吼出来，立马传遍大江南北，立刻让他大红大紫，立即让他情绪高涨。好好唱你的歌，赚更多的钱不是好事嘛，偏偏你火爆脾气，控制不住自己，打死人惹上人命官司，结果把自己弄进班房，本来就千篇
一律、人才匮乏的歌坛白白少了一个“鸭嗓子”，好可惜？
看来，归根结底，还是“情绪惹的祸”。
究其原因，一些人就因为关键时候，一时冲动，毁了自己一生或者是毁了别人一生甚至是毁了很多人的幸福。真的是悲怆情绪，悲哀性格，悲剧人物，悲惨人生啊！
你还别说，情绪造就性格，性格决定命运，说的真的非常有道理。
当然，我们做为一个普普通通的人，命运之神我们无法驾驭，更谈不上掌握乾坤，但仅就保护自己身体健康，也该消消火，压压怒，不能让燃烧的愤怒火焰，把我们的身心化为灰烬吧。
老古话，笑一笑十年少，愁一愁白了头，大家耳熟能详吧。心情舒畅，情绪稳定，能让人青春永驻；愁肠百结，情绪压抑，能让人一宿白头。
“伍子胥过昭关，一夜白了头”的故事听说了吧。
伍子胥为了逃避楚王的追杀，完成为父兄报仇的愿望，连夜从楚国逃亡吴国。等到了昭关，发现城墙高耸，城门紧闭，根本无法逾越，于是如丧家之犬心急如焚，忧心忡忡，等天亮才发现自己的头发全白了，年轻轻的小伙子像玩魔术，一夜变成了日薄西山的老翁，完全变了个人样。也正是这模样，使他躲过了岗哨检查，逃到了吴国。
这样的事，不是传说，现实生活中也不乏其例。
赵雅芝，相信看过《白蛇娘子传奇》电视剧的人都知道，那个饰演白娘子的女主角就是她。现在雅芝已经六十有余，可不论从正面
还是从侧面，亦或从背后，都看的像是个少女，苗条的身段，秀气的面容，举手投足，一颦一笑，无不透出少女矜持羞涩娇态。好多人觉得好奇，怀疑雅芝有美容神药神器，争相打听，雅芝一一真诚相告：无它，唯良好情绪耳。
相信读者和雅芝一样，也想有一副健康的身板，最好能长命百岁。
那我告诉诸君，如果能持久的保持良好心情，牢牢控制住自己的情绪，让身体气血顺畅流淌，那么肯定能拥有一个精力旺盛骨板硬朗的健康身体，身体健康了，自然延年益寿，也就不愁不长命百岁。
为此，观察寻访借鉴周围高寿老人秘方，向读者一贩控制情绪五法：
其一，多交友。
友多，话就多；话多，故事多；故事多，新闻多；新闻多，视野就开阔；视野开阔，心眼就宽；心眼宽，何来暴躁暴怒。
其二，爱工作。
工作最能让人静下心来，爱上工作就像爱上恋人，心情总会欢快舒畅，每天都生活在这样的境况中，忧愁忧郁怎会找上门来？
第三，多运动。
这里的运动，既指锻炼身体，也是一种兴趣爱好。迎着初升的朝阳，呼吸着清新的空气，每天愉快的跑上十里八里，再多的郁闷也会随着轻松的步伐，丢给了长长的脚下。
以上三点概括为：情绪运动控制法。下面两点就叫“情绪静中
控制情绪的俗语篇六
《调节和控制好自己的情绪》
控制情绪的俗语篇七
《调节和控制好自己的情绪》
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