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如何提高身体免疫力
一、食物提高法:
1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此 外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;
5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
二、保持乐观情绪乐观的态度
可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、良好的睡眠
借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
四、坚持锻炼
每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,手术后散步就很适合。
一 增强免疫力的最佳伴侣——水果
柚子 西瓜 柠檬 猕猴 桃樱 桃 木瓜 香蕉 葡萄 雪梨 苹果
二 均衡营养和提高免疫力——五谷杂粮
燕麦 大麦 薏苡仁 黑米 豆类
三 增强免疫力离不开蔬菜
大蒜 西红柿 芦笋 胡萝卜 萝卜 卷心菜 苦瓜 海带 螺旋藻 香菇 木耳
四 中药调节免疫力平衡
金银花 菊花 人参 西洋参 黄芪 枸杞 灵芝刺
五 加柴胡
提高免疫力方法
要快速提高免疫力;可注射免疫球蛋白;长期提高免疫力就要靠自身的免疫调节了;
这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法:
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发
现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明,以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
增强免疫力可以:
1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。服用维生素E,维生素C(也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C)
2、经常喝绿茶,因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。
3、适量的运动,不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼吸道感染有关的免疫系统功能)。如果已养成定期锻炼的习惯,在这段时间可以做一些轻度或中度运动。
4、确保食用足够的碳水化合物食物,如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。
5、每天保证充足睡眠,不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙,从而压抑身体免疫功能。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复。【怎么增强】
6、多吃蔬果
柑橘类水果富含维生素C,能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织,以帮助伤口痊愈。
胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素,可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全,减轻感染;提高抗体反应,促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。 其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
怎样才能提高人体自身的免疫力
许多免疫学家认为:人体自身存在着强大的免疫系统,只不过因种种原因使它削弱了,通过简单易行的方法充分激活自身的免疫机能,既可以免于注射、服药的痛苦和副作用,又可以达到增强免疫力、抗击疾病入侵的目的。现把这些简便易行的方法介绍给大家。
1.多运动。
每天要做一定时间的适合本人的有氧运动,呼吸新鲜空气,保证身体的各个器官对氧气的需要。因为运动能促进周身气血的通畅,消耗多余的脂肪,加速新陈代谢,激活人体的免疫系统,增强身体抵御疾病的能力。
2.营养全面。
日常饮食必须营养全面、品种协调,每餐食品都应具备蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸等基本营养物质,常吃可增强免疫系统机能的食物。多食鹅、鸭、甲鱼、贝类等,可增强胸腺素和抗炎物质;多食燕麦、豆类、玉米等较为粗糙的食物,可获取较多的营养素;多食优质的植物油和鱼油,以保证身体对脂肪酸的需要。
3.多吃蔬菜和水果。
因为蔬菜和水果中含有抗氧化剂的要素,有助于人体的免疫系统,如萝卜含有木质素,可提高身体的巨噬细胞活性;卷心菜含有维生素C和很强的抗氧化元素;大蒜、洋葱、大葱可激发人体巨噬细胞诱导产生干扰素,可以明显增强人体免疫力;猕猴桃同样具有促进免疫功能的作用。
4.常喝酸牛奶和绿茶。
酸牛奶是人体消化系统的朋友,其中含有能增强机体免疫机制的有益细菌,可刺激机体产生干扰素,提高杀伤细胞的活性,促进抗体的产生;
绿茶中含有大量的抗氧化剂黄酮和茶酸,并含有大量儿茶酚,具有广泛的药理活性,对于强壮人体的抗病能力大有益处。
5.注意补充多种维生素和微量元素。
维生素E能够维持和恢复免疫功能,延缓免疫功能的下降;维生素C能增进白细胞对抗感染的能力,又能提高血液中维持免疫正常功能的谷胱甘酞的含量;微量元素锌能显著提高血液中白蛋白的含量,可恢复胸腺功能;硒可提高人体对各种疾病的免疫功能。
6.适当服用增强身体免疫能力的中药。
扶正培本类的中药大多有增强免疫功能的能力;如:黄芪、人参、party参、灵芝、鹿茸等均有增强T细胞功能的作用;肉桂、仙茅、黄精等有增强B细胞功能的作用,并可提高免疫蛋白的作用;银耳、阿胶、枸杞、女贞子等具有促进淋巴细胞转化的作用
7.每天饮用足量的水。
水是生命之源,人的新陈代谢离不开水,水不仅可以将身体代谢所产生的废物排出体外,还能使身体的各种生理功能得到充分发挥,进而提高机体的免疫功能,以对抗疾病的入侵。
8.要保持充足的睡眠。
只有主动充足的睡眠,才可以消除肠内毒素,并使免疫系统得到某种程度的修复和调整,从而增强人体的抗病能力。缺乏睡眠可使人的神经系统处于抑制状态,导致身体免疫系统反应迟钝,不能抵御各种疾病的侵袭。
9.艾条灸。
用小艾条灸足三里、大椎二穴,可使血液中的白细胞吞噬指数上升,加强人体免疫能力,防止各种传染病的侵袭;艾灸还具有调整脏腑功能的作用,能促进身体的新陈代谢。
10.坚持少食。
免疫系统最怕暴饮暴食,最怕超重肥胖。脂肪一多,免疫系统就失去了活力;如果吃的少一些,经常有一种轻微的饥饿感,反倒可以增强免疫力。
11.经常保持心情舒畅。
不要使自己经常处于紧张和压力之下,焦虑和紧张都可以使免疫细胞的繁殖受阻,从而影响免疫机制的发挥。只有在快乐活泼的心情下,大脑皮层才会分泌β-内啡呔,从而增强免疫功能,抵御病毒的入侵,保持身体的健康。
综上所述,人体的免疫机制是可以通过自然疗法而被激活和加强的,这样当身体遭受病毒、细菌的侵袭时,人体自身所拥有的免疫功能就会担当起抵御病毒、细菌入侵的使命。人体的免疫功能越强,身体遭受病毒、细菌的侵害程度就越小,身体就越健康。所以,平时就应该保持适宜的运动、平衡的膳食、充足的睡眠、愉快的心情,逐渐养成良好的生活习惯,就能增强肌体的免疫力,保持健康的体魄,抵御种种病毒、细菌的侵袭。
怎样才能提升个人的执行力
执行力的基本定义,就是按时保质足量、不折不扣的完成上级下达的各项工作任务。对待工作,面对困难,不找任何借口,不推卸责任,不讲任何条件,时时刻刻、事事处处体现出诚实、认真、负责、敬业的职业精神。这是执行力最通俗也是最精准的诠释。但是就这么简单的执行力,却有很多个人、团队、企业所缺失、忽略或者说是不完备、不重视的。
执行力在管理学专家的眼里,是一个系统集成化的概念,它主要指的是如何贯彻上级的战略意图,完成既定工作目标的实际操作能力。换句话说,执行力是把企业战略、设想、规划、实施方案具体转化成为日常工作、经济效益、企业文化、科技成果的关键。执行力含有接受任务前的愿望和冲动,实施任务中的坚韧和耐心以及完成任务后的满意和谦逊。因此,执行力对个人而言就是独立办事的能力;对团队而言就是整体作战的能力;对企业而言则是全面经营的能力。衡量执行力的标准,对个人而言是按时保质足量完成上级下达给的各项工作任务;对企业而言则是在预定的时间内完成企业的经营或生产目标。
一个企业要有执行力,一个人也要有执行力。个人执行力是指个人要把上级的命令和想法付诸行动,通过努力最终得到满意的结果,从而按时保质足量完成工作任务的能力。一个优秀的企业员工应该能够也可以做到:在工作遇到困难时,不是寻找借口推脱任务和责任,而是积极努力地想办法来解决工作中出现的问题,从而出色地完成任务。一个人的执行力不是天生的,而是通过刻苦学习,努力工作,积累经验,不断提高,在实践中一点一点磨练出来的。
下面我就重点从怎样提升个人执行力方面谈几点看法。
首先,提升自己的执行力要努力先提升自己的思想素质、业务素质和分析问题、解决问题的能力。做到加强学习,更新观念,与时俱进。对待日常工作,不要借口推脱,不能依赖他人,不想马虎从事。在执行某些任务时,也许会遇到一些困难,而对待困难有两种选择:一种是不怕困难,面对困难,想方设法分析问题,千方百计解决困难,结果是最终圆满完成工作任务。还有一种是惧怕困难,回避困难,不思进取,绕
道迂回,结果是问题依然存在,最终使得工作任务的完成受到影响。面对对待困难的两种选择和两个结果,我们会不由自主的想到,同是一项工作,为什么有的人能够做的很好,有的人却做不到呢?关键是一个思想观念认识上的问题。我们常说,观念决定思路,思路决定出路。一个人,要想有所进步,有所发展,有所成就,就要时时处处做到面对困难、勇往直前。在生活中,任何事物的发生、发展、成长都不会是一帆风顺的,曲折、反复是常有的事。所以,成功的人士多是坚定果敢、持之以恒、善于学习的人。读书是学习,使用也是学习,而且是更重要的学习。因此,我们要从工作实际出发,努力学习,加快知识更新,优化知识结构,不断丰富和做好本职工作的知识层次和知识储备;而且还要把学到的书本知识具体应用到实际工作当中去,做到学以致用,用有所成。在发现问题、分析问题中主动思考,反复钻研,最终把学习体会转化为工作经验,应该是提升个人执行力的一个重要环节。
提升自己的执行力要提高自己的思想认识水平。思想认识的高度决定了最终执行的力度,对待上级的指示和下达的工作任务,如果认识不到位,不能很好地领悟领导的意图和工作的重要性,或者心有抵触,怨天尤人,那行动上就会消极懈怠,马虎应对,甚而随意降低执行的标准和要求。所以,思想认识到位,是我们提升执行力的源动力。只有把思想切实统一到上级的战略高度上来,才能不折不扣、善始善终地执行上级的各项指令。反之,如果在工作中放不开手脚,凡事都要等到万事俱备后才敢去做,执行力就要大打折扣了。因此,在工作中间,怕有闪失,怕犯错误,怕负责任,顾虑重重,忧心忡忡,等待观望等消极表现的结果,只会是失去良机,最后什么都没做成,什么也没做好。
思想认识不到位,囫囵吞枣式的盲目乱干也是不行的。有些员工仅仅是满足于简单重复上级的文件和讲话精神,并且认为这样才算是一个忠实的执行者,其实不然。如果不把上级的文件和讲话精神与本部门的实际情况相结合,而是教条式地简单执行,并不是真正意义上的忠实执行上级文件和讲话精神,而是对上级文件和讲话精神的消极敷衍。最终的结果只能是事与愿违,事倍功半。
有的员工习惯于用开会、发文、写总结的办法去抓工作,似乎工作就是开会,发文就是落实,写总结就是成绩。还有的员工只是用会议、发文的形式安排、督促工作,表面上看,这些显得规范、正统,具有权威性。但问题是这会导致我们的管理工作不踏实,浮在上层做表面文章等弊端。高高在上的官僚主义是提升执行力的大忌。
提升自己的执行力要始终关注自己当前的工作重点,而且在每一个
阶段都做到一丝不苟,事必躬亲。在明确目标,实现目标的工作过程中,监督、追踪、跟进、考核是提升执行力的有效保证。要确保一项工作任务能够按照计划的时间进度表去实现目标,就要不间断地进行监督和跟进,进而发现计划和实际工作之间的差距和问题,而管理者就可以采取相应的办法来协调和纠正,以期按时完成阶段性和整体性的工作目标。如果监督得不到严肃的对待和实施,就很容易造成职责不明确,考核无量化,工作中的隐患也不能完全暴露出来,对目标的完成就得不到保障。现在很多单位都实行的“绩效考核”制度,就是提升执行力的重要举措之一。为方便考核,每一个人的具体工作都应该按照考核的标准进行细分和量化,做到奖惩分明,这将对规范工作程序,强化办事效率,提高责任意识起到积极的促进作用。有时候一项工作任务会出现前松后紧或前紧后松的情况,行之有效的方法就是每项工作任务都要制定进度计划,并具体明确到哪天需要完成什么工作,在什么时间会有阶段性或突破性的工作成果,这样,通过不间断的监督、追踪、考核就可以随时掌握计划实施的进度,从而推动整个工作任务顺利地向前发展。
提升自己的执行力要做到诚实做人,认真做事。做人要有一个标准,做事要有一个原则。依靠小聪明、投机取巧、走捷径取得的成功是不会长久的。具体到实际工作中,常常是有制度,有措施,有奖惩,但还是有人违章。为什么?究其原因,就是一个工作态度的问题,一个工作责任心强不强的问题,一个做人是否诚实,做事是否认真的问题。如果我们能够用一颗感恩的心,像对待自己的父母一样对待每一位前来办事的人员,那我们的日常工作就会简单、顺利、完美。只有这样我们才会有一种良好的工作心态,才会有一种积极向上的工作态度。要时刻牢记工作中是没有任何借口去偷懒的。要视服从为美德,工作中无小事,是一点也马虎不得的。工作就意味着责任和义务,无论在任何岗位,无论做什么工作,都要怀着热情,带着情感去做,要竭尽全力,尽职尽责尽量地做好它。对待工作,不要说不行,有时困难重重,也要坚决去执行,别人不会干的,不想干的,自己要能干,敢干,还要争取把它做好。 提升自己的执行力要明白世界上没有最好,只有更好。天外有天,山外有山。当一个人在工作中做出优异成绩,受到表彰奖励时,大多数人都会说,我做得还不够,还要继续努力,以后还要争取更大的成绩,这是一种戒骄戒躁和谦虚的表现。但也说明一个道理,那就是,无论干什么工作,做什么事,虽然取得了一定成绩,绝不是最终目的,只能算是阶段性的胜利,还要再接再厉,好上加好。
提升自己的执行力要培养自觉的积极向上的工作、生活习惯,摒弃【怎么增强】
惰性心理。观念决定行为,行为形成习惯,而习惯左右着我们的成败。在工作中常有的状况是:面对某项工作,反正也不着急,先拖拖着再说,等到非做不可甚至是领导追着要的地步才去做。一旦这种懒惰习惯成了自然,就会演变成一种拖拉办事的工作风格,从而降低了自己的执行力。因此,执行力的提升需要我们改变惰性心态,形成积极向上的工作习惯,把等待被动的观念转变为积极主动的心态。
提升自己的执行力要有良好的团队协作分工精神。大家都听说过三个和尚没水喝的寓言故事吧:庙里只有一个和尚时,一切由他自己做主,他选择了挑水喝;庙里有两个和尚时,他们通过协商也能很好地分工合作,他们决定两人抬水喝;庙里来了第三个和尚时,问题就出现了;挑水喝,谁都不去,抬水喝,又闲着一个,结果是谁也不服谁,谁都想做闲着的那个人,谁也不愿意干重活,结果当然就是大家都没有水喝了。这则寓言使我们认识到团结协作分工的重要性。在现代化的社会里,一个人离开了团队是做不了什么事的。因此,在完成任何一项任务的过程中,我们需要相互协作,相互帮助,相互提醒,相互分工,与人为善。执行力的存在需要一个良好的工作环境,而这个工作环境就是自己的工作岗位和自己所在的团队。与员工建立良好的沟通是改善工作环境的重要途径,而良好的沟通能力又是提升自己的执行力的基础所在。
综上所述,执行力不仅是一个战术层面上的问题,而且也是一个战略层面上的问题;它是一个系统工程,是一门学问;它必须充分融入到企业的方方面面,渗透到它的战略规划、经营目标、企业文化、员工素质等各个方面。而要提高企业的执行力,只有首先提高企业中每一个员工的个人执行力,然后再提高每一个班组、每一个部门的整体执行力。只有这样,才会形成企业的系统执行力。一个执行力强的企业,必然有一支高素质的员工队伍,而具有高素质员工队伍的企业,必定是充满希望、和谐繁荣、持续发展的企业。
2011.07.14
如何提高你的说服力 不久前,我给某女装品牌企业做内训,前一天我对她在市内的几个零售终端做了一个 暗访,当我来到她的中心旗舰店内,一位导购向我介绍商品时说:“这是我们 2008 春夏新 款, 采用的是蒙代尔面料, 运用的是纳米技术”我说: “请问什么是蒙代尔?纳米又是什么? 是不是糯米?”,我略带调侃的问到。她一脸迷茫的说:“我也不清楚”。我说“你为什么不 清楚,你是专家也”,她笑了笑:“什么专家,砖头的砖,培训时就是这样讲的,产品说明 也是这么写的。” 说完这个案例,很多的读者一定会笑了。其实在终端,我们常常听到很多导购在介绍 货品时,语言是机� 的、生硬的。像背书一样,完全不是用自己的话,很多时候自己都不太 清楚自己在讲什么, 顾客可能就更不明白了。 你说这样的介绍有说服力吗?这样的语言如何 才能打动顾客? 之所以出现这样的情况,我认为责任不完全在销售人员,那么如何才能给顾客一个出 色的货品介绍呢?下面谈谈我的几点看法: 1、首先要树立一个观念,要想给顾客一个出色的货品介绍,不仅仅是市场部的工作, 而是必须由设计部与市场部共同参与完成。 2、 在产品的上市之初, 公司设计部门要给导购进行一次集中的产品知识培训。 在这里, 我要特别强调的是设计部的人员在给导购培训前要精心提炼准备, 要把导购当成顾客, 把培 训的现场当作销售的现场。而不是走过场更不是照本宣科,而是要把设计思路、设计构想、 产品特点、面料的特点把服饰专业术语变成大家都能听的懂的“大白话”。要以通俗易懂的方 式进行重点培训, 这样面对顾客时才能应对自如。 现在很多导购在介绍货品时的语言是干瘪 的、晦涩难懂的,没有说服力,当然也激发不了顾客的购买欲望。没有欲望,就没有试穿, 没有试穿就没有成交。业绩上不去,其实不能把板子都打在销售人员的身上。 3、大家坐在一起,抽出一天的时间,把要上市产品放到一起。开动脑筋集思广益,结 合培训的内容找出产品的 1 到 2 处卖点并形成文字,大家背诵熟记后模拟卖场终端进行货 品介绍的现场讲解演练。
4、如果你是代理商、加盟商的导购,课后我建议你们要求,老板再进货得时候,一定 要向厂家要一份通俗的货品知识的材料,这样非常有利于你的销售。 总结以上五点,概括为一句话:货好还要会吆喝,你说是吗? 说服他人的方法:六种让你提高说服力的方法 2010/5/4 18:02 作者: 西非六月六 浏览次数: 51 共有评论数: 0 【论坛浏览】 在日常生活中,人们常常遇到这样一种情景:你在与别人争论某个问题,分明自己的观 点是正确的,但就是不能说服对方,有时还会被对方“驳”得哑口无言。这是什么原因呢? 心理学家认为,要争取别人赞同自己... 在日常生活中,人们常常遇到这样一种情景:你在与别人争论某个问题,分明自己的观 点是正确的,但就是不能说服对方,有时还会被对方“驳”得哑口无言。这是什么原因呢? 心理学家认为,要争取别人赞同自己的观点,光是观点正确还不够,还要掌握微妙的交 往技术。心理学家经过研究,提出了许多增强说服力的方法,其中最基本的有六种。 说服力方法之一:提出有力的证据 你准备参加某次决策会议, 为一项不为大家重视的事业争取更大的一笔钱款, 什么样的 证据最有说服力呢? 如果向听众提供可靠的资料而不是个人的看法,你就会增加说服力。但要记住,听众受 到证据的影响,也相同程度地受到证据来源的影响。在一项实验中,让两组被试听到关于没 有处方是否可以卖抗阻胺片的争论, 然后告诉一组被试说可以卖的证据来自 《新英格兰生理 和医学月刊》,另一组则被告知证据来自一家流行画报。结果发现,第一组比第二组有更多 的人赞成,没有处方也可以卖抗阻胺片。因此,引用权威更能消除听众的先入之见。【怎么增强】说服他人的方法:六种让你提高说服力的方法
说服力方法之二:利用“居家优势” 邻居家的一棵大树盘根错节,枝叶茂盛,遮住了你家后园菜地的阳光,你想与他商量一 下这个问题,是应该到他家去呢,还是请他到你家来? 说服他人的方法:六种让你提高说服力的方法 2010/5/4 18:02 作者: 西非六月六 浏览次数: 51 共有评论数: 0 【论坛浏览】 在日常生活中,人们常常遇到这样一种情景:你在与别人争论某个问题,分明自己的观 点是正确的,但就是不能说服对方,有时还会被对方“驳”得哑口无言。这是什么原因呢? 心理学家认为,要争取别人赞同自己... 心理学家拉尔夫· 泰勒等人曾经按支配能力,把一群大学生分成上、中、下三等,然后 各取一等组成一个小组, 让他们讨论大学十个预算削减计划中哪一个最好。 一半的小组在支 配能力高的学生寝室里,一半在支配能力低的学生寝室里。泰勒发现,讨论的结果总是按照 寝室主人的意见行事,即使主人是低支配力的学生。 由此可见, 一个人在自己或自己熟悉的环境中比在别人的环境中更有说服力, 在日常生 活中应充分利用居家优势, 如果不能在自己家中或办公室里讨论事情, 也应尽量争取在中性 环境中进行,这样对方也没有居家优势。 说服力方法之三:运用具体情节和事例 你刊登广告,推销某种药品,是把药品的成分、功能、用法详细介绍一番好呢?还是介 绍某个患者使用后如何迅速痊愈的事例好呢? 优秀的劝说者都清楚地知道这样一点: 个别具体化的事例和经验比概括的论证和一般原 则更有说服力。因此,你要多卖掉药品,你就应酌情使用后面一种方法。在日常生活中,你 要说服别人,你就应旁证博引,使用具体的例子,而不一味空洞说教。
职场交流之如何提高沟通的影响力和说服力 一、 提高沟通的影响力 一般情况下, 职位高的人具有较大的影响力, 如果并非身居高位也可以通过提高自己的专业 水准、 个人的声望以及行为和交流的方式来提高自己的影响力。 通过对团队做出有价值的贡 献,提高在其他人心目中的位置,自己在团队中具有发言权,当遇到问题时别人希望征求你 的建议,在合适的时机施加你的影响力,使你在团队沟通过程中成为重要的角色。 1、树立高尚的价值观。价值观是指导所有行为的基础,高尚的价值观,能够使你为团 队和他人贡献积极的影响力,得到他人的认同,吸引同样价值观的人聚集在一起,高尚的价 值观也是良好沟通的基础。 2、成为所属行业内的某方面的专家。良好的专业背景和优秀的从业经验,对影响力会 产生积极正面的影响,有利于建立良好的人际关系和个人声望,从而提升影响力。 3、建立统一战线。联合与自己意见相同的人,组成统一战线的联盟,寻求他人的支持, 整合更多的资源,运用众人的力量施加影响,在众人的推动下,达到所要实现的目的。 4、愿景激励。让你的目标成为他人的愿景,或者通过某种方式,使你认为重要的事也 让他人感兴趣,让他人看到将给他带来好处,激发其主动积极的行动。 5、 信用积累。对他人具有重要影响力的人,一定非常讲信用;在团队中,信用度高的 人才能赢得大家的信任。 二、增强沟通的说服力 沟通的过程就是在不断的说服的过程。 1、用事实和数据说话。事实和数据是客观事物的具体的表现,比任何的描述和个人感 受都更有说服力,同时也能增强自己的信心。沟通中最好要站在对方的角度,事先考虑好对 方会提什么样的问题。 事先预期想象你的沟通对象会对你的说服做出何种反应。 通过准备可 选择的多种被选方案以应付可能的提问。 2、 以理服人,不能强加于人。“晓之以理,动之以情”说服的关键在于帮助对方产生自 发的意志,激发其行动的力量,才能达到良好的说服效果。 3、 知己知彼,设身处地。不仅要考虑清楚自己的想法与行动,也要通过各种方式了解 对方的情况,以便慎重思考应对的说服策略。通过投其所好和强调双方的利益,以达到说服 他人的目的。 4、步步为营,分阶段实施。将需要说服他人的问题,分解为几个不同的部分,根据不 同的时间和对象,化整为零,分为不同的阶段实施说服。 5、 间接说服效力大。通过职位和声望更高的人,或者说服对象的朋友来进行说服。从 他的角度来帮助分析利弊比较容易接受。也可以通过影响说服对象的环境,造成一种压力, 实施间接的影响, 以促使他采取行动。 同时与组织内外有影响的人物建立并保持良好的关系, 可以利用他们的威望来支持你的观点。 有一个寓言故事,一只小老鼠刚刚出世不久,老鼠妈妈问小老鼠:你现在能看见了 吗?小老鼠说:能。老鼠妈妈说:那你能看到那块红薯吗?小老鼠说:是的。老鼠 妈妈说:那是一块石头,这说明你不但还看不见东西,你连嗅觉都还没有。 似是而非的应答往往一样会暴露出你更多的弱点。
对于男人来讲,延长在床上的性爱时间,是对自己性能力的一种肯定,如果做一会就射精的话,显然会对自己的能力不自信。男人如何延长自己的性爱时间呢?
有明确对象的性幻想
你可以想象着伴侣激情时的模样,这会强化性冲动,能保持15分钟不射精。
挤压阴茎
如果你在性爱中觉得快要射精了,可以暂缓动作,并轻轻挤压阴茎顶部,让压力集中到尿道,这会使充满血液的阴茎暂时性地抑制射精反应。
保持适度性兴奋
性爱状态可以分为4个阶段,即兴奋、持续、高潮、消退。如何提高做爱持久力。想延长射精时间,就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10,那尽量保持在7分的状态,即身体没有完全“热”起来时就开始动作,
勤做“性锻炼”
做一些肌肉锻炼,如在排尿时间歇性地停止射出,数10下后再继续排尿。此外,你也可以在伏案工作、开车时,用力收缩阴茎肌肉,以提高控制能力。
顶住阴蒂,不要抽插
两人身体完全胶着,用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂。初始动作可以轻缓,在静止中感受微妙的变化。
男性健康专家也提醒男性朋友们,应该正确的去了解性常识,并不是说在性生活当中你坚持的时间越长,那么性生活的质量就越高,因为这关系到很多的因素,心理问题还有技巧问题都起着重要的作用。如何提高做爱持久力。
如何提高男性持久力
1.婚前性教育和性指导。
掌握一些性解剖及性生活知识,了解和掌握正常的性交方法和性反应过程,不宜过度节制性生活,因性生活次数太少,不利于雄激素的释放。
2.建立美满、健康、和谐的家庭环境。
注意夫妻之间的相互体贴、配合,一旦出现不射精不可相互责备、埋怨,而应找出原因,共同配合治疗。
3.注意生活要有规律,加强体育锻炼。
打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。
4.生活中性生活该合理。
禁止手淫,节制房事,避免剧烈的性欲冲动,避免用重复性交的方式来延长第二次的性交时间,这样有损于健康,并不可取。
5.性交前的情绪控制。
性交前的情绪对射的快慢有很大的影响,应该避免忧虑,激动和紧张,要树立信心,配合治疗。
6.性爱时间长短不能衡量性爱质量。
射精时间的长短没有统一的标准,一般认为2~6分,但更短的时间内射精亦属正常范围,只要双方感到满足就是成功,不能以时间长短来作衡量的标准。
7.女方多配合男方。
女方要体贴、安慰、不能责难、威胁,否则反而事与愿违,不利的康复。不宜轻卒地滥服"药物"。
不仅是男人,女朋友们,为了让你的男人时间更长,你们要一起努力啊!
我们办公室是局机关很重要的一个[窗口",是沟通上下的[咽喉"、联系各单位的[纽带",办公室在开展[改进作风、提高效率"教育整顿活动中,明确了教育整顿方法、目的和意义。面对省局提出的[一年有一个新变化
,三年上一个新台阶"工作目标,办公室人员一定要履行好职责,严格要求,精心服务,紧跟发展步伐,以与时俱进的开拓精神,主动适应提高效率的需要和发展的需要。对州局机关开展的[改进作风、提高效率"教育整顿活动,我就针对办公室工作而言,学习体会有以下三点:
一、突出重点强化服务
办公室工作千头万绪,任务十分繁杂,不仅要一丝不苟地抓好信访、保密、档案、后勤保障等各项工作,
1、综合协调谋全局。如何提高办公室工作效率心得体会。加强综合协调,是维护单位一盘棋高效运转的现实需要。协调工作抓得好,办公室各项工作就会[左右逢源";协调工作抓得差,就会影响办公室正常运转。因此,综合协调作用非同小可。办公室要在职能范围内立足全局抓大事、把握细节抓小事、想方设法抓难事,统一筹划工作,提升机关效能;要善于把握分寸,件到方圆有度,既坚持原则,该[方"的地方不糊涂,又机动灵活,该[圆"的地方不呆板;要善于综合各方意见,在局领导和同事之间,在县(市)局、科、室、所之间,在同志与同志之间架起一座理解信任、配合协作的桥梁,努力形成同轴共转、齐.公共管的生动局面。
2、参谋助手求高度。办公室人员要始终把当好参谋助手放在突出位置,在力求高度、不断创新上下功夫,参在点子上,谋在关健处。一要紧扣中心抓信息。如何提高办公室工作效率心得体会。要紧紧围绕党的路线、方针、政策和局党组的中心工作,准确、全面地反映本局的工作思路、主要措施和实际效果,及时发现和宣传典型。报送信息,要变[粗放型"为[集约型",抓好宏观性、预测性、典型性信,孰变[通用型"为[特色型",发表[独家新闻";变[零散型"为[系统型",产生[二加二大于四"的效果。二要突出重点抓调研。始终抓住局党组工作的重点、局领导抓的主要工作,认真搞好综合性调查研究,积极为领导提供决策依据,总结实践经验,不断提高办公室的参谋服务水平。
3、督促检查重实效。督查工作是增强执行力、确保政令畅通的重要手段,是推动工作落实的有力举措。办公室人员要牢固树立抓落实的意识,始终把督促检查作为一项经常性的工作抓紧抓实抓到位。要钻进去、沉下去,不能走过场、摆空架子,更不能虎头蛇尾,不看结果;要坚持原则,切实增强督查实效。要做到局领导布置的工作有检查、有督促、有实效,确保决策部署落到实处。
二、精益求精优质高效
办公室工作没有最好,只有更好,干好办公室工作,关健是要树立争一流、创品牌的目标,精益求精、规范高效,努力在出手的每件事中体现自己的最高水平。
1、开拓创新出精品。办公室工作必须与时俱进、开拓创新,在不同的时期要根据不同的[谱",定不同的[调",唱不同的[歌"。如果我们[老调重弹"、[穿新鞋走旧路",单凭老方式、老办法想问题、做工作,就参不到点子上,谋不到要害处,我们的服务就成了[马后炮"、[花架子"、[陈芝麻"。因此,办公室按照[出手事达最高水平"的工作要求,多出精品、少出次品、不出废品,用数一数二的精品另领导提供优质高效的服务,使各项工作真正成为[马前卒"、[真招数"、[新品牌"。
2、超前运筹求主动。凡事预则立,不预则废。办公室工作就是要做到知之在早,思之在先,谋之在前。现在局领导节奏越来越快、标准越来越高、要求越来越严,如果办公室人员不自加压力、抢抓主动,就很难跟上局领导的节奏,就不可能搞好服务,就会出现掉链子的现象。[运筹帷慢、决胜千里",是办公室工作的制胜之道。办公室同志要有[抢"的意识,服务抢在前、调研抢在前、预案抢在前、措施定在前、协调抢在前;要围绕[公转"抓[自转",在被动中寻求主动、在被动中争取主动,在被动中创造主动,善于从纷繁的事务中解脱出来,想领导之所想,想领导未曾想,主动为领导提供超前服务。
3、规范运转零失误。办公室的特殊地位决定了办公室工作来不得半点疏忽,哪怕是一点点疏漏,都可能产生严重的问题。因此,办公室工作一定要严字当头,在细节上下功夫,努力做到大事不含糊,小事不马虎,确保局领导所布置的各项工作零搁置、零积压、零失误。要牢固树立[细节决定成败"的意识,始终坚持举轻若重的原则,处处留心、时时细、事事精心,特别是文件的处理,要严格按规定及时处理好。
三、立足本职提高素质
办公室是局机关面向社会的窗口。办公室的工作作风、精神面貌和队伍素质,直接 关系到机关形象。办公室要全面加强干部队伍素质教育,努力把办公室建设成为优质的参谋部、高效的服务部。
1、坚持从整顿入手,加强作风建设。要切实加强办公室干部队伍作风建设,努力做到[政治上不糊涂、思想上不松懈、作风上不出格、工作上不缺位",塑造政治过硬形象;要严格遵守廉政纪律,管住自己的腿、不该去的地方不去,管住与己的手、
不该拿的东西不拿,管住自己的嘴、不该吃的宴请不吃,塑造清正廉洁形象;要不断强化服务意识,端正服务态度,落实首问责任,做到来有迎声、问有回声、走有送声,塑造诚挚热情形象。
2、坚持从管理入手,加强制度建设。做好办公室工作,首先要抓好办公室制度建设。要紧密结合实际,立足当前、着眼长远,建立和完善办公室工作制度,使办公室工作逐步实现制度化、规范化和科学化。要突出抓好学习制度、值班制度、车辆管理制度和工作运行规范等制度的建设,不断完善工作等程序,强化内部管理,确保各项工作职责分明、有章可循,真正做到用制度管人,按制度办事,努力形成奖优罚劣的激励约束机制。
3、坚持从学习入手,加强业务建设。要进一步增强学习的自觉性和紧迫感,牢固树立终身学习的观念,克服为学习而学习的思想倾向,既要精学,又要博学;既要现在[实用",又要今后[有用",努力使[笔头"成为[插头"、[人脑"变成[电脑",不断扩充知识存量、丰富知识内涵、更新知识结构,全面提高业务能力。以上是我参加局里开展[改进作风、提高效率"整顿活动以来的几点学习体会,不对之处请局领导和同事们批评指正。
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