考试让人放松语

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篇一:《关于考试焦虑的放松指导语》

关于考试焦虑的放松指导语

先确定好被试对想像小水滴从脑后流过没有不适，对想像在大海边欣赏景色没有不适，让被试选择已经准备好的若干曲轻音乐作为放松训练中的背景音乐。 放音乐

放松指导语：

请准备好，现在开始做放松，你这样想,经过一天的学习，在一天中有一小块时间让自己真正的安静下来可真好。先做深呼吸，注意，要尽可能向身体的下部吸气，体会气流从鼻腔缓缓进入，吸向腹部，然后再慢慢把它呼出去，你会感到心情舒畅了很多。接下来做肌肉放松练习，先让脚趾向脚心方向弯曲，肌肉一点一点绷紧，只要不抽筋，就再增加力量，把脚趾绷到尽可能紧的程度，绷得再紧些，坚持，坚持，大概十秒的时间，我帮你把握时间，7、8、9、10，好，放松，然后再做深呼吸，深呼吸之后，现在慢慢体会脚趾放松后的那种轻松感觉。

接下来，再把脚趾向脚背方向弯曲，五个脚趾尽量分开，总之你体会脚背和脚趾的肌肉都在用力，肌肉绷紧，适当增加力量，然后保持这种状态，坚持，再坚持，大概十秒，7、8、9、10，好放松了，然后，再做深呼吸，深呼吸之后，你体会脚趾放松了，心情开始一点点安静下来。

接下来，适当地收缩小腿肌肉，小腿的肌肉适当的缩成两个团，这时足面伸直，尽力向前伸曲，小腿肌肉缩成两个疙瘩，只要不疼，你就再坚持，小腿肌肉收缩的更紧些，坚持，坚持。总之现在脚趾、脚背、踝关节、小腿都是绷紧的，7、8、9、10 ，好放松，再做深呼吸调节一下，现在，两脚、踝关节、小腿都是轻松的，心情明显的也轻松下来，什么都不愿想，什么也不关心，现在你只想停留在这种宁静轻松的状态里。

好，现在小腿肌肉绷紧，足尖向膝盖方向弯曲，做勾脚姿势，把小腿肌肉拉直绷紧，以踝关节为轴,你的小腿肌肉象弓弦一样，尽力拉地很紧很紧，坚持坚持，我帮你记时间，7、8、9、10，好放松了，再做深呼吸，深深地向小腹方向吸气，再深深的把它呼出去。体会一下你此时的心情，你已经很明显的放松了，什么都不在乎了，什么都不想了。

接下来，两腿膝盖用力并拢，使大腿两侧的肌肉尽量地绷紧，绷得很紧，你可能有些累，但你能坚持，再坚持，再坚持，适当增加力量，6、7、8、9、10，好，放松了，做一下深呼吸，深深的做一次深呼吸，你的心情会更加放松，然后你继续体会你心情渐渐放松的感觉，现在你什么都不愿想了，你对外面的声音也不在乎了，也不想听了，此时你大脑里感受到的是更加的轻松、宁静和微微愉快，你现在沉浸在这种宁静、轻松与微微愉快的感受里。

然后将臀部肌肉绷紧，让臀部的两块肌肉尽可能的收缩，尽量的用力，坚持住，坚持，坚持，适当增加力量，6、7、8、9、10，好放松，再做深呼吸，然后你继续体会心情越来越放松的那种感受，继续体会大脑和整个心情是那样的轻松宁静，你喜欢这种轻松和宁静，那么大脑里一定是微微愉快的。为了加深你放松的程度，你可以想象，在大脑后部有个小水珠，从头顶一点一点的向颈部流淌，还在流淌，还在慢慢的流淌，它留到了颈部又返回来，从头顶又一点点向下慢慢的流着，它还在流。

然后将后背的肌肉绷紧，两肩微微向后用力，你身体可以稍稍的向上隆起，将后背、腰部的两侧肌肉都绷紧，尽量的绷紧，你现在后背感到有一点发热，你后背的每一块肌肉都是绷紧的，坚持，再坚持，再坚持，6、7、8、9、10，好放松，

再做一次深呼吸，让气流从鼻腔缓缓的吸向腹部，然后再慢慢的把它呼出去，你体会这种放松的感受，这是你平常很少能体会到的这种轻松、宁静和愉快的状态，为了加深放松，你可以继续想象你脑后的那个水珠，它从大脑上边，一点一点向下流淌，它流得很慢很慢。

接下来，让肩部的肌肉绷紧，两个肩膀头尽量向上耸，好像你要用肩膀去碰自己的耳朵那样，你肩膀的肌肉绷得很紧，肩膀周围的肌肉也都绷紧了，坚持，再坚持，再坚持，6、7、8、9、10，好，放松了，再做深呼吸，你的心情更加轻松、宁静和微微愉快，我们带着这种美好的感觉，做一次想象练习。

现在是一个春天的午后，阳光明媚，你走在林荫路上，你感到万物复苏后的蓬勃生机，草儿绿了，花儿开了，鸟儿在歌唱着，你走在路上，欣赏着一路上的美景，呼吸着混着花香、青草味道的空气，心中满是希望与欣喜。走过一片树林与草地，你来到了海滩，看到了平静的一望无际的大海，海面在阳光的照射下波光粼粼，阳光温热了海难，也温热了你，你浑身都裹在了温暖里，你的身体从脚底到全身，都是暖洋洋的，心里也是暖的，你感觉到舒服极了。你停下脚步，望着辽阔而一望无际的大海，心中突然变得宽阔了，远处有一艘轮船正在地平线那端一点一点驶来，越来越清晰，由远而近，由小变大，这时，一股自豪感、坚强感、在心中升腾。

想象放松结束，两手握拳，让小臂肌肉尽量绷紧，尽力的把两手握得很紧，小臂肌肉绷得很紧，坚持，坚持，6、7、8、9、10，好放松，做深呼吸，现在你大脑里面非常的轻松，宁静和微微愉快。带着这种轻松的宁静与愉快的心情，让我们再做一次想象练习。

你想象着自己已经成为了一名优秀的本科毕业生，作为国贸系的毕业生，你已经找到了薪水很好的工作，而且最近由于表现突出你还有可能获得加薪或升职。你的心情是如此的轻松、宁静和微微愉快。你带着这种心情走进自习室开始准备即将到来的考试。你将要做的作业准备好，在椅子上做一个小程序的放松练习，然后123，醒来，马上开始做题。做题时你的心情与大脑都是平静的、轻松的与微微愉快的，你大脑还带着一丝微微的兴奋，所以做题时你注意力集中，大脑思维敏捷，做题很顺利，很快成功解决完1道题，继续做第2、3 ……. ，当遇到实在做不出来的时候，你能够一念放下，把它先放下来，留到明天向老师讨论。所以你心情平静的继续做下一道题，时间很快就过去了，题做得一直很顺利。 这时你情不自禁得想：我现在学习效率非常高，解题速度非常快，情绪状态好极了，照这样下去，学习成绩会明显提高，能够拥有这样的学习状态真是好极了。 作为鼓励，你自己给自己了一个微笑，这种感觉真好，你想要再多学一会，此时，你的心情是轻松、宁静和微微愉快的。

好，现在两手再次握拳，大脑停下来，先把拳心放在肩膀上，将小臂的肌肉绷紧，将大臂的肌肉也绷紧，绷的很紧，绷得再紧些，坚持坚持，再坚持，6、7、8、9、10，好放松，手放回原处，然后做深呼吸，你现在大脑沉浸在轻松、宁静当中，你不想醒来，不关心任何事情，你只想沉浸在这种宁静、轻松状态里，现在你可以再做一次深呼吸，加深大脑的放松。好，现在让大脑停下来，做一次深呼吸后，接下来让腹部肌肉绷紧，让肚脐周围所有的肌肉都尽量地绷紧，他可能影响到你的呼吸，但是你能做得好，坚持，坚持，再坚持，7、8、9、10，好放松，再做深呼吸，现在你的大脑又恢复了轻松宁静和愉快状态，你带着这种心情，做一次想象练习。

你想象着自己已经成为了一名优秀的本科毕业生，作为国贸系的毕业生，你已经

找到了薪水很好的工作，而且最近由于表现突出你还有可能获得加薪或升职。你的心情是如此的轻松、宁静和微微愉快。你带着这种心情走进自习室开始准备即将到来的考试。你将要做的作业准备好，在椅子上做一个小程序的放松练习，然后123，醒来，马上开始做题。做题时你的心情与大脑都是平静的、轻松的与微微愉快的，你大脑还带着一丝微微的兴奋，所以做题时你注意力集中，大脑思维敏捷，做题很顺利，很快成功解决完1道题，继续做第2、3 ……. ，当遇到实在做不出来的时候，你能够一念放下，把它先放下来，留到明天向老师讨论。所以你心情平静的继续做下一道题，时间很快就过去了，题做得一直很顺利。 这时你情不自禁得想：我现在学习效率非常高，解题速度非常快，情绪状态好极了，照这样下去，学习成绩会明显提高，能够拥有这样的学习状态真是好极了。 作为鼓励，你自己给自己了一个微笑，这种感觉真好，你想要再多学一会，此时，你的心情是轻松、宁静和微微愉快的。

然后颈部肌肉绷紧，让下颏抵住前胸，尽可能地使颈部肌肉绷紧，坚持，再坚持，再坚持，7、8、9、10，好放松，现在注意体会颈部肌肉放松后，大脑是那样的轻松宁静，然后再做深呼吸，现在你的大脑里卸掉了往日的一切负担，进入到一种彻底的放松状态，你会体会到大脑后部的那个水珠还在一点点向下流着，他还在流着，还在慢慢的流。

现在头部一下，你大脑所管辖的每一组肌肉都放松过了，你的大脑彻底地轻松了，现在让大脑再安静一会，让它在这种安静松弛当中得到更好的调整和恢复，过一段时间我会叫醒你，现在我开始数数，当我数到5的时候，你便立刻醒过来，你醒来后，有一段高效学习时间，你要尽可能有效地利用他。现在我开始数了，1、2、3、4、5，醒来。

篇二:《考试后如何放松 How to Relax after Exams》

考试后如何放松 How to Relax after Exams

文章宜从普遍现象，即考试令人紧张，甚至失眠开始，进而引出考试后彻底放松的必要性，然后自然过渡到如何放松。文章宜按列举法给出"我"如何放松的方法，即正确对待，听音乐和参加运动等，就会使身心都得到放松。

[范文]

Exam is something which most students are extremely afraid of. It is even referred to by some students as nothing but anxiety-makers. Frankly speaking, everyone is worried and anxious before exams. Some students are so worried and anxious that they can't fall asleep at night, which will lead to poor performance in the exams. This, in turn, makes them nervous even when the exams are over.考试让人放松语。

考试是大部分学生都害怕的事情。它甚至被一些学生称为是焦虑制造者。坦白地说,每个人考试前都是的担心和焦虑的。有些学生过于担心和焦虑，导致他们晚上睡不着，这将导致考试表现不好。反过来，甚至当考试都过去了他们还是很紧张。考试让人放松语。

If it is reasonable to be worried and anxious before exams, it is certainly not reasonable to be so after the exams. What we should clo is to relax completely. But when asked, some students say that they really have no idea how to do so.

如果说考试前的担忧和焦虑是合理的，那么在考试后的担忧和焦虑肯定是不合理的。我们应该做的是完全放松。但当被问及，一些学生他们真的不知道该如何做。考试让人放松语。

The following are what I usually do after exams. First, don't make too big a deal about scores. Exam is only a way to test how much you've learned about the subject. It enables you and your teacher to know where your shortcomings lie. The world will not end if you fail in one exam. It helps to relax yourself if you realize this. Second, listen to some music. Light music or classical music would be the best. The beautiful melody will bring you into a world filled with joy and happiness. Finally, participate in any kind of sport games you like. It will help you to relax both mentally and physically.

以下是我考试后最常做的事。首先,不要对分数看得太重。考试只是一种检查你学到多少东西的方式。它使你和你的老师知道你的缺点在哪里。如果你考试失败了，世界是不会塌下来的。如果你意识到这一点将会有助于放松你自己。第

二，听一些音乐。轻音乐或古典音乐是最好的。美妙的旋律将带你进入一个充满了喜悦和幸福的世界。最后,参加一项你喜欢的体育运动。它将帮助你放松身心。

篇三:《考试前怎么放松》

一、“不要紧张”说得越多，学生越紧张

家长在学生面前说“不要紧张”的次数越多，学生越容易感觉到家长的紧张，因为学生不止有耳朵在听，也有心在感应，他会发现家长一直在关注自己，无形中又给他增加了压力。

二、把模考成绩差看作是发现不足的大好良机

当学生沉陷于模考失利的负面思维中，只会延误学习良机，而把模考失利看作一次补缺的机遇，反而可以增加学习的兴奋度，学习效率也提高了。

三、目标不要定得过高

仅剩下一个多月的时间，这个时候注意不要把高考的目标成绩定得过高，目标要根据每个人不同的基础而定，目标定得过高，容易因没有信心达到而提前烦恼，这样就导致了学习效率下降。

四、冲刺阶段要有业余活动

冲刺阶段，更要“劳逸”结合。整天扎在书堆里，由于大脑得不到适当的休息，反而会变得晕头晕脑，学习效率下降。保持适当的运动量可以让人头脑清醒，而做一些自己爱好的活动，可以让自己放松心情，有利于提高学习效率。

五、适时地肯定自己

当每天的学习计划完成之后，要告诉自己，我的知识又增加了，并肯定自己的努力。这对于培养同学们良好的考前心态及考场心态有积极意义。

主持人点评：

要学会一点自我心理调节能力考试前会紧张，相信很多过来人都有同感。但紧张于考试有百害而无一利，实际上是自寻烦恼。不少人会说：“我本来不想紧张，但却控制不住紧张。”这个时候，自我心理的调节就显得十分重要了。正像专家说的，不要把高考看成最后的决战，把模考失利看成是发现不足的良机，这些都是很好的心理调节方法。学一点自我心理调节的能力，碰到什么烦心的事，多换位思考，相信心情会不一样。

篇四:《十大网络红人语录》

醒目的个性，犀利的言语，[校园猛人"年年都有，只是变化不同。他们敢于直面惨淡的人生，敢于正视社会的弊病，敢于调侃生活的无奈，勇于肯定不完美的自我，口无遮拦，想说就说。也许他们有些话有失偏颇，但其惊人的勇气，振耳发聩的声音严重袭击了校园传统文化。这些或奇特或精辟的言语也因为极强的兼容性和通用性被奉为校园经典语录，广为流传。十大网络红人语录。

1、老罗

混迹校园，如果你不知道老罗其人，我劝你赶紧低调一点发愤图强，下载一部老罗语录全集饿补一番，老罗，男，在写诗十年仍然徘徊在九流线的打击之下沦落为一名gre讲师。步入教师行列仍然不能安分守己，也不能安分守己，不甘于孤芳自赏，勇敢发掘自己长处，在充分肯定自己伟人一样高尚的人格的同时，坚持不懈的给自己的[扯淡"才能不断曝光的机会，充分运用自己过剩的语言天分娱乐课堂。以其不遗余力地自恋，踩人不倦的精神，大众通俗的语言，绝对彪悍的人生原则迅速走红各大校园，当之无愧成为猛人之首。老罗语录也因为巨强的打击力度，超广的打击范围和毫无遮拦的真情实感愤世嫉俗深入人心。

语录1。彪悍的人生不需要解释!

语录2。十大网络红人语录。像我这种牛人，想找个人佩服一下的时候我就去照镜子。

语录3。在美国的研究生院里中国学生从来不参加课堂讨论，以至于教授都以为他们什么都不会。可是一考试就是第一一考试就是第一，那美国教授不就崩溃了吗?他根本理解不了，于是感叹道[啊，神秘的东方!"

语录4。他跟你要八块你转身就走，这时候他一般就会说[五块怎么样"，你一看差不多也就成交了。有一回下课的时候，一个学生特兴奋地跑到前面跟我说[老罗，我砍到了三块八!"。我心想，太无耻了!盗版小贩也是人啊!

语录5。最土最庸俗最家常便饭的就是孔子。所以得到广泛流传。象老子庄子那都太酷拉。从远处骑个小毛驴戴个墨镜。走过你身边。然后消失在远方，可是你还觉得那墨镜在他背后。巨酷无比。语言所不能表达的就是禅，最酷。不能渐悟，只能顿悟。师傅拿个棍子。你问∶[什么是禅啊，我怎么还没悟到啊?"师傅上去就一棍子打在头上∶接着悟!当时有多少徒弟被打傻打死啊。有的徒弟聪明，被打了一下，就[啊，我懂了!"于是下山收徒弟，手里也拿个棍儿，徒弟说悟不出，上去就打∶接着悟!聪明的徒弟怎么样啊?也不用接着悟， 也不用挨打，直接拿个棍就下山收徒弟。办起住宿班、冲刺班、12周班、15周班--2、

2、郭敬明

大部分语言精辟的猛人没有外形资本，最多只可以自恋自己的才华，而郭敬明很明显比别的名人更多了一些自恋的机会，相对于才华，他更迷恋自己的花样美男外形，其迷恋程度之强，以至于偶们跌破眼镜也不敢相信这个一向以温柔婉约唯美伤感的文风闯荡文坛的才子小郭弟弟也有绝对爆笑的生活一面。他的人生理念就是:天生丽质不足够，还更要懂得养护二和一，温柔里轻松获得最强悍的美丽容颜。

于是乎，郭弟弟凭借自身已被证明的魅力，拉拢了一批自恋男生，在[爱自己，爱自己"的高歌声中我行我素，奋勇前进。

小四语录:

谁和我一起不显胖啊--哎。和我一起拍照的人真作孽啊--

我的脸很占便宜--其实真人我太瘦了--上镜脸--作孽啊--

睡衣--睡衣是什么东西--阿拉从来不用

裸睡身体好。血液循环好。皮肤好--皮肤好啊!!

(旁人:小四这样打扮真的好帅啊!!!!!!!!!穿上衣服感觉很好呀--- )

听这话好象我以前都是裸体出来溜达的--> _<

虽然我不是明眼人--

可是我看到[银子"两个字的时候就会特别明眼了~~

(提问:小四你三十那天跑来长沙做什么啊?--难道也是工作需要?-- )

回答: 陪某某和某某某花天酒地--顺便工作--

我很默默--我是纯洁的花季少男--

3、李敖

李敖在北大言语挑衅，用一句[北大太孬了"语惊四座，引得北大学子气血上涌，一时间成为各大高校关注的焦点，成为高校茶余饭后的话题人物，以绝对强势杀入了校园猛人悍语的阵营。

李敖言如其名，说话个性桀骜不逊，把口无遮拦发挥的淋漓尽致。本着知无不言，言无不尽的原则，

在别人都修身养性的年纪，还能精力充沛、激情彭湃的愤世嫉俗，毫不留情的攻击别人软肋，社会弊病，是个名副其实的超龄愤青。他善于使用煽动性语句，尖锐犀利，插科打诨，用风趣诙谐的语素把流行于市井己千年的唾骂型语言包装重组，镀金再造，提升到了文化的高度。

李敖北大演讲语录:

我必须和大家说，接下来这个演讲的时候是刘长乐老板告诉我，最后我问他一句话，把他问得楞住了，我说有没有铺红地毯?他说柯林顿有、连战有，你没有。我说为什么我没有?他说，北大尊敬你，把你当成学术演讲，所以不铺红地毯，校长是不是这个意思?我说好，我做学术演讲，讲得好就是学术演讲，讲不好，讲一半，铺红地毯还来得及。

那个时候北大怎么样对待政府，教育部公文来了退回不看，北大多狠，教育部钱来了，收进来了。现在的北大太孬了，在我看来，什么原因，怎么样可以不孬，我们的书记站起来，校长站起来，像我们以前的老校长马寅初不就是这样吗?

世界三大男高音帕华洛帝，一上来就是这个姿势(双手张开)，请你们鼓掌，为什么鼓掌，因为我太传神了，你们都忘了鼓掌了。

4、董晓磊

董晓磊，2005年校园文学的代表人物，以理科话涝女生的身份，肆无忌惮野兽派语言风格打破了校园文学唯美的保护层，雄纠纠气昂昂的杀入被文科生占据多年的校园文学自留地。

她逻辑的汇聚了流窜校园多年的经典语句的精华部分，凭借超牛的记忆能力和组织能力把风靡校园的喜剧段子删减精编，加以补充和分析，以做数学题的方式充分利用了素材条件，例证反证旁证了校园爱情的脆弱本质。

晓磊语录:

难道有人不喜欢吴彦祖那样的男孩吗。我觉得，爱美之心人皆有之，人，各方面的美都是要追求的，小吴确实是没得挑，喜欢。

你要是在大学混过，就知道[美女作家"是个多么侮辱人格的词，其性质仅比[学生干部"好一点点。

别叫我美少女作家，我有个同学说过:美女作家就是女流氓，美少女作家就是小女流氓。

从我个人来说，不想做偶像，那样首先我不能像以前那样，看见哪个帅哥就发花痴了(谁也不能剥夺我发花痴的权利!)，其次，我不能去食堂抢饭。生活中的这么多乐趣被剥夺了怎么行，我做平常人多好。

5、芙蓉姐姐

在公众乐此不彼的讨伐声中，芙蓉姐姐异军突起。

芙蓉姐姐的猛在于她无人可及的自信心，这自信心使的她即使在众人如潮涌的口水唾弃中仍然杂草一般坚强的生存；芙蓉姐姐的猛在于她毫无理由的自恋倾向，超人的自恋让她更加狂热于曝露自己s型的身段和据说隐藏很深的内在魅力娱乐大众；芙蓉姐姐的猛更在于她超凡脱俗的勇敢，这勇敢给了她挑战大众审美耐力公然颠覆传统偶像观念的胆量。

把谩骂和鄙视理解为嫉妒的芙蓉姐姐再一次验证老罗的名言:彪悍的人生不需要解释。

芙蓉语录:

我很不快乐，我的不快乐源于我的出众，我那妖媚性感的外形和冰清玉洁的气质(以前同学评价我的原话)让我无论走到哪里都会被众人的目光[无情地"揪出来。我总是很焦点。我那张耐看的脸，配上那副火爆得让男人流鼻血的身体，就注定了我前半生的悲剧。我也曾有过傲人的辉煌，但这些似乎只与我的外表有关，我不甘心命运对我无情的嘲弄，一直渴望用自己的内秀来展现自己的内在美--

这是一所工科院校，自然是女生少得可怜。我刚来报到的第一天，就以我出众的外表和气质，轰动了这所只有两三千学生的小学校。整日被校内外大堆的男生进行情感上的攻击，我实在是受不了了。

6、杨振宁

杨教授，老而弥坚，后劲十足，在美国默默无闻酝酿数年之后，年近耄耋后来居上，最近频频语出惊人，曝光于各大媒体。在忘年恋情即将被炒成冷饭之时，又摆出一副语不惊人死不休的架势，盛赞中国大学教育而再度成为新闻头条。

杨教授语句简练却发人深思，每每发言就有无数人开始研究揣测他背后的真正意图，各方争论数月不休。而他却从此沉默让人觉得高深莫测，更加关注。杨教授已然跃居为想出名想疯了的话涝症候群仰视的偶像，顶礼膜拜。

正所谓话不在多，反常才行。杨教授用实际行动向我们证明，敢于逆流的言论永远都市场价值。

杨教授语录:

从教育年轻人的角度讲，中国大学的本科教育非常成功。

(杨振宁形容翁帆)上帝恩赐的最後礼物，给我的老灵魂，一个重回青春的欢喜。

(记者:能不能帮你的妻子说句话呢，她爱你什么呢?)

杨振宁:我们没有仔细讨论过这个问题，不过我想，我猜想，她觉得我这人是很纯、很真，我想这是她主要欣赏我的地方，这是我的猜想。

(记者:那么杨先生对<易经>开炮?)

杨振宁:不不，对不起，这个话有点原则性的错误，因为我那个文章是叫做<易经对于中国传统文化的影响>，你如果看我整个那篇文章，80%是讲影响非常之大，而且是正面的。只有20%是讲它有负面的影响。之所以那篇文章变得非常有名，在网上变得非常有名是什么呢?因为有些人专看那20%，不看整个的文章。

(记者:1971年你离开中国26年了，为什么突然想到要回国?)

杨振宁:为什么我那么着急回来呢?因为我想我是比较知名的中国的学者，第一个回来的，道理很简单，因为国际的变化是千变万化，很容易一个打开的门又关起来了，所以我就赶快回来了。

7、张保庆

张保庆的出镜理由不仅仅在于他位置处于学子的视觉中心，而是对[真的猛人，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血"给予充分的肯定。

张保庆身为教育部副部长，在言辞谨慎了数年之后，忍无可忍隐忍而发，一改往日[揉面"风格，言词炮轰教育收费的诸多问题，一时间闹的[教育改革"呼声四起。在浩大的声势中，这位部长几乎成了民众英雄，被寄予厚望的改革先锋。

只是这个猛人也难逃[出师为捷身先死"的命运，在[反正我也要退了"的告别演出之后草草退场。

张保庆直言:

我调查的结果是，中小学乱收费主要是地方政府的乱收费。不是学校在乱收费，都是地方政府逼着学校乱收费。

有些高校不愿意承担风险，只能是办学行为不够端正，没有看到资助困难学生、推行国家助学贷款机制对高校完成自己的使命――教书育人的重要性。

大学高收费，责任在高校

8、姚明

篮球一直是校园运动的主打产品，姚明作为这主打产品的中国标签强烈吸引着众多热爱篮球的ggmm的眼球，nba里可以压制小美的球技让多年来饱受美国轻蔑对待终于获得翻身机会的中国人民盛赞不绝，在中国篮协的扶持下，一夜之间几乎被仰视成民族英雄。

球技过人的姚明在赛场下面对众记者也不含糊，反应敏捷，应对自如，时常妙语连珠，活跃气氛，让大家在观看完紧张激烈的精彩比赛之后还能充分放松神经，精力充沛的投入下一场观战。

姚明的场下表现为他汇聚了更多的人气，力证了:四肢发呆不代表头脑简单，身材好也绝不影响智慧发育。

姚明语录:

如果麦迪每一场都能像在达拉斯时候的表现，不要说做绿叶陪衬了，做泥土我也愿意。

唔--什么地位?现在上海滩体育圈的老大都不是我了，已经改成刘翔了。

我最关心的就是哪个节日能放假休息，所以哪个节日放假我就喜欢过哪个。

[从身体上看我们教练的位置最薄弱。(记者问姚明觉得火箭什么位置最薄弱? )

我的身高放在那里，我只是比较好地利用了这个工具，就像你有一台奔四的电脑就不会再去用奔二的，我放着2米多的身高优势不去用，那岂不是太无聊了，太浪费了。

生活能选择吗?永远都像现在这样，我羡慕你清闲，你羡慕我钱多。

我上身窄下身宽，就像大马拉小车，怎么跑也不累。要是小马拉大车，早吐血了。

尴尬的记者问面对尴尬的我问出尴尬的问题，得到尴尬的回答，交出尴尬的文稿，尴尬的主编尴尬地把文章放上报纸的版面。何时是个头啊?

我们不能让比赛的起伏太大，教练本来就没几根头发了--

我知道，中国的篮球水平和世界强队差距还很大，但是看了龙马大战，我才知道，中国的足球和人家相比，那个差距还要大!

9、韩寒

凭借着两次新概念作文大赛的成功经历，韩寒同学登上公众人物的舞台，又由于我们新闻记者敬业的狗仔队精神对其进行坚持不懈深层次挖掘和分析，而让我们这些80年后的同代们对其报以偶像的崇拜和追随，更时时在面对家长和老师的苦口婆心的劝导和拳打脚踢得教育下依然酷酷的甩出一句[如果今天的学习只为了明天的荒废，那学习的意义何在?如果我们为了高考还要不得不一把一把将时间掷在自己将来不可能有建树的或者有接触的学科上的话，那么拜托以后请不要来说教时间是什么金钱银钱之类。"的雷同话语，在看着家长和老师要么勃然大怒，要么语言哽咽的态度时，青春期追求叛逆的我们更不由得不对韩寒饱以无比的热情继续崇拜下去。

韩寒语录:

其实高考的压力是完全的经济压力，如果高考前一天，忽然告诉你你爹妈都死了，但是居然卖烧饼的爹妈有几个亿的遗产，我想绝大部分的人会以居高临下的姿态参加考试，并且在碰到一个诸如叫你分析[居然"和[竟然"两词除了笔画不一样多以外有什么区别之类的题目的时候高呼一声:爷不考了!

叛逆的最高级就不能拿f4来说事了，看出去什么都是反的了，就算学校提倡多走楼梯有益健康都觉得不顺耳非得跳楼才满意。

如果世界上所有国家的外汇储备都拿人民币来衡量，那我们就不用学习英语了，至少不用学习到那么辛苦了。

10、李宇春

2005年超有人气的李宇春无愧于校园猛人的称号，所以根据[一人得道，鸡犬升天"的定律，从穿衣走路到说话发呆都成为了最新时尚最火流行。

虽然春春并不是以语言作为主打，可偶然也能一语惊人，暴出条冷幽默，让玉米津津乐道，追捧且奉为语录，广为流传。

春春语录是绝对流行快餐路线，即使是平凡的用词，浅显的道理，只要加上春春无辜的表情、率真的个性、坦白的态度还有无人可及的超级人气，那就能立刻拥有广泛的群众基础，风头劲暴形成潮流造成经典。

偶像的力量压死人啊。

春春语录:

主持人问:[有网友对宇春说，你其实穿裙子肯定很漂亮，你笑起来的时候还是蛮甜的。有尝试过往可爱里打扮吗。"

宇春:看了看自己说[我往可爱里打扮，他们受得了吗?"

主持人:大家都说你们是7个天使，仙女。你觉得呢?

春儿:(从头到脚看了一边自己)，你看我像吗?

旁边有人接话:你是天使的领队。

春儿:我是天使的领队?有人说我是很酷的女生，有一天你会从我的歌声中发现我真的很酷，而且--也很温柔。

封闭训练换房间，何洁说小宇挑了一个不好的床，不能看电视，还要负责开门接电话，小宇一脸无奈地说:对这种智商的人表示同情，就不和她计较了。

主持人说春春和bb的歌迷对骂，问她们要对歌迷说什么?

宇春一句爆冷:[辛苦你们了!"

篇五:《初中生暑假日记20篇》

篇一:接触大自然

今天，因为天气炎热，所以爸爸带我到河边去玩，还带了瓶子装鱼。来到河边，爸爸坐在大树下乘凉，我呢，就在河里玩水呀、捉鱼呀。
忽然，我看见一只虾，还以为是鱼，就迫不急待地正想把它搂了起来，没想到它却跑了。我又去追，好不容易才用手把它围住了，搂到瓶子里，仔细一看，呀，我抬着瓶子得意地往前走，不小心踩到石头上的一块青苔。只听“咚”的一声，我像一只落汤鸡，浑身是水。而且瓶子里的鱼和虾也趁此机会跑了，留下一个空瓶子泡在水里。我捡起瓶子闷闷不乐地向岸上走去。真是“偷鸡不成，反失把米”。初中生暑假日记20篇。结果我就这样湿漉漉地回家了。
平时的我，总是在学校，很少和大自然亲密接触，对于大自然的很多东西，我都很陌生，以后有机会我一定多接触接触大自然。

篇二:学习文竹的精神

   我家里的阳台上养了好多花，其中有两盆是文竹。
   记得2个月前刚买来时，只有一只手掌那么大，平时也没去搭理它，今天我偶然往阳台外一望，哇!它已经长得很长了，其中一片叶子居然开始窜到楼下去，都快有一米长，妈妈感慨得说:“这植物真是顽强，没怎么去管它自己都能长。”想想在生活中也能经常看见，水泥路中间狭小的缝隙中长出了小草，一颗野花顶破建筑工地的围栏开出了花朵，植物的生命力真是顽强!
   我们也要学学植物的精神，不管遇到什么恶劣的环境也能顽强生长。

篇三:晨练日记

早晨，清脆的铃声把我从睡梦中惊醒，我和妈妈一起到公园去晨练。
公园的早晨一派生机勃勃，大家沐浴在晨风中，有的小孩蹦蹦跳跳的追赶着草地上的鸟儿，那些健壮的大人健步如飞的跑着步，有老态龙钟的人在那儿打着太极，显得十分悠闲、轻松。在优美的音乐下，许多热爱舞蹈的人都伴随着音乐跳起欢快的舞蹈。
一阵夹杂着花香的的晨风抚面而来，赶走了我一身的睡意，我深吸一口气，也随着悠扬的音乐跑起步来，当我跑累了，我便坐在长椅上，看着周围的红花绿树，听这鸟儿“叽叽喳喳”的鸣叫声，不禁心悦神怡，神清气爽!
我们继续向前漫步，在祈风阁的小亭子里，一些素不相识的人已歌会友，他们纵情歌唱，歌声传四方，连一朵朵，娇滴滴的出水荷花都忍不住微微的点头叫好。我坐在青石板上，听这美妙的歌声，我被深深的吸引住了，我也想站上前去，高歌一曲，但听到别人的歌声如此优美动听，我只能自愧不如了。
听完了歌，我们走过一座桥，这时我看见几支鸽子在天空中飞来飞去，多自由啊!有翅膀真好，有翅膀可以象鸽子那样在天空中自由地翱翔，看着世界的每一个角落，那该有多好啊!
随后，我坐在椅子上，拿起书本，朗读课文，在清晨时读书，既可以提高朗读水平，又可以使我词汇量增加，真是两全其美。
渐渐的，太阳升高了，我踏着洒满阳光的道路，回家了。

篇四:学做饭

今天有雨，爸爸妈妈和我出去玩的计划被彻底打消了。于是，我也只好在家里写作业，做家务。
写完作业，我就来到我的工作岗位上——厨房。我看了看四周，妈家伙!墙上，地上，桌子上倒没有什么污点。可是，地上，桌子上到处都扔着用品和垃圾。菜板架在水池上，菜刀扔在桌子上，烂菜叶丢在地上。。。。。。
等我打扫完厨房，我早已累得汗流满面。于是，我就去冰箱那儿取水。可是，冰箱里没有水，只有二根黄瓜和四个西红柿。我想:“怎么办呀，我很渴，爸爸妈妈一定也很渴。干脆把黄瓜切了吃吧!”于是，我就认真地切了起来。
黄瓜切好了，我把它端了上来，爸爸妈妈可高兴了，立刻狼吞虎咽地吃了起来，还夸我切得好。
我听了心里美滋滋的。

篇五:江心屿游玩

   8月23日早上，我和爸爸、妈妈去温州江心屿玩了。
我们买了票就坐着船到游玩的地点，我在船上看到了浙江第二大江:瓯江，江水很黄，江面很宽。
到了景区，我下了船。这个景区实际上是在瓯江中间的一个岛。我们一上岛便看到了一个鱼池，池里的水虽然不是很清，可是小鱼很可爱，它们一排一排地向我游来，好像是在欢迎我们的到来。
   走着走着，我看到了很多人在一个湖中划着小船游玩，于是我们也给了售票员阿姨50元，坐到了小船上，我和妈妈划船，爸爸拍录像，我还在船上唱歌，爸爸也把我录了下来。
到了中午，我又看到了一片绿油油的草坪，我高兴地坐在草地上吃东西，妈妈在我前面扭屁股，也被拍了进去。
让我最得意的是:妈妈给我买了一顶新疆帽，是菊黄色的漂亮极了!
最后，我们去参观了温州革命历史博物馆，我知道了中国共产党是1921年诞生的，中国和日本打了8年的战，结果中国打赢了，日本也投降了，就这样中国越来越强大，如今，奥运会金牌最多的也是中国。
一天下来，玩得很累，但很开心。

篇六:理发

晚饭后，奶奶带我去理发，理发师傅把我的头发，剪得短短的，像个小男孩，我很不喜欢，可是大家都说漂亮。回家时遇到姥老姥爷。他们来看我们，找了我们很久。姥姥和姥爷很爱我，我有两年没有看到他们了。在家里我常常想念他们。我们原来准备明天去他们家看他们，姥姥告诉我们，明天他们准备收割早稻。已经联系好了收割机，我们只好改变计划。推迟几天再去。
姥姥他们走后，我们拖着爷爷玩捉迷藏游戏，我们躲，爷爷找。我悄悄躲在空调后面，姐姐躲在沙发间隙间。爷爷很快就找着了。

篇七:捉鱼

时间过的真快，一个星期又过去了，我来到表姐家已经有五六天了，今天表姐带我到溪里捉鱼。
我们走在长满杂草的小路，由于下过雨，我远远的就听见哗啦啦的流水声，这欢快的声音吸引着我，催促着我快步向前，当我看到清澈的小溪时，我高兴的向前一跳，快进了小溪里。
“捉鱼行动现在开始”，我喊了一声，便和表姐在水里寻找鱼的踪影，我翻了一块又一块的石头，始终都没见到鱼的踪迹，反而弄得我一身湿，就在我垂头丧气之时，一只泥鳅缓慢的从我身边游过，我急忙把竹簸箕插在水里，谁知我插得太猛，那只泥鳅被惊吓得钻入泥土里，我气得火冒三丈，把周围的小石子一通乱砸，突然，表姐对我喊:“喂，你快过来，这儿有鱼，把簸箕拿过来，快点!”我飞快的跑过去，把簸箕递给姐姐，姐姐不愧是个高手，只见她把簸箕轻轻插金石头缝里，然后走到岸上，静静的等待鱼的到来。
过了一会儿，一只小鱼转动着眼睛，钻出泥土，环视着四方，之间姐姐蹑手蹑脚的走过去，已迅雷不及掩耳之势，提起簸箕，一只活蹦乱跳的鱼儿便被抓住了，然后姐姐在把鱼儿到进已经装过水的袋子里，我看了，可真是羡慕极了。
随后，我自己试着寻找有鱼的石缝，在姐姐的指引下，我找到了一个石缝，我先把簸箕插进水里，然后坐在岸上静观其变，果然不出所料，一只贼头贼脑的泥鳅有了出来，我见那只泥鳅毫无防备，便迅速的提起簸箕，谁知泥鳅那么会跳，只见他一跃而起，又钻入水底逃之夭夭……
太阳越升越高，在姐姐的催促下，我才依依不舍的离开了这给美丽的小溪。

篇八:做客日记

今天是个大睛天，舅妈打算和我去姨姥爷家去串门。
来到姨姥爷家，我非常兴奋，在屋子里又蹦又跳。蹦累了，就一下子坐到了沙发上。过了一会儿，我站了起来，走到南屋去看电视去了。
中午，我和姨姥爷去吃饭。可是，家里没有菜了，所以，我们只好到外面吃去了。吃完饭，天气太热，于是，我和姨姥爷也只能在小棚子下避暑了。
幸好，小棚子有三只小狗，否则我就要闷死了。其中一只狗叫豆豆，一只狗叫小黑，还有一只狗叫毛毛。我最喜欢毛毛了:毛毛是只小松狮犬，又温顺又可爱；睡觉的时候，就把身子卷起来，从远看就像个小毛球呢。
不久，太阳不那么热了，我和姨姥爷恋恋不舍地离开了那个可爱的小棚子。

篇九:我的暑假

暑假已过了一半儿，我的作业早写完了，剩下的日子里，我本想好好玩几天的，可是，家长逼着我学这学那，如果我不情愿，他们就问我是不是骄傲了，然后就莫名其妙的训我一顿，讲一大堆道理，还说是为我好，真不知道他们是怎麽想的。
早上我起床，先洗漱完毕。然后，妈妈连吃早饭的时间都不给我，逼着我写奥数作业，写完就该吃中午饭了，吃完午饭，妈妈也不让我睡午觉，就让我写作文，写完后，我知道该在网上学英语了。学了三四个小时。
吃完饭，出去转一圈，回来就得冲澡，然后爸爸就催我早点睡，迎接新的一天。
哎，一天就这样模模糊糊过去了。晚上，我趴在床前，看着星星自由的眨着眼睛，心想:我今天都干了什麽有意义的事?没有啊!我进入了梦想，我做梦都在写作业。
我期待的暑假不是这样的!是劳逸结合，是很灿烂、很阳光的。并不是像考试前一样，整天挣扎在学海里，在习题中苦苦煎熬，我不要!
也许在家长们的眼里，暑假是学习的黄金时段，而在我们这些小学生眼里，暑假是放松的日子。
爸爸妈妈，请尊重我们，我的暑假，我做主。

篇十:读成语故事“杯弓蛇影”有感

今天下午，我读了一篇成语故事，成语的题目是:<杯弓蛇影>。
在西晋时期，有一个叫乐广的人，他家墙上悬挂着一张红色的弓。一天，一位到他家喝酒的朋友，把倒影在酒杯里的弓误以为是蛇，吓得生了病，吃了很多药也治不好。乐广不明白酒杯里怎么会有蛇，想了很久，才明白是那张弓的倒影。他告诉了朋友，朋友心中的疑虑 立即消失了，病也好了。
读了这个故事，我明白了一个道理:我们不能在心中怀有太多的疑虑，而应该想办法去消除疑虑，而很多事情都是要靠自己的努力去证明的。这让我想起我平常碰到的一些事情:
我以前不敢一个人在家里，就算在家的时候，我也要把自己一个人锁在房间里，有时候听到厨房里的碗轻轻一动发出一点点响声，我就已经被吓得缩成一团了!爸爸妈妈回来告诉我，这是风吹动了碗，我这才放心了下来。
前几天我到同学家玩，不小心手指被门缝夹了，好疼呀，我当时还以为手指会掉下来，非常担心，哭了。后来仔细看了又看，才发现原来只是流了一点血而已。于是，我又开心的笑了。
前几天，我家电风扇的一个零件掉了出来，我发现后非常害怕，我还以为会爆炸，我急忙跑过去问妈妈，妈妈说没有烧起来就不会爆炸的，听了妈妈的话，我这才松了一口气。
有一次，我在洗澡的时候看见一只半死不活的蚊子，只见它趴在我的身上，我以为它会活过来咬我，我心里可着急了，可是当我仔细地看一下的时候，才发现，蚊子已经死掉了。
今天，我看到我的剪刀剪不动了，我认为是坏掉了，但是当我认真地、用力地夹了几下的时候，才发现剪刀并没有坏，只是生锈了，我终于明白这是怎么一回事了。
我的洋娃娃被我弄脏了，我以为再也洗不掉了，于是非常的伤心，可当我用手细心地擦了几下后，居然洗掉了，我大吃一惊。
这样的例子很多，在我们的日常生活中，会经常碰到各种各样一时难以理解的事情，只要我们细心的去解决，一切都会没事的。

篇十一:冰淇淋拿错了

   8月9日，妈妈的同事黄阿姨来到我们家玩。黄阿姨是以前跟妈妈同学校同教研组的，这几天到上海去玩，顺便也到嘉兴来玩玩。
这天下午，妈妈给我20块钱，要我去批发4角一支的小布丁冰淇淋十支。我来到冰淇淋店，对老板说“阿姨。我要买小布丁。”说着，将钱给她。由于老板正在招待一位客人，所以她给我一个篮子，要我自己装。走到一台冰箱前，我突然看到了布丁两个字，就立即拿了十支装了进去。老板找了我16元钱，我就回家了。回到家，立即放进冰箱，忽然看到“大布丁”三个字，我心一慌，立即看看其他九支冰淇淋，上面也都写着“大布丁”三个字。糟糕，我拿错了。我急忙跑过去，把事情跟妈妈说了一遍，并问她怎么办?妈妈说:“这件事是你自己做成的，还是你自己决定怎么处理吧?”我很想去退还，可是又有点不好意思，，所以犹豫了很久。此时，罗阿姨也在我们家，了解情况后，就对我说:“让谢虹龄跟你一起去吧。”这下我高兴了。急忙拿着冰淇淋和谢虹龄跑下楼，跟店老板说明情况，店老板不仅没骂我，还送给我们两支冰淇淋，我高兴地说了声“谢谢!”，就和谢虹龄回家了。  
这一天过得非常有意义!

篇十二:公交车见闻

   今天早上妈妈带着我坐公交车去上班。早上坐公交车的人真多，一上车就挤得水泄不通，像“筷子笼”似的密密麻麻，连个透气的空间都没有。因为在这个时间段，大家都赶着上班，所以这么拥挤。我和妈妈为了躲避拥挤，就走到车尾位置站着，没那么拥挤。到了下一站时，又上来许多人，有老人、有学生、还有抱着婴儿的阿姨。一位大哥哥看见抱婴儿的阿姨后，赶紧把自己的座位让给阿姨坐。就是没有人让位置给老人坐，坐在阿姨旁边的叔叔脸不红心不跳地坐在位置上，也不正视前面站着的老人，低着头还听着歌。真是让人气愤，车上的人都议论纷纷，这位叔叔太没素质了。后来，他听到了闲言闲语后，挪挪身子，终于站起来，让座给老人。车上的人都拍了掌。正如妈妈所说:“知错能改，就是好同志!”今天在公车上的事真难忘啊! 

篇十三:羽毛球训练

   今天，我开始了暑假的第一次羽毛球训练，暑假球场里来了很多我不认识的新朋友，大家一起训练，虽然累得满身大汗，但我们依然很快乐。
   一进球场，我就碰到了老朋友——余世鑫、李陈玉、球球……他们可都是我通过打球交来的。我也看到了不少新面孔，希望我们能成为好伙伴。这时，教练叫我们集合了，我们快步走向球场的一端列好队，教练把我安排在十圈的那一组，把我的好朋友安排在十五圈那一组，我有些不屑:我又不是不会跑十五圈，干嘛只让我跑十圈?
   开始跑步了，我以匀速不快也不慢地跑了起来，在适当的时候稍稍加速，轻而易举地超过了球球，然后在超过一段距离后恢复匀速，把球球甩在了后头，然后我用比匀速快一点点的速度跑了起来，很快超过了一个落后的小男孩，不想这个男孩耍起了痞，在转弯的时候从两张网中钻了出来，而我则是沿着球场边缘跑，小男孩就这样轻松地超过了我，我有些气愤，不免加快了速度，飞快地跑了起来，又超过了小男孩。就这样我连续超过了小男孩两圈，我满意极了，很快结束了十圈的距离。后来我才发现，我超了不少人的圈子，我真开心啊!
   跑完了步，接下来的训练就比较简单了。当结束了一天的训练后，我发现我又认识了不少朋友，我多么欣慰啊!

篇十四:捕鱼

   这个礼拜我去了奶奶老家，在那边有很多小朋友一起玩，发生的趣事可多了，印象最深的就是捕鱼。
   捕鱼的地点在姑婆家门口的小溪，捕鱼开始以前，哥哥们先准备好竹竿和大竹篮，我们都在旁边帮忙。开始捕鱼了，一位哥哥提起篮子，放到小溪里，另一位哥哥拿起竹竿，准备赶鱼，不一会一大群鱼儿游了过来，这位哥哥连忙把它们往竹篮方向赶，等一些鱼儿钻进竹篮，那竹篮的哥哥猛的提起篮子，三条鱼抓到了!用同样的方法，我们一个下午抓到几十条鱼呢!

篇十五:无题

   今天也没什么值得记录的事情发生，也没有冒出什么莫名其妙的感想，总之就是在家里闷了几乎一天，狂写了一天。
   注意了，我说的“狂写”是指我写的那些想写的东西，不包括作业。
   感觉真的很无聊，什么事情也没干，包括作业除了这个日记就没写别的。
   英语我没那个好记性，单词背着背着就头晕，数学我自认为脑子还是可以的，可是写着写着就想睡觉。总之就是混混沉沉地过了一天，回头望望好像什么都没有做。
   真的没有什么可写，而且现在头疼的要死，我先出去转转吧!实在受不了了。
   以上写的就当是一篇日记吧!因为我真的没东西写了。

篇十六:妈妈，我错了

   暑假到了，我绷紧的神经也终于得到了放松。虽然如此，但过于放松自己也不是什么好事。今天是暑假的第一天，妈妈给我布置了不到2个小时的作业，可我呢，只顾贪玩没有很好的完成。为此，妈妈非常生气，并和我谈了一个晚上。

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