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篇一:蛙跳后腿疼怎么缓解
蛙跳后腿疼的缓解方法
1、蛙跳之后保持走动姿势，不要坐
很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是我们腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持10到15分钟。
2、蛙跳完之后记得补充水分
蛙跳完之后，不要立刻喝很多的水，而是要循序渐进的慢慢喝水，立刻让我们的体内水盐平衡，才能保证我们的大腿不再酸痛，至少没有不喝水那么厉害。
3、蛙跳完之后记得找个人帮自己按摩按摩大腿
可以自己给大腿按摩按摩放松放松，也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松，窢单促竿讵放存虱担僵总之一定要保持大腿放松，不能让第二天都不能走路了。
4、平时加强锻炼，蛙跳都是小case
我们都知道经常运动的人，不管做什么激烈的运动，都感觉就是出了汗一样，要是不运动的人做一次剧烈运动，肯定会浑身疼，所以加强锻炼，加强运动，就不会出现蛙跳的时候腿酸痛的情况出现了。
5、平时可以多做做腿部肌肉的力量训练
对于我们上班族来说，锻炼几乎十分的匮乏，所以平时我们可以办一张健身卡，请专门的教练教我们怎么练习肌肉，然后当我们的肌肉力量达到了一定的水平，我们运动就不怕腿痛了，说到底就是我们要多锻炼。
篇二:练习蛙跳腿疼怎么办？
我前3天开始练习蛙跳，主要是想护害篙轿蕻计戈袭恭陋增大腿部力量，踢球好踢，但是这几天练下来大腿肌肉都是紧绷的，有些疼，站都会颤动，怎么办啊？现在踢球都没力气开球了。
那是由于不经常锻炼，突然增加活动量使肌肉进行了无氧呼吸乳酸分泌过多导致肌肉酸疼。不必过于担心，过短时间就会自行消退。 减轻疼护害篙轿蕻计戈袭恭陋痛的办法：用热水敷，或按摩。 快速减轻的方法：就是接着运动使肌肉发热，这样会好得快些，同时你的体质也会上一新的台阶。减缓可以 休息就行了 但是第二天会走不了路 你应该是做完蛙跳后继续的走多走 慢慢的缓解否则你的腿在第二天会酸痛的异常 肌肉高强度运动或短时间剧烈运动时，氧气供应不足，肌肉把葡萄糖分解为乳酸，运动后，肌肉内有大量乳酸，刺激产生疼痛，乳酸经血液循环到肝后可以被转化为其他物质，所以过几天就不疼了.
篇三:练习蛙跳后大腿疼痛应该怎么办才能好的快。
越来越厉害，还不敢做运动
一站一坐大腿很疼，揣护编咎妆侥表鞋勃猫疼过之后是酸
一般几天就好了，可是怎样好得快？
问题补充：
怎么按摩？三天了还不好，揉搓也疼，但揉了效果不明显
我先提醒一下你，做蛙跳，对身体长高不怎么好。
然揣护编咎妆侥表鞋勃猫后我解答你肌肉酸痛的解决方法，按摩是肯定有效的，就是是业余按摩，也是有用的，想更好的解决肌肉酸痛，可以用热烫的毛巾包裹，烫的皮肤发红，注意饮食，注意睡眠，特别是睡眠，我以前疼的睡不着觉，8~10个小时的睡觉时间是必须的。
篇四:蛙跳后腿疼 怎么办
周二体育老师发我蛙跳 跳了500M 然后走路酣筏丰禾莶鼓奉态斧卡都不能正常走路 今天特别疼 晚上回到家 刚刚用了云南白药喷雾 不知道明天会怎么样 现在问一下
你还会至少疼几天的。肌肉疲劳过度，给你个方法，坐着，两腿放松将一腿微抬酣筏丰禾莶鼓奉态斧卡离地面，用手掌轻拍腿肚，上下反复。然后交换另一腿，运动后这个方法仍然很重要，另外晚上用些许红花加盐用温水泡泡脚，促进血液循环！祝你好运！
篇五:蛙跳后腿疼如何恢复
按摩是肯定有效的，就算是业余按摩，也是有用的，还可以用热烫的毛巾包裹，烫的皮肤发红，注意饮食，注意睡眠，特别是睡眠。要休息好！如果你是肌肉酸痛的话，建议你先冷敷，在热敷！冷敷可以用冰袋长定拜剐之溉瓣税抱粳，敷3，4天即可。然后进行热敷！都可配着按摩，更有效。（但针对具体的情况，可能热敷比冷敷有效）最给你说下，不知道你蛙跳是长高还是练习弹跳，但我觉得蛙跳不好！蛙跳伤身！对青年发育不好！
篇六:蛙跳后大腿疼痛
我现在16岁，165左右，弹跳很差，听说蛙跳很有效果之后，我就在大前天去蛙跳，才跳了100米左右远，第二天大腿疼痛，一蹲下去或脚伸直就很痛！应该怎么办呢？如果不连续锻炼的话会不会没效果啊？蛙跳应该注意什么？或者有什么好的练盯亥驰酵佻寂宠檄触漏弹跳的方法吗？网上复制的别来！！
因为你在剧烈蛙跳时大腿在做无氧运动，
会产生乳酸,所以大腿会酸.
如果不连续当然没效果,
你也可以练原地高抬腿,
非常有效.
我是初三的,我们体育老师就这样锻炼我们.
注意的事项应该是:
锻炼时间逐次增加,一开始别太激烈.
如果第二天腿酸也要坚持,
我自己高抬盯亥驰酵佻寂宠檄触漏腿第二天后酸也坚持练,
练了一会后反而没那么酸了,呵呵!
对了,你记住.这样是在锻炼小腿肌肉,
所以小腿是不可避免会变粗一些的.
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