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夏天减肥露肉的句子说说 篇一:《减 肥 说 说》
减 肥 说 说
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
前言
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量
来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪
（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方
面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于
使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代
谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过
午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与
运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于
减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所
说，少食多餐有益减肥的理论依据。 所有减肥方法均
是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
减肥方法
1、 饮食减肥
2、 运动减肥 3、 药物减肥 4、 推荐网址：
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减肥指标
BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。其公式为：体质指数(BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m） 例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。 不过需要注意的是，并不是每个人都适用BMI的，如： 1. 未满18岁； 2. 是运动员； 3. 正在做重量训练； 4. 怀孕或哺乳中； 5. 身体虚弱或久坐不动的老人。 如果认为
BMI算出来的结果不能正确反映体重问题，请带着结果与医师讨论，并要求做体脂肪测试。 减肥运动器材 淘宝店铺 小金最棒了
计算公式
体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/m）(夏天减肥露肉的句子说说)
理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)(夏天减肥露肉的句子说说)
减肥过程中的雷区
Q：多喝水可以减肥？(夏天减肥露肉的句子说说)
A：多喝水，而且要分时段才可以减肥。 “喝水减肥”其实一直都是一种错误的
认知，因为过量饮水会导致“水中毒”，“水中毒”是长期过量饮水所致，人的身体是要接着排尿来将体内多余水分排出体外，排出的水分中都会含有电解质，这种物质以钠为主，会影响减肥的效果。 要多喝水，但是要分时段来喝水。早晨起床后一杯温水清肠，有助于促进肠胃蠕动；午餐前一杯水，可以抚慰饥肠辘轳的五脏，降低饮食量；到下午茶的时间，一杯矿泉水代替午茶与咖啡；下班前一杯水，增加饱腹感。这样喝水，健康减肥，又保证身体水平衡。
Q：瘦身早餐：水果+维生素？
A：瘦身早餐，不可不吃主食。 不少白领的早餐都是一个水果加上一把维生素
片，长期下来期待能有个苗条身材，其实不然，早餐不可忽略主食，早上要补充人体必须的碳水化合物来维持五脏的正常运作。合理的早餐应该是水分和营养的，健康的早餐瘦身可以食用全麦面包加牛奶或豆浆或粥，不仅能带来安全的能量，还能合乎胃肠的健康，不仅能帮助瘦身，还可以延缓衰老，让你越吃越年轻。
Q：多喝咖啡能减肥？
A：只有黑咖啡才能瘦身。 虽然咖啡可以加快新陈代谢，有助于消化，但是速
溶三合一咖啡中添加了牛奶的卡布奇诺咖啡的热量很高，如果与蛋糕或饼干一起食用，减肥就等于做了负功。减肥要喝黑咖啡，这样无糖无奶的纯咖啡才可以继续帮助燃烧脂肪，还可以增加心脏血液的循环，黑咖啡的热量非常低，但一天不能超过3杯。
Q：纤维粗粮有利于减肥，多多益善？
A：粗粮纤维虽好，适量就好。 粗粮有减肥的功效，于是很多人都认为多吃纤
维粗粮有利于减肥，越多越好，其实不然，粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生刺激，
促进肠蠕动，但是要适量食用，过量食用会加重胃肠负担，同时会影响钙铁等营养素的吸收。
Q：晚上8点后吃东西会长胖吗？
A：一天吃的食物总量影响是否长胖。 其实长胖的根本不是你什么时候吃了什
么东西，而是你一天吃的东西是否大于你所需要的 能量，过量进食你就会长胖，如果你睡前想吃东西的话，就想想看，今天吃了多少东西，这些东西是否已经满足你今天的能量要求了，尽量避免饿着入睡，影响睡眠质量。还要尽量避免边看电视边吃零食，因为你会在不知不觉中吃下很多东西。
Q：跑步会让腿变粗？
A：科学的跑步才能瘦身。 很多女生认为跑步会使腿变粗，从而不愿意跑步瘦
身，其实在进行体育运动后，身体的血液循环加快，毛细血管充血，肌肉呈现出比较噶大的状态，这是比较短暂的，停止运动后一段时间，肌肉亢奋消失，就恢复了，不会出现腿粗。科学的跑步时间应不少于20分钟，速度慢些，保持均匀呼吸，由于运动不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，从而可以达到分解脂肪的效果，自然可以瘦腿。
Q：睡的越多人越胖？
A：充足的睡眠有助于瘦身。 睡眠时间少，就相应的增加了能量消耗，可以去除部分多余的脂肪，其实这又是一个误区，长期的睡眠不足会打乱体内的进食生物钟，并使得调节整个进食过程的神经系统发生紊乱造成内分泌失调。睡眠时间的长短，与体形有很大的关系，如果能保持正常的睡眠时间，就能将体重保持在正常的范围内，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上，一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。
夏天减肥露肉的句子说说 篇二:《扣扣空间短说说句子》
扣扣空间短说说句子
一、 以为岁月漫长总有大把的时间来挽回和原谅
二、 幸福就是，虽然上课没听，但发现听的人都没听懂。
三、 我庆幸的是我所喜欢的所讨厌的都离开了。
四、 我们不停的翻弄着回忆，却再也找不回那时的自己。
五、 我告诉我自己，不再想念你，而回忆却铭记在心。
六、 等不到的晚安就别等了,挤不进的世界就别挤了.
七、 我们总是在脆弱的时候，才会想起偶然被遗失掉的回忆。
八、 你的笑，唯美了那一束紫蓝色的薰衣草。
九、 心在时间的流逝中慢慢惨淡。
十、 我一定要在你平庸无奇的人生里，做一个闪闪发光的神经病。
十一、 假装我很高兴，一直往前走不回头
十二、 有时你觉不觉得，你越爱的人，越不懂你。
十三、 每个人都有一个死角，自己走不出来，别人也闯不进去，最深沉的秘密就放在那里。 十四、 也难怪毕竟我不是多优秀
十五、 48. 明明心里有你，却最终还是放弃你。我不是不想抱着你，只是你的心没有在我这里。
十六、 竟然懦弱到不敢去打扰真是好笑。
十七、 印痕太深，时光还没来得及掩埋，我们的时光已逝去。
十八、 你好爱她我竟不敢打扰真是好笑
十九、 虽然爱情会褪色，就像老照片，不过我知道，你却会在我的心中永远美丽。
二十、 你对我来说是像星星一样的人就算很多年以后也会在记忆里散发微弱却温暖的光。 二十一、 有些好朋友，真的是不知不觉就疏远了，你连原因都不知道是什么。 二十二、 一句对不起，背叛了多少句我爱你。
二十三、 记忆总是很美好的，但是也是最伤人的。
二十四、 习惯了熬夜却再也找不回当初那个为他习惯熬夜的人了。
二十五、 在哪里存在，就在哪里绽放。
二十六、 最可笑的事情是，我知道了真相，你却还在说谎，还说的那么真，那么深 二十七、 请别再用谎话当作解释，这种爱不够真实。
二十八、 当眼泪肆无忌惮落下的时候，我才发觉我什么都不是。
二十九、 你是一函数，而我始终不在你的定义域内。
三十、 被‚^的心 可以
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