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《鼓励自己成功进行减肥要点》
有关减肥的鼓励 第一篇
鼓励自己成功进行减肥要点
“我一定要成功！”心理大师常常告诫企图成功者，在内心要培养强烈的动机。曲姿健康瘦身的专家发现，肥胖症的行为疗法也有异曲同工之妙。在过去的临床经验中，拥有强烈减肥动机的人，往往才是减肥成功的赢家。
以下是鼓励自己成功进行减肥的要点：
一、加强减肥的动机：强烈的减肥动机是减肥成功的基石。
1.了解肥胖之坏处：肥胖会增加罹患心脏病、高血压、糖尿病、高血脂、 心肌梗塞、中风、关节退化之机会。
2社交上，过度肥胖在择偶、交友、找工作均可能有负面影响。测试：减肥的动力是什么
二、减少食物之刺激：
1.购物：
（1）吃饱之后再外出购买食物。
（2）要购买食物前，先拟好计划，决不购买计划外之食物，并尽可能不带过多的钱外出采购。
（3）避免购买立即可食用的食物。
2.饮食计划：
（1）设定计划去限制食物之摄取量。
（2）培养有兴趣之运动或活动来取代吃零食的嗜好。
（3）婉拒同事、朋友的邀宴及赠送的食物。
3.进食技巧：如何穿越瘦身饮食禁行线
（1）将食物存放在视野不易看到的地方。
（2）在固定的场所进食. 例如：绝不在客厅、卧室、书房、车上进食。
（3）使用容量较小的餐具。
（4）避免成为 食物供应者。
（5）吃完东西，马上离开餐桌。
（6）不要因为节省而吃剩下的饭菜。
4.假日及参加宴席：上馆子照样能keep fit
（1）参加宴席之前，即先拟好饮食计划。
（2）.尽量少喝含 糖及含酒精之饮料，因酒精与油脂同为高热量。
（3）参加宴席前先食用低卡洛里的点心。
（4）事先拟好礼貌的拒绝食物的借口。{有关减肥的鼓励}
三、饮食行为：
1.不要一日只吃一大餐或二大餐，因此反而会增加脂肪的堆积不利于减重。
2.将食物分成小块，每次只挟一块，细细咀嚼品味食物的味道，在未吞咽 前绝不挟下一块。
3.准备食物只准备这次要吃的份量。
4.每次进食不一定要把食物吃完。{有关减肥的鼓励}
5.进食中间可以暂停。
6.进食时，不要同时看书、看电视，以避免不知不觉多吃食物。
《关于减肥超有意思的小常识》
有关减肥的鼓励 第二篇
关于减肥超有意思的小常识
减肥有助提高记忆力？被叫胖子真的会变胖？每天接吻3次有助瘦身？身材越苗条，收入越高？这些小常识你知道吗？在传统的减肥方法之外，有哪些有意思的减肥方法呢？看看康丽纤健康减肥专家列出的这些有意思的减肥小常识，你知道几个。
减肥有助提高记忆力
减肥有助加快身体运转速度，还能提高记忆力。瑞典的研究者们安排了20名中老年妇女(他们的平均年龄为61岁，平均身高体重指数(BMI)为32.1。属于肥胖范畴，)进行为期6个月的节肥计划。结果显示，瘦身后，这些女性不但身体运转速度加快，连记忆力也提高了许多。
被叫胖子真的会变胖
美国佛罗里达州立大学的研究者们把6000人分为两组，对于其中一组总是称他们为胖子，而对于另一组则尽量避免这样的称呼。结果却是，被叫胖子的一组人拥有着是一般人2.5倍的发胖几率。故而被叫胖子真的会变胖这句话可是有一定的研究依据的！所以，从现在开始，请叫我瘦子，谢谢！
不要经常性提醒爱人去减肥{有关减肥的鼓励}
女生们都喜欢干涉男朋友、爱人的生活细节，无论是发型、穿衣、配饰，还是体型。看到另一半身材变样，她们都会对其进行善意的叮咛或是简单的催促，认为这是对他人的支持和鼓励，但结果却恰恰相反。被“鼓励”了的伴侣们会这样认为——“她是不是觉得我太胖了、没有吸引力了？”于是开始节食、吃减肥药亦或是暴饮暴食。所以与其催着对方减肥，还不如建议晚餐后一起散步或是和他一起戒掉零食和宵夜。
身材跟收入成正比
欧美国家的一项研究表示，身材苗条的女性所挣得的钱比一般的女性多22,000美元！不仅如此，相关报道也指出，像是“重量级”或是“超重级”女性的薪资比一般女
性的要分别少9,000美元和19,000美元。虽说将薪水和身材联系到一起会让很多女性感到威胁，但不可忽视的是，体态良好的女性能给人一种独特的自信美，会让人眼前一亮。所以，需要减肥的美眉们不要焦虑，抓住机会，雕塑健美的身材吧！
每天接吻三次以上能减肥
首先，接吻能够促进血液循环。一个热吻能让脸部30多块肌肉处于紧张状态，而且据说接吻时心跳能加快到每分钟超过百次，对血液循环的影响还是很大的！
其次，国外报道指出一个快速而浪漫的接吻可能要燃烧2-3卡路里的热量，而法式接吻则至少燃烧5卡路里，因为法国人习惯张开嘴巴、接触舌头进行接吻。
而且接吻所带来的心情上的愉悦感能轻易地战胜饥饿感，所以也有一定的控制食欲的作用噢！
微胖的身材更受青睐
生活中的种种迹象表明，只要身材比例协调，微胖的女性更加受到男性的亲睐。 英国的一家公司对500名成年男性进行调查发现，与女生们对骨感、苗条的偏好不一样的是，其中87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。
经常呆在空调的环境下容易发胖
一般情况下，人体会自动感受外界环境，调整到与之相适应的水平。当外界气温低了，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持热量；而如果感觉到热了，连食欲都会自主的下降，而空调则是为我们提供了一种恒温的环境，甚至都不用我们自己调节体内热量。这让我们的热量调节机制受阻，扰乱新陈代谢，谈何减肥？
陪帅气的男士吃饭容易瘦
这是不是有点不可思议？？其实和帅气的男士们一起吃饭，你还能不顾形象胡吃海塞？所以说，很多女生都会选择在进餐期间，吃得慢一点、动作优雅一点，再和身边的男士聊聊天，这样一来，当然就胖不了咯！要是遇上和男上司共进晚餐，不仅要注意自己的言谈举止，还得跟上思维的节奏，考量自己的话语，如此复杂的脑力活动可是会让食欲都下降的呢！
闻气味能减肥
什么？闻气味也可以减肥？ 闻所未闻！
其实，有些东西的独特香味有一种神奇的功效，进入人体后能够帮助胰岛素分泌，抑制脂肪生成。有的香味能够帮助抑制食欲或是燃烧脂肪，比如大蒜、洋葱、薄荷、各种果香，有的香味则能够帮助促进人体新陈代谢，比如精油、香水„
关于这些不寻常的减肥知识，个人也应理性对待，适合自己的才是好的。
《一个成功者的减肥里历程》
有关减肥的鼓励 第三篇
营养师自己怎么减肥？
在年过30之后，我居然又一次被大家认为是个挺帅的小伙子，这感觉太爽了！
在这之前我已经成长为一个稳重、宽厚、成熟、事业小有成就的“中年”牙医。我的“稳”来源于我的“重”，体重200多斤；我的“宽”来源于我的“厚”，腰围三尺一；我的成熟来源于缓慢的步履；我的事业小有成就不假：工作中，有一个略显老成的外表当然更容易让人信服。我要减肥！
我对自己这种状态很不满意。这几年我几乎没有参加任何规律的运动，与朋友吃吃喝喝却成为常事。体重从大学时的140多斤攀升到了200斤以上、就是说，又长出了半个我！一次开玩笑，我拿了一张大学时的照片给新朋友看，说这是我的一个表弟，拜托大家给“他”介绍个女朋友。大家都说，这个小伙子不错！就是没人认出来那是我，悲哀呀！
连续3年脂肪肝，越来越严重；转氨酶超过正常值一倍；各项血脂开始全面升高，有些翻了数倍；血压也到了高血压临界值„„为了健康，我做出了一个重大的决定、我要减肥！根据“身高-体脂”测量公式，结合大学期间的体重、腰围，我确立了体重最少减到160斤、努力减到150斤、争取保持在140～150斤，腰围最少降到两尺五，体脂比例降到20%以下的宏伟目标。{有关减肥的鼓励}
◆节食不苦
减肥是纯粹为自己而做的一项工作，把节食当作是一段有趣的经历，而不是受罪吃苦，从内心接受才更容易达到目标。芹菜拌腐竹、韭菜拌豆腐丝、白菜炖冻豆腐是我减肥期间的当家菜(每天带饭上班)。顿顿不间断的豆类制品提供我足够的蛋白质。每天吃一到两个单位的水果，比如两个苹果或一个苹果加一个橙子；每天轮换加一次肉、奶、谷类食品，比如周一加三片兔子肉，周二加一杯脱脂奶，周三加一个小窝头；黄瓜、西红柿等蔬菜可以适量增加。这样的饮食结构被很多人戏称为“兔子”，但“兔子”自己觉得，天然的、未经过分修饰的、没有厚重油脂包裹的食物才是最健康的，才令人神清气爽。 几种典型的减肥食物
刚开始闻到别人碗里的肉味，不免馋虫开始发作。于是干脆中午下班就去散步，避开大家吃饭的时间。没想到又发现了另一个减肥秘诀：在饥饿的时候做运动。因为那个时候身体不得不动用储备能量来提高血糖，支持运动。而血糖一旦提高，就会消除饥饿感，因此运动后反而吃得更少。
有一个阶段，我喜欢和别人探讨有关美食佳肴的话题，大家一起流口水，免得我一个人流口水。我还会给别人计算各种食物的卡路里，这就是别人增加了、我却没增加的热量，我窃喜。减肥一个多月后适逢年底，各种聚餐云集，而我已经修炼到美食于前而不动声色。一入席我就点了很多深受大家欢迎的鸡鸭鱼肉，最后加一两样青菜豆腐，并叮嘱服务员少放或不放油。菜上来后，每样我都稍稍尝一下，然后热情地夹到大家的盘子里。我组织大家玩各种游戏，输的人罚吃菜，最后每个人都酒足饭饱，而我自己多吃的就是青菜豆腐。
编者按：极其赞成这种控制热量并保证营养的节食方法。你也需制定最Fit自己的营养餐，保证女性急需的8种营养。
◆运动有乐
丰富多样的运动形式穿插结合在一起，可以在一定程度上克服枯燥感。整个减肥阶段，我经历过散步、快走、跑步、跳绳、打羽毛球、登山、游泳以及在健身房里的跑步机、登山机、划船机、自行车、器械等各种运动。
运动减肥的秘密
减肥最初几天，因为太胖，跳绳不好看，我就到医院楼顶上去跳。那儿没人，跳一会儿，歇歇，晒晒太阳，心里充满了对瘦下来的渴望。有一天下了雪，我有种抑制不住的想到雪中奔跑的冲动，但当时还跑不动，我到街上走了一个多小时，这就是我第一次走步。
经过一个阶段，运动已经成了生活中的一部分了。我在跑步机上的速度越来越快，时间越来越长，我能以每小时15公里的速度狂奔30分钟；登山的速度也越来越快，可以在25分钟内登上香山的“鬼见愁”。 编者按：佩服！很多人坚持不下来的运动，这只“兔子”欣然坚持下来，诀窍就是“找乐”、用成就鼓励自己。另外，还有九种方法，让你健身也上瘾。
◆突破第一个平台期{有关减肥的鼓励}
头8天减了8斤，到第9天，体重计的指针停止不动了。运动量小了、今天再加油吧，于是更加高强度地运动。
第10天还是196斤，纹丝没动，我有点慌了。难道方法不对？如果真的是平台期，我一定要突破它！下班早，去爬香山。周日，仍然是196斤。我坐不住了，也许该想想其他的办法了。
在小区里，我先找到了一个全国连锁的专业减肥美容院，一算价格，以我的状况整个疗程要1万多！我夺门而逃。
另外几家美容院、医院都采取针灸或点穴方法，比机器减肥便宜，不过原理同样是降低食欲，同时排毒。但我的意志力完全可以控制食欲，所以我决定还是自己努力，如果过两天体重还不降，再来尝试这些方法。暂时放弃在美容院、医院之间的徘徊，去爬山，去游泳。周一，终于见到了盼望了4天4夜的195斤！这之后我再没有瞻前顾后、犹犹豫豫。所谓平台期，就是减几天后体重停滞的情况是客观存在的，是身体在进行调节的表现，但要保持饱满的减肥状态才能一鼓作气达到目标，这对防止反弹也很重要。 减肥停滞期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。
克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降。 ◆减肥一家亲
在我的减肥历程中，父母的态度有着鲜明的转变。开始他们很支持，“早该减了！瞧你那脂肪肝！”等我开始严格控制饮食，他们又认为我对自己太“狠”，总拿来报纸让我看关于饮食营养的文章，劝我多吃点儿。但我自认为营养搭配是够的，不过是刚刚够而已，但那是减肥进行中必须严控的。为这个我们没少争执，有一次在电话里争着争着，父亲把电话摔了。为了不让老两口辛苦烹制的一桌大菜毁了我的大业，我只能少回父母家。后来是体检帮了我的忙，报告单拿回家，看着曾经超标的项目归于正常，父母笑了。 老婆的态度跟父母有点相反：开始以为我减肥是瞎说瞎闹，不搭理我。几天后见我以一天减一斤的速度在变化，陪着我称体重、做记录，也是兴致越来越高。她摩拳擦掌地说要跟我一起努力，把多余的6、7斤肉减掉。我们一块吃“清心寡欲”的饭菜，一块去健身房，目标一致，步调一致。6、7斤肉一个月就减掉了，而我仍然在继续努力，于是她开始受不了我做的饭，嫌没油水、没味儿，不满意了好一阵。要知道我一直是家里擅长做大鱼大肉的烹饪高手啊！ ◆北海饺子馆的故事
减肥期间一直没有间断的运动就是中午的走步，我常去的是北海公园。
每天都会有至少一个小护士和我一起运动。如果你恰好在那段日子去过北海，你会见到如下一幕：一个胖子在前边飞快赶路，一个小姑娘在后边连跑带颠儿地追。胖子每天不变，小姑娘每天都换！连公园大门的管理员都露出了“那样”的表情。
湖东岸有个“北海饺子馆”。每天都是没吃饭就出来运动，肚子不免有些饿，走到那里我总忍不住和同伴说：“减完肥我一定请你来吃饺子！”然后就奇迹般的不饿了！所以每天一出来我就盼望尽快走到饺子馆，我总觉得它很神奇。
减肥结束后我终于到饺子馆里吃了一顿。只有一种三鲜馅，而且很明显是买来的速冻饺子，并不好吃。原来，那个位置正好是一个体力的极限，过去了，身体就开始动员脂肪储备，血糖开始恢复，真正的减肥有效阶段才开始。
镜头回放：他在前面说“发现了另一个减肥秘诀：在饥饿的时候做运动”，就是这样发现的呀！ ◆都市里的村庄
改变了饮食结构以后，我对蔬菜水果的需求增加了。有一天护士小柯说她发现了一个非常好的菜市场，有极新鲜的、堆得像山一样的苹果和大白菜。事不宜迟，中午就去！公交车走6站的路程，我们仅用了17分钟就走到了。向胡同里一拐，眼前的情景让我惊叹：这是在北京市中心吗？是21世纪吗？
市场里有成百上千个摊位，蔬菜水果新鲜无比，垒得像小山一样高，摊主就站在山尖上收钱。各家都
用整洁的字为自己做广告，卖白菜的写“本地青口菜，开锅烂”，卖小西红柿的写“正宗海南圣女果，味道香甜绝无污染”。从此这里成了我减肥阶段食品的主要来源地。 ◆衣带渐宽终不悔
也许得益于我在大学期间学过一点临床医学，虽然没有人指导我，但是我成功了！
减肥效果十分显著：每12天一个周期，共6个周期。前8天每天下降一斤；每8天腰围下降一寸；接着是4天平台期，体重、腰围不变，这样的速度持续了接近两个月。在圣诞节，也就是在减肥的第56天，我达到了初级目标：体重直降40多斤，减到160斤；腰围减6寸，减到两尺五。因为变化太快，旧衣服已经明显肥大，但因为变化太快，不敢买新的，只能凑合穿。腰带从最外边的眼儿一个个往里挪。牛仔裤首先穿不了，裤腰都窝在里边太难受；接着穿西裤，顺美西裤的裤腰是可以调的，等调到最里边，西裤变成了灯笼裤，然后又肥得穿不了„„
初战告捷后我在饮食中适当增加了动物性蛋白和谷类，但减重速度并未因此而放缓。又经过了一个平台期和一个12天的周期，体重降到150斤，腰围降到两尺三寸五。至此，72天的主动减肥过程结束，我开始逐渐恢复正常饮食，由于已经形成的健康的生活方式，之后体重、腰围仍然有一段时间的缓慢下降。到春节前，各项指标降至最低：体重144斤，腰围二尺二，体脂比18%，已经是运动员的体脂标准，这些指标保持至今没有反弹。更令我高兴的是，体检中肝功、血脂、血压指标全部恢复正常，脂肪肝也没了。在医院举行的游泳比赛中，我得了50米、500米两个蛙泳冠军！
我开始服装大采购。从内到外从厚到薄，以前不敢尝试的款式都敢了，以前找不到号码的品牌现在都没问题了。惟一的问题是，我没有老专家的派头了，好多老病人不认识我了。病人甲：“大夫，我这颗烤瓷冠原来在你们医院做的，今天我想把这边这颗也做了。”我看了一下病历，“没问题，两年前就是我给您做的。”病人：“谢谢您了，不过真不是您做的。”
类似的情况每天都在发生，我每天都要向很多老病人解释：我就是你们熟悉的刘大夫，挂我的号，没错的。
看！刘峰医生的减肥秘方
树立系统的目标减肥的目标中包括体重、腰围、体脂，三项缺一不可。
体重是反映减肥效果最直接的数字。
买一个质量好的地秤，每天在同一时间、同一状态下测体重，结果更有可比性。在掌上电脑记录，电脑会自动生成体重变化的曲线，日趋下降的曲线是进一步努力的最好动力。当然，如果没有掌上电脑，手工绘图也能达到相同效果。腰围是影响健康的重要指标，也是体形改变的重点反映。
科研报告认为，相同体重下，腰围越大，患心血管病的机会越大，而且腰围的减小对于体型外观的改变最重要。把腰围减下来，练起胸部、上肢的肌肉，就会形成倒三角形的优美体型。
体脂是体现减肥效果最科学的参数
单单节食可以使体重、腰围下降，但这有可能是通过减掉大量肌肉致使的下降。体脂比例是指脂肪在体重中的比例，它的降低才说明减掉的是脂肪。
◆健康的饮食方式
减肥的第一步就是建立健康的饮食方式。不是挨饿，而是在保证必需营养的前提下尽量减少热量摄入，想尽一切办法“节源开流”。记住能量守恒定律，只要摄入能量低于身体的需要，就会动用身体里的储备，就能达到减肥的效果。与高脂、高糖、高热量的食物彻底决裂！可乐、汉堡、肥肉、奶酪、甜点、奶油蛋糕、冰激凌、炸鸡、薯片、零食这些本来就不健康的食品，健康人都不适宜，更不要提想减肥的人了。 控制高热量食物
很多食品是人体所必需的，比如瘦肉类的动物蛋白、奶制品、蛋类、谷类，但是要减到人体必需的最小量，并且选择其中热量低、含脂低的品种。像动物蛋白就选择鱼肉、兔肉或鸽子肉，奶类选择脱脂奶，蛋类选择单位体积更小的鹌鹑蛋，谷类选择不加糖的窝头等粗粮。
向“减肥高手”*拢
高纤维素食品热量低，可以带走肠道中淤积的其他食物残渣，减少其吸收；而且消化吸收高纤维食品需要加速肠胃的蠕动，这个过程本身就消耗大量能量。代表“人物”是芹菜、韭菜、大白菜。 适量的水果
有些水果中含有大量易被吸收的糖和热量，应有选择、有节制地吃。苹果中的糖最不容易转化为脂肪，相对可以多吃；西瓜中的糖就容易转化为脂肪，不宜多吃。在减肥方面水果没有黄瓜、西红柿更安全。如果担心维生素摄入不够，可以补充一点维生素复合剂。
细节上的改变
不喝饮料，改为矿泉水或茶水；把对减肥不利的蔗糖改为低热量的木糖醇；蔬菜采用生吃、凉拌、白灼等吃法，减少油炸和爆炒；把烹调用的花生油改为橄榄油；把大油壶改为细脖小嘴的小油壶，以控制用油量。
大量喝水，科学饮水
减肥期间要多喝水，因为体内大量脂肪的分解会产生很多废物，需要大量的水进行稀释，帮助排泄。千万不要为追求减重而少喝水，那样会在水分补充后迅速反弹。科学饮水是指最好在上午多饮水，下午开始逐渐减少，晚间少饮水，避免水滞留体内，不易被排出。
◆运动找回生命的活力
《鼓励减肥的话》
有关减肥的鼓励 第四篇
6、我要在下个暑期，下下个暑期，下下下个暑期都穿无袖衫、迷你裙，照相时候不会郁闷，不会再为是否赴同学聚会而两难。
17、看见别人减了10斤20斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗?
18、加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。
19、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力。
20、不要因为什么[MC来了"[怕营养不均衡"等等借口去吃东西，胖子。鼓励减肥的话。
8、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的。
证明自己的能力:减肥能干成，什么事干不了?
要知道，对掌柜的说:[有没有XL、XXL、XXXL的衣服"时，是很难说出口的；但是[这里的衣服太肥了"却可以理直气壮的说出口。
心灵美比外在美重要，
《鼓励自己减肥的话》
有关减肥的鼓励 第五篇
1、别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!
2、没瘫痪的都给我动起来!
3、我们被瘦子笑时总会愤慨的说我要减肥，可是我们有哪次坚持下来，然后又再下一次的嘲笑声中立志，如果不坚持的话，活该被他们笑过一次又一次，谁叫你不能坚持!
4、大s是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以?
5、你怎么就这么喜欢吃东西?你和肉亲啊，还是怎么着?
6、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻x看。鼓励自己减肥的话。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
7、爱吃的女人!!!!!多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么?多没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么?怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，上胖子这么多也不差你。
45、体重位数的女人没有未来!只有对自己狠一点!
46、。其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
47、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。
48、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?
49、要漂亮总是要付出代价的
50、总会想象那样的女孩，身材苗条，长发飘飘，自由而美丽，温柔善良……可是，如果不减肥的话，永远也变不成那样，谁会只关心一个只有善良的胖子。
51、其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?
52、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些xs的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!
53、胖子没资格吃!!!一定要瘦了再说!!!
54、你会很漂亮的!短短一年，漂亮大半辈子!要是连减肥都做不到，你还能做什么?什么狗屁干大事，连这点毅力都没有!你能成就什么!你什么都成就不了!去找工作都不会有人要你!还想不想嫁人了!还想不想生活了!那么胖，健康都保证不了!自己对自己不负责，你还想指望别人对你负责!!
55、不瘦下来不准买新衣服!
56、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力。
57、大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好．我们要不断充实自己!我们不要做好心肠的胖子!我们要做心灵充实的美女!
58、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!
59、不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!
60、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
61、漂亮，那是一定要的!但是，脑子也要有。减肥的方法有狠多。我说的是，别的也有。选一个让你最开心的最能坚持的!
62、姐妹门，胖子没前途!胖子没未来!先瘦下来再说话!
63、还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的。
64、没人能帮你。就靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就。饿就去睡觉!
65、当一件事情，只要坚持天以上，就已经成为一种习惯
66、你不要把注意力都放在那里。找事情做。不要老想是不是没减了。心态狠重要。
67、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
68、胖子没资格吃!一定要瘦了再说。
69、要瘦一定要付出代价的!如果你不能忍饿，基本上你是狠难瘦的~怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍。就是不要去吃!!!!!
70、美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
71、蔡一林。人家工作那么辛苦。当时也在读大学。也什么都没吃。人家也是人。我们就不要那么心疼自己了。
72、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。多岁的女性应该比岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
73、暴食了，不要懊悔，不要恨自己，你只是还没有稳定自己的心态，慢慢来，从下一刻开始，每一秒都是新的机会新的开始!
74、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!
75、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。
76、美女鄙视我们胖子，我们活该，谁叫别人有毅力呢?别人能管住自己的嘴巴，别人就有资格笑我们不想被人笑，就自己坚持点。
77、证明自己的能力:减肥能干成，什么事干不了?
78、你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃!就算吃了也是素，而且象征性地一点!
79、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊!你好美哦!!!那样才是美得冒泡。
80、姐妹们!!!你们都别吃了!我求求你们了!
81、要让别人喜欢你，首先要让自己变得让人喜欢
82、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
83、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?
84、真的没有不行的，只是自己想不想去执行而已
85、你就记住:胖子没前途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子~
86、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃!
87、不要给自己找借口!!!
88、看见别人减了一二十斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗?
89、只能死忍/。没有办法!
90、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些xs的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!
91、照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!!你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃!!!就算吃了也是素，而且象征性地一点!!!没办法!人家瘦子!胃小!!!***再不克制就一辈子羡慕别人吧!!!
92、减肥最重要的是给自己自信，我的身体，我能做主，如果连我们自己的体重都控制不了，我们怎么能控制我们的人生?
93、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
94、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么?
95、我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!
96、胖子就算心灵再美也是好心的胖子，那个可耻的称号永远也脱不掉。
97、女生一定要爱自己。你就记住:胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
98、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它?
99、节食是唯一有效的。减肥就是要饿。运动效果最小。药千万别吃。胖死也别吃药~
100、刚被男朋友甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!!!还在痛苦里暴食?!那你就等着下个男人也甩了你吧!!!
101、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心!
102、是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥，一定要成功"——是你!
103、你呐?拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到?
104、有男朋友的胖子!***再张肥你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱!说你体型刚好是真的啊!你是没张脑子还是咋的!你男朋友要cmj你看着可爱不!!!没男朋友的胖子!***为什么没男朋友知道吗!你张这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤蟆啊!!!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!刚被男朋友甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!!!还在痛苦里暴食?!那你就等着下个男人也甩了你吧!!!
105、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。
106、小s说过:你到底有多饿啊?吃那么多干吗?不要整天把每顿饭都当最后一顿吃!一辈子早呢，还得吃那么多饭，别把吃饭当作一件多么重要的事，营养够了，饱了就可以了!其实你离死还远呢!
107、加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。
108、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别?
109、不要因为什么“mc来了”“怕营养不均衡”等等借口去吃东西，胖子。
110、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了~
111、我们必须承认，弱不禁风的女孩总会引人怜爱。我们如果继续这样的话，没人关心，没人怜惜，也是自找的。
112、想想那些绰号……
113、要知道，对掌柜的说:“有没有xl、xxl、xxxl的衣服”时，是很难说出口的；但是“这里的衣服太肥了”却可以理直气壮的说出口。
114、就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去?
115、没办法!人家瘦子!胃小!!!再不克制就一辈子羡慕别人吧!
116、要么瘦!要么死!
117、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?
118、你们给我挺住!都别吃!都嫩么肥了怎么还有脸吃!!!!
119、想减肥就别tm给自己找借口，少墨迹，果断点会死?
120、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生。
121、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊!你好美哦!!!那样才是美得冒泡。。。。
122、其实，每个肥胖的女孩儿，都能够减下来的，只是看你想不想去做而已，天下没有免费的馅饼，只有付出以后，才有可能收获；如果你永远不去付出，那必定没有收获
123、减肥不是一辈子的事，保持身材才是。如果不能很快的减下来，那么那身肥肉也会伴着我们一辈子。
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