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心情不爽想发泄的语句篇一
《心情不好该发泄的时候就发泄》
心情不好该发泄的时候就发泄
生活中，随着压力的增大，女性朋友的心情非常郁闷，易怒、易激动，爱发脾气，那么，怎样让这些不良的心理远离自己呢?怎样才能让自己快乐起来呢?下面就来告诉朋友们一些方法，会让你迅速快乐起来的。
该发泄时就发泄：别抑制坏情绪，而是任其发泄3~5分钟。
如趁办公室无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚。
故作好心情：有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走，伸一下懒腰，做几次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟。 迅速进入工作角色：烦心事很快会被你的忙乱冲掉。
回忆美好时光：回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。
暂时置身事外：干脆暂时放下手上的一切，让自己放松。
保持充足的水分：紧张得不知所措时，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜饮，在品味茶香的过程中，紧张顿消。
哼一首自己喜欢的曲子：无人在时可大胆地高声唱出来。
学会释然：有些问题根本没有解决办法，抽出三五分钟，试试下面的小窍门：静静地望着窗外，或闭起双目，想象轻松愉快的事。如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗。
生活中，朋友们要学会放松自己的心情，别压抑自己，只有自己的心情舒畅，生活才会更美好。
心情不爽想发泄的语句篇二
《心情不好要如何发泄》
心情不好要如何发泄
现在很多积极的人也有心情不好的时候，这种坏心情通常在你并不期待的情况下发生，但你应该准备好面对这些困难并控制它们。它们也可以让你失去工作中的声誉和朋友。如果你想成为一个成功的人，我们很有必要尽可能尝试所有的方法来提升自己的情绪。继续读下去，你会发现这七个建议可以帮你让灰色，荒芜不毛的日子变得光明和快乐。
1、做你最喜欢的事情
无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。
2、承担责任
为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。
3、陈述你的问题
首先，你需要确定是什么困扰你，如今，许多问题如此复杂，发现整个问题成为一个巨大的挑战，想象一下，你的问题是由足够零零碎碎的东西组成的一个谜，您需要去识别它们，并通过另外一个方式让你可以看到整个拼图，当你看到这张图片的问题时，你可以开始寻找解决方案的过程，想通是很重要的，而不是停留在出问题的地方，分析你学过的东西，你的知识能让你做什么，使你的下一个时刻更好。
4、提升你自己
用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在
Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。
5、不要成为一个受害者
你可以在你的脑海里改变历史，把你的问题从注意力中移走，但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果你有很丰富的想象力，你应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。你在这个故事里不是一个受害者。只要接受你所有的问题，然后继续前进。
6、度过你的坏心情
坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智，让坏心情走开。让它去吧，你的情绪会变得很强烈和合理。当你不再停留在你的坏心情，你可以很容易摆脱那些恼人的事情。
7、出去走走
享受大自然是改善你的情绪最有效的方法。它安抚你的神经系统，可以让你的生活更加明媚。当你觉得你处于坏情绪时，试着去一个公园走走。事实证明，森林环境对于情感和身体健康有积极的影响。那些住在城市环境的人应该出去走走，这有利于降低交感神经活动和降低血压。
坏心情不是一件有趣的事，但是不要把它当作太大的事。你应该承认它会发生在你生活中的每一时刻。试图找到你生命中每一天美好的一面，你面临心情不好的时刻就会比别人少很多。你经常有坏情绪吗?你有什么方法来对抗坏心情?
心情不爽想发泄的语句篇三
《心情郁闷时如何发泄效果好》
心情郁闷时如何发泄效果好
(难免会有心情极其郁闷的时候,比如前段时间的我,我是一个喜欢把情绪发泄出来的人,不用刻意演示自己的不开心,要的就是让伤害过你的人知道他伤害的有多深,要的就是让讨厌你的人幸灾乐祸,要的就是让全世界知道姑奶奶我不爽~然后当自己坚强地重新站起来的时候,让他们知道最愚蠢的是他们。而我，只是忠于自己。
推荐下面几种超级有效的方法，OH~This is life~I love this way
发泄方法之――卡通、玩具
时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。例如我上周末为了不胡思乱想，无聊中特地穿着15岁妹妹的衣着，一个人跑到上海书城卖漫画的摊位给自己选了10几本漫画，然后对着收银台个和我差不多大的女孩叫阿姨买单。 发泄方法之――赛车
赛车能让人感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。例如当初在新西兰时候，开着我破旧的Toyota Levin带着个18岁暗恋我的男生，为了个我暗恋的有女朋友的男生在海边狂飙，把他吓的更加崇拜我这个姐姐。 发泄方法之――逆时
武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。心里不爽，那让你的味蕾，身体，胃更加不爽下吧，直到这个不爽盖过那个不爽，自然心里就爽了，这不是自虐说明下。例如我最喜欢冬天在室外吃冰淇淋大口吃西瓜，夏天蒸桑拿在不开空调的房间里跳舞。 发泄方法之――国外旅游
把所有的积蓄全部用光，去一次Italia或者最近反的很厉害的France,就一个人，吃喝嫖赌不是男人的专利，归国后拿着一大把艳照与朋友分享，真是乐趣无穷。
发泄方法之――超负荷运动
像广告中说的“just do it"。去GYM,我也要穿的最hot,做上2小时Yoga,跑上1小时的步，做个半小时让男人大跌眼镜的机械，让自己的body&mind完全的脱离自己的控制，自然郁闷也暂时没有了。
发泄方法之――拿张信用卡狂刷
不用多说了，女人最爱的发泄方式，不过要做好充足的后备，刷的同时也要努力赚钱，可不要让自己破产，没钱的女人最可怜了。
发泄方法之――极限运动
极限运动就像王朔的小说《玩的就是心跳》。蹦极？我早玩过了，没意思，不会再玩。过山车？不喜欢，不刺激就是觉得难受。不如下次来次跳伞吧...
发泄方法之――泡吧
这个是让我觉得有点out的方法，厌倦了bar里的一切，但还是可以推荐下，毕竟如果不怕死，你可以搞个ons。我更加prefer在家里开瓶酒喝个痛快。
发泄方法之――击剑、拳击
好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。如果可以，就象电影 “my ex-super girl friend"里一样好好的和你的情敌打一顿，狂扁下辜负你的男人，当然，在梦里爽下就好了。现实中还是去参加个搏击班吧，发泄加瘦身，一举2得。
发泄方法之――哭出来
觉得委屈？觉得很受伤？准备好纸巾跑个没有人的地方，大哭一场吧。然后洗把脸，化个精致的妆，继续快乐的生活。
发泄之后，就要回到现实中，把该做的做好，整理好心情，好好爱自己。
吃东西怕胖，不行。
喝酒抽烟人会不舒服，也不行。
看电视广告太多，看碟片没有喜欢的，更烦，不行。 找人聊天，怕别人知道了我的弱点，也不行。 找好朋友聊天，更怕好朋友离我而去，不行。 逛街买衣服，花了太多的钱，过后后悔，好象也不行。
哎，
怎么办？
我的办法，正视现实，不在乎，做好自己。仍然体谅与尊重。实在忍受不了的人，注意离远点。
不过，有时候还是不行。
人啊人。
活着好累。
对家人好点吧。
穿漂亮点。
家里收拾漂亮点。
床上收拾舒服些。
做做头发。
吃点爱吃的东西。
找好朋友说会儿话，说开心的话。
帮助一下朋友或同事。（找事帮）
想想该做的事还没有做的话，赶紧去做。
想想是不是有承诺没有兑现的话，赶紧去兑现。 去操场跑两圈，出出汗，回去再干干净净洗个澡。 上会网。 看会书。
困了及时睡觉。不要熬夜。
好象要做的事有好多啊，哪有空去郁闷。
郁闷争取10分钟后恢复精神，做该做的事。
总之，做任何事都不要过头。
睡觉！
我发现我难过的时候倒头大睡最好，醒来以后，那些事情就那么清晰了，象过去很久一样，模模糊糊的，隔着几重纱一般，而一般人睡醒后，都是神清气爽的啊。
问题就解决了。
唱歌，民族唱法，美声唱法的，路见不平一生吼嘛。
最好是找人发出来，不发出来会郁闷很久！
我会找朋友倾诉不愉快的事情，如果发泄完了就完了
要是不行，就去买很多自己喜欢的衣服和化妆品，心情也会很好
我就会给原来上学的时候的所有朋友发信息,信息内容是:我精神病犯了,有没有人搭理一下精神病患者.然后和回信息的朋友一顿发牢骚......最后所有被我骚扰过的朋友都郁闷了,我安心睡觉了!
如果事不是很重要，和好朋友说说，是重要的事的话就一定要让自己静下来，睡一觉然后再去想再去分析。
我现在才突然发现，原来我已经用不着心情郁闷了，整天乐呵呵的，就是老想睡觉，这个嗜睡的毛病困扰我好久了，不过我也不怎么关心，嗜睡说明我需要补充睡眠了。
如果购物的话.等你不生气的时候肯定会郁闷自己怎么又买了这么多自己用处不大的东西 吃东西的话,同样会后悔,又积压了好多脂肪..又要做多少运动才能减下来了...
个人推荐2个方法:
1.出去找个喜欢的酒吧消遣发泄一下...把心里的不爽都甩出去.喝得晕忽忽的回家睡大觉.醒来就会觉得为小事生气不值了.
2.窝在被子里狠狠的哭一场...知道把枕头哭得能挤出水(^-^)...不过眼睛会很肿,哭完记得用冰块敷眼睛,这样消肿快一些.
3.砸东西,或者打沙包,其实有人肉沙包打是最好的.哈哈哈..砸完之后又会好心痛的,这招一般不使用.
真的郁闷吗？是真的吗？是就说出来，只要你说出来就有解决的办法……
郁闷不是病，但闷起来真要命。可话说回来，谁又能够没有烦恼呢?说得夸张点，生存就是烦恼。对于绝无烦恼的世界与生存的渴望，恰恰正是深重烦恼的根源。这不是无可奈何的 讽刺， 而是真实生活的写照。克服过分的天真，克服软弱的浪漫，摒弃自我陶醉的良好感觉，勇敢地去面对现实，把烦恼当作脸上的灰尘、衣上的尘垢，随时洗拂，常保洁净，这不是智慧和快乐吗?烦恼只能用精神力量去化解，而不是用自甘平庸、自甘堕落的心态去积攒，当生出的烦恼日益堆积时，就会产生郁闷的心结。这种郁闷会使你的思维处于一种游离的状态，思绪不能归整，如同孑然一身行走于无边无际的沙漠，没有方向地乱撞，最终可能会招致自我毁灭。所以对待烦闷要有一个良好的心态，不必将烦恼和郁闷看得过于隆重，其实烦闷也是一种磨练，一种比较，一个偶合，一种经验积累的过程，一种对自己品格、素养、才能、意志的检查和考验，它能使你得到非如此而不能得到的东西。
直面烦闷，惟一切实可行的办法就是树立自己的精神志向。鲁迅先生说过:“人是要有点精神的”。“穷且益坚，不坠青云之志”是一种精神;“志者不饮盗泉之水，廉者不受嗟来之食”是一种精神; “奋发图强，励精图治”是一种精神;“三军可夺帅，匹夫不可夺志”也是一种精神。如何建立精神支柱，打造自己的精神航母，去重塑精神志向，关键在于自己，因为长期的心灰意
懒以及习惯性的烦恼足以致人于贫穷枯萎。将自己定格于奋发向上的状态，将生活安排得充实紧凑，到那时你再也不会感觉郁闷了，生活的充实会使你没有空余时间去烦恼。
没路的时候，死等，这是不幸;有路的时候，瞎走，这也是不幸。整天嚷嚷着自己郁闷却又丝毫不去改变什么，这是不幸;自己已处于深深的烦闷却还很麻木，这是更大的不幸。让自己成为哪一类人完全取决于你的选择。踮起脚尖就更靠近太阳，绕开烦闷就更接近成功。
虽然“郁闷”这个词现在很流行，却很少有人能把这个词诠释的很明白。那么，到底什么叫“郁闷”呢?“郁闷”，这个词没有发明者，也无所谓专利，只是一种朦胧却又实实在在的“流行曲目”词典上的解释是“烦闷”、“不舒畅”，然而，这毕竟是词典的解释，显得原始而又不太通俗。时下流行的“郁闷”，就是人们常挂在嘴上的那一套—— “工作吧，没意思;不工作吧，也没意思。有钱吧，没意思;没钱吧，也没意思。谈恋爱吧，没意思;不谈恋爱吧，也没意思……”不管怎么样，都是没意思，归结起来“活着吧，没意思;不活吧，
也没意思”。噢，原来世上的一切，都是那么无聊、没意思，这怎么能不使人感到“郁闷”呢?
“郁闷”到底是怎么来的?其实，全都是心态所使然。一个人怨天怨地，怨东怨西，觉得事事不顺心，事事不如意，那他肯定要加入“郁闷”一族。然而，如果说有一个人，他认为生活很无趣，所以老喊着“郁闷”，那倒还好，因为那只是一个人的苦恼。可偏偏“郁闷”具有强烈的传染性。几个人聚在一起谈“郁闷”，那郁闷的影响力就难以估量了。时下一般的年轻人原本对生活，对人生，对社会就没有太多正确的认知，再经这种气氛一渲染，就更会产生思想上的偏差了。这也不是，那也不对，从而浑浑噩噩地游戏人生，再也摆脱不了“郁闷”的纠缠。
还有些人的“郁闷感”，是根源于一种不平衡的心态，总是觉得社会对他不公，觉得自己是英雄无用武之地，虎落平川被犬欺。这种人相当普遍，个人有多大能耐，自己也说不清，社会需要什么样的人，心里更不清楚，总觉得自己是社会的“弃儿”。就像悬在半空中的“风筝”，你让他飞高些，他也上不去，让他回到地上踏踏实实地做人，又不甘心。什么原因所致?说到底是摆不正个人与社会的关系，只图社会迁就自己，而不肯改造自我，欲我行我素而到处碰壁，冤无头债 无主，只会落得个“郁闷”。也有一些人是为“郁闷”而“郁闷”，觉得“郁闷”很时髦，不“郁闷”一点就体现不了时代气息。其实，他压根儿就不知道何谓“郁闷”，只是跟着别人起哄罢了。
能否摆脱“郁闷”，关键在于自己是否真正想让生活有意思起来。生活中本来有许多有意思的事情可做，只是郁闷的人总是用“没意思”的有色眼镜去观察评估，这样一来，什么有意思的事情也会变得索然无味。一个生活充实的人，是因为他能够找到自己的位置，自己使自己充实起来。因此，“郁闷”主义者，应当重新审视自己，摆正个人与社会的关系，以积极的态度去面对生活，如此就会发现，生活原本就是丰富多彩的，而非如想像中的“郁闷”。社会是一块调色板，每个人都可以从中找到适合自己的颜色，从而实现自我。但实现自我，并不是那么容易的，你需要做许多的努力，但最关键的是，你必须要先使你自己融入社会，与社会格格不入，什么都看不惯，在那儿自命清高、孤芳自赏，是不可能得到社会认同的。
关于“郁闷”，我说不出太多深奥的道理来，因为它毕竟只是一种感觉。世界上的万事万物是好是坏，关键在于人们怎样去认识理解它。这是不是有点唯心主义的味道呢?不是的，事物
心情不爽想发泄的语句篇四
《几个表达“心情不爽”的英语口语》
几个表达心情不爽的英语口语
“哦，别理我，我烦着呢，我想要快乐的活着！”花儿乐队的这首歌很好听，歌词也很容易引起共鸣，因为所有人都有心情不好的时候，这个时候天是灰的，工作是累的，没有一件事是顺心的，令人难过的是，人开心的时候时间过得飞快，人不开心的时候时间过得却慢得要死。来学几个表述不爽心情的口语吧。
Oh man!
最简单的抱怨句式，其中oh的声调为汉语拼音中的四声，man是一声，好莱坞电影中有时会出现这样的场景，一个人接到电话要去机场接机，然后去了以后发现看错短信应该去另外一个机场，这种办事不力的心情用这句话来表达再合适不过。
Leave me alone!
心情不好的时候，最常见的体验就是不想别人来打扰自己，这句话配一个凶悍 的表情是最合适不过的，如果别人还来打扰你，你就可以更凶悍的说“back off!”。
I'm not in the mood.
这句话往往用在情绪低落的时候，比如一个男孩子刚失恋，朋友来约他玩电子 游戏，他就可以轻声地说出这句话来拒绝，表示现在自己没这个心情，声音越 轻说明情绪越低落。
It's driving me nuts!
同样的表达还有It's driving me insane，表示事情让自己抓狂，比如你负责培训 某个新来的职员，但教了一整个下午他还是不懂应该把文件存到哪里，你有种 揪自己头发的冲动，那么也许这个句子很适合你。
I need my down time.
工作一天很辛苦很疲乏，有的人会听爵士乐放松，有的人会泡一个澡，疲惫后 人们都需要静静的待一会，这段安静的时光称为down time，不用那么累那么拼命。
God I'm losing my mind.
如果连续听一个婴儿哭10个小时，那种烦躁不安到极致的心情可以用这个句 子来形容，尤其是一些让人不爽的事物积累到临界的状态，人们会用这个句子 表示自己濒临崩溃。
I am not on my game today.
说到工作，我们的状态时好时坏，快的时候效率极高，慢的时候各种出错，这 种在工作中接连出现失误的不爽可以用这个句子来表达，即我今天真心不在状态啊。
Today I don't feel like doing anything，I just wanna lay in my bed.
《Lazy song》的歌词，这首歌打入美国billboard排行榜后在iTunes上得到疯 狂的购买和下载，也许正是因为这首歌简单的配乐和那种慵懒的曲风给那些 正在心情不爽，想赖在床上哪里都不去的人一个很好的慰藉。
为了工作经常睡眠不足的朋友也许可以听听这首歌，让自己周末的时候伴着音符安静地休息，顺便把睡眠债给还了，否则无论是身体还是心情都会觉得很疲乏。所以，从今天开始，给自己留一些down time，放松放松吧。
心情不爽想发泄的语句篇五
《上班心情郁闷,如何发泄》
心情不爽想发泄的语句篇六
《专治心情不好 发泄专用游戏大作盘点》
专治心情不好 发泄专用游戏大作盘点
第1页 专治心情不好的游戏盘点
今天盘点几款专治心情不好的游戏大作，以备不时之需。这种游戏我们也会称之为发泄类游戏，也许游戏本身并不是为了发泄而设计，但它所具备的高开放度和甚至可以谈的上是狗血的剧情可以为我们营造这样的一个游戏环境。当你不爽了，你可以玩这些游戏发泄心情。
GTA4
首先根据游戏性，可玩性，开放度来说，值得推荐的是《GTA4》，《侠盗猎车4》，这款游戏以对显存要求高为闻名，深入其游戏内容来说，它基本就是黑社会性质的生活任务篇。
已打码处理
驾驶豪车挑战警车
看什么看？再看就干
拿火箭筒轰炸
一片狼藉
GTA4的画质并不是特别的好，不过现在流传的有很多MOD的升级版，修改部分物体模型和人物皮肤等等，增加了各种个性色彩，游戏中可以去抢劫商店，持枪，打人，也可以泡夜店，在大街上你看到任何不爽的人都可以动手、开枪，也可以拿车撞，也可以挑衅经常，总之在现实生活中的不如意都可以把它带到游戏中去。
第2页 黑手党II
黑手党II从名字上看就是描述的1940年至1950年虚构的美国城市“帝国湾”，在此体验游戏主角黑手党犯罪的地下世界，游戏将带领玩家进入如同好莱坞电影般的游戏世界，在活生生般的城市中冒险，是黑手党的续篇。
主角维托 在厂房里杀人
游戏中含有大量的暴力和色情成分
车子被打爆了
打砸抢烧
可以和警察对着干
男二号乔 是个老流氓 经常带女孩子在家XXOO
黑手党II的玩法、画质基本都可以GTA系列一样，具有高开放度的游戏玩法，你甚至可以不做任务，就在大街上找武器店去抢劫，然后干掉成批成批来支援你的警察，你也可以把你的车改的很牛X在路上各种撞路人。
游戏中描述的美国人4，50年代的民风是很真实的，比如你走路撞到他们了，碰到脾气不好的你里就会进入决斗模式，警察过来调解你就可以掏枪一起毙掉，也可以非礼一下边上的女子，当然再恶劣的玩法就需要你自己去揣摩了，为了PChome的网络和谐，你懂的。 第3页 热血无赖
热血无赖的名字真的很搞笑——《SleepingDogs》，我们都戏称之睡狗：“喂，夏阳，睡狗你玩通了么？”热血无赖是由United Front Games和Square Enix伦敦工作室共同开发，一场设定在香港都市的开放世界的警察戏码。
玩家将以卧底警察Wei Shen（沈威）体验游戏，攻入敌人内部，毁灭全球最顽劣的犯罪团伙。情感元素包含了忠诚与背叛，Wei Shen从攻入敌人核心后开始探寻他自己的动机。
心情不爽想发泄的语句篇七
《心理培训报告》
学习报告
各位老师大家好，下面呢我就将我这次到乌鲁木齐学习情况给大家做
个简单的汇报
首先我非常感谢学校领导给我这次学习心理学知识的机会也感谢
各位老师能在百忙中来听我在这里讲自己的心得。按文件要求我此次
培训的主要目的是拿 “国家三级心理咨询师的证书”。并为学校的心
理工作做一点力所能及的事。
心理健康，一个既熟悉又陌生的词语。在我没有学习心理学的时
候，我一直对这个概念似懂非懂，自认为对＂心理＂有不小的心得体
会，但恐怕还说不出个所以然来；时至今日，在培训结束后，对其认
识不知不觉中已是不同往日。
一、学习内容
对这次的学习，我受益匪浅。如果非要要问我学习这门课程有
什么收获的话，那就是：“改变”。 总体而言，心理健康教育是在新
形势下加强和改进学校德育工作的需要，是促进意志、个性、气质等
非智能结构发展的需要，是促进学生身心健康全面发展的需要，是适
应未来社会竞争的素质教育的需要， 是探究一个人的心理活动与行
为纪律的科学。学习心理学，对于维护自身的心理健康和身体健康有
着重要意义，同时对于关注他人，帮助他人也有重要意义。一个人的
内心情感——喜怒哀乐忧伤悲会直接表现为外在行为上，一种乐观、
积极向上的心态会使外在的生活充满愉悦之感。 学习心理学之后，
会逐步了解自己的性格特点和心理健康状态，同时也会更加关注周围
的人。心理学派流很多，但主要都是从弗洛伊德和荣格派生出来的，
弗洛伊德注重从性来解释心理，而荣格是从行为和意念解释。所有心
理学都遵从与基础心理学，这是一门科学。
一、基础心理学概念
是人体心理活动现象，包括了心理过程和个性心理。其中心里
过程包括：认识（认知、感觉、记忆、知觉、注 意）情绪、意志过
程；个性心理包括：个性心理特征（能力、气质、性格）、个性心理
倾向（需要、动机、兴趣、信念、价值）
由此：人生下来就有差异，是由性格特征决定。社会是金字塔型，绝
大部分是基础（劳动者），教师培养人，要敢于承认差异，尽可能使
学生乐学，好学，而不是迫学。学校是模拟的社会，是树立学生良好
个性的场所。
（一）、冰山理论
潜意识（本我）－快乐原则；前意识（自我）－现实原则；意识
（超我）－道德原则；三者之间一定要平衡，小学生本我大，初中生
自我大，人的本我无穷，梦就是 潜意识的突出，是个体愿望的展望，
因此，对于小学生，教师要遵循快乐教学原则，否则，学生从小就厌
学。对于中学生，要遵循现实原则，让学生得到实惠，得到教师的认
可和表扬，得到他们能够解答问题的能力。
（二）、人的一生都是记忆和遗忘的斗争
记忆的过程：1、识记（有意和无意）2、保持和遗忘3、再认和回
忆
先是遗忘很快，后来遗忘很慢，由此：提高记忆最佳效果：第1、2
天记，3天不记，第4天记，5、6不记，7天再记。不是每天背，要有
规律。
（三）、马斯洛的人本主义之
（1）、学习动机
过弱：上课与不上课、表不表扬都无所谓。
过强：任何时候都在学习，长期处于紧张
（2）、发展学说
0－2岁，撕咬物体，2－7岁关键期，人一生一旦错过，再用以后的时
间来补是无法弥补的。7－12岁，认识符号、字。12岁以上，逻辑思
维（这时可以看出 一个人的智力）。小学生在教学中应该注重具体的
物象思维，教师要充分利用教具、自制教具，而不应该只在黑板上写
字，那样学生就没有精力去过分注重你的教学，这样的教学肯定失
3、情绪波动大，意志力差。教师此时要追求快乐教学，多引导学生
参加各种运动，使之得到锻炼，培养意志品质。
4、智力发展的最佳时期。
（四）、孩子的心理保健
1、中国17岁以下的孩子患精神症的3千万。
2、儿童心理障碍主要表现：
学校适应障碍；考试综合症；神经衰弱；心理疾病（多动症、抑郁症、
精神分裂等），
案例：马嘉爵，就是一个典型的忧郁症、强迫症患者，由此才发出
-----学校一 定要开展心理咨询教育）。所以我希望我们老师在平时教
学中，一定要注意观察学生、发现该学生有压抑、狂燥（很气愤、反
映激励、很不服气的情绪）等，不要再硬逼，缓一缓，千万不能赶出
教室和学校，更不能叫他出洋相，忍一忍，（我准备搞一个全校学生
心理档案，以后教师就针对什么样的学生出问题，我们可以有所准
备，）当然这需要人力、财力。
3、影响孩子成长的三大误区：代替孩子成长（不让孩子独立）；妨碍
孩子成长（窥视孩子书信交往）；控制孩子成长（把孩子作为自己的
一部分作为赌注，我们为你付出了好多，你要是学习不好，怎么对得
起我们等等）。
4、影响孩子的噪音：孩子真正不学习的噪音是干涉。
噪音：A、念咒－父母、教师施加心理暗示：学习很重要，学习很重
要。 B、内疚－我们为了你，省吃俭用，等等，造成孩子整天想：为了父母要好好
C、恐怖－学习不好就完了，这辈子你怎么办。
D、惊惶－谁谁学习这么好，谁谁有怎么有出息，暗示自己的孩子多
么差。产生一种自卑心理
（五）、行为主义心理学
1、饥饿疗法：美国心理学家斯金娜将一小白鼠放在一铁笼里，旁边
有小门，门上连着一开关，门外有吃的，第一次，小白鼠饿得团团转
了100圈，踩到开关，跑出来，吃到了食物，第二次它转了80圈，又
踩到开关，出来吃到食物，再试验第50次时，小白鼠直接踩开关出来
吃食物。
案例分析：小白鼠偶尔踩到开关，吃到了食物，它踩到开关的频率越多，就越能吃到食物，就越愿意去踩。学生也一样，尤其是小学生，他所做的一切都是为了首先满足自我的内心需要（他认为是对的，但我们成年人有可能认为是错的），而这种满足就是得到教师的表扬，当一个人的行为是得到了表扬，那么他就会再次来得表扬，并且频率越来越多，如果它得不到表扬，他就不会再做了。我们所谓的差生，其实就是在小学阶段没有得到心理满足，就造成成长过程中，心理有节，为了满足他这个节，他就要通过各种手段和方式来引起教师的注意，这些方式和手段有：调皮、上课讲话、故意不学习、和老师作对、抽烟喝酒、骂脏话、故意不完成作业、 甚至就是不学习，以成绩差为自豪等等，要改变这些所谓的差生，就需要教师用饥饿疗法，它需要表扬，就给他，有一些成功，就表扬，不停的表扬，满足他的心理 节，就会成功----这就是为何合格教师不仅仅会教书，更应该会育人。
2、考前焦虑的治疗：
（1）、将考试前分成几个等级。
（2）、让学生想象怎样来完成考试前的未完事情：
a、一个月想象：在这个月怎样去完成，想象自己完成了，就想下一个，如果想到自己没有完成，则要求学生放松，再来一次想象。
B、20天想象：自己该做那些事。C、15天想象
D、10天想象E、5天想象F、2天想象G、一天想象
（3）、酸葡萄疗法：考不上也没关系、不是每个人都是伟人、也不一定考上重高就一定能够上清华、北大等等。
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