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心情很烦的句子篇一
《表达心情烦躁的句子》
表达心情烦躁的句子
1、一个人的旅行，独自的彷徨。
2、夜深人静，唯有自己走在孤独的道路上，抽支烟点燃寂寞。
3、想你，经常莫名的想你，或许你的影子早已深深印入了我的心底，除了你心底早已悲空，空空寂缪，无人抵达，就任凭这一颗孤独的灵魂在寂寞的岁月里不断苍老，伤感的句子直到死去！
4、物是人非，言犹在耳，君心已变。
5、我在等待你的出现，我想着你的头像会忽然变成亮的，可是，奇迹一直没有发生，我彻底失望了，我感到了煎熬的滋味，我领受到了等待的蹂躏，我体会到了期盼的折磨。
6、我一个人就傻傻地坐在电脑前，脑子里幻想着奇迹的出现，可是，你依然没有来，我的心七上八下，真是如坐针毯，也许你不相信。可是，我希望你能理解我的心情。
7、我太笨拙，不懂得及时闪躲。才会看着幸福被剥夺。
8、我可以哭，可以笑，可以执着，却无法摆脱我的软弱。
9、是我太过执着看不穿是非。
10、生活在灰色的世界，虽然单调但是不会觉得失望，也不会伤心。
11、既然爱，为什么不说出口，有些东西失掉了，就在也回不来了！
12、当我打开电脑，发现你没有在线，我的心情是异样的空虚和烦躁，我的心情是那么的失望和不安，我的心情是多么的沉重和失落。
心情很烦的句子篇二
《突然感觉心情很烦躁怎么办》
突然感觉心情很烦躁怎么办？ 你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了
1、当我因没达成目标而心情不好时，我首先会分析原因，知道自己存在的问题。然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊，听听他们的建议。接下来就是憧憬美生活，制定下一个目标。总之要乐观，要有美好的憧憬。如果需要相对暴力的宣泄时，最好做运动，如跑步，跑完冲刺之后，会有一种海阔天空的心情
2、当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，我可能会哭一场。
3、当我莫名其妙的心里不好时，多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太大用处，我觉得做点难题倒是一种挑战！我会回忆自己很踏实的时候，想象当时的愉快，心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄，因为自己需要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好，天天都有惊喜。 《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧，他的片尾曲中有一句歌词很受用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，希望永远种在你心里。”
自我心态调整五步曲1、多做体力运动。
2、精神转移.
3、摆脱心理压力、稳定情绪
4、乐观、冷静。
5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。
轻轻地告诉您，静谧一下心灵。对着晨曦的天空
轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。
很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的 那么心情就愉悦许多。
淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。
心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵沐小远字。 放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对
只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。
少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。 明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快乐就是一种感觉、一份心情。
拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！ 当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。
多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁 忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀
不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去，
开心也是一天， 不开心也是一天人要学会调整心态
您不能左右天气，但你可以改变心情
倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌
听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼
那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持心态。 憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。沐小远字
心情很烦的句子篇三
《很美的句子它说出你的心情》
很美的句子它说出你的心情 1.或许离开，就再也不可能回来；或许回来你已不再让我依赖；或许依赖，是对我自己最大的伤害；或许伤害，会终于让我释怀；或许释怀，就注定了我的离开…… 2.世界上最勇敢的事情：是微笑着听你说我们的爱情中我做错的事… 3.我的关心不过是你看来卑微的讨好，凭什么无怨无悔为你把青春当掉？ 4.我一个人哭，一个人笑，一个人走，一个人的生活习惯了，渐渐的对爱就麻….. 5.幸福已经和我隔了一整个世纪，是我永远都触碰不到的遥远。 6.曾经试着用微笑细数你给的伤， 无奈最后泪却随微笑流出眼眶。 7.总是情不自禁的忧伤，于是慢慢学会了掩藏。 因为不想被人再刺伤，所以渐渐学会了伪装。 8.下辈子我要做你的一颗牙，至少，我难受，你也会疼 9.曾经爱过你的人，前世一定和你有缘，不要语言虐待。如果他今生真的负你了，那是因为你前生负他，红尘轮回，无需计较 10.眼泪的存在是为了证明悲伤不是一场幻觉. 11.终究要亲自受伤，才会学着聪明 12.快乐，不过是给伤口找一个笑着流泪的借口；幸福，只是想让快乐有一个存在下去的理由。 某人，我喜欢你，但那也只是曾经。谢谢你的不在乎，让我学会了、收回、苦苦等待的心。 你已经好久没有主动找我，甚至没有主动发过一条短信，我们，就这样了吧。就这样，不再爱你了. 不再，为你心动了 你会不会，会不会像我想你一样想我呢…… 距离拉长了思念，却阻隔了见面；让你离我好远好远。眼看着身边的人一个一个都有了轰轰烈烈，我想，是该放下你了，回忆，仅仅是用来回忆。 不要说我不甘寂寞，因为我已经寂寞了好久，不要说我用情不专，因为你从来不属于我，也不要说我轻言放弃，你甚至，连一个微小的回应都不曾给我.那是因为爱，因为委屈，因为心痛…… 不再留着你的短信不舍得删掉了 不再一遍一遍的回看我们的聊天记录了 不再眼巴巴的盯着手机期望你的电话了 不再上一整晚的QQ等你现身了 不再到处跟别人打听你的消息了 不再向好友倾诉自己的心酸了，因为倾诉过一次，已经代表，我决定放下你了 你拨动了我的心弦，却不曾为我驻足，当我以为你还在的时候，你已没有踪影，当你回头找寻我的时候，我已开始寻找自己的天空，亲爱的，我把最美好最美好的年华留给了你，我，于你无愧。亲爱的，我的青春有限，承担不起一生一世的等待。亲爱的，让我骄傲一次
，这次，是我不要你了。 我爱你的时候是真的爱你，我不爱你的时候是真的不爱你了 请不要怀疑，曾经，我愿意不顾一切的等你，愿意随时随地陪你，愿意在你身后默默的看你，为你的快乐而快乐，为你的悲伤而悲伤，尽管，那些情绪，与我无关啊…… 等待不苦，苦的是，没有希望的等待…… 我爱你，但，那只是曾经。曾经的曾经………属于我的幸福展翅飞翔了… 1.男人的帅不在脸蛋，而在岁月积淀下来的睿智与淡定。 2.我想给大家一句话，优秀的女人是没有好下场的，除非你找到一个好老公。 3.我认为婚姻最坚韧的纽带不是孩子，不是金钱，而是精神上的共同成长。爱情有时候也是一种义气，不光是说这个人得了重病，或者他破产了你仍然跟他在一起。还有另一种是，当他精神上很困惑、很痛苦，甚至在你身上发脾气的时候，你依然知道他是爱你的。我经历过很多困惑，但我丈夫吴征就属于特别讲义气的那种，不管你怎么样，我就要跟你一块儿走。这种力量是蛮强大的。当你走过那段时，回过头你会特别感谢那个人。 4.我常常被问及成功的秘诀，其实不外有三：第一，自信和他信；第二，遇到不公平的事有正确心态；第三，先 为别人创造，建立良好的人际氛围。当今即使一个科学家要出成果，也不可能一个人全面包办，在个体劳动越来越不重要的今天，合作尤其可贵。当然，每个人成功的关键都不一样，如果你是胆怯的人，成功的关键是勇气，如果你是一个爱冒险的人，成功的关键可能是广纳博言，我始终认为，面对过去我们要问问为什么，而面对未来，我们则应问问为什么不？ 5. 辛辛苦苦，过舒服日子；舒舒服服，过辛苦日子。 6.是什么让我们在不断的失望后继续前行？是一种叫做“希望”的东西。 7.有时命运的戏谑就在于，你一直犹豫不决，等到终于下定决心，已经到了谢幕的时间。 8.你可以不成功，但你不能不成长。也许有人会阻碍你成功，但没人会阻挡你成长。 9..现实总是不够完美，使得希望就象是一场赌博。输了很痛苦，那么宁可不追求吗？ 10."酷"不仅仅是音乐和包装,更是一种生活态度。 11.年轻的时候，当你一开始得到太容易了，你觉得那是我努力的结果，只有回头了，当你更成熟了以后，你发现实际上是很多人托着你的。 12.就是这样一个嘈杂的时代，你的心情取决于你今天听到的声音来自的方向。面对海量信息的时代，有时你会无助地发现所有的声音劈头盖脸，毫无选择地将你淹没，让你没法
搞清楚自己的心情究竟应该如何。 13.婚姻需要爱情之外的另一种纽带，最强韧的一种不是孩子，不是金钱，而是关于精神的共同成长，那是一种伙伴的关系。在最无助和软弱时候，在最沮丧和落魄的时候，有他（她）托起你的下巴，扳直你的脊梁，命令你坚强，并陪伴你左右，共同承受命运。那时候，你们之间的感情除了爱，还有肝胆相照的义气，不离不弃的默契，以及铭心刻骨的恩情。 14.充满睿智的文字，令我非常珍惜。 15.这些孩子们已经失去了母亲，但是不能失去母爱，“汶川大地震孤儿救助专项基金”设立后，首先会迅速投入目前最为紧急的抢险救灾之中，更会着眼于这些孤儿在灾后重建中长时间的生活、教育、心理辅导等层面，帮助他们健康成长。我特别希望这个行动得到更多女性朋友的参与，给失去母亲的孩子们送去母爱。 16.我记得1990年我大学毕业，那时候我们都用手动打字机打论文。后来，一个毕业的留学生给了我一个286的电脑。有一次，也是打论文，打到凌晨三四点钟时，死机了，内容也没存盘，我就哭了，这篇文章第二天要交的，而且前面写过的东西都想不起来了。当时就觉得末日到了一样，但还是要擦干眼泪重新写出来。这个经历对于我来说非常珍贵。我一直觉得我做到现在全靠我的意志力，我不会承认失败，在这一点，我觉得我很成功。 17.人生是很不定的，就像我乘热气球的经历。热气球的操作员能做的只是调整气球的高度以捕捉不同的风向，而气球的具体航线和落点，就只能听天由命了。这也正是乘坐热气球的魅力所在：有控制的可能性，又保留了不确定性，所以比任何精确设定的飞行都来得刺激。其实人生的乐趣也是如此，全在这定与不定之间，你也永远不会知道自己究竟成功与否，享受过程才最重要。
心情很烦的句子篇四
《生活里的那些心情感悟》
生活里的那些心情感悟
从今到往，原来这些年有这么多的感悟：
1。凡事不必苛求，来了就来了；凡事不必计较，过了就过了；遇事不要皱眉，笑了就笑了；结果不要强求，做了就对了；生活就是一种简单，心静了就平和了。
2。不用为谁轻易改变，也不要试图改变他人。前半句是因为不做自己终将很惨，后半句是因为你根本做不到。
3。梦，该醒了，天总是要黑，事情总是要过去…累了，休息一下，继续走……
4。 过去错过的缘分，已经在流年里消散；过去遇见的人，也是消了模样，能够想起来的，也只是一个代表回忆的符号，在烟雨中飘摇，最后或许连符号也渐渐消失，仅留下一片空白。一起走过的，一起笑过的，和花间灿烂的身影，全部被翻过的时间之册盖上，然后孤单地一个人上路，踽踽而行。风中逝去的呢喃，遗落在荒芜的记忆之外，本不想再回头，只是每每想起，终究阑珊了我的心绪。
5。 如果…
如果把脑海里关于你的记忆，都用一个点来表示的话
那我大概可以书写出，足以绵延到宇宙尽头
那么长的省略号，——可我遗漏了句号…
6。繁华尽处，寻一无人山谷，建一木制小屋，铺一青石小路，与你晨钟暮鼓，安之若素。
7。记忆是一张挂满风铃的卷帘，藏匿不了回味里一丝缱绻的痕迹。
8。择一城终老，遇一人白首！
9。许了伤悲，淡了流年
10。我想，是你给的爱不够多，无法温暖我，融化我的忧伤…
11。因为你，我懂得了成长，可你，依旧是我的伤。
12。在乎才会乱想，不在乎连想都不会想。
13。不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过去，如此，安好。
14。当一个女人在你面前开始变得沉默，不再对你吼、对你闹、对你发脾气、管你这管你那时，你真的已经在她心里失去了那个不可或缺的地位了。纵使她还爱你，但是有些东西真的变了。纠缠、看似很烦，其实是最幸福的
15。问奶奶，是什么让他们维护一份感情长达60年，奶奶说那个年代什么东西坏了都会想要修，现在什么坏了都想着换。
16。当你确认ta的心不在你这儿了，你唯一的出路就是有尊严的离去。可悲的是你总误以为ta的心还在，然后你会做愚蠢的努力。千万别！
17。恋爱是想一个人的心，婚姻是拴一个人的心，爱情是吞一个人的心。
18。成长就是：渐渐温柔，克制，朴素，不怨不问不记，安静中渐渐体会生命盛大。
19。生病的时候有人陪，闷的时候有人说话，哭的时候有个肩膀，回家的时候有张笑脸面对，这就是我所需要的安全感。
20。我也十分爱过，可是走进婚姻，女人的角色就复杂了，在爱的同时，有了很多责任。她不可能再十分专注的爱一个人，她要从这十分爱中分出一分爱公公婆婆，又要从中分出一分来爱自己的父母，还要从中分一分来爱孩子。十分的爱经过婚姻的洗礼，就只剩下了七分。当另一份十分的爱袭击她的幸福时，她就无以抵挡……
21。当明天变成了今天成为了昨天，最后成为记忆里不再重要的某一天，我们突然发现自己在不知不觉中已被时间推着向前走，这不是静止火车里，与相邻列车交错时，仿佛自己在前进的错觉，而是我们真实的在成长，在这件事里成了另一个自己。-
22。小时候，希望自己快点长大，长大了，却发现遗失了童年；单身时，开始羡慕恋人的甜蜜，恋爱时，怀念单身时的自由。很多事物，没有得到时总觉得美好，得到之后才开始明白：我们得到的同时也是在失去。
23。喜欢一个人是一种感觉，不喜欢一个人却是事实。事实容易解释，感觉却难以言喻。
24。男人对女人的伤害，不一定是他爱上了别人，而是他在她有所期待的时候让她失望，在她脆弱的时候没有给她应有的安慰。
25。道歉并不总意味着你是错的，而对方是正确的。有时它只是意味着相对自我而言，你更珍惜你们之间的关系
26。我正在行走，却找不到方向……
27。我难过的是：低声下气，换来你的爱理不睬和漠不关心…
28。要替别人着想，但为自己而活。
29。举得起放得下的叫举重，举得起放不下的叫负重。可惜，大多数人的爱情，都是负重的。
30。爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。
31。成熟不是人的心变老，是泪在打转还能微笑。
32。让世界拥有它的脚步，让我保有我的茧。当溃烂已极的心灵再不想作一丝一毫的思索时，就让我静静的回到我的茧内，以回忆为睡榻，以悲哀为覆被。这是我唯一的美丽。让懂的人懂。 让不懂的人不懂;让世界是世界，我甘心是我的茧。
33。家庭Family这个词意味著什么吗？家庭FAMILY是爸（Father）和（And）妈（Mother）、我 I 爱 Love 你 You 。“爱” 的中英文双解：Love爱=Listen倾听+Obligate感恩+Valued尊重+Excues宽恕。
34。睡眠是一中艺术，谁也别想挡住我追求艺术的脚步。
35。其实，有些人什么都懂，只是执迷不悟而已。
36。你的满不在乎 让我看到了自己的稀薄
37。人累了 可以好好的休息 但是心累了 该怎么休息呢？
38。听悲伤的歌，看幸福的戏。
39。真心离伤心最近。
40。所谓最难忘的，就是从来不曾想起，却永远也不会忘记。
41。等待你的关心，等到我关上了心。
42。不被理解的弱小只好一直坚强。
43。如花美眷，似水流年。回得了过去，回不了当初。
44。看着别人的故事，流着自己的眼泪。
45。幸福，就是找一个温暖的人过一辈子。
46。风空空洞洞地吹过。一年又这么过去。而来年，还要这么过去。我不知道是安稳的背后隐藏着沮丧，还是沮丧里终归有安稳。只是我们，无法找到。
47。我回过头去看自己成长的道路，一天一天地观望，我站在路边上，双手插在风衣的兜里看到无数的人群从我身边面无表情地走过，偶尔有人停下来对我微笑，灿若桃花。我知道这些停留下来的人终究会成为我生命中的温暖，看到他们，我会想起不离不弃。
48。这个城市没有草长莺飞的传说，它永远活在现实里面，快速的鼓点，匆忙的身影，麻木的眼神，虚假的笑容，而我正在被同化
49。谁是谁生命中的过客，谁是谁生命的转轮，前世的尘，今世的风，无穷无尽的哀伤的精魂。
50。云落泪了风会吹干它，风叹息又怎么安慰呢 ？
51。多深的感情，能经得起时间的见证？多深的爱恋，能锁住一个孤单的灵魂？多深的感恩，能固守一个虚无的家庭？多深的怜悯，能慰藉一颗漂泊不定的心？
52。一个人害怕孤独，两个人害怕辜负。
53。是你苍白了我的等待，讽刺了我的执着。
54。最疼的疼是原谅，最黑的黑是绝望。
55。碎了一地的诺言，拼凑不回的昨天。
56。微笑拥抱每一天，做像向日葵般温暖的女子
57。收拾起心情，继承走吧，错过花，你将收成雨，错过他，你才会碰到他。
58。想过去是杂念。想未来是妄想。最好把握当下时刻
59。我一个人躲在没有人可以伤害我的角落，幻想我的幸福，属于我一个人的幸福
60。时间太瘦，指缝太宽。
61。伤口是别人给予的耻辱，自己坚持的幻觉。
62。为什么在爱的时候，心也是孤独的。
63。我们的生活有太多无奈，我们无法改变，也无力去改变，更糟的是，我们失去了改变的想法…
64。一年老一年，一日没一日，一秋又一秋，一辈催一辈;一聚一离别，一喜一伤悲，一榻一身卧，一生一梦里
65。生活不是林黛玉，不会因为忧伤而风情万种
66。只想找一个在我失意时可以承受我的眼泪，在我快乐时，可以让我咬一口的肩膊。
67。我以为爱情可以克服一切，谁知道她有时毫无力量。我以为爱情可以填满人生的遗憾，然而，制造更多遗憾的，却偏偏是爱情。阴晴圆缺，在一段爱情中不断重演。换一个人，都不会天色常蓝。
68。爱情使人忘记时间，时间也使人忘记爱情。
69。总有一天我会从你身边默默地走开，不带任何声响。我错过了很多，我总是一个人难过。
70。躲在某一时间，想念一段时光的掌纹；躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。
71。爱情原来是凄美的吞噬，但愿我的身体容得下你，永不分离。
72。甚么事情都会成为过去，我们是这样活过来的。
73。相逢，不是恨晚，便是恨早
74。雨季的心事朦胧，幻想着浪漫雨中，期待那瞬间回牟，却换来百般心痛，曾相信情有独钟，再回首梦已成空，偶然间目光相碰 才明白错在相逢。
75。爱你值不值得，其实你应该知道，爱就是不问值得不值得。
76。想你的时候，把你的名字写在手心。摊开的是思念，紧握的是幸福。
78。缘分依旧，而情已不再，我们再也回不去了！
79。因为爱过，所以慈悲；因为懂得，所以宽容。
80。因为爱过，所以慈悲；因为懂得，所以宽容。
81。爱情在动静之间：缘分在聚散之间。
82。180度的爱情，没有对白，没有过场，只有彼此相反的方向。
83。昨天，已拥有过幸福的梦境；今天，梦醒了，该放开；明天，梦想或许是幻想。对着天空，默默地埋葬之前的一切：“再见！”
84。仿佛还是昨天，已是昨天，却非常遥远！
85。我的脚步想去流浪，我的心却想靠岸，我的影子想去飞翔，我的人还在地上，我的笑容想去伪装，我的泪却想投降。我这样的人没有你想象中坚强，如果你寂寞的胸膛是我依靠的地方，我将在那里生活一辈子……
86。阳光洒满了整间房子，我的心却是那么的冷，眼睛里一直酸涩，里面的液体想出却又不敢出，就那样的转着。
87。窗外雨在下，自天而降，说是无根，但总归是有归宿的。心在流浪，飘的远近都会空空荡荡。飘泊是属于心的自由。
心情很烦的句子篇五
《情绪心理课》
心情很烦的句子篇六
《调节和控制自己好的情绪》
请你写出最近让 你烦恼的一件事 1、同学给我起了个难听的绰号，我为此 、同学给我起了个难听的绰号， 气愤不已 2、被人冤枉时 我感到很委屈 、被人冤枉时,我感到很委屈 3、当与父母产生矛盾时，我心里很伤心 、当与父母产生矛盾时， 4、当考试失败时，我情绪低落 、当考试失败时， ，、在新班集体里，内向的我总交不到朋友 5、在新班集体里，内向的我总交不到朋友, 一个人很孤单。 一个人很孤单。 6、我总适应不了新老师的教法，成绩一落千 、我总适应不了新老师的教法， 丈 讨论： 讨论：（1）你为这些事情烦恼吗？对于 ）你为这些事情烦恼吗？ 这些烦恼，你怎样看？ 这些烦恼，你怎样看？ （2）面对这些烦恼，你会采取什么 ）面对这些烦恼， 方法来调节不良情绪？ 方法来调节不良情绪？ 向你推荐一些 合理宣泄情绪的方法 合理宣泄情绪的方法 学会倾诉俗话说： 快乐有人分享，是更大的快乐； 俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。 痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”不愉快的事情隐 藏在内心深处，会增加心理负担。当遇到不愉快的事 藏在内心深处，会增加心理负担。 不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心， 时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应 当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友， 当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，信 任的师长，当产生不良情绪时，与朋友们聚一聚， 任的师长，当产生不良情绪时，与朋友们聚一聚，与 师长谈一谈，就事论事倾诉一番， 师长谈一谈，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极 情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。 情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为： 美国有关专家研究认为： 一个人如果有朋友圈子，就 一个人如果有朋友圈子， 能长寿20年”，可见，朋友对 可见， 一个人生活的重要性。 一个人生活的重要性。 不妨痛哭哭是人类的一种本能， 哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接 外在流露。美国生物学家博士费雷认为： 外在流露。美国生物学家博士费雷认为：人在悲伤时 不哭是有害人体健康的，而且流泪时可把体内紧张而 不哭是有害人体健康的， 产生的化学物质排出体外，促进生理上的新陈代谢。 产生的化学物质排出体外，促进生理上的新陈代谢。 可以缓解人的忧愁和悲伤。因此从医学角度讲， 可以缓解人的忧愁和悲伤。因此从医学角度讲，短时 间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法， 间内的痛哭是释放不良情绪
的最好方法，是心理保健 的有效措施。有关专家对此进行研究， 的有效措施。有关专家对此进行研究，其结果表明健 康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到 康男女哭得要比有病者哭得多。 委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭， 委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时 时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣， 时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体 验。 运动（以动制动） 运动（以动制动）当人盛怒时，肌体会产生大量的能量， 当人盛怒时，肌体会产生大量的能量，此时可 以通过运动把这些多余的能量释放出去，如打打球、 以通过运动把这些多余的能量释放出去，如打打球、 跑跑步、干干家务等。这种宣泄方法， 跑跑步、干干家务等。这种宣泄方法，既不至于使 怒火郁积而危害身体， 怒火郁积而危害身体，也不至于因大发脾气而干出 无可挽回的蠢事。 无可挽回的蠢事。 以静制动当人的心情不好，产生不良情绪体验时， 当人的心情不好，产生不良情绪体验时， 内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时， 内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可 默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画， 默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画， 垂钓河边， 垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行 为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式， 为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是 以清静雅致的态度平息心头怒气， 以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉 重的压抑。 重的压抑。 书写宣泄法记日记是最常用和最有效的自我调节方法。 记日记是最常用和最有效的自我调节方法。 通过记日记， 通过记日记，可以不受任何限制地发泄心中的怒 怨气、不满，最终求得心理的平衡。 气、怨气、不满，最终求得心理的平衡。 高歌释放音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用， 音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音 乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的 病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外， 病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自 己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱， 己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除 紧张、激动情绪的有效手段。 紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积 压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律， 压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的 激励，唱歌时有节律的呼吸与运动， 激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解 紧张情绪。 紧张情绪。俗话说，“一唱解千 俗话说， 愁”。 语言暗示法语言
暗示对人的心理和行为有奇妙的作用， 语言暗示对人的心理和行为有奇妙的作用， 有时人们往往忽视了它的潜在作用。 有时人们往往忽视了它的潜在作用。当烦恼袭来 总喜欢说： 烦死啦！ 这回我死定了” 时，总喜欢说：“烦死啦！”或“这回我死定了” 等类似的消极暗示语，这样不但不利于缓解情绪， 等类似的消极暗示语，这样不但不利于缓解情绪， 而且会加重自己的烦恼。不妨换一种暗示方法， 而且会加重自己的烦恼。不妨换一种暗示方法， 别急，相信一定有办法解决” 如“别急，相信一定有办法解决”来鼓励和安慰 自己。这样的语言暗示看似简单， 自己。这样的语言暗示看似简单，但这对情绪的 好转有明显的作用。你不妨一试。 好转有明显的作用。你不妨一试。 目标转移法当人一旦陷入忧郁、 当人一旦陷入忧郁、焦虑等不良情绪而不能 自拔时，就要改变一下自己的注意目标， 自拔时，就要改变一下自己的注意目标，使引起 消极情绪的兴奋点暂时被压抑， 消极情绪的兴奋点暂时被压抑，从而及时激发积 极愉快的情绪。具体做法是， 极愉快的情绪。具体做法是，把不顺心的事先放 去干喜欢的事，如打球、游泳、看电影、 下，去干喜欢的事，如打球、游泳、看电影、听 音乐等，以度过情绪低落期。 音乐等，以度过情绪低落期。这虽是消极的调节 方法，但能暂时控制事态， 方法，但能暂时控制事态，并有利于向好的方面 发展。 发展。 环境调节法客观环境对人的情绪起着重要的影响和制约 作用。改变环境可以起到调节情绪的作用。 作用。改变环境可以起到调节情绪的作用。在 日常生活中，我们经常可以看到， 日常生活中，我们经常可以看到，当两个人吵 架时，如果劝架的人不把其中一人拉离现场， 架时，如果劝架的人不把其中一人拉离现场， 不但不能解决问题，反而会使自己也身陷“ 不但不能解决问题，反而会使自己也身陷“战 因此，当一个人出现不良情绪时， 火”。因此，当一个人出现不良情绪时，可以 换个环境去呼吸新鲜空气， 换个环境去呼吸新鲜空气，有助于缓解一时的 不快。 不快。 幽默运用幽默化解法调控情绪， 运用幽默化解法调控情绪，往往会让 大事化小，小事化了， 大事化小，小事化了，有时能使满腔怒 无名烦恼转眼间烟消云散。 火、无名烦恼转眼间烟消云散。 法国作家大仲马说： 法国作家大仲马说： “人生是一串由无数小烦恼 组成的念珠， 组成的念珠，达观的人是笑 着数完这串念珠的。”没有 着数完这串念珠的。 遗憾的生活是最大的遗憾。 遗憾的生活是最大的遗憾
。 1、每天给自己一个微笑 、每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪。 每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪。给自 己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态。 己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态。 只要对生活满怀信心，对他人怀抱善意，心地常宽， 只要对生活满怀信心，对他人怀抱善意，心地常宽， 就会豁达乐观，笑意自生了。对自己一笑， 就会豁达乐观，笑意自生了。对自己一笑，还自己以 生活的愉悦和从容。 生活的愉悦和从容。 记住雨果的话吧： 笑就是阳光， 记住雨果的话吧：“笑就是阳光，它能驱逐人们脸 上的冬日。 上的冬日。” 2、宽容——给自己一个广阔的天地 、宽容 给自己一个广阔的天地法国十九世纪的文学大师维克多·雨果曾说过这样 法国十九世纪的文学大师维克多 雨果曾说过这样 的一句话：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是 的一句话： 世界上最宽阔的是海洋， 天空、比天空更宽阔的是人的胸怀” 天空、比天空更宽阔的是人的胸怀”。雨果的活虽然浪 却也不无现实启示。 漫，却也不无现实启示。 相传古代有位老禅师，一日晚在禅院里散步， 相传古代有位老禅师，一日晚在禅院里散步，突见 墙角边有一张椅子， 墙角边有一张椅子，他一看便知有位出家人违犯寺规越 墙出去遛达了。老禅师也不声张，走到墙边，移开椅子， 墙出去遛达了。老禅师也不声张，走到墙边，移开椅子， 就地而蹲。少顷，果真有一小和尚翻墙， 就地而蹲。少顷，果真有一小和尚翻墙，黑暗中踩着老 禅师的背脊跳进了院子。当他双脚着地时， 禅师的背脊跳进了院子。当他双脚着地时，才发觉刚才 踏的不是椅子，而是自己的师傅。小和尚顿时惊慌失措， 踏的不是椅子，而是自己的师傅。小和尚顿时惊慌失措， 张口结舌。 张口结舌。但出乎小和尚意料的是师傅并没有厉声责备 他，只是以平静的语调说：“夜深天凉，快去多穿一件 只是以平静的语调说： 夜深天凉， 衣服。 老禅师宽容了他的弟子。他知道， 衣服。”老禅师宽容了他的弟子。他知道，宽容是一种 无声的教育。 无声的教育。 3、有一种智慧叫放弃一天， 一天，有位大学教授特地向日本明治时代著名禅师南 隐问禅。南隐先是以礼相待，却不说禅， 隐问禅。南隐先是以礼相待，却不说禅，他将茶水注入这 位来客的杯子，杯子已满还在继续注入。 位来客的杯子，杯子已满还在继续注入。 这位教授眼睁睁地望着茶水不停地溢出杯外， 这位教授眼睁睁地望着茶水不停地溢出杯外，终于不 能沉默了，大声说道： 已经漫出来了，
不能再倒了。 能沉默了，大声说道：“已经漫出来了，不能再倒了。” 你就像杯子” 南隐答道： “你就像杯子”，南隐答道：“里面装满了你自己的看 你不先把自己的杯子倒空，让我如何对你说禅。 法，你不先把自己的杯子倒空，让我如何对你说禅。” 南隐是有道理的。 南隐是有道理的。 有时候，如果我们只抓住自己的东西不放， 有时候，如果我们只抓住自己的东西不放，就很难接 受别人的东西。特别是现代社会，人变得越来越贪， 受别人的东西。特别是现代社会，人变得越来越贪，有些 人什么都不愿放弃，结果却什么也得不到。 人什么都不愿放弃，结果却什么也得不到。 有所失才会有所得。 有所失才会有所得。 对于高人来说，放弃不是失败，是智慧。 对于高人来说，放弃不是失败，是智慧。 4、保持心理平衡 、有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平， 有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平， 左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。 左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。 你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平 衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些 有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。 有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。 那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？ 那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？ （1）要正确的自我评价和正确对待他人的评价。 ）要正确的自我评价和正确对待他人的评价。 （2）在挫折面前要适当用点“精神胜利法”，即所 ）在挫折面前要适当用点“精神胜利法” 精神， 谓“阿Q”精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例 精神 这有助于逆境中进行心理补偿。 实验失败了，要想到失败乃是成功之母； 如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误 解或诽谤，要想到“在骂声中成长”的道理。 解或诽谤，要想到“在骂声中成长”的道理。 1、你家最可爱的小花猫死了。 、你家最可爱的小花猫死了。 2、下楼梯时有人在背后推了你一把。 、下楼梯时有人在背后推了你一把。 3、本次数学考试你考了个全班最高分， 、本次数学考试你考了个全班最高分， 却有人说你是抄的。 却有人说你是抄的。 4、这几天，你的好朋友和你疏远了。 、这几天，你的好朋友和你疏远了。 5、父母这段时间不知为什么， 、父母这段时间不知为什么， 总是吵架，使的你心情很烦。 总是吵架，使的你心情很烦。 一、情绪是可以调控的1、理智调控法(自我安慰、自我暗示等 、理智调控法 自我安慰 自我暗示等)
心情很烦的句子篇七
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心情很烦的句子篇八
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心情很烦的句子篇九
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