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怎样舒篇一
《怎样舒服看电视》
怎样舒服看电视
日期:2011-01-30 类别:科普知识 点击:330次
要想舒服看电视，电视的亮度、安放的高度等都有讲究。近日，来自美国麻省理工学院的一份研究报告对此作出指导。
安放高度。电视的屏幕中心应在观看者的水平视线向下3-5厘米处，避免因仰视或俯视引起颈部的肌肉疲劳。
电视亮度。如果电视的对比度、亮度太大，虽然图像更清楚了，但由于光线亮度不均匀，让人们视力集中在亮处，易引起眼睛疲劳；如果亮度太小，则图像看不清楚。因此，电视亮度和对比度一定要调节适中、柔和。
观看距离。电视的大小，是以屏幕的对角线长度来衡量的。一般来说，电视越大，观看距离就要越远，安全距离是电视大小乘以0.1，比如的电视，至少要离4.2米远，这样眼睛看着才舒服。因此，电视的选择应该与居室面积成正比，如果客厅或卧室面积不大，最好不要放太大
居室光线。白天看电视，最好拉上窗帘，以免阳光照在屏幕上反光，看不清画面。晚上看电视，屋里光线不要太暗，也不要太亮，可以在放一盏光线柔和的灯，减小明暗反差，眼睛就不容易酸疼了。
最佳座位。电视发出的光线属于强光，而屏幕中心的光线相对更强。因此，看电视时，最好坐在稍微偏离屏幕正中心（成30度左右）的位这样可以避免强光刺激眼睛。另外，尽量避免长时间坐在柔软的沙发上，最好选择硬质的靠背椅。
怎样舒篇二
《办公室电脑族怎样舒缓疲劳 九种方法远离亚健康行列》
办公室电脑族怎样舒缓疲劳 九种方法远离亚健康行列
不知道大家是否有这样的感觉，尽管坐在办公室也觉得一身疲惫，对着电脑更是疲倦不堪。那么办公室里的电脑族怎样舒缓疲劳呢？想要避免自己成为亚健康人群之一，那么就赶快一起来分享一下舒缓疲劳的方法吧。
1、清醒5分钟
不要小看这5分钟，据调查显示，一醒来就立刻起床的人们会出现头晕、不清醒的情况。那么在醒来的时候缓冲5分钟，然后起床，接着运动5分钟。运动，不是非要到户外跑步、爬山，而是可以在自家的客厅或者阳台，做一下俯卧撑或者跳跃运动，使心率加快，头脑就会更加清醒了，自然，疲劳就消除了。
2、早餐要讲究
想要舒缓疲劳，就应该从一大清早就进行，早餐是人体经过一个晚上后的第一顿进食。据美国研究表明，不吃早餐的人身高体重比偏高，就是体重超标。而且不吃早餐的人还很容易出现疲劳，如犯困、无精打采，做事不积极等情况。如果是正常讲究吃早餐的人就会精力充沛，身体比例也相对匀称。
3、10点加餐
尽管早餐已经正常进食了，但是吃早餐的时间是早上7、8点的事情了，到了上午10点半左右，身体中在前一天储存的糖原也差不多消耗完了，此时，你就可以在10点的时候进行加餐，不用吃过于正式的食物，可选一块巧克力或者是一小包饼干。还可以增加饱腹感，避免午餐暴饮暴食。
4、要爱喝水
水分对人体的重要性相信大家都很清楚。如果体内缺少水分，不仅饥渴难耐，而且还会出现皮肤干燥等情况，自然，身体内的血液变得粘稠起来，而且不能顺利地将养分输送到身体的各个部位，人就会感到疲劳。最好就是清晨的时候大口喝下一大杯水，然后每天工作的时候，每个40分钟就补充350ml的水。
5、久坐要排毒
办公室的族群最容易出现久坐情况了，久坐容易造成上下半身气血阻滞，容易代谢减缓造成腰腹和下半身堆积脂肪，尤其是大腿内侧和臀部，每天经常泡服一些天然osli m花草茶相对较为重要的，可以很好排毒排油腻，帮助克服久坐造成不利，而且经常起来上厕所也是运动的一种方式。
6、午后喝茶或咖啡
有一种情况，就是在午后身体的睡眠因子开始增多，导致人们在中午的时候就是最困最疲劳的时候，如果这个时候喝一小杯咖啡的效果就最好。但是要注意咖啡的量要适当，不能过量，否则容易影响人的日常睡眠。不喜欢喝咖啡的朋友还可以选择饮用一小杯的绿茶，可根据自己的喜好而定。
7、注意补铁
若人体内的铁质含量太低，身体就不能制造血液中运载阳气的血红蛋白了，人就会觉得疲倦。所以要注意类似补铁，而最好的补铁方法就是通过饮食调节，增加铁质的补给。如食用含有丰富铁质的动物肝脏、肾脏，或者是瘦肉、蛋黄、鸡肉、鱼虾和豆类等食物，也可以直接补充类似oslim铁的健康补铁方式等。 8、端正坐姿
有时候，感到疲劳就是因为自己久坐在办公桌旁边，而坐姿并不标准舒适，导致身体长时间得不到舒缓。那么保持自己的坐姿端正，不仅可以改善因长久使用电脑的人体不适，还可以很好地舒缓疲劳，而且坐的时间超过30分钟，就必须动动手脚，舒缓一下四肢。
9、保持环境洁净
环境可以决定一个人的心情，想一下，如果是在夏季炎热，并且拥挤的地方，你还要进行一项相当安静的工作，一定会感到疲劳并且不乐意。要自己随时保持着身心精神清醒，就一定要将周围的环境卫生搞好，而且整理整齐，不要看到一大堆文件或者杂物摆在面前，会让自己不由自主地感到厌烦和疲劳。
怎样舒篇三
《怎样舒服健康的穿高跟鞋》
怎样舒服健康的穿高跟鞋
浏览：151267 | 更新：2010-12-21 17:53 | 标签：高跟鞋
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喜欢穿高跟鞋？穿多了又会脚疼、腰酸？专家教你穿对高跟鞋，让你既健康又高挑！
步骤/方法
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如果你穿4-6厘米的高跟鞋„„ 如果你穿4-6厘米的高跟鞋
身体问题：美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感。
解决方法：建议你在睡觉时换张软一点的床垫，减少背部压力。另外，当背部肌肉僵硬时，寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经，你会因此感觉手脚冰凉，免疫力降低。专家建议你不要穿露背装，以免背部受寒！
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如果你穿6-8厘米的高跟鞋„„ 如果你穿6-8厘米的高跟鞋
身体问题：当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时，在走路时，你的身体重心会自然上移。一项研究发现，如果你穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋，这样只会让你的脖子越来越累！
解决方法：建议你每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来，让双脚休息15分钟，并做些中度脚部按摩，重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米间，就不要戴过重的项链，以免脖子受压过度。
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如果你穿8厘米以上的高跟鞋„„ 如果你穿8厘米以上的高跟鞋
身体问题：鞋跟在8厘米以上，你的身体重心会在走路时不断上移，美国坦普尔大学的医学专家研究发现，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，经常会产生神经性头痛、眼痛，视网膜压力会比平均水平高25%。
解决方法：如果你实在喜欢这种高高在上的感觉，建议你一定多吃富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充分养料，以免在大强度的工作后，视力突然下降。另外，千万不要在穿超高跟高跟鞋的同时戴隐形眼镜，以免产生神经性眼痛。
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如果你穿尖跟高跟鞋„„如果你穿尖跟高跟鞋
身体问题：一双纤细的尖跟高跟鞋的确能为你增添不少女人味，但澳大利亚新英格兰大学的健康专家指出，常穿尖跟高跟鞋，会让女性平衡感缺失，晕车、晕机的可能性也会大大增高。
解决方法：如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建议你每天做1-2次健康专家推荐的“手指练习操”，它能有效提高小脑神经细胞的专注程度，让你拥有较强的平衡能力。
“手指练习操”方法：
两手合十用力相互对搓，当左手向上搓右手时，左手掌指关节握住右手指，右手指保持伸直状态5-6秒；同样，右手向上搓左手时，右手掌指关节握住左手指，右手指保持伸直状态5-6秒。照此动作，重复搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。
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如果你穿方跟或坡跟高跟鞋„„
如果你穿方跟或坡跟高跟鞋
身体问题：方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些，它们能帮身体维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感。方跟和坡跟高跟鞋重量较大，会为脚面带来较大压力，经常穿着，会让你下肢浮肿、发胖！ 解决方法：建议你多多敲打腿部经络，重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经，每天敲打2-3次，直敲到微微发痛、发汗为止。经常敲打腿部经络，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮你排出双腿毒素！
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