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我的心情好烦篇一
《突然感觉心情很烦躁怎么办》
突然感觉心情很烦躁怎么办？ 你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了
1、当我因没达成目标而心情不好时，我首先会分析原因，知道自己存在的问题。然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊，听听他们的建议。接下来就是憧憬美生活，制定下一个目标。总之要乐观，要有美好的憧憬。如果需要相对暴力的宣泄时，最好做运动，如跑步，跑完冲刺之后，会有一种海阔天空的心情
2、当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，我可能会哭一场。
3、当我莫名其妙的心里不好时，多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太大用处，我觉得做点难题倒是一种挑战！我会回忆自己很踏实的时候，想象当时的愉快，心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄，因为自己需要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好，天天都有惊喜。 《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧，他的片尾曲中有一句歌词很受用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，希望永远种在你心里。”
自我心态调整五步曲1、多做体力运动。
2、精神转移.
3、摆脱心理压力、稳定情绪
4、乐观、冷静。
5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。
轻轻地告诉您，静谧一下心灵。对着晨曦的天空
轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。
很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的 那么心情就愉悦许多。
淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。
心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵沐小远字。 放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对
只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。
少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。 明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快乐就是一种感觉、一份心情。
拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！ 当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。
多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁 忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀
不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去，
开心也是一天， 不开心也是一天人要学会调整心态
您不能左右天气，但你可以改变心情
倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌
听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼
那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持心态。 憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。沐小远字
我的心情好烦篇二
《表达心情很烦的句子》
表达心情很烦的句子
表达心情很烦的句子
1、没有人值得你流泪，值得让你这么做的人不会让你哭泣。
2、物是人非，言犹在耳，君心已变。
3、想你，经常莫名的想你，或许你的影子早已深深印入了我的心底，除了你心底早已悲空，空空寂缪，无人抵达，就任凭这一颗孤独的灵魂在寂寞的岁月里不断苍老，伤感的句子直到死去！
4、有些失去是注定的，有些缘分是永远不会有结果的。爱一个人不一定会拥有，拥有一个人就一定要好好去爱她。
5、夜深人静，唯有自己走在孤独的道路上，抽支烟点燃寂寞。
6、有时，爱也是种伤害。残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。
7、一个人想事好想找个人来陪。一个人失去了自己。不知还有没有要再追的渴望。
8、淋过雨的空气，疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化。
9、是我太过执着看不穿是非。
10、拖着长长的影子，在宁静的古道中漫步，心中翻滚着万千的愁绪，为连日的挫折、不顺而忧伤着。
11、喜欢在你身上留下属於我的印记，却不曾记起你从未属於过我……
12、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。
13、做自己该做的事吧！生活还要继续，学习还要努力啊！
14、我一个人就傻傻地坐在电脑前，脑子里幻想着奇迹的出现，可是，你依然没有来，我的心七上八下，真是如坐针毯，也许你不相信。可是，我希望你能理解我的心情。
15、既然爱，为什么不说出口，有些东西失掉了，就在也回不来了！
16、生活有太多无奈，我们无法改变，也无力去改变，更糟的是，我们失去了改变的想法……
17、其实我一直在你身边守候，等你靠在我肩上诉说，会不会有那么一天，你的温柔都属于我，我不会再让你难过，让你的泪再流！
18、生活在灰色的世界，虽然单调但是不会觉得失望，也不会伤心。
19、每当我看天的时候我就不喜欢再说话每当我说话的时候我却不敢再看天。
20、微笑的时候，满心满眼都是悲伤，被划开的伤口里，流出的都是凄凉！
21、当我打开电脑，发现你没有在线，我的心情是异样的空虚和烦躁，我的心情是那么的失望和不安，我的心情是多么的沉重和失落。
22、既然爱，为什么不说出口，有些东西失去了，就在也回不来了！
23、世界上没有任何东西可以永恒。如果它流动，它就流走；如果它存著，它就干涸；如果它生长，它就慢慢凋零。
24、相爱是种感觉，当这种感觉已经不在时，我却还在勉强自己，这叫责任！分手是种勇气！当这种勇气已经不在时，我却还在鼓励自己，这叫悲壮！
25、我在等待你的出现，我想着你的头像会忽然变成亮的，可是，奇迹一直没有发生，我彻底失望了，我感到了煎熬的滋味，我领受到了等待的蹂躏，我体会到了期盼的折磨。
26、一个做女人的痛苦：当她和她所爱的男人有了肉体关系以后，她就很自然地把这种关系视为一种永远，但男人却可以不同，他们可能只会觉得那是生存方式的又一种
演绎。正如书上说的：男女之间，在没有婚姻的承诺前，还是保持简单的关系为好，否则，真的没有岁月可以回头。
27、在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。
28、我可以哭，可以笑，可以执着，却无法摆脱我的软弱。
29、第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你！
30、看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。
31、我太笨拙，不懂得及时闪躲。才会看着幸福被剥夺。
32、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。
我的心情好烦篇三
《我好烦》
《我好烦》第一次这样——一天都很烦。 早上，表弟来我家，不过我没和他玩，爸爸不准，让我看书，他就和隔壁的小女孩去玩了。过了会儿，爸爸给了他些钱，让他去买吃的，都没叫我一起去买点吃的，也没叫他帮我带点吃的，我想：从小到大，爸爸从没主动给我钱叫我去买吃的，都是我向他要他才会给我的，可现在，他却给了表弟。不过这些只能想，不能说啊，要不然别人肯定以为我们家很吝啬，表弟难得来一次买点吃的都不愿意。吃午饭时，奶奶不知问了我什么，我就把这事说了出来，眼泪也流了出来。自然心情不好。 吃晚饭时，我和爸爸像往常一样，边吃边聊，不知怎的又聊到了学习，本来还挺开心，这下又不开心了，这顿晚餐又是不欢而散。突然，妈妈问道：“你上次把雨衣借给了玉婷，这都半个月了怎么还没还啊？今天雨下这么大，明天应该还会下，那你去上学怎么办啊？”“哦，我知道了，我等等打电话给她叫她下星期带到学校啊。”爸爸听到了，又说：“这个女孩么又不好的，每次回家都是我把她送回家，她自己爸妈都不管，送回家了么，她肯定要对她爸妈说是乘TAXI的，又像他们要钱，肯定的，这种朋友么少来往得好。”我怎么能容忍爸爸这么说我的朋友：“你总是说我的朋友不好，你最好，好了吧！她不像你想的那样，她会告诉她爸爸妈妈说是你送他回家的，再说她妈妈也送过我的呀。”“你的朋友本来就不好，你怎么不交些可以请教问题的朋友呀？整天就和这些朋友玩。”“我没有！我经常请教别人，你没看到而已。”“我没看到？那你怎么成绩没上去呀，要是请教了，成绩总归会上去。”“我就是请教了！” 后来，我去向爸爸要钱（买语文练习册的），爸爸说他没零钱，就叫我和他去超市，买些东西不就有零钱了吗。可是我心情不好，所以不肯去，可是爸爸非叫我去，我还是不肯去，爸爸生气了：“叫你去么不去，一天到晚板着脸我的鞋子还没干，怎么去？穿什么呀？”我随便编了个理由，“穿拖鞋。”“我不要。”说完，我就走了，爸爸真的生气了，在那儿说：“那你明天别来向我要钱，我没有零钱我告诉你，你不去就不去，我反正也不去。懒到这种程度，超市都不肯去……”我哭了… 我觉得心里好烦啊！我想没人比我更烦了吧！ （本来还有件事写，可是本人实在很懒，愿意重写一遍已是奇迹了，别说是……哎，反正就是很烦…）
我的心情好烦篇四
《我现在读书很烦》
《我现在读书很烦》我是青山小学的一名学生是在六年级(1)的其中的一个，学校选中我去参加田径运动会，我的任务是跑步，还有一个星期都不够，就要比赛啊。我的心情很紧张。我日日都要早早地回校训练，下午放学之后还要训练，训练到五点钟先可走啊，我日日都很辛苦啊。今天下午我和大家玩接力我差一点我就扑在地上。清远市清城区横荷镇青山小学六年级 林伟坚本文系本站用户原创文章，未经允许禁止！
我的心情好烦篇五
《调节和控制自己好的情绪》
请你写出最近让 你烦恼的一件事 1、同学给我起了个难听的绰号，我为此 、同学给我起了个难听的绰号， 气愤不已 2、被人冤枉时 我感到很委屈 、被人冤枉时,我感到很委屈 3、当与父母产生矛盾时，我心里很伤心 、当与父母产生矛盾时， 4、当考试失败时，我情绪低落 、当考试失败时， ，、在新班集体里，内向的我总交不到朋友 5、在新班集体里，内向的我总交不到朋友, 一个人很孤单。 一个人很孤单。 6、我总适应不了新老师的教法，成绩一落千 、我总适应不了新老师的教法， 丈 讨论： 讨论：（1）你为这些事情烦恼吗？对于 ）你为这些事情烦恼吗？ 这些烦恼，你怎样看？ 这些烦恼，你怎样看？ （2）面对这些烦恼，你会采取什么 ）面对这些烦恼， 方法来调节不良情绪？ 方法来调节不良情绪？ 向你推荐一些 合理宣泄情绪的方法 合理宣泄情绪的方法 学会倾诉俗话说： 快乐有人分享，是更大的快乐； 俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。 痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”不愉快的事情隐 藏在内心深处，会增加心理负担。当遇到不愉快的事 藏在内心深处，会增加心理负担。 不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心， 时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应 当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友， 当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，信 任的师长，当产生不良情绪时，与朋友们聚一聚， 任的师长，当产生不良情绪时，与朋友们聚一聚，与 师长谈一谈，就事论事倾诉一番， 师长谈一谈，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极 情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。 情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为： 美国有关专家研究认为： 一个人如果有朋友圈子，就 一个人如果有朋友圈子， 能长寿20年”，可见，朋友对 可见， 一个人生活的重要性。 一个人生活的重要性。 不妨痛哭哭是人类的一种本能， 哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接 外在流露。美国生物学家博士费雷认为： 外在流露。美国生物学家博士费雷认为：人在悲伤时 不哭是有害人体健康的，而且流泪时可把体内紧张而 不哭是有害人体健康的， 产生的化学物质排出体外，促进生理上的新陈代谢。 产生的化学物质排出体外，促进生理上的新陈代谢。 可以缓解人的忧愁和悲伤。因此从医学角度讲， 可以缓解人的忧愁和悲伤。因此从医学角度讲，短时 间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法， 间内的痛哭是释放不良情绪
的最好方法，是心理保健 的有效措施。有关专家对此进行研究， 的有效措施。有关专家对此进行研究，其结果表明健 康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到 康男女哭得要比有病者哭得多。 委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭， 委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时 时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣， 时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体 验。 运动（以动制动） 运动（以动制动）当人盛怒时，肌体会产生大量的能量， 当人盛怒时，肌体会产生大量的能量，此时可 以通过运动把这些多余的能量释放出去，如打打球、 以通过运动把这些多余的能量释放出去，如打打球、 跑跑步、干干家务等。这种宣泄方法， 跑跑步、干干家务等。这种宣泄方法，既不至于使 怒火郁积而危害身体， 怒火郁积而危害身体，也不至于因大发脾气而干出 无可挽回的蠢事。 无可挽回的蠢事。 以静制动当人的心情不好，产生不良情绪体验时， 当人的心情不好，产生不良情绪体验时， 内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时， 内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可 默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画， 默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画， 垂钓河边， 垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行 为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式， 为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是 以清静雅致的态度平息心头怒气， 以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉 重的压抑。 重的压抑。 书写宣泄法记日记是最常用和最有效的自我调节方法。 记日记是最常用和最有效的自我调节方法。 通过记日记， 通过记日记，可以不受任何限制地发泄心中的怒 怨气、不满，最终求得心理的平衡。 气、怨气、不满，最终求得心理的平衡。 高歌释放音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用， 音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音 乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的 病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外， 病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自 己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱， 己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除 紧张、激动情绪的有效手段。 紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积 压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律， 压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的 激励，唱歌时有节律的呼吸与运动， 激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解 紧张情绪。 紧张情绪。俗话说，“一唱解千 俗话说， 愁”。 语言暗示法语言
暗示对人的心理和行为有奇妙的作用， 语言暗示对人的心理和行为有奇妙的作用， 有时人们往往忽视了它的潜在作用。 有时人们往往忽视了它的潜在作用。当烦恼袭来 总喜欢说： 烦死啦！ 这回我死定了” 时，总喜欢说：“烦死啦！”或“这回我死定了” 等类似的消极暗示语，这样不但不利于缓解情绪， 等类似的消极暗示语，这样不但不利于缓解情绪， 而且会加重自己的烦恼。不妨换一种暗示方法， 而且会加重自己的烦恼。不妨换一种暗示方法， 别急，相信一定有办法解决” 如“别急，相信一定有办法解决”来鼓励和安慰 自己。这样的语言暗示看似简单， 自己。这样的语言暗示看似简单，但这对情绪的 好转有明显的作用。你不妨一试。 好转有明显的作用。你不妨一试。 目标转移法当人一旦陷入忧郁、 当人一旦陷入忧郁、焦虑等不良情绪而不能 自拔时，就要改变一下自己的注意目标， 自拔时，就要改变一下自己的注意目标，使引起 消极情绪的兴奋点暂时被压抑， 消极情绪的兴奋点暂时被压抑，从而及时激发积 极愉快的情绪。具体做法是， 极愉快的情绪。具体做法是，把不顺心的事先放 去干喜欢的事，如打球、游泳、看电影、 下，去干喜欢的事，如打球、游泳、看电影、听 音乐等，以度过情绪低落期。 音乐等，以度过情绪低落期。这虽是消极的调节 方法，但能暂时控制事态， 方法，但能暂时控制事态，并有利于向好的方面 发展。 发展。 环境调节法客观环境对人的情绪起着重要的影响和制约 作用。改变环境可以起到调节情绪的作用。 作用。改变环境可以起到调节情绪的作用。在 日常生活中，我们经常可以看到， 日常生活中，我们经常可以看到，当两个人吵 架时，如果劝架的人不把其中一人拉离现场， 架时，如果劝架的人不把其中一人拉离现场， 不但不能解决问题，反而会使自己也身陷“ 不但不能解决问题，反而会使自己也身陷“战 因此，当一个人出现不良情绪时， 火”。因此，当一个人出现不良情绪时，可以 换个环境去呼吸新鲜空气， 换个环境去呼吸新鲜空气，有助于缓解一时的 不快。 不快。 幽默运用幽默化解法调控情绪， 运用幽默化解法调控情绪，往往会让 大事化小，小事化了， 大事化小，小事化了，有时能使满腔怒 无名烦恼转眼间烟消云散。 火、无名烦恼转眼间烟消云散。 法国作家大仲马说： 法国作家大仲马说： “人生是一串由无数小烦恼 组成的念珠， 组成的念珠，达观的人是笑 着数完这串念珠的。”没有 着数完这串念珠的。 遗憾的生活是最大的遗憾。 遗憾的生活是最大的遗憾
。 1、每天给自己一个微笑 、每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪。 每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪。给自 己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态。 己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态。 只要对生活满怀信心，对他人怀抱善意，心地常宽， 只要对生活满怀信心，对他人怀抱善意，心地常宽， 就会豁达乐观，笑意自生了。对自己一笑， 就会豁达乐观，笑意自生了。对自己一笑，还自己以 生活的愉悦和从容。 生活的愉悦和从容。 记住雨果的话吧： 笑就是阳光， 记住雨果的话吧：“笑就是阳光，它能驱逐人们脸 上的冬日。 上的冬日。” 2、宽容——给自己一个广阔的天地 、宽容 给自己一个广阔的天地法国十九世纪的文学大师维克多·雨果曾说过这样 法国十九世纪的文学大师维克多 雨果曾说过这样 的一句话：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是 的一句话： 世界上最宽阔的是海洋， 天空、比天空更宽阔的是人的胸怀” 天空、比天空更宽阔的是人的胸怀”。雨果的活虽然浪 却也不无现实启示。 漫，却也不无现实启示。 相传古代有位老禅师，一日晚在禅院里散步， 相传古代有位老禅师，一日晚在禅院里散步，突见 墙角边有一张椅子， 墙角边有一张椅子，他一看便知有位出家人违犯寺规越 墙出去遛达了。老禅师也不声张，走到墙边，移开椅子， 墙出去遛达了。老禅师也不声张，走到墙边，移开椅子， 就地而蹲。少顷，果真有一小和尚翻墙， 就地而蹲。少顷，果真有一小和尚翻墙，黑暗中踩着老 禅师的背脊跳进了院子。当他双脚着地时， 禅师的背脊跳进了院子。当他双脚着地时，才发觉刚才 踏的不是椅子，而是自己的师傅。小和尚顿时惊慌失措， 踏的不是椅子，而是自己的师傅。小和尚顿时惊慌失措， 张口结舌。 张口结舌。但出乎小和尚意料的是师傅并没有厉声责备 他，只是以平静的语调说：“夜深天凉，快去多穿一件 只是以平静的语调说： 夜深天凉， 衣服。 老禅师宽容了他的弟子。他知道， 衣服。”老禅师宽容了他的弟子。他知道，宽容是一种 无声的教育。 无声的教育。 3、有一种智慧叫放弃一天， 一天，有位大学教授特地向日本明治时代著名禅师南 隐问禅。南隐先是以礼相待，却不说禅， 隐问禅。南隐先是以礼相待，却不说禅，他将茶水注入这 位来客的杯子，杯子已满还在继续注入。 位来客的杯子，杯子已满还在继续注入。 这位教授眼睁睁地望着茶水不停地溢出杯外， 这位教授眼睁睁地望着茶水不停地溢出杯外，终于不 能沉默了，大声说道： 已经漫出来了，
不能再倒了。 能沉默了，大声说道：“已经漫出来了，不能再倒了。” 你就像杯子” 南隐答道： “你就像杯子”，南隐答道：“里面装满了你自己的看 你不先把自己的杯子倒空，让我如何对你说禅。 法，你不先把自己的杯子倒空，让我如何对你说禅。” 南隐是有道理的。 南隐是有道理的。 有时候，如果我们只抓住自己的东西不放， 有时候，如果我们只抓住自己的东西不放，就很难接 受别人的东西。特别是现代社会，人变得越来越贪， 受别人的东西。特别是现代社会，人变得越来越贪，有些 人什么都不愿放弃，结果却什么也得不到。 人什么都不愿放弃，结果却什么也得不到。 有所失才会有所得。 有所失才会有所得。 对于高人来说，放弃不是失败，是智慧。 对于高人来说，放弃不是失败，是智慧。 4、保持心理平衡 、有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平， 有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平， 左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。 左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。 你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平 衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些 有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。 有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。 那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？ 那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？ （1）要正确的自我评价和正确对待他人的评价。 ）要正确的自我评价和正确对待他人的评价。 （2）在挫折面前要适当用点“精神胜利法”，即所 ）在挫折面前要适当用点“精神胜利法” 精神， 谓“阿Q”精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例 精神 这有助于逆境中进行心理补偿。 实验失败了，要想到失败乃是成功之母； 如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误 解或诽谤，要想到“在骂声中成长”的道理。 解或诽谤，要想到“在骂声中成长”的道理。 1、你家最可爱的小花猫死了。 、你家最可爱的小花猫死了。 2、下楼梯时有人在背后推了你一把。 、下楼梯时有人在背后推了你一把。 3、本次数学考试你考了个全班最高分， 、本次数学考试你考了个全班最高分， 却有人说你是抄的。 却有人说你是抄的。 4、这几天，你的好朋友和你疏远了。 、这几天，你的好朋友和你疏远了。 5、父母这段时间不知为什么， 、父母这段时间不知为什么， 总是吵架，使的你心情很烦。 总是吵架，使的你心情很烦。 一、情绪是可以调控的1、理智调控法(自我安慰、自我暗示等 、理智调控法 自我安慰 自我暗示等)
我的心情好烦篇六
《调节和控制好自己的情绪》
我的心情好烦篇七
《调整自我情绪的几个好方法》
调整自我情绪的几个好方法再平坦的道路， 也会有坎坷； 再顺利的人生， 也会有挫折。 从心理学家来说， 挫折是个体在从事有目的的活动过程中，从到主客观因素的阻碍或干扰时，所产 生的情绪状态。面对生活学习中遇到的种种挫折，我们应有良好的承受能力。挫折承受能力能通过后天的学习加以提高。 我们每一个人都应该了解一些调节 挫折的心理学方法，并适时应用，以不断提高自己的挫折承受能力。调节挫折情 绪的心理学方法有：一、心理宣泄法。 人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法 是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括“出气室”宣泄，书写宣泄，向人倾 诉宣泄。“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内，对橡胶制品类的物体大 打出手。当然作为学生，没有这一条件，找一个僻静的角落，对树木、石头发泄 一通，效果也是一样的。书写宣泄，是通过写信、日记、绘画等形式发泄自己的 不满。向人倾诉宣泄，则是把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友或亲人一 一倾诉或大哭一场，以缓解心理压力。一般说来，受挫时由于负性情绪的干扰， 个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度发 泄，情绪放松，则认知恢复正常。二、注意转移法。 即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回 避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。 这种方法很有效。三、反向思维法。 即换个角度看问题，或从光明的角度看问题。在遇到挫折时，要从积极的方面 去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性。生活中自会有 “否极泰来”、“因祸得福”之事。四、心理咨询与心理治疗。 目前，在我国许多大中城市均设有心理咨询中心，一些大医院设有心理咨询门 诊，及不少大学也设有心理咨询中心或辅导中心。“心病还需心药医”，心理咨询 可以帮助来访者认识自己，调整情绪，从而使心理健康成长。例如，有一位新生 还不适应环境，抑郁、苦闷。幸亏在心理咨询师的帮助，使她重新恢复了自信， 确立了自己的奋斗目标，投入到紧张而又充实的学习生活中去。所以说，心理咨 询师调适挫折心理的重要方法之一，它会被人们越来越多地接受。总之，在漫长的人生路途中，我们会遇到形形色色的挫折，诸如爱情上、学 习上、工作上等等。但挫折并不可怕，只要我们摆正心态，勇敢的面对它，它就 会在我们面前低头，最终的胜利者还是我们。压力是
生活的内容之一，现实生活中存在来至各方面的压力，面对压力如何控制 自己的情是修养素质。在重压之下，人们可能有不同的反应，或迎接挑战，或情 绪低落，或麻木不 ，或举止失态……没有良好的心态不仅是心理危险，也是机 体危险，人们的心理压力越重容易生病，如感冒、慢性病、甚至易患危及生命的 疾病。而且，在重压之下，也不容易看光明，无法享受生活中的美好和乐趣。下 面提供一些简单可行的自然而然地调节情绪解除虑的方法。1、深呼吸 进行深呼吸，能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。简单用胸部快速浅呼吸 只能导致跳加快，肌肉紧张，会增加压力感。正确地呼吸方法是放松腰带，双手 扶下腹， 均匀平缓呼吸。 想想， 为什么篮球运动员在投罚球前都会做一个深呼吸。2、想象 听起来很新鲜，其实研究证明能有效减轻压力，例如设想自己在洗热水澡。自己 在草地漫虽然没有看见，闻到近处有兰花。踩着鹅卵石在没膝深的溪水中探行。 躺在海滩上让潮水遍一遍地冲刷。要注意想象一些声音、景象、气味等的细节。3、自我按摩 按摩是中国的气功之一，全身保健按摩是活动全身的皮肤，穴位按摩是手指点按 几个穴位其中有印堂、风池、太阳、内关、外关、足三里和涌泉，以及肩与颈之 间的大块区域。按时可以配合深呼吸和意念循环。4、换换胃口 心情不好会吃不下饭，一些健康食品有助于缓解焦虑，如清爽可口的食物，某些 滋补品。管怎么样，调节食谱，换换胃口是改变心情的好方法。在压力下往往会 倒胃口，其实要尽变换口味，能吃则吃。5、微笑 微笑能放松自己，微笑能让自己开心，微笑将面部肌肉的神经冲动传递到大脑中 的情绪控中心，使得神经中枢的化学物质发生改变，从而使心情趋向平静。来， 微笑一下吧，好些吗。6、压力的等级 大致将压力分成 10 等，1 是一个小困难，10 是一个真正的灾难，然后对面临的 棘手问题，看鞘粲谀且坏燃叮?ǔＤ慊岱⑾郑?龅降闹皇?到 5 等的家常便饭，哦， 并不是真正的困难，恢档媒粽刨赓狻7、放松身体 紧张会引起脸红，血压上升，心跳加快，手心出汗，可以试试下面的方法，双手 覆面，咬牙关，深吸气，屏气一小会儿，吐气时同时发声“啊……”再深吸气，把 烦恼随“啊” 起吐出去。 （中国气功中就有吐气功，属于“泻法”类，译者注）8、重复决心 设计一个决心，并把决心变成一句话，例如：我一定能成功，相信“天生我才必 有用”， 长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。当我们遇到屋漏偏临连天雨时， 不妨连续念十遍： 一定能成功,我
一定能成功!9、气功 气功是古老而神秘的学问，气功是意念、动作、呼吸相结合的功夫，我们可以曲 膝马步蹬 ，上体笔直，吸气时双手慢慢抬起，平肩，呼气时双手慢慢放下，多 做几次。10、坦然自若 要认识到困难是生活的一部分，遇到困难不要抱怨，不要怨天尤人，这样只会增 加压力。要正视困难，仔细分析造成困难的客观的因素，自身的因素，冷静寻求 解决办法。成的人也是战胜困难的人。11、记录 把一张纸对折，左边写自己能改变的困难，右边写自己无法改变的困难，冷静地 改变能够到的事，对于不能做到的事，也会有心理承受能力。12、暂停 对于无把握，没有深思熟虑的决定，对于难以控制情绪的时候，不妨先离开一会 儿，“脱接触”，例如，看看窗外的绿色，或者在接电话时沉默一会儿，数到 10， 深呼吸，留下缓的余地。13、改变习惯 长期饮用浓咖啡的人，不妨换喝茶。喝茶的人不妨把茶叶换成菊花。记住，浓咖 啡、浓茶大量吸烟都对缓解紧张心情不利。14、做能做的事 不顾自己的能力和特长去做一切事情，好高骛远，或眼高手低，或期望值过高， 只会增加己的压力。 要客观分析自己的局限性， 要脚踏实地胸有成竹， 不要蛮干， 扬长避短只做自能做的事。15、闻闻香味 中国早就有用芳香类药物治病的记录，最好能买到玫瑰花油之类天然香料，如果 做不到，闻香水也可以，当然，有机会到鲜花盛开的花园去转转更好，去体会芳 香怡人吧。16、手浴面 双手互相搓热，闭眼，深呼吸，双手搓脸如同浴面一样。17、分清轻重缓急 如果面临火警就要立即处理，对于不是很紧急的事件可以稍缓处理，这里的关键 是分清轻缓急，缓处理就能减轻许多压力。18、摆手运动 或坐或站，双手前后用力摆动 10 秒钟，再调节呼吸。19、维生素和矿物质 应在医生指导下适当服用维生素和铁、硒、锌等矿物质。20、承认压力 不堪重负时，人们可能出现如下情况：呼吸变浅，口吃，睡眠磨牙，呕吐，脾气 变坏，失，胃痛等，认识自己的压力信号，承认压力有助于阻止压力的发展。21、转移注意力 要会转移注意力，可以看看窗外的自然景物，看看流动的云彩，看看蚂蚁搬家。22、菊花茶 菊花茶有清火镇静的功效，赶快去买菊花茶吧。23、散步 到公园去散步吧，实在没地方去，站起来在室内度步也可以，关键是起来活动。24、热水澡 洗个热水澡，出身大汗，让全身血脉活动，烦恼似乎会随污垢一起洗去。25、听音乐 现代研究证明音乐能减缓心率，提高对环境的耐受力。去找一些乐曲听一听，经 典名曲， 流行音乐
，通俗歌曲，跟着大声唱一阵，发泄一下。26、爱动物 有研究证明养狗的妇女比不养狗的少患高血压，对动物表现爱心有助于缓解压 力。27、专心致志 全神贯注留意一只铅笔（或任何物体）的形状、颜色、重量等，细品一块巧克力 的味道，注某一事物就能放松心情。28、交友 孤独会增加烦恼，痛苦不要埋在心里，给知心朋友述述委屈，给朋友打个电话也 行。29、舒展身躯 模仿喻迦功，在床上盘腿打坐，然后前额贴床铺，放松肌肉，尽量深呼吸，保持 姿势几分。30、有计划 对自己的作息时间表制定一个计划，有张有弛，预计去看一场电影，听一场音乐 会。31、清理 有时清理一下抽屉就可以缓解压力，实际上这是转移注意力。32、挺直 有压力时不要窝在沙发里，要挺直上身站如松坐如钟，上身挺直时能促进血液循 环增加吸量。也可去氧吧试试。33、去花园 整理一下花园或阳台的花盆，体会一下植物的生长，植物的生命循环能提醒你压 力会过去 。 34、用运动改善心情 坚持运动的人会知道，运动带给人的乐趣和活力是不容置疑的。运动有改善 心情的作用，特别是户外运动、在绿地上进行的运动、有竞赛性质的运动，更能 有效地解除人们的焦虑感和精神疲劳，甚至带来一种令人欣快的感觉。 经常运动，可以有效改善精神状态，有助于控制情绪、保持情感的稳定、精 神活跃、使大脑保持灵活机动性敏。运动对人的精神状态的改变，还行益于运动 可刺激大脑加速分泌一种化学物质，这种物质可使脑细胞活跃，有兴奋提神的作 用。心理的慰藉和情绪的稳定，有时候可以胜过最好的药品。 久坐不动的人和进行脑力劳动的人，容易在精神烦恼下变得焦躁不安、情绪 紧张，如果每天有规律地进行 30 分钟运动，散步、慢跑、快走、打球、打太极 等，可以很快有所收获。他们会感到精神烦恼减轻，身体舒展，焦虑感和紧张感 大为减少。 35、用积极地遐想自我调节 无意识的想象和有意识的愿望一样，会在无意识中搭起一座桥梁，把你引向 你所期望的或者所担忧的未来。所以说，人的一切思想都可能变成现实。积极的 想象在无意识中可以做出积极的贡献， 消极的想象同样可以在无意识中带来消极 影响。可以利用积极的想象来帮助我们去除烦恼和病痛。在烦恼降临时利用积极 遐想，可以自主地利用自己的内心创造自己的世界。 焦虑症、失眠症、神经衰弱、抑郁症、高血压等，都可以借助积极遐想的方 式来释放烦恼，解除病痛。在这种状态下，呼吸和心跳频率会降低，氧气消耗量 下降约 20%，脑电图显示相当于睡眠状态。积极遐想
是用内部语言，把注意力集 中在积极有益的思考上面，从混乱的思维中理出头绪来。
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