【www.guakaob.com--药学职称考试】
失眠是为想清楚昨晚为什么失眠的名句篇一
《失眠》
失眠是为想清楚昨晚为什么失眠的名句篇二
《失眠者说》
1楼
我曾经是一个严重的失眠患者，我对失眠的痛苦有刻骨铭心的体验。经过一番心灵的感悟和历练，我彻底走出失眠的阴影。大道至简，我相信每一个失眠患者只要认真阅读和体味我的这篇文章，你的失眠一定能改善80%以上；加上自己的感悟和历练，你将永远、彻底地和失眠说byebye.（这里只讨论心因性失眠，如有其它疾病引发的生理性失眠必须先治好其它疾病。95%以上的失眠是心因性失眠）
我彻底治好失眠的7种方法：
1.没有方法是最好的方法。躺下睡觉就是让杂乱的思维波动暂时趋停，如同把一杯混浊的水静置澄清。澄清的时间有长有短，如果因为没有耐心或者害怕失眠而采取数数，数羊，数息，守窍，逐点放松等各种各样的方法，请你牢牢记住：所有这些方法都如同搅棒，只会把水搅浑，就好像头上安头，使你根本就无法安睡。尽管这些方法有时会让你睡一会儿，可是这种入睡又浅又短又易醒，根本就不是正常的安睡。我们需要的是孩童般的安睡，孩童睡觉的方法是什么？就是没有方法，自然入眠。无论你有多少天都没有睡好了，请仍然坚持不要采用任何方法。（失眠患者采用的方法多来自禅定的方法，但禅定绝不能替代睡觉，坐禅的前提反而是要有充足的精神。除非是圣人，没有哪一个禅师是不需要睡觉的）
2.破除对声音、光线、床铺等外环境的执着。勇敢地扯掉你的遮光布，拆掉你的隔音窗，打开你封闭的心，欣然接受外在的环境。你对睡觉的外在环境要求越高，你的神经就越敏感，你对外环境的适应能力就越差，你的安睡空间就越小。阳光照耀是世间的美景，小孩的哭声是最动听的音乐，外在的环境原本自然存在，我们何必苛求它们为我们的睡眠服务？无求最乐，做到对外在的一切没有意见，你就自然入眠了。
3.不要算计你的睡眠。谁规定睡觉要睡够8个小时？谁又能够确定一晚上做多少梦才叫深睡眠？谁敢说只有一觉到天亮才是高质量睡眠？谁又能断言躺下后多少时间入眠就算失眠？人生下来就有美丑贵贱，每个人的身体各各不同，各人的睡眠情况也都有不同，千万不要被“砖家”误导。何必半夜起来看表，何必起床后计算睡觉时间，能睡多少算多少，能睡咋样就咋样，请记住，算计你的睡眠绝不能帮助你入睡，只会增加你的心里负担。你对你的睡眠越是在乎，你的心理负担就越重，你就越容易失眠。
4.坚决去除恐惧，焦虑，懊恼，烦躁，担忧等等极其愚昧的不良情绪。人的愚痴就在于它拥有大量的不良情绪。人类的病痛都是由30%的生理痛苦加70%的心理痛苦所组成，一个有智慧的人就懂得自觉去除心理痛苦（不良情绪），因为他懂得心理痛苦都是自找的、虚幻的。请自问一下，躺下来以后恐惧失眠，恐惧有什么用呢？躺下好久不能入眠就开始烦躁，烦躁又有什么用呢？醒来后担忧头痛没精神，担忧又有什么用呢？所有这些不良情绪都是你自己生起的，可是你想一想，这些不良情绪能帮助你入睡吗？它们只会又像搅棒一样，搅得你无法入眠。你所要做的就是，不管你的睡眠是什么情况，一律平静接受。你越平静，你的
水杯就越容易澄清，你就越容易入眠。
5.学会认命。君子安贫，达人知命。会认命的人就是世间最伟大的哲学家。人生来就有不同的命运，而各人的命运都是因你自己这一世或前世的所作所为累积而成的，上天永远是公平的，你的命运是你自己造就的，怨不得别人，所以永远不要和别人比。失眠了，这是你的命，是你这一生必须经历的痛苦，欣然接受它，不要唉声叹气，不要怨天尤人。想一想吧，还有那么多人得了癌症艾滋病，还有那么多人遭遇车祸早亡，还有那么多人缺胳膊少腿，你小小的失眠算得了什么呢？请不要混淆了，认命不是不作为，是让你不要生起内心的情绪冲突。生意失败了，认命，谁也不怨，找找原因继续干；失眠了，认命，不哀怨，调整心态试试看。哲人说，只问耕耘，不问收获。我说，只管睡，管他睡得还不好。
6.减少一点所谓的事业心。强烈的事业心是造成失眠的一个内在压力。扯掉事业心的遮羞布，什么是事业心？是出人头地，是名满天下，是前呼后拥，是妻妾成群。说到底是你名、利、性的贪欲。我们需要的东西很少，可是我们想要的东西太多。正是这些强烈旺盛的欲望常常使我们的内心充满焦虑紧张和烦躁，继而影响我们的睡眠。我们不能做社会的废物，我们必须做我们的事业，可是我们完全不需要这些事业心。还是这句话，只问耕耘，不问收获。我们一直在努力，就够了，就问心无愧了，何必管他最后什么结果呢，什么结果都是我的命。所谓的事业心就是对结果强烈执着的心，这样的心就是一种吞噬我们健康的凶恶的心。真正的事业，是完全无我的帮助到社会大众，有这样的事业，你的内心会安乐祥和，睡觉会很踏实，为自己出人头地的事业常常使你焦躁不安，难以入眠。
7.彻底抛掉你的治疗药物和治疗手段（心理疏导除外）。心病还需心来治，解铃还须系铃人。不要被砖家叫兽误导，不要被白衣天屎欺骗，只有真正历经失眠痛苦并彻底走出失眠阴影的人才能给你真实有用的建议。一切有为法，如梦幻泡影。睡觉这个东西就是这样，你越在意它，你就越是得不到它，你越是对它无所谓，它就越是来到你的身边。不要试着和失眠对抗，不要用任何的手段去屏蔽，去改造，去压制。拿出你勇猛的力量，把你的安眠药摔进马桶里，然后心平气和的面对和接受你的睡眠现状，安睡很快就会来到你的身边。别害怕，失眠不会带来脑萎缩，不会带来早死，不会带来癌症。就算是会，你能阻止吗？何必担忧呢？用脚趾头思考都能明白，这个世界上真有什么药能治好失眠吗？这个世界上每天倒确实是有很多人用安眠药长睡不起，告别人生舞台，想一想你真的需要这样的药吗？就好像喝一瓶敌敌畏马上就死掉，喝一口还不至于死掉，你又何必为了睡的好一点就每天喝一口敌敌畏呢？
以上为本人的真实体验。一年以来一直想把它写出来，可是一直又懒于动笔，又觉得普通人都难以深刻去阅读去体味，想想就算了。因昨日友人到访，谈及家人的失眠痛苦，一时兴起，写就此文，嘱友人带给家人琢磨。既已成文，今天发到论坛上，希望能帮助到全天下的失眠患者。（一沙文）
。不要总认为自己失眠了。现代人都压力很大，每周有一两天睡不好，睡不够，很正常。问问身边的人，谁还能保持孩童般的睡眠？不在意了就不悲不烦，在意了就有哀怨。
2。古语说，心平气和，千祥骈集，意粗气躁，一事无成。还有一句：执拗者福轻，操切者寿夭。烦躁情绪不仅是处人做事的大忌，也是身体健康的杀手。失眠的时候往往烦躁不安，
继而思绪越加混乱，更难入睡，造成恶性循环。深入思考一下这个问题：烦躁有助于睡眠吗？烦躁能解决问题吗？把烦躁情绪发泄出去以后能心安吗？而烦躁这个可恶的东西还真是无药可治，必须靠自己调心。
3。调心的过程就是走出失眠的过程。我差不多用了半年时间。只要你真正调心成功了，你绝对可以永远改变失眠。建议多读一些佛学书籍，对调心非常有帮助。我曾经非常抗拒佛教，一直斥之为迷信，待我真正深入去了解的时候才发现自己的无知。可以说整个佛教就是调心的教育。即使你考上本科，硕士，博士，被人习惯性称作“知识分子”，如果没有心灵的教育，永远也只是一个愚痴小儿呀。
4。拙文7条是发自内心的感悟。还是希望朋友多体味。
我按阅读顺序给你推荐几本：1圣言法师的《学佛三书》。2净空法师说佛。3净空法师讲《了凡四训》。4南怀瑾《人生的起点和终点》。5南怀瑾《药师经的济世观》。6林语堂《老子的智慧》。这些书不一定全面代表佛教，但通俗易懂，初学者会很有兴趣阅读，可以作为调心的起点。如果你对这些书能读进去了，看完以后，再探讨下一步的计划。另外上面的书籍都可以通过当当网很方便的购买到。希望帮到你。
吃药就是个心瘾。吃完你安心了，就睡着了，所以归根到底是安心的问题。你为什么不能安心，因为你恐惧失眠。你为什么恐惧失眠，因为你觉得失眠会引发其他疾病并早死，现在你想清楚：1。恐惧有用吗？相反你的恐惧实际上就是造成你失眠的真正原因。2。你为什么只恐惧失眠不恐惧安眠药呢，日日吃安眠药不是在慢性自杀吗.3。学会认命。命里你要遭受精神劫难，何必靠安眠药去躲避呢？能躲一辈子吗？该受的苦痛是逃不掉的，不如坦然面对，就让它失眠吧，不要对抗。苦痛受完它自然就走了，你若对抗下去，它就永远跟你纠缠下去。彻底放下安眠药吧。4。死很可怕吗？死后的世界可能更精彩。人又有那么容易死吗？命里有多少寿数都会让你享够的，所以不要害怕失眠对身体的摧残，害怕也没有用。5。最重要的是，睡觉这个东西就是这样，在意他他就容易跑掉，不在意他他就天天缠着你。所以要睡好觉真是很简单呀。别理会他呀。相信我，别理会他，就什么都解决了，真的很简单。 。不要以为只有你一个人痛苦。家家都有难念的经。不幸的家庭各有各的不幸。比你倒霉的人多了去了。四肢健全就应该很知足了。
2。想想大千世界之中，自己一介草民，一粒尘埃，又狗屁不是，凭什么要别人关注自己的痛苦？自己的痛苦自己就无怨地承受吧。哭泣能换得谁人的可怜？
3。黑夜来临，就要享受躺下来放松的舒坦，是否睡得着何必管他？所谓痛苦的斗争从何而来？斗来斗去还不是自己跟自己过不去？
4。睁开眼睛就什么都变好了，可能吗？何不干脆试一个月，对周围环境放下一切意见，一切要求，管他睡成啥样，该干啥就干啥，不跟任何人抱怨，完全不想睡觉，失眠这些事情。看看会怎么样！反正一个月死不了！
1。说了不要算计，你又来问“是不是非得经历几月甚至半年一年的时间才能恢复呢？”只问耕耘，不问收获。只管朝我们认定的方向努力，别再问什么时候恢复。
2。为了防止失眠，有人说白天要很充实很累，有人说中午不能午休，有人说睡前泡脚，等等。这些都是方法。而我们已经说过，没有方法是最好的方法。一切顺其自然，不要为了避
免失眠而刻意去做任何事。请从内心深处真正地把所有的方法以及恐惧放下，坦然面对和接受你的睡眠状况。无论天长地久，都一如既往的接受，内心不为所动。
97楼
回复：91楼 回复：92楼
1。创业的磨难使今后的事业更成功，身心的磨难使你的情智更成熟。磨难和挫败是锻炼人性的熔炉。就把失眠看做上天赐给你的锻炼良机吧。只要你真正走出来了，你必定比常人拥有更高的人性的智慧。
2。不要把目标定的太高。路子不要走的太急。急于在一个月内就有大的改善是不现实的。失眠患者都是神经敏感性特别强的人，紧绷了怎么多年，想一下子彻底放松是办不到的。在改善的过程中反反复复是非常正常的。我们需要做的，就是认准方向走下去，只管走，不要去问什么时候能到达终点。等你真正把终点忘记了，这就是终点。
3。不要人为控制你的睡眠。定个适合你自己的大概的作息时间，起来后该干啥就得干啥，人生来就有很多责任，就算自己不想活，也得为别人活着，为别人尽责。白天实在困了就睡。有些夜猫子专门在白天睡觉呢，当然这要看你自己的生活习性和工作性质。像我是晚上11点20左右上床，早晨7点半-8点之间起床。中午我还要躺一个小时左右。我中午真正睡着也就几分钟，但是中午不睡着几分钟，整个下午都头疼，几十年来都这样。可是几十年来我中午都睡不着，就这两年开始能睡了。
4。失眠的本质是你对睡眠的恐惧和在意。越不在意他，才越能得到他。别老算计他，别为了怕失眠再折腾自己了。就算你终生不能治愈失眠，也不可怕，其实可怕的是你走不出恐惧的阴影。坦然接受你的失眠的“报应”，学会“带瘤生存”。再一次提醒你，很多时候是对失眠的恐惧担忧造成了失眠，所以去除不良情绪是非常重要的。
不要懊恼过去的事情，不要担忧未来的事情，紧紧把握当下的事情就什么问题都没有了。人的痛苦就来自于内心的冲突，而内心的冲突则来自于时间的感知。慢慢地训练自己只关注当下的事情，比如睡觉时就享受当下躺下来的舒服的感觉，而不去想“等会儿能否睡着”，“睡不好明天会怎么样”，白天在旅途中就享受四围的风光，享受同伴交流的乐趣，何必去管晚上睡觉的事。人都是在时间感的局限里不停地演绎懊恼，担忧，恐惧，烦躁，从而自寻烦恼。如果你慢慢调整到“享受当下的时光”，你的问题就彻底解决了。慢慢来，不要急。别整天去想睡觉的事，好好享受你的旅途吧！
兄弟朋友门，生命在于运动！不要想那么多！我是一个年轻的失眠患者！失眠史虽然不及大家！2007.10--2008.9失眠一年，但是在一年中的时间里我过的非常痛苦！有时几夜彻夜不眠 经常晚上也就睡2.3个小时，当时也去寻求了治疗，吃了很多药，吧里的有些打广告的药也吃过，但是都无及于事，失眠依然伴随的我，那时仿佛人生很无意义，不知道天天在干什么！但当时我清楚自己还很年轻，需要的是去拼事业，去赚钱，想这么多干嘛，
睡不着就睡不着，要睡的着就得把自己搞累点，后来就想到工地上的民工，他们天天都在干活，不挺的消耗自己的体力，他们应该睡的会很不错，我就想到自己缺乏锻炼，作为一个年轻人不运动感觉太不阳光活力了，然后第2天开始晨练 开始自定运动计划，早6.00开始起床跑步，下午5.00下班就去区体育中心打篮球，这个运动计划我每天很好的执行着，每次一天结束时，我都会很疲劳，但是睡眠状况起初并没有改善，在开始锻炼的第一个星期里，
我还是失眠着每天依然睡2.3个小时，我并没有放在心上，依然继续的强负荷的运动。把早上6.00起床又提前到5.00开始跑步，下班打球到7.00 过了半个月后终于见成果了，睡眠开始好转，晚上睡觉的时候感觉大脑那种又像以前睡意来的时候有分泌某种激素来时感觉，感觉很舒服 这是在失眠1年来所没有的感觉，像以前睡眠正常一样的情况，然后开始睡觉，那天从11.30左右睡到第二天清晨5.00起床跑步 晚上居然没有做梦，哈哈。很精神，然后感觉很兴奋，睡眠终于又回来了，第三天还是一样睡的很不错，果然！锻炼是最好的良药！一个星期以后终于正常了，我还为此事请朋友和同事大搓了一顿，我认为是值得庆祝的！到现在又从新安排锻炼计划，早上6.10起跑步 下午5.00--6.00打篮球 每天如此 坚持不变！每天7.8个小时的觉舒服的很啊! 朋友们这也是我个人的切身体会和锻炼出来的成果，希望你们也可以去试试，看到那些药 我就认为吃了没什么意思，而且借患者病急乱投医的心理来诱导朋友们去购买那些产品来谋取暴利,千万要谨慎购买!生命是在于运动的！相信我！ 在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
失眠是为想清楚昨晚为什么失眠的名句篇三
《人为什么会失眠呢？》
人为什么会失眠呢？
简单来说原因有三：
一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。
今日养生快线专家教你三招老中医推荐的治疗失眠妙方，助你一夜酣睡。 中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。而人为什么会失眠呢？简单来说原因有三：一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。 老中医解读失眠
一、心肾不交如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。
二、血不足血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠
三、胃不和则卧不安假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。
我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。 三招助你一夜酣睡
一、睡前泡脚安心神中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。进行泡脚按摩时，应注意：
1、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
2、水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。5、如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
二、穴位按摩保你睡的更香甜现代人的生活节奏快，精神压力大，作息时间不规律，因此常会出现睡眠治疗不好。轻者不容易入睡，重者彻夜难眠，严重影响人们的日常生活。小编今天教你一个穴位的按摩方法，帮你找回睡眠。中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。
按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：
内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
三、自制“安神补脑粥”取炒酸枣仁（中草药房有售）50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。营养分析：小米，又称粟米，性味甘咸，凉。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。
其功用在于“健脾、和胃、安眠”。现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中的色氨酸在所
有谷物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。
另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘，平。
有养肝、宁心、安神、敛汗功效。用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。
失眠是为想清楚昨晚为什么失眠的名句篇四
《现代人,为什么会经常失眠》
人为什么会失眠睡不着觉,睡不踏实容易醒,醒了以后就再也睡不着了,睡完了不解乏,每天就只能睡几个小时,多一点也睡不了,想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种,或者几种.那么我们先分析一下,现代人为什么会失眠?从中医角度来分析,失眠绝大多数情况是心肾不交引起的.那什么叫心肾不交呢?中医很多名词听着就让你感觉似懂非懂的,问大夫吧,人家也没时间,那好,我来为您解答.在中医里,心在上,心主火,心主神明.这个心,和解剖学里的心脏不完全一样.就心脏这个实体来说,它到底有没有思想?很多人都说,思想在大脑里,怎么会在心脏里呢?没错,现代医学是这样认为的.但不知大家看过相关的报道没有,很多换了心脏的人,思维方式和行为准则也因此而改变了,和提供者生前的情况有很多一样或者相似的地方了,谁又能解释清这是为什么呢?所以,直到今天,有很多事,我们解释不清,如果我们什么事都解释的清,那么医学也就没那么难了.前面我们已经提到了,中医认为,心主神明.什么叫神明呢?神明,现代汉语辞典解释[spirit]∶指人的精神和智慧.好了,我们明白了,心主神明,也就是说,心是管理人的思想的.我们遇到不高兴的事的时候,朋友们会问,你心里是不是有事啊?所以,语言是文化最好的传承,在中国古代,当人们不知道有解剖学的时候,却知道心是用来想事的,而且现代医学也证明了这一点,所以你说中医是否神奇呢?现在我们既然明白了心主神明这个意思.我们来看看其他两个意思就很明白了.心在上,心主火.这是什么意思呢?我们知道,在五脏里,除了肺之外,在人体最上面位置的脏器就是心脏了,所以说心在上;心主火是什么意思呢?在中医五行里(金木水火土),心被比喻为火,是发散的.明白了心的问题,我们再来看看肾.在五行里,肾为水,在下,主收敛.水生木(肝),木生火.中医认为,肾为先天之本.也就是说这个人肾气足不足,主要来自于他从娘胎里带出来的这块精气神.所以,为什么大家都非常重视母亲怀孕这事,营养一定要跟的上,主要原因就在于,如果母亲营养不足,她就无法将这些精微物质转化为血液给孩子,孩子先天自然就会很差.所以,先天肾气足的人,必然精力充沛,这个事,我想大家都知道.好了,我们说完了心和肾的作用,那么我们现在再来看看,中医所说的心肾不交是什么意思?心肾如何才能相交?先来说说心肾相交.前面我们已经说了,心主火,主发散的.日出而作,太阳出来了,我们就要工作;日落而息,太阳落下了,我们就要休息.人是万物之灵,但人体的生物钟运行,一定要随着天体整个的运行规律变化而变化,这就是我们
通常说的天人合一思想.白天我们要工作,需要心火提供能量,需要发散;而到了夜晚,我们需要休息,我们就不能再让心火烧着,这个时候,我们需要将心火关小.那么怎么才能关小呢.我们都知道,水火不相融,这个时候,需要肾水上来,将火扑小.那么可能有人要问了,肾水怎么才能上来扑灭心火呢?第一个,是在于你肾水足不足,第二个,看你经络通不通,第三个,看你心火旺不旺.下面我们一个一个分析.第一,肾水足不足.我们有一些人天生就体质很弱,也就是说天生从娘胎里带来的精气神就不够,肾气先天不足,有人先天就肾虚,那么这类人肾水本身就不够,所以你也就别指望着他能干成什么大事了.第二,是经络通不通.前些日子,我写了一篇文章来说明,如何判断你的经络通不通的文章,受到大家的好评.其实道理很简单,就是用手捏一下你身上的肉,只要痛,基本上就是经络不通,尤其是你后背,是膀胱经,督脉所在,后背的肉如果一捏就痛,OK,你基本上是膀胱经不通了.当然,还有身体的其他经络,我只是举一个例子.你经络不通,就相当于北京城的二环三环四环的路不通一样,所有的车都无法正常的运行,人体里,是所有的气血都无法达到身体里想达到的部位,因此,肾水自然也无法上行来扑灭心火了.第三,是心火太旺.我们很多人都有这样的体会.当我们心里有事的时候,比如,我们单位里有事,好朋友有事,亲人有事,自己有事,有的时候,心事太重的时候,躺在床上会翻来覆去就是睡不着,脑子里总是想这些事.所以,你如果不把这么大的心火去掉,即使肾水上来,也无法扑灭你的心火.我们来分析一个现象.为什么小孩子大都睡得香呢,一是小孩子先天肾气足,二是小孩子心里没那么多事,三是小孩子经络大都比较通.但等我们工作了,心事开始多起来,竞争越来越激烈,工作压力越来越大,再加上我们不注意养生,空调玩命吹,垃圾食品玩命吃,经络慢慢就被堵上了.后来,我们又结婚了,生了孩子了,上有老,下有小了,肾气一点点衰弱下来,而心事越来越多,越来越重,这几下一就合,你想想,我们能睡得踏实吗?我们不失眠谁失眠.如何解决失眠问题?既然我们明白了,大多数失眠的原因,那么,我们现在来看看如果我们失眠以后该怎么办呢?很多人采取的办法是吃安眠药.那我告诉你,这是一个饮鸩止渴的办法.那么我们现在来分析一下,安眠药的机理是什么.安眠药大体分成三大类:，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类.大家是不是听着怪慎的,全是化学药物.我具体的也不清楚这些药物是怎么样作用于人体机理的,不过,我相信,这些药物长期服用,肯定要通过你的肝肾代谢掉的,因此对
肝肾是一个损害,而这个损害是长期的,慢性的,难以逆转的.那么,到底失眠后采取什么方法治疗呢.如果你上网一查,能查出一大堆的方法来,但是我告诉你,这些东西既难掌握,又起不到根本的作用.既然前面我们分析了造成失眠的原因主要是心肾不交.那么我们主要从这个角度分析.我们分析任何的病症,只需要从三个方面去考虑问题就行了,第一是气,第二是血,第三是经络.可能我们有过很多的记忆,就是当我们到外面玩了一天了,无论是爬山,还是郊游,还是打球,一般都是特能吃,睡的也特香.大家不想想为什么吗?第一,我们去玩,身心都完全放松了,也就是说,心火不那么旺了;第二,户外运动,加大了我们的肺活里量使我们呼吸了很多的新鲜空气,人体的气自然就足了,毒素随着汗液排出体外;第三,胃口大开,天地自然的精微物质,自然会转化成血液,营养滋润我们的身体脏器,气血足,循环的代谢自然加快,心肾当然就容易相交,肾水就容易把心火扑灭,睡眠自然而然就肯定会变好.如果你心里总放不下事来,那么神仙也救不了你;如果你先天的肾虚,又承担着很多的工作压力和生活压力,那么神仙也难救你;如果你仅仅是经络不通,而且相信大多数人都是这种情况,那么我告诉你,你有救了,先是中医按摩师可以帮助你,以后,你学会了,你就可以自己帮助自己了.我曾经告诉过我周围的人,说是我认识的一个K大夫,可以用点穴和按摩的方法治好顽固性失眠,但是几乎没有一个人相信.那天,我带着我公司的一个员工去找那个K大夫,K大夫就在那个员工身上按了按,手上脚上点了点,捏了捏,结果,我亲眼看见那个员工没20分钟就睡着了.足足睡了30分钟.你想想啊,医院多闹啊,他居然能睡觉了,而且什么药也没吃.你说神奇吗?后来,这个员工说,他回去以后有很长一段时间,失眠情况大有改善.所以,现在对于大多数失眠的人群来说,最重要的一步就是打通你的经络,只有把路修通了,不仅是心肾可以相交了,路一通,全身的气血才会充分的运转起来,各个脏器才能相安无事,相互支持,人体的整合机能才会得到彻底的提高.因此,失眠不是一个单纯的个体局部的现象和症状,而是全身机能下降的一个重要反映,大家绝对不可忽视.要想彻底改善你睡眠状况,先打通你的经络吧!
失眠是为想清楚昨晚为什么失眠的名句篇五
《为什么会失眠？》
人为什么会失眠？ 心理导读：失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不
堪言。到底，人为什么会失眠？有没有办法解决失眠？——
是什么让你睡不着
还记得失眠从何而来吗?
对绝大多数失眠患者来说，这不是与生俱来的一种身体特质，按照睡吧网的解释，它是源自于错误的行为和想法。错误即意味着违背了本意，可能事业上的一次打击，情感上的一次变故，身体上的一些不适，让你陷入彻夜难眠的状态，这些是每一个成年人必须要面对的挫折，它一定会来，并且不止一次。可能你已经忘却了原因，那是突发的、偶然的、预期之外的，同时也是短暂的，我们称之为短期失眠。
既然短期失眠在所难免，那它就不是病，我们所关心的是它在某些人群中为什么一直好不了，渐渐地成了慢性失眠。
通过调查人们发现，越是敏感的人越是容易延续失眠的苦痛。由于睡眠是自然发生的，所以任何人为的思绪都会对它形成阻碍，也就是上文提到的“违背了本意”。尤其是对于广大上班族，没有得到良好的休息，会使他们更加惧怕下一个工作日的来临，特别是每一个悄然走近的周一。对睡眠不足的担心转化为巨大的压力，这种恐惧遗留了下来，使得失眠的人害怕睡觉，躺在床上就陷入了烦躁和焦虑，他们辗转反侧，痛苦不断地唤醒知觉，渐渐地，睡觉成了叫人害怕的事情。 行为习惯藏着你疲倦的秘密
很多职场人士认为，早上如果能多睡半小时都是赚到了，所以他们往往会数次调整闹钟，直到那个不得不起的时间线到来。在这过程中，做早餐的时间被压榨了，洗漱等个人卫生的时间被压缩了，你起床后一切都匆匆忙忙，坐在马桶上就刷完了牙，到路边买了早餐，就坐上了车。 然而这样的习惯是极为有害的，多出来的那半小时的睡眠不仅没有得到完整的休息，反而增大了身体和心理的压力。一天的疲倦从睁眼的一刻便开始，累积到夜晚，更加难以入睡。其实早起的意义就在于让一切不慌不忙地进行，为接下来的一天做好准备活动，悠闲地吃一顿早餐，满足地上班去是保持精力充沛的前提。如果你能早起一会儿，为上班之前预留出充足的时间，让自己从容不迫，有条不紊，压力自然就少了许多。
你的行动还可以继续减压，多做运动好处多多，就不反复提及了，这里要倡导的是提高行动力，在周末前完成自己的工作。人要有固定的放松时间，让身体适应这个节奏，这不仅是为了休息，还增加另外，试着关注一下自己睡觉时的呼吸，当你无法入睡，你的呼吸一定是这样的：浅、短且急促。这种短促的呼吸让肺部没法充分工作，会导致你的大脑氧气不足，于是无法镇静自己的神经，导致失眠。你可以调整自己的呼吸，向那些熟睡的人们学习──沉重、悠长、富有节奏。刚开始你会遇到困难，没关系，那是你的肌肉还不适应，注意保持，慢慢就成了自然状态。切换到这样的呼吸，不安的情绪会立刻得到缓解，睡觉是水到渠成的容易事。
那些无谓的担心正在危害着你
哈佛医学院的博士GreggD.Jacobs先生在其《失眠晚安》的著作中谈到消除失眠的根本性问题在于消除负面情绪。萎靡的精神状态往往不是由糟糕的睡眠引起，而是出自对睡眠的恐慌和紧张。 由于失眠的话题由来已久，各种定律、警告、辅助指导层出不穷，这其中包含了许多误传，夸大了失眠的危害，进一步加剧了恐慌。所以在这里我迫不及待地告诉你一个事实：失眠不会造成疾病或者精神问题，更不会导致死亡。
那些敏感的人们也总是会过分担心，比如失眠的朋友常常说自己只睡了三四个小时，然而真实的情况是你总是比感觉到的睡得多。这是因为睡眠的第二个阶段和外界的连接非常密切，往往让人无法分辨自己是在睡觉还是清醒。
如下的一些警告你一定有所耳闻，但它们都与实际的影响大相径庭。在心里去除这些谣传，保持乐观，你肯定睡得比从前更安稳。
他们说：做梦说明睡眠质量不高。
实际上：做梦了，不代表你没有睡好。每个人都会用睡眠1/4的时间去做梦，你忘记和忽略了绝大部分。或许是那些梦太有趣，让你只记住了它们而已。
他们说：半夜经常醒来，那是你没睡好。
实际上：睡眠是一个循环过程，所有人几乎都会在夜里经历多次转醒的时刻，但因为每次都持续几秒钟，所以我们根本无法记住。睡眠不正常的人们对这种清醒的片刻非常敏感，所以会注意，从而更加清醒，实际上这样的的睡眠是正常的。
他们说：时常后半夜醒来是一种病。
实际上：随着时间的推移深度睡眠减少，睡梦时间增多。所以人们在后半夜比较容易醒来。醒得很早是正常的，所以不要担心，继续睡就好。影响你睡眠的正是这种担心。
他们说：一个人每天至少要睡够8个小时。
实际上：睡眠时间从来就没有标准，因人而异，每个人都有适合自己的时间长度。经医学研究，睡6个小时要比睡9个小时寿命更长，因此决定休息质量的不是睡了多久，而是是否达到深度睡眠。一般来说只要你睡够了五个半小时，深度睡眠就会很充足。所以不用觉得自己只睡了五六个小时就没休息好。
他们说：你晚上睡得少，白天尽量多休息。
实际上：睡眠系统如果察觉到一个人的睡眠不足，会在当晚的睡眠中增加深度睡眠。所以失眠后完全不需要补觉，你的身体会自动替你这样做的。
消除失眠习惯的布钦疗法
长期失眠还会让你对熟悉的环境，比如你的卧室、床铺、枕头都与无法入睡的情境自动地联系起来，形成一种条件反射和暗示，进一步阻碍你的睡眠，这称之为条件性失眠。
25年前，在芝加哥的西北大学，里查德·布钦博士发明了一种失眠疗法，用于抵制这种由特定条件引发的失眠症，这种疗法也因他而得名──布钦疗法。
1、只有当你感到非常困的时候才上床。不要总是把自己丢在床上，躺在上面清醒的时间越多，它的暗示作用就越发明显，而且还会影响你的正常工作。减少在床上的时间，让它接近每晚的平均睡眠时间是治愈失眠的重要原则之一。
2、床只能用来睡觉，不能看书、看电视或者吃东西。
3、如果你不能入睡，请起床到另一个房间去，待到十分想睡觉的时候，再返回床上。如果还不能入睡，请再次起来。这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来，而不是沮丧和无法睡看。
4、重复步骤3，如果需要，整晚重复。
5、调好闹钟，每天早上准时起床，无论晚上睡得怎样，睡了多久。这样能够帮助身体形成一个良好、有规律的睡眠——清醒节奏。
6、白天不要小睡。
失眠是为想清楚昨晚为什么失眠的名句篇六
《失眠对人的影响》
失眠对人的影响
如果睡眠是补充觉醒时活动消耗的主要过程，或者对记忆十分重要，那么可以预料失眠会产生严重的后果。事实上，失眠不会引起严重后果。暂时性失眠对人次日的工作或其他活动均无明显影响。天生短睡者各期睡眠都明显减少，虽然长期如此，但短睡者并无不良后果。整个晚上不睡对人的主要影响是感到精力没有恢复。迄今尚未见到因失眠而死亡的病例报告。保待最长不睡时间记录是由圣地亚哥的一位男子创下的，他连续11年未睡，而且没有不良影响。但其真实性可疑，也许他每天不是完全不睡，或者把一些浅睡也当成未睡。
(一)一般效应
多数失眠者会诉头昏、疲乏、想睡和注意力不集中，有些会出现肌肉疼痛和轻度抑郁。这些症状与健康志愿者在睡眠剥夺之后的反应类似。
(二)对心理测验结果的影晌
在睡了一夜好觉之后，白天进行的行为作业试验成绩在12:00一21:00之间最好，与人的体温节律型式类似。然而，需要记忆和推理的复杂行为试验，其成绩从早上到晚上逐渐下降，不同于体温节律型式。如果一夜未睡好，始动性和动机可能受影响，但单项运动和记忆试验的成绩几乎不受影响。有少数实验室研究证明，失眠者有客观的语意记忆缺陷、注意力受损，以及步态和平衡受影响;但未得到其他研究者的证实。
(三)失眠与工作
很多失眠者报告失眠影响白天的工作和其他活动。1986年盖洛普的调查显示，27%的被调查者认为每周至少两天睡眠差就会影响他们白天的工作和其他括动。如果只计算对自己的睡眠不满意者，这一百分比增加至70%。1991年盖洛普调查发现，失眠者报告记忆差、注意难以集中和工作效率低，而且引起的交通事故也比非失眠者多。一个对海军职员进行的纵向研究发现，差睡者比好睡者得到的奖励更少，工资级别更低，也更少被推荐延长服役。这些结果支持失眠者诉说的失眠影响白天的工作和其他活动，而且也可以解释失眠与社会经济状态之间的联系。
(四)失眠与身体健康
失眠者可能比无失眠者有更多的内科和精神科问题。Mellinger及其同事发现，53%的失眠者报告有多种健康问题，无失眠者仅24%。失眠者去内科和精神科看病的人数也比无失眠者多。Wingard和Berkman发现，每天仅睡6小时或更少的人比一般人群死亡率高，主要死因为缺血性心脏病、卒中、癌症等各种综合原因。经年龄、性别、种族、社会经济状态、身体状态、体重、吸烟和饮酒等校正之后，短睡者的相对死亡率为睡眠正常者的1.3倍。
(五)失眠相关行为
大多数失眠者从不向医生诉说自己的睡眠问题。很多人试图采用自我治疗的方法解决他们的睡眠问题。不少人用睡前饮酒促进睡眠，或者服用非处方药物，即自己购买催眠药服用。也有不少人在失眠时看书或看报，希望在疲劳之后能人睡。盖洛普的调查表明，2$%的失眠者采用饮酒促进睡眠，29%的失眠者使用非
处方药物，只有21%的失眠者服医生处方的药物。需要指出，酒精并非对每个人都有促进睡眠的作用，但可使每个饮酒者的睡眠变浅和变得断断续续。服用非处方药物的危害可能更大，包括引起中毒和药物依赖。
上一篇：哀伤的诗词
下一篇：与鸟有关的诗句有哪些