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六字签名篇一
《6字证书实现电子邮件的数字签名和加密》
企业信息安全策略之Windows Server 2003证书服务、邮件数字签名与加密 2008-01-17 22:20
企业（单位）在实现了OA，信息化管理，每个人每天都少不了发很多电子邮件。对电子邮件用数字证书签名很有必要，可避免电子邮件欺骗——以各种方式知道别人的邮件账户密码，以别人的名义发送欺骗邮件。数字证书，就是一个人的身份证明。只要数字证书没被窃取，别人就不会以自己的名义发送邮件加密，数字证书是基于公钥加密技术，你有一了个数字证书时，就有了一对密钥：一个公钥和一个私钥。加密过程：从CA那里获得对方的公钥，用对方的公钥进行加密，对方收到邮件后，用自己的私钥解密。当然，前提是数字证书是可信任的，即CA是可信任的。
一、申请为邮件签名的数字证书
申请步骤与方法同上一篇一样，在选择数字证书类型时选择：电子邮件保护证书。
图一 ●填写用户识别信息：
图二
●服务器端颁发证书。
●客户端安装数字证书
图三（单击链接）
图四
二、为邮件客户端设置证书
①Foxmail邮件客户端
●为邮件账户设置数字证书
在菜单栏，单击“邮箱”——“修改邮箱账户属性”,在“邮箱账户设置”对话框中，选择“安全”选项：
图五 单击“选择”按钮，弹出选择数字证书对话框：
图六(选择数字证书)
设置完毕，就可以使用刚才选择的数字证书加密和签名了。
●使用数字证书为邮件签名和加密
在Foxmail中所写邮件时，选项按钮有两项菜单：数字签名和加密。
图七
可以同时对邮件数字签名和加密。
收到数字签名和加密的邮件，会多两个图标及提示：
图八
点击右侧的锁状和小人状的图标，可以查看相应的数字证书。
如果，要为默认为每个发送的邮件加密或签名，进行设置一下就行了。单击“系统”——“系统设置”：
六字签名篇二
《六字真言》
六字真言 - 禅修武学 - 欢迎光临龙易社区 武术|气功|健身|下载|论坛|龙易|少林|中国功夫|功夫|搏击|拳击|K1|太极|八卦 - Powered by Discuz!| 网站首页│龙易商城│龙易知道│龙易网址│龙易下载站│周公解梦│龙易算命站│龙易软件站│函授│悠悠剑南珊 退出 短消息 会员 搜索 标签 我的 控制面板 道具 插件 帮助 欢迎光临龙易社区 » 禅修武学 » 六字真言 ‹‹ 上一主题 | 下一主题 ›› 收藏 订阅 推荐 打印 六字真言 金婵娥 版主个人空间 发短消息 加为好友 当前离线 1# 大 中 小 发表于 2008-5-21 13:06 只看该作者 六字真言《六字真言》系藏传气功，指唵，嘛，呢，叭、咪，吽六个字。据说是藏传佛教经典的根源，是秘密莲花部之“根本真言”，主张传徒循环往复持诵思维，认为这样能开智慧门，能教百难苦。八六年八月“国家体委武术表演团”，对此气功的保健效应，曾作集体实验；通过在拉萨的训练和表演，证实《六字真言》具有很好地抗“高山反应”之功效。早于八二年，曾将该功传授李连杰等人，李连杰在“灵隐寺”畔户外练功时，曾达到蚊蝇不可及的地步。现将“六字真言”的保健练法介绍如下：六字真言保健功，是以呼气读字，从喉部发出不同的声音，并以意导引声波向特定部位流动，最终以特定部位为震中，形成一个“如环无端”地音频震动场。如此呼气时分别读唵，嘛，呢，叭、咪，吽，然后以鼻自然吸气，这样循环往复的结果，即可达到呼字而泻去脏腑之邪气，以深吸气而采纳天地之精气，自然可达保健之功效。六字吐音的震源，途径，震中和配属如下：顺序 1 2 3 4 5 6六字 唵 嘛 呢 叭 咪 吽震源 喉 喉 喉 喉 喉 喉途径 中 左胸肋 中 右胸肋 中 周天震中 脐 左胁 膻中 右胁 会阴 百会方位 中 东 南 西 北 上始则自喉而下至于脐中 唵字须要到脐终则自下而上至于头顶 咪字在脐之下开始初学时，可以吐音出声，这样气顺易效。一般经半月练功，呼吸渐长，气量加大，出声随即减低。约经百日练功，有人则可吐音不闻其声，然周身皮毛绵可之震颤，还有许多美妙的觉境。初学时，可以单音反复练习，数日后即应全套练习，每次至少连做六遍，六六三十六次，谓之小周天，极易引致“法轮自转”。欢迎光临万全书剑网
qsjw.cn 查看详细资料引用 使用道具 报告 评分 回复 TOP jkdlee 幻云逸雪江湖侠客个人空间 发短消息 加为好友 当前离线 2# 大 中 小 发表于 2008-5-21 13:12 只看该作者 谢谢啊查看个人网站查看详细资料引用 使用道具 报告 评分 回复 TOP kingmrx 正义大侠个人空间 发短消息 加为好友 当前在线 3# 大 中 小 发表于 2008-5-21 13:35 只看该作者 原来是这么回事 了剑眉星目俊而傲 铁志雄心冷而冰 查看详细资料引用 使用道具 报告 评分 回复 TOP 金婵娥 版主个人空间 发短消息 加为好友 当前离线 4# 大 中 小 发表于 2008-5-22 09:52 只看该作者 “六字真言”入静良方今天一场及时雨，清晨天气睛朗，远望树木、野草、蔬菜、麦苗、令人心旷神怡。我漫步在江河南岸的麦田边练功，此时红日东升，枝头小鸟争鸣，空气清新，这本是练功之好时机，不知何故，却杂念丛生，难以入静，我把放松、数息、意守、止观.等入静方法全用过了，也无济于事。在此心猿意马之时，我想起了“六字”真言,(嗡,吗,呢,叭,咪,轰).说实话，我以前对此并不十分相信，也未用过，但今晨在对杂念束手无策情况下，决定一试，先默默地念了一遍，觉杂念立即减少了，心情为之喜悦，继而又念了两遍，杂念不翼而飞，渐渐进入 了物我两忘之境地。全身酥软，舒适至极，妙不可言。收功后一看表，整练了4个小时，(平时练两个半小时),但兴犹未尽，又在原地盘坐，以同样方法入静，迅速进入了空寂静定的气功状态。收功后已到了下午4时30分。总计前后练功达8小时之多，超出平时这数倍，心情舒畅，步履轻捷，有腾云驾雾之快感，腹中不饥不饿，十分舒适，口内津若泉涌，时时吞咽，如玉液琼浆，使我深感“六字”真言的奇妙威力。此后，我在练功中一有杂念出现，即念“六字”真言，入静立竿见影，屡用屡验，同道者不妨一试。（我们 禅修武学练静功很重视六字真言，大家请看金警钟《国术名人录》一书）。欢迎光临万全书剑网查看详细资料引用 使用道具 报告 评分 回复 TOP ‹‹ 上一主题 | 下一主题 ›› 查看积分策略说明 快速回复主题选项禁用 URL 识别禁用 Smilies禁用 Discuz!代码使用个人签名接收新回复邮件通知标题 内容 发表帖子[完成后可按 Ctrl+Enter 发布] 预览帖子 恢复数据 清空内容 最近访问的版块 ... 龙易体系全息睡丹功体会日记全息随笔函
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六字签名篇三
《传统养生的瑰宝_六字诀_音气功法》
理念·经典传统养生的瑰宝 — —— “六字诀” 音气功法一 六字诀的起源与发展六字诀具有悠久的历史， 是一种以呼吸吐呐为 主， 配以动作导引， 具有防病治病、 延年益寿作用的 传统健身功法。 所谓六字诀即 “嘘” “呵” “呼” 、 、 、 、 、 心 脾 “ 呬 ” “ 吹（ 音 腑）” “ 嘻 ”分 别 对 应 肝 、 、 、 肺、 三焦。 肾、 六字诀的起源各家说法不一， 根据我查阅的历 史资料， 起源于春秋， 老子在 《道德经》 第二十九章 已有 “故物或行或随， 或嘘或吹” 的记载。 战国时期 的庄子在 《刻意篇》 也有 “吹 呴 呼吸， 吐故纳新” 的 说法。 东晋著名医学家、 养生家葛洪在 《抱朴子》 中 已全面记载了六字诀练法。南北朝时期著名的医学 养生家、 道教学者陶弘景继承并发展了老子、 庄 家、 子的思想和葛洪的方术理论。隋代高僧、 佛教天台 将六字诀用 于 宗创始人 智凯在其《童 蒙止观》中 ， 佛学坐禅止观法门。唐代著名医学家、 养生家孙思 邈继承了唐代以前气功的精粹部分， 并在此基础上 有 所创新， 他在《备急千金要 方》中对六字 诀的 吐 纳法增加了 “大呼结合细呼” 等。宋、 清等历代 明、 的医家、 道家、 佛家、 生家都把 六字诀视为 珍宝， 养 代代相传和发展。新中国成立以后， 社会上流行着 不同形式的 六字诀， 大约 有十多种， 中医马礼 堂 老 “养生气功六字诀” 影响较大。2003 年由国家体 的 育总局 编创了“健身 气功六字 诀” 为 全 民 健 身 指 ， 明了方向。这是历史上第一次由政府部门编创和推 广的气功健身方法， 充分体现了党和政府对传统六 字诀的肯定。 有个医学家打了个比方说： 我给病人看病开处 方， 好比是送一条鱼， 病人吃完了， 就没了。不如给 他一个渔网， 教他撒网技术， 由他自己捕鱼吃。 六字 诀就像捕鱼技术， 是一种标本兼治的养生技术。现 “渔网” 继承下来， 并结合现代科学加以 在， 我也把 发扬光大， 献给大家， 望每个读 者都能够自 己 奉 希 去 “捕鱼” 吃。 写《 祛 病 健 身 六 字 诀 》这 本 书 ， 从 我 的 康 复 得 之路说起。 建国后， 我怀着对党和人民的感恩之心， 常年夜以继日地工作， 得了单位、 、 全国的 获 市 省、 多 种荣誉， 曾经 光荣地得 到了毛泽东 、 邓小平等党 和国家领导人的接见。但是， 这也让我得了一身的 病： 冠心病、 胃和十二指 肠溃疡、 全身 性关节炎 、 严 重失眠等， 先后住过多次医院也没有痊愈。六十年 代我住院时， 同房病友拿来两页纸的六字诀说能治 百病， 我不信， 我说能治百病还要医院干什么？ 他经文●王正
宝过习练很快康复了， 我试了试， 是有些效果的， 但因 不明其理， 还是似信非信， 出院后没有坚持练， 结果 造成老病反复发作。到了 1989 年退休时， 我时间充 裕了， 想起了六字诀， 就大量地查阅相关资料和书， 边研究边实践， 很快， 上述几种病有了明显的改善， 到医院一检查， 竟然全好了。我今年 82 岁了， 人家 都以为我的 头发是染的 ， 不是的， 是练 六字诀 后 转 黑的。 我的病治好后， 就想让别人也能分享我的成果。 我写的 《六字诀治百病》 一文在 《现代养生杂志》 刊 登后，接到了许多读者的来电来函，说此文写得很 好， 建议我编写成书。在江苏省有关部门领导和专家 教授的关心支持下， 我写的 《祛病健身六字诀》 一书 于 2005 年出版了。原南京军区司令老红军向守志上 — “祛病健身， 利国利民” 。 将欣然为本书题词—— 我 所 编 创 的“ 祛 病 健 身 六 字 诀 ”功 法 ， 传 统 以 的六字诀为基础，吸取众家之长，并在长期 （20 多年） 实践中有所创新。我总结归纳了十大理论： 五脏六腑 学说、 气学说 、 血液学说、 络 经 五行学说、 学说、 念论、 光论、 想论、 吸论、 氧运动 意 采 观 呼 有 论， 并将这十 大理论贯 穿于“祛病健 身六字诀 ”的 始终， 将意念、 观想、 采光与 动作融为 一体， 以中医 学为基础， 五行生克理 论为指导， 倡对内 外 身 以 提 心进行全面而系统的调理。这是对传统六字诀的继 承和发展。 书出版后， 医院、 电台、 老年大学等多家单位请 我讲课教功， 不少患者习练此法都获得了明显的健 身效果。如湖 北省退休 老 县 长 宋 忠 胜 练 此 功 两 个 月 ， 血 糖 由 10.5 降 到 5.1， 血 压 由 160/80 降 到 130/70 （均未吃药）。 又如原南京钟表材料厂党委书 记朱有德曾患十多种病， 练此法后连着两年体检几 十项生化指标都显示正常。这样的事例还有不少。 全国高科技健康产业工作委员会负责人， 看到了这 本 书后说有科 技含量， 要在 全国推广 ， 并聘我为 委 员。南京自然医学会养生康复专业委员会聘我为专 家顾问。江苏省健康电台还请我到直播室做嘉宾， 并聘我为顾问。 《健身科学》 杂志将我的 “祛病健身六字诀” 全 套功理功法连载了十二期 （2007 年 9 期至 2008 年 8 期）。 内蒙古一位退休女干部看到这个连载后给我来 电话说： 她的胃下垂到了盆腔， 到北京看了中西医专 家， 一直没有疗效， 不能站立行走， 很是痛苦， 经习练 “祛病健身六字诀” 后， 现在已经可以下楼了。 了 我自身的体会和一些习练者取得的成果让我 深受鼓励。我先后又写了三篇论文， 分别在
六字签名篇四
《六字俗语》
俗 语 大 全
六 字 俗 语
哀莫大于心死：指最可悲的事莫过于思想顽钝，麻木不仁。 百思不得其解：百般思索也无法理解。
百闻不如一见：听再多也不如亲眼见到一次。
百星不如一月：一百颗星星发的光亮都不如一个月亮发出的光明亮。比喻量多不如质优。
此一时，彼一时：那是一个时候，现在又是一个时候。表示时间不同，情况有了变化。
毕其功于一役：把应该分成几步做的事情一次做完。
鞭长不及马腹：指鞭子虽然很长，但是不应该打到马肚子。比喻力量所不能及。 表壮不如里壮：外表好看，不如里面结实。比喻妻子能够治家，就是丈夫的好帮手。
不得已而为之：没有办法只能这样做。
不登大雅之堂：不能登上高压的厅堂。形容某些不被人看重的的、粗俗的事物（多指文艺作品）。
不法古不修今：指不应效法古代，也不应拘泥于现状。
不费吹灰之力：形容事情做起来非常容易，不花一点儿力气。
不可同日而语：不能放在同意时间谈论。形容不能相提并论，不能相比。 不怕官，只怕管：指直接管的人比官更有权威。也指在人管辖之下，一切只能听命于他人。
不问青红皂白：比喻不分是非，不问情由。
不知老之将至：不知道老年即将到来。形容人专心工作，心怀愉快，忘掉自己的衰老。
不知天高地厚：不知道天有多高，地有多厚。形容骄妄无知。 不自由，毋宁死：失去自由、主权，宁可去死。
不足为外人道：不必跟外面的人说。现多要求比尔不要把有关的事告诉其他人。 河海不择细流：比喻不论大小一律收容。
拆东墙补西墙：拆倒东边的墙以修补西边的墙。比喻临时勉强应付。比喻临时救济，不是根本的办法。
长安居大不易：本为唐代诗人顾况以白居易的名字开玩笑。后来比喻居住在大城市，生活部容易。
嗔拳不打笑面：比喻不可以欺凌态度和悦的人。
成败在此一举：成功、失败就决定于这次的行动了。指采取事关重大的行动。 吃不了兜着走：比喻受不了或担当不起。
吃一堑，长一智：堑：壕沟，比喻困难、挫折。受一次挫折，增长一分见识。 出淤泥而不染：淤泥：水底的污泥。燃：沾染。生长在污泥中，而不被污泥所污染，依然保持纯洁的品格。
吹皱一池春水：形容风儿吹过水面，波浪涟漪。后作为与你有何相干或多管闲事的歇后语，。
东风压倒西风：原指封建大家庭里对立的两方，一方压倒另一方。现比喻革命力量对于反动势力占压倒性的优势。
打肿脸充胖子：比喻宁可付出代价而硬充作了不起。
当面锣，对面鼓：比喻面对面地商量、对证或争论。
耳闻不如目见：听到的不如看到的真实可靠。比喻实际经验的重要。 二者不可兼得：两者之中只能得其一，不能兼而有之。
反其道而行之：其：其他的。道：方法，办法。采取与对方想法的办法行事。 放长线钓大鱼：比喻做事从长远打算，虽然不能立刻收效，但将来能得到更大的收获。
风牛马不相及：风：走失。及：得到。本指齐楚相距很远，及时走丢牛马也不会跑到对方的境内。比喻事物彼此毫不相干。
敢怒而不敢言：心里愤怒而嘴上不敢说。指慑于威胁，胸中愤怒不干吐露。 高不成低不就：高者无力得到，低着又不屑迁就。形容求职或者婚姻上的两难处境。
割鸡焉用牛刀：杀只鸡何必用宰牛的刀。比喻半小事不用花费大力气。
恭敬不如从命：客套话。多用在对方对自己客气，虽不敢担当，但不好违命。 顾左右而言他：看着两旁的人，说别的话。形容无话对答，有意避开，用别的话搪塞过去。
挂羊头，卖狗肉：挂着羊头，卖的却是狗肉。比喻以好的名义做招牌，实际上兜售劣质的货色。
过五关，斩六将：过了五个关口，斩了六个大将。比喻英勇无比。也比喻客服重重困难。
海水不可斗量：海水是不可以用斗去量的。比喻不可以根据某个人的现状就低估他的将来。
化腐朽为神奇：变坏为好，变死板为灵巧，变无用为有用。
化干戈为玉帛：比喻使战争变为和平。
鸡蛋里找骨头：比喻故意挑剔。
岌岌不可终日：形容情况非常危险，一天都过不下去了。
疾雷不及掩耳：突然响起雷声，使人来不及掩耳。比喻事情或动作来得突然，使人来不及防备。
既来之，则安之：原意指既然把他们招抚来，就要把他们安顿下来。后指既然来了，就要在这里安下心来。
狡兔死，良狗烹：兔子死了，猎狗就来烹食。比喻给统治者效劳的人时候被抛弃或者杀掉。
经一事，长一智：亲身经历了某件事，就能增长关于这方面的知识。 惊天地，泣鬼神：使天地为之震惊，使鬼神为之哭泣。
井水不犯河水：比喻各管各的，互不侵犯。
九鼎不足为重：形容说话有分量，比较起来九鼎也不算重。
九牛二虎之力。比喻很大的力气，常用于很费力才做成一件事的场合。
居移气，养移体：指地位和环境可以改变人的气质，奉养可以改变人的气质。 可望而不可即：只只可仰望而不可亲近。
稂不稂，莠不莠：既不像稂，又不像莠。比喻不成才，没出息。
老虎头上搔痒：比喻不自量力。
老死不相往来：指彼此不联系、不交流的状态。
雷声大，雨点小：比喻做起事情来声势造得很大，实际行动却很少。 立于不败之地：利于：处在。使自己处在不会失败的地位。
流言止于智者：没有根据的话，传到有头有脑的人那里就不能再流传了。形容谣言经不起分析。
满招损，谦受益：自满会招致损失，谦虚可以得到益处。
敏于事，慎于言：敏：勤奋。慎：小心。办事勤勉，说话谨慎。
名不正，言不顺：指名分不顺或者名实不符。
明人不做暗事：心底光明的人不做鬼鬼祟祟的事。比喻有意见当面提出，不在背后捣鬼。
同生死，共存亡：形容彼此间有厉害关系，生死与共。
牛头不对马嘴：比喻答非所问或两下不相合。
六字签名篇五
《六字诀》
“六字诀”,是人们利用古人养生经验,针对配合呼气时,所发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 这样的六个字音。通过这种以呼吸与声音的配同,为一种锻炼方法,以达到平衡体内阴阳为目的。这是一个,较有深层次的功法。它属于“内养功”里的初级声法。有素的握据它,可予清除内在的病患。
“六字诀”诀,来自上古时的“五戏势”。后经梁代·陶弘景,加以整理与其提炼,而将其“五戏势”中的声势,进行了柔性的静配同。这样一来,在简化提纯的基础之上,更适宜大众性的利用。他在《养性延命录》中说：“凡行气以鼻纳气、以口吐气,微而引之,名曰长息。纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸气。吐气有六者,谓：吹、呼、唏、呵、嘘、丝也。此,皆出气也。”
对六字声,古有：春气常嘘,宜于肝。夏气常呵,气平田。秋气常嘶,美中餐。冬亦守呼,眠安然。长夏宜守中宫灶,呼字为头,自当然。嘻于三焦乐淘淘,长细敏在寿乡间。
网友们若喜练这“六字音功”时,需分为三个阶段进行。
第一阶段,要掌握好对逆腹式呼吸的练习。注意：逆腹式呼吸,是每当吸气时,要收紧腹部；而在吐(呼)气时,则要放纵腹部；同并用于鼻吸口呼。
第二阶段,要掌握好呼吸时的姿式与吐音的准确性。
第三阶段,则转到意念与吐字时的气流,要保持它们之间的协同。
在练“六字功”时,轻吐气,要做到,匀、细、缓长。在练“嘘”字音时,要将眼体放松,可目视远方。而对余下的几个字音,可以闭目吐。每个字,吐六次。
动作的要领及要求是：两脚分开,周身放松；舌舐上鄂,双目凝神；沉肩垂肘,含胸、拔背、悬头；松腰坐胯,双膝微屈；大脑入静,切忌用力；一切顺其自然。
(1)念“嘘”字,治肝病。
本功法,对有肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛,以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。 练功时,两手相叠(掌心压掌背)。男同胞左手掌心贴在丹田处；女同胞相反,是用右手掌心贴在腹辟丹田处。两瞳放松,双脚踏实,足大指稍稍内合用力,提肛缩肾敛气。当念“嘘”字时,上下唇微合,舌向前伸而用内抽劲,牙齿横排,用平行力。呼吸时,勿令耳闻。当用口向外喷气时,横膈膜上升,小腹部行后收,这样吐气时,才能随之呼出而让嘘
1
声,逼出肝区里的浊气。气全部呼出。待气吐尽轻闭口唇,用鼻吸入新鲜空气。吸气尽后,稍事休息,再继续念这“嘘”字,连作六次。
(2)念“呵”字治心病。
若能对吐“呵”字音,进行有素的握据,它对“心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦”等症,有一定疗效。
对吐“呵”字的 练习时,须加添两臂的辅助动作。这是便于与其气流同其心经与心包经脉间的系连。都由胸走手。念“呵”字时,两臂随吸气抬起,呼气时两臂由胸前向下按,随手势之导引直人心经,沿心经运行,使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念“呵”字之口型为口半张,腮用力,舌抵下腭,舌边顶齿。亦要连作六次。
(3)念“呼”字治脾病。
练“呼”字功时,将嘴唇收束成为管状(撮口,口形要做到唇圆如筒),舌放平,向上微卷(劲)用力,并向前伸。
此口型动作,可牵引冲脉上行之气喷出口外,而洋溢之微波则侵入心经,并顺手势达于小指之少冲穴。循十二经之常轨气血充满周身。需注意的是,当念“呼”字时,手势未动之先,足大趾稍用力,则脉气由腿内侧入腹里,循脾人心,进而到小指尖端。右手高举,手心向上,左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上,右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气,吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸,再念“呼”字,共连续六次。(本法,对脾虚下陷,及消化不良有效。)
(4)念“丝”字治肺病。
练“丝”字功时,两唇微向后收,上下齿相对,舌尖微出,由齿缝向外发音。意念由足大趾之尖端领气上升,两臂循肺经之道路由中焦健起,向左右展开,沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内。当呼气尽时,即闭口用鼻吸气。休息一会,自然呼吸一次,再念“丝”字,连续六次。(本法,对肺部疾患,如：咳嗽、喘息等症有一定疗效。)
(5)念“吹”字治肾病。
练“吹”字功时,舌向里,微上翘,气由两边出。足跟着力,足心之涌泉穴,随上行之脉气提起,两足如行泥泞中,则肾经之脉气随念“吹”字之呼气上升,并入心包经。同时两臂撑圆如抱重物,躯干下蹲,并虚抱两膝。呼气尽,吸气之时,横膈膜下降,小腹鼓起,如上述四个字吸气时之动作,连续作六次。(本法,有补肾作用,对肾虚、早泄、滑精等症有效。)
(6)念“唏”字理三焦之气。
练“唏”字功时,两唇微启,稍向里扣,上下唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意,舌尖向下,用力向外呼气。两手心向上经由膻中向上托,过头顶,一边托一边呼气后,再由面前顺势下降至丹田。当念“唏”字之时,四肢稍用力,少阳之气随呼气而上升,与冲脉并而悬通上下,则三焦之气获理,脏腑之气血通调。
(本法,对由于三焦气机失调所致的耳鸣、耳聋,以及腋下肿痛、齿痛、喉痹等症有效。)
早上9-11：
是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。
23-1：
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
1-3：
是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
3-5：
11-13：
是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。
是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。
15-17：
是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。
5-7：
是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。
17-19：
是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。
7-9：
是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。
19-21：
是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。
胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。
21-23：
是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为
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13-15：
是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素。生活作息其实对这些器官的影响最大。日积月累的结果，常常造成它们的
功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各种病变。时间疗法就是在正确的时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。
最佳喝水时间：早上七点到九点、下午二点到五点。到了晚上几乎不喝水，如果渴，说明白天喝得不够。前一天应该用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝，最好喝温水。
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六字签名篇六
《六字决》
岳奇峰_易医文化
2010-05-22 10:52
六字诀：是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病，
即用相应之字调之，可防患于未然，调治于方始，简便易行，疗效显著。
六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
一、嘘字治肝病法
嘘，读（xǖ）。嘘字诀可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字治心病法
呵，读（hē）。呵字诀治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字治脾病法
呼，读（hū）。呼字诀治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字治肺病法
呬，读（sì）。呬字诀可清晰肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
五、吹字功补肾气
吹，读（chuī）吹字诀治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字功理三焦
嘻,读（xī）。嘻字诀治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成,鼻吸口呼，用顺腹式呼吸,六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。此外，为了更好地发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。
半月痕与五指关系
拇指半月痕——关连肺脾
呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。
食指半月痕——关连肠胃
呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。
中指半月痕－关连心包经、神志
呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。
无名指半月痕－关连内分泌
呈粉红色时，表示运行于无名指的三焦经发生异常，易体质下降、阴阳失调，人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。
小指半月痕－关连心肾
小指一般很难长出半月痕，出现时，多为热症。呈红色时，易患严重的心脏病。
肝、心、脾、肺、肾七字歌诀
脾脏七字歌诀
脾胃表里五行土，八卦坤艮拇指通。
窍口体肉五色黄，华唇神意歌为声。
志思变噎味通甘，嗅香液涎通脾胃。
肝脏七字歌决
肝胆表里五行木，八卦震巺食指通。
窍目体筋爪甲华，味酸色青志为怒。
变卧液泪声为呼，神魂嗅矂肝胆通。
心脏七字歌诀
心和小肠相表里，八卦为离通中指。
五行为火窍通舌，体脉滑面色为红。
声笑志喜省苦通，嗅焦液汗变为厥。
肺脏七字歌诀
肺和大肠为表里，八卦乾兑通环指。 体皮窍鼻华为毛，色白神魄声为哭。 智悲便咳胃通心，嗅腥液涕五行金。
肾脏七字歌诀
肾和膀胱为表里，五行为水色通黑。 八卦为坎通小指，皮骨窍耳华为发。 五声为申味通咸，嗅腑五便为哆嗦。
五脏健康之人
心脏好之人精力充沛
肝脏好之人胆大
肾好之人志向远大
肺好之人做事有魄力
脾胃好之人有毅力
五脏是否平衡健康的简易判断
睡觉平仰者为是
其他睡姿皆为否
病症与五脏
多汗-------心脏不好
嘴起翅皮---肺虚
大便一次拉不尽---肺气不足
五味与五脏
心-------苦
肝-------酸
脾、胃---甜
肺-------辣
肾-------咸
五脏与五色
肝-----青
心-----赤
脾-----黄
肺-----白
肾-----黑
如吃黑色食品可补肾，吃黄色食品补脾
五脏与五窍
肝-----目
心-----舌
脾-----口
肺-----鼻
肾-----耳
如眼出了问题，可能是因为肝不好了
五脏与五声
肝-----呼
心-----笑
脾-----歌
肺-----哭
肾-----呻
如狂笑伤心脏
藏脏互为表里
肝与胆相表里
心与小肠相表里
脾与胃相表里
肺与大肠相表里
肾与胆膀胱相表里
肝脏与五变
肝-----握
心-----忧
脾-----哕
肺-----咳
肾-----栗
如没有握力了，那就是肝出问题了
五脏的五主
肝主筋
心主（血）脉
脾主肉
肺主皮
肾主骨
骨质出了问题，要补肾
五脏与五液
肝-----泪
心-----汗
脾-----涎
肺-----涕
肾-----唾