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苹果富含多种有益健康的营养素，饮食保健功效多，受到全世界人们的喜爱。苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质等。可以美容可以减肥。但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。吃苹果也是有禁忌的，那吃苹果有哪些禁忌？孕妇吃苹果有什么好处？孕妇吃苹果有哪些做法？现在为大家介绍一下，苹果排骨汤、紫甘蓝苹果汤、胡萝卜苹果汁、苹果银耳红枣汤和苹果小米粥的做法。
孕妇能吃苹果吗
孕妇能吃苹果吗？答案是孕妇可以吃苹果。苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤，防治贫血，还可遏止黄褐斑的生成。
孕妇吃苹果有什么好处
1、有利于分娩和胎儿发育
苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。
2、降低婴儿出生后患哮喘的概率
苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀孕期间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。
3、缓解孕吐，调节体内电解质平衡
苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。妇女妊娠早期，多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。
4、有利于消除水肿
孕妇发生水肿，其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠，苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。
5、缓解孕期便秘
便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。
6、有利防治缺铁性贫血
苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品。
7、预防某些疾病
苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇某些疾病的发生。有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。
8、消除疲劳
孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，故能中和乳酸，从而消除疲劳。
孕妇吃苹果注意事项
1、避免饭前食用苹果，以免影响进食及消化。
2、患有肾炎与糖尿病的孕妇不适宜多吃苹果。
3、苹果摄入过多，不利于心及肾的保健。
吃苹果有哪些禁忌
溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人： 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不宜生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。
冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。
晚上不吃苹果： 大多数减肥的人在晚上饿时都会吃个苹果充饿，认为这样既营养又止饿，还不会长脂肪。殊不知，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾，对身体是没有任何好处的。
别啃苹果核：你吃苹果的时候有啃到苹果核吗？苹果核含有少量有害物质———氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
3、饭后不能立即吃苹果
众所周知，晚后吃水果有利于消化。但是饭后多长时间吃最合适呢？吃完饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。
孕妇吃苹果的做法
孕初期由于妊娠反应，孕妈的胃口往往不佳，此时可以将苹果入菜，做成酸酸口味的汤，或者做一道酸甜的粥品，真是好吃又开胃哦！一起来看看下面将苹果入菜的食谱吧！
苹果小米粥的做法
材料：苹果1个，小米100克，水1000毫升。
做法
1、所有材料准备好。
2、小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁。
3、高压锅中先放入水，再放入小米，然后放入苹果丁，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟即可。
功效：健脾和胃、安神养心、益气减肥。
苹果排骨汤的做法
材料：红皮苹果3个，干红枣10粒，排骨250克，盐1茶匙（5克），水4碗（1升）。
做法
1、排骨用沸水烫去血水。
2、苹果削皮切大块。红枣用温水略泡，冲洗干净。
3、烫好的排骨放煮锅中，加入冷水用大火煮沸后，加入苹果块和红枣，改成小火慢炖3小时。
4、煮好后，加入盐即可食用。
功效：该汤有滋补美容的功效，对孕期皮肤瘙痒、妊娠斑有一定的积极作用，天气干燥时饮用对皮肤最好。
苹果银耳红枣汤的做法
准备材料：银耳15g、苹果1个、红枣适量、红糖适量。
做法：
1、银耳提前4小时泡发，洗净撕成小朵，红枣用温水泡10分钟左右，苹果洗净去皮切小块。
2、锅内放清水，放入银耳和红枣，大火开后转小火煲一小时。
3、放入苹果块再煲20分钟左右，后放入冰糖或红糖，再煮5分钟即可。
3、榨成果汁
将苹果榨成汁食用也是一个不错过的选择，但其实在榨汁的过程中，维生素C损失很大，丢弃了水果的渣以后，膳食纤维和果胶等营养物质的损失也不小。如果能够直接吃水果原果能获得更多营养价值。在榨汁时可以加一些温水和蜂蜜。
胡萝卜苹果汁的做法
准备材料：胡萝卜、苹果、蜂蜜。
做法：
1、胡萝卜洗净，去皮切成小块，苹果去皮切成块，准备好柠檬。
2、把胡萝卜块和苹果放入搅拌机里，加入蜂蜜挤上柠檬汁。
3、加入适量的温开水搅打成汁即可饮用。
紫甘蓝苹果汤的做法
用料：紫甘蓝150克以及苹果和土豆各1个，蒜2瓣以及淡奶油1勺，番茄沙司和黑醋各1大勺，高汤1升加橄榄油少许。
做法：
1、紫甘蓝切碎大蒜切末，苹果和土豆切丁，锅中加入少量橄榄油爆香蒜末再加入紫甘蓝翻炒。
2、往紫甘蓝中加入土豆丁以及苹果丁，加入意大利黑醋将番茄沙司加入，炒拌均匀然后添入高汤或水。
3、煮制20分钟至土豆变软后离火，晾温倒入海尔搅拌机中打至细滑。
4、重新倒入锅中上火加热即可不必沸腾。如果是成人食用可以在此时加入百里香少许，装碗后可以在表面淋少许淡奶油增加奶香的口感。。
孕妇妈妈可以每天吃一个苹果的，苹果可以补充维生素，多吃苹果，到时候对宝宝皮肤也比较好的。不想生吃苹果时，孕妇妈妈可以吃苹果排骨汤、紫甘蓝苹果汤、胡萝卜苹果汁、苹果银耳红枣汤和苹果小米粥呀。
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孕妇吃苹果有什么好处_孕妇吃苹果的做法及禁忌
说到减肥，不管男女都有减肥的必要，以前再帅再美，人一胖什么都是过眼云烟了。还对身体不好，人一胖什么病都来了。红枣加绿茶能减肥吗？答案是可以的哦，薄荷减肥方法好吗？你要试试吗？一减肥，把自己减的风吹就到，老了十岁太可怕了，哦咱办？可以喝减肥的美容养生茶饮哦，下面也为大家介绍一下。并介绍，红枣绿茶减肥方法和薄荷减肥方。
红枣绿茶减肥吗 红枣加绿茶能的，不过要注意坚持。每天做完4件事，让你永远胖不起来!~~一个月瘦20公斤!~~ 这个减肥法不是一般厉!!! 红枣绿茶减肥方法一 第一件事：喝盐水 每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。 早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。 喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。 第二件事：早餐牛奶一定要喝 一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。 牛奶减肥法： 1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。 2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。 3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。 补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效! 第三件事：是空腹喝红枣绿茶。 这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便，要吃十二枚干枣哦。 长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血 气，甚至还有减肥作用。 红枣绿茶的做法：当红枣碰上绿茶，不但苦涩的绿茶会更加鲜甜舒爽，而且减肥功效也随之翻了一番。
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件事：吃一个香蕉。 香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。 美味香蕉的二种吃法： 香蕉沙拉 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定! 香蕉燕麦粥 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。 其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对方法，而上面的四件事，是许多网友亲证过的，想减肥的MM试试吧!薄荷减肥方法二
1、养颜美容
从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作香水和化妆品，保护皮肤。
2、燃烧脂肪
所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。
3、抑制体毛
土耳其科学家研究显示：如果每天喝2杯薄荷茶，连续喝5天，能够有效降低雄性激素的水平，从而抑制体毛的生长。
薄荷减肥食谱10天减7斤
起床：薄荷茶1杯。
早餐：薄荷糕1块，薄荷果汁1杯。
餐点：菊花薄荷茶1杯，坚果几颗。
午餐：薄荷蔬菜沙拉1份，薄荷炒猪肝1份，苹果1个。
餐点：菊花薄荷茶1杯，葡萄几颗。
晚餐：薄荷豆腐1份，薄荷粥1碗，薄荷鲫鱼汤1份。
用薄荷能作出一日三餐，是不是非常棒。夏天里你就不用在为吃什么食物可以减肥而发愁了。想尝尝薄荷作的减肥食谱的朋友们快来做做看。
可以减肥美容的养生茶饮
1、莲子红枣汤
材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖少许
做法：做前先将莲子泡水2小时、红枣泡水10分钟，在汤锅中加入适量的水，再加入泡好的莲子，用小火炖煮约3小时，煮烂后，放入红枣和冰糖再煮10分钟即可。
2、黑木耳红枣汤
材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。
做法：在锅中加适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟后，加入少许白糖即可食用。
3、红枣小米粥
材料：小米100克、红枣20克、少许糖
做法：将红枣和小米洗净，在锅中加入适量的水，先放入红枣煮至大滚，然后加入小米开始熬粥。待熬至浓稠时，可根据自身口味选择是否加入糖。
4、燕麦木瓜红枣羹
材料：燕麦、木瓜、红枣、冰糖少许
做法：将木瓜削皮去籽，切成细丁；红枣洗净，拍扁去核；在锅中放入适量清水煮开，再放入红枣，煮10分钟。待红枣煮出味后，放入燕麦片，稍加搅拌，沸腾后再倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可食用。
我是女生，爱美的女生，终其一生把美容养生减肥做好，也是一种坚持，一种信念。我只是一个讲究的人，我只是不允许自己过于没有形象！红枣绿茶减肥方法和薄荷减肥方，都有一定的效果哦，让我们一起减肥吧！经常喝减肥的美容养生茶饮吗！
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红枣绿茶减肥吗_薄荷减肥方法好吗
苹果小米粥：
食材：苹果1个、小米100克、水1000ML 做法：
（1）所有的材料都准备好
（2）小米冲洗2遍
（3）苹果去皮，去核，切小丁
(4) 高压锅先放入水，再放入小米
(5) 然后放入苹果丁
（6） 加盖放到炉上大火烧开，上汽后转入小火烧20分钟
小米苹果粥的做法有什么？
很多人都很喜欢吃苹果，苹果除了生吃，榨果汁，还可以做一些菜，比如拔丝苹果，除此之外，还可以用来熬粥喝，苹果小米粥，大家应该都听过，有的饭馆也有这道菜，但是具体怎么，很多人自己肯定不会，但其实苹果小米粥做法是很简单的，还有很多的功效，下面给大家介绍
一下。
小米冲洗2遍。苹果去皮去核后切小丁。高压锅中先放入水，再放入小米。然后放入苹果丁。加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
小米的营养价值极为丰富，因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效;小米具有防止泛胃、呕吐的功效;还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力;小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果中的维生素C是心血管很有好处，经常吃苹果可以降低感冒的几率，还可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，能有效地降低胆固醇，苹果还能防癌，预防铅中毒。糖尿病患者可以适量吃些苹果，准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。经常闻一闻苹果的香气，可以缓解人的紧张、忧郁情绪，还有提神醒脑的功效。
苹果里面的维生素c含量是很多的，这一点大家都知道，多补充一些维生素c，能够增强体质，软化血管，还能够防止便秘，健胃益脾，小米也是很好的食物，里面有很多重要元素，对于女性也是很好的，能够美容养颜，淡化色斑。
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孕妇喝什么粥最好
1、黑米粥：黑米不容易熟烂，最好先打磨成碎粒或者粉状，再和白米以1:2的比例煲粥；
2、黄豆粥：最好是先把黄豆做成豆浆，再来煲粥；
3、瘦肉糜粥：选一小块上好的猪里脊肉，片成薄片，再用刀背剁成肉茸，把肉茸放小碗中，用少量冷水调开，再下锅煲粥（如果直接下锅，肉糜会凝结成块状），可加入几根姜丝，给宝宝吃粥的时候把姜丝捞出弃置即可；
4、菜肉粥：在瘦肉糜粥的基础上加上剁碎的蔬菜就可以了。纯粹的菜肉粥不怎么可口，可以在粥中调进少量虾皮粉，既可以补充钙和锌、碘，又有一种天然的淡淡的咸味；
5、核桃粥：核桃打磨成粉，等白米粥已经熬到8、9成的时候添入同煮；
6、芝麻粥：芝麻打磨成粉，等白米粥已经熬到八九成的时候添入同煮；
7、红豆粥：红豆打磨成粉，与白米以1:3的比例同煲（夏天可换成绿豆）；
8、枣泥粥：红枣泡一夜，泡过后上锅蒸，蒸好后剥去枣皮，枣泥捣成泥，与白米同煲；
9、小米粥：小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮；漂起米油时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了（要想省事，还是可以打磨过后再熬）；10、红薯粥：红薯块与白米同煮，熬好后用勺子把红薯块压碎；
11、山药粥：山药块与白米同煮，熬好后用勺子把山药块压碎；
12、南瓜粥：南瓜块与白米同煮，熬好后用勺子把南瓜块压碎
13、玉米粥：甜玉米取玉米粒，用搅拌机打磨后过滤，和熬好的白米粥以1:1的比例再煮过（吃的时候可加入少许虾皮粉）；
14、干贝粥：干贝先用清水泡过，再把干贝，泡干贝的水，冬瓜块和白米一同熬粥，熬好后，干贝捞出不给宝宝吃，冬瓜块用勺子压碎；
15、胡萝卜肉糜粥：胡萝卜先煮熟并捣碎，再和瘦肉糜一起熬粥，并在下锅时加入几滴橄榄油一同熬；
16、白萝卜排骨粥：先用白萝卜排骨炖汤，取撇去浮油的排骨汤熬粥，粥熬好加入几块萝卜，用勺子压碎即可；
17、鸡肝泥粥：新鲜鸡肝煮熟后压碎，加入熬好的白米粥调匀即可；
18、鱼肉碎菜粥：鱼肉用水煮熟去骨用勺子压碎，调入白米粥，加入剁碎的菜同煮；
19、鸡汤蘑菇粥：用撇去浮油的鸡汤熬粥，粥熬到七八分的时候加入剁碎的菇类（量不要多，以防宝宝肠胃不适应），可以从平菇这样不容易过敏的种类开始；【小米粥加苹果一起煮孕妇能吃吗】
20、麦片粥：买来未添加任何辅料的快熟麦片，用搅拌机再打磨一下，用肉汤或者瘦肉糜来煮（加一点虾皮粉味道更好），煮到软烂，再加入碎菜同煮
孕妇吃什么助于消化
孕妈消化不好就会连累腹中的宝宝吸收不到更多的营养，而且孕妇不能随意的服药，那么就只能在饮食上做调理了。小米对脾胃非常好，调理同时还能补充元气，小米粥是最补的吃法，也被称为代参汤，可见它的营养价值是多么高，而且富含维生素b，有防止消化不良的功效，孕妈妈们可以适当的多吃一些。酸味的食品可以刺激消化液分泌，增加食欲，等消化好后，要适当的增加营
养食品。
一、孕妇吃什么帮助消化之水果类
水果类的食物特别适合孕妇食用。人家都说女性在怀孕的时候，多多吃一些水果能够让胎儿的皮肤变得白嫩光滑。很多孕妇在怀孕的时候确实就是利用水果护肤。那么，在吃水果的时候，也还要会选择水果，有很多的水果是帮助消化的。比如我们的橘子或者是香蕉，这些都被孕妇用来帮助消化，促进肠道的蠕动。缓解孕妇的便秘现象。水果的摄入还要看时间，在饭前吃水果才是比较利于消化的。要是选择在饭后吃水果，我们的水果和主食在一起，会影响到消化，也可能出现胀气现象。
二、孕妇吃什么帮助消化之海鲜类
生活中海鲜类的食物是属于含有蛋白质最多的一种食物。海鲜类的食物富含有蛋白质以及钙质。味道鲜美，热量很低。适合孕妇在怀孕的时候食用。海鲜类的食物有些是属于偏凉性的食物。有时候不仅仅是促进消化，很可能是会出现腹泻的现象。孕妇想要用海鲜类的食物帮助消化，要注意摄入的量，千万不要吃太多，否则消化过度也是不好的。
在生活中要注意养成好的进食习惯，避免吃不易消化容易产气的食物避免孕期消化不良。孕妈如果心情烦闷、精神压力大会增加肠胃不适感，平时注意多吃一些蔬菜和水果，防止大便干结。吃完饭后不要马上运动，半小时后再进行适当的运动。
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孕妇要多吃什么？
现代医学根据胎儿发育状况，将孕期分为三个阶段，各个阶段均有各自的营养需要和饮食特
点：
初期：指怀孕后的头三个月。这时期主要是胎儿的器官分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，孕妇每日热量只需30千卡。由于受孕，孕妇在内分泌及精神因素的影响下往往有恶心、呕
吐、厌食、偏食，脾胃功能降低，影响消化吸收，因此孕妇要以健脾和胃易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。主食以面食为好，最好是干品，如大麦、饼干、面包干、馒头等。多
吃一些健脾和胃之品如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒粟子、苹果。
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中期：指怀孕第四至七个月。此时期胎儿身体各系统组织迅速发育，体重、身高增长有些快，此时出现胎动，可听到胎音。胎儿每日增重约10克，需大量蛋白质构成肌肉和筋骨，骨骼
禾垠脑的发育需补充大量的磷、钙，还必须保证一定量的碘、锌及各种维生素，而母亲也需
要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。此时母体消耗大，对营养的需求量聚增，加之孕妇
在此时期消化功能有所改进，妊娠反应亦停止，若不及时补充各种营养，不仅母亲可能患病，还可能导致胎儿的骨软化、弱智、畸形。
此阶段孕妇应以补气养血为主。主食可多样化，除吃一般米面食品外，还可煮食小米粥来补
中益气，调养胃气。多吃益气养血的食物，如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、豆制品、虾、猪
肝、鸡肝、牛肉、牛奶等。平日还应多吃蔬菜、水果。另外，孕妇从孕期第四个月起，可逐
渐加服钙片、鱼肝油、叶酸和维生素趴，但应适量。
后期：指临产前的两个月。此时期胎儿体重增加非常快，并要在体内储存一定量的营养，为
出生后独立生活做好正在准备，母体也要储备营养为分娩的消耗做正在准备。所以此时要求
孕妇的食物营养要更为丰富。若此期间营养跟不上，孕妇往往会发生贫血、水肿、高血压、手足抽搐和便秘等。
此时，孕妇需要补气、养血、滋阴，可多吃海参、蚌肉、淡菜、银鱼、瘦猪肉、银耳等食品；若孕妇有水肿、高血压发生，应采用无盐或少盐、或利尿膳食，如赤豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤，同时辅以蛋类、肝类及水果、蔬菜；若血色素低，则要多食蛋黄、猪肝、豇豆、毛豆、油菜、枣、菠菜、芥菜等食物；若发生手足抽搐，则说明缺少钙和维生素刚，在其膳食中要多配一
些乳类、大豆、虾皮、海带和马铃薯等食物。妊娠后期，往往出现便秘，孕妇除了多吃一些
油菜、莴笋和芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要吃一些清热生津的水果蔬菜，如苹果、西红柿
等，并且多饮水。
临产阶段，由于孕妇体力消耗有些大，如进食不足会影响子宫收缩力和产程的正常进展，所
以在临产时须进食，这样则气充胆壮，此时食用补气易消化的食物，如母鸡汤煮粳米粥，桂
圆鹌鹑蛋花汤等。
孕期能量营养摄入
1、能量在平日基础上增加200千卡前后即可。（孕前正常体重女性每周增加350克即可）
2、蛋白质平均供给建议比孕前增加10g/d（克每天）。建议早、中、晚期分别增加5、10、
15克每天。【小米粥加苹果一起煮孕妇能吃吗】
2、脂质能量占每日能量的20%到30%。推荐食用大豆油，鱼油，低芥酸菜子油。（另外充足
的鱼，蛋黄，可以不可以提供DHA、EPA）
3、矿物质：1）钙：孕早期1000毫克每天，晚期1200毫克每天（最合适来源为奶制 品，豆制品，芝麻，虾皮）
2）鉄：25毫克每天（最合适来源为动物肝脏，动物血，瘦肉，菠菜）
3）碘：200微克每天（每周进食一次含碘丰富的食品即可，如海带）
4）锌：16毫克每天（牡蛎、鱿鱼、黑芝麻、瘦羊肉）
4、维生素
1）A：动物肝脏，牛奶，蛋黄，深色，红黄色蔬菜水果
2）D：牛奶，此外充足的紫外线也是必须的
3）E：谷类、豆类、果仁
4）K：存在于叶绿蔬菜，一般不用额外补充
5）B1：动物内脏（心肝肾）、瘦肉
6）B2：肝脏、蛋黄、肉、奶
7）B6：肝脏、肉、坚果
8）叶酸：肝脏、豆类、深绿色蔬菜 另外，怀孕的时有时会胃口不好，所以要根据我喜欢的来选择食物。要多吃一些容易消化的东西，可以不可以减少呕吐次数。想吃就吃，少吃多餐。
怀孕4个月以后要注意补充能量和足够的鉄，多吃瘦肉，鱼之类有营养的东西。
怀孕7个月以后，宝贝的发育非常快了，要注意补充蛋白质，，维生素，矿物质，尤其注意补钙。
不要因为那一种食物有营养就一味的不顾我意愿的吃，还是要照顾孕妇我的食欲。
海带：助宝宝脑发育，专家指导：含有丰富的碘元素。
贴心提示：每周吃1~2次海带，沿海居民少吃。
准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此，海带的钙含量远高于牛奶，还含有磷、硒、胡萝卜素，可防治肥胖症、水肿等，同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带的吃法可依据孕妇个人的口味而定。
最佳零食：
孕妇在正餐外，吃一点零食可拓宽养分的来源渠道。专家建议嗑瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好处。如葵花子富含维生素E；西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”，能促进胎儿大脑发育；南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例比较平衡，有利于人体的吸收与利用。
最佳酸味食物：
孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。
女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母亲和胎儿都有益处。
不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有被破坏，且亚硝酸盐等致癌物质也多；山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”；而番茄、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。
根据产前宜清凉的药食原则，孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
有的女性怀孕后，会有妊娠反应，爱吃酸、甜之类的东西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。【小米粥加苹果一起煮孕妇能吃吗】
孕期吃水果需注意以下几点：
1 忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3 忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
4 忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
妊娠期糖尿病源于水果吃得多
很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃，只是大量地摄入水果。这一点要特别注意，因为水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常，妊娠期糖尿病的发生。有研究表示，发生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理，主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料。★爱吃水果可以，但是量一定要控制。★
所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕妇每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，建议最好等血糖控制平稳后再加水果。其次，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要少量。
孕妇能吃柿子吗？
首先可以肯定的是孕妇可以吃柿子，但是不可以多吃。现在简单的把孕妇不可以多吃柿子的原因说一下。
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。
柿子的营养成分 每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。
柿子的医学价值 柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适
宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。
多吃柿子的危害 柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。 因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。
女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。
尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
水果过量引发高脂血症
许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。
张主任建议，孕妇每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。
此外，味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐，在怀孕16周后限制食盐的摄入量，别超过4-5克。
大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。
那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢？就让我们一起来寻找答案吧！
特别推荐：孕中期作好营养补充 孕期营养过剩对母婴都不好
PART1 三阶段补充营养原则
孕早期
大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢？
处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
饮食巧安排
根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
孕中期
进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。
孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。
营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。
营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。